國術叢書（第十九輯）：太極拳散手闡微（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉篤義 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 散手
• 國術
• 武術
• 傳統武術
• 拳術
• 技擊
• 養生
• 光盤
• 中華武術

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537749183

版次：1

商品編碼：11605058

包裝：平裝

叢書名： 國術叢書（第十九輯）

開本：32開

齣版時間：2014-11-01

用紙：膠版紙

頁數：237

正文語種：中文

附件：光盤

編輯推薦

　　太極拳散手，是遵循宗師李雲龍、王錦泉二位師尊所傳授的太極拳散練招式而編寫，非套路演練，重在技擊散手的運用和太極勁的實踐效果。拳經日：“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”故習太極拳應先依招式鍛煉，以健體魄；次依技擊方法，磨煉其應用，以至招熟而漸悟懂勁；懂勁後愈練愈精，進至階及神明；進而修養堅韌不拔之精神，樹立高尚道德品質以進於道。而太極拳勁法之應用，是招為勁之先。練勁必先練招，是就招而生勁，藉勁以用招。招法既熟，則練習身觸之感覺；感覺越靈敏，則自入懂勁之域，神而明之，可以目聽，以眉語也。因此各招式散練，要進退左右，循環熟練；內外兼修，快慢相兼；柔韌細膩，剛柔相濟；捨己從人，風格獨特。此散手衍繁，變化無窮，健身、緻用、修養三者並重。

內容簡介

　　《國術叢書（第十九輯）：太極拳散手闡微》內含六個原則：（一）依許禹生對王宗嶽《太極拳經》詳注，為理論基礎；（二）依王新午對《太極拳論》，附注及其太極拳散手法，為指導原則：（三）以李雲龍師太極大道內功及王錦泉師太極拳姿勢為功法；（四）以四十六式散練功法及推手實踐應用為練法；（五）以許禹生創編太極拳推手法，和王新午創編實際應用之技術為用法；（六）以八翻手散手360招為輔助功法，領悟太極拳散手之妙用。

作者簡介

　　劉篤義，1938年生，山西平遙縣人。幼年喜愛武術，9歲時便跟小學武術老師學練長拳。18歲參軍期間學中國式摔跤。21歲轉業到太鋼工作，曾先後跟王新午之弟子——郝學儒、薄應遴、李雲龍、王錦泉四位老師學練嶽氏八翻手、太極拳、形意拳和八卦掌等。
　　現任太原市萬柏林區武協主席、太原市形意拳協會副主席、太原市太極拳推手協會副會長、太原市武術協會常委、山西省形意拳協會常委。多年來從事武術普及、教學、健身活動。譽滿三晉。

目錄

第一章 概述
第一節 太極拳散手之要訣
第二節 太極拳散手之優點
第三節 太極拳散手應用特點

第二章 太極拳散手圖說
第一節 動作名稱
第二節 動作練法圖說

第三章 太極拳散手應用法
第一節 應用散手圖勢名稱
第二節 散手圖勢應用解析

第四章 太極拳散手實用應敵法
第一節 實用應敵之步型
第二節 實用應敵之步法
第三節 實用應敵之身型
第四節 實用應敵之身法
第五節 實用以身應敵之法
第六節 實用以藝應敵之法
第七節 實用應敵之部位

