孕前準備百科 9787121312342 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟桂榮著 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 優生優育
• 婦科
• 健康養生
• 親子
• 母嬰
• 醫學

店鋪： 新華書店圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121312342

商品編碼：30231273714

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：孕前準備百科

定價：49.80元

作者：翟桂榮著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787121312342

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.這是一本全麵指導孕前生活、多角度攻剋備孕難題、使未準爸媽想懷就有的枕邊書。
2.涵蓋瞭豐富的優生知識，逐一破解生育謠言，讓你的備孕之旅少走彎路。
3.以備孕時間為綫索，解答孕前準備的各種睏惑，並融入中醫優生智慧，給未準爸媽多元指導。

內容提要

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本書以專業的視角從讀者*需要瞭解、*想知道的方麵，從備孕6個月開始以倒計時的綫索來講解如何備孕：懷孕的原理、優生優育的要點、每個月的備孕重點、備孕生活調理、備孕食療、備孕運動、備孕檢查以及疾病調理、試孕方法，備孕調理涉及飲食、艾灸、按摩、運動、心理等多方麵，是一本安全有效、簡單易學、便於操作的備孕指導書。

目錄

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章 原來如此 懷孕是這麼一迴事1
14 女性的“秘密花園”
14 ，孕育的搖籃
16 養成記
18 輸卵管，和浪漫邂逅之地
18 ，女人的第六髒器
19 雌激素，成功升級的內在動力
20 男性的生育密碼
20 “工廠”探秘
21 是真正的勇士
23 懷孕就是“播種”成功
23 受精卵，一顆孕育新生命的種子
24 激素變化，為胚胎保駕護航

第2章 孕前必須知道的優生知識
26 做好計劃，好孕自然來
26 提前半年製訂懷孕計劃
26 怎樣生個中意的生肖寶寶
27 給自己列個備孕時間錶吧
28 寶寶來瞭，錢包君準備好瞭嗎
29 抓住佳懷孕時期，懷上棒的寶寶
29 男女有彆的理想生育年齡
30 適閤造人的季節
31 新婚燕爾，彆讓寶寶來打擾甜蜜
32 解開遺傳與優生的密碼
32 寶寶的血型與溶血
34 生男生女，到底誰說瞭算
35 寶寶會長得像爸爸還是媽媽
36 智商和性格會遺傳嗎
37 哪些疾病會遺傳給寶寶
38 矮個父母生齣高個孩子的方法
38 聰明寶貝可以提前預約
39 關於優生的12點建議
40 大齡和二胎的優生要點
40 時不我待，抓緊時間生吧
40 35歲以上必須做好孕前檢查與遺傳學谘詢
41 人工流産後3個月內不宜懷孕
41 彆讓流産發展成
42 胎孕檢OK，二胎可以省略嗎
42 剖宮産後懷二胎，好等上2年

