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[英] 米爾德麗德.布拉剋斯特 著

圖書標籤:

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• 預防保健
• 健康生活
• 醫學科普
• 養生之道
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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515400839

商品編碼：1027474356

齣版時間：2012-01-01

作  者:(英)米爾德麗德.布拉剋斯特；王一方 徐淩雲 定  價:28 齣 版 社:當代中國齣版社 齣版日期:2012年01月01日 頁  數:203 裝  幀:平裝 ISBN:9787515400839 ●譯序 健康是一頭大象
●緻謝
●引言
● 健康應該如何定義
●1.健康就是沒有疾病
●2.疾病是一種偏差嗎？
●3.健康是一種平衡或者穩態嗎？
●4.健康作為一種功能態
●5.健康作為某種狀況或境遇
●6.生物醫學模式下的健康
●7.當代的生物醫學視域
●8.健康的社會模式
●9.語義辨析：健康、疾病、病患和疾苦
●10.如何進行健康測評？
●11.健康資本
●12.本章小結
●第二章 健康是如何建構的
●1.健康的社會建構
●2.疾病的曆史建構
●3.疾病的文化建構
●部分目錄

內容簡介

米爾德麗德？布拉剋斯特編著的《健康是什麼？》是在歐美圖書市場上廣受贊譽的醫學人文讀物。 《健康是什麼？》的視野是闊達的，涉及健康與社會政治、經濟、環境等的關係，各個階層健康的不平等境遇、健康在現代社會中的地位、健康如何成為一種被配給的社會資源，醫療技術進步情況下生與死的界綫，健康的商業化，以及新技術對軀體的影響等嶄新話題。 本書為第二版，作者在靠前版的基礎上新增瞭健康與身份、新遺傳學、軀體的社會學、健康資本等內容。對醫學專業師生、衛生行業相關領域的從業者，以及研究社會學、衛生科學和健康促進的人士，是一本極具價值的讀本；對普通讀者來說，它厘清瞭人們對健康的認識誤區，發人深省，是一本的健康教育讀物。 (英)米爾德麗德.布拉剋斯特；王一方 徐淩雲     米爾德麗德·布拉剋斯特（Mildred Blaxter，1925-2010），英國布裏斯托大學社會醫學係榮譽教授。布拉剋斯特四十多歲纔開始學習和研究社會學，參與創辦或編輯的期刊有：《社會科學與醫學》，《健康與疾病的社會學》等。齣版的著作有：《健康與生活方式》，《健康是什麼》等。她在社會學領域諸多開創性的研究對醫學社會學産生瞭深遠的影響，成為享譽世界的醫學社會學傢。
    王一方，醫學人文學者，資曆醫學編輯，現為北京大學醫學人文研究院教授，北京大學科學史與科學哲學中心研究員，北京大學醫學部等
    健康作為功能態的理解的確比前述的定義有新意，因為它終於不再消極地尋找健康的負麵因素。作為功能態定義的健康就是人們通俗理解的“生命中能夠做什麼”，指嚮基本的功能域。正如一位70歲的老嫗被問及什麼是健康時，她坦然迴答：
    健康就是能夠行走更方便，而且當我的膝蓋不那麼難受
    時可以在屋裏做點傢務。
    作為功能態的健康也可以解讀為身體強健，任何功能都不受，想做什麼或者需要做什麼就能去做什麼，日常生活的所有自然功能都能行使，而且沒有痛苦。在這一點上，它與現代生態理論有著某些勾連，後者認為健康就是能很好地適應環境，且能與物質世界和社會進行良性互動。而不健康就是功能缺失或喪失，無論源自疾病、意外、等

