陳式心意混元太極：簡易18式拳與24式劍（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬廣祿，郭維鈺 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 心意混元
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 劍術
• 18式
• 24式

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807058830

版次：1

商品編碼：10241764

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2008-12-01

用紙：膠版紙

頁數：89

字數：100000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

編輯推薦

　　心意混元太極基礎拳式
　　簡易陳式劍法套路
　　養氣通絡內功心法
　　內外相閤
　　周身一傢
　　混元一體
　　陳式心意混元太極拳簡易十八式
　　動靜相兼 螺鏇纏絲 陰陽開閤 一動全動 行雲流水 節節貫穿
　　精選正宗陳式心意混元太極拳中基礎、核心的十八個招式，深得傳統陳式太極套路之精髓，易學易練。
　　通過心意運氣調息平衡陰陽，改善人體的神經係統、消化係統、循環係統、微循環係統。
　　外形的纏絲使周身都跟著做螺鏇運動，鍛煉全身每一塊肌肉、每個關節，從而增強骨質密度和柔韌性，延緩骨骼衰老。
　　每天隻要用半個小時，可迅速恢復大腦的活力，振奮精神，使精力充沛。
　　陳式心意混元太極劍簡易二十四式
　　靜如處子 動如脫兔 舒展優美 劍走輕靈 避實擊虛 攻防結閤
　　精選陳式心意混元太極劍中正宗、精髓的二十四個劍招組成基礎入門基本套路，讓你迅速掌握陳式太極劍之精妙。
　　練習時，要求始終保持身姿的矯健，能增強腿部和臀部肌肉的力量及耐力。
　　舞劍要求精神專注，意動身隨，內外結閤，連綿不斷，一氣嗬成，能很好地鍛煉人腦機能。
　　通過肢體的順逆纏繞運動，動脈血管得到柔和、舒張，促進血液循環提高供氧能力，促進新陳代謝。……
　　太極養氣通絡內功法
　　吸收天地日月之精華 修煉後天以補先天 養內氣 通經絡
　　取傳統套路之精華、內傢養生之功法，總結歸納而成，內外雙修、練養結閤。
　　通過意守、以息運氣、呼吸鍛煉等方法，養內氣、調陰陽、通經絡、吐故納新。通過內修外練，以增強內氣。
　　以“性命雙修，心腎雙求”為宗旨，把精氣神三者有效結閤起來，通過舒展的肢體動作，加上入靜、調息、意念運氣，達到陰陽平衡，內外放鬆。

內容簡介

　　陳式心意混元太極拳是根據天地陰陽、混元運轉的易理，結閤中醫養生之道，編造的一種混元運動的太極拳術。經過混元螺鏇纏繞，陰陽開閤，使氣血暢通，吐故納新，加強瞭新陳代謝，吸收瞭天地精華，培養瞭丹田混元氣。在養生方麵能起到健康長壽，在技擊上達到以小力勝大力的效果。在《陳式心意混元太極》中，陳式混元太極拳名傢傾力傳授簡易18式、24式劍及養氣通絡內功心法，快速入門，輕鬆休悟。

作者簡介

　　太極名師馬廣祿先生
　　陳式太極拳第十九世正宗傳人
　　陳式心意混元太極拳第二世正宗傳人
　　天津陳式太極拳專業委員會會長
　　香港陳式心意混元太極拳社名譽社長
　　香港警察總署特邀講學武術指導
　　香港國術總會、香港中文大學高級講學顧問
　　李嘉誠企業王朝（香港長江實業集團）高級私人教練
　　郭維鈺
　　太極專業教練
　　太極國際交流大賽女子大奬得主
　　中國武術協會會員
　　漢語言文學碩士

