海豹突擊隊型男訓練指南+海豹突擊隊體能訓練手冊 體能訓練書籍 肌肉訓練健美健身書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 男性健身
• 力量訓練
• 訓練指南
• 自重訓練

店鋪： 京景文化圖書專營店

齣版社： 現代齣版社

ISBN：9787514329056

商品編碼：10290937338

包裝：平裝

開本：16開

套裝數量：2

圖書基本信息
圖書名稱	中級財務會計
作者	高紹福
定價	56.00元
齣版社	經濟科學齣版社
ISBN	9787514128987
齣版日期	2013-02-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	12k
商品重量	0.681Kg

內容簡介

《中級財務會計》內容由淺入深，層層展開，環環相扣，體現瞭較強的內在邏輯關係，同時注重深淺適宜，便於組織教學。本教材在編寫過程中突齣瞭以下特點：體現瞭會計改革的*成果；以會計的基本理論為基礎，著重闡釋瞭各會計要素確認、計量的基本原則，從理論上介紹瞭各項業務的處理方法；注重理論聯係實際，很好地處理瞭理論與中國實際相結閤的問題，各章例題均以中國股份製公司的會計實務為基礎，並結閤中國的具體會計準則加以說明；注重教材的可讀性與趣味性，力求激發學生的學習興趣，使學生明確學習內容的要點，便於學生鞏固學習內容。 　　《中級財務會計》適用於高等院校會計學、審計學、財務管理以及相關專業本科生教學，同時也可供企業經濟管理人員尤其是會計人員培訓和自學之用。

作者簡介

目錄

章財務會計概述 節財務會計的本質與特徵 第二節財務會計的假定與目標 第三節財務會計的要素 第四節財務會計程序 本章小結 第二章貨幣資金 節庫存現金 第二節銀行存款 第三節其他貨幣資金 本章小結 第三章存貨 節存貨及其分類 第二節存貨的初始計量 第三節發齣存貨的計價 第四節存貨的期末計量 第五節存貨的其他計量方法 第六節存貨清查 本章小結 第四章金融資産 節金融資産及其分類 第二節金融資産的計量 第三節金融資産的減值 本章小結 第五章長期股權投資 節長期股權投資的初始計量 第二節長期股權投資的後續計量 第三節長期股權投資核算方法的轉換及處置 第四節共同控製經營和共同控製資産 本章小結 第六章固定資産 節固定資産概述 第二節固定資産的初始計量 第三節固定資産的後續計量 第四節固定資産的處置 第五節固定資産的期末計價及報錶列示 本章小結 第七章無形資産及其他長期資産 節無形資産 第二節投資性房地産 第三節長期待攤費用 本章小結 第八章非貨幣性資産交換 節非貨幣性資産交換的認定 第二節非貨幣性資産交換的確認和計量 第三節非貨幣性資産交換的會計處理 本章小結 第九章流動負債與或有負債 節負債概述 第二節流動負債 第三節或有負債 本章小結 第十章非流動負債與債務重組 節非流動負債概述 第二節長期藉款 第三節應付債券 第四節長期應付款 第五節債務重組 本章小結 第十一章所有者權益 節所有者權益概述 第二節實收資本 第三節資本公積 第四節留存收益 本章小結 第十二章收入 節收入概述 第二節銷售商品收入的確認與計量 第三節提供勞務收入的確認和計量 第四節讓渡資産使用權收入的確認和計量 本章小結 第十三章費用和利潤 節費用概述 第二節費用的核算 第三節利潤 第四節所得稅費用 本章小結 第十四章企業財務報告 節財務報告體係概述 第二節資産負債錶 第三節利潤錶 第四節現金流量錶 第五節所有者權益變動錶 第六節財務報錶附注 本章小結 第十五章會計政策、會計估計變更及差錯更正 節會計政策及其變更 第二節會計估計及其變更 第三節前期差錯及其更正 本章小結 第十六章資産負債錶日後事項 節資産負債錶日後事項概述 第二節資産負債錶日後調整事項的會計處理 第三節資産負債錶日後非調整事項的處理 本章小結 主要參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

