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尚济 著

图书标签:

• 形意拳
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• 技击
• 拳法
• 中国武术
• 武术技法
• 自卫
• 格斗
• 养生

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537743464

商品编码：1028862896

出版时间：2013-01-01

【编辑推荐】
《绿野仙踪》是清代乾隆年间问世的一部很重要的长篇小说。作品以明代嘉靖年间为背景，写一落第士子冷于冰，因看破社会仕途的腐败险恶，醒悟人生的短暂，便决心弃家访道，历经艰难险阻，终于在杭州遇见了演化为叫花子的火龙真人。经过考验，于冰便拜在火龙真人门下，炼成法术，能呼风唤雨召神遣将，漫游于天下，降妖除邪，扶危济困，尽做善事。后来又收了一些门徒，师徒皆功德圆满，都成了与天地同寿的富贵神仙。小说熔讲史、世情、神魔于一炉，自有其特色。其中特别是写世情的部分，如温如玉与妓女金钟的故事，人情世故描画入微，各类人物栩栩如生，这是历来为文学史家所称道的。其他对当时官府黑暗的揭露，对社会世态的描绘，都较真实地再现了社会生活，有重要的认识价值。作者塑造的冷于冰是一个亦仙亦儒的人物，是作者理想的化身，他幻想以这样的人物来拯救封建社会，维护纲常名教，以达到救人济世的目的。

【内容简介】
《绿野仙踪》是清代乾隆年间问世的一部很重要的长篇小说。作品以明代嘉靖年间为背景，写一落第士子冷于冰，因看破社会仕途的腐败险恶，醒悟人生的短暂，便决心弃家访道，历经艰难险阻，终于在杭州遇见了演化为叫花子的火龙真人。经过考验，于冰便拜在火龙真人门下，炼成法术，能呼风唤雨召神遣将，漫游于天下，降妖除邪，扶危济困，尽做善事。后来又收了一些门徒，师徒皆功德圆满，都成了与天地同寿的富贵神仙。小说熔讲史、世情、神魔于一炉，自有其特色。其中特别是写世情的部分，如温如玉与妓女金钟的故事，人情世故描画入微，各类人物栩栩如生，这是历来为文学史家所称道的。其他对当时官府黑暗的揭露，对社会世态的描绘，都较真实地再现了社会生活，有重要的认识价值。作者塑造的冷于冰是一个亦仙亦儒的人物，是作者理想的化身，他幻想以这样的人物来拯救封建社会，维护纲常名教，以达到救人济世的目的。