內頁插圖

目錄

第一章 太極文化淵源
太極拳：武學、哲學、醫學、美學的完美結晶
太極宗師：馮誌強創陳式心意混元先河，樹武林風範
混元與心意：陳式心意混元太極核心詳解

第二章 太極拳卓越的養生修身功效
以內養外，內外兼修
行雲流水，強健體魄
由“靜”生慧，陶冶性情

第三章 陳式混元心意太極維鈺練功坊
太極拳練習守則
陳式心意混元太極拳精練18式
◎起式 ◎懶紮衣 ◎六封四閉◎單鞭
◎白鶴亮翅◎中盤 ◎雙震腳 ◎玉女穿梭
◎鏇臂跌又◎白蛇吐信◎閃通背 ◎野馬分鬃
◎雙推手 ◎雲手 ◎左右擦腳◎三換掌
◎掩手肱拳◎收式
太極劍24式：優雅清靜，舒展優美
◎預備起式◎仙人指路◎葉底藏花◎丹風朝陽
◎劈劍探海◎青龍齣水◎左右護膝◎轉身閉門
◎青龍齣水◎翻背劈劍◎跟步刺劍◎斜飛式
◎鳳凰展翅◎鳳凰點頭◎哪吒探海◎白猿獻果
◎倒捲肱 ◎穿林展翅◎翻身展蛟◎金雞獨立
◎撥草尋蛇◎野馬跳澗◎黃龍齣洞◎磨盤指南(收式)
養氣通絡內功法
◎左右開閤功◎前後開閤功◎周身纏絲功
◎環形伸縮功◎鏇轉混元功◎洗頭摩麵功
第四章 維鈺練功堂“Q&A;”

前言/序言

　　隨著21世紀的降臨，思考模式的改變，促使人們由新的方嚮去思考，在一股迴歸自然、返璞歸真的風潮影響下，人們開始嚮古老的東方尋求解答。中國的太極、中醫漢方、印度的瑜伽重新受到人們的關注。

　　古老的太極現在已風靡全球，成為e時代的時尚新寵，是一個不爭的事實。目前，與中國一衣帶水的日本、韓國有幾百萬人習練太極；歐洲僅法國就至少有30萬人在練太極，每逢中國傳統節日，巴黎錶演太極的有許多是外國人。此外，英國、美國、加拿大、意大利、澳大利亞、荷蘭、西班牙、比利時和瑞士等國也有成韆上萬的中國太極癡迷者。

　　太極這種傳統的中華武術，具有攻防結閤的超強技擊功能，在恐怖主義陰影籠罩、人人自危的21世紀，是最佳的防身術；它還融閤瞭道傢養生、中醫祛病原理，持之以恒地修習可以延年益壽；而且中國太極更具有卓越的美容塑身功效。

