職場媽媽平衡術 9787537570060 河北科技齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 蘇珊娜·瑞絲，特瑞莎·帕拉格諾 著

圖書標籤:

• 職場媽媽
• 育兒
• 時間管理
• 平衡工作與生活
• 傢庭關係
• 女性成長
• 自我提升
• 親子關係
• 職業發展
• 生活技巧

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537570060

商品編碼：30229408080

包裝：平裝

齣版時間：2015-12-01

基本信息

書名：職場媽媽平衡術

定價：29.80元

作者：蘇珊娜·瑞絲,特瑞莎·帕拉格諾

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2015-12-01

ISBN：9787537570060

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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升職還是生寶寶？很多都市白領“輕熟女”都會在婚後麵臨這樣的問題。擔心當瞭媽媽影響自己的職業規劃，擔心失去事業心，擔心失去自我；
　　而已經升級為媽職場女性，則麵對著另外一種睏境：想兩手抓，兩邊都齣問題；要犧牲一頭，心裏又難以平衡。焦頭爛額、疲於奔命成瞭生活的常態！
　　大道理人人都懂，有沒有簡單實用的教程讓我們做一個心安理得的職場媽媽？讀瞭這本書，你會豁然開朗！
　　既享受做媽身份，又不失掉自己的人生，十個章節，一步一步，讓你的職場媽媽之路走得穩穩的！
　　本書由美嬰雜誌WorkingMotherMagazine齣品，《今日秀》撰稿人米切爾·波巴傾力推薦。

內容提要

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職還是生寶寶？生瞭寶寶後如何避免焦頭爛額、疲於奔命的狀態？職場女性又如何巧妙利用自己為人母的優勢，為自己的職場生涯加分？《職場媽媽平衡術》由美國的職場女性雜誌WorkingMotherMagazine齣品，幫助都市職場女性提供切實可行的解決方案。既享受做媽身份，又不失掉自己的人生，《職場媽媽平衡術》十個章節，一步一步，讓你的職場媽媽之路走得穩穩的！從懷孕時如何嚮老闆報備開始，到重返職場時的焦慮管理與時間管理；從育兒生活中尋求後援團的實操指南，到你和老公愛情保鮮的貼士，《職場媽媽平衡術》如同一位忠實而又充滿智慧的閨蜜，用幽默俏皮的話語，輕鬆化解你的問題。

目錄

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作者介紹

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美國女性專欄作傢、5個孩子的媽媽，把自己的生活與育兒心經，結閤職場媽媽雜誌編輯和讀者論壇的精華內容，一並分享齣來，講述職場媽媽如何能夠活得從容、過得精彩，魚與熊掌原來可以兼得。

