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翁建平 编

图书标签:

• 糖尿病
• 健康生活
• 饮食管理
• 运动
• 血糖控制
• 心理健康
• 并发症预防
• 自我管理
• 糖尿病护理
• 健康指南

出版社： 广东教育出版社

ISBN：9787540676582

版次：1

商品编码：10495174

包装：平装

丛书名： 家庭医生系列丛书 ，

开本：24开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：196

字数：175000

正文语种：中文

编辑推荐

　　 《与糖尿病和谐共处》是一本轻松易读的糖尿病保健读物，简单阅读即可熟知糖尿病；这是一本科学的糖尿病知识宝典，著名专家为您解析糖尿病；这是一本实用性强的糖尿病防治手册，在与糖尿病的战斗中为您出谋划策！
　　 ——三九健康网
　　 读完此书，恍然大悟：糖尿病固然可怕，却并非不可战胜。科学的治疗、合理的饮食、适当的运动、良好的心情是铸就健康体魄的坚实基石。正确认识糖尿病、合理对待糖尿病，与糖相伴的同时，也能享受色彩斑斓的生活！
　　 ——搜狐健康
　　 自古就有“消渴证”，糖尿病给人们带来的困扰也从古代一直延续到了现代：心血管、神经、眼睛、双脚……全身各处无不危机重重。当您为此备受困扰的时候，不妨打开此书，让“糖糖”带给您与之共舞的和谐之道。只要与科学相伴，与糖同行，精彩人生共分享，健康长寿不是梦！

内容简介

　　 《黄帝内经·素问》早有消渴病的记载，“消渴”给人们带来的困扰也从古代一直延续至今。如果您或您的家人正遭受糖尿病的折磨，那么，此刻，捧起《与糖尿病和谐共处》的您，不再是不幸的。《与糖尿病和谐共处》告诉您，得了糖尿病，幸福也并未远离。《与糖尿病和谐共处》对糖尿病的基本常识、药物服用、血糖控制、胰岛素施打、饮食原则、控糖食谱、运动要诀等多个关键点进行深入介绍。全方位简单、有效地帮您达到预防、治疗、控制和改善糖尿病的高目的，让您跟糖尿病可以和谐共处。得了糖尿病，一样健康长寿。

作者简介

翁建平，男，医学博士，教授，主任医师，博士生导师。世界卫生组织国际糖尿病联盟（WHO-IDF）西太区执行委员；亚洲分子糖尿病研究会副主席；中华医学会糖尿病学分会副主任委员兼秘书长；广东省医学会糖尿病学会主任委员；广东省医学会内分泌学会主任委员；广东省糖尿病防治研究中心主任。任《新医学》主编、《中华糖尿病杂志》副主编、《中华内科杂志》及《中华内分泌代谢杂志》编委、《中国实用内科杂志》常务编委，Journal of Diabetes Investigation杂志副主编等职；Diabetologia， Diabetic Medicine， Diabetes Research and Clinical Practice、Journal of Diabetes Complications等学术期刊审稿人；国家科学技术进步奖评审专家工作。获2007～2008年度“卫生部有突出贡献中青年专家”称号；广东省高等学校“千百十”工程国家级培养对象；荣获2007年广东省医学会“突出贡献专家”奖；2007年中国第三届“施维雅－胰岛素分泌成就奖”；广东省政府授予的南粤优秀教师等荣誉称号；教育部科技进步奖一等奖；广东省科技进步奖一等奖。
从医20余年来致力于2型糖尿病基础与临床研究，对 2 型糖尿病早期防治、糖尿病的分子遗传学研究、特殊类型和家族遗传性糖尿病及其并发症、糖尿病胰岛移植的临床应用等有深入的研究和深厚的造诣。在国内最早对新诊断 2 型糖尿病病人进行胰岛素泵强化治疗，延长了病人的无病缓解期，主要成果发表在英国柳叶刀（Lancet）、 Diabetes Care（美国）、Diabetes（美国），Diabetologia（英国），Metabolism（美国），Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism（美国），中华医学杂志、中华内科杂志等国内外著名杂志。研究成果已在全国范围内推广。发现了我国首例 A 型胰岛素抵抗综合症，核纤层蛋白病等特殊疑难病例。先后承担了973项目子课题、国家自然科学基金、广东省自然科学基金和教育部新世纪优秀人才支持项目。

