图解易筋经、洗髓经 易筋经养生达摩古法与少林功夫武术书籍图书消除身心障碍经典养生禅功易经书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530894859

商品编码：10854286863

《武道真解：形意拳的奥秘与实践》 在中国传统武术的璀璨星河中，形意拳以其简练朴实、刚猛内敛的独特风格，占据着举足轻重的地位。它不似太极拳的舒缓飘逸，也非长拳的套路繁复，而是直指人体力学与劲力运用的本质，将“意”与“形”巧妙融合，达到“内外合一，内外相依”的至高境界。本书《武道真解：形意拳的奥秘与实践》正是献给所有对中国传统武术怀有热忱，渴望深入理解形意拳精髓的读者。 本书不同于市面上众多形意拳的图解或套路教学，它更侧重于对形意拳内在哲理、技术原理以及科学训练方法的深度剖析。我们力求从根源上揭示形意拳何以能成为“武术之祖”，其背后蕴含的中国古代哲学思想、生理学认知以及军事战略思维，如何被巧妙地融入到拳法之中，最终形成一套至简至诚、高效实用的技击体系。 第一部分：形意拳的哲学根基与精神内涵 形意拳并非凭空而生，它的发展深深植根于中国传统文化，特别是道家、儒家及佛家的思想精髓。本书将带领读者穿越时空的迷雾，探寻形意拳的哲学根源。 “意”的玄机： 形意拳的“意”绝非简单的念头，而是经过千锤百炼、高度凝聚的精神力量。我们将深入解读《道德经》中的“道法自然”、“无为而无不为”，以及《易经》中乾坤坎离等卦象所蕴含的宇宙运动规律，阐释这些古老智慧如何体现在形意拳的“意念”训练中。形意拳的“意”是如何指导动作的产生，又如何通过意念的牵引，将全身的力道拧成一股绳？我们将从“五行”与“十二形”的对应关系出发，解析“意”在其中扮演的灵魂角色。 “理”的探究： 形意拳讲究“练拳不练功，到老一场空”。这里的“功”便是形意拳的内在“理”。我们将剖析形意拳的“三体式”、“五行拳”、“十二形”等基础桩功与拳法，不仅仅是介绍其动作要领，更重要的是揭示其背后蕴含的人体动力学原理、力学传递路径以及生理调控机制。为何“三体式”能成为万法的根基？五行拳的生克制化背后遵循怎样的运动规律？十二形又是如何模仿动物的生存本能，转化为攻防技击？这些“理”的深入理解，是超越表面套路，真正掌握形意拳精髓的关键。 “神”的凝聚： 形意拳的最高境界在于“神意相融”，最终达到“人拳合一”。我们将探讨形意拳如何通过桩功、练拳、实战等过程，逐步“炼精化气，炼气化神”，从而提升个体的生命能量和精神境界。这不仅仅是技击能力的提升，更是对生命本质的探索，是对自身潜能的无限激发。我们将引用形意拳大师们的修炼感悟，帮助读者理解“神”在形意拳中的核心地位。 第二部分：形意拳的技术原理与实践指导 在哲学思想的支撑下，本书将系统地解析形意拳的核心技术原理，并提供科学、循序渐进的实践指导。 桩功的基石： 桩功是形意拳的根基，是培养内劲、调整身形、统一身法的关键。本书将详细讲解“三体式”的每一个细节，包括站姿、呼吸、眼神、意念等，并提供不同层次的桩功练习方法，从入门到精通。我们将探讨如何通过“站桩”来放松筋骨、疏通经络、激发内力，并解释“三体式”如何体现了形意拳“顶天立地，含胸拔背，沉肩坠肘”等核心要领。 五行拳的奥秘： “五行拳”是形意拳最基本、最具代表性的拳法，它们分别代表了金、木、水、火、土五种基本的运动模式和劲力特点。本书将深入分析劈拳（金）、钻拳（木）、崩拳（火）、炮拳（土）、横拳（水）的技击含义、劲力发出方式以及攻防转换技巧。我们将详细讲解每种拳法的动作要领、发力时机、劲力走势，并提供相应的练习方法和与实战的结合。例如，劈拳的刚猛、钻拳的穿透、崩拳的迅猛、炮拳的爆发、横拳的缠绕，它们各自的独特性以及在实战中的应用场景。 十二形的精髓： “十二形”是对动物形态的模仿，它们代表了形意拳更复杂的运动技巧和丰富的攻防变化。