【目录】
第一回  陆主管辅孤忠幼主  冷于冰下第产麟儿
第二回  做寿文才传佥士口  充幕友身入宰相家
第三回  议赈疏角口出严府  失榜首回心守故乡
第四回  割白镪旅馆恤寒士  易素服官署哭恩师
第五回  惊存亡永矢修行志  嘱妻子割断恋家心
第六回  柳国宾都门寻故主  冷于冰深山遇大虫
第七回  走荆棘投宿村学社  论诗赋得罪老俗儒
第八回  泰山庙于冰打女鬼  八里铺侠客赶书生
第九回  吐真情结义连城璧  设假局欺骗冷于冰
第十回  冷于冰食秽吞丹药  火龙氏传法赐雷珠
第十一回  仗仙剑柳社收厉鬼  试雷珠佛殿诛妖狐
第十二回  桃仙客龙山烧恶怪  冷于冰玉洞炼神书
第十三回  韩铁头大闹泰安州  连城璧被擒山神庙
第十四回  救难友知州遭戏谑  医刑伤城璧走天涯
第十五回  金不换扫榻留城璧  冷于冰回乡探妻儿
第十六回  别难友凤岭逢木女  斩妖鼋川江救客商
第十七回  请庸医文魁毒病父  索卖契淑女入囚牢
第十八回  骂钱奴刎颈全大义  保烈妇倾囊助多金
第十九回  兄归乡胞弟成乞丐  婶守志亲嫂做媒人
第二十回  金不换闻风赠盘费  连城璧拒捕战官军
第二十一回  信访查知府开生路  走怀仁不换续妻房
第二十二回  断离异不换遭刑杖  投运河沈襄得外财
第二十三回  入赌局输钱卖弟妇  引大盗破产失娇妻
第二十四回  恤贫儿二士趋生路  送贞妇两鬼保平安
第二十五回  出祖居文魁思寻弟  见家书卜氏喜留宾
第二十六回  救难裔月夜杀解役  请仙女谈笑打权奸
第二十七回  埋骨骸巧遇金不换  设重险聊试道中人
第二十八回  会盟兄喜随新官任  入贼巢羞见被劫妻
第二十九回  返虞城痛惜亲骨肉  回怀庆欣遇旧知交
第三十回  闻叛逆于冰随征旅  论战守文炜说军机
第三十一回  克永城阵擒师尚义  出夏邑法败伪神师
第三十二回  易军门邦辅颁新令  败管翼贼妇大交兵
第三十三回  斩金花于冰归泰岳  杀大雄殷氏出贼巢
第三十四回  囚军营手足重完聚  试降书将帅各成功
第三十五回  沐皇恩文武双得意  搬家眷夫妇两团圆
第三十六回  走长庄卖艺赚公子  入大罐举手避痴儿
第三十七回  连城璧盟心修古洞  温如玉破产出州监
第三十八回  冷于冰施法劫贪墨  猿不邪采药寄仙书
第三十九回  贴赈单贿赂贪知府  借库银分散众饥民
第四十回  恨贫穷约客商密室  走江湖被骗哭公堂
第四十一回  散家仆解当还脚价  疗母病拭泪拜名医
第四十二回  买棺木那移烦契友  卖衣服竭力葬慈亲
第四十三回  逢吝夫抽丰双失意  遇美妓罄囊两相交
第四十四回  温如玉卖房充浪子  冷于冰泼水戏花娘
第四十五回  连城璧误入骊珠洞  冷于冰奔救虎牙山
第四十六回  报国寺殿外霹妖蝎  宰相府库内走银蛇
第四十七回  寿虔婆浪子吃陈醋  伴张华嫖客守空房
第四十八回  听喧淫气杀温如玉  恨讥笑怒打金钟儿
第四十九回  抱不平萧麻训妓女  打怨鼓金姐恨何郎
第五十回  传情书帮闲学说客  入欲网痴子听神龟