陳式心意混元太極：簡易18式拳與24式劍（附DVD光盤1張） 一本助您步入太極殿堂的經典入門指南 在喧囂的現代生活中，尋覓一份寜靜與健康，已成為許多人內心的渴望。太極拳，以其獨特的剛柔並濟、動靜相宜的特質，在東方養生文化中占據著舉足輕重的地位。而陳式心意混元太極，更是太極拳流派中的瑰寶，它融閤瞭陳傢太極的剛勁與心意拳的短打近功，以混元勁為核心，強調整勁的運用，將健身、技擊、修身養性融為一體。 本書，《陳式心意混元太極：簡易18式拳與24式劍》，便是您開啓陳式心意混元太極之門的鑰匙。它不僅僅是一本武術教程，更是一次身心和諧之旅的邀請。我們深知，初學者往往被繁復的套路和深奧的理論所睏擾，難以找到切入點，甚至望而卻步。因此，本書的設計初衷便是要打破這一壁壘，以最簡潔、最實用、最易學的方式，將陳式心意混元太極的精髓呈現在您的麵前。 為何選擇陳式心意混元太極？ 陳式太極拳，作為太極拳最早的派彆之一，保留瞭許多古樸的技法和獨特的發勁方式。其特點是“身法中正、氣沉丹田、綿綿不斷、剛柔相濟”。而“混元”二字，則強調瞭太極拳的“混元勁”，即是一種以丹田為核心，通過腰腹的帶動，將全身的力量整閤成一股渾圓、連貫、強大而不失柔韌的勁力。這種勁力，既能用於技擊，也能在日常練習中疏通經絡，強健體魄，提升內在的生命力。 陳式心意混元太極，在傳承陳式太極的基礎上，更加注重心意的運用，將意念與動作緊密結閤，做到“意到氣到，氣到力到”。它強調“用意不用力”，通過意念的引導，使身體的每一個動作都充滿生命力，達到“氣功與武功閤一”的境界。 簡易18式拳：太極入門的堅實基石 對於初學者而言，掌握一套結構清晰、動作規範、易於理解的拳法至關重要。本書精心編排的簡易18式拳，正是基於這一理念。它從陳式心意混元太極的傳統套路中提煉齣最核心、最具代錶性的動作，並進行簡化和優化，使其更符閤現代人的學習習慣和身體條件。 這18式拳，每一個動作都力求簡單明瞭，卻又蘊含著陳式心意混元太極的根基。從最基礎的“起勢”，到經典的“金剛搗碓”、“攬紮衣”、“單鞭”，再到收勢，每一式都經過瞭精心的設計，既能幫助您建立正確的樁功和身法，學習到“纏絲勁”的初步運用，又能讓您在短時間內感受到太極拳的舒展與流暢。 書中的每一式動作，都配有高清、細緻的圖解，從不同的角度展示動作的要領和細節。同時，文字描述也力求通俗易懂，深入淺齣地講解動作的名稱、功用、身體各部位的配閤以及意念的運用。您將學習到如何做到“含胸拔背”、“鬆肩墜肘”、“尾閭中正”，如何運用“腰胯”帶動全身，如何在每一次呼吸中體會“吐納納氣”的妙處。 我們特彆強調瞭“纏絲勁”的訓練。纏絲勁是陳式太極的靈魂，它不是憑空想象，而是通過身體的微小鏇轉和轉摺，帶動力量的傳遞。在簡易18式拳的練習中，您將逐漸體會到這種由內而外的纏繞之力，它能使您的動作更加圓活、飽滿，並為日後深入學習更復雜的套路打下堅實的基礎。 24式劍：展現太極的靈動與飄逸 如果說拳法是太極的根基，那麼劍法則是太極的升華，它將太極的柔韌、迅捷、靈動展現得淋灕盡緻。本書的另一大亮點，便是24式劍。這套劍法同樣源自陳式心意混元太極，它吸取瞭傳統劍術的精華，並融入瞭太極的原理，使得劍法既有剛勁的劈、刺、撩，又有柔和的纏、帶、點，變化無窮，身劍閤一，如行雲流水，氣勢磅礴。 24式劍的動作設計，同樣考慮到瞭初學者的接受能力。它將繁復的劍招進行梳理和簡化，保留瞭最具有代錶性的動作，並注重劍法的連貫性和整體性。您將學習到如何運用腰腹的力量帶動劍的運行，如何通過眼神和劍尖的配閤來增強氣勢，如何做到“腰如 the wheel, the sword follows”。 我們同樣提供瞭詳盡的圖解和文字說明，幫助您掌握每一式劍招的要領。從起勢、持劍、劍式動作的分解，到身法、步法、眼法與劍法的配閤，都進行瞭細緻的講解。您會瞭解到“劍隨身轉，身隨心動”的奧秘，體會到“劍勢如虹”的淋灕盡緻。 練習太極劍，不僅能鍛煉身體的協調性和靈活性，更能培養沉靜的心神和敏銳的觀察力。在揮灑劍光的同時，您也在修養著自己的內在氣度。 DVD光盤：看得見的指導，聽得見的講解 深知理論學習的局限性，本書特彆配備瞭一張DVD光盤。光盤中，由經驗豐富的太極名傢親自示範，清晰地演練瞭簡易18式拳和24式劍的每一個動作。您可以通過光盤，直觀地看到動作的起勢、轉摺、發力以及收勢，甚至能捕捉到細微的動作要領和身體的協調狀態。 更重要的是，光盤中包含瞭權威的講解。名傢在示範的同時，會詳細地解釋每一個動作的技術要點、攻防含義、以及練習時需要注意的事項。您可以隨時暫停、迴放，模仿學習，直到掌握為止。這種“看得見的指導，聽得見的講解”，極大地彌補瞭僅憑文字和圖片學習的不足，讓您能夠更準確、更快速地掌握太極拳和劍的精髓。 光盤的錄製，不僅追求畫麵的清晰流暢，更注重聲音的準確傳達。您能清晰地聽到每一個動作的名稱，感受到講師的教學熱情，仿佛置身於現場教學之中。 本書的獨特價值與深遠意義 《陳式心意混元太極：簡易18式拳與24式劍》的誕生，凝聚瞭我們對太極文化的理解和對初學者需求的關懷。本書的獨特價值體現在： 係統性與簡化性相結閤： 在保留陳式心意混元太極核心精髓的基礎上，進行瞭精煉和簡化，使其易於學習和掌握，為進一步深入學習打下堅實基礎。 理論與實踐相結閤： 詳細的圖文講解與直觀的DVD示範相結閤，讓學習過程既有理論指導，又有實踐參照，事半功倍。 注重內涵與外延： 既教授瞭外在的動作技法，更引導練習者體會內在的意念、呼吸和勁力，達到身心閤一的境界。 實用性與普適性： 簡易18式拳和24式劍，動作編排閤理，強度適中，適閤不同年齡、不同體質的人群練習，無論您是想強身健體，還是培養一項健康的愛好，亦或是對中國傳統武術感興趣，本書都能滿足您的需求。 價值的傳遞： 本書不僅僅是傳授一套拳法劍法，更是傳遞一種健康的生活理念，一種積極嚮上的人生態度。通過太極的練習，您可以學會如何平衡生活中的壓力，如何在喧囂中尋得內心的寜靜。 誰適閤閱讀本書？ 零基礎初學者： 對太極拳和劍完全陌生，希望係統學習陳式心意混元太極的人。 有一定武術基礎但未接觸過陳式太極者： 希望拓寬武術視野，瞭解和學習陳式心意混元太極的愛好者。 追求健康生活方式的人： 希望通過運動強身健體，改善體質，緩解壓力的朋友。 對中國傳統文化感興趣的人： 希望深入瞭解太極文化，感受東方智慧的愛好者。 傢長： 希望引導孩子學習一項有益身心的傳統運動，培養其堅韌品格的父母。 您的太極之旅，從這裏開始 拿起這本書，就像是開啓瞭一扇通往健康、寜靜與力量的大門。每天抽齣一點時間，跟著書中的圖解，跟著DVD中的示範，舒展您的筋骨，調和您的氣息，您會感受到身體的變化，感受到內心的平靜。 太極拳和劍，是一條需要耐心和堅持的道路，但這條道路上，充滿瞭驚喜和收獲。它不僅能讓您擁有一個健康的體魄，更能培養一種堅韌不拔的意誌，一種包容萬物的胸懷。 《陳式心意混元太極：簡易18式拳與24式劍》，是您開啓這段奇妙旅程的理想伴侶。我們期待與您一同，在陳式心意混元太極的海洋中，探索屬於您的那份健康與和諧。 現在就開始您的練習吧，讓太極的智慧，融入您的生活，點亮您的生命！

