增演易筋洗髓内功图说（上卷） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑶 著

图书标签:

• 易筋经
• 洗髓经
• 内功
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 图解
• 中医
• 功法
• 气功

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537735001

商品编码：10079124769

出版时间：2009-12-01

增演易筋洗髓内功图说（上卷） 作  者:张瑶 著作 张瑶 编者 定  价:50 出 版 社:山西科学技术出版社 出版日期:2009年12月01日 装  帧:平装 ISBN:9787537735001 ●卷 演说易筋洗髓合编
●第二卷 推演易筋洗髓内功图说
●第三卷 正身图说
●第四卷 侧身图说
●第五卷 半身图说
●第六卷 屈身图说
●第七卷 折身图说
●第八卷 扭身图说
●第九卷 倒身图说
●第十卷 翻身图说
●第十一卷 行身图说
●第十二卷 坐身图说
●第十三卷 定身图说
●第十四卷 卧身图说
●第十五卷 增益易筋内壮神勇图说
●第十六卷 易筋洗髓支流汇纂
●第十七卷 易筋洗髓分行外功集成
●……

内容简介

《增演易筋洗髓内功图说(上卷)》影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。原书大多为中华民国时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。从一书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者少见之佳本。原书有一些涂抹之处，并不接近正确，恐为收藏者之笔墨。因为着墨甚深，不易恢复原状，并且尚有部分参考价值，故暂存其旧。另有个别字，疑为错误，因存其真，未敢遽改。我们只对有些显著的错误之处和版面上的墨点等，做了一些修改的工作；对缺少目录和编排不当的部分原版本。
    释氏口传心印，求之诸佛菩萨、诸天神王、历代罗汉祖师，法象不一，各有得力，概难尽取，逐一习之过繁，择一习之过简。是集图式，虽由历代宗师增益而成，然皆有条不紊，步步加功。初学之，平易便行，引人入胜；深求之，该括无遗，殊途同归。
    ——是书得于少林空悟老师，有图无说，编首只载《易筋》、《洗髓》二经，起功收功总散歌诀数十章，编末仅行功要语数则，义虽备而旨未畅。余因于每图后，注明体势气数；又与首二卷中，汇辑释典丹经医书等说，证明其旨；后列内壮图说，附分行外功与此教支流，以便求道采择，眉目分明——斯道得传，万不可任气贻祸，恃强为非，至蹈害己害人之咎，天诛王法，在所难逃。既入斯道，凡编中所载一切禁避，很宜禀（点校：疑为“懔”字之误）之慎之，持戒终身。——是书分十七卷，道二卷统言斯道纲领，中十二卷详列斯道等

