《黄帝内经》四季养生全书中医养生书二十四节气养生超值白金版皇帝内经四季养生食谱菜谱健康饮食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 乐悠悠图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208374

商品编码：10383315725

《黄帝内经》是中国古代医学的奠基之作，它以精炼的语言和深邃的智慧，阐述了人与自然、人与社会、人与自身的和谐统一。本书并非仅是医学典籍，更是中国传统文化的重要载体，蕴含着中华民族数千年来对于生命、健康、养生的深刻理解与实践。 一、 时节律动，生命之歌：二十四节气的智慧 《黄帝内经》对宇宙万物的变化规律有着高度的关注，其中尤以二十四节气为核心，揭示了自然界阴阳消长、寒暑更迭的周期性变化。春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然的勃勃生机，也是生命运行的节律。《黄帝内经》深入剖析了每个节气对应人体的生理、病理变化，以及如何顺应时令进行调养。 春季（立春至谷雨）： 春属木，主生发。万物复苏，阳气初升。此时人体肝气也应随之舒展，新陈代谢逐渐活跃。书中强调，春天宜“夜卧早起，广步于庭”，调养肝脏，避免抑郁。饮食上，应多食甘、辛之品，以助肝气升发，如韭菜、葱、芽菜等。而避免过于辛辣、油腻的食物，以免助火伤肝。 夏季（立夏至大暑）： 夏属火，主生长。阳气最盛，万物繁茂。此时人体心火旺盛，气血运行加快。书中指出，夏天宜“夜卧早起，晚睡早起”，顺应自然界阳盛阴虚之势，注意保护心阳，同时也要避免汗出过多伤津耗气。饮食上，宜食清淡甘凉之品，以清热解暑，如瓜果、绿豆、苦瓜等。而避免生冷、寒凉伤脾胃，亦不宜过食辛辣助火。 秋季（立秋至霜降）： 秋属金，主收藏。阳气渐收，阴气渐生。此时人体肺气最盛，与外界的肃杀之气相呼应。书中强调，秋天宜“早卧早起，与鸡俱兴”，养护肺金，为冬季储存能量。饮食上，应多食酸甘之品，以滋润肺阴，如梨、苹果、蜂蜜、糯米等。避免辛辣、燥热之物，以免助热伤肺。 冬季（立冬至大寒）： 冬属水，主封藏。阳气潜藏，阴气极盛。此时人体肾水最旺，生命活动趋于沉寂。书中指出，冬天宜“早卧晚起，必待日光”，养护肾精，为来年积蓄力量。饮食上，宜食温热甘补之品，以益肾填精，如羊肉、牛肉、核桃、黑豆等。避免寒凉、生冷伤阳，亦不宜过度辛温助火。 《黄帝内经》通过对节气与人体的精妙关联，指明了顺应自然规律是保持健康的关键。这种“天人合一”的哲学思想，贯穿于书中养生理念的始终。 二、 食养之道，精微之辨：健康饮食的古老智慧 《黄帝内经》并非一本食谱，但其中蕴含的饮食养生理论，对后世的食疗、食养产生了深远影响。它强调“饮食有节”，并非食疗的“药食同源”的简单罗列，而是从更为宏观的层面，阐述了食物与人体健康的关系。 食物的性味归经： 书中提及食物的“甘、酸、苦、辣、咸”五味，以及“寒、凉、温、热”四气，并指出这些性味归经与人体的脏腑、经络有着密切的对应关系。例如，甘味入脾，有助于健脾益气；酸味入肝，有助于收敛固涩；辛味入肺，有助于发散宣降；苦味入心，有助于泻火燥湿；咸味入肾，有助于软坚散结。食物的寒热温凉，也直接影响着人体的阴阳平衡。 辨证施食： 《黄帝内经》强调“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。” “饮食不节，则易生病。” 也就是说，要根据个体的体质、脏腑功能、疾病状况等进行辨证施食，而非盲目遵循某种单一的饮食模式。例如，体质虚寒者，宜选择温热性食物；体内有热者，宜选择寒凉性食物；脾胃虚弱者，宜选择易消化的甘味食物。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 这是《黄帝内经》提出的关于饮食结构的重要原则。“五谷”作为主食，是人体能量和营养的主要来源，是“养”的基础；“五果”是膳食的补充，提供维生素和矿物质；“五畜”提供优质蛋白质和脂肪，是“益”处；“五菜”提供膳食纤维和微量元素，是“充”实。这种均衡的饮食结构，奠定了健康饮食的基石。 饮食的禁忌： 书中也提到了食物的禁忌，如“鱼与熊掌不可兼得”等，并非指不能同时吃，而是强调食物之间可能存在的相克、相畏等作用，以及不宜过量、不宜偏食。更重要的是，它强调了“饮食有节”，即要适量、定时、定量，避免过饱、过饥、暴饮暴食，以及不洁饮食。 《黄帝内经》的饮食养生智慧，是一种对食物的深刻洞察，更是对人体需求的精准把握。它指导人们如何通过日常的饮食，来调和阴阳、滋养脏腑、增强体质，从而达到“食以养生”的目的。 