国术丛书（第17辑）：五行通臂拳练法与用法（附光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓鸿藻，韩宝顺 著

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• 国术
• 武术
• 五行拳
• 通臂拳
• 传统武术
• 拳法
• 练法
• 技法
• 武学
• 光盘

出版社： 山西出版传媒集团 ，

ISBN：9787537744461

版次：1

商品编码：11310152

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：363

字数：275000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

内容简介

　　五行通臂拳亦称猿猴通臂拳，在传统的演练中，主要有刀、枪、拳三大系统，故在中华武林界一向以刀、枪、拳三绝而著称；又因其具有技击性、实用性，且易学易练、适应人体运动的自然规律，颇受武林内外人士所喜爱，尤其近年来，在国家大力提倡全民健身运动下，它由过去只在本门派内以师带徒，口传心授，秘不外露的传统教习方式，走向公开化、社会化，习练者日众，队伍不断扩大。

作者简介

　　韩宝顺，男，汉族1951年生于河北省新城县白沟河仁积庄，1957年迁入天津市，现为天津人。高级工程师，曾任大型企业公司高级管理。自幼习武，是五形通臂拳师邓鸿藻先生的入室弟子，为该拳派第五代传人。曾代表天津多次在全国及国际武术大赛中获金奖。现为中国武术协会会员，中国武术七段，国家一级体育运动指导员，天津武术协会通臀拳研究会秘书长。

内页插图

目录

第一章 五行通臂拳绪论
第一节 五行通臂拳源流
第二节 特点
第三节 五行通臂拳的练习阶段
第四节 五行通臂拳行功走架中对身体各部位的要求和达到的效果及劲力
第二章 基础站桩十二势
第三章 行步四十八势
第一节 行步十二基本势
第二节 行步十二炮锤势
第三节 行步十二掌势
第四节 行步十二大势
第四章 五行通臂拳一百零八字诀详解
第五章 五行通臂拳单式对练操法
第六章 五行通臂拳套路——拆拳
第七章 五行通臂拳套路——五马奔槽
第八章 五行通臂刀
第九章 五行通臂枪
第十章 五行通臂拳名词术语解释

附录
势法歌诀
通臂拳小连环套路名称
通臂拳大连环套路名称
五行通臂拳纯阳剑套路名称
六路方天戟套路名称
十二路大枪谱
张喆小传
邓鸿藻小传
五行通臂拳世系表
后记

精彩书摘

　　周身协调劲路顺达，是要求运动中取法于自然，身体各处要练得舒展，有灵性。行拳走势之中，每个姿势，每个动作，都好像在生活中人的呼吸，自然流畅，不留痕迹，如行云流水一气贯通。周身协调讲究的，一是虚实分明，但不过分。通臂拳的拳势中，特别要求虚实分清，但又不能大虚大实。如基本桩功中前腿虚，后腿实，身体向下沉着，后腿弯曲约105度，此时虚实明显，但身体重心分配上，则掌握在三、七分，既前身腿占全身重量的百分之三十，后腿承担体重的百分之七十。做定步练习时，一般要按这种虚实比例进行单势的操练。然而这只是个大概，运动起来这种虚实的比例，不可避免地要有变化，但原则上不能打破这个虚实比例。在套路运行中，通臂拳也要求虚实分清，使一招一式在虚实变换中前进，从而产生连绵不断、一气呵成的效果。其二是动作顺畅不用拙力，不显僵力，使力量发出后，猛而不滞，脆而不懦，硬而不僵，长而不散，活而不乱。手眼身法步，精神意气功，充分体现在整个动作的运行之中。运动起来充满活力，虽有进退变化，气势上是勇往直前。每个动作自起始到结束，都没有勉强之意。式与式的连接不留痕迹，不产生阻滞之感。第三是动作的连贯性。动作过程中没有停顿，没有间隙。如斩手，起于冲掌，终于手臂下劈和蹉步的完整结合。冲掌从指到掌到腕到肘到肩，更形成一个直立圆的弧线，意识上作用于对手是指的挺力、掌的冲力、肘的挤力、肩的摧力，均起于脚跟，行于腿，达于腰脊而发出力量。上述几处均逐一作用于对方身上。冲至顶点时，手臂仍弧线，在抡到大腿内侧产生腰脊的挺力，配合蹉步完成一个动作。上述动作，在哪个环节产生偏差，均不可能使身体协调，也就根本完不成整个动作，或不能高质量地完成动作。没有高质量的协调，整体拳术的质量也就值得怀疑了。所以有不少练习者，练了多年仍未达正果，没有极好地掌握这方面的功夫，是其直接的原因。周身协调在通臂拳运动中仅是一个方面，还必须了解劲路完整的含义。劲路完整在武术运动中均有要求。在通臂拳术中的劲路完整，有几方面含义：一是每个动作都要按照规则，舒展到位。无论是放长击远，还是蜷曲收缩，飘逸潇洒，抑或奔腾勇猛等等，身手都必须完整到位，不允许有丝毫的含糊。第二是运动中的变化完整。通臂拳的技击，讲究一击取其要害，所以每个动作都有明确的施力部位。与此同时，又特别要求动中求变，一招变数式，或数招成一势。在一系列连击动作中处处要动，而劲路运行不粘不滞，使整个动作如一团气覆盖住全身，在临阵对敌中使对方欲进不能，欲退不可，处于绝对被动的位置。在变化中求其劲路完整，既处处是实，又处处是虚，既实既虚，而又在完整中求其变化，无有不变，变在人先，以主动治被动。
　　……

