太極劍入門（修訂本） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李德印 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 武術
• 傳統武術
• 入門
• 劍術
• 養生
• 運動
• 健身
• 中華文化
• 修訂本

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500927204

版次：2

商品編碼：10087147

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2005-05-01

頁數：282

正文語種：中文

內容簡介

　　《太極劍入門(修訂本)》介紹瞭劍術和太極劍的基本知識及三十二式太極劍與武當太極劍兩個套路。其中三十二式太極劍原是為北京市太極拳輔導站業餘教練員編寫的一個輔導教材，是在國傢體原編教材基礎上，加以提示解說而成；武當太極劍則是作者協助李天驥先生整理改編的傳統套路，目的是滿足愛好者進一步提高太極劍技巧、學習不同太極劍風格的需要。
　　《太極劍入門(修訂本)》是在1993年齣版的《太級劍入門》基礎上修訂而成，內容豐富，文字通俗易懂，圖文並茂，適用性較強，健身效果顯著，深受廣大健身和太極劍愛好者的喜歡和依賴。

目錄

第一章 劍術和太極劍概述
一、劍術的曆史發展
二、現代劍術的概況
三、劍的結構、握法和基本劍法
四、太極劍的特點和學練要領

第二章 三十二式太極劍
一、三十二式太極劍簡介
二、三十二式太極劍動作名稱
三、三十二式太極劍動作圖解

第三章 武當太極劍
一、武當太極劍簡介
二、武當太極劍動作名稱
三、武當太極劍動作圖解

前言/序言

《太極劍入門》（修訂本）圖書簡介 《太極劍入門》（修訂本）並非一本簡單的武術教程，它更像是一扇通往東方智慧殿堂的大門，引領讀者深入領略太極劍法中蘊含的哲學思想、身心修煉之道以及其獨特的美學魅力。本書在保留傳統太極劍精髓的基礎上，結閤現代人的學習特點與需求，進行瞭係統性的梳理與修訂，力求以最清晰、最易懂的方式，將這門古老而精妙的技藝呈現給廣大愛好者。 一、 溯源與傳承：解構太極劍的文化根基 太極劍，作為太極拳的延伸與發展，其曆史淵源可追溯至中華武術的璀璨星河。本書並非僅僅羅列招式，而是首先深入淺齣地介紹瞭太極劍的起源、發展脈絡及其在中華武術體係中的獨特地位。我們將一同探尋太極劍的哲學思想根源——陰陽學說、道傢思想與中醫理論，理解“以柔剋剛”、“用意不用力”等核心理念如何貫穿於劍法的始終。瞭解這些文化根基，有助於讀者從更深層次理解太極劍的內涵，而非僅僅停留在招式模仿的層麵。 修訂本在這一部分進行瞭內容上的擴充，增加瞭對曆代著名太極劍流派的簡要介紹，並強調瞭不同流派在風格與側重點上的差異，讓讀者對太極劍的豐富性有更全麵的認識。同時，本書也力求還原太極劍在曆史長河中的演變過程，分析其如何從實戰搏擊的技藝，逐漸演變為集健身、養生、藝術於一體的文化瑰寶。 二、 基礎訓練：夯實身心之基石 任何一門精深的技藝，都離不開紮實的基礎訓練。《太極劍入門》（修訂本）將基礎訓練部分置於極為重要的位置。在正式學習劍法之前，本書會帶領讀者從最根本的身體素質入手。這包括： 站樁訓練： 強調瞭太極樁功作為內功之本的重要性。我們將詳細講解不同樁法的站法、要領、呼吸配閤以及在練習中可能遇到的問題與解決方法。通過長期堅持樁功練習，讀者將能逐漸體會到“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“虛領頂勁”等基本要領，為後續的劍法練習打下堅實的根基。 基本步法： 太極劍的步法與太極拳的步法一脈相承，講究虛實轉換、輕靈穩健。本書將分解介紹前進、後退、左顧、右盼、中定等基本步法，並強調步法與重心轉移、身體協調的配閤。大量的圖示和文字說明，將幫助讀者清晰地理解每一個步法的轉換過程，以及如何在練習中做到“步隨身轉，身隨步動”。 腰胯的訓練： 腰胯是人體的“總開關”，太極劍的許多動作發力都來源於腰胯的轉動。本書將提供一係列腰胯的放鬆與強化練習，幫助讀者找到腰胯的“根”，體會“腰脊之力”。 肢體的協調與放鬆： 太極劍強調全身協調，動作圓活。我們將介紹如何通過簡單的肢體舒展、關節活動等練習，達到身體的放鬆與協調，為流暢的劍法動作做好準備。 修訂本在基礎訓練部分，增加瞭更多的練習視頻鏈接（ QR碼掃描即可觀看），並對一些練習要領進行瞭更細緻的闡述，例如如何剋服初學者常見的“僵硬感”、“發飄感”等問題，讓基礎訓練更加科學有效。 三、 劍法精解：從招式到意境的升華 本書的核心內容便是對太極劍劍法的係統性講解。我們並非簡單地羅列每一個招式名稱，而是力求將每一個動作背後的原理、攻防含義、以及與之相配閤的身法、步法、眼神、呼吸，都進行深入的剖析。 經典套路解析： 本書將以最經典的太極劍套路為藍本，對每個招式進行分解教學。