孕前准备百科 9787121312342 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

翟桂荣著 著

图书标签:

• 孕前准备
• 备孕
• 孕期健康
• 生育
• 优生优育
• 妇科
• 健康养生
• 亲子
• 母婴
• 医学

店铺： 新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312342

商品编码：30231273714

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：孕前准备百科

定价：49.80元

作者：翟桂荣著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787121312342

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

1.这是一本全面指导孕前生活、多角度攻克备孕难题、使未准爸妈想怀就有的枕边书。
2.涵盖了丰富的优生知识，逐一破解生育谣言，让你的备孕之旅少走弯路。
3.以备孕时间为线索，解答孕前准备的各种困惑，并融入中医优生智慧，给未准爸妈多元指导。

内容提要

---

本书以专业的视角从读者*需要了解、*想知道的方面，从备孕6个月开始以倒计时的线索来讲解如何备孕：怀孕的原理、优生优育的要点、每个月的备孕重点、备孕生活调理、备孕食疗、备孕运动、备孕检查以及疾病调理、试孕方法，备孕调理涉及饮食、艾灸、按摩、运动、心理等多方面，是一本安全有效、简单易学、便于操作的备孕指导书。

目录

---

章 原来如此 怀孕是这么一回事1
14 女性的“秘密花园”
14 ，孕育的摇篮
16 养成记
18 输卵管，和浪漫邂逅之地
18 ，女人的第六脏器
19 雌激素，成功升级的内在动力
20 男性的生育密码
20 “工厂”探秘
21 是真正的勇士
23 怀孕就是“播种”成功
23 受精卵，一颗孕育新生命的种子
24 激素变化，为胚胎保驾护航

第2章 孕前必须知道的优生知识
26 做好计划，好孕自然来
26 提前半年制订怀孕计划
26 怎样生个中意的生肖宝宝
27 给自己列个备孕时间表吧
28 宝宝来了，钱包君准备好了吗
29 抓住佳怀孕时期，怀上棒的宝宝
29 男女有别的理想生育年龄
30 适合造人的季节
31 新婚燕尔，别让宝宝来打扰甜蜜
32 解开遗传与优生的密码
32 宝宝的血型与溶血
34 生男生女，到底谁说了算
35 宝宝会长得像爸爸还是妈妈
36 智商和性格会遗传吗
37 哪些疾病会遗传给宝宝
38 矮个父母生出高个孩子的方法
38 聪明宝贝可以提前预约
39 关于优生的12点建议
40 大龄和二胎的优生要点
40 时不我待，抓紧时间生吧
40 35岁以上必须做好孕前检查与遗传学咨询
41 人工流产后3个月内不宜怀孕
41 别让流产发展成
42 胎孕检OK，二胎可以省略吗
42 剖宫产后怀二胎，好等上2年

