形意拳四象五行精义(附光盘)/国术丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毛明春 编

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出版社： 山西科技

ISBN：9787537749152

商品编码：10299272346

开本：32

出版时间：2014-10-01

基本信息

• 商品名称：形意拳四象五行精义(附光盘)/国术丛书
• 作者：毛明春
• 定价：30
• 出版社：山西科技
• ISBN号：9787537749152

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-10-01
• 印刷时间：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：226
• 字数：181千字

编辑推荐语

毛明春编著的《形意拳四象五行精义》本着清晰、有序、合理的原则对形意拳的鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头做了一定的解析，使读者易于理解和练习；也详细介绍了五行拳练法的分解动作和训练说明，便于读者有个清晰认识，进而易于掌握。这些方法都是经过了多年的练习体悟而不断总结出来的，但这只是攀登形意拳高峰的初步。我发现学练形意拳有个有趣的现象，就是每天练习的感悟都有所不同，不仅架子经常变化，而且劲力、体感、认识也会经常变化，很多同学者也有同感，这可能就是“变易”吧。记得李桂昌师父说过一句话：“只要是活人就会不停地变。”他在耄耋之年还在体悟，还在思考，还在变化。形意拳的拳架是活的，不是一成不变的，不同的拳架有不同的作用，比如抻筋拔骨的拳架与弹抖发力的拳架就有所不同：前者是慢慢拉，“长筋腾膜”；后者是快速弹抖，全身肌肉协调发力。因此，我们不应拘泥于某种拳架，而是根据练功程度的需要进行调整和变化。

内容提要

毛明春编著的《形意拳四象五行精义》虽是形意 拳的初级入门，仅对五行拳进行了一些粗浅的论述， 但也经过深思熟虑，几易其稿，耗时耗力才得以完成 。*初想对形意拳的形、意、气、力诸方面进行系统 、全面的论述，也试图将十二形都编写完成．但在写 作过程中才发现论述形意拳是个巨大的工程．且形意 拳理法写作的*大特点是“知行合一”，若没有亲身 的练功体悟是写不出来的，也是不能写的。本着为读 者负责的原则，*不能胡乱编造，*不能异想天开， 所以这个大工程不是一人一时之力可以完成的，遂改 变写作思路，进行精简，*后决定将力量集中在五行 拳上，因为五行拳是“母拳”，是形意拳大厦的基础 。在多年研练五行拳的过程中，越来越发现五行拳入 门容易，但要想得到其精要确是极难。譬如“会走路 就会打形意拳”“打拳似走路”，人人都会走路这是 天生的本能，从这方面说形意拳是“简易”的，但由 于它是在本能运动的基础上进一步开发潜能，所以要 想得到形意拳的精髓，就必须研究人的站、走、跑等 本能运动的机理，进而进行合理地开发利用。
    

作者简介

毛明春，山西大学体育学院教授，硕士生导师。中国武术八段，中国武术段位制教材编者之一，香港武术家协会学术顾问。 少年时代开始习练形意拳，由于练武去除了多年的体寒、散光、头疼等多种疾病而对武术痴迷。1977年考入山西大学体育系，师从陈盛甫，后又拜陈济生等几位高人为师，学习形意、太极、八卦、易筋经等传统武学，不断参悟内劲理法。1982年又考取了山西大学武术研究生，研究方向为武术内功。 多年来一直致力于传统武术的理论研究、教学和传播，将自己多年珍贵的心得和体悟用于教学，惠及大众。发表研究论文近60余篇，承担多项**和省级科研项目，出版了十余张武术录像带及光碟。 重要研究成果：太极拳对人体经络波的影响；太极图与太极站桩肌电图。

目录

**章 形意拳概述
**节 形意拳的核心理念
第二节 形意拳心法、功法和技法
第三节 形意拳的运动特点
第四节 形意拳的价值
第二章 形意拳基础练习
**节 无极桩
第二节 太极桩
第三节 三体式
第三章 形意拳四象
**节 鸡腿
第二节 龙身
第三节 熊膀
第四节 虎抱头
第四章 形意拳基本手型、步型
**节 掌型
第二节 拳型
第三节 步型
第五章 五行拳
**节 劈拳
第二节 崩拳
第三节 钻拳
第四节 炮拳
第五节 横拳
第六节 五行连环
第七节 进退连环
第六章 练功体悟
后记