第五十一回  赴章台如玉释嫌怨  抱马桶苗秃受叱呼
第五十二回  调假情花娘生闲气  吐真意妓女教节财
第五十三回  萧麻子想钱卖册页  挡人碑装醉闹花房
第五十四回  过生辰受尽龟婆气  交借银立见小人情
第五十五回  爱情郎金姐贴财物  别怨女如玉下科场
第五十六回  埋寄银奸奴欺如玉  逞利口苗秃死金钟
第五十七回  郑龟婆闻唆拚性命  苗秃子惧祸弃家私
第五十八回  投书字如玉趋州署  起赃银思敬入囚牢
第五十九回  萧麻子贪财传死信  温如玉设祭哭情人
第六十回  郑婆子激起出首事  朱一套审断个中由
第六十一回  臭腥风庙外追邪气  提木剑云中斩妖奴
第六十二回  掷飞针刺瞎妖鱼目  倩神雷拣得玉匣书
第六十三回  温如玉时穷寻旧友  冷于冰得道缴天罡
第六十四回  传题目私惠林公子  求富贵独步南西门
第六十五回  游异国奏对得官秩  入内庭诗赋显才华
第六十六回  结朱陈嫖客招驸马  受节钺浪子做元戎
第六十七回  看柬帖登时得奇策  用火攻一夕奏神功
第六十八回  赏勤劳荣封甘棠镇  坐叛党戴罪大军营
第六十九回  城角陷吓坏痴情客  刀头落惊醒梦中人
第七十回  听危言断绝红尘念  寻旧梦永结道中缘
第七十一回  买衣米冷遇不平事  拔胡须辱挫作恶儿
第七十二回  访妖仙误逢狐大姐  传道术收认女门生
第七十三回  温如玉游山逢蟒妇  朱文炜催战失佥都
第七十四回  寄私书一纸通倭寇  冒军功数语杀张经
第七十五回  结婚姻郎舅图奸党  损兵将主仆被贼欺
第七十六回  议参本一朝膺宠命  举贤才两镇各勤王
第七十七回  读谕单文华心恐惧  问贼情大猷出奇谋
第七十八回  剿倭寇三帅成伟绩  斩文华四海庆升平
第七十九回  叶体仁席间荐内弟  周小官窗下戏娇娘
第八十回  买书房义儿认义母  谢礼物干妹拜干哥
第八十一回  跳墙头男女欣欢会  角醋口夫妇怒分居
第八十二回  阻佳期奸奴学骗马  题姻好巧妇鼓簧唇
第八十三回  捉奸情贼母教淫女  论亲事悍妇打迂夫
第八十四回  避吵闹贡生投妹丈  趁空隙周琏娶蕙娘
第八十五回  老腐儒论文招众怨  二侍女夺水起争端
第八十六回  赵瞎子骗钱愚何氏  齐蕙娘杯酒杀同人
第八十七回  何其仁丧心卖死女  齐蕙娘避鬼失周琏
第八十八回  读圣经贡生逐邪气  斗幻术法官避妖媛
第八十九回  骂妖妇庞氏遭毒打  盗仙衣不邪运神雷
第九十回  诛鏊鱼姑丈回书字  尊仙柬盟弟拜新师
第九十一回  避春雨巧逢袁太监  走内线参倒严世蕃
第九十二回  草弹章林润参逆党  改口供徐阶诛群凶
第九十三回  守仙炉六友烧丹药  入幻境四子走傍门
第九十四回  冷于冰逃生死杖下  温如玉失散遇张华
第九十五回  做媒人苗秃贪私贿  娶孀妇如玉受官刑
第九十六回  救家属城璧偷财物  落大海不换失明珠
第九十七回  淫羽士翠岱遭鞭答  战魔王四友失丹炉
第九十八回  审幻情男女皆责饬  分丹药诸子问前程
第九十九回  冷于冰骑鸾朝帝阙  袁不邪舞剑醉山峰
第一百回  八景宫师徒参教主

