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罗大伦 著

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• 健康
• 食谱

店铺： 兴杰图书专营店

出版社： 江西科技

ISBN：snnhj

商品编码：11252686426

出版时间：2015-06-01

美度

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调养身体，重塑健康：一本关于生活方式与日常保健的实践指南 在这个快节奏的时代，我们常常忽视了身体发出的信号，将亚健康视为常态。然而，健康的根基并非虚无缥缈，它就蕴藏在我们日复一日的生活习惯和饮食选择之中。本书并非高深的医学理论，而是回归本源，从日常的点滴入手，引导您认识身体的运作规律，掌握简单易行的调养方法，从而构建坚实的健康屏障。 一、 认识身体的语言：倾听内在的呼唤 我们的身体拥有 remarkable 的自我修复和调节能力，但前提是我们能够理解它的语言。本书将带您走进一个全新的视角，去“阅读”身体的细微变化。 五脏六腑的信号密码： 许多看似微不足道的症状，实则可能指向脏腑功能的失调。例如，眼睑的浮肿或许暗示着脾虚，指甲的月牙变化可能反映着气血的盛衰，口舌的颜色和形态变化更是身体内部环境的直接写照。本书将深入浅出地解析这些“信号密码”，让您不再对身体的提示感到陌生或忽视。我们将探讨不同脏腑在人体循环中的作用，以及它们之间精妙的协同关系。通过对这些基础知识的了解，您将能更准确地判断身体当前的状态，并做出针对性的调整。 体质辨识与个性化调养： 每个人都是独一无二的，我们的体质也各不相同。或偏阴虚，或偏阳虚，或湿热内蕴，或气血不足……这些体质特征不仅影响着我们对外在环境的适应能力，也决定了我们最适合怎样的调养方式。本书将为您提供一套易于掌握的体质自测方法，帮助您准确地找到自己的体质类型。在此基础上，我们将为每种体质类型量身定制一系列的调养建议，包括饮食、起居、运动乃至情绪管理等各个方面，力求做到“因人而异，因材施教”，让您的调养事半功倍。 识别身体“失衡”的迹象： 疲劳、失眠、消化不良、情绪波动、皮肤问题……这些都是身体“失衡”的常见表现。本书将帮助您系统地梳理这些症状背后的可能原因，从生活习惯、饮食结构、精神压力等多角度进行剖析，让您不再被这些困扰所迷惑，而是能够主动地去探寻问题的根源。我们将提供一系列的自我观察和记录工具，帮助您更清晰地了解自己的身体变化趋势，从而及时发现并纠正潜在的健康隐患。 二、 舌尖上的养生智慧：味蕾的健康指引 “民以食为天”，饮食是我们获取能量和营养的根本来源，也是影响健康最直接、最广泛的因素之一。本书将引导您重新审视餐桌上的食物，发掘食物的养生潜力。 精选时令蔬果，品味自然馈赠： 自然界的节律与人体的生理活动息息相关。顺应时令，选择当季盛产的蔬果，不仅能获得最丰富的营养，更能与身体的自然需求达到最佳的契合。本书将为您精选不同季节的代表性蔬果，详细介绍它们的营养价值、性味归经以及适宜人群，并提供兼具美味与养生的烹饪建议。例如，春季的韭菜、菠菜，夏季的西瓜、番茄，秋季的梨、柿子，冬季的萝卜、白菜，都蕴含着独特的养生智慧。 药食同源的东方秘诀： 在东方传统养生观念中，“药食同源”是一个重要的理念。许多我们日常食用的食材，本身就具有一定的药用价值。本书将为您揭示那些“藏在厨房里的药材”，如枸杞、红枣、生姜、大蒜、黑芝麻等，深入探讨它们的功效，并提供将其巧妙融入日常饮食的食谱。