前言/序言

　　五行通臂拳亦称猿猴通臂拳，在传统的演练中，主要有刀、枪、拳三大系统，故在中华武林界一向以刀、枪、拳三绝而著称；又因其具有技击性、实用性，且易学易练、适应人体运动的自然规律，颇受武林内外人士所喜爱，尤其近年来，在国家大力提倡全民健身运动下，它由过去只在本门派内以师带徒，口传心授，秘不外露的传统教习方式，走向公开化、社会化，习练者日众，队伍不断扩大。五行通臂拳属大架传统通臂拳，内容主要包括：十二基础桩功，四十八行步操练法；拳术套路有“拆拳”，“五马奔槽”，及后来发展成的“大连环”、“小连环”等。器械方面，有五行通臂刀（亦称八步十三刀）；五行通臂枪及短袍青云剑、长袍纯阳剑及双人对练等。训练过程中要求做到：拔顶抗项，含胸拔背，沉肩坠肘，三折九扣，拧腰坐胯，神情内敛，提肛收肾，意守丹田，肩背松顺，放长击远，松肩探臂，立轮成圆，曲中求直，趾抓膝弹，中正安舒，支撑八面。讲求十二种正劲，即冷、弹、脆、绵、软、巧、轻、速、捷、灵、活、妙；十种奇劲，即沾、连、粘、挨、随、吸、化、形、解、缩。要求练到以摔、拍、穿、劈、钻为主线的，肩如轮，臂似扇，肘如环，腕似绵，手如铁饼指似剑，腰如蛇行腿似钻，胸如拢月眼似电，膝如弹簧脊似线，胯如奔马行似猿，气如滚水声似磬，踝如踏板神似箭；使其达到身体各部位完美协调，应用上达到随心所欲的程度。该拳术虽内容不多，易学易练，但对基本功要求极为严格，经长期训练，掌握其精髓后，具有极强的实用性。
　　本拳术起源于何时、何地、何人创造，因历史流传资料极少，已无从查证，但在本门最原始的拳术套路“拆拳”歌诀中有：“先师留下通臂掌，无影无形无柔刚，混元一气太极象，令敌无处测阴阳”。通过此歌诀，可以看出，该拳术早期名称是“五形通臂掌”，以拳命名是后来顺应普通说法而约定俗成的结果。
　　五行通臂拳在历代传承过程中，都是口传心授，故至今尚未发现一部完整的教学资料，所见到的文字资料，也多为零星的手抄本，为使这一宝贵的文化遗产能继承下来，发扬光大，我们就多年学习和锻炼的实践，将其大部分内容编攥整理成册，以为今后可供参考之资料。因水平所限，虽尽其所能，终是一管之见，书中难免有挂一落万之处，不妥的地方，还望武林同行斧正。