本书将重点解析龙形、虎形、猴形、马形、鸡形、犬形、鹞形、燕形、蛇形、鹰形、熊形、狸猫形等最具代表性的几种形。我们将分析这些动物形态的动作特点如何转化为实用的技击动作，例如龙形的盘旋裹肘、虎形的扑击、猴形的灵巧、马形的冲撞等。重点在于理解模仿动物形态背后所蕴含的运动规律和技击智慧，以及如何将这些“形”融入到“意”与“理”之中。 发力与劲力的运用： 形意拳讲究“寸劲”、“炸劲”、“穿透劲”等多种劲力。本书将系统地解析形意拳的发力原理，包括如何通过“腰脊发力”带动全身，如何实现“根、梢、梢、梢”的传导，以及如何将内在的“意”与外在的“形”完美结合，发出具有穿透力、爆发力和杀伤力的劲力。我们将提供详细的练习方法，帮助读者逐步掌握形意拳的发力技巧，从“零力”到“内劲”，再到“发力”。 身法与步法： 形意拳的身法简洁而高效，步法稳健而灵活。本书将重点讲解形意拳的“缩身”、“拧腰”、“裹肘”、“垫步”、“进退步”等基本身法和步法，以及它们在攻防转换中的作用。我们将分析形意拳为何强调“身如车轴，腰似轮盘”，以及“步不稳则力不达”的道理。 实战应用与进阶： 理论的学习最终要回归实践。本书将提供形意拳的实战训练方法，包括如何进行发力练习、对练、拆招等。我们将探讨形意拳在现代搏击中的优势与局限，以及如何将形意拳的原理融会贯通，应用于实战。同时，也会为有一定基础的习练者提供进阶指导，例如如何进一步提升内劲、如何领悟更高的技击境界等。 第三部分：形意拳的养生与身心修炼 形意拳不仅是一门技击之术，更是一门养生之学，它能够强身健体，延年益寿，更能帮助习练者达到身心和谐的境界。 内外兼修的养生之道： 形意拳的桩功和拳法，通过调息、调身、调心，能够促进气血流通，增强脏腑功能，提高身体的免疫力。本书将从传统中医的角度，解析形意拳的养生机理，例如“动则生阳”、“气沉丹田”等概念如何体现在形意拳的锻炼中。我们将介绍形意拳如何在锻炼技击的同时，达到舒筋活络、强健体魄、延缓衰老的目的。 身心障碍的消除： 在现代社会，人们常常面临压力、焦虑、疲劳等身心困扰。形意拳的练习，特别是其强调的“意念”训练和“精神集中”，能够有效地帮助习练者缓解压力，调整情绪，提升专注力，培养平静而坚韧的内心。本书将探讨形意拳如何通过“以意导形”、“以形助意”，帮助人们超越自我限制，克服身心障碍，重拾生命的活力与自信。我们将分享一些行之有效的练习方法，帮助读者在繁忙的生活中找到内心的宁静与力量。 禅意的修行： 形意拳与禅宗有着不解之缘。达摩祖师的《易筋经》和《洗髓经》虽然在历史上存在争议，但其所倡导的动静结合、内外兼修的理念，与形意拳的“内外合一”有着异曲同工之妙。本书将探讨形意拳的练习如何能够帮助习练者体悟禅宗的“观照自心”、“活在当下”的智慧，将武术的修行融入到生活的方方面面，从而达到更高的精神境界。 本书的特点： 深度挖掘： 告别浮光掠影，深入解析形意拳的核心原理与哲学思想。 科学指导： 提供循序渐进的实践方法，适合不同层次的习练者。 理论结合实践： 强调“意”、“理”、“神”与“形”的统一，将理论融会贯通于实战。 养生兼修： 不仅是技击，更是强身健体、修身养性的良方。 人文关怀： 关注现代人的身心需求，提供解决之道。 《武道真解：形意拳的奥秘与实践》不仅仅是一本武术书籍，更是一部关于生命、关于哲学、关于如何更好地生活的指南。我们希望通过这本书，能够帮助更多的读者，走进形意拳的世界，感受其博大精深的魅力，并在实践中，找到属于自己的那条通往身心健康与武道极致的道路。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，亦或是对中国传统文化充满兴趣的爱好者，本书都将为您带来深刻的启发与收获。让我们一同踏上这场探索形意拳奥秘的非凡旅程！