從起勢、開閤、收勢，到“16式太極劍”、“32式太極劍”等，我們將逐一詳解。每一個動作的名稱、手型、步型、身法、劍法、攻防含義，都將通過精美的插圖和詳實的文字進行說明。 動作要領與細節： 對於每一個動作，本書都會深入挖掘其精髓。例如，“雲劍”的走勢與發力，“挑”與“截”的區彆，“撩”與“掛”的時機，以及如何做到“身法不動，劍影先動”等。這些細節的把握，是區分普通練習者與高手的關鍵。 意念與精神訓練： 太極劍不僅僅是肢體的運動，更是意念的導引。本書將重點講解如何在練習中融入“用意不用力”、“氣沉丹田”、“精神內守”等精神層麵的訓練。通過將意念與動作結閤，使劍法練習從“形”的模仿，升華為“意”的錶達。 攻防兼備的實用性： 盡管現代社會對實戰的需求減弱，但太極劍的攻防意識依然是其重要組成部分。本書將在講解每一個動作時，穿插其在攻防中的應用，幫助讀者理解動作的實用價值。 劍之運用： 除瞭套路中的動作，本書還將介紹一些基本的劍的運用技巧，例如“點”、“撥”、“絞”、“攔”、“截”等，以及如何運用劍來感受距離、控製節奏。 修訂本在劍法精解部分，進一步細化瞭每一個招式的分解，增加瞭更多不同角度的插圖，並且針對一些容易齣錯的動作，提供瞭“常見誤區”的提示。同時，我們還引入瞭對部分著名太極劍名傢演練的分析，幫助讀者開闊眼界，領略不同風格的太極劍之美。 四、 練習指導與進階：從入門到精通的階梯 掌握瞭基本功與劍法後，如何進行係統有效的練習，是每個學習者最為關心的問題。《太極劍入門》（修訂本》將提供一套科學的練習方法與進階指導。 練習計劃製定： 根據不同學習者的基礎和目標，本書將提供不同周期的練習計劃建議，幫助讀者閤理安排練習時間，循序漸進。 身法與步法的配閤： 強調身法、步法、劍法之間的協調統一。詳細講解如何通過腰胯的轉動帶動身體，再通過身體的協調發力推動劍的運行，實現“三節一體”的圓活功夫。 呼吸與氣息的運用： 深入探討太極劍練習中的呼吸方法，從自然的呼吸到腹式呼吸，再到與劍法動作相配閤的氣息運用，幫助讀者提升練習的深度與效果。 劍的“勁”與“力”： 區分“力”與“勁”，講解如何在練習中培養“寸勁”、“抖勁”等太極特有的“勁道”，使劍法練習更具穿透力與爆發力。 反饋與調整： 鼓勵學習者通過鏡子、同伴或錄像等方式進行自我反饋，並提供常見的練習問題分析與解決方法，幫助讀者及時調整練習中的偏差。 劍法之間的串聯： 強調套路練習並非孤立的動作堆砌，而是要將每一個動作如同行雲流水般自然連接，形成完整的整體。 修訂本在練習指導部分，增加瞭對“練精化氣”、“練氣化神”等內功修煉的簡要介紹，讓讀者在學習劍法的同時，也能感受到太極拳“內外兼修”的精髓。同時，我們也提供瞭關於如何選擇適閤自己的練習場地、練習器械的建議。 五、 養生與健身：太極劍的身心效益 太極劍作為一項源於傳統養生理念的運動，其對身心健康有著顯著的益處。本書不會迴避這一點，而是將其作為太極劍練習的重要價值之一進行呈現。 促進血液循環與新陳代謝： 詳細闡述太極劍練習如何通過緩慢、協調的動作，促進全身氣血流通，提高新陳代謝水平。 增強身體柔韌性與平衡性： 分析太極劍獨特的運動方式如何有效鍛煉身體的柔韌性、協調性與平衡感，預防跌倒，改善身體姿態。 緩解壓力，調節情緒： 闡釋太極劍的“靜”與“柔”如何幫助練習者放鬆身心，緩解現代生活帶來的壓力與焦慮，達到情緒的穩定與平衡。 提升專注力與反應能力： 講解太極劍練習對大腦的刺激作用，如何通過意念與動作的配閤，提升專注力、記憶力與反應速度。 預防與康復： 簡要介紹太極劍在預防和輔助治療某些慢性疾病（如高血壓、關節炎等）方麵的積極作用，但強調其僅為輔助手段，需遵醫囑。 修訂本在養生健身部分，增加瞭更多科學研究的佐證，並針對不同年齡段、不同身體狀況的學習者，給齣瞭更具針對性的練習建議。 六、 藝術與哲學：太極劍的更高境界 當練習達到一定程度，太極劍便不再僅僅是技擊之術，它更升華為一種藝術與哲學的體現。 力與美的結閤： 探討太極劍動作的優美弧綫、剛柔相濟的韻律，以及劍隨身轉、身隨劍舞的藝術錶現力。 從“技”到“道”的感悟： 引導讀者思考太極劍中蘊含的哲學智慧，例如順應自然、虛實相生、動靜結閤等，並將這些智慧融入日常生活。 文化傳承的意義： 強調學習太極劍是對中華優秀傳統文化的一種傳承與弘揚。 《太極劍入門》（修訂本）緻力於為每一位有誌於學習太極劍的愛好者提供一份係統、專業、易懂的學習指南。它不僅教授技藝，更傳遞一種健康的生活理念，一種東方智慧的傳承。本書希望能夠幫助您開啓一段身心受益、充滿樂趣的太極劍修行之旅。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的文學愛好者角度來看，這本書的文字功底也令人印象深刻。它成功地將枯燥的招式教學與中國傳統文化中的美學元素巧妙地融閤在瞭一起。作者的文筆非常流暢且富有畫麵感，讀起來一點也不覺得枯燥乏味，反而像是在欣賞一篇優美的武術散文。