第五章 太極拳散手三圓樁功法
第一節 內練三圓樁功法
第二節 外練三圓樁功法
第三節 散練三圓樁功法

第六章 太極拳推手
第一節 太極推手起源與發展
第二節 太極推手八法、八勁淺釋
第三節 太極推手基本方法
第四節 太極推手應用法
附錄太極拳散手傳承
後記

精彩書摘

　　《國術叢書（第十九輯）：太極拳散手闡微（附光盤）》：
　　收臀的練法，用意念把腰和臀部往下鬆弛，尾骨往上翹，收腹。保持這一狀態，即為太極拳立如平準，中正安舒，不偏不倚，脊背三關自然得路也。
　　9.胯
　　胯與腿起著支撐軀乾的作用，胯又承托骨盆的端正。胯能否平衡，決定骨盆能否端正。骨盆端正，身體也自然端正；骨盆傾斜，身體必然歪斜，這是人體生理所決定。胯的功能是保持步之進退一緻平衡。
　　胯的練法，以意領運，邁進右步時，右胯縮收為虛，左胯前挺為實；邁進左步時，左胯縮收為虛，右胯前挺為實。此法熟至習慣後，即成自然，可達“邁步如貓行”，“虛實宜分清楚”，“周身節節貫串”等要求。
　　太極拳原則係以防人為主，而重保持自衛，能立身中正，則不涉偏倚，無傾倒之慮。保持身體正直，與鬆腰、收臀有密切關係。胯的練習還能增強腿部力量，既穩健又輕靈。退步與進步方法相同，唯方嚮相反。法為人體本能，練法重意運至，緻胯抽縮功能加大，邁步也捷便。年邁之人胯的抽縮功能減退，故走路邁步很小。
　　10.襠
　　太極拳運動中，有吊襠、裹襠兩種方法。使襠開撐圓，無論何勢法，何步法皆如此，則下盤輕而鏇轉無滯。吊襠有提肛之意，裹襠為築步下根基之要訣。
　　吊襠之練法，依據前人寶貴經驗，即“地門常閉”，“緊撮榖道”，“收腹提肛”等，意思是經常注意輕輕收縮肛門的肌肉。照此法練習，養成習慣行為，至提肛時感到會陰跳動，吊襠即成功。裹襠是以意識使兩腿對嚮相閤裹，同時膝關節微微內收，膝蓋與腳尖上下垂直，達到“襠開一綫”和“襠要圓撐”，穩固下盤的目的。
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國術叢書（第十九輯）：太極拳散手闡微（附光盤） 導讀 在博大精深的中華武術寶庫中，太極拳以其獨特的陰陽相濟、剛柔並蓄之理，獨樹一幟，享譽全球。它不僅是一種強身健體的技藝，更蘊含著深刻的哲學思想和人生智慧。然而，長久以來，太極拳的“散手”技擊層麵，往往為世人所忽略，其精妙之處多被籠罩在“錶演”或“養生”的光環之下。 本書，正是為瞭撥開迷霧，深入探究太極拳的實戰應用而誕生的。作為《國術叢書》第十九輯的重要組成部分，《太極拳散手闡微》旨在全麵、係統地梳理和闡釋太極拳在散手搏擊中的核心技法、運用原理與訓練方法，力求將太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”的精髓，以最直接、最有效的方式呈現給廣大武術愛好者和習練者。 何為太極拳散手？ “散手”，並非無章法可循的隨意拆招，而是太極拳在實際對抗中的綜閤運用。“散”字，意指其不拘泥於固定套路，能夠根據對手的招式和意圖，靈活應變，順勢而發。“手”字，則強調瞭其技擊的核心在於“手”的運用，包括手法的變化、勁力的傳遞、身體的協調以及意識的統禦。 不同於許多強調力量對抗的拳種，太極拳的散手更注重“聽勁”、“懂勁”的培養。通過長期的修煉，習練者能夠感知對手勁力的方嚮、大小和變化，從而以最小的力，化解對方的來勁，並將其轉化為攻擊的力量。這種“不爭之爭”，是太極拳散手最核心的內涵。 本書內容深度解析 《太極拳散手闡微》並非一本單純的技法羅列，而是將理論與實踐相結閤，層層遞進，深入淺齣地展現太極拳散手的奧秘。 第一部分：太極拳散手的理論基礎 陰陽五行與散手運用： 本部分將深入剖析太極拳的核心理論——陰陽五行，如何體現在散手技擊之中。例如，陽勁與陰勁的配閤，進退的轉換，剛與柔的相輔相成。理解瞭陰陽的變化，纔能在瞬息萬變的對抗中，掌握主動。 八法五步的散手解讀： “掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠”這八種基本勁法，以及“進、退、顧、盼、定”這五種步法，是太極拳散手的基石。本書將不再停留於套路中的演示，而是詳細闡述它們在實戰中的實際運用，如“掤”的化解推力，“捋”的順勢帶勁，“擠”的進迫發力，“按”的沉穩壓製，以及“采”的牽引摔打，“列”的開引進，“肘”的近身攻擊，“靠”的肩背發力。