形意拳技击术：古老智慧在现代格斗中的传承与实践 形意拳，这门饱含深厚文化底蕴的中国传统武术，以其独特的身法、劲力与实战技法，在千百年来的武林演变中，始终占据着举足轻重的地位。它并非花拳绣腿，也非单纯的养生术，而是将人体内在的阴阳变化、五行生克之理，巧妙地融于一招一式之中，形成了独特而高效的技击体系。本书，旨在深入剖析形意拳的技击精髓，剥离其表面的繁复，直指其核心的实用性，为喜爱武术、追求实战能力的朋友们提供一份详尽的理论与实践指南。 第一章：形意拳技击体系的哲学基础与核心理念 形意拳的强大，源于其深邃的哲学根基。它不仅仅是肢体的运动，更是心意与形体的合一。在这一章中，我们将首先探讨形意拳背后所蕴含的中国古代哲学思想，如“形意合一”、“心随手动”、“以意导气”、“以气随力”等核心理念。这些理念并非空泛之谈，而是指导着形意拳修炼的根本法则。 形意合一： 强调内外兼修，身心相印。动作的刚猛、柔韧、变化，都离不开意念的引导。形意拳的“形”，是指拳法的招式、桩功、步法等外在表现；而“意”，则是指心神、意念、精神力的运用。只有当“形”与“意”高度统一，才能发挥出形意拳惊人的威力。 心随手动： 意念先行，身体紧随。在实战中，一个细微的意念转变，就能引发身体相应的变化，从而抢占先机。这需要长期的刻苦训练，才能达到“念起处，形已动”的境界。 以意导气： 意念引导内气的运行，内气再助长外力的发挥。形意拳的劲力，并非单纯的肌肉力量，而是通过意念与呼吸的配合，将内气凝聚于丹田，再通过身体的传导，爆发于拳脚之上。 以气随力： 力量的产生与内气的充盈息息相关。拳力如炮，内气如火药，意念如引线。劲力能够穿透对手，而非仅仅是表面的击打。 我们将详细解析这些理念如何体现在形意拳的桩功、基本拳法和发力方式上，阐述为何形意拳能够在短暂的接触中，产生巨大的杀伤力。 第二章：形意拳的桩功：万法归宗的根基 桩功是形意拳的基石，是练习者身体素质、劲力储备与意念强度的基础。没有扎实的桩功，任何技击技术的发挥都将是空中楼阁。本章将深入介绍形意拳中几种关键的桩功，并详细讲解其练习方法、要领与功效。 三体式： 作为形意拳的“祖式”，三体式是所有拳法的基础。我们将详细解析三体式的站法、身形、呼吸、意念，以及它如何培养练习者的“根”，即下盘的稳定与力量的凝聚。不仅仅是站立，更是一种身心状态的调整与准备。 浑元桩： 强调身体的放松与自然，以及周身穴位的打开。浑元桩有助于练习者体会“浑然一体”的感觉，为后续的劲力传递打下基础。 其他辅助桩功： 如丹田桩、抱球桩等，它们各自有其独特的侧重点，共同构成形意拳桩功训练的体系，帮助练习者全面提升身体的各项素质。 我们将强调桩功并非枯燥的静坐，而是活桩的练习，如何在站桩中体会力的变化，如何在桩功中注入意念，从而将静态的桩功转化为动态的技击力量。 第三章：形意拳基本拳法及其技击应用 形意拳的拳法，以“五行”和“十二形”为代表，简洁明了，却蕴含无穷的变化。本章将深入解析这些基本拳法，并重点阐述它们在实战中的技击应用。 五行拳： 劈拳： 势如崩山，劲力刚猛，是形意拳中最具代表性的拳法之一。我们将剖析劈拳的动作要领，如“身如挺，臂如劈，力如崩”，以及它在直线攻击、近身压迫中的应用。 崩拳： 势如泉涌，动作迅猛，是强调速度与爆发力的拳法。我们将讲解崩拳的“前进、后退、左顾、右盼、中定”的变化，以及如何用崩拳打破对手的重心。 钻拳： 势如螺旋，动作钻劲十足，是形意拳中独特的发力方式。我们将解析钻拳的“身体缠绕、力由内发”的特点，以及它在穿透对手防线、破坏对手平衡方面的作用。 炮拳： 势如炮发，力量浑厚，是强调整体协调与爆发力的拳法。我们将深入探讨炮拳的“劲力由脚起，经腿、腰、脊、膊，至拳”的传导过程，以及它在远距离攻击中的威力。 横拳： 势如横扫，动作大开大合，是强调横向打击与力量的拳法。我们将分析横拳的“身体横移、力贯掌指”的特点，以及它在破防、压制方面的运用。 十二形拳： 十二形拳模仿十二种动物的形态与攻击方式，如龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、燕形、蛇形、鹞形、鹰形、马形、牛形、猿形。每一种形态都蕴含着独特的技击理念。我们将挑选其中几种代表性的形拳，深入解析其模仿的动物特点，以及它们在实战中的具体应用，例如： 龙形： 变化多端，身法灵活，强调“腾挪闪转，变化莫测”。 虎形： 扑跌凶猛，力量浑厚，强调“扑、打、跌、靠”的近身搏杀。 猴形： 灵巧迅捷，出奇不意，强调“蹿、蹦、跳、跃”的敏捷性。 鹰形： 抓、啄凌厉，配合精准，强调“俯冲、啄击”的穿透力。 我们将不仅仅介绍拳法的套路，更重要的是，将重点放在每个动作的技击含义，如何运用意念与劲力去实现技术动作的实战效果。 