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我之前买过不少类似的传统功法书籍，很多都因为内容过于陈旧或者翻译腔过重，导致理解起来十分费劲，很多关键的“窍门”总是不得要领。然而，这本《图解易筋经、洗髓经》的编辑团队显然下了大功夫进行了现代化的转化和阐释。他们没有简单地重复古代的描述，而是结合了现代运动科学的一些术语和概念进行对比说明，这对于我们这些习惯了科学思维的现代人来说，无疑是极大的便利。比如，书中在讲解某个拉伸动作时，会辅以现代解剖学的肌肉群标注，告诉我这个动作主要牵动的是哪几条主要的肌腱和韧带，这让我明白了为什么要那样做，而不是盲目地照搬。这种“古今互证”的处理方式，极大地增强了功法的可信度和实用性。它既保留了古法的精髓，又用现代的语言进行了有效的“解码”，让那些原本被尘封的秘笈焕发出新的生命力，真正实现了知识的有效传承和普及。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚拿到手，我简直被它厚重的历史感和精美的图文所吸引。首先，从装帧设计上就能看出出版方的用心，封面设计古朴典雅，透着一股深厚的文化底蕴，让人一上手就感觉不是一本普通的养生手册。内页的纸张质量也非常好，印刷清晰，图文排版疏密得当，阅读起来非常舒适。我特别欣赏它在内容编排上的匠心独运，它没有一股脑地堆砌晦涩难懂的理论，而是采取了一种循序渐进的方式，将那些看似高深莫测的传统功法，通过现代化的图解方式呈现出来。那些动作分解图，角度选取极其精准，每一个细节的标注都清晰到位，即便是初学者也能很快领会到关键要领。我尝试着跟着书中的图示比划了几下，那种身体被引导着自然伸展的感觉非常奇妙，完全不像我之前尝试其他功法时那种生硬和不适。这本书真正做到了将“图解”的优势发挥到了极致，让古老的智慧变得触手可及，而不是高悬于殿堂之上，让人望而却步。它仿佛一位耐心又博学的师傅，手把手地在我的身边指导，这种沉浸式的学习体验，极大地增强了我坚持下去的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像那种教科书式的严肃论述，更像是一位智者在向你娓娓道来他毕生的心得体会，充满了故事性和画面感。阅读过程中，我仿佛穿越回了那个古老的年代，看到了那些宗师们在山林中修炼的场景。书中穿插的一些历史典故和哲学思辨，让人在学习功法的同时，也能感受到中华传统文化深厚的哲学底蕴。这种将“术”与“道”完美结合的写法，极大地提升了阅读的层次感。我尤其欣赏作者在描述每一个阶段的感受时所使用的文学性语言，那种对身体内部微妙变化的捕捉和描绘，精准得令人拍案叫绝。比如，当描述到某个特定体式练习到一定火候时，身体内部“气机鼓荡”的感觉，简直就是把我自己的亲身体验用最精准的词汇描述了出来。这让我体会到，真正的修炼，不仅是外在的动作模仿，更是内在觉知的深化。这本书成功地构建了一个完整的心灵地图，指引着读者不仅要练好形体，更要修好心性。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年伏案工作的白领，我一直受困于颈椎和腰椎的劳损，尝试过各种理疗和运动，效果都差强人意。直到我翻阅了这本关于身体内在气血运行的书籍，我才发现问题可能出在更深层次的调理上。这本书的理论部分写得极其深刻却又逻辑严密，它不仅仅停留在肌肉骨骼的层面，而是深入到经络、脏腑乃至“精气神”的整体观照。作者对于人体的描述，融合了中医的整体观和现代生理学的认知，使得那些古老的养生概念不再是空泛的口号，而是有了可理解的生理基础。我特别被其中关于“调息”的部分所吸引，它详细描述了如何通过特定的呼吸方法来影响副交感神经系统，从而达到深度放松的效果。我坚持练习了几天，在午休时间，哪怕只是十分钟的冥想配合呼吸练习，那种由内而外散发出的松弛感是前所未有的。这已经超出了简单的身体锻炼范畴，更像是一种对生命能量的深度管理和梳理，让我感觉整个人都轻盈了不少，对日常的压力耐受度也大大提高了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对“持之以恒”的内在驱动力塑造得非常成功。很多养生书籍只教你怎么做，但很少告诉你为什么要坚持下去，以及当你遇到平台期或瓶颈时该如何调整心态。这本书则将“禅定”和“心法”融入到了每一个练习步骤中。它强调的不是一蹴而就的爆发力，而是如水滴穿石般的恒毅力。作者通过讲述一些历史上的修行者的故事，潜移默化地灌输了一种“慢即是快”的修炼哲学。我个人在练习中，确实体会到了那种急躁情绪会立刻影响到功法的效果，只有心平气和、专注于当下的每一个呼吸和动作时，身体的反馈才会更加积极和正面。这种对心性修炼的强调，使得这本书成为了一本不仅仅是关于“身体技术”的指南，更像是一本关于“生活态度”和“自我觉察”的工具书。它引导我从追求外在的强壮，转向追求内在的和谐与宁静，这种收获是任何单纯的体能训练都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

书是不错。不过这个物流真是无语。1.超级慢，从付款成功到收到跨了一个礼拜 2 物流根本没送上门，只是扔到附近的一个储物柜

评分☆☆☆☆☆

书是不错。不过这个物流真是无语。1.超级慢，从付款成功到收到跨了一个礼拜 2 物流根本没送上门，只是扔到附近的一个储物柜

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很好，很喜欢

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满分满评-物美价廉-发货快.快递迅速-赞

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非常好，实用。

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书是不错。不过这个物流真是无语。1.超级慢，从付款成功到收到跨了一个礼拜 2 物流根本没送上门，只是扔到附近的一个储物柜

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一般般

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搞不懂第四章存在的意义是什么。内容感觉真是东拼西凑来的。

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还好，书的内容不错