陈式心意混元太极：简易18式拳与24式剑（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马广禄，郭维钰 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 心意混元
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 剑术
• 18式
• 24式

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807058830

版次：1

商品编码：10241764

包装：平装

开本：24开

出版时间：2008-12-01

用纸：胶版纸

页数：89

字数：100000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　心意混元太极基础拳式
　　简易陈式剑法套路
　　养气通络内功心法
　　内外相合
　　周身一家
　　混元一体
　　陈式心意混元太极拳简易十八式
　　动静相兼 螺旋缠丝 阴阳开合 一动全动 行云流水 节节贯穿
　　精选正宗陈式心意混元太极拳中基础、核心的十八个招式，深得传统陈式太极套路之精髓，易学易练。
　　通过心意运气调息平衡阴阳，改善人体的神经系统、消化系统、循环系统、微循环系统。
　　外形的缠丝使周身都跟着做螺旋运动，锻炼全身每一块肌肉、每个关节，从而增强骨质密度和柔韧性，延缓骨骼衰老。
　　每天只要用半个小时，可迅速恢复大脑的活力，振奋精神，使精力充沛。
　　陈式心意混元太极剑简易二十四式
　　静如处子 动如脱兔 舒展优美 剑走轻灵 避实击虚 攻防结合
　　精选陈式心意混元太极剑中正宗、精髓的二十四个剑招组成基础入门基本套路，让你迅速掌握陈式太极剑之精妙。
　　练习时，要求始终保持身姿的矫健，能增强腿部和臀部肌肉的力量及耐力。
　　舞剑要求精神专注，意动身随，内外结合，连绵不断，一气呵成，能很好地锻炼人脑机能。
　　通过肢体的顺逆缠绕运动，动脉血管得到柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。……
　　太极养气通络内功法
　　吸收天地日月之精华 修炼后天以补先天 养内气 通经络
　　取传统套路之精华、内家养生之功法，总结归纳而成，内外双修、练养结合。
　　通过意守、以息运气、呼吸锻炼等方法，养内气、调阴阳、通经络、吐故纳新。通过内修外练，以增强内气。
　　以“性命双修，心肾双求”为宗旨，把精气神三者有效结合起来，通过舒展的肢体动作，加上入静、调息、意念运气，达到阴阳平衡，内外放松。

内容简介

　　陈式心意混元太极拳是根据天地阴阳、混元运转的易理，结合中医养生之道，编造的一种混元运动的太极拳术。经过混元螺旋缠绕，阴阳开合，使气血畅通，吐故纳新，加强了新陈代谢，吸收了天地精华，培养了丹田混元气。在养生方面能起到健康长寿，在技击上达到以小力胜大力的效果。在《陈式心意混元太极》中，陈式混元太极拳名家倾力传授简易18式、24式剑及养气通络内功心法，快速入门，轻松休悟。

作者简介

　　太极名师马广禄先生
　　陈式太极拳第十九世正宗传人
　　陈式心意混元太极拳第二世正宗传人
　　天津陈式太极拳专业委员会会长
　　香港陈式心意混元太极拳社名誉社长
　　香港警察总署特邀讲学武术指导
　　香港国术总会、香港中文大学高级讲学顾问
　　李嘉诚企业王朝（香港长江实业集团）高级私人教练
　　郭维钰
　　太极专业教练
　　太极国际交流大赛女子大奖得主
　　中国武术协会会员
　　汉语言文学硕士