目录

引 子--糖尿病病人的梦中奇遇
第一章 糖糖的身体旅行
1. 糖糖这一家子
糖糖的过去与现在
糖糖有个大家族
神奇的体内分离术
2. 担负能量传递的使命
诞生于植物大本营
难忘的人体旅行

第二章 糖糖受困记
1. 旅行受阻，血液游荡好心酸
人体旅行频频受阻
多饮、多尿、多食，予以警惕
为“糖”消得人消瘦
2. 寻根究底，探知受困的原因
胰岛，糖代谢的关键
当胰岛遇到麻烦
当孕妇出现血糖异常
特殊类型的糖尿病
3. 啊，可怕的并发症
最可怕的原来是并发症
来势汹汹的急性并发症
不可忽视的慢性并发症
医生的护足忠言

第三章 治疗--天使在人间
1. 自古“消渴”皆因糖
2. 胰岛素：助糖一臂之力
解密神奇的降糖“指挥官”
胰岛素笔，细节决定成效
胰岛素泵显神威
关于胰岛素泵的那些流言蜚语
3. 小小药片的神奇力量
口服药物，点兵点将
适合你的就是最好的
用药也应安全第一
“对”与“贵”的较量
4. 草药的功能
神奇的传统中草药
糖尿病病友的疑惑
中医西医：降糖效果孰优孰劣
中医治疗，自有一番天地
5. 糖尿病妈妈的忧虑
将为人母的喜与忧
妊娠期糖尿病与糖尿病合并妊娠
关注引发妊娠期糖尿病的危险因素
发现病情，要与时间赛跑
准妈妈的血糖控制与血糖监测
关注腹中的宝宝
6. 老年糖尿病
上了年纪的烦恼
特殊问题特殊治疗
7. 儿童和青少年糖尿病
你们好吗，我的小朋友
小胖墩变成糖罐子
8. 糖尿病的那些检查
糖尿病，检查何其多
与诊断、分型有关的那些检查
反映血糖平均控制水平的那些检查
与代谢紊乱及并发症有关的检查

第四章 挡不住的美食诱惑
1. 糖糖的请求
糖尿病病友的心声
揭开饮食疗法的终极目标
健康食疗的十大原则
2. 营养美食，何去何从
糖尿病病人与医生的对话
解读血糖生成指数
血糖高，还要提防血脂
米、燕麦、肉、土豆……
吃水果，要有选择性
选购糖尿病食品，用“眼”更需用“心”
甜味剂，糖糖的替代品
要吃还要“肾”重
3. 合格、合理的饮食疗法
饮食疗法：脂肪、蛋白质、碳水化合物
食物交换份，让你对摄入的食物心里有数
为自己建立每日食谱
寻找最适合自己的饮食
4. 饮食的争论与误区
糖尿病的“口舌之争”
多吃粗粮更健康吗
粥，吃对了才有用
老火靓汤“靓”不“靓”
米饭吃得越少越好吗
多吃鱼有益
用药物清除多吃带来的血糖可行吗
蜂蜜、蜂王浆有助于降低血糖吗
5. 烟酒的生命洗礼
一种奇怪的心态
不要让烟熏坏了你的身体
爱亦是酒，恨亦是酒
适量，饮酒的保险锁
6. 放糖一条生路：糖尿病食谱大本营
人类和糖类本是朋友
窈窕淑女的饮食宝典
窈窕美女私房菜
小胖子甜蜜成长的秘诀
细心妈妈的魔法厨房
糖尿病准妈妈的合理膳食
糖尿病准妈妈的科学度孕食谱
当糖尿病遇上夕阳红
王老师的拿手菜

第五章 动一动，降糖好轻松
1. 活动是清除身体阻塞的最好方法
生命在于运动
运动有利于血糖控制
运动的利与弊
2. 运动方式，点兵点将
运动，讲究多又多
糖糖的运动处方
走，也能走出长寿
骑马健身器，健身运动新宠儿
运动，也要有“法”可依
出门旅行，做足准备
动一动，血糖怎么反而高了
3. 警惕低血糖
低血糖与高血糖
低血糖症状“三部曲”
埋头拉车，也要抬头看路
低血糖，第一时间要自救