《国术丛书》第十七辑——五行通臂拳：练法与用法（附光盘1张） 传承千年，刚柔并济的武道瑰宝——五行通臂拳 五行通臂拳，作为中国传统武术的重要流派之一，以其独特的技击理论、精妙的套路招式、深厚的养生内涵，在武术界享有盛誉。本辑《国术丛书》将为您全面、深入地揭示这一古老拳种的奥秘。本书不仅仅是对五行通臂拳练法与用法的简单介绍，更是一次对中华武术文化精髓的深度挖掘与呈现，旨在让更多武术爱好者能够亲身领略其独特的魅力，并将其发扬光大。 一、 源远流长，渊源探秘 五行通臂拳的起源，可以追溯到遥远的古代。虽然具体的创始人物和确切年代已难考证，但其技击体系中蕴含的阴阳五行学说，以及“臂长走顺”、“肩活肘灵”等核心理念，无不体现了中华民族深邃的哲学思想与对人体运动规律的深刻洞察。本书将带领您穿越历史的长河，探寻五行通臂拳的起源与演变，了解其在不同历史时期所扮演的角色，以及对后世武术流派的影响。我们将从历史文献、武术传说、家族传承等多个角度，为您勾勒出五行通臂拳波澜壮阔的发展轨迹，让您对其历史底蕴有更深刻的认识。 二、 技击为本，形神兼备的练法解析 五行通臂拳的练法，讲究“手眼身法步，精神气力功”的全面训练。其核心在于“通臂”，即舒展、通达、有力。本节将详细阐述五行通臂拳的各项基本功和套路。 桩功与基本功： 任何武术的根基都离不开扎实的桩功和基本功训练。五行通臂拳也不例外。本书将详细介绍其特有的站桩方法，强调身法、腰马的稳固与灵活性；传授“八法”等基础手法，如捋、按、挤、靠、进、退、吞、吐，以及手臂、肩、肘、腕等关节的独立与协调运动。这些基本功的训练，旨在打通全身筋骨，培养力量、速度、柔韧、耐力等综合素质，为后续套路学习打下坚实基础。 精选套路拆解： 五行通臂拳的套路，是其技击思想和技法的高度凝练。本书将选取数套最具代表性的经典套路进行详细讲解，包括但不限于： “一路通臂”： 作为入门套路，其动作舒展大方，重点在于体会“通臂”的要领，培养手臂的舒展性与协调性。 “二路通臂”： 在一路的基础上，动作更加紧凑，技击性更强，开始引入步法与身法的配合。 “五行套路”： 这是五行通臂拳的精髓所在，以金、木、水、火、土五行相生相克的理论为指导，将不同的技法融入其中。例如，“金”刚猛有力，“木”柔韧缠绕，“水”灵活变幻，“火”迅猛凌厉，“土”稳固沉实。本书将逐一拆解这些套路的每一个动作，详细讲解其动作要领、发力方式、呼吸配合以及身体重心转移等细节。 “十二形”： 一些传承中，五行通臂拳还包含“十二形”，模仿十二种动物的形态和动作，如虎、豹、蛇、鹰等，将自然界的生命力与武术技击相结合，达到形神兼备的境界。本书将对其中最具特色的几种进行介绍。 呼吸与劲力： 五行通臂拳的训练，高度重视呼吸与劲力的配合。本书将深入浅出地讲解如何通过腹式呼吸、顺逆呼吸等方法，达到“气沉丹田”、“内劲充盈”的效果。并解析如何将内在的“气”转化为外在的“劲”，实现“寸劲”、“炸劲”、“缠丝劲”等不同发力方式，以达到“以柔克刚”、“四两拨千斤”的武术境界。 三、 实战为用，攻防一体的用法剖析 “拳不离手，曲不离口”，武术的最高境界在于实战应用。五行通臂拳的用法，讲究“随机应变，以巧胜力”。本书将把枯燥的套路动作与真实的搏击场景相结合，让您理解每一个动作背后的技击含义。 步法与身法在实战中的应用： 五行通臂拳的步法灵活多变，常与身法紧密结合，形成“步随身动，身随步移”的精妙配合。