内页插图

目录

第一章 太极文化渊源
太极拳：武学、哲学、医学、美学的完美结晶
太极宗师：冯志强创陈式心意混元先河，树武林风范
混元与心意：陈式心意混元太极核心详解

第二章 太极拳卓越的养生修身功效
以内养外，内外兼修
行云流水，强健体魄
由“静”生慧，陶冶性情

第三章 陈式混元心意太极维钰练功坊
太极拳练习守则
陈式心意混元太极拳精练18式
◎起式 ◎懒扎衣 ◎六封四闭◎单鞭
◎白鹤亮翅◎中盘 ◎双震脚 ◎玉女穿梭
◎旋臂跌又◎白蛇吐信◎闪通背 ◎野马分鬃
◎双推手 ◎云手 ◎左右擦脚◎三换掌
◎掩手肱拳◎收式
太极剑24式：优雅清静，舒展优美
◎预备起式◎仙人指路◎叶底藏花◎丹风朝阳
◎劈剑探海◎青龙出水◎左右护膝◎转身闭门
◎青龙出水◎翻背劈剑◎跟步刺剑◎斜飞式
◎凤凰展翅◎凤凰点头◎哪吒探海◎白猿献果
◎倒卷肱 ◎穿林展翅◎翻身展蛟◎金鸡独立
◎拨草寻蛇◎野马跳涧◎黄龙出洞◎磨盘指南(收式)
养气通络内功法
◎左右开合功◎前后开合功◎周身缠丝功
◎环形伸缩功◎旋转混元功◎洗头摩面功
第四章 维钰练功堂“Q&A;”

前言/序言

　　随着21世纪的降临，思考模式的改变，促使人们由新的方向去思考，在一股回归自然、返璞归真的风潮影响下，人们开始向古老的东方寻求解答。中国的太极、中医汉方、印度的瑜伽重新受到人们的关注。

　　古老的太极现在已风靡全球，成为e时代的时尚新宠，是一个不争的事实。目前，与中国一衣带水的日本、韩国有几百万人习练太极；欧洲仅法国就至少有30万人在练太极，每逢中国传统节日，巴黎表演太极的有许多是外国人。此外，英国、美国、加拿大、意大利、澳大利亚、荷兰、西班牙、比利时和瑞士等国也有成千上万的中国太极痴迷者。

　　太极这种传统的中华武术，具有攻防结合的超强技击功能，在恐怖主义阴影笼罩、人人自危的21世纪，是最佳的防身术；它还融合了道家养生、中医祛病原理，持之以恒地修习可以延年益寿；而且中国太极更具有卓越的美容塑身功效。

