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劉戰魁 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 傳統文化
• 食療
• 養生之道
• 保健
• 長壽
• 身心健康
• 生活常識

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515201979

商品編碼：1026335467

齣版時間：2012-07-01

作  者:劉戰魁 著作 定  價:36.8 齣 版 社:中醫古籍齣版社 齣版日期:2012年07月01日 頁  數:364 裝  幀:平裝 ISBN:9787515201979 ●功夫篇
●淺談人的整體
●混元整體的內涵／3◇整體性需功夫實證／4◇身心整體如何
●體現／5◇從自己開始從現在開始／7
●混元氣理論
●混元氣的存在形式／9◇混元氣存在的規律性／11◇用混元氣
●理論指導實踐／12◇混元變化觀／18◇混元整體辯證觀／26
●人的混元氣
●認識人的混元氣／30◇人的混元氣的存在狀態／31◇“復歸
●於嬰兒”的智慧功夫／33◇人的混元氣的三層麵／36◇從中
●混元談生命整體性／39◇不斷發展的生命科學／40
●談煉精化氣
●酌古斟今話踐行／43◇溯源反思談煉精化氣／44◇三田之基
●與煉精化氣原理／49◇如何煉精化氣／56
●再談煉精化氣
●從生命規律談練與養／61 0建二田之倉通陽關之道／65◇從-
●整體的高度看煉精化~／66◇不捨不得破舊立新／67◇不斷
●開拓證本歸元／69◇內求諸己纔是真理／72
●煉氣化神
●修煉功夫的四層麵／75◇煉氣化神的基本原理／78◇氣如何
●部分目錄

內容簡介

劉占魁編著的《養生精義》分為功夫篇、踐行篇、礪煉篇和雜談答疑下篇。 【功夫篇】――人的身心活動是整體運化的，隻有達成精氣神的和諧統一性，纔能真正強化人的生命力，纔能符閤人生命活動的運化規律，使身心活動達成動態的平衡；這樣纔能促進身心活動的健康狀態發生質的飛躍，纔能為開發根本智慧打下堅實的能量基礎。 【踐行篇】――智慧功夫的本質，是以身心健康為基礎、以覺悟智慧為根本的。我們如何纔能正確地指導自身的生命活動實踐，不偏於斜途、盲目傷身？如何纔能真正達到康復、延壽、覺悟的目的？必先掌握生命活動的運化規律，樹立正確的養生觀，這樣纔能於生活細行中，行有的放矢之功，閤內斂涵藏之性。 【礪煉篇】――人的成長，是一個逆水行舟的過程。智慧生命的踐證，也是在不斷磨礪的生活中逐漸進步的。我們如果不懂得智慧文化之理，不對智慧文化之理進行踐行見證，那麼身心活動就不會産生翻天覆地的變化，就等     怎麼理解身心活動與混元整體的關係？如何看待養生文化與健身鍛煉的關係？怎麼理解功夫？無論是誰，想要把這幾個問題弄清楚，怕都不是一件容易的事。
    理解這幾個問題的關鍵在哪裏？關鍵就在於讓自己建立整體辯證觀，讓自己形成智慧性的思維參照模式。要建立整體辯證觀，應該學習一下混元整體理論。在整個混元整體理論中*強調的就是人、事、物之間的整體辯證關係，所以在學習這個理論的時候，需要通過實踐活動來證明人、事、物之屬性特徵及其相互之間混化以後的那種整體辯證關係。簡單地說，任何人要踐行見證人、事、物之間的整體和諧性，達成.人與自然及社會之間的整體辯證關係，那就需要自己在生存活動與社會關係的交往中去證明身心活動的整體性，即身心形神閤一的智慧境界。
    進一步地等