文摘

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序言

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《職場媽媽平衡術》 作者： （您的名字） 齣版社： 河北科技齣版社 ISBN： 9787537570060 內容簡介： 在現代社會，女性在職場上扮演著越來越重要的角色，同時，她們也是傢庭中不可或缺的支柱。如何在事業發展與傢庭責任之間找到一個行之有效的平衡點，是無數職場媽媽們共同麵臨的挑戰。《職場媽媽平衡術》一書，正是為瞭幫助廣大職場媽媽們，提供一套係統、實操、且充滿智慧的應對方案。本書並非空談理論，而是深入剖析職場媽媽們在現實生活中可能遇到的種種睏境，並提供瞭切實可行的解決方案。 本書將從以下幾個核心維度，層層深入地為您揭示“平衡術”的精髓： 第一篇：認識並接納“職場媽媽”的身份 身份認同與自我價值的重塑： 很多職場媽媽在身份轉換後，容易陷入自我懷疑，覺得自己既無法成為完美的職場精英，也無法成為稱職的傢庭主婦。本書將幫助您重新審視“職場媽媽”這一身份，認識到其獨特性和價值，學會從兩個身份中汲取力量，實現自我價值的升華。我們會探討如何擺脫外界的評判標準，建立內在的自信，認識到即使不完美，您也已經做得很棒。 情緒管理與心理調適： 職場媽媽們常常承受著巨大的心理壓力，包括焦慮、內疚、疲憊等。本書將提供一係列科學有效的情緒管理方法，如正念呼吸、情緒記錄、積極心理暗示等，幫助您學會識彆、接納並轉化負麵情緒，保持積極樂觀的心態。我們將深入分析導緻情緒波動的常見原因，並提供針對性的應對策略，讓您在壓力麵前也能遊刃有餘。 告彆“完美主義”的陷阱： 許多職場媽媽習慣性地追求事事完美，這不僅是不切實際的，更是巨大的精神負擔。本書將引導您認識到“足夠好”的價值，學會設定閤理的期望，放下不必要的包袱，將精力集中在最重要的事情上。我們將通過案例分析，幫助您理解為什麼完美主義是阻礙平衡的絆腳石，並提供具體的實踐方法來挑戰和改變這種思維模式。 第二篇：高效的時間管理與精力分配 “時間就是金錢”的真相與誤區： 很多時候，問題不在於時間不夠，而在於如何更有效地利用時間。本書將為您揭示時間管理的本質，教授您如何識彆時間的“竊賊”，並學會優先排序，將寶貴的時間投入到最能創造價值的事務上。我們將分析不同時間管理工具和技巧的優劣，幫助您找到最適閤自己的體係。 製定個性化的時間錶與計劃： 針對職場媽媽們獨特的作息特點，本書將提供一套靈活且可操作的時間規劃模型。從晨間例程到睡前準備，從工作日到周末，從日常瑣事到特殊事件，都將涵蓋在內。我們將強調計劃的靈活性，以及如何應對突發狀況，讓您的日程安排既充實又不至於過於 rigid。 精力管理是關鍵： 時間管理隻是錶象，真正的核心是精力管理。本書將引導您認識到自身的能量周期，學會識彆並最大化自己的精力高峰期，閤理安排需要高度專注的工作和休息。我們將探討如何通過健康的飲食、規律的運動和充足的睡眠來提升整體精力水平，讓您擁有應對一天挑戰的充沛體力。 批量處理與“番茄工作法”的實踐： 學會批量處理相似的任務，將能夠顯著提高效率。本書將介紹如何將傢務、育兒、工作中的零散事務進行整閤，運用“番茄工作法”等技巧，在專注的時段內完成更多任務，並保證適當的休息。我們將提供具體的步驟和技巧，幫助您將這些方法融入日常生活。 第三篇：優化傢庭協作與支持體係 與伴侶的有效溝通與分工： 傢庭是職場媽媽們最重要的後盾。本書將深入探討如何與伴侶建立平等、尊重的溝通模式，清晰地錶達自己的需求，並共同協商傢庭責任的分工。我們將提供具體的溝通技巧和解決衝突的策略，幫助您和伴侶成為最默契的戰友。 構建強大的育兒支持網絡： 獨木不成林。本書將鼓勵您主動尋求並建立由傢人、朋友、社區組成的育兒支持網絡。學會尋求幫助，並適時地迴饋，讓您在育兒路上不再孤單。我們將分享如何識彆值得信賴的幫助者，以及如何有效利用這些資源。 “外包”智慧： 很多職場媽媽對“外包”傢務和育兒存在顧慮。本書將幫助您理性看待“外包”的價值，學會根據自身情況，閤理地將部分任務委托給專業人士或服務，從而釋放更多精力，專注於更重要的事情。我們將討論哪些任務適閤外包，以及如何選擇可靠的服務商。 第四篇：職場發展與個人成長的雙重奏 如何在職場中“隱形”與“顯形”： 職場媽媽們需要在不影響傢庭的情況下，穩步推進自己的職業發展。本書將提供策略，教您如何在工作中保持高效，如何巧妙地管理老闆和同事的期望，以及如何適時地展現自己的價值。我們將探討如何在有限的時間內，最大化自己的職場影響力。 拒絕“媽媽身份”標簽的束縛： 很多職場媽媽擔心因為成為母親，自己的職業生涯會受到影響。本書將幫助您打破這種思維定勢，展現您作為職場女性的專業能力和職業素養，讓您的價值不被“媽媽”的身份所局限。我們將分享如何將育兒經曆中的寶貴品質（如耐心、責任感、解決問題的能力）轉化為職場優勢。 持續學習與職業規劃： 即使在忙碌的生活中，持續學習也至關重要。本書將提供在有限時間內進行有效學習的方法，並引導您進行清晰的職業規劃，讓您的職場之路更加堅定和有方嚮。我們將推薦適閤職場媽媽的學習資源和方法，幫助您在忙碌中也能不斷提升自我。 第五篇：重拾自我，享受生活 “Me Time”的必要性與實現： 職場媽媽們常常將所有時間都投入到工作和傢庭中，而忽略瞭自我。本書將強調“Me Time”的重要性，並提供如何在忙碌生活中擠齣屬於自己的時間，進行放鬆、充電和自我愉悅的方法。我們將探索如何將“Me Time”融入日常，使其不再是一種奢望。 建立健康的興趣愛好與社交： 擁有自己的興趣愛好和健康的社交圈，能夠極大地豐富職場媽媽的生活，緩解壓力。本書將鼓勵您重新拾起或培養新的興趣，並積極參與社交活動，讓生活更加多姿多彩。 感恩與積極心態的培養： 感恩之心是幸福感的源泉。本書將引導您學會發現生活中的小確幸，培養積極樂觀的心態，從而更好地享受傢庭生活和職場成就。我們將提供一些實踐性的感恩練習，幫助您更好地體驗生活的美好。 慶祝每一個小小的進步： 平衡術是一個持續不斷的過程，而不是終點。本書將鼓勵您關注並慶祝自己在平衡道路上的每一個小小的進步，肯定自己的付齣，從而獲得持續的動力。 《職場媽媽平衡術》是一本寫給所有希望在事業和傢庭之間找到 harmonious path 的女性的指南。它不僅提供實用的技巧和策略，更重要的是，它傳遞瞭一種積極的生活態度和內在的力量。本書希望成為您在職場媽媽旅程中的一位貼心夥伴，陪伴您一起探索、實踐，並最終實現真正意義上的平衡與幸福。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，《職場媽媽平衡術》這本書是我近期閱讀過的最滿意的一本育兒和職場類書籍。它不僅為我提供瞭解決現實問題的方案，更在精神層麵上給予瞭我巨大的支持和鼓勵。它讓我明白，成為一個優秀的職場媽媽，並不意味著要犧牲自我，而是要學會智慧地平衡，找到屬於自己的節奏。這本書讓我對未來充滿瞭信心，我相信，通過學習和實踐書中的方法，我一定能夠成為一個更從容、更快樂、也更成功的職場媽媽。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅停留在理論層麵，更重要的是它提供瞭許多切實可行的方法和技巧。我特彆喜歡其中關於時間管理的部分，作者提齣的“番茄工作法”和“GTD（Getting Things Done）”理念，讓我對如何更高效地利用碎片時間有瞭全新的認識。我嘗試著在工作之餘，利用午休時間和通勤時間來處理一些瑣碎的傢務和工作郵件，竟然發現自己的效率提升瞭不少，也因此擠齣瞭更多的時間陪伴孩子。書中的案例分析也十分精彩，作者通過對不同背景的職場媽媽的采訪，展現瞭她們在麵對育兒、工作、自我成長等多重壓力時的不同應對策略，這讓我看到瞭更多的可能性，也學到瞭很多寶貴的經驗。

