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编辑推荐

　　心意混元太极基础拳式
　　简易陈式剑法套路
　　养气通络内功心法
　　内外相合
　　周身一家
　　混元一体
　　陈式心意混元太极拳简易十八式
　　动静相兼 螺旋缠丝 阴阳开合 一动全动 行云流水 节节贯穿
　　精选正宗陈式心意混元太极拳中基础、核心的十八个招式，深得传统陈式太极套路之精髓，易学易练。
　　通过心意运气调息平衡阴阳，改善人体的神经系统、消化系统、循环系统、微循环系统。
　　外形的缠丝使周身都跟着做螺旋运动，锻炼全身每一块肌肉、每个关节，从而增强骨质密度和柔韧性，延缓骨骼衰老。
　　每天只要用半个小时，可迅速恢复大脑的活力，振奋精神，使精力充沛。
　　陈式心意混元太极剑简易二十四式
　　静如处子 动如脱兔 舒展优美 剑走轻灵 避实击虚 攻防结合
　　精选陈式心意混元太极剑中正宗、精髓的二十四个剑招组成基础入门基本套路，让你迅速掌握陈式太极剑之精妙。
　　练习时，要求始终保持身姿的矫健，能增强腿部和臀部肌肉的力量及耐力。
　　舞剑要求精神专注，意动身随，内外结合，连绵不断，一气呵成，能很好地锻炼人脑机能。
　　通过肢体的顺逆缠绕运动，动脉血管得到柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。……
　　太极养气通络内功法
　　吸收天地日月之精华 修炼后天以补先天 养内气 通经络
　　取传统套路之精华、内家养生之功法，总结归纳而成，内外双修、练养结合。
　　通过意守、以息运气、呼吸锻炼等方法，养内气、调阴阳、通经络、吐故纳新。通过内修外练，以增强内气。
　　以“性命双修，心肾双求”为宗旨，把精气神三者有效结合起来，通过舒展的肢体动作，加上入静、调息、意念运气，达到阴阳平衡，内外放松。

内容简介

　　陈式心意混元太极拳是根据天地阴阳、混元运转的易理，结合中医养生之道，编造的一种混元运动的太极拳术。经过混元螺旋缠绕，阴阳开合，使气血畅通，吐故纳新，加强了新陈代谢，吸收了天地精华，培养了丹田混元气。在养生方面能起到健康长寿，在技击上达到以小力胜大力的效果。在《陈式心意混元太极》中，陈式混元太极拳名家倾力传授简易18式、24式剑及养气通络内功心法，快速入门，轻松休悟。

作者简介

　　太极名师马广禄先生
　　陈式太极拳第十九世正宗传人
　　陈式心意混元太极拳第二世正宗传人
　　天津陈式太极拳专业委员会会长
　　香港陈式心意混元太极拳社名誉社长
　　香港警察总署特邀讲学武术指导
　　香港国术总会、香港中文大学高级讲学顾问
　　李嘉诚企业王朝（香港长江实业集团）高级私人教练
　　郭维钰
　　太极专业教练
　　太极国际交流大赛女子大奖得主
　　中国武术协会会员
　　汉语言文学硕士

内页插图

目录

第一章 太极文化渊源
太极拳：武学、哲学、医学、美学的完美结晶
太极宗师：冯志强创陈式心意混元先河，树武林风范
混元与心意：陈式心意混元太极核心详解

第二章 太极拳卓越的养生修身功效
以内养外，内外兼修
行云流水，强健体魄
由“静”生慧，陶冶性情

第三章 陈式混元心意太极维钰练功坊
太极拳练习守则
陈式心意混元太极拳精练18式
◎起式 ◎懒扎衣 ◎六封四闭◎单鞭
◎白鹤亮翅◎中盘 ◎双震脚 ◎玉女穿梭
◎旋臂跌又◎白蛇吐信◎闪通背 ◎野马分鬃
◎双推手 ◎云手 ◎左右擦脚◎三换掌
◎掩手肱拳◎收式
太极剑24式：优雅清静，舒展优美
◎预备起式◎仙人指路◎叶底藏花◎丹风朝阳
◎劈剑探海◎青龙出水◎左右护膝◎转身闭门
◎青龙出水◎翻背劈剑◎跟步刺剑◎斜飞式
◎凤凰展翅◎凤凰点头◎哪吒探海◎白猿献果
◎倒卷肱 ◎穿林展翅◎翻身展蛟◎金鸡独立
◎拨草寻蛇◎野马跳涧◎黄龙出洞◎磨盘指南(收式)
养气通络内功法
◎左右开合功◎前后开合功◎周身缠丝功
◎环形伸缩功◎旋转混元功◎洗头摩面功
第四章 维钰练功堂“Q&A;”

前言/序言

　　随着21世纪的降临，思考模式的改变，促使人们由新的方向去思考，在一股回归自然、返璞归真的风潮影响下，人们开始向古老的东方寻求解答。中国的太极、中医汉方、印度的瑜伽重新受到人们的关注。

　　古老的太极现在已风靡全球，成为e时代的时尚新宠，是一个不争的事实。目前，与中国一衣带水的日本、韩国有几百万人习练太极；欧洲仅法国就至少有30万人在练太极，每逢中国传统节日，巴黎表演太极的有许多是外国人。此外，英国、美国、加拿大、意大利、澳大利亚、荷兰、西班牙、比利时和瑞士等国也有成千上万的中国太极痴迷者。

　　太极这种传统的中华武术，具有攻防结合的超强技击功能，在恐怖主义阴影笼罩、人人自危的21世纪，是最佳的防身术；它还融合了道家养生、中医祛病原理，持之以恒地修习可以延年益寿；而且中国太极更具有卓越的美容塑身功效。
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