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完美孕产读物，幸福妈妈秘诀
1. 全面。既有孕期宜忌、安全保障、孕期检查、孕期营养、胎儿变化等内容，还有关于孕前优孕以及产后分娩的一些知识。
2. 实用。既有理论内容，又有相关问题的解决方式。
3. 轻松。图文结合，看起来比较轻松，比较漂亮的孕产书。
内容简介
妊娠280天，应该做什么，不该做什么
孕产专家给您全程面对面指导
孕期做B超安全吗？
职场孕妈妈生活准则
打败孕吐的小方法
孕期性生活如何安排
孕妈妈忌用的化妆品
养成好习惯，减少流产危险
孕妈妈用药方针
注意，保健品“过犹不及”
孕期需要就医的情况
与孕晚期疼痛过招
了解分娩前兆
不能忽略的产后重要事项
……
作者简介
王琪
国家“十五”科研攻关项目负责人
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家
全国妊娠高血压疾病学组成员
内页插图
目录
科学备孕——写给准备怀孕和已经怀孕的你
怀孕前就要提早做好的准备
给宝宝画张像——揭秘神奇的遗传密码
怀孕第1个月 期待幸福的那一刻
胎宝宝的成长发育 ? 孕妈妈的身体变化
本月大事提醒 ? 安全保障计划 ? 本月宜忌 ? 准爸爸必修课
第1周 一切才刚刚开始
良好的生活方式
远离有害工作岗位
调整自己的饮食习惯
了解胎教知识
本周细节备忘
第2周 抓住好时机
推算排卵期，把握受孕好时机
保证营养均衡
好心情就是最好的胎教
孕妈妈用药要谨慎
本周细节备忘
第3周 悄然发生的变化
制定一张孕育账单
预防病毒感染
保养好自己的肠胃
本周细节备忘
第4周 宝宝，你来了吗？
学会推算预产期
厨房也有安全隐患
怀孕的征兆
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第2个月 分享怀孕的喜悦
胎宝宝的成长发育 ? 孕妈妈的身体变化
本月大事提醒 ? 安全保障计划 ? 本月宜忌 ? 准爸爸必修课
第5周 确定怀孕了
验孕也是有讲究的
早孕检查
怀孕了，该怎样向老板说
孕妈妈最容易忽视的三种营养
本周细节备忘
第6周 开始有点恶心
怀孕了，你的身体会有哪些变化
用饮食抵抗突然而至的恶心和疲倦
本周细节备忘
第7周 小心呵护着
孕早期的运动原则
防辐射服有用吗？
打败孕吐的小方法
本周细节备忘
第8周 情绪有点波动
养成好习惯，减少流产危险
建立良好的夫妻关系
适量补充维生素E
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第3个月 关键期的特别保护
胎宝宝的成长发育 ? 孕妈妈的身体变化
本月大事提醒 ? 安全保障计划 ? 本月宜忌 ? 准爸爸必修课
第9周 要努力吃喝了
注意，保健品“过犹不及”
孕妈妈健康喝水原则
孕妈妈营养开胃小食谱
本周细节备忘
第10周 保护好你自己
避开恼人的噪音污染
远离“二手危害”
避开上班路上的雷区
本周细节备忘
第11周 腰好像粗了
孕妈妈化妆注意了
孕妈妈正确做家务
妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明
怎样进行语言胎教
本周细节备忘
第12周 安全度过危险期
你是高危产妇吗？
保证蛋白质的摄入
孕早期需要就医的情况
产前检查时间表
异常妊娠早发现
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第4个月 快乐孕中期
胎宝宝的成长发育 ? 孕妈妈的身体变化
本月大事提醒 ? 安全保障计划 ? 本月宜忌 ? 准爸爸必修课
第13周 终于可以轻松些了
纠正日常行为姿势
一起来做孕妇操
孕中期运动慢着来
本周细节备忘
第14周 更真实地感受到胎宝宝
孕中期腹痛知多少
孕中期常见的小症状
职场孕妈妈注意保持形象