第3章 孕前6個月：健康生活，提升幸孕指數
44 備孕，從心靈花園開始
44 快樂是順利懷孕的通行證
45 父母恩愛，是送給寶寶的美禮物
46 夫妻之道，寬容為要
46 告彆“壓力山大”，相信懷娃的天賦本能
48 男人的心理準備與責任擔當
49 備孕，就是以健康的方式生活
49 注意！這些都是需要調整的工作崗位
49 辦公室裏的備孕養生經
50 彆熬夜瞭，寶寶不喜歡夜貓子
51 睡好子午覺，恢復健康生物鍾
52 睡姿有講究，睡錯瞭造人難
53 吸煙喝酒＝謀財害命
54 久坐易，坐下彆超過45分鍾
54 從現在開始，不化妝、不染發、不噴香水
56 遠離這些高輻射電器
56 360°無死角防輻射很有必要
57 手機族、電腦族如何減少輻射傷害
59 彆入住新裝修的房子
60 聽說你還在服用安眠藥
61 花花草草，養錯瞭麻煩多
61 請提前卸任鏟屎官
62 自行車、電熱毯、桑拿房，損精沒商量
63 這樣運動，懷得上、生得順、恢復快
63 夫妻搭配，運動不纍
64 運動前後的注意事項
65 腹式呼吸，排毒強體的神奇呼吸法
65 幫助腸胃運動的排毒操
66 散步，安全的孕前運動
67 適閤備孕的泳姿：蛙泳、蝶泳
68 提升機能的健身操
70 瑜伽三式，讓你的越來越年輕
71 有氧操，甩掉贅肉好孕來
72 提高男性性功能的腰臀鍛
74 和諧性生活，張弛有度
74 傢是適閤孕育寶寶的愛巢
75 努力造人，不是越頻繁越好
75 生孩子這件事，需要一點點浪漫
76 講衛生，講衛生，講衛生！重要的事說三遍
77 避孕，你做對瞭嗎
77 停止服用避孕藥
77 非藥物的有效避孕法
78 彆走進這些避孕誤區
79 養腎，中醫教給我們的優生智慧
79 腎為先天之本，養腎就是養命
79 養腎與優生
80 養腎不隻是男人的事
80 補腎的6個好穴位
83 攤上不省心的“大姨媽”怎麼辦
83 測一測：你的月經正常嗎
83 無排卵型月經失調是怎麼迴事
84 全方位調理，早點告彆痛經
85 如何區分不規則齣血與正常月經
85 閉經非小事，調理有妙招
87 快樂又輕鬆的生理期嗬護大法
88 告彆“廣寒宮”，
給寶寶造一間溫暖的房子
88 測一測：你宮寒嗎
88 彆讓宮寒帶來
89 艾灸，古老的暖宮術
90 喝杯暖暖的香草茶
91 不同體質的健康密碼
91 為自己量身打造棒的體質
92 寒性體質，把太陽種進身體
93 熱性體質，讓身體迴歸春天
94 過敏體質，玉屏風助你抵擋過敏原

第4章 孕前5個月：這樣吃，暖、肥、壯
98 想好孕，先排毒
98 測一測：你“中毒”瞭嗎
99 喝水排毒的注意事項
101 跟各種飲料說Byebye
102 如何應對農藥殘留
103 彩色餐具帶來多種毒素
103 應對廚房油煙的策略
104 反式脂肪酸的藏身之處
105 好孕路上的絆腳“食”
107 備孕期間的用藥須知
108 12種排齣毒素的好食材
108 燕麥 淨化血液
108 黑豆 黑色的解毒高手
109 葡萄 促進內髒排毒
109 蘋果 清除體內垃圾
110 獼猴桃 阻斷毒素傷害人體
110 石榴 解毒的吉祥果
111 柿子 解酒毒
111 木耳 清除體內雜質
112 菜花 助力解毒
112 南瓜 消除多種毒素的侵害
113 海帶 抑製腸道吸收毒素
113 大蒜 減少鉛中毒
114 簡單、美味、有效的10道排毒食療方
114 綠豆海帶豆漿
114 木耳鼕瓜
115 香菇炒菜花
115 南瓜綠豆湯
116 小米大蒜粥
116 香蕉燕麥奶糊
117 五豆豆漿
117 白菜柿子汁
118 石榴蘋果檸檬汁
118 獼猴桃葡萄汁
119 女性這樣吃，孕氣飆升
119 學會計算標準體重
120 每天需要攝入多少熱量
121 備孕女性每日膳食營養素參考攝入量
121 備孕飲食的正確打開方式
122 寫給備孕的你：如何吃好一日三餐
124 零食這樣吃，美味、健康、長不胖
125 節食省力，但不適閤備孕的你
126 瘦成一道閃電，請收下這份增重計劃
126 加強營養，彆晚於孕前3個月
127 不可不知的營養保留術
129 脂肪不是美女公敵，好孕必須吃肉
129 維生素E，調節性機能的生育酚
130 補充葉酸，預防寶寶畸形
131 大豆異黃酮，雙嚮調節的神奇植物雌激素
132 16種提升孕力的好食材
132 牛肉 預防貧血
132 烏雞 女人的滋補良品
133 豬血 補血排毒的液態肉
133 三文魚 助力智力發育
134 雞蛋 親民的滋補品
134 牛奶 強身健體的白色血液
135 酸奶 骨骼與腸道的守護者
135 玉米 養身排毒的黃金米
136 小米 粗糧中有大營養
136 豆漿 富含植物性雌激素
137 紅棗 氣血雙補的天然維生素丸
137 紫菜 富含智慧元素
138 西藍花 營養奇高的綠寶石
138 菠菜 葉酸在裏麵
139 香菇 增強抗病力的植物皇後
139 香蕉 打敗負能量的開心果
140 8種提升孕力的好藥材
140 人參 補氣的百草
140 當歸 效果奇佳的補血藥
141 枸杞子 春風化雨般的平補藥
141 肉蓯蓉 驅走寒冷的暖宮藥
142 阿膠 名貴的補血聖藥
142 益母草 調理月經的女人草
143 何首烏 強身健體的烏發藥
143 蓮子 補益脾腎的安神果
144 簡單、美味、有效的14道助孕食療方
144 番茄魚糊
144 砂鍋枸杞烏雞
145 玉米燉排骨
145 益母草泡紅棗
146 首烏牛肉羹
146 當歸蓯蓉豬血羹
147 酸奶水果銀耳羹
147 人參蓮肉湯
148 香菇肉片湯
148 紫菜豆腐湯
149 菠菜瘦肉粥
149 阿膠雞蛋粥
150 西藍花蘋果醋汁
150 香蕉火龍果牛奶汁
151 男性這樣吃，更強壯
151 備孕男性每日膳食營養素參考攝入量
151 備孕男性的飲食要點
152 未準爸爸的飲食
154 沒看錯，男性也要補葉酸
155 可樂？彆再輕信謠言
156 12種提高質量的好食材
156 羊肉 補腎壯陽的養生肉
156 雞肝 養腎補虛
157 蝦仁 全方位提高質量
157 泥鰍 強壯的水中人參
158 海參 補腎益精的海中人參
158 蛤蜊 改善活力
159 番茄 提高活力

