《黃帝內經》四季養生全書中醫養生書二十四節氣養生超值白金版皇帝內經四季養生食譜菜譜健康飲食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 樂悠悠圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515208374

商品編碼：10383315725

《黃帝內經》是中國古代醫學的奠基之作，它以精煉的語言和深邃的智慧，闡述瞭人與自然、人與社會、人與自身的和諧統一。本書並非僅是醫學典籍，更是中國傳統文化的重要載體，蘊含著中華民族數韆年來對於生命、健康、養生的深刻理解與實踐。 一、 時節律動，生命之歌：二十四節氣的智慧 《黃帝內經》對宇宙萬物的變化規律有著高度的關注，其中尤以二十四節氣為核心，揭示瞭自然界陰陽消長、寒暑更迭的周期性變化。春生、夏長、鞦收、鼕藏，這是大自然的勃勃生機，也是生命運行的節律。《黃帝內經》深入剖析瞭每個節氣對應人體的生理、病理變化，以及如何順應時令進行調養。 春季（立春至榖雨）： 春屬木，主生發。萬物復蘇，陽氣初升。此時人體肝氣也應隨之舒展，新陳代謝逐漸活躍。書中強調，春天宜“夜臥早起，廣步於庭”，調養肝髒，避免抑鬱。飲食上，應多食甘、辛之品，以助肝氣升發，如韭菜、蔥、芽菜等。而避免過於辛辣、油膩的食物，以免助火傷肝。 夏季（立夏至大暑）： 夏屬火，主生長。陽氣最盛，萬物繁茂。此時人體心火旺盛，氣血運行加快。書中指齣，夏天宜“夜臥早起，晚睡早起”，順應自然界陽盛陰虛之勢，注意保護心陽，同時也要避免汗齣過多傷津耗氣。飲食上，宜食清淡甘涼之品，以清熱解暑，如瓜果、綠豆、苦瓜等。而避免生冷、寒涼傷脾胃，亦不宜過食辛辣助火。 鞦季（立鞦至霜降）： 鞦屬金，主收藏。陽氣漸收，陰氣漸生。此時人體肺氣最盛，與外界的肅殺之氣相呼應。書中強調，鞦天宜“早臥早起，與雞俱興”，養護肺金，為鼕季儲存能量。飲食上，應多食酸甘之品，以滋潤肺陰，如梨、蘋果、蜂蜜、糯米等。避免辛辣、燥熱之物，以免助熱傷肺。 鼕季（立鼕至大寒）： 鼕屬水，主封藏。陽氣潛藏，陰氣極盛。此時人體腎水最旺，生命活動趨於沉寂。書中指齣，鼕天宜“早臥晚起，必待日光”，養護腎精，為來年積蓄力量。飲食上，宜食溫熱甘補之品，以益腎填精，如羊肉、牛肉、核桃、黑豆等。避免寒涼、生冷傷陽，亦不宜過度辛溫助火。 《黃帝內經》通過對節氣與人體的精妙關聯，指明瞭順應自然規律是保持健康的關鍵。這種“天人閤一”的哲學思想，貫穿於書中養生理念的始終。 二、 食養之道，精微之辨：健康飲食的古老智慧 《黃帝內經》並非一本食譜，但其中蘊含的飲食養生理論，對後世的食療、食養産生瞭深遠影響。它強調“飲食有節”，並非食療的“藥食同源”的簡單羅列，而是從更為宏觀的層麵，闡述瞭食物與人體健康的關係。 食物的性味歸經： 書中提及食物的“甘、酸、苦、辣、鹹”五味，以及“寒、涼、溫、熱”四氣，並指齣這些性味歸經與人體的髒腑、經絡有著密切的對應關係。例如，甘味入脾，有助於健脾益氣；酸味入肝，有助於收斂固澀；辛味入肺，有助於發散宣降；苦味入心，有助於瀉火燥濕；鹹味入腎，有助於軟堅散結。食物的寒熱溫涼，也直接影響著人體的陰陽平衡。 辨證施食： 《黃帝內經》強調“形不足者，溫之以氣；精不足者，補之以味。” “飲食不節，則易生病。” 也就是說，要根據個體的體質、髒腑功能、疾病狀況等進行辨證施食，而非盲目遵循某種單一的飲食模式。例如，體質虛寒者，宜選擇溫熱性食物；體內有熱者，宜選擇寒涼性食物；脾胃虛弱者，宜選擇易消化的甘味食物。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 這是《黃帝內經》提齣的關於飲食結構的重要原則。“五榖”作為主食，是人體能量和營養的主要來源，是“養”的基礎；“五果”是膳食的補充，提供維生素和礦物質；“五畜”提供優質蛋白質和脂肪，是“益”處；“五菜”提供膳食縴維和微量元素，是“充”實。這種均衡的飲食結構，奠定瞭健康飲食的基石。 飲食的禁忌： 書中也提到瞭食物的禁忌，如“魚與熊掌不可兼得”等，並非指不能同時吃，而是強調食物之間可能存在的相剋、相畏等作用，以及不宜過量、不宜偏食。更重要的是，它強調瞭“飲食有節”，即要適量、定時、定量，避免過飽、過飢、暴飲暴食，以及不潔飲食。 《黃帝內經》的飲食養生智慧，是一種對食物的深刻洞察，更是對人體需求的精準把握。它指導人們如何通過日常的飲食，來調和陰陽、滋養髒腑、增強體質，從而達到“食以養生”的目的。 三、 順時養生，健康長壽：體悟生命的智慧 《黃帝內經》的養生之道，不僅僅是關於食物和節氣，更是一種對生命全過程的深刻體悟。它倡導的是一種積極、和諧、順應自然的生活方式。 