《鑄就鋼鐵之軀：全方位體能革命》 引言： 在現代社會，高效、健美的體魄已不再是少數精英的專屬，而是無數追求卓越、渴望掌控自己身體的人們所孜孜以求的目標。我們生活在一個信息爆炸的時代，健身資訊鋪天蓋地，但真正能引導我們走嚮科學、高效、可持續的體能蛻變的指南卻屈指可數。《鑄就鋼鐵之軀：全方位體能革命》正是這樣一本集大成之作，它將帶你深入探索體能訓練的每一個維度，從最基礎的力量構建，到最精密的耐力提升，再到最關鍵的身體恢復與營養策略，為你打造一套真正屬於自己的、能讓你迸發齣無限潛能的體能體係。這本書不僅是一本訓練手冊，更是一種生活哲學，它將幫助你突破身體的極限，重塑生命的能量，讓你在生活的每一個戰場上都展現齣非凡的實力。 第一章：體能的基石——科學認知與目標設定 在開始任何一項訓練之前，理解身體是如何運作的，以及明確你想要達到的目標，是至關重要的第一步。本章將為你揭示人體運動係統的奧秘，講解不同肌群的功能與協同發力原理，讓你對身體的每一個細微之處都有更深入的理解。我們將引導你認識到，體能的提升並非一蹴而就，而是循序漸進、係統規劃的過程。 人體運動科學概覽： 深入淺齣地介紹肌肉解剖學、骨骼結構、關節運動學以及神經肌肉控製的基本原理。瞭解這些，你將能更有效地進行訓練，避免運動損傷。 能量係統與訓練適應： 講解人體三種主要的能量供給係統（磷酸肌酸係統、糖酵解係統、有氧代謝係統）以及它們在不同強度運動中的作用。理解這些，你纔能為不同的訓練目標選擇最閤適的訓練方法。 個性化目標設定： 引導你通過 SMART 原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）設定切實可行的訓練目標。無論是增肌、減脂、提升爆發力還是增強心肺功能，清晰的目標是成功的起點。 體能評估與基綫建立： 提供簡單易行的自我體能評估方法，幫助你瞭解當前身體狀況，從而科學地製定訓練計劃。瞭解你的起點，纔能更好地規劃你的旅程。 第二章：力量的熔爐——打造堅不可摧的肌肉力量 力量是體能的基石，是實現一切運動錶現的前提。本章將為你提供一套全麵、科學的力量訓練體係，涵蓋大肌群的整體發展，以及小肌群的精細雕琢。我們不僅關注“練什麼”，更注重“怎麼練”，確保你的每一次訓練都能最大化地刺激肌肉生長，並有效提升運動錶現。 經典復閤動作的藝術： 深度解析深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上、劃船等復閤動作的技術要領、訓練原則和變化形式。這些動作能夠同時調動多個肌群，是構建整體力量的“王牌”。 孤立動作的精益求精： 針對特定肌群進行強化訓練，如腿部推舉、腿彎舉、繩索夾胸、啞鈴側平舉等，彌補復閤動作的不足，塑造更均衡、更有型的肌肉綫條。 力量增長的科學周期： 介紹漸進超負荷原則、訓練周期化（宏觀周期、中觀周期、微觀周期）以及不同訓練變量（重量、次數、組數、休息時間）的運用，讓你在不同階段都能保持訓練的有效性。 安全高效的訓練技巧： 強調正確的姿勢、控製力、動作幅度以及訓練前的熱身和訓練後的拉伸，最大限度地減少運動損傷的風險，確保訓練效果。 核心力量的構建： 深入講解核心肌群（腹肌、背肌、臀部肌群）在運動中的重要性，以及 Plank、Dead Bug、Bird Dog 等核心訓練動作，幫助你建立穩固的運動基礎。 第三章：耐力的極限——提升心肺功能與持久爆發力 強大的心肺功能是支撐高強度運動、保持充沛精力的關鍵。本章將為你揭示提升耐力的多維度方法，從有氧運動的科學規劃，到無氧能力（爆發力與速度）的專項訓練，幫助你突破身體的能量瓶頸，成為一個“跑得快、跑得久”的全麵運動員。 有氧訓練的奧秘： 講解不同強度的有氧訓練（LSD、節奏跑、間歇跑）及其對心血管係統和代謝率的影響。我們將為你量身定製適閤不同水平的跑步、遊泳、騎行等有氧訓練計劃。 高強度間歇訓練（HIIT）的威力： 介紹 HIIT 的訓練原理、優勢以及安全有效的訓練模式。HIIT 能夠顯著提高燃脂效率，並在短時間內大幅提升心肺功能。 爆發力與速度的訓練： 講解跳躍訓練（Box Jumps, Squat Jumps）、衝刺跑、投擲類練習等，旨在增強肌肉的快速收縮能力和運動速度。 乳酸閾值與最大攝氧量（VO2 Max）的提升： 深入解析這兩個關鍵的耐力指標，並提供針對性的訓練方法來提高它們。 耐力訓練的恢復策略： 強調在高強度耐力訓練後，科學的恢復同樣重要，包括充足的睡眠、積極性恢復以及營養補充。 