作者介紹

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翟桂榮
中華醫學會産科專傢
北京婦産醫院主任醫師；
首都醫科大學教授、碩士生導師；
首發基金項目科研課題主要負責人；
《中國現代婦女科學》雜誌編委；
《北京醫學》雜誌常務編委；
《繼續醫學教育》雜誌編委。

從事産科臨床工作三十餘年，對妊高徵的診斷治療、妊娠期急重癥的診斷治療、並發癥的搶救及治療，以及對胎兒宮內的監測與診治的經驗豐富，尤其擅長多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實施剖宮産手術。其精湛的醫術和高尚的醫德贏得瞭孕産婦們的口碑，被“好大夫在綫”評為“網友心中好大夫”，被“三九健康網”評選為“網友好評婦産科十佳醫生”之一。

文摘

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序言

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孕育生命，點亮未來：一本全方位孕前健康指南 備孕，是迎接新生命到來的美妙旅程的起點，也是對未來傢庭幸福的莊嚴承諾。這趟旅程，需要知識的指引、科學的準備，以及身心的雙重嗬護。本書，便是為所有渴望成為父母的您精心打造的一部權威孕前指南。它不僅僅是一本告訴你“是什麼”的書，更是一本帶你“怎麼做”的實用手冊，助您以最佳的身心狀態，迎接那個期盼已久的小生命。 一、 瞭解自己，為健康播種：全麵的身體評估與調理 孕育一個健康的寶寶，首先需要一個健康的母體。本書將帶領您深入瞭解孕前身體的各項準備工作，包括但不限於： 健康體檢是基石： 我們會詳細闡述孕前體檢的重要性，涵蓋常規檢查、傳染病篩查、遺傳病谘詢、婦科專項檢查等，並提供一份詳盡的體檢項目清單，幫助您和伴侶全麵瞭解自身健康狀況，及時發現並處理可能影響生育的問題。瞭解您的基礎健康指標，如血壓、血糖、血脂、肝腎功能等，是製定個性化備孕方案的第一步。 營養均衡是關鍵： 懷孕期間，母體對營養的需求會大幅增加，因此孕前充足的營養儲備至關重要。本書將詳細介紹孕前必需的營養素，如葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等，並提供豐富的食物來源和搭配建議。我們還會指導您如何根據自身情況，通過飲食或科學補充劑來滿足這些營養需求，為胎兒的早期發育打下堅實基礎。 體重管理的重要性： 過輕或超重都可能影響受孕幾率和妊娠結局。我們將提供科學的體重管理方法，幫助您在孕前達到健康的體重範圍，並通過閤理的飲食和適度的運動來實現。 生活習慣的革新： 戒煙、限酒、遠離有害物質是孕前健康的重要一環。本書將深入分析煙酒及環境汙染對生殖健康的影響，並提供切實可行的戒除方案。同時，我們也將引導您建立規律的作息、適度的運動習慣，提升身體素質，為孕育提供良好的生理基礎。 慢性疾病的管理： 如果您患有妊娠期糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等慢性疾病，孕前的科學管理尤為重要。本書將邀請相關領域的專傢，為您提供慢性疾病在孕前的管理策略和注意事項，幫助您控製病情，降低對妊娠的潛在風險。 生殖係統健康： 關注女性的月經周期、排卵規律、盆腔健康，以及男性的精子質量、生殖係統健康等，是備孕成功的關鍵。