瑜伽教练(附光盘1张) 郑先红 瑜伽教练 瑜伽教练国家岗位证书培训教材 高等学校体育专业教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

郑先红瑜伽教练国家岗位证书培训教材 高 著

图书标签:

• 瑜伽
• 瑜伽教练
• 郑先红
• 教材
• 高等教育
• 体育专业
• 国家证书
• 培训
• 健身
• 健康

店铺： 北京清赢博雅图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040335453

商品编码：10160658667

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：瑜伽教练国家岗位证书培训教材 高等学校体育专业教材:瑜伽教练(1张)

定价：68.00元

作者：郑先红瑜伽教练国家岗位证书培训教材 高

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787040335453

字数：

页码：402

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.680kg

编辑推荐

---

《瑜伽教练国家岗位证书培训教材·高等学校体育专业教材:瑜伽教练》是针对高等学校体育专业学生和瑜伽健身会所专职教练编写的一本双证书培训教材，共分十章，主要介绍瑜伽学科理论知识和瑜伽技法。学生或专职教练通过本教材的学练，可打下坚实的瑜伽专业理论与技能基础，满足瑜伽专业教学的需求，提升学生或专职教练的就业、创业技能，推动全民健身运动的开展。

编辑推荐

《瑜伽教练》是针对高等学校体育专业学生和瑜伽健身会所专职教练编写的一本双证书培训教材，共分十章，主要介绍瑜伽学科理论知识和瑜伽技法。学生或专职教练通过本教材的学练，可打下坚实的瑜伽专业理论与技能基础，满足瑜伽专业教学的需求，提升学生或专职教练的就业、创业技能，推动全民健身运动的开展。

内容简介

《瑜伽教练国家岗位证书培训教材·高等学校体育专业教材：瑜伽教练》由瑜伽概述、瑜伽健身原理、瑜伽习练的原则与方法、瑜伽教学、不同人群瑜伽健身指导原理等瑜伽基础理论知识，以及瑜伽呼吸调控法、瑜伽体位法、瑜伽休息术和瑜伽冥想术等基本技术知识构成，突出强调了科学性、系统性、规范性、实用性和递进性等特色。更重要的是，本书配备了图文并茂、内容丰富的教学光盘，大大增加了广大读者学习的便利性。
《瑜伽教练》主要面向高校体育专业学生和瑜伽健身会所专职教练，为其提供了一个注重理论与实践相结合的多媒体瑜伽教学资源系统。系统学习本书后读者可申请参加国家“瑜伽教练岗位培训”考试，通过考核者统一颁发国家“瑜伽教练岗位培训”证书。本教材由郑先红任主编。

作者简介

郑先红，北京体育大学武术学院瑜伽培训部首席导师，北京大学民营经济研究院健康管理课题组组长，清华大学高管培训特聘瑜伽师，东南卫视《美丽佩配》特邀瑜伽老师，中国百佳魅力女性。 
她是——瑜伽的受益人，享受自然、简约、优雅、坚强的瑜伽生活；阅历丰富的女子，足迹遍布苏比克、济洲岛和东南亚，用万里风尘洗炼一颗心；瑜伽忠诚的追随者，在中印间往返不疲，跟随多位瑜伽古茹研习修行；传道授业、和蔼可亲的老师，主持北京体育大学等级瑜伽教练员培训工作，创编东方瑜伽实用体系课程；瑜伽的终身义工，毕生的事业除了瑜伽之外，还是瑜伽。

目录

第一章 瑜伽概述
第一节 瑜伽的概念、起源及其发展
第二节 瑜伽的特点与价值
第三节 瑜伽与健康生活
第四节 瑜伽学练常识

第二章 瑜伽健身原理
第一节 “三脉七轮”学说
第二节 瑜伽健身的人体解剖生理学原理

第三章 瑜伽习练的原则与方法
第一节 瑜伽的习练原则
第二节 瑜伽的习练方法

第四章 瑜伽呼吸调控法
第一节 瑜伽呼吸法
第二节 瑜伽调息法
第三节 瑜伽收束法
第四节 瑜伽契合法

第五章 瑜伽体位法
第一节 瑜伽体位法概述
第二节 站姿及其衍变的姿势
第三节 坐姿及其衍变的姿势
第四节 跪姿及其衍变的姿势
第五节 俯卧及其衍变的姿势
第六节 仰卧及其衍变的姿势

