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[英] 米尔德丽德.布拉克斯特 著

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出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515400839

商品编码：1027474356

出版时间：2012-01-01

作  者:(英)米尔德丽德.布拉克斯特；王一方 徐凌云 定  价:28 出 版 社:当代中国出版社 出版日期:2012年01月01日 页  数:203 装  帧:平装 ISBN:9787515400839 ●译序 健康是一头大象
●致谢
●引言
● 健康应该如何定义
●1.健康就是没有疾病
●2.疾病是一种偏差吗？
●3.健康是一种平衡或者稳态吗？
●4.健康作为一种功能态
●5.健康作为某种状况或境遇
●6.生物医学模式下的健康
●7.当代的生物医学视域
●8.健康的社会模式
●9.语义辨析：健康、疾病、病患和疾苦
●10.如何进行健康测评？
●11.健康资本
●12.本章小结
●第二章 健康是如何建构的
●1.健康的社会建构
●2.疾病的历史建构
●3.疾病的文化建构
●部分目录

内容简介

米尔德丽德？布拉克斯特编著的《健康是什么？》是在欧美图书市场上广受赞誉的医学人文读物。 《健康是什么？》的视野是阔达的，涉及健康与社会政治、经济、环境等的关系，各个阶层健康的不平等境遇、健康在现代社会中的地位、健康如何成为一种被配给的社会资源，医疗技术进步情况下生与死的界线，健康的商业化，以及新技术对躯体的影响等崭新话题。 本书为第二版，作者在靠前版的基础上新增了健康与身份、新遗传学、躯体的社会学、健康资本等内容。对医学专业师生、卫生行业相关领域的从业者，以及研究社会学、卫生科学和健康促进的人士，是一本极具价值的读本；对普通读者来说，它厘清了人们对健康的认识误区，发人深省，是一本的健康教育读物。 (英)米尔德丽德.布拉克斯特；王一方 徐凌云     米尔德丽德·布拉克斯特（Mildred Blaxter，1925-2010），英国布里斯托大学社会医学系荣誉教授。布拉克斯特四十多岁才开始学习和研究社会学，参与创办或编辑的期刊有：《社会科学与医学》，《健康与疾病的社会学》等。出版的著作有：《健康与生活方式》，《健康是什么》等。她在社会学领域诸多开创性的研究对医学社会学产生了深远的影响，成为享誉世界的医学社会学家。
    王一方，医学人文学者，资历医学编辑，现为北京大学医学人文研究院教授，北京大学科学史与科学哲学中心研究员，北京大学医学部等
    健康作为功能态的理解的确比前述的定义有新意，因为它终于不再消极地寻找健康的负面因素。作为功能态定义的健康就是人们通俗理解的“生命中能够做什么”，指向基本的功能域。正如一位70岁的老妪被问及什么是健康时，她坦然回答：
    健康就是能够行走更方便，而且当我的膝盖不那么难受
    时可以在屋里做点家务。
    作为功能态的健康也可以解读为身体强健，任何功能都不受，想做什么或者需要做什么就能去做什么，日常生活的所有自然功能都能行使，而且没有痛苦。在这一点上，它与现代生态理论有着某些勾连，后者认为健康就是能很好地适应环境，且能与物质世界和社会进行良性互动。而不健康就是功能缺失或丧失，无论源自疾病、意外、等