第3章 孕前6个月：健康生活，提升幸孕指数
44 备孕，从心灵花园开始
44 快乐是顺利怀孕的通行证
45 父母恩爱，是送给宝宝的美礼物
46 夫妻之道，宽容为要
46 告别“压力山大”，相信怀娃的天赋本能
48 男人的心理准备与责任担当
49 备孕，就是以健康的方式生活
49 注意！这些都是需要调整的工作岗位
49 办公室里的备孕养生经
50 别熬夜了，宝宝不喜欢夜猫子
51 睡好子午觉，恢复健康生物钟
52 睡姿有讲究，睡错了造人难
53 吸烟喝酒＝谋财害命
54 久坐易，坐下别超过45分钟
54 从现在开始，不化妆、不染发、不喷香水
56 远离这些高辐射电器
56 360°无死角防辐射很有必要
57 手机族、电脑族如何减少辐射伤害
59 别入住新装修的房子
60 听说你还在服用安眠药
61 花花草草，养错了麻烦多
61 请提前卸任铲屎官
62 自行车、电热毯、桑拿房，损精没商量
63 这样运动，怀得上、生得顺、恢复快
63 夫妻搭配，运动不累
64 运动前后的注意事项
65 腹式呼吸，排毒强体的神奇呼吸法
65 帮助肠胃运动的排毒操
66 散步，安全的孕前运动
67 适合备孕的泳姿：蛙泳、蝶泳
68 提升机能的健身操
70 瑜伽三式，让你的越来越年轻
71 有氧操，甩掉赘肉好孕来
72 提高男性性功能的腰臀锻
74 和谐性生活，张弛有度
74 家是适合孕育宝宝的爱巢
75 努力造人，不是越频繁越好
75 生孩子这件事，需要一点点浪漫
76 讲卫生，讲卫生，讲卫生！重要的事说三遍
77 避孕，你做对了吗
77 停止服用避孕药
77 非药物的有效避孕法
78 别走进这些避孕误区
79 养肾，中医教给我们的优生智慧
79 肾为先天之本，养肾就是养命
79 养肾与优生
80 养肾不只是男人的事
80 补肾的6个好穴位
83 摊上不省心的“大姨妈”怎么办
83 测一测：你的月经正常吗
83 无排卵型月经失调是怎么回事
84 全方位调理，早点告别痛经
85 如何区分不规则出血与正常月经
85 闭经非小事，调理有妙招
87 快乐又轻松的生理期呵护大法
88 告别“广寒宫”，
给宝宝造一间温暖的房子
88 测一测：你宫寒吗
88 别让宫寒带来
89 艾灸，古老的暖宫术
90 喝杯暖暖的香草茶
91 不同体质的健康密码
91 为自己量身打造棒的体质
92 寒性体质，把太阳种进身体
93 热性体质，让身体回归春天
94 过敏体质，玉屏风助你抵挡过敏原

第4章 孕前5个月：这样吃，暖、肥、壮
98 想好孕，先排毒
98 测一测：你“中毒”了吗
99 喝水排毒的注意事项
101 跟各种饮料说Byebye
102 如何应对农药残留
103 彩色餐具带来多种毒素
103 应对厨房油烟的策略
104 反式脂肪酸的藏身之处
105 好孕路上的绊脚“食”
107 备孕期间的用药须知
108 12种排出毒素的好食材
108 燕麦 净化血液
108 黑豆 黑色的解毒高手
109 葡萄 促进内脏排毒
109 苹果 清除体内垃圾
110 猕猴桃 阻断毒素伤害人体
110 石榴 解毒的吉祥果
111 柿子 解酒毒
111 木耳 清除体内杂质
112 菜花 助力解毒
112 南瓜 消除多种毒素的侵害
113 海带 抑制肠道吸收毒素
113 大蒜 减少铅中毒
114 简单、美味、有效的10道排毒食疗方
114 绿豆海带豆浆
114 木耳冬瓜
115 香菇炒菜花
115 南瓜绿豆汤
116 小米大蒜粥
116 香蕉燕麦奶糊
117 五豆豆浆
117 白菜柿子汁
118 石榴苹果柠檬汁
118 猕猴桃葡萄汁
119 女性这样吃，孕气飙升
119 学会计算标准体重
120 每天需要摄入多少热量
121 备孕女性每日膳食营养素参考摄入量
121 备孕饮食的正确打开方式
122 写给备孕的你：如何吃好一日三餐
124 零食这样吃，美味、健康、长不胖
125 节食省力，但不适合备孕的你
126 瘦成一道闪电，请收下这份增重计划
126 加强营养，别晚于孕前3个月
127 不可不知的营养保留术
129 脂肪不是美女公敌，好孕必须吃肉
129 维生素E，调节性机能的生育酚
130 补充叶酸，预防宝宝畸形
131 大豆异黄酮，双向调节的神奇植物雌激素
132 16种提升孕力的好食材
132 牛肉 预防贫血
132 乌鸡 女人的滋补良品
133 猪血 补血排毒的液态肉
133 三文鱼 助力智力发育
134 鸡蛋 亲民的滋补品
134 牛奶 强身健体的白色血液
135 酸奶 骨骼与肠道的守护者
135 玉米 养身排毒的黄金米
136 小米 粗粮中有大营养
136 豆浆 富含植物性雌激素
137 红枣 气血双补的天然维生素丸
137 紫菜 富含智慧元素
138 西蓝花 营养奇高的绿宝石
138 菠菜 叶酸在里面
139 香菇 增强抗病力的植物皇后
139 香蕉 打败负能量的开心果
140 8种提升孕力的好药材
140 人参 补气的百草
140 当归 效果奇佳的补血药
141 枸杞子 春风化雨般的平补药
141 肉苁蓉 驱走寒冷的暖宫药
142 阿胶 名贵的补血圣药
142 益母草 调理月经的女人草
143 何首乌 强身健体的乌发药
143 莲子 补益脾肾的安神果
144 简单、美味、有效的14道助孕食疗方
144 番茄鱼糊
144 砂锅枸杞乌鸡
145 玉米炖排骨
145 益母草泡红枣
146 首乌牛肉羹
146 当归苁蓉猪血羹
147 酸奶水果银耳羹
147 人参莲肉汤
148 香菇肉片汤
148 紫菜豆腐汤
149 菠菜瘦肉粥
149 阿胶鸡蛋粥
150 西蓝花苹果醋汁
150 香蕉火龙果牛奶汁
151 男性这样吃，更强壮
151 备孕男性每日膳食营养素参考摄入量
151 备孕男性的饮食要点
152 未准爸爸的饮食
154 没看错，男性也要补叶酸
155 可乐？别再轻信谣言
156 12种提高质量的好食材
156 羊肉 补肾壮阳的养生肉
156 鸡肝 养肾补虚
157 虾仁 全方位提高质量
157 泥鳅 强壮的水中人参
158 海参 补肾益精的海中人参
158 蛤蜊 改善活力
159 番茄 提高活力