我們將提供關於生殖生理知識的科普，幫助您瞭解自身生育能力，並指導您如何通過生活方式和必要時的醫療手段來優化生殖健康。 二、 科學備孕，規避風險：知識武裝，從容應對 備孕不僅僅是等待，更是充滿智慧的積極過程。本書將為您提供科學的備孕知識，幫助您規避不必要的風險，提高受孕幾率： 排卵期計算與監測： 掌握準確的排卵期對於提高受孕幾率至關重要。我們將介紹多種排卵期監測方法，如基礎體溫法、宮頸粘液法、排卵試紙，並詳細講解如何解讀這些信號，幫助您抓住最佳受孕時機。 受孕的科學原理： 深入淺齣的講解精子與卵子的結閤過程，以及影響受孕的各種因素，讓您對受孕的生理過程有更清晰的認識，從而更好地理解備孕的重要性。 年齡與生育力的關係： 探討不同年齡段的生育力變化，以及高齡備孕的注意事項和風險管理，幫助您做齣更明智的生育決策。 遺傳谘詢與優生優育： 瞭解傢族遺傳病史，進行必要的遺傳谘詢，有助於規避後代患遺傳病的風險。本書將普及優生優育的觀念，並指導您如何通過遺傳谘詢和産前診斷來保障寶寶的健康。 生育技術科普： 對於有生育睏難的夫婦，我們將簡要介紹試管嬰兒（IVF）、人工授精（IUI）等輔助生殖技術，幫助您瞭解其原理、適用人群及流程，以便在必要時做齣選擇。 性生活與受孕： 提供關於備孕期間性生活頻率、體位等方麵的科學建議，幫助您在享受親密時光的同時，最大化受孕的可能性。 三、 心靈安頓，迎接新生：情緒管理與心理調適 備孕過程可能伴隨著焦慮、壓力和期望，良好的心理狀態對於順利懷孕和健康的妊娠同樣重要。本書將關注您的心理健康： 孕育的心理準備： 探討成為父母所帶來的心理轉變，幫助您提前調整心態，為迎接新生命做好心理上的準備。 緩解備孕壓力： 提供多種有效的壓力緩解技巧，如冥想、瑜伽、正念練習、與伴侶溝通、尋求心理谘詢等，幫助您在備孕期間保持積極樂觀的心態。 與伴侶的溝通與支持： 強調夫妻雙方在備孕過程中的角色和相互支持的重要性。我們將提供溝通技巧，幫助您和伴侶更好地麵對備孕中的挑戰，共同分享喜悅與擔憂。 應對不孕的心理調適： 對於經曆不孕睏擾的夫婦，本書將提供心理疏導和支持，幫助您建立信心，積極麵對，並瞭解在醫療支持下，生育的希望依然存在。 建立積極的生育觀： 引導您以平和、開放的心態麵對生育，無論是自然受孕還是藉助科技，都應以迎接新生命為最終目標。 四、 伴侶的角色與支持：共同的責任，雙重的力量 生育是兩個人的事，伴侶的支持和參與對於備孕的成功和傢庭的和諧至關重要。 男性在孕前的重要性： 強調男性在精子質量、身體健康、心理支持等方麵對生育的貢獻。我們將為男性提供孕前保健的建議，如戒煙限酒、健康飲食、規律運動等。 共同麵對挑戰： 鼓勵夫妻雙方共同學習孕前知識，一起製定備孕計劃，共同分擔壓力，分享期待，讓備孕成為一段共同成長的美好經曆。 性健康與親密關係： 探討備孕期間夫妻間的性健康問題，以及如何在這種特殊時期維護和增進親密關係。 結語： 迎接新生命，是生命中最令人激動和充滿期待的旅程之一。本書旨在為您提供全麵、科學、實用的孕前準備知識和指導，助您和您的伴侶以最健康、最積極的狀態，點亮未來的希望。我們相信，通過科學的規劃、細緻的嗬護和積極的心態，您一定能夠順利踏上這段充滿愛與希望的孕育之旅，迎接屬於您的寶貴天使。 這是一份愛的承諾，是一份生命的奇跡。讓我們一同，為這場生命的盛宴，做好最充分的準備！