第六章 藐视杀手，适应新生活
1. 好心情VS坏心情
生病，不幸中的万幸
药效，还得心情说了算
坏心情向左走，好心情向右走
2. 开辟好心情之路
糖尿病病友的心结ABC
心理治疗需要恰当的方法
“我该为你做些什么”
写给糖尿病病友的话
3. 好生活，好方法
4. 适应新生活，离不开血糖监测
新生活，离不开血糖监测
测血糖，也要选对时机
测血糖，静脉抽血vs血糖仪

第七章 预防糖尿病，糖是我的好朋友
1. 你是糖尿病的高危人群吗
2. 一群特殊的糖尿病后备军
“糖调节受损”引起的惶恐
“糖调节受损”有何危害
如何正确看待“糖调节受损”
干预“糖调节受损”一定要用药吗
生活方式干预隆重登场
3. 健康的生活方式
再见--糖糖会一直默默的支持你

精彩书摘

糖糖这一家子
糖糖的过去与现在
首先，糖糖很高兴能有机会和您面对面地交谈，也很感激您能给我这样一个机会来吐露自己的心声。在你们人类还没有出现之前，我们糖类家族就已经存在于这地球之上了。数亿年来，我们一直是和谐地球上的良好公民，我们在植物和动物之间搭建起能量传递的桥梁，为动物的生存提供了最基本的能量保障，在你们人类繁衍生息，创造灿烂文明的几千年里，我们一直在背后默默地支持着你们。过去，你们提到我们的名字就很高兴，说我们是好东西。
但是，自从你们的日子过好了，糖尿病的发病率年年增高，你们就不再爱我们了。更可怕的是，你们把我们称作“甜蜜的杀手”，吃东西的时候也对我们避而远之了，还发明出一堆糖类的替代品，木糖醇、甜味剂等成了你们的最爱，我们却被你们打进了冷宫。
有人列出我们糖类有“五大罪证”：可导致糖尿病；可导致心血管疾病；导致肥胖；破坏牙齿；损坏皮肤。其中最大的罪过就是导致了人类的糖尿病，其实，我们并不是糖尿病的始作俑者，糖尿病也让我们吃尽了苦头，原本我们也有幸福的一家人啊！

糖糖有个大家族
糖，是你们人类给我们起的名字，我们都很喜欢这个名字，你们人类也这么叫了我们很多年。后来，科学家们给我们起了一个更严谨的名字叫做“碳水化合物”。之所以叫做碳水化合物是因为我们的身体组成包括碳原子和水分子，以及我们经过生物代谢以后会生成二氧化碳和水的缘故。在我们糖糖的大家族中，有一个奇特的现象，那就是盛产双胞胎和多胞胎。在我们的世界里，多胞胎随处可见，甚至会有几十、甚至几百胞胎的存在。下面就请大家来认识一下我们家族的这些成员：
首先，我们来聊一聊“独来独往”的单糖们。单糖中有人们最常见的葡萄糖、果糖、阿拉伯糖等等。他们之所以被称为单糖是因为他们的化学结构本身就是不能再被进一步水解的多羟基醛或者多羟基酮，他们多溶于水，而且味道甜。单糖们看似结构简单，作用却不小，以葡萄糖为例，这种最为人知的糖的化学式是C5H11O5CHO，存在于我们吃的多种食物中，你们人体内的血液、淋巴液等都含有葡萄糖，是能量供应的重要物质。
你们人类有一句名言叫做“人多力量大”，这个道理我们糖类也懂，于是我们当中的很多同胞兄弟们就习惯了三两个人一起行动，组成了双糖、三糖、四糖等小集团。这些小集团被你们人类称作“低聚糖”，由2～10个单糖成员组成，各个成员之间手拉手连在一起，形成一条链状的结构，走到哪都不分开，直到进入人体，在人体内酶的作用下分开，分别去发挥作用。人们经常能接触到的低聚糖有麦芽糖和蔗糖，他们同单糖一样能溶于水，味道也是甜甜的。
“巨人集团”是糖类家族中的巨无霸，人们把这些糖类中的大块头称为“多糖”，他们才是名副其实的多胞胎，几百上千个单糖共同组成这个浩大的团队，大家彼此连在一起，交织在一起，形成巨大的链网状结构，像极了人类社会的摩天大楼。多糖与其他的糖类相比，与生物之间的关系更为密切，因为他们不仅仅可以作为能量储存，例如淀粉，还可以以结构多糖的形式成为生物体结构的一部分，如植物中的纤维素和动物中的甲壳素就是多糖。
由此可见，我们糖类的存在方式是不是很特别呢，正是由于我们这些单胞胎、双胞胎、多胞胎的存在，生物体的结构才变得更加丰富，能量的流动才更加流畅。