形意拳四象五行精义 (附光盘)/国术丛书 内容梗概： 本书深入剖析形意拳的核心理论与实践，以“四象”和“五行”为纲，层层揭示形意拳精妙的内外兼修之法。作者博采众长，融合历代名家之精髓，结合自身数十载的练功体悟，将形意拳的象形取意、劲力变化、呼吸吐纳、桩功要领、招式运用等关键要素，以条理清晰、语言生动的形式呈现给读者。本书不仅是一本形意拳理论的深度解读，更是一部指导实操的武学宝典。 一、 形意拳的哲学渊源与内涵 形意拳，作为中国传统武术的瑰宝，其根植于深厚的中国传统哲学思想，尤其与《易经》的阴阳五行学说、道家的吐纳养生理论以及儒家的刚健精神息息相关。本书将首先带领读者追溯形意拳的哲学渊源，阐述其如何将抽象的宇宙观、人生观融入到拳法之中，从而赋予形意拳超越技击的深层内涵。 易道同源： 分析形意拳的“象”与“数”如何对应《易经》中的卦象、爻变，以及“五行”的相生相克如何体现在拳法的转换与运用中。理解“理”与“法”的统一，是掌握形意拳精髓的第一步。 道法自然： 探讨形意拳的“顺、逆、进、退、虚、实”等基本规律，如何体现了道家“道法自然”的思想，追求与自然环境的和谐统一，以及如何通过呼吸吐纳达到“外壮内空”、“内气充盈”的桩功境界。 刚健为体： 阐述形意拳刚劲、整劲的特点，如何体现了中国传统文化中“天行健，君子以自强不息”的民族精神。研究其刚与柔、动与静的辩证统一，并非一味地刚猛，而是刚柔相济，刚中有柔，柔中有刚。 二、 四象：象形取意，法随意转 “四象”，在形意拳中通常指代“龙、虎、马、蛇”这四种动物的形象与神韵。本书将深入解析这四种动物的典型特征，以及形意拳如何将这些特征转化为具体的桩功、步法、身法、手法和劲力运用。 龙形： 探究龙的腾飞、盘旋、变化莫测的神态，及其在形意拳中的体现。学习龙形桩的“含胸拔背”、“脊柱如弓”等要领，理解其“吞吐自如”、“回环往复”的劲力特点，以及在技击中“化解”与“蓄势待发”的应用。 虎形： 研究虎的扑、卧、蹲、蹿的威猛姿态，以及在形意拳中的对应。学习虎形桩的“气沉丹田”、“猫步穿插”等功法，体会其“蹲守伺机”、“迅猛爆发”的劲力特性，以及在技击中“抢步压跟”、“近身靠打”的运用。 马形： 观察马的奔跑、嘶鸣、腾跃的矫健步伐，及其在形意拳中的体现。学习马形桩的“马步站稳”、“腰马合一”等要点，理解其“行如流水”、“疾进如风”的步法与身法，以及在技击中“跟步抢位”、“连环突击”的配合。 蛇形： 领悟蛇的蜿蜒、游走、吐信的灵动与精准，及其在形意拳中的对应。学习蛇形桩的“身法柔韧”、“蛇行狸翻”的要领，体会其“盘旋缠绕”、“出招精准”的劲力风格，以及在技击中“化打结合”、“伺机反击”的策略。 三、 五行：生克制化，劲力无穷 “五行”，即金、木、水、火、土，是形意拳技击理论的核心。本书将详细阐述五行在形意拳中的具体表现，包括五行桩、五行拳的特点，以及它们之间的相生相克关系如何体现在攻防转换之中。 金形（劈拳）： 研究金的刚健、锐利、直截了当的特性，及其在劈拳中的体现。学习劈拳的“崩、劈、钻、炮、横”等基本劲力，理解其“刚劲”、“直劲”的运用，以及在技击中“先发制人”、“破开对方”的策略。 木形（钻拳）： 探究木的生长、向上、舒展的特点，及其在钻拳中的体现。学习钻拳的“钻、搅、裹、缠”等劲力，理解其“螺旋劲”、“穿透劲”的运用，以及在技击中“穿插”、“钻入”的技巧。 水形（崩拳）： 观察水的柔韧、渗透、变化无穷的特性，及其在崩拳中的体现。