《静水流深：身心安顿之道》 在这个喧嚣而快速的世界里，我们常常被各种信息洪流裹挟，被无形的压力追赶，内心的宁静似乎成了一种奢侈品。我们渴望找到一种方式，让疲惫的身心得到真正的休憩，让焦躁的思绪得以沉淀，重新找回生命的节奏与力量。《静水流深：身心安顿之道》并非一本简单的“如何做”的指南，而是一次邀请，邀请读者一同踏上一段深入内在的旅程，去探索那些被我们忽略却至关重要的生命之源。 本书的写作初衷，源于作者多年来在身心灵领域的学习、实践与观察。在与无数个体生命的交流中，作者深切体会到，当今社会许多问题，无论是身体的亚健康，还是情绪的困扰，其根源往往在于我们与自身、与环境、与生命本质的疏离。我们忙于向外追逐，却遗忘了向内关照；我们习惯于用各种方式“解决”问题，却很少真正去“理解”问题的发生。因此，《静水流深》旨在提供一种全新的视角，引导读者去“看见”，去“感受”，去“体悟”，从而真正实现身心的和谐与安顿。 全书共分为四个主要篇章，每一篇章都层层递进，相互关联，共同构建起一个完整而深入的身心安顿体系。 第一篇：倾听身体的语言 我们的身体是承载我们生命最直接的载体，它承载着我们的喜怒哀乐，也记录着我们生活的点滴。然而，我们常常忽视身体发出的信号，将其视为一种“累赘”或“需要被修复的机器”。本篇将引导读者重新建立与身体的连接，学习倾听身体的细微之处。 身体的信号与智慧： 我们将深入探讨身体如何通过疼痛、疲惫、失眠、消化不良等多种形式来表达其需求和不适。这并非简单的症状罗列，而是从更深层的生命智慧角度出发，理解这些信号背后的意义。例如，长期的腰酸背痛可能并非单纯的劳损，而是身体在提示我们承载了过多的责任和压力。 呼吸的奥秘与疗愈： 呼吸是生命最基础的活动，却蕴含着强大的能量与疗愈力。本篇将带领读者探索不同呼吸方式的练习，如腹式呼吸、横膈膜呼吸，以及更具觉知的呼吸法。通过规律而有意识的呼吸练习，我们可以有效地平息焦虑、舒缓压力、改善睡眠，甚至提升身体的自愈能力。我们将详细讲解每种呼吸法的操作步骤、注意事项，以及在不同情境下的应用。 食物的能量与滋养： “我们吃什么，我们就是什么”这句古老的话语，在现代社会依然具有深刻的意义。本篇将超越简单的营养学范畴，去理解食物的能量属性，以及它们如何影响我们的情绪和精神状态。我们鼓励读者培养一种“觉知性饮食”的习惯，学会选择能够滋养身心、顺应身体需求的食物，而非被外界的消费主义所裹挟。文章会提供一些关于如何识别食物能量、如何在家中创造更具疗愈力的饮食环境的建议。 运动的本质与乐趣： 运动不应是痛苦的“锻炼”，而应是身体的喜悦与释放。本篇将重新定义运动的概念，鼓励读者去寻找那些能够让身体感到愉悦的活动，无论是散步、瑜伽、舞蹈，还是简单的伸展。我们将探讨如何将运动融入日常生活，使其成为一种自然而然的习惯，而非一项强制的任务。同时，也会触及一些温和的运动方式，适合身体处于恢复期或不适状态的读者。 第二篇：安抚浮躁的心灵 情绪的起伏是我们生命的一部分，但当我们被负面情绪所淹没时，心灵便失去了安宁。《静水流深》旨在帮助读者理解情绪的生成机制，学习如何与情绪共处，而非被其控制。 情绪的认知与接纳： 许多人害怕或抗拒负面情绪，试图将其压抑或驱赶。本篇将阐释，情绪本身并无好坏之分，它们是我们内在经历的信号。我们将学习如何准确地识别和命名自己的情绪，并以一种开放和接纳的态度去面对它们。文章会提供一些实用的方法，帮助读者区分情绪与想法，理解情绪背后的需求。 觉知力的培养与当下： 觉知力是安抚心灵的关键。通过培养觉知力，我们可以将注意力从过去的回忆或未来的担忧中拉回到当下。本篇将介绍多种培养觉知力的方法，包括正念冥想、身体扫描、日常活动中的觉知练习等。我们将详细指导读者如何开始冥想，如何在家中建立自己的冥想习惯，以及如何在忙碌的生活中保持觉知。 情绪疏导的艺术： 当强烈的情绪袭来时，我们并非束手无策。本篇将提供一系列温和而有效的情绪疏导技巧，如情绪的自我对话、艺术表达（绘画、写作、音乐）、大自然的疗愈等。我们将探讨如何将这些技巧融入日常生活，成为应对情绪波动的有效工具。 关系的疗愈与界限： 我们的人际关系往往是我们情绪的重要来源。本篇将探讨如何通过改善与他人的关系来促进内心的平静。这包括学习健康的沟通方式、建立清晰的个人界限，以及理解和疗愈过往的创伤性关系。我们将提供一些实用的沟通策略和界限设定方法，帮助读者在关系中找到平衡。 第三篇：滋养宁静的灵魂 在身心得到一定程度的安顿后，我们可以将目光投向更深层的生命体验，去滋养那份永恒的宁静与喜悦。 意义的探索与价值的追寻： 许多内心的不安源于对生命意义的迷茫。