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李娜 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415365

商品编码：10378004909

出版时间：2014-01-01

作  者:李娜 著作 定  价:28 出 版 社:北京体育大学出版社 出版日期:2014年01月01日 页  数:188 装  帧:平装 ISBN:9787564415365 《快易网球》(作者李娜)既像随笔，也似笔记，更是体悟，文体新颖，字里行间流露出对网球教学事业的热爱和对网球教学、训练规律孜孜不倦的探索。通读本书，李娜老师不仅勤于思考、勤于学习，还敢于实践、敢于试验，理论与实践结合紧密，这种精神应值得广大从事网球教学、训练的从业者学习。 ●部分 实践感悟篇
● 契机
● 遭遇学生们的信任危机
●第二节 偶然的谈话
●第二章 改变的开始
● 什么是“快易网球”
●第二节 导师――迈克.巴雷尔
●第三节 我的网球背景
●第四节 培训使我改变
●第三章 初步尝试
● 准备尝试
●第二节 初步尝试
●第三节 问题与收获
●第四章 重遇导师
● 温故而知新
●第二节 导师当初为何选中我
●第三节 “快易网球”在我国应如何发展
●第五章 导师的指引
● 导师的网站
●第二节 新的发现
●部分目录

内容简介

《快易网球》(作者李娜)是一名网球教练员十几年的心路历程；《快易网球》是网球爱好者的快速入门与提高指南；这是革新网球训练方法的参考手册；这是一场网球学习的革命…… 李娜 著作 北京外国语大学讲师。生于湖南，1986～1990年为湖南网球队运动员，1990年退役后就读于北京体育大学附属竞技体校，1994年考入北京体育大学运动训练系网球专业，就读期间获评国家一级运动员、一级裁判员，1998年获北京体育大学教育学学士学位，同年进入北京外国语大学体育部工作。现任北京外国语大学体育教师、网球队主教练，长期致力于高校网球的教学与训练研究。自2009年接触靠前网球联合会快易(“Play&sray;”)网球推广计划，并任中国区导师，始终专注于网球的入门与普及领域的研究。带领北京外国语大学网球队曾多次获得首都高校大学生网球联赛业余组男、女团体**及单项**。