神奇的体内分离术
我们家族的“巨人集团”虽然是一个统一的整体，但是一旦到了你们人体内就会发生翻天覆地的变化，并不是因为我们集团内部不团结，而是为了实现你们人类的供能大计。当我们糖类到达人体，无论是单糖、低聚糖还是多糖，都会积极地参与到体内的代谢过程中去。然而，要把我们庞大的“巨人集团”给瓦解，并不是一件容易的事情，因为诸如淀粉这样的大分子多糖，经过大火烹调都不会被动摇，在体内又是如何分解成单糖的呢？
完成这个神奇的体内分离任务的英雄就是酶，人体内存在着各式各样的酶，酶在人体中发挥的作用就是催化各种生化反应，让你们吃进去的食物以及体内的物质通过生化反应变成新的、对人体有用的物质或者转变为废物排出体外。这些过程就是我们微观世界的魔术表演，人体内不断地有物质消失，也不断地出现新的面孔，同时伴随着能量的储存、转移和释放。
三言两语很难把这个神奇的变魔术的过程给你们讲清楚，这样吧，我给你们举个例子，糖类的大集团——淀粉在人体的消化道内，碰到淀粉酶就能发生水解反应。这个集团会被立即瓦解，首先生成分子量较小的糊精（淀粉不完全水解的产物），糊精继续水解生成麦芽糖，麦芽糖又在麦芽糖酶的帮助下最终水解为葡萄糖。 如此这般，“巨人集团”瓦解，变成一个一个的小个子糖糖，这种体内分离术是不是很神奇呢？

担负能量传递的使命
诞生于植物大本营
我们并非孤儿，空气中的二氧化碳和水就是我们的父母，他们就像人类中的浪人，没有家却处处是家，经历了五湖四海的旅行以后，想安定下来了，于是就有了我们。父母身体的每一分、每一寸都留在了我们的体内，我们的诞生就是他们的重生。世界上所有的绿色植物都是我们的产房，当父母走进绿叶的婚姻殿堂，许下庄重的承诺，我们就开始在太阳光的照射和滋润下于植物的绿叶中萌发，在叶绿素叔叔的帮助下，我们终于睁开眼睛，看到了这个光明的世界。
绿叶是我们的故乡，新生的我们并没有在绿叶中做诸多停留就被派遣到了植物的身体各处，大多数糖糖走进了植物的果实和种子，去帮植物完成他们的繁衍计划。于是，你们人类所吃的食物中大都有我们的踪迹，这些食物对于我们糖糖而言就像是你们人类居住的屋子，在这里，我们慢慢长大、变化，也在聚集着能量。我们的“屋子”多种多样，有各种各样的颜色、各种各样的造型。你们人类还根据我们每种“屋子”里糖糖的数量，把我们的“屋子”分门别类了。