三、 顺时养生，健康长寿：体悟生命的智慧 《黄帝内经》的养生之道，不仅仅是关于食物和节气，更是一种对生命全过程的深刻体悟。它倡导的是一种积极、和谐、顺应自然的生活方式。 精神调养： 除了物质层面的养生，书中也高度重视精神情志的调养。认为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，如果过度或失调，都会损伤相应的脏腑，导致疾病。因此，保持情绪的稳定、平和，培养乐观开朗的心态，是重要的养生之道。 起居有常： 《黄帝内经》强调“起居有常”，即规律的作息时间。白天活动，晚上睡眠，顺应昼夜的阴阳变化，是维持人体生理功能正常运转的基础。 动静结合： 适度的运动可以促进气血流通，增强体质，但过度的劳累也会损伤身体。《黄帝内经》提倡“导引”，即一种配合呼吸和意念的肢体运动，达到疏通经络、调和气血的目的。 防病于未然： 《黄帝内经》的养生思想，更侧重于“治未病”，即在疾病发生之前就进行预防。通过调养身心，增强机体的抵抗力，从而达到不生病或少生病的目的。 《黄帝内经》的四季养生、饮食养生、精神养生等一系列理念，共同构成了一个完整而精妙的健康养生体系。它并非一套僵化的法则，而是引导人们去观察、去体会、去感悟生命与自然的内在联系，从而找到最适合自己的健康之道。这本书所传递的智慧，穿越千年，依然闪耀着人性的光辉，为我们提供了一个认识生命、守护健康、追求长寿的宝贵视角。它告诉我们，健康不仅仅是没有疾病，更是一种与自然和谐共处、内心平和宁静的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上非常独特，既有古籍的严谨和深邃，又融入了现代的流畅和易懂。作者在引用《黄帝内经》原文时，并没有生硬地堆砌，而是巧妙地将其融入到行文之中，并用生动的语言进行解释，让读者能够体会到中医经典的魅力。书中穿插的一些小故事和案例，也让原本可能枯燥的医学知识变得有趣起来。我特别欣赏作者在表达方式上的变化，时而旁征博引，时而娓娓道来，时而又充满哲思。这种多样的表达方式，让我在阅读过程中始终保持着高度的兴趣，仿佛在与一位学识渊博的长者进行对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容深度上给我留下了深刻的印象。它不仅仅是简单地罗列一些养生方法，而是深入浅出地讲解了中医养生理论的根源，从阴阳五行到经络穴位，都进行了详细的阐述。我尤其喜欢书中对二十四节气与人体健康关系的解读，那些古老而充满智慧的论述，让我对天人合一的理念有了更深刻的理解。作者在讲解过程中，引用了大量《黄帝内经》原文，并配以通俗易懂的白话解释，使得原本晦涩难懂的医学经典变得触手可及。这种既保留原汁原味又兼顾现代读者阅读习惯的做法，让我觉得非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书在启发性方面给我带来了很大的触动。它让我重新审视了自己对待健康的观念。过去，我可能更注重身体出现问题后的治疗，而这本书则教会我如何从根本上预防疾病，如何通过调整生活方式来达到身心和谐。书中关于“治未病”的理念，让我茅塞顿开。它不仅仅是一本传授养生技巧的书，更是一本引导我们认识生命、理解健康的哲学著作。读完这本书，我感觉自己对养生有了一个全新的认知，不再是被动地应对疾病，而是主动地去呵护自己的身体，去追求一种更健康、更长久的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有古典韵味，采用了传统的宣纸质感，配以水墨风格的插画，一眼就能感受到浓厚的文化底蕴。书脊的处理也很考究，烫金的字体在阳光下熠熠生辉，显得格外大气。当我翻开这本书时，纸张的触感也相当不错，厚实而柔韧，阅读体验极佳。目录的排版清晰明了，各个章节的主题划分得非常细致，让人能够快速找到自己感兴趣的部分。整体来说，这本书在装帧设计上就给人一种“值得珍藏”的感觉，不仅仅是一本养生书，更像是一件精美的艺术品，让人爱不释手。我迫不及待地想深入其中，去探索古人关于健康的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我最看重的方面。它提供的养生建议非常接地气，不是那种遥不可及的理论，而是能够融入日常生活的具体指导。例如，书中关于不同季节的饮食调理，给出了详细的食谱和菜谱建议，而且很多食材都是我们日常生活中常见的。我尝试了书里介绍的一些针对春季的食疗方，感觉身体确实有了积极的变化。此外，书中还讲解了许多简便易行的养生功法和穴位按摩技巧，比如针对办公室人群的颈椎保健操，非常贴心。我把这本书放在床头，每天睡前都会翻阅一下，学习一些新的养生知识，感觉生活品质在不知不觉中得到了提升。