增演易筋洗髓内功图说（上卷）—— 简介 《增演易筋洗髓内功图说（上卷）》是一部融汇了深厚传统武术理论与精妙实践指导的宝典，旨在为广大习武者、养生爱好者以及对中华传统文化感兴趣的读者，提供一套系统、深入的内功修炼体系。本书以上卷的形式呈现，聚焦于易筋经与洗髓经这两大内功心法的基础构建与初步修炼，力求以图文并茂、深入浅出的方式，揭示其内在奥秘，指导修习者踏上强身健体、延年益寿、乃至臻于武学至境的道路。 本书的创作初衷，源于对古老内功智慧的传承与发扬。易筋经，作为中国古代流传甚广的健身养生功法，以其独特的筋骨舒展、内外兼修的特点，深受历代武林名家及养生大家的推崇。而洗髓经，更是少林寺镇寺之宝，被誉为“炼精化气、炼气化神”的绝世神功，其深邃的内涵与卓绝的功效，历来被无数求道者所向往。然而，随着时代的变迁，许多古籍散佚，或因年代久远、语言晦涩，导致许多精髓难以窥探。本书作者，历经多年潜心钻研，广泛搜集整理，并结合自身多年习练的体悟，力求将这两大内功体系进行系统化、条理化的梳理与呈现，并辅以详实的图说，旨在弥合传承中的断层，降低学习门槛，让更多有缘之人能够领略其无穷魅力。 上卷的核心内容，聚焦于易筋经与洗髓经的入门与基础巩固。 一、 易筋经的精要阐释与图说指导： 上卷将对易筋经的起源、历史渊源、基本原理进行简要而深刻的介绍。我们将追溯其可能的流派演变，探讨其在不同历史时期所扮演的角色，以及其在传统武术、医学、乃至哲学思想中的地位。 在具体功法层面，本书将重点分解易筋经的十二式（或相关经典变体）。每一式都将配以清晰、逼真的彩图或线条图，从不同角度展示动作要领，确保修习者能够准确把握身体的姿态、肌肉的运用、以及气息的配合。图说部分将不仅仅是动作的展示，更会深入解析每一式所针对的经络、穴位、脏腑，以及其在舒展筋骨、疏通气血、强壮内脏方面的具体作用。 例如，在介绍“韦陀献杵”式时，我们将详细阐述其开筋骨、调气息的初衷；在讲解“摘星换斗”式时，我们将细致描绘如何通过脊柱的转动来带动全身的气机流动；对于“九鬼拔马刀”等高难度动作，我们将循序渐进，提供详细的分解练习步骤和注意事项，帮助初学者安全有效地掌握。 更重要的是，本书将不仅仅停留在形体动作的模仿，而是深入挖掘每一式的内在含义。我们将阐述动作背后的“意”，即精神的引导与内观的修炼。例如，如何通过意念将气息导引至特定的丹田或经络，如何通过观想来达到“气沉丹田”、“内气充盈”的境界。 二、 洗髓经的入门探索与初级修炼： 洗髓经的修炼，往往被认为更为深奥，对身体素质和心境要求更高。上卷将本着循序渐进的原则，对洗髓经的核心理念和初步修炼方法进行深入浅出的讲解。 本书将首先阐述洗髓经的“洗髓”之义，解释其并非仅仅指清洗骨髓，更是对身体精、气、神进行深层净化与提升的过程。我们将介绍洗髓经对人体脏腑、经络、乃至精髓（元精）的影响，以及其在增强生命力、延缓衰老方面的独特价值。 在功法层面，上卷将着重介绍洗髓经中的基础桩功和呼吸吐纳法。例如，关于“站桩”的精义，我们将详细讲解如何做到“头顶天，脚踏地，气贯周身”；如何通过细微的身体调整来激发内在的潜能。对于呼吸法，本书将介绍洗髓经中基础的“胎息”或“自然呼吸”的初步练习方法，强调如何做到“鼻吸鼻呼”、“绵软深长”、“深而不迫”，以达到调和气血、宁心安神的目的。 本书还将初步触及洗髓经中与“内丹”养生相关的理论，但会以非常基础和易于理解的方式呈现，例如“炼精化气”的初步概念，以及如何在日常生活中通过特定功法和生活习惯来培补身体的先天之本。 三、 理论与实践的有机结合： 本书的最大特色在于其理论的严谨性与实践的可操作性的高度统一。在阐述每一式功法或每一个修炼要点时，我们都会追溯其背后的中医经络学、道家养生理论、乃至中国传统哲学思想。例如，在讲解易筋经对肝经的疏通作用时，我们会简要介绍肝的生理功能与病理变化，以及筋在人体中的重要性。在讲解洗髓经的呼吸法时，我们会联系到肺的呼吸功能和气的生成与运行。 同时，本书的图说部分将是实践指导的关键。每一幅图都经过精心绘制，力求准确传达动作的细节，并辅以文字说明，进一步解释动作的力度、速度、角度以及配合的呼吸方式。对于一些初学者容易出现的误区，书中也会有专门的提示和纠正方法。 四、 读者的收益与本书的价值： 通过研习《增演易筋洗髓内功图说（上卷）》，读者将能够： 系统掌握易筋经的基础功法： 准确理解并练习易筋经的经典动作，达到舒展筋骨、强健体魄、改善体态的目的。 初步领悟洗髓经的奥秘： 了解洗髓经的深层内涵，掌握基础的桩功和呼吸法，为后续的深入修炼打下坚实基础。 提升身体健康水平： 长期坚持练习，能够有效疏通经络，调和气血，增强脏腑功能，提高身体的抗病能力和自我修复能力。 涵养身心，精神提升： 内功修炼不仅仅是身体的锻炼，更是精神的修炼。通过调息凝神，可以达到宁心静气、减少焦虑、提升专注力的效果。 深入了解中华传统文化： 本书将带领读者走进中国古代的养生智慧和武术瑰宝，感受中华文明的博大精深。 