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刘战魁 著

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• 长寿
• 身心健康
• 生活常识

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出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515201979

商品编码：1026335467

出版时间：2012-07-01

作  者:刘战魁 著作 定  价:36.8 出 版 社:中医古籍出版社 出版日期:2012年07月01日 页  数:364 装  帧:平装 ISBN:9787515201979 ●功夫篇
●浅谈人的整体
●混元整体的内涵／3◇整体性需功夫实证／4◇身心整体如何
●体现／5◇从自己开始从现在开始／7
●混元气理论
●混元气的存在形式／9◇混元气存在的规律性／11◇用混元气
●理论指导实践／12◇混元变化观／18◇混元整体辩证观／26
●人的混元气
●认识人的混元气／30◇人的混元气的存在状态／31◇“复归
●于婴儿”的智慧功夫／33◇人的混元气的三层面／36◇从中
●混元谈生命整体性／39◇不断发展的生命科学／40
●谈炼精化气
●酌古斟今话践行／43◇溯源反思谈炼精化气／44◇三田之基
●与炼精化气原理／49◇如何炼精化气／56
●再谈炼精化气
●从生命规律谈练与养／61 0建二田之仓通阳关之道／65◇从-
●整体的高度看炼精化~／66◇不舍不得破旧立新／67◇不断
●开拓证本归元／69◇内求诸己才是真理／72
●炼气化神
●修炼功夫的四层面／75◇炼气化神的基本原理／78◇气如何
●部分目录

内容简介

刘占魁编著的《养生精义》分为功夫篇、践行篇、砺炼篇和杂谈答疑下篇。 【功夫篇】――人的身心活动是整体运化的，只有达成精气神的和谐统一性，才能真正强化人的生命力，才能符合人生命活动的运化规律，使身心活动达成动态的平衡；这样才能促进身心活动的健康状态发生质的飞跃，才能为开发根本智慧打下坚实的能量基础。 【践行篇】――智慧功夫的本质，是以身心健康为基础、以觉悟智慧为根本的。我们如何才能正确地指导自身的生命活动实践，不偏于斜途、盲目伤身？如何才能真正达到康复、延寿、觉悟的目的？必先掌握生命活动的运化规律，树立正确的养生观，这样才能于生活细行中，行有的放矢之功，合内敛涵藏之性。 【砺炼篇】――人的成长，是一个逆水行舟的过程。智慧生命的践证，也是在不断磨砺的生活中逐渐进步的。我们如果不懂得智慧文化之理，不对智慧文化之理进行践行见证，那么身心活动就不会产生翻天覆地的变化，就等     怎么理解身心活动与混元整体的关系？如何看待养生文化与健身锻炼的关系？怎么理解功夫？无论是谁，想要把这几个问题弄清楚，怕都不是一件容易的事。
    理解这几个问题的关键在哪里？关键就在于让自己建立整体辩证观，让自己形成智慧性的思维参照模式。要建立整体辩证观，应该学习一下混元整体理论。在整个混元整体理论中*强调的就是人、事、物之间的整体辩证关系，所以在学习这个理论的时候，需要通过实践活动来证明人、事、物之属性特征及其相互之间混化以后的那种整体辩证关系。简单地说，任何人要践行见证人、事、物之间的整体和谐性，达成.人与自然及社会之间的整体辩证关系，那就需要自己在生存活动与社会关系的交往中去证明身心活动的整体性，即身心形神合一的智慧境界。
    进一步地等