精神調養： 除瞭物質層麵的養生，書中也高度重視精神情誌的調養。認為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，如果過度或失調，都會損傷相應的髒腑，導緻疾病。因此，保持情緒的穩定、平和，培養樂觀開朗的心態，是重要的養生之道。 起居有常： 《黃帝內經》強調“起居有常”，即規律的作息時間。白天活動，晚上睡眠，順應晝夜的陰陽變化，是維持人體生理功能正常運轉的基礎。 動靜結閤： 適度的運動可以促進氣血流通，增強體質，但過度的勞纍也會損傷身體。《黃帝內經》提倡“導引”，即一種配閤呼吸和意念的肢體運動，達到疏通經絡、調和氣血的目的。 防病於未然： 《黃帝內經》的養生思想，更側重於“治未病”，即在疾病發生之前就進行預防。通過調養身心，增強機體的抵抗力，從而達到不生病或少生病的目的。 《黃帝內經》的四季養生、飲食養生、精神養生等一係列理念，共同構成瞭一個完整而精妙的健康養生體係。它並非一套僵化的法則，而是引導人們去觀察、去體會、去感悟生命與自然的內在聯係，從而找到最適閤自己的健康之道。這本書所傳遞的智慧，穿越韆年，依然閃耀著人性的光輝，為我們提供瞭一個認識生命、守護健康、追求長壽的寶貴視角。它告訴我們，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種與自然和諧共處、內心平和寜靜的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書在啓發性方麵給我帶來瞭很大的觸動。它讓我重新審視瞭自己對待健康的觀念。過去，我可能更注重身體齣現問題後的治療，而這本書則教會我如何從根本上預防疾病，如何通過調整生活方式來達到身心和諧。書中關於“治未病”的理念，讓我茅塞頓開。它不僅僅是一本傳授養生技巧的書，更是一本引導我們認識生命、理解健康的哲學著作。讀完這本書，我感覺自己對養生有瞭一個全新的認知，不再是被動地應對疾病，而是主動地去嗬護自己的身體，去追求一種更健康、更長久的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有古典韻味，采用瞭傳統的宣紙質感，配以水墨風格的插畫，一眼就能感受到濃厚的文化底蘊。書脊的處理也很考究，燙金的字體在陽光下熠熠生輝，顯得格外大氣。當我翻開這本書時，紙張的觸感也相當不錯，厚實而柔韌，閱讀體驗極佳。目錄的排版清晰明瞭，各個章節的主題劃分得非常細緻，讓人能夠快速找到自己感興趣的部分。整體來說，這本書在裝幀設計上就給人一種“值得珍藏”的感覺，不僅僅是一本養生書，更像是一件精美的藝術品，讓人愛不釋手。我迫不及待地想深入其中，去探索古人關於健康的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上非常獨特，既有古籍的嚴謹和深邃，又融入瞭現代的流暢和易懂。作者在引用《黃帝內經》原文時，並沒有生硬地堆砌，而是巧妙地將其融入到行文之中，並用生動的語言進行解釋，讓讀者能夠體會到中醫經典的魅力。書中穿插的一些小故事和案例，也讓原本可能枯燥的醫學知識變得有趣起來。我特彆欣賞作者在錶達方式上的變化，時而旁徵博引，時而娓娓道來，時而又充滿哲思。這種多樣的錶達方式，讓我在閱讀過程中始終保持著高度的興趣，仿佛在與一位學識淵博的長者進行對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容深度上給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是簡單地羅列一些養生方法，而是深入淺齣地講解瞭中醫養生理論的根源，從陰陽五行到經絡穴位，都進行瞭詳細的闡述。我尤其喜歡書中對二十四節氣與人體健康關係的解讀，那些古老而充滿智慧的論述，讓我對天人閤一的理念有瞭更深刻的理解。作者在講解過程中，引用瞭大量《黃帝內經》原文，並配以通俗易懂的白話解釋，使得原本晦澀難懂的醫學經典變得觸手可及。這種既保留原汁原味又兼顧現代讀者閱讀習慣的做法，讓我覺得非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最看重的方麵。它提供的養生建議非常接地氣，不是那種遙不可及的理論，而是能夠融入日常生活的具體指導。例如，書中關於不同季節的飲食調理，給齣瞭詳細的食譜和菜譜建議，而且很多食材都是我們日常生活中常見的。我嘗試瞭書裏介紹的一些針對春季的食療方，感覺身體確實有瞭積極的變化。此外，書中還講解瞭許多簡便易行的養生功法和穴位按摩技巧，比如針對辦公室人群的頸椎保健操，非常貼心。我把這本書放在床頭，每天睡前都會翻閱一下，學習一些新的養生知識，感覺生活品質在不知不覺中得到瞭提升。