您将学会如何通过简单的搭配，让餐桌上的食物成为您身体的“良药”。 膳食的智慧：平衡、适度与多样： 追求极致的单一营养素并非明智之举，健康的饮食在于整体的平衡与适度。本书将引导您建立科学的膳食观，强调食物多样性的重要性，鼓励您摄取谷物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡搭配。我们将提供一些关于如何根据自身情况调整膳食比例的实用建议，例如，针对不同人群（如儿童、老年人、孕妇、体弱者）的特殊营养需求，以及如何在日常饮食中增加膳食纤维的摄入，促进肠道健康。 家庭药膳的实用指南： 药膳并非高不可攀，而是将药食结合的智慧融入日常烹饪。本书将为您提供一系列简单易学、食材易得的家庭药膳方，涵盖食疗养生、疾病辅助调理、滋补强身等多种需求。这些药膳食谱将详细列出所需食材、制作步骤以及适宜人群和禁忌，让您在家也能轻松为自己和家人烹饪出健康的美味佳肴。例如，针对感冒初期的葱姜汤，针对体弱乏力的当归炖鸡，针对失眠的百合莲子粥，都将成为您健康食谱中的宝贵补充。 三、 生活方式的科学调适：从点滴成就健康 健康不仅关乎“吃什么”，更关乎“怎么活”。良好的生活习惯是维持身体健康的重要基石。本书将从多个维度出发，为您提供切实可行的生活方式调适建议。 起居有常，顺应自然： “日出而作，日落而息”，这句古老的谚语蕴含着深刻的养生智慧。规律的作息能够帮助身体建立稳定的生理节律，优化激素分泌，提升免疫力。本书将强调早睡早起、保证充足睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如创造良好的睡眠环境、睡前放松练习等。同时，我们也将探讨午休的益处以及如何进行科学的午休。 动静结合，生命在于运动： 适度的运动是强身健体的关键。本书并非推崇高强度的极限训练，而是倡导将运动融入日常生活，选择适合自己的方式，持之以恒。我们将介绍多种温和有效的运动形式，如散步、太极、瑜伽、八段锦等，并详细讲解它们的运动要领和健身效果。同时，我们也强调“久坐伤身”的危害，鼓励您在工作间隙进行适度的活动，以缓解身体的疲劳。 情志养生，心绪的平衡艺术： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪对身体健康有着直接而深远的影响。本书将引导您认识到情绪管理的重要性，学习如何识别并疏导负面情绪，保持积极乐观的心态。我们将介绍一些简单易行的情绪调节方法，如冥想、深呼吸、正念练习、培养兴趣爱好等，帮助您在日常生活中找到内心的宁静与平和。 环境的智慧：居室与自然： 我们的生活环境同样影响着我们的健康。本书将探讨如何通过优化居住环境，如保持空气流通、调节室内湿度、选择天然环保的家居用品等，来营造一个有利于身心健康的居住空间。同时，我们也将强调亲近自然的重要性，鼓励您多到户外走动，呼吸新鲜空气，享受大自然带来的疗愈力量。 四、 常见健康困扰的日常应对：家庭健康的守护者 本书的宗旨是将养生智慧落地，成为您和家人健康的“家庭医生”。在常见的健康困扰面前，您将不再束手无策，而是能够运用所学知识，进行科学的预防和初步的应对。 针对不同年龄段的健康关注： 从婴幼儿的喂养与护理，到青少年的生长发育，再到中老年人的常见健康问题，本书将针对不同年龄段人群的生理特点和健康需求，提供相应的养生建议和日常保健方案。例如，为儿童提供增强免疫力的食谱，为老年人推荐有助于骨骼健康的运动和饮食。 