《养生精义》是一部详尽阐述生命科学与健康哲学相结合的著作，旨在为读者提供一套系统、全面且可操作的养生智慧。本书并非仅仅罗列保健品或运动技巧，而是深入挖掘传统文化中关于“天人合一”、“顺时养生”等核心理念，并结合现代科学研究成果，构建了一套尊重自然规律，关注身心整体和谐的健康观。 第一章：生命之道的溯源与洞见 本章追溯人类文明史中对生命本质的探索，从古老的智慧结晶，如《黄帝内经》中的“上工治未病”到现代医学对细胞、基因的认识，揭示了无论时代如何变迁，对生命活力与长寿的追求始终是人类不变的命题。作者深入浅出地阐述了生命是一个复杂而精密的能量流动与信息交换系统，强调了理解生命运行的基本规律是实现健康的基础。我们将探讨生命的周期性变化，从生长、成熟到衰老，并分析影响这些过程的内在与外在因素。通过对人体生理机制的解读，引出“精气神”作为生命活动基本物质的观念，并阐述其在维持健康中的核心作用。本章的目标是帮助读者建立对生命的敬畏之心，培养主动探索生命奥秘的兴趣，从而为后续的养生实践奠定坚实的思想基础。 第二章：顺时养生：与天地同步的智慧 “天人合一”是中国传统养生文化的核心。本章将详细解析“顺时养生”的原理，即如何根据自然界四季、昼夜的变化来调整我们的生活方式，以达到与自然和谐共生的状态。我们将逐一剖析春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，并给出每一季节的养生重点。 春季养生： 剖析春季万物复苏，人体阳气开始升发，如何通过饮食（如多食辛甘发散的食物，少食酸涩之品）、起居（如早睡早起，舒展筋骨）来顺应肝脏的生发之性，预防春季常见疾病。 夏季养生： 探讨夏季阳气充盛，暑热当令，如何通过饮食（如清淡滋补，多食瓜果蔬菜，注意补水）、起居（如午睡，避免暑热）、情志（如保持心静，避免烦躁）来护心养神，防止中暑和心血管疾病。 秋季养生： 分析秋季天高气爽，万物凋零，如何通过饮食（如滋阴润肺，多食甘润之品，少食辛辣）、起居（如早卧早起，逐渐添加衣物）、情志（如收敛心神，保持平和）来适应秋燥，预防呼吸道疾病和秋季抑郁。 冬季养生： 阐述冬季寒冷，万物潜藏，如何通过饮食（如温热滋补，多食辛辣厚味，注意保暖）、起居（如早睡晚起，避寒就温）、运动（如选择室内运动，适度进行户外活动）、情志（如调养情志，保持乐观）来封藏精气，增强身体的御寒能力，为来年春天的生发储备能量。 此外，本章还将探讨昼夜节律对人体的影响，强调“日出而作，日落而息”的古老智慧，并提供具体的实践建议，帮助读者将这种顺时养生的理念融入日常生活的方方面面。 第三章：精气神：生命活力的三大基石 本章将深入探讨“精、气、神”这三大生命要素在传统中医理论中的重要性，并结合现代生理学与心理学进行解读。 精（Essence）： 详细解释“精”作为人体生命物质的基础，包括先天之精和后天之精。我们将探讨精在生长发育、生殖繁衍、维持生命活动中的作用，并提供具体的养精方法，如调和饮食、规律作息、避免过度消耗等。 气（Vital Energy）： 阐释“气”在人体内的运行与功能，如推动、温煦、防御、固摄等。本章将介绍不同类型的人体之气（如宗气、营气、卫气），并教授如何通过呼吸锻炼、适度运动、调整饮食来充养和调畅气机，提升身体的活力与免疫力。 神（Spirit/Mind）： 探讨“神”作为人体生命活动的主宰，与心智、情志、意识的关系。我们将深入分析“神”的养护之道，包括如何通过调情志、静心养神、培养兴趣爱好来达到心神安宁，提升精神状态，抵御精神压力。 本书将通过具体的案例和方法，引导读者认识到精气神的平衡与充盈是维持健康、延缓衰老、提升生命品质的关键。 第四章：形体养护：内调与外养的智慧 本章将重点关注身体的物质层面的调养，从饮食、睡眠、运动、经络等多个维度，提供切实可行的养生指导。 饮食之道： 倡导“食疗”的理念，强调“药食同源”。我们将详细讲解食物的性味归经，如何根据体质、季节、病情选择合适的食物，构建均衡的膳食结构。内容包括： 五谷为养：介绍不同谷物的营养价值与功效。 五畜为益：探讨肉类的摄入量与选择。 五果为助：讲解水果的滋养作用。 五菜为充：阐述蔬菜在膳食中的重要性。 辨体施食：根据寒、热、虚、实等体质特点，提供个性化的饮食建议。 烹饪的智慧：推崇少油、少盐、少糖的烹饪方式，保留食物的原味与营养。 睡眠的艺术： 深入分析高质量睡眠对身体恢复、免疫力提升、情绪稳定等方面的重要性。本章将指导读者如何调整睡眠环境、建立规律的作息时间、克服失眠困扰，并介绍一些有助于改善睡眠的辅助方法（如睡前放松技巧）。 运动的哲学： 提倡“动静结合，适度为宜”的运动理念。我们将介绍多种适合不同人群的运动方式，包括： 太极拳、八段锦等传统养生功法：讲解其动作要领、呼吸配合与养生功效。 散步、慢跑等有氧运动：分析其对心肺功能、新陈代谢的益处。 力量训练与柔韧性训练：强调其在维持肌力、关节健康方面的重要性。 运动频率与强度：提供科学的运动建议，避免过度训练。 经络的疏通： 介绍人体经络系统的基本知识，强调经络对气血运行、脏腑协调的重要性。我们将教授一些简单易行的经络按摩、艾灸、拔罐等方法，帮助读者自行疏通经络，改善身体不适，提升整体健康水平。 第五章：情志养生：平衡情绪，安宁心灵 在本章，我们将重点探讨情志（情绪）对人体健康的影响，并提供一套系统的心理调适方法。 