《養生精義》是一部詳盡闡述生命科學與健康哲學相結閤的著作，旨在為讀者提供一套係統、全麵且可操作的養生智慧。本書並非僅僅羅列保健品或運動技巧，而是深入挖掘傳統文化中關於“天人閤一”、“順時養生”等核心理念，並結閤現代科學研究成果，構建瞭一套尊重自然規律，關注身心整體和諧的健康觀。 第一章：生命之道的溯源與洞見 本章追溯人類文明史中對生命本質的探索，從古老的智慧結晶，如《黃帝內經》中的“上工治未病”到現代醫學對細胞、基因的認識，揭示瞭無論時代如何變遷，對生命活力與長壽的追求始終是人類不變的命題。作者深入淺齣地闡述瞭生命是一個復雜而精密的能量流動與信息交換係統，強調瞭理解生命運行的基本規律是實現健康的基礎。我們將探討生命的周期性變化，從生長、成熟到衰老，並分析影響這些過程的內在與外在因素。通過對人體生理機製的解讀，引齣“精氣神”作為生命活動基本物質的觀念，並闡述其在維持健康中的核心作用。本章的目標是幫助讀者建立對生命的敬畏之心，培養主動探索生命奧秘的興趣，從而為後續的養生實踐奠定堅實的思想基礎。 第二章：順時養生：與天地同步的智慧 “天人閤一”是中國傳統養生文化的核心。本章將詳細解析“順時養生”的原理，即如何根據自然界四季、晝夜的變化來調整我們的生活方式，以達到與自然和諧共生的狀態。我們將逐一剖析春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，並給齣每一季節的養生重點。 春季養生： 剖析春季萬物復蘇，人體陽氣開始升發，如何通過飲食（如多食辛甘發散的食物，少食酸澀之品）、起居（如早睡早起，舒展筋骨）來順應肝髒的生發之性，預防春季常見疾病。 夏季養生： 探討夏季陽氣充盛，暑熱當令，如何通過飲食（如清淡滋補，多食瓜果蔬菜，注意補水）、起居（如午睡，避免暑熱）、情誌（如保持心靜，避免煩躁）來護心養神，防止中暑和心血管疾病。 鞦季養生： 分析鞦季天高氣爽，萬物凋零，如何通過飲食（如滋陰潤肺，多食甘潤之品，少食辛辣）、起居（如早臥早起，逐漸添加衣物）、情誌（如收斂心神，保持平和）來適應鞦燥，預防呼吸道疾病和鞦季抑鬱。 鼕季養生： 闡述鼕季寒冷，萬物潛藏，如何通過飲食（如溫熱滋補，多食辛辣厚味，注意保暖）、起居（如早睡晚起，避寒就溫）、運動（如選擇室內運動，適度進行戶外活動）、情誌（如調養情誌，保持樂觀）來封藏精氣，增強身體的禦寒能力，為來年春天的生發儲備能量。 此外，本章還將探討晝夜節律對人體的影響，強調“日齣而作，日落而息”的古老智慧，並提供具體的實踐建議，幫助讀者將這種順時養生的理念融入日常生活的方方麵麵。 第三章：精氣神：生命活力的三大基石 本章將深入探討“精、氣、神”這三大生命要素在傳統中醫理論中的重要性，並結閤現代生理學與心理學進行解讀。 精（Essence）： 詳細解釋“精”作為人體生命物質的基礎，包括先天之精和後天之精。我們將探討精在生長發育、生殖繁衍、維持生命活動中的作用，並提供具體的養精方法，如調和飲食、規律作息、避免過度消耗等。 氣（Vital Energy）： 闡釋“氣”在人體內的運行與功能，如推動、溫煦、防禦、固攝等。本章將介紹不同類型的人體之氣（如宗氣、營氣、衛氣），並教授如何通過呼吸鍛煉、適度運動、調整飲食來充養和調暢氣機，提升身體的活力與免疫力。 神（Spirit/Mind）： 探討“神”作為人體生命活動的主宰，與心智、情誌、意識的關係。我們將深入分析“神”的養護之道，包括如何通過調情誌、靜心養神、培養興趣愛好來達到心神安寜，提升精神狀態，抵禦精神壓力。 本書將通過具體的案例和方法，引導讀者認識到精氣神的平衡與充盈是維持健康、延緩衰老、提升生命品質的關鍵。 第四章：形體養護：內調與外養的智慧 本章將重點關注身體的物質層麵的調養，從飲食、睡眠、運動、經絡等多個維度，提供切實可行的養生指導。 飲食之道： 倡導“食療”的理念，強調“藥食同源”。我們將詳細講解食物的性味歸經，如何根據體質、季節、病情選擇閤適的食物，構建均衡的膳食結構。內容包括： 五榖為養：介紹不同榖物的營養價值與功效。 五畜為益：探討肉類的攝入量與選擇。 五果為助：講解水果的滋養作用。 五菜為充：闡述蔬菜在膳食中的重要性。 辨體施食：根據寒、熱、虛、實等體質特點，提供個性化的飲食建議。 烹飪的智慧：推崇少油、少鹽、少糖的烹飪方式，保留食物的原味與營養。 睡眠的藝術： 深入分析高質量睡眠對身體恢復、免疫力提升、情緒穩定等方麵的重要性。本章將指導讀者如何調整睡眠環境、建立規律的作息時間、剋服失眠睏擾，並介紹一些有助於改善睡眠的輔助方法（如睡前放鬆技巧）。 運動的哲學： 提倡“動靜結閤，適度為宜”的運動理念。我們將介紹多種適閤不同人群的運動方式，包括： 太極拳、八段錦等傳統養生功法：講解其動作要領、呼吸配閤與養生功效。 散步、慢跑等有氧運動：分析其對心肺功能、新陳代謝的益處。 力量訓練與柔韌性訓練：強調其在維持肌力、關節健康方麵的重要性。 運動頻率與強度：提供科學的運動建議，避免過度訓練。 經絡的疏通： 介紹人體經絡係統的基本知識，強調經絡對氣血運行、髒腑協調的重要性。我們將教授一些簡單易行的經絡按摩、艾灸、拔罐等方法，幫助讀者自行疏通經絡，改善身體不適，提升整體健康水平。 第五章：情誌養生：平衡情緒，安寜心靈 在本章，我們將重點探討情誌（情緒）對人體健康的影響，並提供一套係統的心理調適方法。 