《快易网球》：一场颠覆性的网球学习革命 在汗水挥洒、每一次击球都牵动心弦的网球场上，无数热爱这项运动的人们，无论是在阳光明媚的周末，还是在紧张激烈的比赛中，都在不断追求着技艺的提升和得分的喜悦。《快易网球》这本书，并非简单地罗列技术动作、讲解战术套路，而是以一种前所未有的视角，为网球爱好者们揭示了一条更高效、更直观的学习路径。它不是一本填鸭式的教科书，也不是一本枯燥的理论手册，而是一把钥匙，一把能够打开你网球潜能之门的钥匙。 这本书的诞生，源于对传统网球教学模式的深刻反思。 long以来，网球学习往往被视为一个艰辛而漫长的过程，充斥着大量的模仿、重复练习，以及对身体极限的挑战。许多初学者在面对复杂的步法、精密的挥拍动作和瞬息万变的比赛节奏时，常常感到无所适从，甚至产生挫败感，最终可能因此放弃。而对于已经有一定基础的球友来说，瓶颈期也时常出现，进步缓慢，难以突破。 《快易网球》正是看到了这些痛点，它没有回避网球运动的复杂性，而是选择了一种更智慧、更人性化的方式来化解。这本书的核心理念在于，网球的学习并非只能依赖于肌肉的机械记忆和纯粹的体能消耗，更重要的是理解网球运动内在的逻辑和规律，并将其转化为身体的自然反应。 它将网球的精髓，提炼成一套套易于理解、易于实践的“快易”法则，让学习者能够事半功倍，在最短的时间内，享受到网球带来的乐趣和成就感。 颠覆性的学习理念：从“模仿”到“理解” 这本书最大的革新之处，在于它从根本上改变了学习者与网球技术的关系。它不再强调对职业选手动作的机械模仿，而是引导学习者去“理解”每一个动作背后的原理。例如，在讲解正手击球时，这本书不会仅仅告诉你“抬肘、挥拍、随挥”，而是会深入剖析“重心转移如何产生力量”、“拍面角度与球路的关系”、“如何利用身体的旋转来增强击球的稳定性”等等。通过理解这些核心要素，学习者就能在自己的身体条件下，找到最适合自己的发力方式，而不是生硬地套用别人的模板。 这种“理解式学习”的优势在于，它赋予了学习者更强的自主性。一旦掌握了背后的原理，学习者就能触类旁通，将这些原理应用到不同的击球方式、不同的场地情况，甚至在面对不同对手时，都能快速调整策略。这就像是学习数学，如果你只是死记硬背公式，一旦遇到变题就束手无策；但如果你理解了公式的推导过程，那么任何难题都能迎刃而解。 化繁为简的实用技巧：直击核心，减少弯路 《快易网球》将网球技术中的许多复杂概念，进行了剥离和重组，提炼出最核心、最关键的实用技巧。它不会让你在初学阶段就陷入各种细枝末节的纠缠，而是引导你先建立起稳固的基础，然后在此基础上逐步精进。 书中对于步法、握拍、挥拍、发球、截击、底线抽球等各个环节，都提出了独到的见解和实操性的建议。例如，在步法讲解中，它可能会强调“启动意识”和“高效转移”，而不是过度关注复杂的交叉步组合。在发球部分，它会引导读者理解“抛球高度与击球节奏的关联”，以及“如何利用身体的整体协调性来产生力量”，而不是仅仅关注“蹬地”和“抬臂”这两个孤立的动作。 这些“化繁为简”的技巧，能够极大地缩短学习者的摸索时间。它就像是在崎岖的山路上，为你开辟了一条更平坦、更快捷的小径，让你能够更早地抵达目的地。这本书的字里行间，都充满了对学习者时间的珍视，以及对网球乐趣的分享。 运动心理学的巧妙融入：克服障碍，提升自信 网球是一项对心理素质要求极高的运动，紧张、焦虑、自信心不足，常常是阻碍进步的绊脚石。《快易网球》并非一本纯粹的技术指导书，它还巧妙地融入了运动心理学的原理，帮助学习者建立积极的心态，克服比赛中的心理障碍。 书中可能会探讨如何在高压情况下保持冷静，如何从失误中快速恢复，以及如何建立强大的自信心。它会提供一些实用的心理训练方法，例如“积极的自我对话”、“可视化训练”等，让学习者在场上不仅技术过硬，心态也同样强大。这种将技术与心理相结合的训练方式，能够让学习者在赛场上表现得更加稳定和出色。 独特的视角与生动的呈现：让你爱不释手 《快易网球》的魅力，还体现在其独特的叙述方式和生动的语言。它不会让你感到枯燥乏味，而是通过一个个鲜活的例子、一个个巧妙的比喻，将抽象的网球概念变得具象化。阅读这本书，就像是与一位经验丰富的网球导师在进行一场深入的交流，他不仅能传授你技术，更能激发你对网球的热爱。 书中可能会运用一些非传统的方式来解释复杂的概念，例如将挥拍的流畅性比作“河流的奔涌”，将击球的力量比作“弹簧的释放”。这种生动的表达方式，能够帮助读者在大脑中形成清晰的画面感，从而更容易理解和记住。 面向所有网球爱好者：从新手到进阶者 无论你是一名刚刚踏入网球殿堂的新手，还是一个在赛场上摸爬滚打多年的老将，《快易网球》都能为你带来启迪。 对于新手来说： 它能够帮助你建立正确的网球观念，避免走弯路，让你在最短的时间内掌握网球的基本技术，并从中找到乐趣，建立对网球的持久热爱。 对于有一定基础的球友来说： 它能够帮助你打破瓶颈，审视自己的技术盲点，发现提升的空间，让你在原有基础上实现更快的飞跃。 对于经验丰富的球友来说： 它提供的独特视角和深入分析，可能会让你对网球运动产生新的理解，重新审视自己的技术体系，从而达到更高的境界。 《快易网球》不是一本“速成”手册，它更像是一个“导航仪”，为你指引方向，让你能够以更高效、更愉快的方式，在网球的广阔天地中探索和前进。它所倡导的，是一种学习的智慧，一种对运动本质的理解，以及一种享受过程的态度。 总而言之，《快易网球》这本书，将为你带来一场网球学习的革命。它将打破你对网球学习的固有认知，让你发现网球的另一面——原来，网球可以如此“快易”，如此充满乐趣。它邀请你，一起踏上这场颠覆性的网球学习之旅，用更智慧的方式，解锁你无限的网球潜能。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“科技宅”量身定做的一本关于量子计算的入门指南，但它的高明之处在于，它成功地将那些晦涩难懂的物理概念，转化成了极其直观易懂的类比和故事。我原本以为自己要在公式和复杂的数学模型中挣扎，结果作者像一位高明的魔术师，把叠加态、量子纠缠这些听起来遥不可及的概念，用掷硬币、双胞胎粒子等日常场景描绘得淋漓尽致。最让我惊艳的是它对未来应用的展望部分，它没有停留在理论层面，而是深入探讨了量子加密、新材料研发这些革命性的潜力，读完后我对人工智能和信息安全的未来方向有了更清晰的把握。作者的叙述节奏把握得非常好，总是在你感觉快要迷失方向时，及时抛出一个精妙的比喻来帮你重新定位。而且，这本书的排版设计也深得我心，大量留白，配合着恰到好处的图表，阅读体验极其舒适，一点也不会让人产生阅读疲劳。对于想要了解前沿科技，但又害怕被专业术语劝退的读者来说，这本绝对是首选的敲门砖，它让你在轻松愉快的阅读中，完成了对未来科技的一次深度探索。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一部关于中世纪欧洲手工业的编年史，说实话，一开始我对那些关于织布、锻铁、制革的细枝末节提不起太大兴趣。然而，这本书的作者似乎拥有点石成金的魔力。他没有将重点放在宏大的政治事件上，而是聚焦于那些默默无闻的工匠们，通过他们日常的劳作、他们对工具的改良、他们对行会制度的坚守，完整地勾勒出了一个生机勃勃的社会底层生态。我尤其佩服作者搜集资料的细致程度，书中对当时不同地区染料的配方、不同等级的羊毛处理工艺，都有着近乎考古学家的严谨描述，读起来充满了“沉浸感”。你会真切地感受到，那些我们现在习以为常的物品，在当时是多么来之不易，凝聚了多少世代工匠的心血和智慧。这本书的叙事风格非常接地气，没有矫揉造作的文风，就是一种朴实、扎实的讲述，让你感觉自己仿佛真的站在了中世纪的某个作坊里，听着铁锤敲击的声音。它让我对“物质文化史”产生了浓厚的兴趣，明白历史不仅仅是帝王将相，更是每一个普通劳动者的汗水铸就的。