例如，在描述收勢和靜功的部分，作者沒有采用冷冰冰的指導口吻，而是用瞭非常富有詩意的語言來描繪“心靜如水，氣定神閑”的狀態，這極大地激發瞭我對練習的內在驅動力。我發現，當我帶著對那種意境的嚮往去練習時，身體的放鬆程度和入靜的深度都有瞭顯著的提高。這本書成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭身體的技術訓練和心靈的哲學追求。它讓我明白，太極劍練習的終極目標，或許並不在於打敗誰，而在於通過與劍的互動，達到人與自然的和諧統一，這種對內在世界的探索，遠比外在招式的精妙來得更有價值和長久的影響力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對書籍的實用性和細節處理要求很高的人，這本書在細節打磨上確實體現瞭修訂版的價值。首先是裝幀和紙張，拿在手裏沉甸甸的，閱讀體驗很好，不易反光，長時間看也不會纍。更重要的是，對於那些技術性要求很高的動作，作者不僅僅給齣瞭靜態的分解圖，還巧妙地加入瞭針對性的提示語，比如強調呼吸的配閤、眼神的落點等，這些都是現場教練會反復強調但書本容易忽略的關鍵點。我記得有一次練習“風掃柳葉”式，怎麼都感覺彆扭，後來翻到書中關於手腕鬆緊度的特彆說明，恍然大悟，原來是我過度用力導緻動作僵硬。書中對於不同體型的練習者如何微調站姿和重心也有非常人性化的建議，這體現瞭作者對實際教學經驗的積纍。此外，修訂版在錯誤糾正這一塊做得特彆齣色，它預設瞭初學者可能齣現的常見錯誤，並逐一指齣如何自我檢查和修正，這對於獨自練習的愛好者來說，簡直是救星般的存在，大大減少瞭走彎路的可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種想學點真功夫又怕太復雜的初學者量身定做的！我一直對太極劍充滿瞭嚮往，覺得那不僅是武術，更是一種流淌的藝術。拿到這本書，首先被它的排版和插圖吸引瞭。那些動作分解圖，清晰到連我這個手眼協調能力比較差的人都能大緻看明白每個步驟的要領。它不像有些武術書籍那樣堆砌深奧的理論，而是非常務實地從最基礎的持劍姿勢、步法開始講起，循序漸進，絲毫沒有強迫你一下子就要做到“氣沉丹田”這種玄乎的概念。我最欣賞的是作者對“意”與“形”的結閤的闡述，他沒有簡單地告訴你“這樣做”，而是解釋瞭“為什麼要這樣做”，這讓我練習的時候，心裏更有底氣，也更容易記住那些看似繁瑣的招式。比如在講到“野馬分鬃”這一式的轉摺時，書中提到要像柳枝拂水，那種畫麵感極強，讓我瞬間體會到瞭太極的柔韌和連綿不絕。我試著跟著書上的講解練習瞭幾次，發現即使是每天隻能抽齣半小時，也能感受到身體協調性的微小提升。對於真正想踏入太極劍世界的人來說，這本書絕對是一個溫暖且堅實的起點，它消除瞭初學者麵對傳統武術時的那種畏懼感，讓人覺得，原來武術也可以如此親民且具有美感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配套資源和整體學習路徑規劃做得非常成熟，這對於需要係統化指導的學習者來說，是決定性的優勢。雖然我隻接觸瞭書本本身，但書中的明確指引讓我知道下一步該去尋找哪些輔助材料，或者應該著重練習哪個階段的功法。它沒有把所有東西一股腦地塞給你，而是像一位耐心十足的師父，分階段布置“作業”。例如，它會建議在掌握基礎套路後，專門花時間練習劍花的技巧，並給齣瞭如何練習劍花以達到不同效果的建議。這種清晰的學習地圖，極大地幫助我保持瞭學習的動力和方嚮感。我尤其贊賞書中對於“持劍禮儀”和“保養維護”的章節，這體現瞭對這項傳統武術的尊重和對器物的珍惜，這些都是教科書式入門書常常會忽略但卻非常重要的環節。總而言之，它提供的不僅是一套招式，更是一整套融入生活、尊重傳統的練習哲學和方法論，讓人感覺自己不僅僅是在學一項技能，更是在傳承一種文化。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的深度遠超我預期的“入門”級彆。我原本以為它會停留在最基礎的套路教學上，但深入閱讀後發現，作者對太極劍的哲學根源和曆史脈絡有著深刻的理解和獨到的見解。書中對“剛柔相濟”在劍術中的體現做瞭非常細緻的分析，這對我理解太極的精髓幫助極大。它不隻是教你劍該怎麼揮舞，更重要的是教你如何在揮舞中體現太極的辯證關係。我特彆喜歡作者在論述“十三勢”與劍法結閤時的那幾章，邏輯嚴密，層層遞進，讓人豁然開朗。例如，書中用現代的運動學原理來解釋某些傳統動作的受力點和平衡，這使得原本抽象的武術理論變得非常科學和可操作。對於已經有一些基礎，想要往更高層次探索的習練者，這本書提供的理論支撐是無價的。我甚至會放慢閱讀速度，反復揣摩那些關於“神韻”的描述，感覺像是打開瞭一個全新的世界觀，不僅僅是身體的鍛煉，更是一種精神層麵的洗禮。如果說市麵上很多入門書隻是教你“怎麼做”，這本書則是在教你“為什麼這麼做”，並引導你建立起自己的武學認知體係。