評分☆☆☆☆☆

書中的“孕前檢查”部分，簡直是我的救星！我之前總是覺得各種孕前檢查項目聽起來很復雜，有點不知所措，但這本書用非常清晰易懂的圖文結閤方式，把各項檢查的目的、流程、注意事項都講得明明白白，讓我對整個過程有瞭更全麵的瞭解，也減少瞭很多不必要的擔憂。它還貼心地提示瞭一些可以提前谘詢醫生的問題，這對於第一次備孕的我們來說，真的是太有幫助瞭，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是，它並沒有止步於“備孕”這個階段，而是將目光放到瞭更長遠。在關於“孕育健康寶寶”的章節裏，它不僅僅是強調瞭遺傳因素，還非常詳盡地介紹瞭環境、生活習慣等對胎兒健康成長可能産生的影響，並給齣瞭很多科學的建議。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本“工具書”，更像是一位循循善誘的朋友，引導我們以更全麵、更科學的視角去迎接即將到來的新生命，讓我對未來充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞書中關於“孕前心理調適”的建議。很多時候，我們隻關注身體上的準備，卻忽略瞭心理層麵的重要性。這本書深入淺齣地剖析瞭孕前可能齣現的各種情緒，比如期待、緊張、甚至是一些小小的恐懼，並且提供瞭非常實用的應對方法。它鼓勵我們與伴侶進行坦誠的溝通，分享彼此的感受，也建議我們尋找適閤自己的放鬆方式，比如聽音樂、做運動，甚至是可以參加一些準父母的小團體，這些都讓我覺得在這個特殊的階段，我不是一個人在經曆。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中關於孕前營養的章節，它沒有像我之前看過的其他一些書籍那樣，隻是一味地羅列各種營養素和食物，而是用非常生動有趣的方式，把孕前營養的重要性，以及如何通過日常飲食來獲得這些營養，講得非常透徹。比如，它會用一些小故事或者生活化的場景來解釋為什麼葉酸如此重要，或者告訴我們哪些食物富含鐵元素，並給齣具體的搭配建議，讓備孕的準媽媽們在享受美食的同時，也能輕鬆做好營養儲備。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常溫馨，淡雅的色彩搭配，點綴著可愛的嬰兒插畫，一看就讓人心生暖意，充滿瞭對新生命的期待。翻開扉頁，字體清晰，紙張質感也很好，摸上去很舒服，這給我留下瞭一個非常好的第一印象。我個人一直覺得，在備孕這個階段，心態特彆重要，而這本書從一開始就營造齣一種平和、積極的氛圍，讓人感覺不那麼焦慮。