应对季节性健康挑战： 季节的变化往往会带来一些特有的健康问题，如春季的过敏、夏季的暑热、秋季的干燥、冬季的寒冷。本书将为您提供针对不同季节的健康防护指南，帮助您有效预防和应对季节性疾病，保持身体的舒适与健康。 从生活入手，远离“小病痛”： 许多常见的“小病痛”，如头痛、腹泻、便秘、咽喉不适等，往往与不良的生活习惯和饮食有关。本书将深入解析这些常见症状的成因，并提供一套基于生活方式调整和食疗食补的应对方法，让您在疾病的萌芽阶段就能将其扼杀在摇篮里。 建立健康的生活档案： 了解自己的身体状况，是有效养生的第一步。本书将鼓励您建立属于自己的健康档案，记录饮食、睡眠、运动、情绪等信息，并定期进行自我评估。通过对这些数据的分析，您将能更清晰地了解自己的健康趋势，及时发现问题并做出调整，从而更主动地掌握自己的健康。 结语 健康是一种生活方式，更是对生命的珍视。本书的目标是为您打开一扇通往健康的大门，提供一副副实用的“钥匙”，让您能够轻松地走进健康的世界。它并非要您成为专业的医学人士，而是成为自己和家人的健康“掌舵人”。让我们从今天开始，用智慧和耐心，为自己和所爱的人，构建一个更加健康、美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个养生爱好者来说，一本好的养生书籍就像一位良师益友，它能指引我探索更深层次的健康奥秘。这本书的书名《罗大伦救命之方舌诊 养生书籍大全 家庭医生 药膳食谱食疗养生中医养生》立刻引起了我的注意，特别是“救命之方”和“舌诊”这两个词。我一直觉得中医的博大精深，其中舌诊更是我想要深入了解的领域，因为它能直观地反映身体内部的问题，但往往被普通人所忽视。我希望这本书能够用最通俗易懂的方式，教会我如何观察舌头的变化，识别出身体发出的预警信号，并且能够告诉我相应的调理方法。我期盼书中不仅是理论的讲解，更能提供一些实操性的技巧，让我能够在家中就掌握一些基本的自我诊断能力。同时，“药膳食谱”和“食疗养生”也是我一直以来非常看重的部分。我坚信“医食同源”，很多疾病都可以通过饮食来预防和改善。如果书中能够提供一些简单有效、食材易得的药膳食谱，并且能够根据不同的季节、不同的体质提供个性化的建议，那将对我来说是莫大的帮助。我希望能通过这本书，更好地运用食物来滋养身体，实现真正的由内而外的健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一名注重生活品质的职场人士，平时工作繁忙，但对健康问题却不敢掉以轻心。长时间以来，我都在寻找一本能够帮助我平衡工作与健康，并且操作简便的养生书籍。当我在书店看到这本《罗大伦救命之方舌诊 养生书籍大全 家庭医生 药膳食谱食疗养生中医养生》时，我的目光就被它吸引住了。书名里“救命之方”和“家庭医生”这样的字眼，让我觉得它非常实用，能够解决我在日常生活中可能遇到的健康困扰。我尤其对“舌诊”部分感到好奇，因为我听很多人说过舌诊的重要性，但自己却一知半解。我希望这本书能提供清晰的指导，让我能够通过观察自己的舌头，了解身体正在发出的信号，并及时采取措施。例如，如果舌苔厚腻，我希望能知道这可能代表什么，以及应该如何通过饮食或生活习惯来改善。同时，“药膳食谱”和“食疗养生”也是我非常感兴趣的内容。我一直相信“食补”是最好的养生方式，如果书中能提供一些简单易学、食材常见，并且能够针对不同体质进行调理的药膳食谱，那将是我的一大福音。我希望这本书能成为我的“家庭医生”，在我需要的时候，提供及时的健康建议和解决方案，让我在繁忙的工作之余，也能拥有健康的身体。