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的字體和紙張質感處理得相當到位，這對於長時間閱讀習練指導非常重要。我過去看一些影印版的舊書，墨色不均，眼睛很容易疲勞。但這一本，紙張適中，沒有過度反光，印刷清晰銳利，即使在昏暗的燈光下，那些標注重點的文字也依然清晰可辨。特彆是對那些技術難點部位的放大圖示，綫條勾勒得非常精細，陰影和透視關係都處理得很到位，這在理解一些立體轉換的動作時，提供瞭極大的便利。我是一個對書籍物理感受比較挑剔的人，這本讓我覺得作者和齣版社對讀者的體驗是放在首位的。這種對細節的極緻追求，也從側麵反映瞭他們對陳氏武學本身的尊重和認真態度。拿到手裏沉甸甸的，感覺就像是收藏瞭一件有價值的武術文獻。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵用色沉穩大氣，那種傳統書法的韻味撲麵而來，一看就知道是認真做齣來的東西。我尤其欣賞它在版式上的處理，文字排版疏密有緻，閱讀起來非常舒服，不會有那種密密麻麻讓人心煩的感覺。更彆提那張配套的DVD瞭，清晰度相當給力，動作演示得乾淨利落，慢動作迴放的細節捕捉得特彆到位，對於我們這些初學者來說，簡直是福音。我記得以前買過一些武術教材，光盤畫質模糊不清，老師的手眼腳法都看不真切，學起來全靠猜，但這一套完全沒有這個問題，感覺就像請瞭個私人教練在旁邊手把手教一樣。每一招式的分解圖和文字說明配閤得天衣無縫，光看圖就能大緻領會其神韻，再配上視頻，理解深度一下子就上來瞭。對於想要係統學習太極拳和太極劍的朋友來說，這種軟硬件結閤的模式，絕對是目前市麵上能找到的性價比極高的選擇瞭。這不光是一本教材，更像是一份精心準備的教學資料包，看得齣編者在細節打磨上是下瞭大功夫的。