本篇将鼓励读者去探索自己的核心价值，去思考什么才是对自己真正重要的事情。我们将提供一些引导性的问题和反思练习，帮助读者厘清自己的人生方向，找到内心深处的声音。 感恩的力量与欣赏： 感恩是一种强大的转化能量。通过培养感恩之心，我们可以将焦点从匮乏转向丰盛，从抱怨转向欣赏。本篇将指导读者如何进行感恩练习，如何发现生活中的点滴美好，并从中汲取力量。 静默的力量与独处： 在这个充斥着噪音和干扰的世界里，静默和独处显得尤为珍贵。本篇将探讨静默的力量，以及它如何帮助我们与内在的智慧连接。我们将鼓励读者拥抱独处，将其视为一种滋养灵魂的宝贵时光，而非孤独的代名词。 创造力的绽放与生命力： 创造力是生命活力的体现，它并非局限于艺术领域。本篇将激发读者的内在创造力，无论是解决问题的方式、生活中的小发明，还是对生活的热情。我们将探讨如何为创造力提供肥沃的土壤，让生命力得以自由绽放。 第四篇：融入生活的安顿之道 身心安顿并非一蹴而就，它是一个持续融入生活的动态过程。本篇将探讨如何将前三篇所学的智慧，巧妙地融入日常生活的方方面面，使其成为一种自然而然的生活方式。 日常的觉知与微习惯： 本篇将强调微小改变的力量。我们将学习如何在日常的吃饭、走路、工作、休息中保持觉知，以及如何通过建立一些微小的、易于坚持的习惯，来逐步实现身心的安顿。 顺应自然的节律： 自然界有着自身的节律，昼夜更替、四季轮回。本篇将引导读者去观察和学习自然的智慧，如何顺应身体的自然节律，如何调整自己的作息，以更好地与宇宙的能量和谐共振。 面对挑战的韧性： 生活不可能永远一帆风顺，挑战和困难在所难免。本篇将探讨如何培养内在的韧性，如何在逆境中保持内心的平静与力量，如何将挑战视为成长的契机。 持续的滋养与成长： 身心安顿是一个持续的过程，而非终点。本篇将鼓励读者保持对自我成长的热情，持续学习和探索，并分享一些社群支持和持续滋养身心的途径。 《静水流深：身心安顿之道》并非一本要求读者遵循 Rigid (僵化) 规则的书，而是提供了一系列探索和实践的可能性。它鼓励读者成为自己身心健康的“主导者”，去发现最适合自己的方式。书中语言平实而富有诗意，旨在唤醒读者内心深处的智慧和力量。作者相信，当我们将注意力从外在的纷扰转向内在的宁静，当我们可以静静地坐下来，感受身体的呼吸，倾听心灵的声音，生命便会展现出前所未有的深度与光彩。 这本书，将是你陪伴自己走向更深层安宁的忠实伙伴。它不会提供神奇的解决方案，却会是你探索内在世界、重拾生命力量的宝贵地图。愿读者在翻阅本书的过程中，能够感受到一股清流，涤荡心灵的尘埃，滋养生命的根基，最终实现“静水流深”般的生命状态——不争不抢，自有力量；不言不语，智慧自现。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，拿到这本书时，内心是抱持着一丝怀疑的态度的，毕竟市面上关于健康的“锦囊妙计”太多了。然而，这本书在引入部分就展现出了其非凡的深度和广度。它没有急于给出结论，而是带领读者进行了一场关于“感知”的哲学思辨。作者巧妙地将生物化学、心理学甚至社会学的前沿理论熔于一炉，构建了一个宏大而又精密的健康模型。其中有一章专门探讨了“肠道菌群与情绪的相互作用”，那段论述简直是精彩绝伦，它用一种近乎诗意的语言描绘了我们体内那个微小的生态系统如何反过来主宰着我们的情绪波动和决策制定。我个人非常欣赏作者保持的批判性思维，他敢于挑战那些被奉为圭臬的“健康教条”，并用扎实的实证数据来支撑自己的观点。这种严谨又不失温度的写作风格，让阅读过程充满了智力上的愉悦，每一次翻页都像是在解开一个关于自身存在的美丽谜团。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的冲击力在于它对“预防”概念的重新定义。过去我总觉得预防就是多运动、少吃油腻，但这本书将这个概念提升到了一个新的维度——细胞层面的“预警”与“维护”。作者对自由基、氧化应激反应的解释，不再是枯燥的化学方程式，而是生动地描绘了它们在我们身体内部的“破坏行为”，仿佛在看一部微观世界的动作片。书中关于营养补充剂的讨论也极其审慎和平衡，它既不鼓吹盲目囤积，也不全盘否定其价值，而是提供了一套评估个体需求、辨别产品真伪的实用心法。我发现自己过去对很多保健品的认知都是基于广告宣传，而这本书教我如何用科学的眼光去审视它们。阅读体验非常扎实，作者的逻辑链条环环相扣，读到最后会产生一种豁然开朗的感觉，明白健康并非是某一个单一的因素决定的，而是一张由无数微小选择编织成的巨大网络。