陈式心意混元太极：简易18式拳与24式剑（附DVD光盘1张） 一本助您步入太极殿堂的经典入门指南 在喧嚣的现代生活中，寻觅一份宁静与健康，已成为许多人内心的渴望。太极拳，以其独特的刚柔并济、动静相宜的特质，在东方养生文化中占据着举足轻重的地位。而陈式心意混元太极，更是太极拳流派中的瑰宝，它融合了陈家太极的刚劲与心意拳的短打近功，以混元劲为核心，强调整劲的运用，将健身、技击、修身养性融为一体。 本书，《陈式心意混元太极：简易18式拳与24式剑》，便是您开启陈式心意混元太极之门的钥匙。它不仅仅是一本武术教程，更是一次身心和谐之旅的邀请。我们深知，初学者往往被繁复的套路和深奥的理论所困扰，难以找到切入点，甚至望而却步。因此，本书的设计初衷便是要打破这一壁垒，以最简洁、最实用、最易学的方式，将陈式心意混元太极的精髓呈现在您的面前。 为何选择陈式心意混元太极？ 陈式太极拳，作为太极拳最早的派别之一，保留了许多古朴的技法和独特的发劲方式。其特点是“身法中正、气沉丹田、绵绵不断、刚柔相济”。而“混元”二字，则强调了太极拳的“混元劲”，即是一种以丹田为核心，通过腰腹的带动，将全身的力量整合成一股浑圆、连贯、强大而不失柔韧的劲力。这种劲力，既能用于技击，也能在日常练习中疏通经络，强健体魄，提升内在的生命力。 陈式心意混元太极，在传承陈式太极的基础上，更加注重心意的运用，将意念与动作紧密结合，做到“意到气到，气到力到”。它强调“用意不用力”，通过意念的引导，使身体的每一个动作都充满生命力，达到“气功与武功合一”的境界。 简易18式拳：太极入门的坚实基石 对于初学者而言，掌握一套结构清晰、动作规范、易于理解的拳法至关重要。本书精心编排的简易18式拳，正是基于这一理念。它从陈式心意混元太极的传统套路中提炼出最核心、最具代表性的动作，并进行简化和优化，使其更符合现代人的学习习惯和身体条件。 这18式拳，每一个动作都力求简单明了，却又蕴含着陈式心意混元太极的根基。从最基础的“起势”，到经典的“金刚捣碓”、“揽扎衣”、“单鞭”，再到收势，每一式都经过了精心的设计，既能帮助您建立正确的桩功和身法，学习到“缠丝劲”的初步运用，又能让您在短时间内感受到太极拳的舒展与流畅。 书中的每一式动作，都配有高清、细致的图解，从不同的角度展示动作的要领和细节。同时，文字描述也力求通俗易懂，深入浅出地讲解动作的名称、功用、身体各部位的配合以及意念的运用。您将学习到如何做到“含胸拔背”、“松肩坠肘”、“尾闾中正”，如何运用“腰胯”带动全身，如何在每一次呼吸中体会“吐纳纳气”的妙处。 我们特别强调了“缠丝劲”的训练。缠丝劲是陈式太极的灵魂，它不是凭空想象，而是通过身体的微小旋转和转折，带动力量的传递。在简易18式拳的练习中，您将逐渐体会到这种由内而外的缠绕之力，它能使您的动作更加圆活、饱满，并为日后深入学习更复杂的套路打下坚实的基础。 24式剑：展现太极的灵动与飘逸 如果说拳法是太极的根基，那么剑法则是太极的升华，它将太极的柔韧、迅捷、灵动展现得淋漓尽致。本书的另一大亮点，便是24式剑。这套剑法同样源自陈式心意混元太极，它吸取了传统剑术的精华，并融入了太极的原理，使得剑法既有刚劲的劈、刺、撩，又有柔和的缠、带、点，变化无穷，身剑合一，如行云流水，气势磅礴。 24式剑的动作设计，同样考虑到了初学者的接受能力。它将繁复的剑招进行梳理和简化，保留了最具有代表性的动作，并注重剑法的连贯性和整体性。您将学习到如何运用腰腹的力量带动剑的运行，如何通过眼神和剑尖的配合来增强气势，如何做到“腰如 the wheel, the sword follows”。 