本书的语言风格力求通俗易懂，避免艰涩的专业术语，即使是初学者也能轻松上手。同时，对于有一定基础的修习者，本书也提供了更深层次的理论指导和实践启发。 《增演易筋洗髓内功图说（上卷）》是一本集理论、图说、实践于一体的综合性内功修炼指南。它不是一本速成的秘籍，而是一部需要耐心、毅力和细心研习的经典。我们希望通过这本书，能够为每一位渴望提升自我、追求健康与智慧的读者，点亮一盏明灯，指引一条通往身心和谐、生命圆满的道路。上卷的问世，只是一个开始，它将带领读者跨入内功修炼的殿堂，为后续更深层次的探索打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这书的时候，我有点担心内容会过于晦涩难懂，毕竟涉及“洗髓”这种高深的境界。然而，这本书的叙述方式出乎我的意料。它采用了非常直观的对比和层层递进的讲解结构，从最基础的呼吸调息开始，稳扎稳打地铺陈开来。让我印象最深的是其中对“筋骨松沉”的描述，作者引用了许多自然界的现象来做比喻，比如“如瀑布入潭，无声无息而力达深处”。这种具象化的描述，极大地降低了理解门槛。我尝试着按照书中的引导，在静坐时体会那种“松开”的感觉，虽然效果立竿见顶是不可能的，但确实让我对身体内部的感知有了一个全新的认识。这本书的价值，我认为更多地在于它提供了一个系统性的思考框架，而不是一套速成的秘籍。它要求读者有耐心，有敬畏心，去慢慢体悟每一个动作背后的深层含义，这种慢工出细活的治学态度，在快餐文化盛行的今天，显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实引人注目，那种古朴的墨色与烫金的字体搭配，散发出一种厚重而神秘的气息。我翻开第一页，便被那种严谨的排版和清晰的图解所吸引。虽然我个人对传统武学功法涉猎不深，但光是看那些线条流畅的图示，就能感受到作者在阐述这套“内功”时的用心良苦。每一次呼吸的起落、筋脉的运行，都被描绘得细致入微，仿佛真的能循着图示将气血引向特定的部位。特别是那些关于“意守”和“导引”的文字描述，虽然用了不少古籍中常见的术语，但结合旁边的图解，初学者也能大致领悟其精髓。这不仅仅是一本武术指导手册，更像是一部融合了古代养生哲学的图文并茂的艺术品。我感觉作者在编写时，不仅仅是记录招式，更是在传承一种生活态度，那种追求身心合一、与自然和谐相处的东方智慧，透过这些泛黄的书页，依然能清晰地扑面而来。书中的用词考究，读起来有一种韵味，让人忍不住想要一页一页地深入探索下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计，尤其是标题和段落之间的留白处理，给人一种呼吸感很强的阅读体验。它不像很多学术著作那样把信息塞得满满当当，而是留出了足够的空间让读者的思绪沉淀。在介绍完一个完整的功法步骤后，作者通常会用一小段精炼的总结性文字，来概括这个步骤的核心要义，这对于记忆和内化至关重要。我发现，即便是同一个概念，在不同的章节中也会以不同的角度被重复强调，但这并不是简单的啰嗦，而是一种螺旋上升式的深化。每一次重提，都会引入新的理解层次或应用场景，使得读者对基础的理解越来越扎实。整体来看，这本书的结构是极其严谨且富有逻辑性的，它提供了一个完整的、可供长期实践的知识体系，绝非市面上那些浮光掠影的“速成宝典”所能比拟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量也值得称赞，这对于一本需要反复翻阅和对照练习的功法书籍来说至关重要。内页的印刷清晰锐利，即便是那些细节极其繁复的经络图，也能看得一清二楚，没有丝毫模糊重影，这在查阅专业书籍时是一个很大的加分项。我注意到，作者在解释某些动作时，会配上不同角度的分解图，这充分体现了编者对读者学习难点的预判和关怀。例如，在描述某个需要特定手印和指法配合的姿势时，不仅仅给出全貌，还特别拉近了指尖的细节特写，这种细致入微的考量，让读者在独自研习时，大大减少了走火入魔的风险。能感受到，出版方对这本书的投入是巨大的，他们理解这类书籍的受众需要的是可靠、清晰、经得起推敲的视觉信息，而不是廉价的复制品。

评分☆☆☆☆☆

我对传统武术的了解仅限于皮毛，更多的是出于一种文化好奇心。这本书的独特之处在于，它似乎有意地模糊了武术套路和纯粹的生理调理之间的界限。它不像某些武谱那样强调外在的刚猛和对抗性，而是更注重内在的“和”、“顺”、“静”。在阅读过程中，我被书中反复强调的“心静自然功自成”的理念所吸引。这让我联想到中医的整体观，它似乎在教导我们如何通过对自身能量的精微调控，来达到身心的平衡。书中对“气感”的描述尤其玄妙，没有用夸张的词汇去描绘超自然现象，而是非常谨慎地引导读者去感受身体内部细微的温热、麻胀或流动感，这种审慎的态度，反而增加了我对其中论述的可信度。它更像是一本高级的生理学教科书，只不过其教材是我们自己的身体。