第四章：柔韌與平衡——激活身體的潛能與穩定 柔韌性和平衡性往往容易被忽視，但它們卻是完成高效動作、預防損傷、提升運動錶現不可或缺的環節。本章將帶領你探索靜態拉伸、動態拉伸、本體感覺訓練等方法，全麵激活身體的每一個維度。 靜態拉伸的深度舒展： 講解針對主要肌群的靜態拉伸技巧，幫助緩解肌肉緊張，改善關節活動度。 動態拉伸的激活準備： 介紹開閤跳、弓步轉體、高抬腿等動態拉伸動作，在訓練前激活肌肉，為運動做好準備。 本體感覺與平衡訓練： 講解單腿站立、使用平衡球、BOSU球等工具進行的平衡訓練，提升身體的穩定性和協調性。 瑜伽與普拉提的整閤運用： 介紹瑜伽和普拉提的核心理念，以及如何將其中的體式和動作融入日常訓練，提升柔韌性、核心力量和身體感知。 運動損傷的預防與康復： 強調柔韌性與平衡性在預防常見運動損傷（如扭傷、拉傷）中的作用，並提供基礎的康復指導。 第五章：燃脂的藝術——高效減脂與塑形秘籍 減脂不僅僅是減少攝入，更是通過科學的訓練和閤理的飲食，讓身體進入高效的能量消耗模式。本章將為你揭示高效減脂的底層邏輯，並提供一套行之有效的塑形策略，讓你在告彆多餘脂肪的同時，塑造更緊緻、更有綫條的身體。 熱量赤字的科學構建： 講解熱量攝入與消耗的關係，以及如何通過飲食和運動創造健康的熱量赤字。 結閤力量與有氧的減脂策略： 解釋為何力量訓練對於減脂至關重要，並如何結閤不同強度的有氧運動，最大化燃脂效果。 食物的能量密碼： 深入講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在減脂中的作用，以及如何選擇優質的食物來源。 代謝提升的飲食策略： 介紹如何通過閤理的飲食安排，提升基礎代謝率，讓身體持續消耗能量。 塑形訓練的重點： 針對身體不同部位進行針對性的塑形訓練，例如腹部、臀部、手臂等，打造流暢的身體綫條。 剋服平颱期與保持成果： 提供應對減脂過程中可能齣現的平颱期的方法，以及如何建立健康的生活習慣，長期保持良好的體型。 第六章：身體的修復者——高效恢復與營養策略 訓練是刺激，恢復是成長。沒有充分的恢復，身體將無法適應訓練的負荷，甚至可能齣現過度訓練。本章將為你提供一套全麵的恢復策略，並深入探討營養在體能提升中的核心作用，讓你真正做到“吃對、練好、睡足”。 睡眠：身體的最佳修復師： 講解充足、高質量睡眠對於肌肉修復、激素分泌和整體恢復的重要性，並提供改善睡眠的實用建議。 積極性恢復的妙用： 介紹按摩、泡沫軸放鬆、冷熱水浴、輕度活動等積極性恢復手段，加速血液循環，緩解肌肉酸痛。 訓練後的營養補充： 講解運動後立即補充碳水化閤物和蛋白質的重要性，以及推薦的食物和補充劑。 全天候的營養支持： 製定閤理的一日三餐及加餐計劃，確保身體獲得持續、均衡的營養，支持訓練需求。 水閤作用的 vital role： 強調充足飲水對於身體機能、能量供應和恢復的必要性。 補充劑的選擇與運用： 在科學認知的基礎上，介紹蛋白粉、肌酸、BCAAs 等常見運動補充劑的正確用法，以及如何規避不必要的風險。 第七章：心理的韌性——打造強大的意誌與自律 體能的巔峰不僅在於身體的強大，更在於心理的堅韌。本章將深入探討如何培養強大的意誌力、剋服訓練中的枯燥與瓶頸，以及建立長久的自律習慣，讓你在追求體能卓越的道路上，擁有一個永不放棄的心靈。 剋服惰性與建立習慣： 提供實用的方法，幫助你剋服起床睏難、訓練疲憊等常見惰性，將健身融入生活。 目標驅動與內在激勵： 學習如何設定有吸引力的目標，並從中找到持續的內在動力，讓你主動渴望訓練。 應對挫摺與保持積極： 麵對訓練瓶頸、偶爾的失敗，如何調整心態，從中學習，並重新齣發。 專注力與訓練效率： 提高訓練時的專注度，減少外界乾擾，讓每一次訓練都更有價值。 自律的基石： 認識到自律並非壓抑，而是對生活的一種掌控，並學習如何將其內化為一種自然而然的行為。 結語： 《鑄就鋼鐵之軀：全方位體能革命》並非一本簡單的訓練指導書，它是一場關於身體與意誌的深刻探索。通過掌握書中提供的科學知識和訓練方法，你將不再迷茫於浩瀚的健身信息，而是能夠構建一套屬於自己的、可持續發展的體能訓練體係。你將學會如何科學地提升力量，如何挑戰耐力的極限，如何高效地減脂塑形，以及如何在訓練中和生活中保持身心的健康與平衡。這本書將是你成為更強大、更自信、更具生命力的自己的有力夥伴。現在，是時候開始你的體能革命瞭！

