协和专家+协和妈妈圈干货分享（产检） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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马良坤 编

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409891

版次：1

商品编码：12006720

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：铜版纸

页数：224

字数：250000

产品特色

编辑推荐

这是一套神奇的书，制作时，编辑怀孕了，作者也怀孕了，自身帮大家又仔细核对了一遍产检流程！抓重点不废话，协和专家教你真正轻松应对产检，看懂各种化检单！协和专家马良坤大夫特别叮嘱：产检时没空细说的，一并奉上。协和妈妈经验谈：过来人的分享让孕妈妈安心产检。每次产检记录：孕妈妈做笔记，不遗忘产检大小事。

内容简介

《协和专家协和妈妈圈干货分享：产检》以北京协和医院妇产科在怀孕生娃过程中的9次正式产检为主线，进行详尽剖析，脉络清楚，一看就知道该在什么时间进行什么检查；详细介绍了检查项目和结果分析，帮助孕妈妈节省时间和精力，安心完成各项产检检查。

作者简介

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师、教授

国家卫计委围产营养项目组专家

2015-2016年度中国十大妇产医生

对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。

精彩书摘

不容错过的唐氏筛查

唐氏筛查是什么

唐氏筛查一般是抽取孕妈妈2毫升的血液，检测血清中甲型胎蛋白（AFP）和人绒毛膜促性腺激素（HCG）、游离雌三醇（uE3）的浓度，结合孕妈妈的预产期、年龄、体重和采血时的孕周，计算出“唐氏儿”的危险系数。

为什么一定要做唐氏筛查

唐氏综合征是染色体异常导致的一种疾病，可造成胎宝宝身体发育畸形，运动、语言等能力发育迟缓，智力障碍严重，多数伴有各种复杂的疾病，如心脏病、传染病、弱视、弱听等，且生活不能自理。

一般35岁以内的孕妈妈做唐氏筛查最佳的检测时间是孕15~20周，35岁（指分娩时达到35岁）或35岁以上的高龄产妇及其他有异常分娩史的孕妈妈要咨询产科医生，了解羊水穿刺等产前诊断。羊水穿刺即羊水穿刺术检查，这是最常用的侵袭性产前诊断技术。

唐氏筛查结果“高风险”的比例不高，孕妈妈不必过于担心。

为了一次通过唐筛，你需要做哪些准备

准备好详细的个人资料

在产前筛查时，孕妈妈需要提供较为详细的个人资料，包括出生年月、末次月经、体重、准确孕周、是否患胰岛素依赖性糖尿病、是否双胎、是否吸烟、是否有异常妊娠史等，由于筛查的风险率统计中需要根据上述因素做一定的校正，因此在抽血之前填写化验单的工作十分重要。

提前预约时间

唐筛只需抽取孕妈妈外周的血，但唐氏筛查与月经周期、体重、身高、准确孕周、胎龄大小都有关。一般来说，在怀孕的15~20周为唐氏筛查的最佳时期，孕妈妈不要忘记和自己的产检医生约好检查时间。

饮食建议

做唐氏筛查时不需要空腹，但要少吃油腻食物，也少吃些水果。

羊水穿刺和无创DNA

唐筛如出现高危，需要做羊水穿刺

如果唐氏筛查的结果不在安全范围内，即是高危。即便如此，孕妈妈也不要太忧虑，可以进一步做羊水穿刺，即我们所说的羊水穿刺检查，再次评估风险性，评估结果有可能会是低危。

宝石妈经验谈

我是高龄妊娠，医生说你这个做唐筛肯定是高危，不用做了，直接让准备羊水穿刺，类似于打针的感觉，不过等待时间比较久，看到没问题的结果时，顿感怀孕养娃的不易??温馨提醒一下，羊水穿刺的结果等待时间会长一些，一般要等2个月。不过，可以咨询一下是否有快速诊断方法，可以提前知道结果（1周左右），提前安心。

羊水穿刺是怎么回事

胎儿染色体的异常，如果不伴有结构异常的时候，B超就检查不出来，主要通过羊水穿刺获取胎儿细胞，然后进行胎儿染色体核型分析才能诊断胎儿染色体疾病。还有一些遗传病属于基因突变或先天性基因方面的异常导致的，可能就要进行一些特殊的针对这种基因型的检测。

前言/序言

　 怀孕了，孕妈妈最关心的就是胎宝宝长得怎样了，自己的身体是否安好。但孕妈妈和胎宝宝隔着一层肚皮，需要产检才能获得答案。定期产检，能检测孕妈妈和胎宝宝的健康状况，及时发现问题及早防治，是顺利分娩的保障。