学习崩拳的“崩、打、靠、撞”等劲力，理解其“整劲”、“崩劲”的运用，以及在技击中“顺势而动”、“以巧破力”的特点。 火形（炮拳）： 研究火的炽烈、爆裂、迅猛的特点，及其在炮拳中的体现。学习炮拳的“发、炸、摧、震”等劲力，理解其“爆发力”、“摧毁力”的运用，以及在技击中“近身发炮”、“一击制胜”的策略。 土形（横拳）： 领悟土的厚重、稳固、承载的特点，及其在横拳中的体现。学习横拳的“顶、撞、靠、挤”等劲力，理解其“稳固”、“承载”的特点，以及在技击中“稳扎稳打”、“以稳制动”的策略。 四、 桩功的至高境界：以静制动，神意贯通 本书将对形意拳的各种桩功进行详尽的讲解，并强调桩功在形意拳修炼中的核心地位。 基本桩法： 细致讲解三体式、五行桩等基础桩法的结构、要领、呼吸方法以及意念的引导，强调“站如松”、“坐如钟”的基本功。 内气运行： 深入阐述如何在桩功中培养内气，以及内气的运行路线与周天功法的配合。讲解“气沉丹田”、“用意不用力”的内气运使法。 神意合一： 强调桩功不仅仅是身体的锻炼，更是精神意志的磨砺。讲解如何通过桩功培养专注力、洞察力，以及达到“意在身先”的神意贯通境界。 形意桩功的“静”： 阐述“以静制动”的哲学思想在桩功中的体现，即通过深沉的静功，培养身体的整体协调性和反应的敏锐度。 五、 步法、身法与手法：形意一体，刚柔相济 形意拳讲究“手、眼、身、步、法”的整体协调，本书将详细解析这些要素之间的内在联系。 步法精微： 讲解形意拳的“进、退、闪、转、拧、绕”等基本步法，以及步法与桩功、身法的配合，强调“腿不离地”、“进步如猫”、“退步如鼠”的特点。 身法灵动： 剖析形意拳“拧、转、缩、展、折、叠”等身法变化，以及身法如何与劲力传递、化解对方攻势紧密结合。 手法千变： 结合五行拳，详细讲解各种拳法的手法运用，包括进击、格挡、缠绕、靠击等，强调“以意领形”、“劲由内生”的手法特点。 六、 技击运用与实战心得 本书不仅教授理论和基础功法，更重要的是将形意拳的精髓应用于实战。 攻防转换： 详细讲解形意拳的攻防转换规律，如何做到“来打我，我打他”、“人打我，我化他”的灵活应对。 劲力运用： 深入分析形意拳的十二种基本劲力（崩、劈、钻、炮、横、搅、缠、炸、震、摧、挺、靠）在实战中的具体运用，以及如何将五行相生相克的原理应用于技击。 实战经验分享： 作者将结合自身的练武经历，分享形意拳在实战中的一些心得体会，以及如何克服常见误区，加速技艺的提升。 七、 光盘内容介绍 (若有) （此处可根据实际光盘内容填写，例如：） 光盘收录了形意拳五行拳（劈、钻、崩、炮、横）的完整演示，由当代形意名家亲自示范，动作精准，讲解清晰。同时，光盘还包含了三体式、五行桩等基础桩法的详细练法视频，以及一些实战应用的片段，是本书理论知识的生动补充和直观指导。 本书特色： 理论与实践深度结合： 既有严谨的理论剖析，又有详实的功法指导。 条理清晰，循序渐进： 体系完整，从基础到高级，易于学习和理解。 图文并茂，直观易懂： 配以大量插图，帮助读者理解动作要领。 融入实战，指导性强： 强调技击运用，帮助习练者提升实战能力。 历代名家精髓汇集： 融汇多家之长，为读者提供更全面的形意拳视野。 本书适合所有对形意拳感兴趣的爱好者、习武者以及传统武术研究者。无论您是初学者还是有一定基础的习练者，都能从中获益匪浅，踏上形意拳的精妙武学之路。