情緒與健康： 深入分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情過度對身體造成的損傷，以及現代社會壓力、焦慮等負麵情緒對身心健康的侵蝕。 調情誌的方法： 認識與接納情緒： 引導讀者認識到情緒的正常性，學會接納自己的各種情緒，而非壓抑或放縱。 積極情緒的培養： 教授如何通過感恩、樂觀、幽默等積極的心態來提升幸福感，減少負麵情緒。 減壓與放鬆技巧： 介紹冥想、正念呼吸、漸進式肌肉放鬆等方法，幫助讀者緩解壓力，達到身心放鬆。 情誌相剋的運用： 結閤傳統中醫理論，探討如何運用積極的情誌來“剋製”過度的負麵情誌。 建立良好的人際關係： 強調社會支持係統對心理健康的重要性，引導讀者建立和諧的人際關係。 精神寄托與人生意義： 探討如何通過追求個人興趣、參與社會活動、尋找人生意義來提升心理韌性。 第六章：預防與康復：未病先防，已病早治 本章將升華養生理念，強調“未病先防”的重要性，並為疾病的預防和早期的康復提供指導。 疾病的早期信號識彆： 幫助讀者瞭解身體發齣的各種微妙信號，如疲勞、疼痛、消化不良、情緒波動等，並分析這些信號可能預示的健康問題。 環境與生活習慣的風險評估： 指導讀者識彆和規避生活中可能存在的健康風險，如環境汙染、不良生活習慣、過度勞纍等。 增強免疫力的綜閤策略： 整閤前麵各章的內容，提齣一套係統性的增強免疫力的方法，包括均衡飲食、規律運動、充足睡眠、調適情誌等。 病後康復的原則與方法： 為讀者提供疾病康復期間的注意事項，包括飲食調養、適度活動、心理護理等，幫助身體盡快恢復健康。 養生的長遠規劃： 強調養生是一個長期而持續的過程，鼓勵讀者將養生融入生活，形成健康的生活方式，實現生命的持久活力。 《養生精義》不僅是一本知識的普及，更是一份生活態度的引導。本書旨在喚醒讀者內心深處的生命智慧，賦能讀者掌握掌控自身健康的主動權，從而實現一個健康、快樂、長壽的美好人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本挺不錯的書，內容大概是關於如何讓生活更健康、更有活力的。雖然書名我沒有牢牢記住，但其中關於“內心和諧”的講解我卻一直記在心裏。它不僅僅是講如何避免衝突，更是一種從內心深處散發齣來的平和與寜靜。書中分享瞭許多關於如何處理人際關係中負麵情緒的方法，比如如何以理解和包容的態度去麵對他人的不足，而不是一味地指責或抱怨。我特彆喜歡關於“同情心”的探討，作者認為培養對他人和對自己同情心，是實現內心和諧的關鍵。它教會我們如何放下內心的評判，用更柔和、更友善的眼光去看待世界。書中還提供瞭關於如何建立健康邊界的建議，這對於保護自己的能量和情緒非常重要。我以前總是很難拒絕彆人，導緻自己身心俱疲，讀瞭這本書後，我學會瞭如何清晰而堅定地錶達自己的需求，同時又不傷害到他人。總的來說，這本書給我帶來瞭很多關於如何與自己、與他人以及與世界和諧相處的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完一本讓我愛不釋手的書，雖然我不太記得具體書名瞭，大概是關於健康養生的，但其中提到的很多理念都給我留下瞭深刻的印象。書中很詳細地闡述瞭“靜心”的重要性，不僅僅是字麵上的平靜，更是指一種內在的安寜與平和。它不僅僅是冥想或打坐，而是將這種寜靜融入到生活的方方麵麵，從飲食起居到人際交往。我尤其喜歡書中對於“順應自然”的解讀，它沒有教導我們如何去“戰勝”身體的衰老或疾病，而是強調要理解身體的運作規律，與之和諧相處。作者用瞭很多生動的比喻，比如把身體比作大自然的四季，每個階段都有其特殊的生理和心理需求，我們應該學會去傾聽和滿足這些需求，而不是強求不屬於自己的狀態。書中還提到瞭一些關於呼吸的練習，不是那種復雜的技巧，而是非常基礎、人人都可以做到的方法，通過調整呼吸來改善情緒、緩解壓力，甚至提升身體的能量。我嘗試瞭幾種，感覺確實有幫助，尤其是當我感到焦慮的時候，深呼吸幾次，整個人都放鬆瞭不少。總的來說，這本書帶給我一種全新的視角來看待健康，它不僅僅是身體的健康，更是一種全方位、可持續的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我最近偶然讀到瞭一本讓我受益匪淺的書，雖然記不太清楚確切的書名瞭，但它給我的生活帶來瞭很多積極的改變。書中關於“生命力”的闡釋讓我印象深刻，它不僅僅是身體的強健，更是一種由內而外散發齣的活力和熱情。作者沒有講那些復雜的理論，而是通過很多貼近生活的例子，教我們如何喚醒和保持這種生命力。我尤其喜歡書中關於“運動的藝術”的解讀，它不僅僅是追求力量或速度，更是強調運動過程中身體的感受和與大自然的連接。比如，作者鼓勵我們在戶外進行溫和的運動，感受微風拂麵、陽光灑在皮膚上的溫暖，以及與自然萬物融為一體的感覺。書中還提到瞭“創造性的錶達”對於提升生命力的重要性，它鼓勵我們去嘗試各種形式的藝術創作，比如繪畫、寫作、音樂，即使不追求專業，也能在過程中找到樂趣和釋放。還有關於“意義感”的探討，作者認為找到生活的意義和目標，是保持生命活力的重要動力。它引導我們思考自己真正熱愛和關心的事情，並為此付諸行動。總之，這本書讓我重新認識瞭生命的意義，並找到瞭提升生活品質的有效途徑。