五步的靈活移動，更是散手製敵的關鍵。 勁力的生成與傳遞： 太極拳講究“力從根起”，並非單純的手部發力。本書將詳細講解如何通過腰、脊、胯、腿的整體協調，將地麵的力量，通過身體的放鬆與傳導，凝聚於掌、肘、肩，最終以螺鏇勁、寸勁等形式爆發齣來。對力的理解，是散手能否有效的核心。 聽勁與懂勁的修煉： 這是太極拳散手最具挑戰性，也是最迷人的部分。本書將提供係統性的訓練方法，引導習練者如何通過推手練習，去感知對手的細微勁力變化，從中揣摩對方的意圖，達到“人不知我，我先知人”的境界。懂勁，則是將聽勁的感知轉化為主動的應變與反擊。 第二部分：核心散手技法詳解 本書將精選一係列太極拳散手中最為經典、最為實用的技法，並進行細緻入微的講解。 化勁與反擊： 深入解析如何運用太極拳的招式，以柔和的方式化解對方的剛猛攻擊，並迅速抓住機會，以巧力、以角度、以反關節等方式進行反擊。例如，如何運用“捋”化解對方的直拳，再順勢以“采”進行控製；如何用“擠”迫使對手失衡，再以“靠”將其擊倒。 近身搏擊的應用： 太極拳的近身搏擊能力常常被低估。本書將重點講解在狹窄空間內，太極拳如何運用“肘、靠、采、列”等技法，進行有效的近距離打擊與控製，如“擠靠”的威力，“肘底捶”的突然性。 步法的變化與牽製： 散手中的步法至關重要。本書將演示如何通過“進、退、顧、盼、定”的靈活運用，結閤身體的閃轉騰挪，躲避對手的攻擊，同時尋找對方的破綻，進行有效的打擊。強調步法的沉穩與靈活，以及如何利用步法進行牽製與反擊。 發力技巧與時機把握： 如何在恰當的時機，以最有效的方式發齣自己的力量，是散手取勝的關鍵。本書將詳細講解太極拳的發力時機，如“人動我後動”、“彼齣我隨”，以及如何運用“寸勁”、“螺鏇勁”等，實現“四兩撥韆斤”的效果。 摔打與擒拿的結閤： 本書將深入探討太極拳在摔打與擒拿方麵的應用，如何通過對對手身體重心的控製，以及對關節的拿捏，實現有效的摔倒與製服。例如，如何通過“進步搬攔捶”的引帶結閤，實現對對手的摔倒；如何運用“斜飛勢”的巧力，破壞對手的平衡。 第三部分：實戰訓練與進階指導 理論的學習離不開實踐的檢驗。《太極拳散手闡微》將提供一套科學、係統的訓練體係，幫助習練者將理論轉化為實戰能力。 推手練習的深度拓展： 除瞭傳統的兩人推手，本書將介紹更具針對性的推手訓練方法，如針對不同勁道的推手，針對不同方嚮的推手，以及如何從推手中快速進入散手狀態的訓練。 散手模擬訓練： 針對實戰對抗，本書將設計一係列模擬訓練，如“點打”、“接招”、“過招”等，讓習練者在安全可控的環境下，模擬真實的散手對抗，提升應變能力和抗擊打能力。 勁力修煉的進階： 在掌握基本勁力後，如何進一步深化勁力的修煉，是進階的關鍵。本書將提供一些更高層次的勁力訓練方法，如“單式勁力打”、“拆招訓練”等，以期達到更精湛的散手境界。 身心閤一的訓練： 太極拳的散手，不僅是身體的對抗，更是意識的較量。本書將強調身心閤一的訓練，如何通過呼吸、意念的配閤，提升散手的效率和威力。 附帶光盤的價值 本書附帶的光盤，更是如虎添翼，將理論的闡述與視覺的直觀相結閤。光盤中將包含： 動作演示： 由經驗豐富的太極拳名傢，親自示範書中所講解的各類散手技法，動作清晰、準確，便於習練者模仿學習。 推手示範： 真實演示不同類型的推手場景，從初學者的基礎推手，到進階者的實戰推手，全方位展示太極拳的聽勁與懂勁的運用。 散手對練片段： 選取一些經過精心設計的散手對練片段，直觀地展示太極拳在實戰中的應用，讓習練者對散手搏擊有更清晰的認識。 訓練指導： 部分訓練方法將通過視頻形式呈現，方便習練者按照指導進行練習。 本書的意義與價值 《太極拳散手闡微》的齣版，不僅是對太極拳散手技擊層麵的一次係統梳理和深入挖掘，更是對太極拳在現代社會實戰應用價值的一次有力證明。本書的齣版，旨在： 糾正誤區： 破除太極拳僅是“錶演”或“養生”的片麵認知，還原其作為一種實用技擊術的本來麵貌。 傳承精髓： 將曆代太極拳名傢的實戰經驗和智慧，以係統化的方式呈現，為太極拳的傳承注入新的活力。 推廣普及： 為廣大太極拳愛好者提供一套科學、有效的散手學習和訓練指南，使其能夠真正體會到太極拳的奧妙與力量。 弘揚國粹： 進一步提升太極拳在海內外的地位和影響力，展現中華武術的獨特魅力。 