前言/序言

《与糖尿病和谐共处》：一场生命的觉醒与重塑 本书并非一本简单意义上的健康指南，它是一段深刻的旅程，一段关于生命、关于自我、关于与疾病深度对话的旅程。它讲述的不是如何“战胜”或“征服”糖尿病，而是如何与之“和谐共处”，在这场看似对峙的生命篇章中，找到属于自己的平静、力量与尊严。 “和谐共处”这四个字，蕴含着作者对于糖尿病患者生存状态的深刻理解与人文关怀。它破除了许多人对于糖尿病的固有认知——一种需要时刻被恐惧、被严苛禁锢的绝症。相反，作者以一种温和而坚定的笔触，引导读者走进一个更广阔的视角：糖尿病，可以是一种生活方式的调整，一种自我觉察的契机，一次生命品质升华的催化剂。 第一部分：认识生命的讯号——糖尿病的初语 这本书的开篇，并非直接罗列医学名词或枯燥的数据，而是从生命最本真的体验出发。作者用充满感染力的文字，描绘了糖尿病初期的各种迹象，它们如同生命发出的微妙讯号，时而轻微，时而被忽视，时而却又来势汹汹，敲响警钟。这些讯号，不只是身体的异常，更可能是心理的波动，是情绪的低落，是生活节奏的被打乱。 书中深入剖析了不同类型的糖尿病，但并非以冰冷的科学报告呈现，而是以“生命的故事”为视角。它会讲述，为什么某些生命会在这条路上悄然偏离，可能的原因是什么？是遗传的轨迹，是环境的变迁，还是生活方式的无声侵蚀？作者在这里，并没有将责任推给任何一方，而是试图让读者理解，糖尿病的发生，是多重因素交织作用下的生命写照。 更重要的是，这一部分着力于打破“糖尿病=绝症”的刻板印象。它告诉读者，疾病的诊断，并非生命的终点，而是一个新的起点。理解疾病的本质，是迈向“和谐共处”的第一步。这种理解，不只是知识上的认知，更是情感上的接纳。当读者能够平静地面对，能够理解疾病并非惩罚，而是生命给予的调整机会时，恐惧的阴影便会逐渐消散。 第二部分：重塑生活的节拍——饮食与运动的智慧 在理解了糖尿病的“初语”之后，本书便进入了“重塑生活节拍”的核心环节。这一部分，并非提供一套严苛的、不可逾越的饮食禁忌清单，而是倡导一种智慧的生活方式。作者强调，饮食与运动，是糖尿病管理中最直接也最重要的手段，但它们更应该是一种“悦纳”的生活方式，而非“忍耐”的负担。 关于饮食，本书着重探讨的是“食物的智慧”。它会引导读者去了解不同食物对血糖的影响，但不是为了让读者完全放弃某些喜爱的食物，而是教会读者如何做出更明智的选择。例如，书中会深入浅出地讲解碳水化合物的种类及其影响，纤维的重要性，以及如何通过食物搭配来平稳血糖。它会鼓励读者尝试各种健康的烹饪方式，发现不同食材的美味，让“吃得健康”本身成为一种享受。 “份量”与“频率”的概念会被反复强调，作者会用生动的比喻，让读者理解控制食量的精髓。同时，书中也会探讨“情绪化进食”的心理根源，并提供一些应对策略，让读者能够建立一个更健康的饮食心理模型。 在运动方面，本书倡导的是“找到属于你的律动”。运动，不再是医学要求下的必须品，而是提升生命品质的伙伴。作者会介绍各种适合不同身体状况的运动形式，从温和的散步、瑜伽，到更具挑战性的游泳、慢跑。重点在于，找到一项能够让你感到快乐、能够持之以恒的运动。 书中还会探讨运动与血糖波动的关系，以及如何在运动前后进行合理的饮食调整，确保运动的安全与有效。它会鼓励读者将运动融入日常生活，例如利用碎片时间活动，选择楼梯而非电梯，这些看似微小的改变，都能汇聚成强大的健康能量。 第三部分：倾听内心的声音——情绪与压力的疏导 糖尿病的管理，绝不仅仅是身体层面的博弈，更是心理层面的挑战。本书的这一部分，将目光投向了“内心的声音”，探讨情绪与压力对糖尿病管理的重要性，以及如何进行有效的疏导。 作者深知，糖尿病患者常常会面临焦虑、沮丧、甚至绝望等负面情绪。这些情绪，如同看不见的敌人，会悄悄地侵蚀身心健康，影响血糖控制。本书将深入剖析这些情绪产生的根源，可能是对疾病的不确定性感到恐惧，可能是对生活方式改变的抵触，也可能是社会压力和自我否定。 针对这些情绪，本书提供了一系列切实可行的疏导方法。它会引导读者练习正念，学会活在当下，减少对未来的过度担忧。书中会介绍一些简易的冥想技巧，帮助读者平静思绪，缓解焦虑。 “自我对话”的力量也会被充分挖掘。作者鼓励读者用积极、支持性的语言与自己对话，肯定自己的努力，接纳自己的不完美。书中会提供一些具体的自我对话范例，帮助读者建立更健康的内在认知。 同时，本书也会探讨压力管理的重要性。它会引导读者识别生活中主要的压力源，并提供一些有效的应对策略，例如时间管理技巧，学会拒绝，以及寻求社会支持。建立一个健康的人际关系网络，与家人、朋友分享心声，能够极大地缓解心理压力。 第四部分：构建生命的支持系统——家庭、社交与专业力量 “和谐共处”并非孤军奋战。本书的第四部分，将视角拓展到“生命的支持系统”，强调家庭、社交以及专业医疗力量的重要性，共同构建一个强大的后盾，帮助患者更好地管理糖尿病。 家庭的支持，是糖尿病患者最温暖的港湾。本书会探讨如何与家人进行有效的沟通，让他们理解糖尿病的挑战，并学会如何给予支持，而不是过度保护或指责。文中会提供一些建议，如何共同参与饮食计划，鼓励运动，以及在情绪低落时给予理解和陪伴。 社交的互动，能为生活注入活力。作者会鼓励糖尿病患者积极参与社会活动，保持社交联系，避免因为疾病而产生孤立感。文中会探讨如何找到志同道合的病友群体，分享经验，互相鼓励，这是一种特殊的、深刻的友谊。 专业医疗力量的介入，是糖尿病管理不可或缺的一环。本书会详细介绍，应该如何选择合适的医生和医疗团队，并鼓励读者积极与医生沟通，提出自己的疑问和担忧。文中会强调，定期体检、遵医嘱的重要性，以及如何理解和运用医疗建议。 此外，本书也会关注糖尿病患者的心理健康，鼓励必要时寻求心理咨询师的帮助。它会强调，这是一个需要全方位呵护的生命状态，需要社会各界的力量共同参与。 第五部分：生命的绽放——超越疾病，活出精彩 本书的最后一部分，将主题升华为“生命的绽放”，它旨在告诉读者，糖尿病并非限制生命精彩的枷锁，而是促使生命以另一种方式绽放的契机。 “和谐共处”的最终目标，是让糖尿病患者能够带着这份“和谐”，活出更健康、更充实、更有意义的人生。书中会分享一些成功案例，讲述糖尿病患者如何通过积极的管理，依然能够追求自己的梦想，实现人生的价值。 这可能是在事业上取得新的成就，也可能是在兴趣爱好上获得新的突破，亦或是投入到社会公益事业中，用自己的生命故事去影响和激励他人。 本书还会探讨“长期主义”的理念，鼓励读者将糖尿病管理视为一场持久而有意义的生命实践。它不是一时的冲动，而是日复一日的坚持，是点点滴滴的积累，最终汇聚成生命的力量。 “与糖尿病和谐共处”，意味着接受生命的全部，包括疾病，也包括希望。它是一场关于生命智慧的探索，是一次关于自我价值的肯定，最终，是关于如何在生命的旅途中，找到属于自己的那份宁静、喜悦与力量。这本书，将是这场旅程中最忠实、最温暖的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