评分☆☆☆☆☆

我对传统武术书籍的要求是很高的，我希望它能提供一套完整的、可操作的体系，而不是零散的技巧集合。这本《形意拳四象五行精义》在这方面表现得尤为出色。它构建了一个从基础到高阶的完整学习路径，逻辑清晰，层层递进。最让我赞叹的是，它对“意”的阐述，可以说是目前我所见书籍中描述得最到位的一本。形意拳讲究以意带形，但“意”究竟是什么，常常是难以言传的。这本书用丰富的比喻和具体的意象引导，例如描述“劈拳如开天辟地”，让读者能够在大脑中构建出清晰的、可供想象的画面，从而辅助劲力的产生。它没有回避那些看似“玄奥”的部分，而是努力将其“落地”，用现代人可以理解的方式进行转译。 另外，这本书的目录编排非常人性化，章节划分合理，便于检索和回顾。当我练习完一个阶段的动作后，可以迅速翻到相应的理论章节，回顾一下自己发力是否符合书中所强调的“合”与“开”的辩证关系。这种即时反馈和理论印证的学习模式，极大地提高了我的训练效率。我强烈推荐给那些对形意拳有深入探索欲望的同道中人，这本书绝对值得拥有，它会成为你习武路上不可或缺的理论基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常考究，拿在手上很有分量感，体现了出版方对传统武术文化的尊重。我最惊喜的是，它并没有仅仅停留在形意拳的“打法”上，而是将大量的篇幅用于探讨其“养生”与“内修”的层面。在现代社会，人们练拳往往追求爆发力和实战性，却忽略了武术作为一种生活方式和身心修炼的本质。这本书很好地平衡了这一点。它详尽阐述了与形意拳理论体系紧密相关的道家养生思想，比如如何通过特定的吐纳法配合拳架的开合来调和脏腑功能，这对我目前的健康状况大有裨益。 阅读过程中，我发现作者在引用和注释上做得非常到位，对于一些容易产生歧义的术语，他都会给出多个流派的解释，避免了单一视角的局限性。这让这本书的受众范围扩大了，既适合初学者建立宏观认知，也适合资深习练者进行理论的辨析和深化。我花了整整一个周末，泡在书房里，对照着书中的“内功心法”章节进行静坐体会，那种心绪逐渐沉静下来的感觉，比单纯的体力训练要来得更深刻、更持久。这本书不仅仅是一本拳谱，更像是一部关于东方武学智慧的导读手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书拿到手的时候，我的第一反应是“有点厚度啊”，这可不是贬义，而是意味着内容绝对扎实，绝非市面上那种粗制滥造的“速成秘籍”。我特别留意了它对“五行”与“四象”理论在拳法中的具体应用，这部分是很多形意拳书籍中常常泛泛而谈，难以落地的内容。这本书则不同，它用非常严谨的逻辑链条，将金、木、水、火、土的特性与崩、劈、寸、炮、横这五种劲力的产生机理做了对应阐释，读起来酣畅淋漓，茅塞顿开。特别是对“崩拳”的解读，作者引用了大量的古代典籍作为旁证，而不是仅仅停留在“快、猛”这种表层描述上，而是深入到了力点的瞬时爆发和借劲的转换上，看得我手心直冒汗，恨不得立刻找个空地试演一番。而且，书中还穿插了一些历史轶事和前辈高人的练拳心得，这让枯燥的理论学习变得生动有趣起来，增加了阅读的连贯性。 作为一个已经练习形意有些年头的爱好者，我深知理论指导的重要性，它能让你在瓶颈期找到突破口。这本书的价值就在于，它提供的不是僵硬的招式，而是融会贯通的理解框架。唯一的遗憾是，某些关键的步法细节，文字描述得再详尽，也总是缺少那么一丝丝现场感，这也是为什么我对附带的光盘抱有极高的期望值，希望能补足这方面的遗憾，让理论和实践真正能够无缝对接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，那种古朴的墨色调配上苍劲有力的书法字体，一下子就把人拉回到了一个充满武术精神的年代。我特地去查了查作者的背景，他似乎是某位名家亲传的弟子，这更增添了我对内容期待值。 翻开内页，首先映入眼帘的是清晰的图文排版，这点非常重要，毕竟武术书籍，图解的精细程度直接决定了学习的效率。纸张的质感也相当不错，厚实不易透墨。我尤其欣赏的是它在介绍基本功法时的那种耐心和细致，没有那种高高在上的说教感，更像是邻家长辈手把手地在教导。比如对“站桩”的描述，不仅仅是动作要领，还深入探讨了呼吸与意念的配合，很多我之前在其他地方看到的资料都只是简单带过，但这里却用了大量的篇幅进行剖析，甚至细化到了“一呼一吸”间的微小差别。虽然我还没能完全掌握书中的所有精髓，但光是阅读这些理论铺垫，就已经让我对形意的理解上升到了一个新的高度。对于一个痴迷于传统武学，渴望挖掘其深层文化内涵的习武者来说，这简直是一座宝库，让人忍不住想一头扎进去，去探索那隐藏在拳架背后的哲学思想。 只是希望光盘里的内容能同样精彩，毕竟实操演示的直观性是任何文字都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我最近对国术的兴趣愈发浓厚，开始系统性地搜集相关资料，而这本《形意拳四象五行精义》无疑是我书架上分量最重的一本。我最欣赏它的学术态度，它没有过度神化传统武术，而是用一种近乎科学的严谨性去解构拳法的内在原理。例如，书中在讨论“劲力”的产生时，引入了人体结构学的一些概念，分析了筋膜、骨架在发力时的协同作用，这对于我们这些受过现代体育训练的人来说，是极其宝贵的视角。很多老拳谱的描述往往是“气沉丹田”、“力达梢端”，听起来玄之又玄，而这本书则努力用清晰的语言去解释“如何做到”这些境界。 此外，书中的插图不再是那种模糊不清的旧照片或者过于简化的线条图，而是采用了高精度摄影下的分解动作图，每一个关节的角度、身体重心的细微转移，都捕捉得非常到位。这对于自学或者远程学习的同仁来说，简直是福音。我已经开始按照书中的“基础导引”部分进行日常练习，虽然进步缓慢，但能明显感觉到身体在发生积极的、良性的变化，不再是盲目地模仿套路，而是带着明确的目标去训练。这本书的价值不在于让你成为一个高手，而在于让你成为一个“懂得如何训练”的习武者。