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[日] 黑田荣史编 著

图书标签:

• 膝盖疼痛
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• 运动损伤
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• 疼痛管理
• 物理治疗
• 健康

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510041587

商品编码：1027651020

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名:C语言程序设计实验教程

原价：15.00元

作者：王玉存

出版社：人民出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787565500299

字数：

页码：109

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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《C语言程序设计实验教程》是《C语言程序设计教程》的配套教材。本教材实验内容全面、知识丰富，既可以作为学生的上课使用教材，也可以作为学生自学C语言的实验指导，是学生学习C语言比较理想的教材。
本教材由上下两篇组成。上篇是实验指导，共由17个精选实验组成。下篇共12章，给出了配套教材课后习题和部分参考答案。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探寻健康的内在力量：一份关于身心和谐的全面指南 在这本书中，我们并未深入探讨“膝盖疼痛怎么办”这一具体的医学议题，也无意为您提供任何直接的医疗建议。本书的宗旨是引导读者超越单一症状的表象，去探索身体与心灵之间错综复杂而又密不可分的联系，从而发掘内在的健康潜能，构建一种更为均衡、持久的身心和谐状态。 我们相信，真正的健康并非仅仅是某个器官的无痛运行，也不是对疾病的单纯逃避。它是一种由内而外的充盈感，一种能够从容应对生活挑战的韧性，一种与自身身体和周围环境和谐共处的能力。因此，我们将带领您踏上一段自我发现的旅程，通过一系列深入的探讨和实践性的建议，帮助您理解并活化身体的智慧，重塑对健康的认知，并最终实现个体生命的蓬勃发展。 第一章：身体的语言——倾听内在的声音 我们的身体，无时无刻不在与我们交流。它以微妙的信号、不适的感受，甚至有时是急切的疼痛，向我们传达着信息。然而，在快节奏的现代生活中，我们往往习惯于忽视这些低语，将它们视为干扰，甚至用药物来迅速压制。 在本章中，我们将首先学习如何重新建立与身体的连接。我们将探讨感官知觉的重要性，如何通过正念练习，将注意力拉回到当下的身体感受，而不带评判地去观察它们。从呼吸的深浅，到肌肉的紧张，再到肢体的微小酸痛，每一个信号都可能蕴含着未被满足的需求或警示。我们会引导您识别身体的“语言”，理解不同信号可能代表的意义，例如： 肌肉的紧绷与僵硬： 它们可能源于长期的压力、不良的姿势，甚至是未被表达的情绪。 疲劳与精力不足： 这不仅仅是睡眠不足，也可能是身体在提醒您需要调整生活节奏，补充能量。 消化系统的紊乱： 它们往往与我们的饮食习惯、情绪状态以及压力水平息息相关。 皮肤的反应： 瘙痒、红肿、疹子等，都可能是身体在对外在或内在的失衡做出反应。 我们会介绍一些简单易行的身体觉察练习，例如身体扫描冥想，它能帮助您系统地关注身体的每一个部分，感受其中的细微变化。我们还会探讨如何区分“好”的身体感受（如运动后的舒畅）和“坏”的身体感受（如持续的疼痛），以及如何以一种接纳的态度去面对那些不适。通过培养这种内在倾听的能力，您将能够更早地发现身体发出的信号，从而在问题变得严重之前采取行动。 第二章：情绪的印记——身体与情感的交织 情绪，是生命中最丰富多彩的色彩，也是驱动我们行为的重要力量。然而，负面情绪，如焦虑、愤怒、悲伤、恐惧，如果长期积压，不被有效地处理，便可能在身体上留下深刻的印记，引发各种不适。 本书不会将情绪简单地归类为“好”或“坏”，而是将其视为一种自然的存在。我们更关注的是，当情绪被压抑、被忽视，或者以不健康的方式表达时，它们是如何影响我们的生理机能的。例如，长期的焦虑可能导致消化不良、失眠，甚至影响免疫系统；压抑的愤怒可能转化成肌肉的僵硬和紧张；持续的悲伤则可能让身体感到沉重和疲惫。 在本章，我们将深入探讨情绪与身体之间的共鸣。您将学习识别自己常见的情绪模式，以及它们可能在身体上产生的具体反应。我们会介绍一些情绪释放的技巧，例如： 情绪日记： 记录每天的情绪波动，并尝试找出诱发因素。 表达性艺术： 通过绘画、写作、音乐等方式，将内在的情感具象化，从而达到释放的目的。 