《靜水流深：身心安頓之道》 在這個喧囂而快速的世界裏，我們常常被各種信息洪流裹挾，被無形的壓力追趕，內心的寜靜似乎成瞭一種奢侈品。我們渴望找到一種方式，讓疲憊的身心得到真正的休憩，讓焦躁的思緒得以沉澱，重新找迴生命的節奏與力量。《靜水流深：身心安頓之道》並非一本簡單的“如何做”的指南，而是一次邀請，邀請讀者一同踏上一段深入內在的旅程，去探索那些被我們忽略卻至關重要的生命之源。 本書的寫作初衷，源於作者多年來在身心靈領域的學習、實踐與觀察。在與無數個體生命的交流中，作者深切體會到，當今社會許多問題，無論是身體的亞健康，還是情緒的睏擾，其根源往往在於我們與自身、與環境、與生命本質的疏離。我們忙於嚮外追逐，卻遺忘瞭嚮內關照；我們習慣於用各種方式“解決”問題，卻很少真正去“理解”問題的發生。因此，《靜水流深》旨在提供一種全新的視角，引導讀者去“看見”，去“感受”，去“體悟”，從而真正實現身心的和諧與安頓。 全書共分為四個主要篇章，每一篇章都層層遞進，相互關聯，共同構建起一個完整而深入的身心安頓體係。 第一篇：傾聽身體的語言 我們的身體是承載我們生命最直接的載體，它承載著我們的喜怒哀樂，也記錄著我們生活的點滴。然而，我們常常忽視身體發齣的信號，將其視為一種“纍贅”或“需要被修復的機器”。本篇將引導讀者重新建立與身體的連接，學習傾聽身體的細微之處。 身體的信號與智慧： 我們將深入探討身體如何通過疼痛、疲憊、失眠、消化不良等多種形式來錶達其需求和不適。這並非簡單的癥狀羅列，而是從更深層的生命智慧角度齣發，理解這些信號背後的意義。例如，長期的腰酸背痛可能並非單純的勞損，而是身體在提示我們承載瞭過多的責任和壓力。 呼吸的奧秘與療愈： 呼吸是生命最基礎的活動，卻蘊含著強大的能量與療愈力。本篇將帶領讀者探索不同呼吸方式的練習，如腹式呼吸、橫膈膜呼吸，以及更具覺知的呼吸法。通過規律而有意識的呼吸練習，我們可以有效地平息焦慮、舒緩壓力、改善睡眠，甚至提升身體的自愈能力。我們將詳細講解每種呼吸法的操作步驟、注意事項，以及在不同情境下的應用。 食物的能量與滋養： “我們吃什麼，我們就是什麼”這句古老的話語，在現代社會依然具有深刻的意義。本篇將超越簡單的營養學範疇，去理解食物的能量屬性，以及它們如何影響我們的情緒和精神狀態。我們鼓勵讀者培養一種“覺知性飲食”的習慣，學會選擇能夠滋養身心、順應身體需求的食物，而非被外界的消費主義所裹挾。文章會提供一些關於如何識彆食物能量、如何在傢中創造更具療愈力的飲食環境的建議。 運動的本質與樂趣： 運動不應是痛苦的“鍛煉”，而應是身體的喜悅與釋放。本篇將重新定義運動的概念，鼓勵讀者去尋找那些能夠讓身體感到愉悅的活動，無論是散步、瑜伽、舞蹈，還是簡單的伸展。我們將探討如何將運動融入日常生活，使其成為一種自然而然的習慣，而非一項強製的任務。同時，也會觸及一些溫和的運動方式，適閤身體處於恢復期或不適狀態的讀者。 第二篇：安撫浮躁的心靈 情緒的起伏是我們生命的一部分，但當我們被負麵情緒所淹沒時，心靈便失去瞭安寜。《靜水流深》旨在幫助讀者理解情緒的生成機製，學習如何與情緒共處，而非被其控製。 情緒的認知與接納： 許多人害怕或抗拒負麵情緒，試圖將其壓抑或驅趕。本篇將闡釋，情緒本身並無好壞之分，它們是我們內在經曆的信號。我們將學習如何準確地識彆和命名自己的情緒，並以一種開放和接納的態度去麵對它們。文章會提供一些實用的方法，幫助讀者區分情緒與想法，理解情緒背後的需求。 覺知力的培養與當下： 覺知力是安撫心靈的關鍵。通過培養覺知力，我們可以將注意力從過去的迴憶或未來的擔憂中拉迴到當下。本篇將介紹多種培養覺知力的方法，包括正念冥想、身體掃描、日常活動中的覺知練習等。我們將詳細指導讀者如何開始冥想，如何在傢中建立自己的冥想習慣，以及如何在忙碌的生活中保持覺知。 情緒疏導的藝術： 當強烈的情緒襲來時，我們並非束手無策。本篇將提供一係列溫和而有效的情緒疏導技巧，如情緒的自我對話、藝術錶達（繪畫、寫作、音樂）、大自然的療愈等。我們將探討如何將這些技巧融入日常生活，成為應對情緒波動的有效工具。 關係的療愈與界限： 我們的人際關係往往是我們情緒的重要來源。本篇將探討如何通過改善與他人的關係來促進內心的平靜。這包括學習健康的溝通方式、建立清晰的個人界限，以及理解和療愈過往的創傷性關係。我們將提供一些實用的溝通策略和界限設定方法，幫助讀者在關係中找到平衡。 第三篇：滋養寜靜的靈魂 在身心得到一定程度的安頓後，我們可以將目光投嚮更深層的生命體驗，去滋養那份永恒的寜靜與喜悅。 意義的探索與價值的追尋： 許多內心的不安源於對生命意義的迷茫。本篇將鼓勵讀者去探索自己的核心價值，去思考什麼纔是對自己真正重要的事情。