本书将解析如何在实战中通过不同的步法（如进退步、闪步、垫步、交叉步等）来调整身体位置，获得最佳的攻击或防御角度，并讲解如何利用身法的闪转腾挪来化解对方的攻击，寻找破绽。 手法与器械的攻防转换： 本节将详细分析五行通臂拳的各种手法在实战中的应用。从最初的“搂、抓、击、打”到更高级的“沾、粘、随、化、断”，以及如何运用“缠、抖、弹、炸”等劲力来达到制敌的目的。我们将通过大量的图示和案例，演示如何将套路中的动作分解，灵活运用于实战中的推、拉、格、挡、撩、挂、劈、剁等不同攻防动作。 对攻与反击技巧： 面对来势汹汹的对手，如何做到有效的防守并伺机反击，是武术训练的重点。本书将深入讲解五行通臂拳的防守技巧，如“以彼之道，还彼之身”，以及如何借力打力，化解对方的力道，并通过快速、精准的反击动作，一招制敌。我们将结合实际的攻防对练场景，展示如何破解常见的攻击模式，例如： 应对直拳、摆拳、勾拳等： 如何通过步法、身法、手法来闪避、格挡，并寻找最佳的反击时机。 应对抱摔、控制等： 五行通臂拳在近身缠斗中同样有着独到的应对方法，如如何通过“走化”来化解对方的力，并伺机摆脱或反击。 五行相克在技击中的体现： 本书将特别强调五行学说在五行通臂拳技击中的具体体现。例如，当对方力量强大时，如何运用“水”的柔韧化解；当对方速度迅捷时，如何运用“土”的稳固来应对；当对方招式凌厉时，如何运用“火”的迅猛进行压制。通过五行相克的原理，来指导我们在实战中灵活运用不同的技法，做到“知己知彼，百战不殆”。 四、 养生健身，内外兼修的智慧 五行通臂拳不仅是一套搏击术，更是一门兼具养生功能的武术。其独特的训练方法，能够调和气血，疏通经络，强身健体，延年益寿。 呼吸与内养： 本书将重点介绍五行通臂拳如何通过特殊的呼吸方法和意念引导，达到“以气养身”的目的。强调“内劲”的修炼，通过长期练习，能够培补元气，增强脏腑功能，提升身体的整体健康水平。 筋骨锻炼与延缓衰老： 慢练五行通臂拳，动作舒展，幅度较大，能够有效地拉伸筋骨，增强肌肉力量，提高关节的灵活性。长期坚持，有助于改善体态，缓解腰酸背痛，延缓身体机能的衰退。 修身养性，平和心境： 武术的训练，不仅是身体的锻炼，更是心性的修炼。五行通臂拳的练习过程，要求习练者心无杂念，专心致志，能够帮助人培养耐心、毅力，提高专注力，达到“身心合一”的境界，有助于缓解压力，保持积极乐观的心态。 五、 光盘助力，直观学习的视觉盛宴 为了帮助广大武术爱好者更直观、更准确地掌握五行通臂拳的精髓，本书特别附赠一张高品质的教学光盘。光盘内容详尽，包括： 经典套路演示： 由资深武术名家亲自示范，以高清镜头全方位展示各个套路的完整演练，包括不同角度的特写，让您清晰看到每一个动作的细节。 基本功分解教学： 对桩功、手法、步法等基础功进行详细的分解演示和讲解，易于模仿学习。 重点难点解析： 针对五行通臂拳中一些动作的要领、发力技巧、以及容易出错的地方，光盘会进行重点提示和反复演示，帮助您攻克学习难关。 用法示范： 通过模拟实战场景，直观展示套路动作在实战中的应用，让您真正理解“练武”与“用武”的联系。 结语 《国术丛书》第十七辑：《五行通臂拳：练法与用法》，凝聚了众多武术前辈的心血与智慧。本书力求内容严谨、讲解透彻、图文并茂，辅以光盘教学，希望能为致力于传承和弘扬中华传统武术的同道们提供一份有益的参考。无论您是初学者，还是有一定武术基础的爱好者，本书都将是您探索五行通臂拳世界的最佳指南。让我们一起走进五行通臂拳的博大精深，感受中华武术的独特魅力！