情绪与健康： 深入分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情过度对身体造成的损伤，以及现代社会压力、焦虑等负面情绪对身心健康的侵蚀。 调情志的方法： 认识与接纳情绪： 引导读者认识到情绪的正常性，学会接纳自己的各种情绪，而非压抑或放纵。 积极情绪的培养： 教授如何通过感恩、乐观、幽默等积极的心态来提升幸福感，减少负面情绪。 减压与放松技巧： 介绍冥想、正念呼吸、渐进式肌肉放松等方法，帮助读者缓解压力，达到身心放松。 情志相克的运用： 结合传统中医理论，探讨如何运用积极的情志来“克制”过度的负面情志。 建立良好的人际关系： 强调社会支持系统对心理健康的重要性，引导读者建立和谐的人际关系。 精神寄托与人生意义： 探讨如何通过追求个人兴趣、参与社会活动、寻找人生意义来提升心理韧性。 第六章：预防与康复：未病先防，已病早治 本章将升华养生理念，强调“未病先防”的重要性，并为疾病的预防和早期的康复提供指导。 疾病的早期信号识别： 帮助读者了解身体发出的各种微妙信号，如疲劳、疼痛、消化不良、情绪波动等，并分析这些信号可能预示的健康问题。 环境与生活习惯的风险评估： 指导读者识别和规避生活中可能存在的健康风险，如环境污染、不良生活习惯、过度劳累等。 增强免疫力的综合策略： 整合前面各章的内容，提出一套系统性的增强免疫力的方法，包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠、调适情志等。 病后康复的原则与方法： 为读者提供疾病康复期间的注意事项，包括饮食调养、适度活动、心理护理等，帮助身体尽快恢复健康。 养生的长远规划： 强调养生是一个长期而持续的过程，鼓励读者将养生融入生活，形成健康的生活方式，实现生命的持久活力。 《养生精义》不仅是一本知识的普及，更是一份生活态度的引导。本书旨在唤醒读者内心深处的生命智慧，赋能读者掌握掌控自身健康的主动权，从而实现一个健康、快乐、长寿的美好人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本挺不错的书，内容大概是关于如何让生活更健康、更有活力的。虽然书名我没有牢牢记住，但其中关于“内心和谐”的讲解我却一直记在心里。它不仅仅是讲如何避免冲突，更是一种从内心深处散发出来的平和与宁静。书中分享了许多关于如何处理人际关系中负面情绪的方法，比如如何以理解和包容的态度去面对他人的不足，而不是一味地指责或抱怨。我特别喜欢关于“同情心”的探讨，作者认为培养对他人和对自己同情心，是实现内心和谐的关键。它教会我们如何放下内心的评判，用更柔和、更友善的眼光去看待世界。书中还提供了关于如何建立健康边界的建议，这对于保护自己的能量和情绪非常重要。我以前总是很难拒绝别人，导致自己身心俱疲，读了这本书后，我学会了如何清晰而坚定地表达自己的需求，同时又不伤害到他人。总的来说，这本书给我带来了很多关于如何与自己、与他人以及与世界和谐相处的启发。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完一本让我爱不释手的书，虽然我不太记得具体书名了，大概是关于健康养生的，但其中提到的很多理念都给我留下了深刻的印象。书中很详细地阐述了“静心”的重要性，不仅仅是字面上的平静，更是指一种内在的安宁与平和。它不仅仅是冥想或打坐，而是将这种宁静融入到生活的方方面面，从饮食起居到人际交往。我尤其喜欢书中对于“顺应自然”的解读，它没有教导我们如何去“战胜”身体的衰老或疾病，而是强调要理解身体的运作规律，与之和谐相处。作者用了很多生动的比喻，比如把身体比作大自然的四季，每个阶段都有其特殊的生理和心理需求，我们应该学会去倾听和满足这些需求，而不是强求不属于自己的状态。书中还提到了一些关于呼吸的练习，不是那种复杂的技巧，而是非常基础、人人都可以做到的方法，通过调整呼吸来改善情绪、缓解压力，甚至提升身体的能量。我尝试了几种，感觉确实有帮助，尤其是当我感到焦虑的时候，深呼吸几次，整个人都放松了不少。总的来说，这本书带给我一种全新的视角来看待健康，它不仅仅是身体的健康，更是一种全方位、可持续的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然读到了一本让我受益匪浅的书，虽然记不太清楚确切的书名了，但它给我的生活带来了很多积极的改变。书中关于“生命力”的阐释让我印象深刻，它不仅仅是身体的强健，更是一种由内而外散发出的活力和热情。作者没有讲那些复杂的理论，而是通过很多贴近生活的例子，教我们如何唤醒和保持这种生命力。我尤其喜欢书中关于“运动的艺术”的解读，它不仅仅是追求力量或速度，更是强调运动过程中身体的感受和与大自然的连接。比如，作者鼓励我们在户外进行温和的运动，感受微风拂面、阳光洒在皮肤上的温暖，以及与自然万物融为一体的感觉。书中还提到了“创造性的表达”对于提升生命力的重要性，它鼓励我们去尝试各种形式的艺术创作，比如绘画、写作、音乐，即使不追求专业，也能在过程中找到乐趣和释放。还有关于“意义感”的探讨，作者认为找到生活的意义和目标，是保持生命活力的重要动力。它引导我们思考自己真正热爱和关心的事情，并为此付诸行动。总之，这本书让我重新认识了生命的意义，并找到了提升生活品质的有效途径。