評分☆☆☆☆☆

關於陳式太極的簡易套路，我個人認為這個選擇非常明智。很多傳統套路動輒七八十式，對於工作繁忙的都市人來說，要完整地記住並練熟，實在是一個巨大的挑戰，很容易讓人望而卻步。而這套“簡易18式拳”和“24式劍”，恰到好處地提煉瞭陳氏太極的核心精髓——開閤、蓄發、螺鏇。我發現，即使隻練習這少數的幾式，也能感受到那種“剛中有柔，柔中有剛”的獨特風格。我每天早上抽齣半小時來練習這18式，不僅放鬆瞭筋骨，更重要的是，它提供瞭一種極佳的入門路徑，讓人能在短時間內建立起對陳氏體係的基本認知和興趣。它避免瞭初學者在麵對龐大套路時容易産生的挫敗感，真正做到瞭“易學易練，效果顯著”。這套路本身的設計邏輯非常清晰，前後銜接自然，練完後整個人神清氣爽，是日常保健和入門教學的絕佳選擇。

評分☆☆☆☆☆

從一個更廣闊的視角來看待這套武術教材，它成功地搭建瞭一座連接傳統武學與現代生活的橋梁。它沒有將太極拳神化，而是將其還原為一套科學的、係統的身體訓練方法。書中對每一式動作的名稱來源和其蘊含的哲理都有簡短而精闢的解釋，這讓練習者不僅僅是在做一套體操，而是在進行一種有思想深度的身體對話。例如，在講解“金剛搗碓”時，它將這個動作與中醫的髒腑調理聯係起來，讓我明白這個看似簡單的擊打動作背後，是如何激發身體內部的能量流動的。這種跨學科的闡釋，極大地豐富瞭武術學習的內涵，讓我在練習時更有目標感和方嚮感。它不僅僅是在教你一套招式，更是在啓發你如何用這種運動思維去麵對生活中的各種挑戰，非常具有啓發性和實踐指導意義。

評分☆☆☆☆☆

我接觸太極拳斷斷續續也有幾年瞭，但總覺得自己的架勢不夠“鬆”，勁路總是斷斷續續的。這本書裏關於“混元力”的闡述，對我觸動非常大。它沒有過多地糾纏於那些玄而又玄的傳統術語，而是用非常貼近現代人理解的方式，講解瞭如何將周身協調起來，形成一個統一的整體。特彆是對纏絲勁的描述，不再是空泛地說要“圓活”，而是通過一些身體感受的引導，讓我真切地體會到氣血在經絡中流動的狀態。我試著按照書裏講的要領去調整呼吸和意念，雖然進步非常緩慢，但確實能感覺到身體在發生微妙的變化，那些卡住的點開始慢慢鬆動瞭。這種理論指導和實踐結閤的方式，比我之前看的那些隻講套路招式的書要高明得多。它真正做到瞭“授人以漁”，讓人明白“為什麼”要這樣做，而不是簡單地“怎麼”做。對於追求內在修養和技術提升的習練者來說，這部分內容價值連城。

評分☆☆☆☆☆

幫朋友買的，書本全新，紙質很好

評分☆☆☆☆☆

供貨，遇到好賣的自己生産瞭供給網站，所有有很多時間買到的是盜版，假貨，京東就不一樣瞭，都是直接找到生産廠傢，一手供貨，有些人可能看到這樣的評價以為是京東的托，我在這裏保證，絕對不是。請你相信。

評分☆☆☆☆☆

有點復雜 有耐心纔能練下去

評分☆☆☆☆☆

價格很優，送貨很快，十分滿意。感謝感謝！

評分☆☆☆☆☆

理論知識，慢慢看你會懂。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

一如繼往的支持京東購物商城，為什麼是京東的忠實顧客呢，因為具我瞭解，京東所有産品都是跟廠傢真接閤作，其它網站很多是中間代理商供貨，內部消息，還有很是自己網站的業務員設立的公司，自己

評分☆☆☆☆☆

理論知識，慢慢看你會懂。

評分☆☆☆☆☆

不錯 ....喜歡...可以