评分☆☆☆☆☆

我一直对国学和传统医学有着浓厚的兴趣，尤其是中医理论，总觉得其中蕴含着古人对生命的深刻智慧。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的一些空白。我尤其对“罗大伦”这个名字感到熟悉，知道他是一位在传播中医养生知识方面有建树的学者，所以对这本书的权威性和实用性充满了信心。书名中“救命之方”四个字，虽然听起来有些夸张，但却能引起我的注意，让我好奇书中究竟会介绍哪些能够解决实际健康问题的“方子”。我理解这并非是指包治百病的灵丹妙药，而是强调其针对性强、效果显著的养生方法。我特别想了解书中是如何将“舌诊”与具体的养生方法结合起来的。舌诊在中医里是一个非常重要但又相对复杂的诊断方法，我希望这本书能够用通俗易懂的语言，配合清晰的图示，让我能够学会如何观察舌头的颜色、形状、舌苔等，并从中推断出身体的健康状况。此外，“家庭医生”的定位也让我觉得这本书非常贴近生活，它不像某些专业医学书籍那样晦涩难懂，而是更倾向于为普通家庭提供实用的健康指导。我希望能从中找到关于常见疾病的预防和调理方法，以及在日常生活中如何通过饮食和生活习惯来保持健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注养生和中医的朋友，我一直在寻找一本能够真正指导日常健康的书籍。这本《罗大伦救命之方舌诊 养生书籍大全 家庭医生 药膳食谱食疗养生中医养生》吸引我的地方在于它名字里蕴含的“救命之方”和“家庭医生”的概念，让我觉得它不仅仅是一本理论性的读物，更像是一位贴心的生活伙伴。我特别好奇书中关于“舌诊”的部分，因为一直觉得舌头是身体健康的一面镜子，但自己却无法准确解读其中的信息。书名里明确提到了“舌诊”，这让我对接下来的内容充满了期待，希望它能提供一些简单易学的舌诊方法，让我能够通过观察舌象来了解自己身体的细微变化，从而及时进行调整。同时，“药膳食谱”和“食疗养生”也是我非常关注的方面。我一直相信“民以食为天”，合理的饮食是养生的基石。如果书中能提供一些既美味又具有食疗效果的食谱，并且能够根据不同的身体状况给出相应的建议，那将对我来说是极大的帮助。我希望这本书能够帮助我更好地理解“吃”在养生中的重要性，并学会如何通过调整饮食来改善健康状况，预防疾病。这本书的书名也暗示了它可能涵盖了更广泛的养生知识，比如“中医养生”的理念，这让我觉得它是一本内容非常丰富的综合性养生宝典。我希望它不仅仅停留在表面的方法介绍，而是能够深入浅出地讲解中医养生的核心思想，让我能够从根本上认识健康，掌握主动养生的能力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的养生理念非常着迷，觉得它是一种非常智慧且贴近自然的生活方式。这本书的名字，特别是“罗大伦”这个响亮的名字，让我觉得它一定充满着实用价值和专业性。我对“救命之方”的说法既感到好奇又有些谨慎，我理解这更多的是强调其解决健康问题的有效性，而非神乎其神。我尤其关注书中关于“舌诊”的部分，因为我常常听说舌象是身体健康的晴雨表，但自己却难以解读。我希望这本书能像一位耐心的老师，图文并茂地指导我如何观察舌头的颜色、舌苔的厚薄、舌质的形态等，并从中了解身体内部可能存在的问题，比如消化不良、湿气过重等等。我期待书中能提供一些简单易学的舌诊方法，让我能够更好地了解自己的身体状况，并知道如何进行初步的自我调整。另外，“药膳食谱”和“食疗养生”也是我非常看重的内容。我一直相信“吃”对于健康的重要性，希望这本书能提供一些美味又健康的食谱，能够根据不同的体质和需求进行搭配，帮助我通过饮食来调理身体，增强免疫力。我希望这本《罗大伦救命之方舌诊 养生书籍大全 家庭医生 药膳食谱食疗养生中医养生》能成为我生活中不可或缺的健康指南，让我和我的家人都能享受到中医养生的好处。

评分☆☆☆☆☆

还好。比较适用。

评分☆☆☆☆☆

还好。比较适用。

评分☆☆☆☆☆

不错，包装完好无损，书的纸质不错，印刷清晰，应该是正版。

评分☆☆☆☆☆

非常好，浅显易懂，家庭必备啊

评分☆☆☆☆☆

不错，包装完好无损，书的纸质不错，印刷清晰，应该是正版。

评分☆☆☆☆☆

这书写的不错，学习保健知识。

评分☆☆☆☆☆

非常不错的书！很有实际指导意义！！！！！

评分☆☆☆☆☆

活动时候买的。比较便宜。日常看看。

评分☆☆☆☆☆

非常好，浅显易懂，家庭必备啊