第四章：形意拳的劲力与发力方式 形意拳的劲力，是其区别于其他拳种的关键所在。它并非肌肉力量的简单堆积，而是内气的充盈、身体的整劲、以及意念的引导所形成的独特力量。本章将深入剖析形意拳的劲力类型与发力方式。 整劲： 强调全身一体，力量协调一致。当全身的力量通过身体的传递，集中于一点时，其威力远超单纯的局部肌肉力量。我们将讲解如何通过桩功、步法、腰胯的配合，实现全身的整劲。 寸劲： 在极短的距离内，瞬间爆发出强大的力量。寸劲是形意拳近身搏斗的杀手锏，能够让对手防不胜防。我们将探讨寸劲的产生原理，以及如何在近身缠斗中运用寸劲。 抖劲： 瞬间爆发、收放自如的力量。抖劲如同弹簧的瞬间回弹，具有极强的穿透性和破坏力。我们将解析抖劲的练习方法，以及它在发力时的“快、准、狠”。 拧劲与缠劲： 独特的发力方式，通过身体的螺旋运动，将力量传递到拳脚。拧劲与缠劲使得形意拳的发力更加复杂多变，难以预测。我们将深入讲解这两种劲力的运用，以及它们如何与五行拳、十二形拳相结合。 爆发力与穿透力： 形意拳追求的是能够穿透对手，造成内伤的力量，而非仅仅是表面的击打。我们将探讨如何通过呼吸、意念和身体协调，来提升力量的爆发力和穿透力。 我们将结合具体的技击场景，示范如何将这些劲力运用到攻防之中，让练习者理解劲力的精髓，并将其转化为实实在在的战斗力。 第五章：形意拳的步法与身法：动态中的平衡与变化 步法和身法是形意拳技击的灵魂。它们保证了练习者在动态中的平衡、灵活性以及进攻与防守的流畅转换。本章将详细介绍形意拳的关键步法与身法。 步法的核心： 步法的稳固性、灵活性以及与劲力的配合。我们将介绍形意拳常见的步法，如进退步、闪步、垫步等，并强调步法在不同攻击与防守情境下的运用。 六合步： 腿脚的配合，如同车轮般稳固且灵活。 闪战步： 快速的位移，用于规避对手攻击，寻找攻击机会。 身法的要求： 身体的“吞吐”、“进退”、“闪转”、“起伏”。形意拳的身法讲究“蓄力于俯仰，发力于起伏”。 吞吐： 身体的收缩与舒展，是力量积蓄与释放的关键。 进退： 快速的距离控制，既能攻击又能规避。 闪转： 灵活的身体规避，使对手的攻击落空。 起伏： 身体的上下运动，配合劲力变化，形成出其不意的攻击。 我们将通过图示与文字相结合的方式，详细演示这些步法与身法的练习方法，以及它们在实战中如何与拳法结合，形成连绵不绝、变化多端的进攻体系。 第六章：形意拳的攻防技法：实战中的应用 在掌握了形意拳的基本理论、桩功、拳法、劲力、步法与身法之后，本章将聚焦于形意拳在实战中的具体攻防技法。我们将分析形意拳如何应对各种常见的攻击，以及如何运用形意拳的特点进行有效的反击。 进招与拆招： 形意拳的进招讲究“抢先进，不落空”，而拆招则注重“借力打力，化解于无形”。我们将分析如何运用五行拳和十二形拳的特点，进行有效的进攻。 防守的策略： 形意拳的防守并非被动挨打，而是通过步法、身法和劲力的配合，实现“避实击虚，化解于初”。 近身搏斗技法： 形意拳在近身搏斗中极具优势。我们将详细讲解形意拳的靠、撞、捋、跌、摔等近身技法，以及如何运用寸劲和整劲进行杀伤。 如何应对常见的攻击： 例如，如何应对对手的直拳、摆拳、扫腿，以及如何破解对手的摔跤与擒拿。我们将结合形意拳的特点，提供实用的应对策略。 形意拳的杀招： 讲解形意拳中一些具有决定性杀伤力的技法，以及这些技法背后的原理。 本章将侧重于理论与实践的结合，通过大量的实战案例分析，让练习者能够更好地理解形意拳的技击理念，并将其运用到实际的搏击训练中。 第七章：形意拳的修炼进阶与身心养护 形意拳的修炼是一个循序渐进的过程，不仅需要体力与技术的磨练，更需要心境的提升与身心的调养。本章将为读者提供形意拳的修炼进阶指导，以及如何通过形意拳达到身心养护的目的。 循序渐进的修炼计划： 如何根据自身情况，制定合理的修炼计划，从基础的桩功到复杂的技法，逐步深入。 实战训练的注意事项： 如何进行安全的实战对抗，以及如何从实战中总结经验，不断提高。 伤病预防与康复： 针对形意拳修炼过程中可能出现的伤病，提供预防措施和康复方法。 武德的培养： 强调形意拳作为一门传统武术，其背后所蕴含的武德精神，如尊重、谦逊、正直等。 形意拳与养生： 探讨形意拳在强身健体、调理气血、延年益寿方面的养生作用。 本书的最终目的，是希望通过对形意拳技击术的深入剖析，能够让更多的武术爱好者，尤其是对传统武术实战性感兴趣的朋友们，能够更清晰地认识形意拳的独特魅力，掌握其精髓，并在不断的实践与钻研中，传承和发扬这门古老而强大的武术。形意拳的技击术，是智慧的结晶，是力量的展现，更是对中华民族尚武精神的生动诠释。