从一个非常务实的角度来看，《与糖尿病和谐共处》这本书是一本极其难得的“操作手册”。作为一个刚刚被诊断出糖尿病的人，我感到非常迷茫，不知道该如何着手，感觉一切都乱了套。这本书就像是为我量身定制的一份指南，它用清晰、简洁的语言，一步步地指导我如何应对这个新情况。书中对于血糖监测的讲解，非常细致，不仅告诉你为什么要做，还详细描述了如何正确地进行，以及如何解读那些数字背后的意义。这一点让我觉得非常实用，不再是凭空猜测，而是有了科学的依据。另外，书中关于药物使用的部分，也处理得非常到位。它不是简单地列出药物的名称和剂量，而是更深入地解释了药物的作用机制，以及如何与生活方式相结合，达到最佳的治疗效果。这让我觉得，药物不是束缚，而是帮助我重拾健康的重要工具。而且，我非常欣赏书中对于“循序渐进”的强调。它并没有要求我一夜之间就改变所有的生活习惯，而是鼓励我从小处着手，一点点地进步，最终形成健康的生活方式。这种循序渐进的方式，让我觉得目标是可以实现的，并且充满希望。这本书，绝对是我应对糖尿病旅程中不可或缺的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《与糖尿病和谐共处》这本书就像是一场及时雨，滋润了我内心深处那片干涸的土地。长期以来，我一直觉得糖尿病是一个巨大的阴影，笼罩在我的生活之上，让我小心翼翼，生怕一不留神就让血糖失控，带来一系列的麻烦。这本书却提供了一个全新的视角，它不把糖尿病视为一个可怕的敌人，而是看作一个需要被理解和管理的“伙伴”。这种“和谐共处”的理念，瞬间就消除了我很多不必要的恐惧和对抗情绪。书中关于运动的章节尤为精彩，它没有一味地推崇高强度的训练，而是强调根据个人的身体状况，选择适合自己的运动方式，并将其融入到日常生活中。我印象特别深刻的是，作者举了几个例子，说明一些看似简单的活动，比如饭后散步，或者做一些简单的家务，都能有效地帮助稳定血糖。这让我意识到，我不需要变成一个运动员，我只需要成为一个更懂得爱惜自己身体的“生活家”。更让我惊喜的是，书中还涉及到了社交和家庭关系的处理。在面对亲友的关心和不解时，如何有效地沟通，争取理解和支持，这本书给了很多实用的建议。它让我明白，糖尿病不仅是自己的事情，也是一个需要家人朋友共同参与和理解的课题。读完这本书，我感觉自己不再是被疾病束缚的个体，而是拥有了更多的主动权和更广阔的支持系统。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《与糖尿病和谐共处》这本书，与其说是一本关于糖尿病的书，不如说是一本关于“生活哲学”的书。它并没有局限于单纯的医学知识，而是将糖尿病看作一个生活中的“切入点”，去探讨如何过上更健康、更有意义的生活。书中对于“平衡”的理解，让我印象深刻。它不提倡极端，而是强调在生活的各个方面找到属于自己的那个“甜蜜点”，无论是饮食、运动，还是工作与休息。这一点，对于我这样追求完美主义的人来说，尤为重要。它让我明白，不必事事都做到极致，而是在各种需求之间找到一个和谐的交集。而且，书中对于“可持续性”的强调，也让我受益匪浅。它告诫我，任何短期的、激进的改变都难以持久，只有将健康的生活方式融入到长期的习惯中，才能真正地实现与糖尿病的和谐共处。这一点，对我这个有过多次“减肥失败”经历的人来说，无疑是一记警钟，也是一剂良药。这本书，让我重新审视了生活的意义，也让我对未来的健康之路充满了信心。它不是教我如何“战胜”糖尿病，而是教我如何“拥抱”生活，并在其中找到属于自己的那份从容与自在。