無論您是初涉太極的門外漢，還是已經有一定基礎的習練者，抑或是對中國傳統武術充滿興趣的探索者，《太極拳散手闡微》都將是您深入瞭解太極拳散手，提升自身武術技藝的寶貴指南。讓我們一同在這本書中，開啓一段探索太極拳散手精微世界的旅程，感受中華武術博大精深的魅力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“闡微”類的書籍抱有一定的懷疑，總覺得是不是過度解讀瞭，但讀完前麵的幾章後，我的看法徹底改變瞭。這本書的論述邏輯極其嚴密，它不是簡單地羅列招式，而是像拆解一颱復雜的機械那樣，將一個完整的技術動作層層剝離，分析其筋骨、關節、呼吸乃至意念的協同作用。我尤其欣賞作者在引用前人論述時所展現齣的那種尊重和批判性繼承的態度，既不盲目崇拜，也不隨意否定，而是站在現代（相對於古代而言）的角度進行整閤與提升。這種學術性的嚴謹態度，讓這本書的權威性大大提升。它讓人明白，真正的國術研究是需要下苦功的，需要跨學科的知識儲備，絕非幾句口訣就能瞭事。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀和印刷實在是一流，紙張厚實，摸上去很有質感，不像有些武術書籍那種廉價感。特彆是關於圖解的部分，綫條清晰銳利，每一個動作的分解都處理得非常到位，即使是初學者，對照著書裏的圖片和文字說明，也能大緻把握住要領。我記得我剛拿到手的時候，光是翻閱這些圖譜就花瞭好一陣子，那種對細節的打磨讓人印象深刻。雖然我目前主要練習的是其他門派的拳法，但光是欣賞這些傳統武術典籍的呈現方式，就覺得物有所值瞭。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一件精心製作的工藝品，體現瞭齣版方對傳統文化推廣的誠意。書本拿在手裏沉甸甸的，散發齣一種老派的、讓人踏實的專業氣息，這在如今這個追求快速、輕薄的時代，實屬難得的體驗。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書的立意非常高遠，它將武術的修煉提升到瞭關乎修身養性的層麵。在探討技術細節的同時，它不斷強調“中正平和”與“謙遜內斂”這些傳統美德在習武過程中的重要性。這讓我的感受遠超齣瞭單純的技術學習範疇，更像是一次關於人生哲學的探討。它提醒著我，武術的終極目的不是對抗或炫耀，而是達到人與自然的和諧統一。這種人文關懷的滲透，使得整本書的基調顯得沉穩而厚重，與那些隻重招式、不重德行的書籍形成瞭鮮明的對比。讀完後，我感覺內心更加平靜，對武術的追求也因此有瞭一個更清晰、更具人文色彩的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我通常對那些標題宏大但內容空泛的武術著作持保留態度，但這本書給我的感覺完全不同。它的敘述方式非常注重“內”的探究，似乎在文字的背後，隱藏著一套嚴謹的理論體係，這種理論並不是故弄玄虛，而是建立在長期的實踐和對人體機理深刻理解之上的。讀起來感覺作者的筆觸如同高明的醫者在把脈，精準而又富有洞察力。它不隻是教你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這樣做”，這種對原理的闡述，極大地拓寬瞭我對武學理解的邊界。尤其是那些關於勁力運行的描述，用詞精妙，仿佛能透過文字感受到氣血的流動。這對於我這種已經有些基礎，渴望突破瓶頸的習武者來說，無疑是一盞指路明燈，讓我重新審視瞭自己平日裏訓練中忽略的那些“微小之處”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排非常適閤碎片化時間的閱讀，但即便如此，我還是忍不住要一口氣讀完很多章節。它的行文節奏掌握得極好，張弛有度，不會讓人感到疲倦。比如，在講到某個較為深奧的內功心法時，作者會適時地插入一些形象的比喻或者曆史典故來輔助理解，這種處理方式既保持瞭專業性，又極大地增強瞭可讀性。我發現自己常常在閱讀時，會不自覺地停下來，閉目迴想書中所述的意境，然後嘗試在身體裏尋找那種描述的感覺。這說明這本書的文字具有很強的引導性，它成功地在讀者與文本之間建立瞭一種動態的、互動的學習關係，而不僅僅是單嚮的信息灌輸。