評分☆☆☆☆☆

作為一名剛步入職場的媽媽，我一直在尋找能夠幫助我平衡傢庭和事業的書籍，當我在書店偶然看到《職場媽媽平衡術》這本書時，內心充滿瞭期待。這本書的封麵設計簡潔大方，書名直擊痛點，讓人一眼就能感受到作者的用心。拿到手中，它的分量適中，拿在手裏閱讀十分舒適。我迫不及待地翻開瞭第一頁，映入眼簾的是一個充滿共鳴的開篇，作者以真摯的情感和深刻的洞察力，講述瞭許多職場媽媽們都曾經經曆過的睏惑和掙紮，這讓我瞬間感覺找到瞭“組織”，不再感到孤單。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《職場媽媽平衡術》的過程中，我最大的收獲之一是關於“自我關懷”的部分。以往，我總是把傢人和工作放在第一位，忽略瞭自己的需求，常常感到身心俱疲。這本書讓我意識到，隻有照顧好自己，纔能更好地照顧他人。作者倡導的“微放鬆”技巧，比如每天抽齣15分鍾冥想、做一套簡單的瑜伽、或者隻是靜靜地喝一杯茶，都讓我受益匪淺。我開始嘗試在睡前進行簡單的拉伸，早起幾分鍾做做深呼吸，這些小小的改變，讓我在忙碌的生活中找到瞭片刻的寜靜，整個人也變得更加積極樂觀。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的語言風格非常貼近生活，沒有過多的學術術語，讀起來輕鬆易懂。作者就像一位親切的朋友，娓娓道來，分享著她的經驗和感悟。我尤其欣賞書中關於“情感溝通”的章節，它教會我如何有效地與傢人溝通，如何處理育兒中的衝突，以及如何在職場中建立良好的人際關係。書中提齣的“積極傾聽”和“同理心”原則，讓我在與丈夫和孩子交流時，能夠更好地理解他們的想法和感受，從而減少不必要的矛盾，增進傢庭成員之間的感情。