作者介绍

---

翟桂荣
中华医学会产科专家
北京妇产医院主任医师；
首都医科大学教授、硕士生导师；
首发基金项目科研课题主要负责人；
《中国现代妇女科学》杂志编委；
《北京医学》杂志常务编委；
《继续医学教育》杂志编委。

从事产科临床工作三十余年，对妊高征的诊断治疗、妊娠期急重症的诊断治疗、并发症的抢救及治疗，以及对胎儿宫内的监测与诊治的经验丰富，尤其擅长多胎妊娠的管理，曾成功为五胞胎、六胞胎孕妇实施剖宫产手术。其精湛的医术和高尚的医德赢得了孕产妇们的口碑，被“好大夫在线”评为“网友心中好大夫”，被“三九健康网”评选为“网友好评妇产科十佳医生”之一。

文摘

---

序言

---

孕育生命，点亮未来：一本全方位孕前健康指南 备孕，是迎接新生命到来的美妙旅程的起点，也是对未来家庭幸福的庄严承诺。这趟旅程，需要知识的指引、科学的准备，以及身心的双重呵护。本书，便是为所有渴望成为父母的您精心打造的一部权威孕前指南。它不仅仅是一本告诉你“是什么”的书，更是一本带你“怎么做”的实用手册，助您以最佳的身心状态，迎接那个期盼已久的小生命。 一、 了解自己，为健康播种：全面的身体评估与调理 孕育一个健康的宝宝，首先需要一个健康的母体。本书将带领您深入了解孕前身体的各项准备工作，包括但不限于： 健康体检是基石： 我们会详细阐述孕前体检的重要性，涵盖常规检查、传染病筛查、遗传病咨询、妇科专项检查等，并提供一份详尽的体检项目清单，帮助您和伴侣全面了解自身健康状况，及时发现并处理可能影响生育的问题。了解您的基础健康指标，如血压、血糖、血脂、肝肾功能等，是制定个性化备孕方案的第一步。 营养均衡是关键： 怀孕期间，母体对营养的需求会大幅增加，因此孕前充足的营养储备至关重要。本书将详细介绍孕前必需的营养素，如叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等，并提供丰富的食物来源和搭配建议。我们还会指导您如何根据自身情况，通过饮食或科学补充剂来满足这些营养需求，为胎儿的早期发育打下坚实基础。 体重管理的重要性： 过轻或超重都可能影响受孕几率和妊娠结局。我们将提供科学的体重管理方法，帮助您在孕前达到健康的体重范围，并通过合理的饮食和适度的运动来实现。 生活习惯的革新： 戒烟、限酒、远离有害物质是孕前健康的重要一环。本书将深入分析烟酒及环境污染对生殖健康的影响，并提供切实可行的戒除方案。同时，我们也将引导您建立规律的作息、适度的运动习惯，提升身体素质，为孕育提供良好的生理基础。 慢性疾病的管理： 如果您患有妊娠期糖尿病、高血压、甲状腺疾病等慢性疾病，孕前的科学管理尤为重要。本书将邀请相关领域的专家，为您提供慢性疾病在孕前的管理策略和注意事项，帮助您控制病情，降低对妊娠的潜在风险。 生殖系统健康： 关注女性的月经周期、排卵规律、盆腔健康，以及男性的精子质量、生殖系统健康等，是备孕成功的关键。我们将提供关于生殖生理知识的科普，帮助您了解自身生育能力，并指导您如何通过生活方式和必要时的医疗手段来优化生殖健康。 二、 科学备孕，规避风险：知识武装，从容应对 备孕不仅仅是等待，更是充满智慧的积极过程。