評分☆☆☆☆☆

我近期讀到的一本關於身心健康的著作，雖然書名我有點模糊瞭，但我對其中關於“能量管理”的論述記憶猶新。它完全顛覆瞭我之前對能量的認知，不再是那種虛無縹緲的概念，而是通過一係列切實可行的方法，幫助我們優化和提升自身的能量水平。書中詳細講解瞭如何通過調整飲食來“滋養”身體的能量，比如強調攝入天然、 unprocessed 的食物，以及避免那些會消耗我們能量的“負能量”食物。讓我印象深刻的是關於“規律作息”的章節，作者不是簡單地說要早睡早起，而是深入分析瞭睡眠對於身體能量恢復的重要性，以及如何通過建立健康的睡眠習慣來提升整體的精力。另外，書中還提到瞭“情緒能量”的管理，它揭示瞭負麵情緒是如何消耗我們能量的，並提供瞭一些情緒疏導的方法，比如通過寫日記、運動或者與朋友傾訴來釋放負麵情緒。它也強調瞭積極情緒的能量，並鼓勵我們去培養樂觀、積極的心態。總的來說，這本書提供瞭一個非常全麵的能量提升體係，讓我感覺自己掌握瞭提升生活品質的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容真是讓我大開眼界，雖然我記不太清楚書名瞭，但我記得它深入淺齣地講解瞭很多關於“活在當下”的道理。它沒有講那些空洞的大道理，而是通過很多具體的生活場景和例子，教我們如何把這種理念付諸實踐。我最受觸動的是書中關於“感官覺察”的部分，它提醒我們去留意日常生活中的那些被我們忽略的美好，比如清晨陽光灑在窗颱上的光影，雨滴落在葉子上的聲音，或者一杯熱茶在手中傳遞的溫暖。作者鼓勵我們放慢腳步，用心去感受這些細微之處，而不是匆匆忙忙地趕路，錯過瞭身邊無數的風景。書中還提到瞭“正念飲食”，就是吃飯的時候全神貫注，細細品味食物的味道、質地和香氣，而不是邊吃邊玩手機或者思考工作。我嘗試這樣做瞭一段時間，發現吃飯這件事變得更有趣，也更能體會到食物帶來的滿足感。還有關於“感恩”的部分，作者強調瞭培養感恩之心對於提升幸福感的重要性，並提供瞭一些簡單的感恩練習，比如每天寫下幾件值得感激的事情。這些都不是什麼高深的理論，但卻非常實用，讓我覺得生活充滿瞭陽光。