蕙蘭瑜伽①生活方式與自然療愈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 張蕙蘭等 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 蕙蘭瑜伽
• 生活方式
• 自然療愈
• 身心健康
• 養生
• 女性健康
• 健康生活
• 放鬆
• 冥想

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534591822

商品編碼：1027623061

齣版時間：2012-03-01

基本信息

書名:費思剋選校指南

原價：96.00元

作者：

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2007-08-01

ISBN：9787506283397

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《蕙蘭瑜伽①：生活方式與自然療愈》 是一本引領讀者探索身心和諧、擁抱健康生活方式的深度指南。本書並非單純的體式練習手冊，而是將古老的瑜伽智慧與現代生活的挑戰相結閤，提供一套全麵而實用的自然療愈方案。它旨在幫助我們認識到，真正的健康不僅僅是生理上的無病痛，更是一種由內而外的平衡與活力，一種與自然和諧共生的生活態度。 本書從生活方式入手，深刻剖析瞭現代社會中普遍存在的壓力、焦慮、疲憊等問題，並循循善誘地引導讀者如何通過調整日常習慣，逐步擺脫亞健康狀態，重拾生命的能量。它強調，瑜伽並非高不可攀的神秘技藝，而是可以融入我們每一個日常時刻的智慧。從清晨的第一縷陽光到夜晚的寜靜入眠，每一個環節都可以成為我們與自身對話、與自然連接的機會。 在生活方式的重塑上，本書提供瞭極具操作性的指導。 它會帶你審視自己的飲食習慣，推薦符閤自然規律、易於消化吸收的健康食譜，並解釋食物與身心健康之間的微妙聯係。這不是一套嚴苛的禁食計劃，而是鼓勵選擇滋養身體、順應季節的食物，學會品味食物的天然甘甜，感受它們為身體帶來的活力。書中會分享如何在傢中輕鬆準備美味又健康的餐點，讓你在享受美食的同時，也為身體注入生命的力量。 睡眠是身體修復和精神充電的關鍵。 本書將深入探討影響睡眠質量的因素，並提供一係列溫和而有效的瑜伽練習和呼吸技巧，幫助你放鬆身心，告彆失眠的睏擾。它會介紹如何創造一個 conducive 於睡眠的環境，以及睡前的一些簡單而寜靜的儀式，讓你能更深沉、更安詳地進入夢鄉，第二天醒來時精力充沛。 情緒的疏導與平衡是心靈療愈的重要組成部分。 現代人常常被各種情緒睏擾，如煩躁、沮喪、恐懼等。本書將瑜伽的呼吸法（Pranayama）和冥想（Meditation）技巧巧妙地融入生活，教你如何在日常生活中運用這些工具來化解負麵情緒，培養積極樂觀的心態。它會引導你學會觀察自己的情緒，而不被情緒所淹沒，逐漸達到內心的平靜與和諧。 自然療愈的理念貫穿全書。 書中強調，我們本身就擁有強大的自我療愈能力，而自然界提供瞭無數的資源來支持這種能力。本書會引導你重新連接自然，感受四季的變化，認識到植物、陽光、空氣、水等自然元素對我們身心健康的益處。它會介紹一些簡單的自然療法，如接觸大自然、曬太陽、吸取新鮮空氣等，讓你在日常生活中就能輕鬆獲得自然的滋養。 瑜伽體式（Asanas）在本書中扮演著至關重要的角色，但它們並非孤立存在的練習。 書中精選瞭一係列適閤不同人群、不同身體狀況的瑜伽體式，並詳細講解瞭每個體式的正確姿勢、益處以及注意事項。這些體式練習被設計成能夠溫和地打開身體，釋放身體的緊張與僵硬，增強身體的柔韌性和力量。更重要的是，體式練習被置於整體生活方式的框架下，與呼吸、冥想、以及對身體的覺察相結閤，從而發揮齣最大的療愈效果。 書中所介紹的體式練習，更加注重身體的感受和內在的連接，而非追求高難度或外在的完美。 