太极剑入门（修订本） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李德印 著

图书标签:

• 太极剑
• 武术
• 传统武术
• 入门
• 剑术
• 养生
• 运动
• 健身
• 中华文化
• 修订本

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500927204

版次：2

商品编码：10087147

包装：平装

开本：32开

出版时间：2005-05-01

页数：282

正文语种：中文

内容简介

　　《太极剑入门(修订本)》介绍了剑术和太极剑的基本知识及三十二式太极剑与武当太极剑两个套路。其中三十二式太极剑原是为北京市太极拳辅导站业余教练员编写的一个辅导教材，是在国家体原编教材基础上，加以提示解说而成；武当太极剑则是作者协助李天骥先生整理改编的传统套路，目的是满足爱好者进一步提高太极剑技巧、学习不同太极剑风格的需要。
　　《太极剑入门(修订本)》是在1993年出版的《太级剑入门》基础上修订而成，内容丰富，文字通俗易懂，图文并茂，适用性较强，健身效果显著，深受广大健身和太极剑爱好者的喜欢和依赖。

目录

第一章 剑术和太极剑概述
一、剑术的历史发展
二、现代剑术的概况
三、剑的结构、握法和基本剑法
四、太极剑的特点和学练要领

第二章 三十二式太极剑
一、三十二式太极剑简介
二、三十二式太极剑动作名称
三、三十二式太极剑动作图解

第三章 武当太极剑
一、武当太极剑简介
二、武当太极剑动作名称
三、武当太极剑动作图解

前言/序言

《太极剑入门》（修订本）图书简介 《太极剑入门》（修订本）并非一本简单的武术教程，它更像是一扇通往东方智慧殿堂的大门，引领读者深入领略太极剑法中蕴含的哲学思想、身心修炼之道以及其独特的美学魅力。本书在保留传统太极剑精髓的基础上，结合现代人的学习特点与需求，进行了系统性的梳理与修订，力求以最清晰、最易懂的方式，将这门古老而精妙的技艺呈现给广大爱好者。 一、 溯源与传承：解构太极剑的文化根基 太极剑，作为太极拳的延伸与发展，其历史渊源可追溯至中华武术的璀璨星河。本书并非仅仅罗列招式，而是首先深入浅出地介绍了太极剑的起源、发展脉络及其在中华武术体系中的独特地位。我们将一同探寻太极剑的哲学思想根源——阴阳学说、道家思想与中医理论，理解“以柔克刚”、“用意不用力”等核心理念如何贯穿于剑法的始终。了解这些文化根基，有助于读者从更深层次理解太极剑的内涵，而非仅仅停留在招式模仿的层面。 修订本在这一部分进行了内容上的扩充，增加了对历代著名太极剑流派的简要介绍，并强调了不同流派在风格与侧重点上的差异，让读者对太极剑的丰富性有更全面的认识。同时，本书也力求还原太极剑在历史长河中的演变过程，分析其如何从实战搏击的技艺，逐渐演变为集健身、养生、艺术于一体的文化瑰宝。 二、 基础训练：夯实身心之基石 任何一门精深的技艺，都离不开扎实的基础训练。《太极剑入门》（修订本）将基础训练部分置于极为重要的位置。在正式学习剑法之前，本书会带领读者从最根本的身体素质入手。这包括： 站桩训练： 强调了太极桩功作为内功之本的重要性。我们将详细讲解不同桩法的站法、要领、呼吸配合以及在练习中可能遇到的问题与解决方法。通过长期坚持桩功练习，读者将能逐渐体会到“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“虚领顶劲”等基本要领，为后续的剑法练习打下坚实的根基。 基本步法： 太极剑的步法与太极拳的步法一脉相承，讲究虚实转换、轻灵稳健。本书将分解介绍前进、后退、左顾、右盼、中定等基本步法，并强调步法与重心转移、身体协调的配合。大量的图示和文字说明，将帮助读者清晰地理解每一个步法的转换过程，以及如何在练习中做到“步随身转，身随步动”。 腰胯的训练： 腰胯是人体的“总开关”，太极剑的许多动作发力都来源于腰胯的转动。本书将提供一系列腰胯的放松与强化练习，帮助读者找到腰胯的“根”，体会“腰脊之力”。 肢体的协调与放松： 太极剑强调全身协调，动作圆活。我们将介绍如何通过简单的肢体舒展、关节活动等练习，达到身体的放松与协调，为流畅的剑法动作做好准备。 修订本在基础训练部分，增加了更多的练习视频链接（ QR码扫描即可观看），并对一些练习要领进行了更细致的阐述，例如如何克服初学者常见的“僵硬感”、“发飘感”等问题，让基础训练更加科学有效。 三、 剑法精解：从招式到意境的升华 本书的核心内容便是对太极剑剑法的系统性讲解。我们并非简单地罗列每一个招式名称，而是力求将每一个动作背后的原理、攻防含义、以及与之相配合的身法、步法、眼神、呼吸，都进行深入的剖析。 经典套路解析： 本书将以最经典的太极剑套路为蓝本，对每个招式进行分解教学。从起势、开合、收势，到“16式太极剑”、“32式太极剑”等，我们将逐一详解。