评分☆☆☆☆☆

书评四：对传统武术理论体系的批判性继承 这本书的结构非常大胆，它没有完全遵循传统武术流派的章法，而是构建了一个全新的、以“实效”为导向的理论框架。作者在书中对一些流传已久的、看似神乎其神的说法进行了理性的审视和解构，显示出一种可贵的批判性思维。他没有全盘否定传统，而是用现代运动科学和人体工程学的视角，去重新审视和验证那些古老的拳理。例如，在讲解“寸劲”的爆发力时，作者详细分析了肌肉纤维的收缩速度与身体节节贯穿的力学原理，这使得原本飘渺的“内劲”变得可以被理解和训练。这种继承与扬弃的态度，让整本书充满了活力和前瞻性。对于那些希望在传统武术中寻找科学支撑，避免陷入迷信的现代习练者来说，这本书无疑是提供了一把“去伪存真”的钥匙。它鼓励读者带着疑问去探索，而不是被动接受所有既定的教条。

评分☆☆☆☆☆

书评三：文风流畅，富含个人独特见解的武术随笔 这本书的阅读体验非常轻松愉快，它的行文流畅自然，不像某些武术书籍那样板着脸孔说教。作者的笔调中透露出一种游历江湖的豁达与对武术的深厚热爱。书中穿插了一些作者早年求艺途中的轶闻趣事，虽然这些小故事并非核心技击内容，但它们极大地丰富了本书的内涵，使之更像是一部融合了个人经历的武术札记。我特别喜欢其中关于“悟性”与“天赋”的探讨，作者认为天赋固然重要，但后天的环境与心性的培养才是决定一个人武学生涯走向的关键。这种对个人修养与武学成就之间关系的探讨，展现了作者超越单纯技术层面的思考深度。虽然它不是一本严格意义上的“教科书”，但正是这种散文化、富有人情味的叙述方式，让那些原本枯燥的拳理变得生动起来，更容易被不同基础的读者所接受和吸收。它让人在阅读中感受到的是一种对武道精神的尊重和传承的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