本周细节备忘
第15周 万千宠爱集一身
现在补钙很重要
孕妈妈快乐洗澡进行时
怀孕了，也可以做保养
本周细节备忘
第16周 第二次蜜月
孕中期“做爱做的事”
教你看懂B超单
什么是唐氏筛查
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第5个月 挺起骄傲的肚子
胎宝宝的成长发育 ? 孕妈妈的身体变化
本月大事提醒 ? 安全保障计划 ? 本月宜忌 ? 准爸爸必修课
第17周 肚子越来越明显
失眠了，不能服用安眠药
孕妇装穿出完美“孕”味
教你如何挑选合适的内衣
本周细节备忘
第18周 胎宝宝动了
第一次胎动
职场孕妈妈生活准则
预防铅中毒
维生素还得靠食补
本周细节备忘
第19周 胃口大开
孕妈妈要做好口腔护理
孕妈妈自己做的果蔬汁
和胎宝宝玩“踢肚子”游戏
本周细节备忘
第20周 总是有这样那样的小毛病
缓解腰酸背痛的小方法
注意，预防阴道炎
做好胎心监护
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第6个月 胎动带来的喜悦
胎宝宝的成长发育 ? 孕妈妈的身体变化
本月大事提醒 ? 安全保障计划 ? 本月宜忌 ? 准爸爸必修课
第21周 动来动去的小家伙
孕妈妈商务出行应对策略
放心吃，不发胖的营养食品
孕期胀气不用太担心
胎动监测开始了
本周细节备忘
第22周 身体越发沉重
“大肚子”出门安全守则
胎宝宝宫内发育迟缓怎么办
孕妈妈可以吃配方奶粉吗？
经常抽筋怎么办
本周细节备忘
第23周 快乐大肚婆
把讨厌的妊娠纹、妊娠斑“吃下去”
大肚婆照样可以舒服工作
孕妈妈也要注意保养头发
本周细节备忘
第24周 好好爱自己
关爱乳房的关键时期
测量宫高和腹围
轻松解“秘”美食
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第7个月 怎么这么多不舒服
胎宝宝的成长发育 ? 孕妈妈的身体变化
本月大事提醒 ? 安全保障计划 ? 本月宜忌 ? 准爸爸必修课
第25周“ 甜蜜”的烦恼
准爸爸“按摩师”显身手
预防妊娠糖尿病
孕妈妈美味“降糖菜”
孕妈妈不宜多吃的几种水果
本周细节备忘
第26周 就快变成“萝卜腿”了
妊娠水肿怎么办
缓解静脉曲张的小方法
警惕不正常乳汁
本周细节备忘
第27周 与不适对抗到底
减轻孕7月的疼痛
预防妊娠高血压
当孕妈妈遭遇痔疮
给胎宝宝一束光吧
本周细节备忘
第28周 妈妈漂亮，宝宝聪明
孕中期做个漂亮孕妈妈
如何预防妊娠贫血
多吃一些补脑食品
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第8个月 延续幸福
胎宝宝的成长发育 ? 孕妈妈的身体变化
本月大事提醒 ? 安全保障计划 ? 本月宜忌 ? 准爸爸必修课
第29周 和宝宝在一起
不一样的胎动
孕晚期更要注意心理保健
孕妈妈心理减压有方法
本周细节备忘
第30周 肚子胀胀的
了解孕晚期肚子痛
多培养一些生活情趣
孕妈妈过敏怎么办
本周细节备忘
第31周 越来越迟钝
现在就不要出远门了
什么是骨盆测量
孕期尿频怎么办
摸摸看，胎宝宝胎位正常吗？
本周细节备忘
第32周 雄赳赳气昂昂
预防早产
脐带绕颈并不可怕
营养过剩怎么办
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第9个月 万分期待
胎宝宝的成长发育 ? 孕妈妈的身体变化
本月大事提醒 ? 安全保障计划 ? 本月宜忌 ? 准爸爸必修课
第33周 该给宝宝准备物品了
宝宝专属物品清单
什么时候开始停止工作
提前确定到哪家医院生产
关注孕妈妈的情绪
本周细节备忘
第34周 不要太过担心
与孕晚期疼痛过招
我还能恢复窈窕身材吗？
我的宝宝会健康、聪明、快乐吗？
孕晚期运动好处多
本周细节备忘
第35周 庞然大物
让人难受的胃灼热