第六章 瑜伽体位经典组合与健身瑜伽锻炼标准规定动作
第一节 瑜伽体位经典组合
第二节 健身瑜伽锻炼标准规定动作

第七章 瑜伽休息术
第一节 瑜伽休息术简介
第二节 瑜伽休息术的练习方法

第八章 瑜伽冥想术
第一节 瑜伽冥想简介
第二节 瑜伽冥想的生理学原理
第三节 瑜伽冥想时可采用的手印和坐姿
第四节 瑜伽冥想的练习方法

第九章 瑜伽教学
第一节 瑜伽教学方法
第二节 瑜伽课的任务与结构
第三节 瑜伽课程学习评价

第十章 不同人群瑜伽健身指导原理
第一节 瑜伽锻炼人群的划分
第二节 不同人群的身心特点及其适合的瑜伽课程
第三节 瑜伽处方的制定步骤与基本原则
参考文献

瑜伽教练：通往身心灵和谐的专业之路 在现代社会快节奏的生活压力下，越来越多的人开始寻求一种能够安抚身心、提升内在力量的练习方式，瑜伽便由此成为一股不可忽视的潮流。而在这股潮流背后，涌现出大量对瑜伽充满热情并希望将这份热情转化为职业的从业者。正是为了满足这一日益增长的需求，并规范瑜伽教练行业的专业发展，《瑜伽教练（附光盘1张）》应运而生。本书由郑先红主编，作为一本为 aspiring 瑜伽教练量身打造的权威培训教材，它不仅涵盖了瑜伽教练所必备的专业知识和技能，更深入地剖析了成为一名优秀瑜伽教练所需要具备的品质和素养。 本书的编写宗旨在于为有志于成为注册瑜伽教练的学员提供一个系统、全面、实用的学习平台。它不仅仅是一本知识的堆砌，更是一条引导学员从理论走向实践，从爱好走向职业的坚实路径。郑先红教授凭借其深厚的瑜伽造诣和丰富的教学经验，精心梳理和构建了教材的知识体系，力求让每一位读者都能从中获益。 核心内容深度解析 《瑜伽教练》教材的精髓在于其内容的深度与广度。它并非简单罗列瑜伽体式，而是从多个维度深入探讨瑜伽教练这一职业的方方面面。 一、 瑜伽的哲学与历史溯源： 在教授具体的练习方法之前，本书首先带领读者回溯瑜伽的深远历史与哲学根基。理解瑜伽的起源，如帕坦伽利的《瑜伽经》等经典文献，有助于学员建立对瑜伽更深层次的认知，认识到瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种生活哲学和心灵修行。掌握瑜伽的八支分法（Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi）等核心理念，将为学员构建起完整的瑜伽理论框架，使其在指导学生时，能够传递更加深刻的精神内涵。 二、 全面的体式解析与精进： 本书对瑜伽体式的讲解可谓细致入微。它不仅列举了大量常见的瑜伽体式，如拜日式、战士式、三角式、下犬式等，更对每个体式的梵文名称、中文译名、动作要领、益处、禁忌以及常见的辅助方法进行了详尽的阐述。从基础的站立体式、坐立体式，到进阶的倒立、后弯，再到平衡和扭转体式，本书都提供了清晰的图示和文字说明，确保学员能够准确掌握体式的细节，避免运动损伤。 特别值得一提的是，本书强调了体式的“正确性”和“安全性”。它会详细讲解身体在各个体式中的对位（alignment），以及如何通过调整身体部位来获得最佳的拉伸和支撑效果。对于初学者容易出现的错误动作，书中也会给出明确的纠正指导。此外，本书还会介绍不同体式之间的衔接，以及如何根据学员的体能和需求进行体式的变化和调整，这对于日后独立授课至关重要。 三、 精准的呼吸控制（Pranayama）指导： 呼吸是瑜伽练习的核心之一，本书将呼吸控制（Pranayama）的技巧进行了系统性的讲解。从基础的腹式呼吸、胸式呼吸，到更高级的纳迪修定（Nadi Shodhana）、乌伽依呼吸（Ujjayi Breathing）等，本书都提供了清晰的练习步骤和注意事项。学员将学会如何引导呼吸，通过呼吸来平静心绪，增强身体的能量流动，并为深度冥想打下基础。