每一个动作的名称、手型、步型、身法、剑法、攻防含义，都将通过精美的插图和详实的文字进行说明。 动作要领与细节： 对于每一个动作，本书都会深入挖掘其精髓。例如，“云剑”的走势与发力，“挑”与“截”的区别，“撩”与“挂”的时机，以及如何做到“身法不动，剑影先动”等。这些细节的把握，是区分普通练习者与高手的关键。 意念与精神训练： 太极剑不仅仅是肢体的运动，更是意念的导引。本书将重点讲解如何在练习中融入“用意不用力”、“气沉丹田”、“精神内守”等精神层面的训练。通过将意念与动作结合，使剑法练习从“形”的模仿，升华为“意”的表达。 攻防兼备的实用性： 尽管现代社会对实战的需求减弱，但太极剑的攻防意识依然是其重要组成部分。本书将在讲解每一个动作时，穿插其在攻防中的应用，帮助读者理解动作的实用价值。 剑之运用： 除了套路中的动作，本书还将介绍一些基本的剑的运用技巧，例如“点”、“拨”、“绞”、“拦”、“截”等，以及如何运用剑来感受距离、控制节奏。 修订本在剑法精解部分，进一步细化了每一个招式的分解，增加了更多不同角度的插图，并且针对一些容易出错的动作，提供了“常见误区”的提示。同时，我们还引入了对部分著名太极剑名家演练的分析，帮助读者开阔眼界，领略不同风格的太极剑之美。 四、 练习指导与进阶：从入门到精通的阶梯 掌握了基本功与剑法后，如何进行系统有效的练习，是每个学习者最为关心的问题。《太极剑入门》（修订本》将提供一套科学的练习方法与进阶指导。 练习计划制定： 根据不同学习者的基础和目标，本书将提供不同周期的练习计划建议，帮助读者合理安排练习时间，循序渐进。 身法与步法的配合： 强调身法、步法、剑法之间的协调统一。详细讲解如何通过腰胯的转动带动身体，再通过身体的协调发力推动剑的运行，实现“三节一体”的圆活功夫。 呼吸与气息的运用： 深入探讨太极剑练习中的呼吸方法，从自然的呼吸到腹式呼吸，再到与剑法动作相配合的气息运用，帮助读者提升练习的深度与效果。 剑的“劲”与“力”： 区分“力”与“劲”，讲解如何在练习中培养“寸劲”、“抖劲”等太极特有的“劲道”，使剑法练习更具穿透力与爆发力。 反馈与调整： 鼓励学习者通过镜子、同伴或录像等方式进行自我反馈，并提供常见的练习问题分析与解决方法，帮助读者及时调整练习中的偏差。 剑法之间的串联： 强调套路练习并非孤立的动作堆砌，而是要将每一个动作如同行云流水般自然连接，形成完整的整体。 修订本在练习指导部分，增加了对“练精化气”、“练气化神”等内功修炼的简要介绍，让读者在学习剑法的同时，也能感受到太极拳“内外兼修”的精髓。同时，我们也提供了关于如何选择适合自己的练习场地、练习器械的建议。 五、 养生与健身：太极剑的身心效益 太极剑作为一项源于传统养生理念的运动，其对身心健康有着显著的益处。本书不会回避这一点，而是将其作为太极剑练习的重要价值之一进行呈现。 促进血液循环与新陈代谢： 详细阐述太极剑练习如何通过缓慢、协调的动作，促进全身气血流通，提高新陈代谢水平。 增强身体柔韧性与平衡性： 分析太极剑独特的运动方式如何有效锻炼身体的柔韧性、协调性与平衡感，预防跌倒，改善身体姿态。 缓解压力，调节情绪： 阐释太极剑的“静”与“柔”如何帮助练习者放松身心，缓解现代生活带来的压力与焦虑，达到情绪的稳定与平衡。 提升专注力与反应能力： 讲解太极剑练习对大脑的刺激作用，如何通过意念与动作的配合，提升专注力、记忆力与反应速度。 预防与康复： 简要介绍太极剑在预防和辅助治疗某些慢性疾病（如高血压、关节炎等）方面的积极作用，但强调其仅为辅助手段，需遵医嘱。 修订本在养生健身部分，增加了更多科学研究的佐证，并针对不同年龄段、不同身体状况的学习者，给出了更具针对性的练习建议。 六、 艺术与哲学：太极剑的更高境界 当练习达到一定程度，太极剑便不再仅仅是技击之术，它更升华为一种艺术与哲学的体现。 力与美的结合： 探讨太极剑动作的优美弧线、刚柔相济的韵律，以及剑随身转、身随剑舞的艺术表现力。 从“技”到“道”的感悟： 引导读者思考太极剑中蕴含的哲学智慧，例如顺应自然、虚实相生、动静结合等，并将这些智慧融入日常生活。 文化传承的意义： 强调学习太极剑是对中华优秀传统文化的一种传承与弘扬。 《太极剑入门》（修订本）致力于为每一位有志于学习太极剑的爱好者提供一份系统、专业、易懂的学习指南。它不仅教授技艺，更传递一种健康的生活理念，一种东方智慧的传承。本书希望能够帮助您开启一段身心受益、充满乐趣的太极剑修行之旅。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的文学爱好者角度来看，这本书的文字功底也令人印象深刻。它成功地将枯燥的招式教学与中国传统文化中的美学元素巧妙地融合在了一起。作者的文笔非常流畅且富有画面感，读起来一点也不觉得枯燥乏味，反而像是在欣赏一篇优美的武术散文。