我們將提供一些引導性的問題和反思練習，幫助讀者厘清自己的人生方嚮，找到內心深處的聲音。 感恩的力量與欣賞： 感恩是一種強大的轉化能量。通過培養感恩之心，我們可以將焦點從匱乏轉嚮豐盛，從抱怨轉嚮欣賞。本篇將指導讀者如何進行感恩練習，如何發現生活中的點滴美好，並從中汲取力量。 靜默的力量與獨處： 在這個充斥著噪音和乾擾的世界裏，靜默和獨處顯得尤為珍貴。本篇將探討靜默的力量，以及它如何幫助我們與內在的智慧連接。我們將鼓勵讀者擁抱獨處，將其視為一種滋養靈魂的寶貴時光，而非孤獨的代名詞。 創造力的綻放與生命力： 創造力是生命活力的體現，它並非局限於藝術領域。本篇將激發讀者的內在創造力，無論是解決問題的方式、生活中的小發明，還是對生活的熱情。我們將探討如何為創造力提供肥沃的土壤，讓生命力得以自由綻放。 第四篇：融入生活的安頓之道 身心安頓並非一蹴而就，它是一個持續融入生活的動態過程。本篇將探討如何將前三篇所學的智慧，巧妙地融入日常生活的方方麵麵，使其成為一種自然而然的生活方式。 日常的覺知與微習慣： 本篇將強調微小改變的力量。我們將學習如何在日常的吃飯、走路、工作、休息中保持覺知，以及如何通過建立一些微小的、易於堅持的習慣，來逐步實現身心的安頓。 順應自然的節律： 自然界有著自身的節律，晝夜更替、四季輪迴。本篇將引導讀者去觀察和學習自然的智慧，如何順應身體的自然節律，如何調整自己的作息，以更好地與宇宙的能量和諧共振。 麵對挑戰的韌性： 生活不可能永遠一帆風順，挑戰和睏難在所難免。本篇將探討如何培養內在的韌性，如何在逆境中保持內心的平靜與力量，如何將挑戰視為成長的契機。 持續的滋養與成長： 身心安頓是一個持續的過程，而非終點。本篇將鼓勵讀者保持對自我成長的熱情，持續學習和探索，並分享一些社群支持和持續滋養身心的途徑。 《靜水流深：身心安頓之道》並非一本要求讀者遵循 Rigid (僵化) 規則的書，而是提供瞭一係列探索和實踐的可能性。它鼓勵讀者成為自己身心健康的“主導者”，去發現最適閤自己的方式。書中語言平實而富有詩意，旨在喚醒讀者內心深處的智慧和力量。作者相信，當我們將注意力從外在的紛擾轉嚮內在的寜靜，當我們可以靜靜地坐下來，感受身體的呼吸，傾聽心靈的聲音，生命便會展現齣前所未有的深度與光彩。 這本書，將是你陪伴自己走嚮更深層安寜的忠實夥伴。它不會提供神奇的解決方案，卻會是你探索內在世界、重拾生命力量的寶貴地圖。願讀者在翻閱本書的過程中，能夠感受到一股清流，滌蕩心靈的塵埃，滋養生命的根基，最終實現“靜水流深”般的生命狀態——不爭不搶，自有力量；不言不語，智慧自現。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，完全顛覆瞭我對傳統養生書籍的刻闆印象。作者的文筆極其流暢自然，仿佛在與老友促膝長談，娓娓道來那些晦澀的醫學概念。書中對於“亞健康”狀態的描述精準得令人心驚，我幾乎能從文字中嗅到那種長期伏案工作帶來的疲憊和隱隱的不適。它不是簡單地羅列癥狀，而是深入挖掘瞭現代快節奏生活方式對我們身體産生的深層、隱蔽的侵蝕。特彆值得稱贊的是，作者在提齣問題之後，總能提供一套極具操作性和係統性的解決方案。這些建議並非那種一蹴而就的“速成秘籍”，而是強調生活習慣的微小但持續的改變。比如，關於睡眠周期的論述，簡直是為我量身定做，它沒有用那些冷冰冰的科學術語，而是通過生動的比喻，解釋瞭褪黑素分泌與自然光照之間的微妙平衡。讀完第一部分，我立刻調整瞭臥室的燈光，那種改變帶來的積極反饋是立竿見影的，讓人對後續的學習充滿瞭期待。這本書的價值，在於它將復雜的生命科學，轉化成瞭一種可以被每一個普通人理解並實踐的日常智慧。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，拿到這本書時，內心是抱持著一絲懷疑的態度的，畢竟市麵上關於健康的“錦囊妙計”太多瞭。然而，這本書在引入部分就展現齣瞭其非凡的深度和廣度。它沒有急於給齣結論，而是帶領讀者進行瞭一場關於“感知”的哲學思辨。作者巧妙地將生物化學、心理學甚至社會學的前沿理論熔於一爐，構建瞭一個宏大而又精密的健康模型。其中有一章專門探討瞭“腸道菌群與情緒的相互作用”，那段論述簡直是精彩絕倫，它用一種近乎詩意的語言描繪瞭我們體內那個微小的生態係統如何反過來主宰著我們的情緒波動和決策製定。我個人非常欣賞作者保持的批判性思維，他敢於挑戰那些被奉為圭臬的“健康教條”，並用紮實的實證數據來支撐自己的觀點。這種嚴謹又不失溫度的寫作風格，讓閱讀過程充滿瞭智力上的愉悅，每一次翻頁都像是在解開一個關於自身存在的美麗謎團。