评分☆☆☆☆☆

我收到书的时候，还特地查看了附带的资料部分，那份随书的附件内容确实是点睛之笔，它为整本书的理论提供了更直观的佐证。这让我对全书的整体框架有了更清晰的认识。我注意到书中对一些传统术语的解释非常到位，没有那种故弄玄虚的感觉，而是用现代人容易理解的语言进行诠释，这在很大程度上降低了学习的门槛，同时又不失传统武学的权威性。这本书的价值在于它搭建了一座连接古代智慧与现代实践的桥梁。我周围不少习武的朋友都对这套书表现出了极大的兴趣，大家一致认为，相比于市面上充斥的那些花里胡哨的“速成秘籍”，这才是真正值得投入时间和精力去钻研的经典之作。它传递出的是一种扎实、稳健的武术精神，值得所有热爱国术的人珍藏和学习。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧实在是让人眼前一亮，拿到手沉甸甸的，纸张的质感也相当不错，印刷的清晰度让人非常满意。我本来是抱着试试看的心态买的，没想到内页的排版和图文的结合达到了一个很高的水准。特别是那些关键动作的分解图，拍得非常到位，即使是初学者也能大致看懂其中要领。看得出来，作者在整理这些传统武术资料时下了不少功夫，既保留了原有的韵味，又做了现代化的解读，让老一辈的拳理能够被现在的习武者更好地吸收。虽然我还没完全练到书里描述的境界，但仅仅是研读这些文字和图谱，就已经能感受到其中蕴含的深厚功力。如果能配上更清晰的视频指导，那就更完美了，不过考虑到这是传统的技艺整理，现有形式已经算是相当出色了。这本书无疑是武术爱好者书架上不可或缺的一本珍藏品，光是翻阅就能让人心神宁静，感受到一股正宗国术的气息扑面而来。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧和内容质量，绝对对得起它的价格，甚至可以说物超所值。我最喜欢它的一点是，它并没有将技术“简化”到流于表面，而是坚持了传统武术的复杂性和深度。对于像我这样已经有一定武术基础的人来说，这本书提供的是一个“校准”和“深化”的机会。特别是关于劲力的运用和发力点的解析，许多都是我过去在练习中感到模糊的地方，通过阅读这本书，豁然开朗。作者对每一个细节的考究达到了近乎偏执的程度，比如关于呼吸与动作配合的描述，细致到让人感叹。这本书的阅读体验是需要沉下心来慢慢品味的，它不是那种可以快速浏览的快餐读物，而更像是一本需要反复研读的武术宝典。每一次重读，都会有新的领悟，这才是真正优秀武术著作的标志。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些流传下来的，带着浓厚历史沉淀的武术流派抱有极大的兴趣，而这本关于传统功法汇编的著作，恰恰满足了我对“本源”的探寻欲。书中对于气血运行的描述，不仅仅是简单的招式罗列，更是融入了中医经络学的思想，读起来像是在读一本武术版的“内功心法”。尤其欣赏作者在阐述功法原理时，那种娓娓道来的叙事方式，不急不躁，充满了对传统武学的敬畏。这本书的价值绝不仅仅在于“如何做”，更在于“为何要这样做”的哲学高度。我发现自己不仅仅是在学习一套拳法，更是在理解一种东方哲学的身体实践。对于那些追求武学“内涵”而非仅仅是“花架子”的同道中人来说，这本书无疑提供了一个绝佳的参照系，让我们得以窥见那个时代武术家们对人体潜能的深刻认知。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上很多宣称“正宗”的武术书籍持保留态度，很多都是东拼西凑，缺乏系统性。但这次的体验完全超出了我的预期。这本书在结构编排上体现了极强的逻辑性，从基础的站桩到进阶的套路拆解，层层递进，环环相扣。我特别留意了其中关于步法和身法的讲解部分，那部分的文字描述极其精妙，用词精准且富有画面感，仿佛作者就在我身边手把手指导一般。虽然我还没有时间将所有内容完全消化吸收，但仅凭对前几章的学习，我已经感觉自己的身体对某些动作的反应有了微妙的变化，那是一种由内而外散发出来的力量感。这套丛书的出版，对于保护和传承这些即将失传的武术精粹，功德无量。这绝对不是一本随随便便就能写成的书籍，背后一定凝聚了作者多年的心血和对武术的挚爱。

评分☆☆☆☆☆

所以，春天多出现鼽衄之病，夏天多出现胸胁方面的疾病，长夏多出现直泄无度的洞泄等里寒病，秋天多出现风疟，冬天多出现痹厥之症。因此冬天不要扰动筋骨，力求藏阴潜阳，这样第二年春天就不会出现鼽衄和颈部疾病，夏天就不会出现胸胁病变，长夏季节就不会出现洞泄等里寒病，秋天就不会患风疟病，冬天也不会患痹厥、飨泄、出汗过多等病。

评分☆☆☆☆☆

内容很好，算是有干货的书。

评分☆☆☆☆☆

通臂拳，值得习练！值得去精通！

评分☆☆☆☆☆

【原文】

评分☆☆☆☆☆

以上所说。都是人体阴阳、表里、内外、雌雄相互联系又相互对应的例子，它们与自然界的阴阳变化是相互对应的。

评分☆☆☆☆☆

【译文】

评分☆☆☆☆☆

以上所说。都是人体阴阳、表里、内外、雌雄相互联系又相互对应的例子，它们与自然界的阴阳变化是相互对应的。

评分☆☆☆☆☆

故日：阴中有阴，阳中有阳。平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。

评分☆☆☆☆☆

夫言人之阴阳，则外为阳，内为阴。言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴。言人身之脏腑中阴阳，则脏者为阴，腑者为阳。肝、心、脾、肺、肾，五脏皆为阴，胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦，六腑皆为阳。