例如，在描述收势和静功的部分，作者没有采用冷冰冰的指导口吻，而是用了非常富有诗意的语言来描绘“心静如水，气定神闲”的状态，这极大地激发了我对练习的内在驱动力。我发现，当我带着对那种意境的向往去练习时，身体的放松程度和入静的深度都有了显著的提高。这本书成功地架起了一座桥梁，连接了身体的技术训练和心灵的哲学追求。它让我明白，太极剑练习的终极目标，或许并不在于打败谁，而在于通过与剑的互动，达到人与自然的和谐统一，这种对内在世界的探索，远比外在招式的精妙来得更有价值和长久的影响力。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的深度远超我预期的“入门”级别。我原本以为它会停留在最基础的套路教学上，但深入阅读后发现，作者对太极剑的哲学根源和历史脉络有着深刻的理解和独到的见解。书中对“刚柔相济”在剑术中的体现做了非常细致的分析，这对我理解太极的精髓帮助极大。它不只是教你剑该怎么挥舞，更重要的是教你如何在挥舞中体现太极的辩证关系。我特别喜欢作者在论述“十三势”与剑法结合时的那几章，逻辑严密，层层递进，让人豁然开朗。例如，书中用现代的运动学原理来解释某些传统动作的受力点和平衡，这使得原本抽象的武术理论变得非常科学和可操作。对于已经有一些基础，想要往更高层次探索的习练者，这本书提供的理论支撑是无价的。我甚至会放慢阅读速度，反复揣摩那些关于“神韵”的描述，感觉像是打开了一个全新的世界观，不仅仅是身体的锻炼，更是一种精神层面的洗礼。如果说市面上很多入门书只是教你“怎么做”，这本书则是在教你“为什么这么做”，并引导你建立起自己的武学认知体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种想学点真功夫又怕太复杂的初学者量身定做的！我一直对太极剑充满了向往，觉得那不仅是武术，更是一种流淌的艺术。拿到这本书，首先被它的排版和插图吸引了。那些动作分解图，清晰到连我这个手眼协调能力比较差的人都能大致看明白每个步骤的要领。它不像有些武术书籍那样堆砌深奥的理论，而是非常务实地从最基础的持剑姿势、步法开始讲起，循序渐进，丝毫没有强迫你一下子就要做到“气沉丹田”这种玄乎的概念。我最欣赏的是作者对“意”与“形”的结合的阐述，他没有简单地告诉你“这样做”，而是解释了“为什么要这样做”，这让我练习的时候，心里更有底气，也更容易记住那些看似繁琐的招式。比如在讲到“野马分鬃”这一式的转折时，书中提到要像柳枝拂水，那种画面感极强，让我瞬间体会到了太极的柔韧和连绵不绝。我试着跟着书上的讲解练习了几次，发现即使是每天只能抽出半小时，也能感受到身体协调性的微小提升。对于真正想踏入太极剑世界的人来说，这本书绝对是一个温暖且坚实的起点，它消除了初学者面对传统武术时的那种畏惧感，让人觉得，原来武术也可以如此亲民且具有美感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对书籍的实用性和细节处理要求很高的人，这本书在细节打磨上确实体现了修订版的价值。首先是装帧和纸张，拿在手里沉甸甸的，阅读体验很好，不易反光，长时间看也不会累。更重要的是，对于那些技术性要求很高的动作，作者不仅仅给出了静态的分解图，还巧妙地加入了针对性的提示语，比如强调呼吸的配合、眼神的落点等，这些都是现场教练会反复强调但书本容易忽略的关键点。我记得有一次练习“风扫柳叶”式，怎么都感觉别扭，后来翻到书中关于手腕松紧度的特别说明，恍然大悟，原来是我过度用力导致动作僵硬。书中对于不同体型的练习者如何微调站姿和重心也有非常人性化的建议，这体现了作者对实际教学经验的积累。此外，修订版在错误纠正这一块做得特别出色，它预设了初学者可能出现的常见错误，并逐一指出如何自我检查和修正，这对于独自练习的爱好者来说，简直是救星般的存在，大大减少了走弯路的可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配套资源和整体学习路径规划做得非常成熟，这对于需要系统化指导的学习者来说，是决定性的优势。虽然我只接触了书本本身，但书中的明确指引让我知道下一步该去寻找哪些辅助材料，或者应该着重练习哪个阶段的功法。它没有把所有东西一股脑地塞给你，而是像一位耐心十足的师父，分阶段布置“作业”。例如，它会建议在掌握基础套路后，专门花时间练习剑花的技巧，并给出了如何练习剑花以达到不同效果的建议。这种清晰的学习地图，极大地帮助我保持了学习的动力和方向感。我尤其赞赏书中对于“持剑礼仪”和“保养维护”的章节，这体现了对这项传统武术的尊重和对器物的珍惜，这些都是教科书式入门书常常会忽略但却非常重要的环节。总而言之，它提供的不仅是一套招式，更是一整套融入生活、尊重传统的练习哲学和方法论，让人感觉自己不仅仅是在学一项技能，更是在传承一种文化。