评分☆☆☆☆☆

最近在读一本关于文艺复兴时期佛罗伦萨美术商业史的著作，简直是对“艺术品是如何被市场塑造”的精彩解剖。这本书完全颠覆了我过去那种“艺术家是孤独的、超脱世俗的”浪漫想象。作者详细揭示了美第奇家族等赞助人如何通过订单、契约甚至“捆绑销售”的方式，来指导和影响米开朗基罗、达芬奇等大师的创作方向和主题选择。书中大量的历史档案和财务记录被引用，让我们看到，艺术创作背后复杂的金融和政治博弈。我尤其喜欢它对“艺术品估值”演变过程的分析，从最初的宗教用途到后来的财富象征，再到现代的收藏热潮，整个价值链条被梳理得清晰明了。阅读这本书，就像是深入艺术家的工作室，看到的不仅是颜料和画笔，更是当时社会对“美”的定义、对“天才”的商业化操作。它以一种非常务实、近乎经济学的角度切入美学领域，使得文艺复兴不再是遥不可及的神坛，而是一个充满活力、竞争和商业头脑的真实世界。这本书对理解艺术史的社会背景，提供了无价的视角。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近沉迷于一本关于古典园林艺术的宝典，简直是打开了新世界的大门。这本书不是那种枯燥的学术著作，它用非常生动、诗意的语言，带领我们穿梭回中国古代文人墨客的精神家园。作者似乎对每一块假山石、每一株精心挑选的植物都有着深厚的情感和独到的见解。我特别喜欢它对“借景”和“对景”的解读，那种将自然景观巧妙地融入人工环境，达到“虽由人作，宛自天开”的境界，读来令人心驰神往。书中配的插图也是一绝，全手工绘制的水墨图，每一幅都像是独立的艺术品，完美地诠释了文字中的意境。这本书最大的魅力在于，它教你的不只是如何设计一座园林，更是如何用一种更具哲学性的眼光去审视人与自然的关系。读完后，我感觉自己看待身边的公园、甚至阳台上的盆栽，都有了一种全新的、更具深度的理解和欣赏角度。那种沉静、内敛的美学，让人在喧嚣的现代生活中找到了一片难得的心灵栖息地。如果你对传统文化、建筑美学或是仅仅是想寻得一份宁静，这本书绝对是案头必备的佳作，每一次翻阅都能带来新的感悟和回味。

评分☆☆☆☆☆

我入手了一本讲述全球气候变化对极端天气影响的科学报告文学集，坦白说，阅读过程是相当震撼且令人不安的。这本书的结构非常巧妙，它不是空泛地谈论全球变暖，而是通过选取全球不同角落的真实案例——从太平洋上被海水淹没的岛屿居民，到北美野火中死里逃生的消防员，再到南亚季风带来的超强洪灾——将冰冷的科学数据转化成了有血有肉的故事。作者的笔触非常冷静客观，但字里行间透露出的那种对自然力量的敬畏和对人类脆弱性的深刻洞察，极具穿透力。书中对数据可视化做得也非常出色，那些关于海平面上升曲线和气温异常点的图表，比任何文字描述都更有说服力。这本书的价值在于，它迫使读者正视一个迫在眉睫的危机，同时也展示了人类在面对灾难时展现出的韧性和智慧。它是一面镜子，照出了我们这个时代的挑战，也激发了人们采取行动的紧迫感。读完后，我感觉自己对“可持续发展”这个词汇有了更深刻、更迫切的体会，不再是口号，而是与我们每个人的未来息息相关的事实。