关于羊水早破
有助顺产的产前运动
本周细节备忘
第36周 进入待产期
随时做好入院准备
最容易忽视的准备工作
分娩到底有多痛
为分娩储备能量
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第10个月 终于等到这一天
胎宝宝的成长发育 ? 孕妈妈的身体变化
本月大事提醒 ? 安全保障计划 ? 本月宜忌 ? 准爸爸必修课
第37周 有点迫不及待
入院待产包清单
了解分娩前兆
如何辨别真假分娩
并不是越胖越好
本周细节备忘
第38周 多一些准备
掌握一些分娩技巧
待产中可能出现的突发情况
精彩书摘
怀孕第2个月 分享怀孕的喜悦
这个月，你已经是幸福的孕妈妈了，终于盼到了自己的胎宝宝，这种甜蜜的感觉使你好想告诉全世界的人：我要做妈妈啦！赶紧和准爸爸庆祝一番吧！
胎宝宝的成长发育
这个时候的胎宝宝依然被称为“胚胎”。“小海马”的尾巴在逐渐变短，身长3厘米左右，体重大约有4克，外形上已经能够分辨出头、身体、手脚。当胚胎长到第6 周的时候，小小的心脏开始跳动并且向全身输送血液。羊水、脐带和胎盘都开始出现了。
孕妈妈的身体变化
孕妈妈最大的变化是月经停止了，子宫变得跟鹅蛋一样大小，阴道分泌物增多，乳房增大明显，乳头变得更加敏感。
多数孕妈妈开始“害喜”了，而有的孕妈妈却几乎没有任何反应。这是由个体差异决定的。
身体激素的原因，孕妈妈会感觉小便次数增加，疲劳、困倦、急躁、烦闷等情绪开始出现。
本月大事提醒
这个月的“好朋友”如果没有按时来的话，孕妈妈请到医院做一次检查，看看是不是怀孕了，从而及早为迎接胎宝宝的到来做好准备！
你会随时感到恶心。现在要多准备一些能让你的胃感到舒服的食物，如饼干、糖果或抗酸咀嚼片。把这些食物放在随身携带的小包里、你的座位上或者床边，以便需要时伸手可及。
孕早期易流产，不宜性生活。早孕反应使孕妈妈性欲和性反应减弱，此时准爸爸要充分理解。
尿频是孕妈妈最容易产生的症状。平时要适量补充水分，若有尿意，尽量不要憋尿，以免造成膀胱感染，加重尿频。
本月宜忌
努力保持良好的作息规律，每天保证充足的睡眠，让自己处于良好的精神状态中。
出现孕吐反应的孕妈妈切不可用药物止呕，这样会妨碍胎宝宝的生长发育。尽量不去人多的地方，避免感染有害病菌。
安全保障计划
本月的重要任务之一是预防流产。避免过度疲劳和长途旅行，避免高强度或动作幅度较大的工作，避免剧烈运动，不做拉伸及压迫腹部的动作。绝对不要随意使用药物，尤其是计划要宝宝或者已经知道怀上宝宝的情况下，使用药物前一定要征询医生的意见，避免接触刺激性物质或有毒化学物质，以免对胎宝宝造成影响。尽量避免长期处于各种电器设备的辐射之中，电热毯要避免使用，床铺离装有电线的墙壁不要太近，对电视机、电脑、电磁炉、微波炉采取必要的防护措施。
准爸爸必修课
安慰有妊娠反应的孕妈妈，设法转移她对孕吐的注意力，让她保持心情舒畅。
给孕妈妈准备好新鲜的水果和点心，方便她随时取用。学做可口的饭菜给她吃。
如果妊娠反应严重，应当陪护孕妈妈看医生。
添置防辐射用品，提醒孕妈妈继续补充叶酸。
第5周 确定怀孕了
验孕也是有讲究的
一般来说，排卵的第9天，即末次月经的第23天，就可验出是否怀孕。
验孕试剂未必都准确
验孕试剂一般验孕准确，失主要有以下两种情况：
已怀孕，但验出来显示没有怀孕。可能的原因包括验孕试剂过期、药剂已失效；另一种原因是厂商使用的药剂有问题。
未怀孕，但验出来显示有怀孕。各种验孕试剂都是在测试体内的人绒毛膜促性腺激素，但每个人体内（包括男性）都存在人绒毛膜促性腺激素，只是量较少。过于敏感的试剂让使用者误以为怀孕。
太早太晚都不准
行房后2~3 天或是在怀孕一段时间后才验，体内绒毛腺性激素值不符合验孕试剂检测范围，会出现验不出来的现象。本次月经没有按时来临的话，一周之内做孕检，是比较合适的。
到医院确认最后结果
最好使用不同品牌的验孕产品再试一下，最后到医院妇产科检查确认是否怀孕，因为验孕试纸的准确率毕竟不是100%。