评分☆☆☆☆☆

我近期读到的一本关于身心健康的著作，虽然书名我有点模糊了，但我对其中关于“能量管理”的论述记忆犹新。它完全颠覆了我之前对能量的认知，不再是那种虚无缥缈的概念，而是通过一系列切实可行的方法，帮助我们优化和提升自身的能量水平。书中详细讲解了如何通过调整饮食来“滋养”身体的能量，比如强调摄入天然、 unprocessed 的食物，以及避免那些会消耗我们能量的“负能量”食物。让我印象深刻的是关于“规律作息”的章节，作者不是简单地说要早睡早起，而是深入分析了睡眠对于身体能量恢复的重要性，以及如何通过建立健康的睡眠习惯来提升整体的精力。另外，书中还提到了“情绪能量”的管理，它揭示了负面情绪是如何消耗我们能量的，并提供了一些情绪疏导的方法，比如通过写日记、运动或者与朋友倾诉来释放负面情绪。它也强调了积极情绪的能量，并鼓励我们去培养乐观、积极的心态。总的来说，这本书提供了一个非常全面的能量提升体系，让我感觉自己掌握了提升生活品质的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真是让我大开眼界，虽然我记不太清楚书名了，但我记得它深入浅出地讲解了很多关于“活在当下”的道理。它没有讲那些空洞的大道理，而是通过很多具体的生活场景和例子，教我们如何把这种理念付诸实践。我最受触动的是书中关于“感官觉察”的部分，它提醒我们去留意日常生活中的那些被我们忽略的美好，比如清晨阳光洒在窗台上的光影，雨滴落在叶子上的声音，或者一杯热茶在手中传递的温暖。作者鼓励我们放慢脚步，用心去感受这些细微之处，而不是匆匆忙忙地赶路，错过了身边无数的风景。书中还提到了“正念饮食”，就是吃饭的时候全神贯注，细细品味食物的味道、质地和香气，而不是边吃边玩手机或者思考工作。我尝试这样做了一段时间，发现吃饭这件事变得更有趣，也更能体会到食物带来的满足感。还有关于“感恩”的部分，作者强调了培养感恩之心对于提升幸福感的重要性，并提供了一些简单的感恩练习，比如每天写下几件值得感激的事情。这些都不是什么高深的理论，但却非常实用，让我觉得生活充满了阳光。