　　但是，建档、唐筛、糖筛、B超大排畸……每次产检都折腾？排队、挂号、验血，想想都头疼？看到检查数据就抓狂？脐带绕颈会勒坏宝宝吗？肚子看着蛮大，怎么宝宝偏小？

　　别担心，这里有非常详细的产检全记录，孕妈妈准爸爸想知道的各种产检知识，都可以找到答案。本书以北京协和医院妇产科在怀孕生娃过程中的9次正式产检为主线，进行详尽剖析，脉络清楚，一看就知道该在什么时间进行什么检查；详细介绍了检查项目和结果分析，帮助孕妈妈最大限度节省时间和精力，安心完成各项检查。

　　本书安排了4位人物全程陪伴您：“最接地气”“和蔼可亲”的马大夫——在北京协和医院妇产科工作多年，经验丰富；85后可乐妈；80后红豆妈；70后宝石妈。马大夫告诉你在产检时没空细说的事情；三位代表不同年龄层的在“协和”建档分娩的孕妈妈，向您娓娓道出孕妈妈的产检省时法、高龄二孩顺利分娩记等。

　　此外，对“协和”真实产检单的重要条目和孕妈妈最关心的条目进行注释，清晰明了，方便查阅，打消孕妈妈对产检的重重顾虑。

　　希望您在1位协和大夫和3位协和孕妈妈的贴心陪伴下，轻轻松松做好产检，顺顺利利生个健康可爱的宝宝！

好的，这是一份关于一本名为《协和专家+协和妈妈圈干货分享（产检）》图书的简介，内容不涉及原书主题，而是围绕其他健康、育儿或生活类主题进行详细阐述，旨在模拟一份深度、实用的书籍介绍。 --- 《身心合一的自我修复：现代生活压力下的高效能恢复指南》 内容简介 在这个快节奏、高要求的现代社会中，我们常常被无休止的工作、信息洪流和家庭责任所裹挟，身心长期处于“待命”或“超载”状态。《身心合一的自我修复：现代生活压力下的高效能恢复指南》并非一本泛泛而谈的励志读物，而是一本深入探讨人体能量管理、神经系统平衡及深度休息策略的实践手册。本书旨在帮助读者系统性地理解压力对生理和心理的长期影响，并提供一套科学、可操作的“恢复工程”体系，让你在不降低生活质量的前提下，实现能量的有效再充盈。 本书的结构分为四大核心部分，层层递进，从理论认知到日常实践，构建起完整的自我修复框架。 --- 第一部分：理解隐形损耗——压力生理学与恢复的科学基石 现代人最大的误区在于将“休息”等同于“不工作”。然而，真正的恢复发生在我们的神经系统从交感（战斗或逃跑模式）顺利切换到副交感（休息与消化模式）时。本部分将从神经科学和内分泌学的角度，揭示慢性压力如何悄无声息地侵蚀我们的免疫力、认知功能和情绪稳定性。 我们深入解析“压力阈值”的概念，解释为何有些人看似轻松，实则早已处于能量枯竭的边缘。内容涵盖：皮质醇（Cortisol）的日间节律与夜间失调、自主神经系统（ANS）的平衡状态评估，以及肠道健康与大脑情绪之间的“第二轴线”联系。读者将学会识别自己身体发出的细微“求救信号”，而非等到彻底崩溃时才关注健康。我们强调，高效能的恢复不是奢侈品，而是维持长期产出的必要投资。 --- 第二部分：优化睡眠架构——深度修复的黄金窗口 睡眠是生物体最基础、也是最关键的修复环节。然而，现代的光污染、蓝光暴露和碎片化的时间安排，严重破坏了我们原有的睡眠架构。本书摒弃了传统的“多睡一小时”建议，转而聚焦于提高睡眠质量和效率。 本章节提供了详尽的“睡眠卫生”升级方案，包括： 1. 