身体动作疗法： 某些舞蹈、瑜伽或太极的动作，能够有效地帮助身体释放积压的情绪能量。 哭泣的力量： 学习允许自己哭泣，并认识到哭泣是身体一种重要的自我疗愈机制。 我们还将讨论如何培养情绪的韧性，即在面对负面情绪时，不被其完全吞噬，而是能够从中学习，并最终恢复平衡的能力。理解情绪对身体的潜在影响，将帮助您认识到，处理情绪本身，就是维护身体健康的重要组成部分。 第三章：生活方式的重塑——能量的平衡与流动 我们的日常生活习惯，包括饮食、睡眠、运动、社交和工作，都对我们的身心健康产生着深远的影响。不良的生活方式，往往是身体出现各种问题的根源。 本章将重点关注如何通过科学、健康的生活方式来滋养我们的身体和心灵。我们不会提供一刀切的“最佳”生活方式，而是鼓励您根据自身的特点和需求，进行个性化的调整。 关于饮食： 我们将探讨食物的能量属性，以及如何选择能够滋养身体、提升活力的食物。这包括： 天然、未加工的食物： 优先选择新鲜的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质，减少加工食品、精制糖和不健康脂肪的摄入。 了解食物的能量： 某些食物可能带来温暖、滋养的感觉，而另一些则可能带来沉重、压抑的感觉。 规律的饮食时间： 建立健康的饮食节律，避免暴饮暴食或过度节食。 觉察性进食： 在进食时，专注于食物的味道、质地和香气，放慢速度，享受每一口。 关于睡眠： 睡眠是身体修复和能量补充的关键。我们将讨论如何优化睡眠质量，包括： 建立规律的睡眠时间表。 创造一个有利于睡眠的环境： 黑暗、安静、凉爽的卧室。 睡前放松技巧： 温水泡澡、阅读、冥想等。 避免睡前摄入咖啡因和酒精。 关于运动： 运动是提升身体活力、增强免疫力、改善情绪的重要方式。我们将强调： 选择适合自己的运动方式： 找到您真正热爱并能够长期坚持的运动。 运动的适度性： 避免过度训练，倾听身体的信号，适时休息。 多样化的运动： 结合有氧运动、力量训练和柔韧性训练，全面提升身体机能。 运动中的觉察： 关注运动时身体的感受，体会身体的力量和灵活。 关于环境与人际关系： 我们还将简要探讨，生活环境的清洁与舒适，以及良好的人际关系，如何为身心健康提供支持。 通过对这些生活方式要素的系统性调整，您将能够逐步建立一个能够持续滋养身体、提升能量、促进身心平衡的良性循环。 第四章：内在力量的觉醒——自我疗愈的潜能 我们每个人都拥有强大的自我疗愈潜能。然而，这种潜能往往被我们对外界的过度依赖和对自身能力的怀疑所掩盖。 在本章，我们将引导您重新认识并激活这份内在的力量。我们将探讨： 信念的力量： 我们的信念，无论是积极的还是消极的，都对我们的健康状况产生着直接影响。我们将学习如何识别并转化那些限制性的信念，建立对自身疗愈能力的信心。 积极心态的重要性： 乐观、希望和感恩，这些积极的情绪和思维模式，能够显著地提升我们的免疫力，加速身体的康复。 冥想与专注力的提升： 规律的冥想练习，不仅能够平静心灵，更能帮助我们连接更深层的意识，激活身体的自我修复机制。 可视化练习： 通过想象自己健康、充满活力的状态，来影响身体的生理过程。 与专业人士的合作： 强调在必要时寻求医生、治疗师等专业人士的帮助，并认识到他们是激发和辅助我们内在疗愈过程的重要伙伴，而非唯一解。 我们将提供一些具体的练习方法，帮助您在日常生活中培养这种内在的力量，例如： 每日感恩练习： 每天记录下值得感恩的三件事，培养积极心态。 自我肯定语： 每天重复积极的、关于健康的肯定语，强化自我疗愈的信念。 “我的身体能治愈”的想象练习： 想象身体的细胞在努力工作，修复和再生。 最终，本书旨在鼓励您成为自己健康的积极参与者和创造者，而不是被动的接受者。通过理解身体、接纳情绪、优化生活方式，并最终觉醒内在的疗愈力量，您将能够构建一个更加健康、有活力、充满喜悦的生活。这并非一个瞬间完成的奇迹，而是一个持续学习、探索和实践的过程，但在这个过程中，您将逐渐发掘出连自己都未曾想过的内在能量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容我还没来得及深入研究，但光是标题就让我产生了极大的共鸣。我是一个常年被膝盖疼痛困扰的人，无论是上下楼梯，还是长时间站立，亦或是简单的弯腰，都像是在与我的膝盖进行一场艰难的拉锯战。我已经尝试了各种方法，从简单的热敷、按摩，到一些网上流传的“祖传秘方”，效果都微乎其微，甚至有时会适得其反。这种长期的不适不仅影响了我的日常生活，也让我对未来的运动和健康产生了深深的担忧。我希望这本书能够提供一些真正科学、有效且易于操作的解决方案，而不是那些空泛的理论或者只适合极少数人的专业疗法。我特别关注书中是否有关于日常行为调整的建议，比如如何正确地进行坐姿、站姿，以及如何选择合适的鞋子，因为我感觉很多时候疼痛的根源就藏在这些被我们忽略的细节里。同时，我也期待书中能够介绍一些温和有效的居家锻炼方法，能够帮助我增强膝盖周围的肌肉力量，从而更好地支撑和保护我的关节。我深信，只要方法得当，坚持不懈，我的膝盖一定能重拾健康。