评分☆☆☆☆☆

《与糖尿病和谐共处》这本书，带给我的不仅仅是知识，更是一种深刻的“心灵按摩”。我一直觉得，糖尿病是一种无形的压力，它像一个紧箍咒，让我无法真正地放松。这本书，却用一种非常温和、充满关怀的方式，消除了我内心的许多不安。书中对于“自我关怀”的论述，让我耳目一新。它告诉我们，在照顾好身体的同时，更要照顾好自己的情绪和心理健康。这一点对我来说尤为重要，因为我常常会因为血糖的波动而感到沮丧和自责。这本书让我意识到，接纳自己的不完美，原谅自己的失误，是走向健康的重要一步。而且，书中对于“积极心态”的培养，也给了我很大的启发。它鼓励我们用积极的眼光去看待糖尿病，把它视为一个挑战，而不是一个终点。这种积极的信念，让我觉得我有力量去面对一切困难。书中还分享了很多糖尿病患者的真实故事，这些故事充满了力量和希望，让我觉得我不是一个人在战斗。看到他们如何在困境中找到出路，如何在生活中创造精彩，我深受鼓舞。这本书，真的让我看到了糖尿病的另一面，一个充满可能性的未来。

评分☆☆☆☆☆

读到《与糖尿病和谐共处》这本书，我真的感觉像遇到了一位老朋友，一位充满智慧、经验丰富又极其耐心的朋友。在我拿到这本书之前，其实已经和糖尿病“打交道”好几年了，期间也看过不少相关的文章和书籍，但很多时候都觉得它们要么过于专业，要么过于泛泛而谈，很难真正触及我内心最深切的困惑和最迫切的需求。这本书则不然，它从一个非常贴近生活、极其人性化的角度切入，仿佛能洞察每一个糖尿病患者在日常生活中会遇到的细枝末节。比如，书中对于如何调整饮食的描写，没有那种让人望而生畏的成分列表和复杂的计算，而是用非常生动的例子，告诉你如何在享受美食和控制血糖之间找到平衡点。它会讲到，原来一道家常菜，只要稍作调整，比如烹饪方式的改变，或者食材的选择，就能变得对血糖更友好。这种“微调”的理念，让我觉得不再是剥夺，而是积极地去优化，让生活依然有滋有味。而且，书中对于情绪管理的部分也让我印象深刻，很多时候，我们只关注生理上的指标，却忽略了心理上的煎熬。糖尿病带来的焦虑、沮丧、甚至是恐惧，这本书都给予了温柔的关注，并提供了切实可行的应对方法。它让我明白，学会接纳，学会与身体对话，比单纯地对抗疾病更为重要。整本书读下来，没有那种压迫感，更多的是一种释然和力量的注入。