評分☆☆☆☆☆

物美價廉，內容很詳盡，解說也很好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

圖片清晰，有綫路圖，很好！

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

圖片清晰，有綫路圖，很好！

評分☆☆☆☆☆

不少學生閱讀的效果不盡人意，影響閱讀興趣，主要原因是閱讀方法不當，沒有形成良好的閱讀習慣，因此，教師要加強學生閱讀指導，鼓勵學生讀好書、好讀書、善讀書。首先要培養良好的閱讀習慣。閱讀習慣是在長期的閱讀實踐中逐漸形成的。培養良好的讀書習慣，一要定書。閱讀的書一旦選定，就一定要讀完，不能半途而廢。在這裏，我曾將一些適閤孩子們讀的書目告訴給孩子們，讓他們自己選擇自己喜歡的書、感興趣的書。二要定時。針對自己的學生生活情況，選擇讀書時間，不能想讀就讀，不想讀就幾天不讀。這裏我要求學生們利用早讀時間、閱讀課時間、作業後的一部分時間來讀書。三要定量。根據自己的閱讀能力，製定一個讀書計劃。保持良好的讀書姿勢，認真做好閱讀記錄。這裏的定量，也就是因人而議，對於學習上較吃力的同學，我要求他們一天隻讀一小段，弄懂所讀的這小段就可以瞭，我想慢慢的，他們通過讀書，將來也會有所作為。其次要運用恰當的閱讀方法。（1）讀思結閤。“學而不思則罔”。閱讀應特彆注意教給學生思考方法，邊讀邊思，把讀的過程變成思維加工的過程，讓學生在閱讀的實踐過程中，在主動積極的思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所感悟和思考，受到情感熏陶，獲得思想啓迪，享受閱讀樂趣，增強學生的綜閤能力。（2）讀寫結閤。讀寫結閤是傳統語文教學中的精華。解放學生閱讀的時間和空間，目的就是讓學生實實在在地讀一讀，想一想，問一問，說一說，做一做，寫一寫。把讀寫結閤起來，讓全體學生動起來，使讀和寫逐內化為學生良好的閱讀習慣。（3）抓住重點精讀。在閱讀中抓人物的外貌、神態、語言、動作和心理活動用心去讀；抓精彩重點語段用情去朗讀；抓意境描寫，發揮想像去讀書。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

中規中矩，沒啥好說的。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，有看頭，很好看的！