评分☆☆☆☆☆

我的工作性质需要我长时间站立，并且经常需要搬运一些重物，这使得我的膝盖长期处于一种高负荷的状态。近年来，我的膝盖疼痛问题日益严重，尤其是在一天工作结束后，那种酸胀和沉重感让我几乎无法正常行走。我已经尝试过很多方法，包括按摩、热敷，甚至购买了一些所谓的“护膝”，但都收效甚微。这本书的出现，对我来说，简直就是雪中送炭。我非常期待书中能够提供一些实用的、能够在工作间隙进行的简单锻炼方法，能够帮助我缓解疲劳，增强膝盖的承受能力。我也希望书中能够详细解释，在进行搬运重物等工作时，有哪些需要注意的姿势和技巧，如何才能最大程度地减少对膝盖的伤害。此外，我还希望书中能有一些关于如何选择和使用辅助工具的建议，比如一些能够分散重力的腰带或者支撑架，如果这些工具能够有效地减轻膝盖的压力，那将对我来说是极大的帮助。我希望这本书能够帮助我找到一套完整的解决方案，让我能够在保证工作的同时，也能有效地保护我的膝盖健康。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书完全是出于一种“病急乱投医”的心态。我的膝盖疼痛已经持续了几个月，起初只是偶尔的酸痛，现在已经发展到只要一活动就会感到剧烈的疼痛，严重影响了我的工作和生活。我已经去看过医生，但医生给出的建议似乎并不太适合我，要么是需要长期服药，要么是需要进行高难度的康复训练，这些都让我觉得有些望而却步。因此，当我看到这本书的标题时，我仿佛抓住了一根救命稻草。我希望这本书能够为我提供一些更接地气、更实用的方法，能够帮助我缓解疼痛，甚至找到病因。我特别想知道书中是如何解释膝盖疼痛的常见原因的，是否涵盖了我可能面临的各种情况。如果能有图文并茂的指导，那就更好了，这样我才能更准确地理解和模仿书中的动作。我也希望书中能够有一些关于饮食调理的建议，毕竟“药补不如食补”，如果能够通过健康的饮食来改善关节健康，那将是最好的结果。总之，我带着满满的期望，希望能在这本书中找到一条通往健康的道路。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对运动充满热情的爱好者，我最近因为膝盖问题不得不暂时告别我心爱的跑步和登山。这种突然的“停摆”让我感到非常沮丧和失落。我的膝盖疼痛来得有些突然，我无法 pinpoint 具体的受伤原因，只知道每一次运动后，那种灼热和刺痛感都会如影随形。我尝试过休息，也尝试过一些市面上常见的止痛药，但效果都只能是短暂的缓解，疼痛总是会卷土重来。这本书的出现，对我来说，就像是一盏指路的明灯。我希望它能帮助我深入了解膝盖疼痛背后的复杂机制，而不仅仅是停留在表面的症状描述。我更期待书中能够提供一些循序渐进的康复训练计划，能够帮助我在安全的前提下，逐步恢复我的运动能力。特别是那些能够强化腿部和臀部肌肉的练习，因为我听说这些肌肉对于膝盖的稳定至关重要。我也希望书中能有一些关于如何选择合适的运动装备的建议，比如跑鞋、护膝等，毕竟工欲善其事，必先利其器。如果这本书能够帮助我安全地重返运动场，那将是对我最大的恩赐。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的理论和方法很感兴趣，特别是那些能够通过调理身体来达到治疗效果的方法。我的膝盖疼痛问题，虽然西医也给出了一些诊断，但我总觉得还有很多潜在的因素没有被完全发掘。这次偶然看到这本书的标题，立刻引起了我的注意。我希望这本书能够从一个全新的角度来解读膝盖疼痛，或许能为我提供一些我之前从未接触过的思路。我特别关注书中是否会涉及到一些中医的理论，比如经络、穴位，以及是否会介绍一些传统的中医治疗方法，如针灸、拔罐、中药外敷等。如果书中能够详细介绍这些方法的原理和操作步骤，并且提供一些针对不同类型膝盖疼痛的个性化方案，那对我来说将非常有价值。我也希望能在这本书中找到一些关于如何通过调整生活习惯来改善膝盖健康的方法，比如如何进行中医认为的“养生”，如何避免一些可能加剧膝盖疼痛的“禁忌”。我深信，结合现代医学的知识和传统中医的智慧，一定能够找到最适合我的治疗方案。