正确的呼吸指导是瑜伽教练必备的核心技能，本书在这方面给予了充分的重视。 四、 冥想与放松技巧的引导： 瑜伽的最终目的之一是达到身心的宁静。本书深入介绍了不同类型的冥想技巧，如专注冥想、观呼吸冥想、慈爱冥想等。同时，它也提供了引导式的放松练习，如渐进式肌肉放松（Progressive Muscle Relaxation）和身体扫描（Body Scan）等。作为一名瑜伽教练，能够引导学员进入深度放松和冥想状态，是其专业性的重要体现，本书在这方面提供了实用的指导方法。 五、 瑜伽解剖学与生理学基础： 为了让教练能够从科学的角度理解瑜伽练习对身体的影响，本书融入了瑜伽解剖学和生理学的基本知识。这包括人体主要骨骼、肌肉、关节的结构与功能，以及瑜伽体式对这些部位产生的力学效应。了解这些基础知识，能够帮助教练更精准地进行体式指导，预判和处理潜在的运动损伤，并根据学员的身体状况制定个性化的练习计划。例如，了解骨盆的对位如何影响脊柱的健康，了解核心肌群在稳定体式中的作用，这些都是通过解剖学知识才能深入理解的。 六、 教学方法与课堂管理： 成为一名优秀的瑜伽教练，不仅需要扎实的瑜伽功底，还需要高超的教学技巧。本书系统性地介绍了瑜伽教学的各个环节，包括课程设计、口令技巧、口语表达、课堂气氛营造、学员互动等。它会指导学员如何清晰、准确地传达指令，如何用富有感染力的语言激励学员，如何观察和评估学员的练习状态，以及如何应对课堂中可能出现的各种情况。 此外，本书还强调了教练的沟通能力和同理心。如何与学员建立信任关系，如何倾听学员的需求，如何给予恰当的鼓励和支持，这些都是教学过程中不可或缺的部分。本书会提供相关的案例分析和实践建议，帮助学员提升自身的教学魅力。 七、 课程设计与编排： 一款好的瑜伽课程，需要有清晰的逻辑线索和循序渐进的编排。本书会教授学员如何根据不同的教学目标（如初学者入门、力量提升、柔韧性训练、减压放松等），以及不同类型学员的需求（如孕期瑜伽、老年瑜伽、修复瑜伽等），来设计和编排课程。学员将学会如何安排体式的顺序，如何控制课程的节奏，如何有效地引入呼吸练习和冥想，以达到最佳的教学效果。 八、 瑜伽伦理与职业道德： 一名合格的瑜伽教练，必须具备良好的职业道德和伦理素养。本书深入探讨了瑜伽教练的职业规范，包括保护学员隐私、避免不当身体接触、保持专业形象、持续学习与进修等。它会强调教练的责任心，以及如何以身作则，成为学员的榜样。 九、 附带光盘的价值： 本书的亮点之一是附带的一张光盘。这张光盘并非简单的视频片段，而是经过精心制作的教学辅助工具。它可能包含： 标准体式演示视频： 由经验丰富的教练示范每个体式的精确动作，学员可以对照学习，观察细节。 引导式练习录音： 包含引导式呼吸控制、冥想和放松练习，方便学员随时随地进行练习。 课程编排示例： 提供不同主题的课程编排范例，帮助学员理解课程设计的逻辑。 解剖学图示与动画： 以可视化的方式呈现身体结构，加深对解剖学知识的理解。 这张光盘为学员提供了直观、生动的学习体验，弥补了书本文字描述的局限性，是实现理论与实践相结合的重要载体。 谁适合阅读本书 《瑜伽教练（附光盘1张）》适合以下人群： 瑜伽爱好者： 希望系统性地深入了解瑜伽，并将其作为一项专业技能来学习和发展的人。 瑜伽初学者： 想要成为瑜伽教练，但缺乏系统指导的学员。 有一定瑜伽基础但希望提升专业性的教练： 寻求更深入的理论知识和教学技巧，以完善自身专业体系。 体育院校学生： 作为体育专业教材，为学生提供扎实的瑜伽理论和实践基础。 寻求身心灵成长的人： 即使不以授课为目的，本书也能为个人提供深刻的瑜伽练习指导和哲学启迪。 结语 《瑜伽教练（附光盘1张）》不仅仅是一本培训手册，它更是一扇通往身心灵和谐殿堂的智慧之门。通过本书的学习，学员将不仅掌握专业的瑜伽技能，更能深刻理解瑜伽的精髓，成为一名能够点亮他人生命、传播健康与平和的优秀瑜伽教练。