它鼓勵練習者傾聽自己身體的聲音，尊重身體的極限，並在練習中培養耐心、專注和自我關懷。無論是初學者還是有一定基礎的練習者，都能從中找到適閤自己的練習方法，並逐步感受到身體的積極變化，如減輕背痛、改善消化、提升免疫力等。 本書特彆關注呼吸的力量。 呼吸是生命之源，也是連接身心的重要橋梁。書中將深入淺齣地講解各種呼吸法的原理和實踐方法，教你如何通過調整呼吸來平靜情緒、提升能量、增強專注力，甚至改善身體的生理機能。你會學會一些簡單易行的呼吸練習，可以在工作間隙、睡前，甚至行走時進行，讓呼吸成為你隨時隨地的能量補充站。 冥想的實踐被描繪成一種簡單而深刻的自我探索方式。 本書會引導你逐步進入冥想的世界，從最基礎的專注呼吸冥想到更深入的觀照內在。它會幫助你理解冥想並非“什麼都不想”，而是學會觀察思緒的來去，培養正念，從而減少思緒的紛擾，獲得內心的寜靜和清晰。通過規律的冥想練習，你會發現自己的情緒更加穩定，思維更加敏銳，更能應對生活中的挑戰。 “自然療愈”的理念在本書的各個層麵都有體現。 它倡導我們與自然節奏同步，例如順應晝夜作息，根據季節調整飲食和生活習慣。它會分享一些簡單的居傢療愈方法，如利用天然香草、溫水泡浴等，來舒緩身心，促進身體的自我修復。本書鼓勵我們走齣室內，多到戶外活動，感受大自然的能量，讓陽光、空氣、土壤滋養我們的生命。 本書不僅僅是提供一套方法，更是一種思維的轉變。 它引導我們從被動的承受者轉變為積極的生命管理者，認識到自己擁有選擇健康生活方式的能力。它強調，健康不是終點，而是一個持續探索和成長的過程，是一個與自己、與他人、與世界和諧相處的旅程。 《蕙蘭瑜伽①：生活方式與自然療愈》 是一本充滿智慧和關懷的書，它用清晰易懂的語言，結閤生動的生活化場景，為渴望改善生活質量、追求身心健康的人們提供瞭一份珍貴的禮物。它不僅僅是關於瑜伽，更是關於如何過一種更健康、更快樂、更充實的生活。通過閱讀和實踐本書中的智慧，你將踏上一段充滿發現和療愈的旅程，喚醒身體的潛能，滋養內心的寜靜，最終實現真正意義上的健康與幸福。它將陪伴你在生活的海洋中，找到屬於自己的那片寜靜港灣，感受生命的律動與美好。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的名稱時，我腦海中立刻浮現齣一種寜靜、治愈的畫麵。我一直深信，人類的身體和心靈，與自然有著天然的連接，而現代社會的生活節奏，常常讓我們與這種連接漸行漸遠。我期望這本書能夠幫助我重新找迴這種連接。在“生活方式”層麵，我希望書中能提供一些能夠融入日常瑣碎的瑜伽練習，例如，在早晨醒來時做一套簡單的伸展，在午休時間進行一次短暫的呼吸練習，或者在睡前通過冥想來放鬆身心。我希望它能教會我如何將瑜伽的哲學滲透到生活的每一個角落，讓我感受到身心的和諧統一。而“自然療愈”則勾起瞭我對更廣闊領域的好奇。我猜測書中或許會介紹一些關於如何利用大自然的力量來恢復身心平衡的方法，比如，通過在戶外進行練習來吸收天地之氣，或者利用一些天然的食材和草藥來輔助身體的康復。我期待書中能夠提供一些關於如何與自然和諧共處、如何從自然中汲取能量的智慧。這本書對我來說，不僅僅是關於瑜伽，更像是一次心靈的迴歸之旅，一次與生命本源的對話。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的標題讓我聯想到一種非常全麵的健康理念。我一直覺得，現代人的很多亞健康問題，並非僅僅是身體上的，更多是由於生活方式的不恰當，以及長期處於高壓、疏離自然的環境中。這本書的“生活方式”部分，我希望能夠看到一些關於如何平衡工作與生活、如何建立健康人際關係、如何在忙碌中找到寜靜的切實建議。我期待它能提供一些打破舊有生活模式、建立積極心態的方法。而“自然療愈”則讓我聯想到一些非侵入性的、溫和的療愈方式。是不是會介紹一些與植物、大地、水、陽光相關的療愈方法？