早孕检查
想知道第一次孕检时有什么内容吗？在见到医生前先做好充分的准备吧！
（1）本次妊娠情况：孕妈妈的月经史，末次月经日期，早孕反应发生时间及程度，停经后有无腹痛、阴道出血、妊娠反应等情况。
（2）以前的妊娠情况：如妊娠次数、分娩次数、流产次数、人工流产方式等。
（3）既往病史：有无心、肝、肺、肾等慢性疾病史，有无手术外伤史和药物过敏史等。此外还需了解夫妇双方的家族病史和遗传病史。
（4）体格检查：测血压、体重、身高，做全身系统检查与产科检查，并询问准爸爸的健康状况。
怀孕了，该怎样向老板说
怀孕了，但是很多孕妈妈还是会选择继续工作，不过怀孕之后孕妈妈也多了一些不便，所以一旦发现自己怀孕还是尽早和自己的上司沟通，方便上司在分配工作时能做出适当的调整。
换位思考
在开口之前，先了解一下部门计划和项目进程，思量一下你的怀孕是否会影响到什么重要的工作计划，你有没有相对应的解决方案，如果你有调岗的要求，手头的工作是不是已经找到合适的交接办法？站在上司的立场多想一想，需要在谈话中向上司说明，你依旧会尽职
尽责。
请教过来人
可以和已经生过孩子的同事谈谈，看看她们当时的处理情况，可以帮助你更好地考虑自己的情况。选择时机在大多数情况下，你要做妈妈意味着上司将不得不改变工作安排和许多长期计划。
不要拿着自己的医院检查报告径直走进他的办公室，或者是在一起吃饭的时候装作漫不经心地“透露”出来。这是你和老板之间的一次重要谈话，因为它将影响到工作的方方面面。
提前跟老板约个时间，观察他的神情。如果你感觉时机不太合适，那么最好改期。最好的时机是在一项工作圆满完成之后，因为这样做本身就传达了一个很有说服力的信息：“我虽
然怀孕了，但是我的工作表现丝毫没有受到影响。”
只说现在，少提将来
你可以说清楚自己的现在和稍长一段时间以后的身体状况，但不要急于讨论生育期间的工资待遇以及你生完孩子以后的工作计划。这样做是给上司一些时间来接受和考虑你的情况，并且为今后进一步的安排做好铺垫。
孕妈妈最容易忽视的三种营养
除了必要的食物营养之外，还有三种营养是整个孕期必需的，却常常被忽视。有了胎宝宝的你，要及时给自己补充这几种营养。
水
水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，调节体内各组织的功能、维持正常的物质代谢都离不开水。缺水会影响体液电解质的平衡和养分的运送。在怀孕期间每
天喝水在1~1.5升之间为宜。
新鲜空气
有些孕妈妈因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，这会损害孕妈妈的健康。因此，一定要注意室内空气的清新。
阳光
晒太阳能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎宝宝患先天性佝偻病。孕妈妈晒太阳，冬天每日一般不应少于1 个小时，夏天需要半个小时左右。特别是长期在室内工作的孕妈妈，晒太阳尤为重要。值得注意的是，皮肤黑的孕妈妈比肤色较浅的孕妈妈需要更多光照。
本周细节备忘
少用热性香料：大料、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味品性热有刺激性，会造成便秘或排便困难，烹饪食物时尽量避免使用。
很多孕妈妈睡觉时往往会小腿“抽筋”，当小腿“抽筋”时，可先轻轻地由下向上按摩小腿肚子，再按摩脚趾及整个腿，若仍未缓解，则用温水浸泡或者热敷小腿，一般能很快缓解。
前言/序言
用户评价