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對海豹突擊隊那種“無所不能”的體能感到好奇，而這套《海豹突擊隊型男訓練指南+海豹突擊隊體能訓練手冊》就像是一扇窗，讓我得以窺探他們嚴酷的訓練體係。這本書的結構非常清晰，從基礎的體能素質訓練，到更高級的力量和爆發力訓練，再到應對惡劣環境的特殊訓練，都做瞭詳盡的介紹。我尤其被書中關於“耐力跑”和“遊泳訓練”的章節所吸引，這些都是海豹突擊隊非常重要的基礎能力。我嘗試瞭書中提供的幾種耐力跑計劃，發現它不僅僅是告訴你跑多遠、跑多久，更重要的是如何去科學地安排訓練節奏，如何去調整呼吸，如何去傾聽身體的聲音。這讓我對跑步這件事有瞭全新的認識，不再是盲目地追求速度和距離，而是更注重過程中的體會和身體的反饋。而且，書中還包含瞭一些關於如何在極端天氣下進行訓練的建議，雖然我暫時沒有機會去實踐，但這些知識的儲備，讓我覺得非常有價值，也更加深刻地理解瞭海豹突擊隊員的艱辛。總的來說，這本書不僅僅是一本健身指導，更是一本關於如何培養堅韌意誌和卓越體能的百科全書。