我们同样提供了详尽的图解和文字说明，帮助您掌握每一式剑招的要领。从起势、持剑、剑式动作的分解，到身法、步法、眼法与剑法的配合，都进行了细致的讲解。您会了解到“剑随身转，身随心动”的奥秘，体会到“剑势如虹”的淋漓尽致。 练习太极剑，不仅能锻炼身体的协调性和灵活性，更能培养沉静的心神和敏锐的观察力。在挥洒剑光的同时，您也在修养着自己的内在气度。 DVD光盘：看得见的指导，听得见的讲解 深知理论学习的局限性，本书特别配备了一张DVD光盘。光盘中，由经验丰富的太极名家亲自示范，清晰地演练了简易18式拳和24式剑的每一个动作。您可以通过光盘，直观地看到动作的起势、转折、发力以及收势，甚至能捕捉到细微的动作要领和身体的协调状态。 更重要的是，光盘中包含了权威的讲解。名家在示范的同时，会详细地解释每一个动作的技术要点、攻防含义、以及练习时需要注意的事项。您可以随时暂停、回放，模仿学习，直到掌握为止。这种“看得见的指导，听得见的讲解”，极大地弥补了仅凭文字和图片学习的不足，让您能够更准确、更快速地掌握太极拳和剑的精髓。 光盘的录制，不仅追求画面的清晰流畅，更注重声音的准确传达。您能清晰地听到每一个动作的名称，感受到讲师的教学热情，仿佛置身于现场教学之中。 本书的独特价值与深远意义 《陈式心意混元太极：简易18式拳与24式剑》的诞生，凝聚了我们对太极文化的理解和对初学者需求的关怀。本书的独特价值体现在： 系统性与简化性相结合： 在保留陈式心意混元太极核心精髓的基础上，进行了精炼和简化，使其易于学习和掌握，为进一步深入学习打下坚实基础。 理论与实践相结合： 详细的图文讲解与直观的DVD示范相结合，让学习过程既有理论指导，又有实践参照，事半功倍。 注重内涵与外延： 既教授了外在的动作技法，更引导练习者体会内在的意念、呼吸和劲力，达到身心合一的境界。 实用性与普适性： 简易18式拳和24式剑，动作编排合理，强度适中，适合不同年龄、不同体质的人群练习，无论您是想强身健体，还是培养一项健康的爱好，亦或是对中国传统武术感兴趣，本书都能满足您的需求。 价值的传递： 本书不仅仅是传授一套拳法剑法，更是传递一种健康的生活理念，一种积极向上的人生态度。通过太极的练习，您可以学会如何平衡生活中的压力，如何在喧嚣中寻得内心的宁静。 谁适合阅读本书？ 零基础初学者： 对太极拳和剑完全陌生，希望系统学习陈式心意混元太极的人。 有一定武术基础但未接触过陈式太极者： 希望拓宽武术视野，了解和学习陈式心意混元太极的爱好者。 追求健康生活方式的人： 希望通过运动强身健体，改善体质，缓解压力的朋友。 对中国传统文化感兴趣的人： 希望深入了解太极文化，感受东方智慧的爱好者。 家长： 希望引导孩子学习一项有益身心的传统运动，培养其坚韧品格的父母。 您的太极之旅，从这里开始 拿起这本书，就像是开启了一扇通往健康、宁静与力量的大门。每天抽出一点时间，跟着书中的图解，跟着DVD中的示范，舒展您的筋骨，调和您的气息，您会感受到身体的变化，感受到内心的平静。 太极拳和剑，是一条需要耐心和坚持的道路，但这条道路上，充满了惊喜和收获。它不仅能让您拥有一个健康的体魄，更能培养一种坚韧不拔的意志，一种包容万物的胸怀。 《陈式心意混元太极：简易18式拳与24式剑》，是您开启这段奇妙旅程的理想伴侣。我们期待与您一同，在陈式心意混元太极的海洋中，探索属于您的那份健康与和谐。 现在就开始您的练习吧，让太极的智慧，融入您的生活，点亮您的生命！