这本书的出现，标志着瑜伽教练培训正朝着更加专业化、科学化、系统化的方向迈进，为整个瑜伽行业的发展注入了新的活力。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，我最大的感受是其内容的系统性构建达到了一个令人赞叹的高度。它不像市面上一些零散的瑜伽书籍，仅仅罗列体式和口令，而是真正从“教练”的专业角度出发，构建了一套完整的教学框架。从瑜伽哲学的基础理论、解剖学的应用，到具体的课程编排技巧和学员沟通的艺术，每一个模块都衔接得天衣无缝。特别是关于“如何安全地纠正体式”那一章节，作者的处理方式非常严谨，不仅强调了体式的细节，更深入探讨了不同人群（如孕妇、老年人）的特殊注意事项，这种前瞻性和责任感，是作为一名专业教练必备的素养，书中对此做了详尽的阐述，让人感觉自己不是在学一套动作，而是在学习一门严肃的“身体科学”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格我非常欣赏，它成功地在“学术的严谨”和“教学的亲和”之间找到了一个完美的平衡点。它没有采用那种晦涩难懂的学术术语堆砌，使得初学者也能轻松入门，但同时，它引用的理论依据和参考资料又显示出极高的专业水准。阅读起来，感觉就像是坐在经验丰富的老前辈身边听课，他们既能用最简单的方式解释复杂的原理，又能确保你理解背后的科学逻辑。这种既能仰望知识的深度，又能脚踏实地操作的体验，是许多同类书籍难以企及的境界，它真正体现了高等教育教材应有的严谨态度与启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有特点，封面采用了柔和的莫兰迪色系，让人在翻阅之前就感受到一种宁静和放松的氛围，这对于一本与“瑜伽”相关的书籍来说，无疑是一个成功的开端。我特别喜欢封面上那款字体选择，既保持了专业性，又不失艺术气息，让它在众多教材中显得别具一格。内页的纸张质量也相当不错，触感细腻，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。整体来说，初次拿到这本书，给人的感觉是制作精良，看得出出版方在细节上是下足了功夫的，这让我对即将展开的学习之旅充满了期待。它不仅仅是一本冰冷的教材，更像是一件精心打磨的艺术品，预示着里面蕴含的知识也是经过精心编排和提炼的。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书的价值远超一本简单的培训手册，它更像是一份关于“专业精神”的宣言。它不断地提醒着读者，瑜伽教练不仅仅是一个传授体式的人，更是身心健康领域的引导者和守护者。书中对于“教练的职业道德”以及“如何建立长期、信任的师生关系”等软技能的探讨，篇幅虽然不长，但其深度和洞察力令人印象深刻。这些关于职业伦理和人际交往的论述，恰恰是那些只关注体式数量的教材所缺失的，它们赋予了读者一种更广阔的视野，让他们明白，如何将一套习得的技能，转化为一份受人尊敬的、可持续的职业生涯。

评分☆☆☆☆☆

关于实操部分的讲解，这本书的处理方式极其细致入微，简直可以称得上是“手把手”的教学模式。我注意到，对于每一个核心体式，它都配有详尽的文字描述，不仅告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这样做”——肌肉如何发力、关节的相对位置、呼吸如何配合。而且，与书籍同附的那个辅助材料（我指的是光盘，但此处不提及内容本身，只谈其作用），更是极大地弥补了纯文字教学的局限性。通过视觉化的演示，那些原本在书页上难以理解的细微调整，瞬间变得清晰明了。这种图文并茂（结合光盘的动态演示），形成了完美的互补，极大地提高了学习效率和准确性。