评分☆☆☆☆☆

一本好书，蕴涵着丰富的知识和美好的情感。阅读一本好书，就是跨越时间和空间，同睿智而高尚的人对话，这是非常美妙的事情的事情。“书籍是人类进步的阶梯” ，让我们在书的世界里遨游吧！

评分☆☆☆☆☆

物美价廉，内容很详尽，解说也很好

评分☆☆☆☆☆

不少学生阅读的效果不尽人意，影响阅读兴趣，主要原因是阅读方法不当，没有形成良好的阅读习惯，因此，教师要加强学生阅读指导，鼓励学生读好书、好读书、善读书。首先要培养良好的阅读习惯。阅读习惯是在长期的阅读实践中逐渐形成的。培养良好的读书习惯，一要定书。阅读的书一旦选定，就一定要读完，不能半途而废。在这里，我曾将一些适合孩子们读的书目告诉给孩子们，让他们自己选择自己喜欢的书、感兴趣的书。二要定时。针对自己的学生生活情况，选择读书时间，不能想读就读，不想读就几天不读。这里我要求学生们利用早读时间、阅读课时间、作业后的一部分时间来读书。三要定量。根据自己的阅读能力，制定一个读书计划。保持良好的读书姿势，认真做好阅读记录。这里的定量，也就是因人而议，对于学习上较吃力的同学，我要求他们一天只读一小段，弄懂所读的这小段就可以了，我想慢慢的，他们通过读书，将来也会有所作为。其次要运用恰当的阅读方法。（1）读思结合。“学而不思则罔”。阅读应特别注意教给学生思考方法，边读边思，把读的过程变成思维加工的过程，让学生在阅读的实践过程中，在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考，受到情感熏陶，获得思想启迪，享受阅读乐趣，增强学生的综合能力。（2）读写结合。读写结合是传统语文教学中的精华。解放学生阅读的时间和空间，目的就是让学生实实在在地读一读，想一想，问一问，说一说，做一做，写一写。把读写结合起来，让全体学生动起来，使读和写逐内化为学生良好的阅读习惯。（3）抓住重点精读。在阅读中抓人物的外貌、神态、语言、动作和心理活动用心去读；抓精彩重点语段用情去朗读；抓意境描写，发挥想像去读书。