光照管理矩阵： 详细指导如何在清晨、白天和傍晚利用自然光和人造光精确调节褪黑激素分泌，构建强大的生理时钟。 2. 环境声学工程： 分析不同频率的背景噪音（如白噪音、粉红噪音）对慢波睡眠（SWS）和快速眼动睡眠（REM）的影响，提供个性化的卧室声景方案。 3. 睡前过渡仪式（Decompression Routine）： 设计一套针对高强度脑力劳动者的“大脑降温程序”，帮助大脑在30分钟内完成信息处理和情绪释放，从而更快进入深度睡眠。 4. 睡眠数据解读： 指导读者如何科学地使用可穿戴设备，识别有效数据和无效“噪音”，真正从数据中提取可执行的改进措施。 --- 第三部分：动静结合的能量重塑——运动与恢复的辩证统一 恢复并不意味着完全静止。对于身体活跃的人群，过度训练和恢复不足是能量损耗的主要原因。本部分的核心在于，如何将运动视为一种可控的“良性压力”，并在运动后提供针对性的修复。 内容重点关注： 适应性训练与超量恢复原理： 如何科学安排力量训练、心肺训练与柔韧性训练的周期，确保身体在每次刺激后都能获得比上次更强的适应性。 主动恢复策略： 详细介绍泡沫轴（Foam Rolling）、筋膜释放（Myofascial Release）的精确技术和适用部位。不同于市面上的简易指南，本书提供了针对特定肌肉群紧张的靶向放松流程。 冷热交替疗法（Contrast Therapy）： 科学阐述冷暴露（如冷水浴或局部冰敷）在减少炎症、加速肌肉修复中的作用，并给出安全操作的指南和禁忌人群。 呼吸运动的能量调频： 介绍巴德依夫（Buteyko）呼吸法和腹式呼吸在运动前热身和运动后稳定心率、促进氧合方面的应用。 --- 第四部分：心智的重建——情绪弹性与专注力的再校准 最难恢复的往往是精神和情绪的能量。本书的最后一部分着眼于提升心智的“韧性”（Resilience）——面对挫折和压力后快速恢复常态的能力。 我们探讨了“反刍思维”（Ruminative Thinking）对能量的巨大吞噬作用，并提供了心理工具箱： 1. 微冥想与碎片化正念： 针对时间极度稀缺的读者，设计了3分钟、5分钟的“口袋式正念练习”，让你在排队、等待会议开始的间隙，就能完成一次有效的精神“重启”。 2. 认知重构技术（Cognitive Reframing）： 教授如何识别并挑战那些自动产生的、具有破坏性的负面思维模式，将其转化为建设性的行动导向。 3. 边界设定与精力预算： 强调“学会说不”不仅是人际技巧，更是能量管理的核心。本书提供了清晰的步骤，教导读者如何根据自身当天的精力余额，科学地分配社交、工作和自我照顾的时间。 4. 数字排毒与信息代谢： 提出应对信息过载的策略，包括建立“信息输入清单”和“信息处理窗口”，避免被动接收，主动控制信息流对大脑的冲击。 --- 结语：从“透支”到“永续” 《身心合一的自我修复》是一份为你量身定制的“身体维护手册”。它要求读者从被动应对压力，转变为主动设计生活。通过掌握这些科学的恢复工具，你将不再是那个在燃烧殆尽后才被迫停下的个体，而是成为一个懂得如何精准“加油”和“保养”的高效能运转者。本书承诺，通过系统的实践，你将体验到更深沉的睡眠、更稳定的情绪、更持久的专注力，真正实现工作与生活的可持续发展。