本书将为您提供科学的备孕知识，帮助您规避不必要的风险，提高受孕几率： 排卵期计算与监测： 掌握准确的排卵期对于提高受孕几率至关重要。我们将介绍多种排卵期监测方法，如基础体温法、宫颈粘液法、排卵试纸，并详细讲解如何解读这些信号，帮助您抓住最佳受孕时机。 受孕的科学原理： 深入浅出的讲解精子与卵子的结合过程，以及影响受孕的各种因素，让您对受孕的生理过程有更清晰的认识，从而更好地理解备孕的重要性。 年龄与生育力的关系： 探讨不同年龄段的生育力变化，以及高龄备孕的注意事项和风险管理，帮助您做出更明智的生育决策。 遗传咨询与优生优育： 了解家族遗传病史，进行必要的遗传咨询，有助于规避后代患遗传病的风险。本书将普及优生优育的观念，并指导您如何通过遗传咨询和产前诊断来保障宝宝的健康。 生育技术科普： 对于有生育困难的夫妇，我们将简要介绍试管婴儿（IVF）、人工授精（IUI）等辅助生殖技术，帮助您了解其原理、适用人群及流程，以便在必要时做出选择。 性生活与受孕： 提供关于备孕期间性生活频率、体位等方面的科学建议，帮助您在享受亲密时光的同时，最大化受孕的可能性。 三、 心灵安顿，迎接新生：情绪管理与心理调适 备孕过程可能伴随着焦虑、压力和期望，良好的心理状态对于顺利怀孕和健康的妊娠同样重要。本书将关注您的心理健康： 孕育的心理准备： 探讨成为父母所带来的心理转变，帮助您提前调整心态，为迎接新生命做好心理上的准备。 缓解备孕压力： 提供多种有效的压力缓解技巧，如冥想、瑜伽、正念练习、与伴侣沟通、寻求心理咨询等，帮助您在备孕期间保持积极乐观的心态。 与伴侣的沟通与支持： 强调夫妻双方在备孕过程中的角色和相互支持的重要性。我们将提供沟通技巧，帮助您和伴侣更好地面对备孕中的挑战，共同分享喜悦与担忧。 应对不孕的心理调适： 对于经历不孕困扰的夫妇，本书将提供心理疏导和支持，帮助您建立信心，积极面对，并了解在医疗支持下，生育的希望依然存在。 建立积极的生育观： 引导您以平和、开放的心态面对生育，无论是自然受孕还是借助科技，都应以迎接新生命为最终目标。 四、 伴侣的角色与支持：共同的责任，双重的力量 生育是两个人的事，伴侣的支持和参与对于备孕的成功和家庭的和谐至关重要。 男性在孕前的重要性： 强调男性在精子质量、身体健康、心理支持等方面对生育的贡献。我们将为男性提供孕前保健的建议，如戒烟限酒、健康饮食、规律运动等。 共同面对挑战： 鼓励夫妻双方共同学习孕前知识，一起制定备孕计划，共同分担压力，分享期待，让备孕成为一段共同成长的美好经历。 性健康与亲密关系： 探讨备孕期间夫妻间的性健康问题，以及如何在这种特殊时期维护和增进亲密关系。 结语： 迎接新生命，是生命中最令人激动和充满期待的旅程之一。本书旨在为您提供全面、科学、实用的孕前准备知识和指导，助您和您的伴侣以最健康、最积极的状态，点亮未来的希望。我们相信，通过科学的规划、细致的呵护和积极的心态，您一定能够顺利踏上这段充满爱与希望的孕育之旅，迎接属于您的宝贵天使。 这是一份爱的承诺，是一份生命的奇迹。让我们一同，为这场生命的盛宴，做好最充分的准备！