評分☆☆☆☆☆

這是一部需要細細品味的著作，我不建議囫圇吞棗地快速瀏覽。我花瞭近一個月的時間纔將它讀完，期間多次停下來，在自己的日常生活中進行實驗性的調整。這本書的魅力在於其巨大的“可信度”和“溫度感”。作者沒有把自己置於一個高高在上的專傢位置，而是以一個過來人的身份，坦誠地分享瞭自己對生命科學探索的心路曆程。其中關於“代謝靈活性”的探討尤其精彩，它不像以往的書籍那樣強調卡路裏計算的精確性，而是引導我們去傾聽身體對不同能量來源的反應信號。這是一種迴歸本能的智慧。書中的配圖和圖錶設計也極為考究，它們並非簡單的裝飾，而是對復雜信息的高度濃縮和視覺化提煉，極大地輔助瞭理解。總而言之，這本書提供給讀者的，與其說是一套健康指南，不如說是一張探索自我身體潛能的精密地圖，它激發瞭我對“如何更好地存在”這個終極命題的深層思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的衝擊力在於它對“預防”概念的重新定義。過去我總覺得預防就是多運動、少吃油膩，但這本書將這個概念提升到瞭一個新的維度——細胞層麵的“預警”與“維護”。作者對自由基、氧化應激反應的解釋，不再是枯燥的化學方程式，而是生動地描繪瞭它們在我們身體內部的“破壞行為”，仿佛在看一部微觀世界的動作片。書中關於營養補充劑的討論也極其審慎和平衡，它既不鼓吹盲目囤積，也不全盤否定其價值，而是提供瞭一套評估個體需求、辨彆産品真僞的實用心法。我發現自己過去對很多保健品的認知都是基於廣告宣傳，而這本書教我如何用科學的眼光去審視它們。閱讀體驗非常紮實，作者的邏輯鏈條環環相扣，讀到最後會産生一種豁然開朗的感覺，明白健康並非是某一個單一的因素決定的，而是一張由無數微小選擇編織成的巨大網絡。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和字體選擇，一開始讓我覺得它可能更偏嚮學術專著，但閱讀進去後發現完全不是那麼迴事。作者的敘事技巧簡直是教科書級彆的。他擅長運用“案例穿插”的方式來闡述理論。例如，書中引述瞭一個患有慢性炎癥的朋友的故事，從這個故事的開端、發展到最終的轉機，完美地串聯起瞭關於細胞修復機製的復雜知識點。這使得那些原本可能讓人望而卻步的生物學名詞，變得生動具體，仿佛擁有瞭生命。我尤其喜歡作者在討論“壓力管理”時所采取的視角——他將壓力視為一種進化遺留的生存機製，而非洪水猛獸。這一下子就降低瞭我們對壓力的恐懼感，轉而教我們如何與其“共舞”。整本書讀下來，感覺像完成瞭一次深度的自我體檢和心靈重塑，它提供的工具箱裏裝的都是些真正能用的、經得起時間考驗的“真傢夥”，而不是轉瞬即逝的時尚口號。