评分☆☆☆☆☆

翻开书本，最让我感到惊喜的是它的文字风格。它读起来非常流畅自然，没有那种刻板的官方腔调，更像是朋友间的私下交流。尤其是在描述一些可能令人焦虑的孕期反应时，作者的语气充满了理解和安慰，让人感到安心。这种共情能力在育儿书籍中至关重要，因为它能帮助读者建立起积极的心态，而不是一味地灌输知识。我期待后续章节能继续保持这种温度，用过来人的视角分享那些“别人不会告诉你的小窍门”，比如如何应对孕期的情绪波动，或者和家人沟通产检结果时的最佳方式等等。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，首先映入眼帘的是它厚实的质感和清晰的排版。纸张的质量很好，拿在手里很有分量，一看就是精心制作的。快速浏览了一下目录结构，感觉内容组织得很有条理，从孕早期到生产，再到产后恢复，覆盖的范围相当全面。目录的划分似乎很贴合实际的孕期流程，这对于需要快速查找特定信息的读者来说无疑是巨大的便利。我特别关注了其中关于孕期营养和运动的部分，希望它能提供一些既科学又易于执行的建议，而不是那些空泛的理论。如果这本书能在这些方面给出具体的食谱或者运动计划，那就太棒了，真正做到理论与实践相结合。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，色彩搭配和字体选择都显得既专业又亲切，让人一看就知道是关于孕期和育儿的实用指南。我尤其喜欢封面上那种温暖的感觉，仿佛能感受到作者的用心和对新晋父母的鼓励。尽管我还没来得及仔细阅读内页，光是封面传达出的信息，就已经让我对它充满了期待。它不像那种冷冰冰的医学教科书，更像是邻家一位经验丰富的妈妈在为你分享她的宝贵心得。这种平衡感在育儿书籍中是很难得的，通常要么过于学术，要么过于口水化。我希望翻开书页后，内容也能像封面一样，既有科学依据，又不失人情味，能真正解决我们这些新手父母在面对产检和育儿问题时的困惑。期待它能成为我孕期和产后生活中的一位得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名组合，让我立刻联想到许多在网上看到的关于孕期焦虑和信息过载的问题。我希望这本书能够很好地充当一个过滤器和导航仪的角色，帮助读者过滤掉那些互相矛盾、真假难辨的网络传言。如果它能提供一个清晰的、基于循证医学的产检时间表和注意事项清单，那将是无价之宝。我对那种经过严格筛选，只留下精华的“干货”内容抱有最高的期望。我希望它能成为我孕期信息获取的“一站式”平台，让我不再需要在各个App和论坛间疲于奔命地寻找答案，而是可以直接信赖这一本书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格给我一种非常信赖的感觉，可能源于作者在标题中强调的“专家”和“妈妈圈干货分享”这两个关键词。这种组合暗示着内容既有权威性作为支撑，又有实战经验的打磨。我更倾向于相信那些经过时间检验、并在实际操作中被证明有效的“干货”，而不是晦涩难懂的专业术语。我希望这本书能够用最接地气的方式，把那些复杂的产检项目解释清楚，让我们这些“小白”家长也能明白为什么要这么做，检查结果又意味着什么。如果能有图表或者流程图辅助说明，那就更完美了，能大大降低阅读门槛。

评分☆☆☆☆☆

新书，塑封也好，里面的排版看着很舒服，全彩的，看着还挺不错哒。每页的扉页上都写着怀孕第几个月第几周，对应的挺好，协和专家的出书风格我还蛮喜欢的。拍了几张，给感兴趣的参考一下吧。

评分☆☆☆☆☆

图文并茂 实用性很强 以时间轴贯穿全书 又下单了这一系列的另外两本 期待到货 感觉一起买的怀孕圣经没有这个好 但是塑封已拆没法退了

评分☆☆☆☆☆

书很不错，物流很给力，赞

评分☆☆☆☆☆

一口气买了9本，书都有塑料薄膜密封，纸张质量可以，是正版。

评分☆☆☆☆☆

快递很快 拆开包装后很好 与描述一致 东西挺好看着很有质感 感谢卖家耐心的解答 祝生意兴隆啊！快递很快 拆开包装后很好 与描述一致 东西挺好看着很有质感 感谢卖家耐心的解答 祝生意兴隆啊！快递很快 拆开包装后很好 与描述一致 东西挺好看着很有质感 感谢卖家耐心的解答 祝生意兴隆啊！快递很快 拆开包装后很好 与描述一致 东西挺好看着很有质感 感谢卖家耐心的解答 祝生意兴隆啊！快递很快 拆开包装后很好 与描述一致 东西挺好看着很有质感 感谢卖家耐心的解答 祝生意兴隆啊！快递很快 拆开包装后很好 与描述一致 东西挺好看着很有质感 感谢卖家耐心的解答 祝生意兴隆啊！快递很快 拆开包装后很好 与描述一致 东西挺好看着很有质感 感谢卖家耐心的解答 祝生意兴隆啊！快递很快 拆开包装后很好 与描述一致 东西挺好看着很有质感 感谢卖家耐心的解答 祝生意兴隆啊！

评分☆☆☆☆☆

同事家要生孩子了，让我给他推荐几本书，我就把我以前看过的几本感觉不错的推荐给他了。

评分☆☆☆☆☆

刚买来看，媳妇儿要买的，说是挺好的

评分☆☆☆☆☆

已经在京东买了很多书！很不错，对自己有帮助，开卷有益！重要的事说三遍！赞赞赞！一切为了豆豆！

评分☆☆☆☆☆

大概看了一下，觉得挺好的。一，上手容易，里面的菜品也都是市场上常见菜品；二，从产后第一天，以每日三餐菜谱的形式罗列的，一共39天；三，细心的区分了顺产妈妈和剖腹产妈妈的食谱。