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中关于孕前营养的章节，它没有像我之前看过的其他一些书籍那样，只是一味地罗列各种营养素和食物，而是用非常生动有趣的方式，把孕前营养的重要性，以及如何通过日常饮食来获得这些营养，讲得非常透彻。比如，它会用一些小故事或者生活化的场景来解释为什么叶酸如此重要，或者告诉我们哪些食物富含铁元素，并给出具体的搭配建议，让备孕的准妈妈们在享受美食的同时，也能轻松做好营养储备。

评分☆☆☆☆☆

书中的“孕前检查”部分，简直是我的救星！我之前总是觉得各种孕前检查项目听起来很复杂，有点不知所措，但这本书用非常清晰易懂的图文结合方式，把各项检查的目的、流程、注意事项都讲得明明白白，让我对整个过程有了更全面的了解，也减少了很多不必要的担忧。它还贴心地提示了一些可以提前咨询医生的问题，这对于第一次备孕的我们来说，真的是太有帮助了，让我感觉自己不再是孤军奋战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常温馨，淡雅的色彩搭配，点缀着可爱的婴儿插画，一看就让人心生暖意，充满了对新生命的期待。翻开扉页，字体清晰，纸张质感也很好，摸上去很舒服，这给我留下了一个非常好的第一印象。我个人一直觉得，在备孕这个阶段，心态特别重要，而这本书从一开始就营造出一种平和、积极的氛围，让人感觉不那么焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是，它并没有止步于“备孕”这个阶段，而是将目光放到了更长远。在关于“孕育健康宝宝”的章节里，它不仅仅是强调了遗传因素，还非常详尽地介绍了环境、生活习惯等对胎儿健康成长可能产生的影响，并给出了很多科学的建议。这让我觉得，这本书不仅仅是一本“工具书”，更像是一位循循善诱的朋友，引导我们以更全面、更科学的视角去迎接即将到来的新生命，让我对未来充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏书中关于“孕前心理调适”的建议。很多时候，我们只关注身体上的准备，却忽略了心理层面的重要性。这本书深入浅出地剖析了孕前可能出现的各种情绪，比如期待、紧张、甚至是一些小小的恐惧，并且提供了非常实用的应对方法。它鼓励我们与伴侣进行坦诚的沟通，分享彼此的感受，也建议我们寻找适合自己的放松方式，比如听音乐、做运动，甚至是可以参加一些准父母的小团体，这些都让我觉得在这个特殊的阶段，我不是一个人在经历。