评分☆☆☆☆☆

关于陈式太极的简易套路，我个人认为这个选择非常明智。很多传统套路动辄七八十式，对于工作繁忙的都市人来说，要完整地记住并练熟，实在是一个巨大的挑战，很容易让人望而却步。而这套“简易18式拳”和“24式剑”，恰到好处地提炼了陈氏太极的核心精髓——开合、蓄发、螺旋。我发现，即使只练习这少数的几式，也能感受到那种“刚中有柔，柔中有刚”的独特风格。我每天早上抽出半小时来练习这18式，不仅放松了筋骨，更重要的是，它提供了一种极佳的入门路径，让人能在短时间内建立起对陈氏体系的基本认知和兴趣。它避免了初学者在面对庞大套路时容易产生的挫败感，真正做到了“易学易练，效果显著”。这套路本身的设计逻辑非常清晰，前后衔接自然，练完后整个人神清气爽，是日常保健和入门教学的绝佳选择。

评分☆☆☆☆☆

我接触太极拳断断续续也有几年了，但总觉得自己的架势不够“松”，劲路总是断断续续的。这本书里关于“混元力”的阐述，对我触动非常大。它没有过多地纠缠于那些玄而又玄的传统术语，而是用非常贴近现代人理解的方式，讲解了如何将周身协调起来，形成一个统一的整体。特别是对缠丝劲的描述，不再是空泛地说要“圆活”，而是通过一些身体感受的引导，让我真切地体会到气血在经络中流动的状态。我试着按照书里讲的要领去调整呼吸和意念，虽然进步非常缓慢，但确实能感觉到身体在发生微妙的变化，那些卡住的点开始慢慢松动了。这种理论指导和实践结合的方式，比我之前看的那些只讲套路招式的书要高明得多。它真正做到了“授人以渔”，让人明白“为什么”要这样做，而不是简单地“怎么”做。对于追求内在修养和技术提升的习练者来说，这部分内容价值连城。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面用色沉稳大气，那种传统书法的韵味扑面而来，一看就知道是认真做出来的东西。我尤其欣赏它在版式上的处理，文字排版疏密有致，阅读起来非常舒服，不会有那种密密麻麻让人心烦的感觉。更别提那张配套的DVD了，清晰度相当给力，动作演示得干净利落，慢动作回放的细节捕捉得特别到位，对于我们这些初学者来说，简直是福音。我记得以前买过一些武术教材，光盘画质模糊不清，老师的手眼脚法都看不真切，学起来全靠猜，但这一套完全没有这个问题，感觉就像请了个私人教练在旁边手把手教一样。每一招式的分解图和文字说明配合得天衣无缝，光看图就能大致领会其神韵，再配上视频，理解深度一下子就上来了。对于想要系统学习太极拳和太极剑的朋友来说，这种软硬件结合的模式，绝对是目前市面上能找到的性价比极高的选择了。这不光是一本教材，更像是一份精心准备的教学资料包，看得出编者在细节打磨上是下了大功夫的。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的字体和纸张质感处理得相当到位，这对于长时间阅读习练指导非常重要。我过去看一些影印版的旧书，墨色不均，眼睛很容易疲劳。但这一本，纸张适中，没有过度反光，印刷清晰锐利，即使在昏暗的灯光下，那些标注重点的文字也依然清晰可辨。特别是对那些技术难点部位的放大图示，线条勾勒得非常精细，阴影和透视关系都处理得很到位，这在理解一些立体转换的动作时，提供了极大的便利。我是一个对书籍物理感受比较挑剔的人，这本让我觉得作者和出版社对读者的体验是放在首位的。这种对细节的极致追求，也从侧面反映了他们对陈氏武学本身的尊重和认真态度。拿到手里沉甸甸的，感觉就像是收藏了一件有价值的武术文献。

评分☆☆☆☆☆

从一个更广阔的视角来看待这套武术教材，它成功地搭建了一座连接传统武学与现代生活的桥梁。它没有将太极拳神化，而是将其还原为一套科学的、系统的身体训练方法。书中对每一式动作的名称来源和其蕴含的哲理都有简短而精辟的解释，这让练习者不仅仅是在做一套体操，而是在进行一种有思想深度的身体对话。例如，在讲解“金刚捣碓”时，它将这个动作与中医的脏腑调理联系起来，让我明白这个看似简单的击打动作背后，是如何激发身体内部的能量流动的。这种跨学科的阐释，极大地丰富了武术学习的内涵，让我在练习时更有目标感和方向感。它不仅仅是在教你一套招式，更是在启发你如何用这种运动思维去面对生活中的各种挑战，非常具有启发性和实践指导意义。

评分☆☆☆☆☆

一如继往的支持京东购物商城，为什么是京东的忠实顾客呢，因为具我了解，京东所有产品都是跟厂家真接合作，其它网站很多是中间代理商供货，内部消息，还有很是自己网站的业务员设立的公司，自己

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

供货，遇到好卖的自己生产了供给网站，所有有很多时间买到的是盗版，假货，京东就不一样了，都是直接找到生产厂家，一手供货，有些人可能看到这样的评价以为是京东的托，我在这里保证，绝对不是。请你相信。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

东西质量有所下降东西质量有所下降很喜欢很喜欢

评分☆☆☆☆☆

价格很优，送货很快，十分满意。感谢感谢！

评分☆☆☆☆☆

不足在于放在电视上 图像不是很清晰

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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