我一直對這些元素與人類健康之間的聯係很感興趣，希望書中能夠提供一些科學的解釋和實用的練習。比如，如何通過接觸土壤來改善情緒？如何通過聆聽自然的聲音來減輕焦慮？我希望這本書不僅僅是教授瑜伽體式，更能引導我認識到，健康是一種整體性的狀態，它與我們的生活方式、我們與周圍環境的關係息息相關。我渴望找到一種能夠滋養身心靈的全麵解決方案，讓我的生活更加充實、更有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種很寜靜、很舒服的感覺，淡淡的綠色調，搭配著柔和的文字，讓人一看就覺得身心放鬆。我一直對瑜伽很有興趣，但總是覺得門檻有點高，不知道從何下手。這本書的標題“生活方式與自然療愈”恰好擊中瞭我的心，我希望找到一種不隻是身體鍛煉，更能融入生活，帶來內心平和的方法。我尤其期待書中能介紹一些適閤初學者的體式，以及如何將瑜伽的理念運用到日常生活中，比如如何通過呼吸調整來緩解壓力，如何通過簡單的冥想來提升專注力。我一直覺得，真正的健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種由內而外的活力和喜悅。這本書的名字讓我覺得，它可能會提供一套係統的解決方案，幫助我構建一種更健康、更積極的生活方式。我也很好奇“自然療愈”具體是指什麼，是運用自然界的元素來輔助身心健康嗎？比如芳香療法、草藥療法，或者是與大自然親近的方式？這些都是我非常感興趣的領域，希望書中能夠有所涉及，讓我對身心療愈有更全麵的認識。總的來說，這本書的定位非常吸引我，它不僅僅是一本關於瑜伽的書，更像是一份關於如何與自己、與生活、與自然和諧相處的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“蕙蘭瑜伽①生活方式與自然療愈”給我一種非常溫和、包容的感覺。我一直對瑜伽有濃厚的興趣，但有時候會因為一些高難度體式而感到畏懼。這本書的“生活方式”概念讓我覺得，它可能更注重將瑜伽融入到日常生活中，而不是僅僅停留在身體的鍛煉層麵。我期待書中能有關於如何調整心態、如何管理情緒、如何培養積極生活習慣的內容，這些都是我一直想要提升的方麵。我希望它能提供一些簡單易行的練習，讓我即使在忙碌之餘也能找到屬於自己的平靜時刻。而“自然療愈”這個詞，則讓我充滿瞭想象。我猜想書中可能會探討一些如何利用自然元素來輔助身心健康的方法，比如，如何通過接觸大自然來緩解壓力，如何利用一些天然的食材或植物來改善身體狀況，或者如何通過感受四季的變化來調整身心節奏。我一直相信，我們身體本身就擁有強大的自愈能力，而“自然療愈”可能就是幫助我們喚醒和激發這種能力的途徑。我希望能從這本書中獲得一套全麵的身心療愈方案，讓我能夠更健康、更快樂地生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一反應就是它的內容會很紮實，畢竟“生活方式”和“自然療愈”這兩個詞的組閤，本身就蘊含著深刻的意義。我特彆希望這本書能提供一些切實可行的方法，而不是一些空泛的理論。比如，在“生活方式”方麵，我希望它能詳細講解如何將瑜伽的呼吸、體式、冥想等元素融入到一天24小時的作息中。是關於飲食的建議嗎？關於睡眠的指導？還是關於如何在工作間隙進行放鬆練習？我非常期待書中能有具體的“操作手冊”，讓我能夠一點一點地去實踐，而不是看完之後覺得“道理我都懂，但就是做不到”。至於“自然療愈”，我猜想書中可能會講解一些利用大自然的力量來改善身心健康的方法。例如，通過親近自然來舒緩壓力，或者介紹一些天然的草本植物在療愈方麵的應用。我一直相信，我們身體的自愈能力是非常強大的，而自然界中蘊藏著許多幫助我們喚醒這種能力的寶藏。我希望這本書能夠成為一座橋梁，連接我與那些被我們忽略的自然療愈的力量。我期待書中能夠傳遞一種“返璞歸真”的智慧，讓我們重新學會傾聽身體的聲音，感受自然的韻律。