这本书在处理“情感与心理准备”方面做得尤为出色，这一点远超我的预期。通常孕期书籍都重在生理变化，但这本书深刻地探讨了夫妻关系在迎接新生命前后的微妙变化。它提供了一些非常中肯的建议，关于如何与伴侣有效沟通彼此的焦虑和期待，如何共同为宝宝的到来做准备，而不是让准爸爸成为一个旁观者。我尤其喜欢其中关于“分娩恐惧”的章节。它没有试图用过于乐观的话语去“冲淡”恐惧，而是正视了这种自然反应，然后提供了科学的呼吸技巧和心理建设步骤。我甚至带着这本书去参加了产前课程，发现书中的许多理论和实践指导都是相辅相成的，让我感觉自己对即将到来的“大事件”有了更强大的内在力量去面对。这不仅仅是一本工具书，更像是一本心灵成长指南。
评分这本书的排版和视觉呈现也十分考究，让人在需要快速查找信息时能迅速定位。我喜欢它那种“每周一览”的设计思路，清晰地将本周胎儿的发育里程碑和准妈妈需要关注的重点事项并列展示。这使得我不需要翻阅厚厚的内容去拼凑信息，每天只需花上十分钟就能迅速跟进最新的进度。而且，书中的一些插画和图解，比如子宫大小的对比图、骨盆结构图，都非常直观易懂，远比那些只有文字描述的资料来得有效。这对于我这样偏爱视觉学习的人来说，简直是福音。总而言之，这是一本将学术严谨性、生活实用性和人性化关怀完美结合的作品，真正实现了“全程指导”的承诺，而非仅仅停留在理论层面。
评分这本书简直是为我量身定做的！我刚开始知道怀孕的时候，那种喜悦和随之而来的各种不安简直让人手足无措，网上信息太多太杂，真不知道该信谁。这本书的出现简直就像是在迷雾中点亮了一盏明灯。它不是那种冷冰冰的医学手册，而是非常有人情味儿地，一步一步地引导你走过这非凡的四十周。我特别欣赏它对孕早期各种微妙变化的细致描述，很多我以为只有自己才有的困扰，比如突然对某种食物的强烈厌恶或者无缘由的情绪波动，书里都有提及，并且给出了非常实用的应对建议。而且，它没有把所有的焦点都放在肚子里的宝宝身上，而是很强调孕妈自身的调整与放松，这一点对于我这个“新手妈妈”来说太重要了。读起来一点都不觉得压力大，反而充满了对未来的期待和掌控感。它让我明白，孕期是一个不断学习和适应的过程，而这本书就是我最好的“私人导师”。那种踏实的感觉，真的难以言喻。
评分我必须得说，这本书在“应对突发状况”这一模块的详尽程度，让我感到无比安心。怀孕过程中，总会有各种小插曲，比如突然的腹痛、胎动变化或者一些令人担忧的检查结果。在那些时刻，恐慌感是最大的敌人。这本书就像一个随时待命的专家顾问，它将可能出现的问题进行了非常细致的分类，并且明确地指示了在什么情况下应该立即联系医生，以及在等待救援时可以做哪些初步的自我观察和处理。它的语言冷静而专业，没有丝毫夸大或轻描淡写。这种清晰的决策路径，极大地降低了我的焦虑阈值。我不再因为一点点风吹草动就过度惊慌，因为我知道，我手中有可靠的“排除故障手册”。这种知识储备带来的安全感，价值千金。
评分说实话，我之前对孕期营养和运动的要求总有些模糊的概念，总觉得吃得“够多”就行了，或者觉得孕期就该老老实实躺着。这本书彻底颠覆了我的固有印象。它用非常清晰的图表和生活化的语言，讲解了不同阶段到底需要补充哪些关键营养素，甚至连怎么通过日常饮食来巧妙地规避孕期水肿和便秘的小妙招都写得清清楚楚。更让我惊叹的是，它对孕期适度运动的倡导。我原以为高强度的运动是绝对禁忌，但书中针对不同体能水平推荐了温和且安全的运动方式，比如特定的瑜伽体式和散步技巧，这极大地提升了我的身体舒适度，让我整个孕期都保持了不错的精神状态，而不是昏昏沉沉的。这些“干货”信息，绝对是教科书级别的实用，完全避开了那些空洞的口号，直击孕期健康的核心。
评分质量很好，知识也很全面。
评分备孕期间买了好几本书，199-100划算
评分里面的内容还是挺丰富的，给我这个新手妈妈普及了好多经验，少了好多弯路
评分里面的内容还是挺丰富的，给我这个新手妈妈普及了好多经验，少了好多弯路
评分我现在坐月子天天在看这个，看我能吃什么。很不错的一本书，是我想要的。
评分你们都是一些零食吃多了
评分很好，图案清晰，可读性强，值得购买
评分这本书凑单买的，感觉还挺划算
评分很好很好很好很好很好
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