书评二：技击实战导向的系统化论述 老实说，我最初翻开这本书时，是冲着它“技击术”的名头来的，希望找到一些立竿见影的实战技巧。起初我有些失望，因为开篇用了大量篇幅在讲心法和基本功的微调上，感觉有些“形而上”。然而，当我真正坚持读下去，并尝试将那些看似抽象的理论应用到套路演练中时，效果开始显现了。作者的叙述方式非常注重逻辑的严密性，每一个动作的转换都伴随着明确的战术意图。比如，他对于“进手不打空，退手不失位”的讲解，绝不仅仅是口号，而是通过对步伐与重心转换的精细描述，构建了一个完整的攻防模型。特别是关于“对敌”场景的模拟分析，作者很少使用模糊的形容词，而是用精确的距离判断和打击角度来构建画面感。这本书的价值在于，它提供了一个从基础到实战的完整认知闭环，让练习者不再是盲目地重复动作，而是带着明确的战术目标去训练。对于渴望将传统拳术应用于现代搏击环境的武友来说，这本书提供了难得的参考框架。

评分☆☆☆☆☆

书评一：关于传统武术精髓的深刻剖析 这本书的语言风格沉稳内敛，仿佛一位身经百战的老拳师娓娓道来。它没有过多渲染那些花哨的招式或夸张的战绩，而是将笔触聚焦于形意拳内在的理法与精神层面。我特别欣赏作者对“整劲”和“五行相生”的阐述，这些概念在许多现代武术著作中往往被简化或流于表面，但在这里，作者用极富哲理的语言，结合拳理的推演，将它们剖析得淋漓尽致。阅读过程中，我时常需要停下来细细揣摩那些关于“意”与“气”如何合一的描述。尤其是在讲解桩功的部分，作者强调的不是时间长度，而是心境的专注与身体结构的统一性，这对于我们这些长期在练习中感到困惑的习练者来说，无疑是一剂清凉的甘霖。这本书更像是一部武术哲学的导论，它引导读者去思考“为什么这样打”，而非仅仅“怎么打”。书中对武术传承中“口传心授”重要性的强调，也让我对当前一些过度依赖图文教学的现象进行了反思。整体来看，这是一部需要反复咀嚼、方能体会其深意的佳作。

评分☆☆☆☆☆

书评五：对训练方法论的极度细致化指导 如果你是一个对训练细节有着偏执追求的“技术控”，那么这本书会让你爱不释手。它最突出的特点就是其无以复加的细节描述，几乎达到了“手把手”教学的程度，只是用文字来完成。从站桩时脚趾的抓地力度、膝盖微屈的角度，到行拳时肘部的内含与外撑的微妙平衡，作者都进行了极其精确的量化描述。这种对每一个细节的关注，体现了作者对训练严谨性的执着。书中对于不同阶段的训练侧重点也做了清晰的划分，比如初学者应如何将注意力分配在“站稳”与“放松”之间，中级阶段如何开始加入对“速度”的控制等等。它不仅仅告诉你该做什么，更告诉你在这个过程中，你的身体应该产生什么样的感觉，以及如何自我检查。这种对训练流程和质量控制的关注，使得这本书成为了一个极佳的“自我修正手册”，让读者在没有老师随时指导的情况下，也能有效地监控自己的练习质量，确保动作的到位和效率。

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字很大，很清楚，值得购买

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不错的一本书！！

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东东很好不错不错不错

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基本很好。就是看不懂，给家里留一本秘籍吧。

评分☆☆☆☆☆

还行吧，没几年学不好

评分☆☆☆☆☆

绝对是本好书，是我见过的形意拳最详细的一本教材，很好