评分☆☆☆☆☆

书籍是儿童认识世界的一个窗口。在新世纪里，课外阅读是儿童发展的一种重要的精神资源。通过阅读，可以把孩子引入一个神奇美妙的图书世界，使他们的生活更加丰富多彩、乐趣无穷。我们的教育要赶超时代，就得超越课堂，去开辟课外阅读的广阔天地。书是无声的，但是书是有生命的，只有学生产生了浓厚的兴趣，才能让阅读成为心灵的对话，让眼前变成一片辽阔而绚丽的世界。总之，兴趣不是天生就有的，读书的兴趣也必然在读书的实践中形成。只要我们用心去培养学生，长此以往，相信一定能够培养起学生的读书兴趣。

评分☆☆☆☆☆

书里面的内容很值得学习，书本上也很精致

评分☆☆☆☆☆

物美价廉，内容很详尽，解说也很好

评分☆☆☆☆☆

妈妈最近迷上了太极剑，她很喜欢，书的内容应该也是不错吧

评分☆☆☆☆☆

妈妈最近迷上了太极剑，她很喜欢，书的内容应该也是不错吧

评分☆☆☆☆☆

我们期待看到更多网络文学作品的入选。一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。这是一个太摔的举动了，支持京东。这本书什么都好，就是印刷的油墨味太重，影响阅读。我已经开始看了这本书,很简单真的很简单，清爽，它用最简单也是最肯定的语气告诉了我必须马上简单和让自己的生活因为简单变得轻松的方法，我按照它说的正在努力付诸行动，发现自己真的轻松了，然而不成。清醒始终觊觎在近旁，我时时感觉它冷冰冰的影子。那是我自己的影子。奇怪，我一面昏昏欲睡一面暗忖。我身处自己影子的內侧。我在那迟钝而无感觉的冥暗中行走、进餐、与人交谈。不可思议的是，周围的人都不曾察觉我被放置在这种奇异状态中。那一个月里我瘦了六公斤。可尽管如此，家人和朋友居然都没有察觉这种异变，没有察觉我始终活在昏昏欲睡的状态之中。 是的，我名副其实地生活在睡眠中。在我的周遭，在我的内部，一切东西都凝滞而沉重，阴沉而混浊。就连自己生存于这个世界的状态，都像是不牢靠的幻觉。似乎只要刮起一阵强风，我的肉体就将被吹到世界尽头，吹到天涯海角见所未见闻所未闻的土地。而我的肉体将在那里与我的意识永远分离。所以我很想牢牢抓住某样东西。然而纵目四望，周边却看不到一样可以抓牢的事物。白日里，我时常浑浑噩噩，仿佛大脑蒙着一层薄膜，无法辨清事物的正确距离、质量和触感。而且每隔一定的间歇，柔软的缺漏便如同弛缓的波浪涌流而至。坐在电车的座椅上、教室的课桌前，抑或晚餐的席位上，不知不觉间我便会朦胧入睡。意识曾几何时游离我的肉体而去。世界无声地摇颤，将形形色色的东西抖落在地。铅笔、手提袋和餐叉发出声响掉落在地板上。我很想猛然伏在那里，沉沉睡去.我知道自己不会成为真正意义的商人老板生意人之类的，但是我也必须有合理的方法和对未来的规划和好习惯才可以让自己能够更好的，让自己的兴趣爱好成为自己的职业，能陪我到老，也能因为分享兴趣爱好结识更多同爱好的人相伴到老，简单到老，为了更好的持续健康的发展和不放弃 两个女孩的气质犹如热带雨林般纯朴清新，散发的活力如雨林般鲜碧蓬勃，她们的生活已完全与雨林融为一体，原生态的美丽显现在书里的每一页，心生向往。我想这是值的推荐的好书中的好书吧，京东配送也不错!读书是一种提升自我的艺术。在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。