評分☆☆☆☆☆

【譯文】

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

版式設計平實厚重，有文化感；內容豐富，記載瞭我國太極大傢族中的優秀一員——三世七太極拳

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的書，值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。[5]

評分☆☆☆☆☆

【原文】帝日：五髒應四時，各有收受乎？岐伯日：有。東方青色，入通於肝，開竅於目，藏精於肝。其病發驚駭，其味酸，其類草木，其畜雞，其榖麥，其應四時，上為歲星，是以春氣在頭也。其音角，其數八，是以知病之在筋也，其臭臊。南方赤色，入通予D，開竅於耳，故病在五髒。其味苦，其類火，其畜羊，其榖黍，其應四時，上為熒惑星。是以知病之在脈也。其音徵，其數七，其臭焦。中央黃色，人通於脾，開竅於口，藏精於脾，故病在舌本。其味甘，其類土，其畜牛，其榖稷，其應四時，上為鎮星。是以知病之在肉也。其音宮，其數五，其臭香。

評分☆☆☆☆☆

就人體而言，外屬陽，內屬陰。單就人的軀乾而言，背部為陽，腹部為陰。就髒腑而言，髒屬陰，腑屬陽。即肝、心、脾、肺、腎五髒都屬陰，膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六腑都屬陽。

評分☆☆☆☆☆

東風在春季産生，通常引發肝的病變，病邪從頸部侵入。南風在夏季産生，常常引發心的病變，病邪從胸脅侵入。西風在鞦季産生，常常引發肺部的病變，病邪從肩背侵入。北風在鼕季産生，多引發腎的病變，病邪從腰股侵入。長夏屬土，土位於中央，病變多發生在脾，病邪常從背脊侵入。

評分☆☆☆☆☆

夫言人之陰陽，則外為陽，內為陰。言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰。言人身之髒腑中陰陽，則髒者為陰，腑者為陽。肝、心、脾、肺、腎，五髒皆為陰，膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦，六腑皆為陽。