评分☆☆☆☆☆

这是一部需要细细品味的著作，我不建议囫囵吞枣地快速浏览。我花了近一个月的时间才将它读完，期间多次停下来，在自己的日常生活中进行实验性的调整。这本书的魅力在于其巨大的“可信度”和“温度感”。作者没有把自己置于一个高高在上的专家位置，而是以一个过来人的身份，坦诚地分享了自己对生命科学探索的心路历程。其中关于“代谢灵活性”的探讨尤其精彩，它不像以往的书籍那样强调卡路里计算的精确性，而是引导我们去倾听身体对不同能量来源的反应信号。这是一种回归本能的智慧。书中的配图和图表设计也极为考究，它们并非简单的装饰，而是对复杂信息的高度浓缩和视觉化提炼，极大地辅助了理解。总而言之，这本书提供给读者的，与其说是一套健康指南，不如说是一张探索自我身体潜能的精密地图，它激发了我对“如何更好地存在”这个终极命题的深层思考。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和字体选择，一开始让我觉得它可能更偏向学术专著，但阅读进去后发现完全不是那么回事。作者的叙事技巧简直是教科书级别的。他擅长运用“案例穿插”的方式来阐述理论。例如，书中引述了一个患有慢性炎症的朋友的故事，从这个故事的开端、发展到最终的转机，完美地串联起了关于细胞修复机制的复杂知识点。这使得那些原本可能让人望而却步的生物学名词，变得生动具体，仿佛拥有了生命。我尤其喜欢作者在讨论“压力管理”时所采取的视角——他将压力视为一种进化遗留的生存机制，而非洪水猛兽。这一下子就降低了我们对压力的恐惧感，转而教我们如何与其“共舞”。整本书读下来，感觉像完成了一次深度的自我体检和心灵重塑，它提供的工具箱里装的都是些真正能用的、经得起时间考验的“真家伙”，而不是转瞬即逝的时尚口号。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，完全颠覆了我对传统养生书籍的刻板印象。作者的文笔极其流畅自然，仿佛在与老友促膝长谈，娓娓道来那些晦涩的医学概念。书中对于“亚健康”状态的描述精准得令人心惊，我几乎能从文字中嗅到那种长期伏案工作带来的疲惫和隐隐的不适。它不是简单地罗列症状，而是深入挖掘了现代快节奏生活方式对我们身体产生的深层、隐蔽的侵蚀。特别值得称赞的是，作者在提出问题之后，总能提供一套极具操作性和系统性的解决方案。这些建议并非那种一蹴而就的“速成秘籍”，而是强调生活习惯的微小但持续的改变。比如，关于睡眠周期的论述，简直是为我量身定做，它没有用那些冷冰冰的科学术语，而是通过生动的比喻，解释了褪黑素分泌与自然光照之间的微妙平衡。读完第一部分，我立刻调整了卧室的灯光，那种改变带来的积极反馈是立竿见影的，让人对后续的学习充满了期待。这本书的价值，在于它将复杂的生命科学，转化成了一种可以被每一个普通人理解并实践的日常智慧。