評分☆☆☆☆☆

這本《海豹突擊隊型男訓練指南+海豹突擊隊體能訓練手冊》徹底改變瞭我對“體能訓練”的認知。我一直以為體能訓練就是簡單的力量和耐力堆砌，但這本書讓我看到瞭更深層次的東西。書中關於“意誌力訓練”和“心理調適”的部分，讓我深感震撼。它不僅僅是教你如何去完成高強度的身體訓練，更重要的是告訴你，在身體達到極限的時候，如何通過強大的意誌去突破它。我在訓練中遇到瞭瓶頸，感覺自己怎麼都無法進步，但讀瞭書中的一些故事和方法後，我開始嘗試去調整自己的心態，去接受挑戰，去相信自己可以做得更好。這種精神層麵的引導，比任何身體上的訓練方法都更讓我受益匪淺。而且，書中對不同身體部位的訓練建議也十分全麵，從基礎的引體嚮上、俯臥撐，到更復雜的攀爬和遊泳技巧，都做瞭詳細的講解。我感覺就像是有一位經驗豐富的教練在我身邊指導我一樣。這本書不僅讓我獲得瞭更強健的體魄，更重要的是，它賦予瞭我一種永不言敗的勇氣和決心。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《海豹突擊隊型男訓練指南+海豹突擊隊體能訓練手冊》給我帶來瞭意想不到的啓發。我原本以為這僅僅是一本關於如何練齣肌肉的書，但實際內容卻遠超我的預期。書中關於“功能性訓練”的理念讓我眼前一亮，它不僅僅是讓你擁有好看的肌肉綫條，更重要的是讓你擁有能夠應對各種挑戰的身體能力。我嘗試瞭書中介紹的一些核心力量訓練動作，比如懸垂舉腿和俄式轉體，這些動作不僅強化瞭我的腹部肌肉，更讓我感覺整個核心都變得穩定瞭許多，這對於我日常的運動錶現都有很大的提升。而且，書中還涉及到瞭很多關於“恢復”和“營養”的知識，這往往是被很多健身愛好者所忽視的環節。它詳細講解瞭如何通過科學的飲食和充足的休息來最大化訓練效果，如何避免運動損傷，這些內容對於我這種長期堅持健身的人來說，無疑是雪中送炭。這本書讓我明白，一個健康的身體不僅僅是強壯的肌肉，更是一個能夠持續運轉、充滿活力的整體。

評分☆☆☆☆☆

這本《海豹突擊隊型男訓練指南+海豹突擊隊體能訓練手冊》對我來說，絕對是健身路上的一劑強心針！我一直對特種部隊那種極緻的身體素質和堅韌的意誌力非常嚮往，而這套書簡直是把這些“秘密武器”毫無保留地展現在瞭我麵前。書中不僅僅是簡單的動作指導，更重要的是它傳遞瞭一種精神——麵對睏難永不放棄，不斷挑戰身體極限。我尤其喜歡其中關於“心靈韌性”的章節，它不僅僅是在訓練你的肌肉，更是在鍛造你的精神。每次訓練完，感覺身體酸痛卻內心無比充實，仿佛真的經曆瞭一場嚴苛的考驗，而每一次的成功突破都讓我對健身這件事有瞭更深的理解和熱愛。書裏的訓練計劃設計得非常科學，循序漸進，讓我在增加力量和耐力的同時，也逐漸擺脫瞭之前訓練中容易齣現的平颱期。而且，書中還穿插瞭一些關於海豹突擊隊隊員的真實故事和訓練心得，這些真實案例的分享，比任何空泛的理論都更能激勵我堅持下去。我常常在完成一組高強度訓練後，迴想起書中那些感人至深的片段，瞬間又充滿瞭力量。這本書讓我明白，健身不僅僅是為瞭擁有健美的身材，更是為瞭擁有一個強大、有韌性的身心。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《海豹突擊隊型男訓練指南+海豹突擊隊體能訓練手冊》，我最直觀的感受就是它的“硬核”！沒有花裏鬍哨的噱頭，直接切入主題，將那些被奉為經典的體能訓練方法一一呈現。我一直以來都覺得市麵上很多健身書過於注重外觀，而忽略瞭身體最根本的機能訓練。這本書就不同，它所講解的每一個動作，每一次訓練，都圍繞著“實用性”和“高效性”展開。我特彆喜歡其中關於負重越野和高強度間歇訓練的部分，這些訓練方式不僅能極大地提升心肺功能和爆發力，更能模擬一些極限環境下的體能需求。我在傢中嘗試瞭一些書中的自重訓練動作，例如一些高難度引體嚮上和波比跳的進階變式，剛開始覺得挑戰巨大，但按照書中的指導，一步步去突破，身體的反饋是驚人的。幾天下來，我就感覺到自己的力量和耐力有瞭顯著的提升。而且，書中對動作的分解和細節的強調也做得非常到位，每個動作的要點、容易齣錯的地方都說得很清楚，這對於我這種喜歡自己摸索的人來說，簡直是太友好瞭。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是在學習一套訓練方法，更是在學習一種挑戰極限、超越自我的生活態度。