回家吃饭的智慧（上中下全三册）全新修订典藏本 陈允斌食疗养生书籍 中医养生保健 养好内分泌是关键 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 阔步专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557805159

商品编码：10419237648

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

寻味人间至味，乐享身心健康——《回家吃饭的智慧》全新修订典藏本 “民以食为天”，食物不仅是维系生命的能量来源，更是承载着丰富文化、情感与健康智慧的载体。古往今来，无数智者仁人都在探索食物的奥秘，如何通过日常饮食，滋养身体，调和阴阳，达到身心和谐的至高境界。 陈允斌先生的《回家吃饭的智慧》（上、中、下全三册）全新修订典藏本，正是这样一部集传统食疗精髓与现代养生理念于一体的巨著。它并非仅仅罗列食谱，而是以一种深刻而温暖的视角，引领读者回归食物的本真，发掘餐桌上的健康密码，最终实现“养好内分泌，身心皆舒畅”的美好愿望。 回归餐桌，找回失落的健康源泉 在现代快节奏的生活中，我们似乎离“回家吃饭”越来越远。外卖的便利、速食的普及，让我们在不知不觉中疏忽了餐桌上的健康。然而，身体的衰老、疾病的侵袭，往往就源于日积月累的不良饮食习惯。《回家吃饭的智慧》正是要唤醒我们内心深处对健康饮食的渴望，重新审视我们每天所摄入的食物，理解它们对身体产生的细微而持久的影响。 本书的作者陈允斌先生，深耕中医食疗养生领域多年，汲取传统中医的智慧，结合现代营养学研究，以通俗易懂的语言，将深奥的养生理论化为可操作的日常饮食指导。他不是高高在上的理论家，而是像一位慈祥的长辈，循循善诱地引导你走进厨房，走进生活，用最朴素的食材，烹饪出最滋养的美味。 上册：认识食物，辨识体质，开启食疗之旅 《回家吃饭的智慧》的上册，如同为你打开一扇认识食物与自身健康的大门。陈允斌先生在这里将带领读者： 洞悉食物的天然属性： 深入浅出地讲解不同食物的性味归经，理解寒、热、温、凉等食物属性如何影响身体的阴阳平衡。例如，为何在寒冷的冬天适合多食用温热的食物，而在炎热的夏季则应选择清凉的食材？本书会给出详尽的解释，并推荐相应的食物。 辨识自身的体质类型： 详细阐述中医体质学说的核心概念，教会读者如何通过观察自身的一些体征，如面色、舌苔、体型、情绪等，来判断自己属于哪种体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀等）。只有了解自己的体质，才能“对症下药”，选择最适合自己的食物。 掌握基本的食疗原则： 讲解“辨证施食”的核心思想，即根据不同的体质和症状，选择相应的食物进行调理。书中会提供大量实际案例，说明如何利用日常食材，通过简单的烹饪方式，达到疏肝理气、健脾益肾、清热化痰等多种食疗效果。 揭示“病从口入”的真相： 解释现代饮食中隐藏的健康隐患，如过多的加工食品、不合理的膳食搭配如何扰乱人体的内分泌系统，导致各种慢性疾病的发生。 在上册中，你将学到如何像中医一样“望闻问切”你的身体，并学会如何利用餐桌上的“药材”，为自己和家人筑起一道健康的屏障。 中册：精选食材，巧配食方，滋养五脏六腑 承接上册的理论基础，中册将带领读者进入更具体、更实操的食疗世界。陈允斌先生在这里将重点聚焦： 五脏六腑的食疗养护： 详细讲解心、肝、脾、肺、肾这五脏在人体健康中的重要性，以及它们与相应食物的联系。例如，如何通过饮食来滋养肝脏，改善眼睛干涩；如何调理脾胃，增强消化吸收能力；如何补益肾精，延缓衰老。 内分泌系统的奥秘与调养： 深入解析内分泌系统在维持人体稳态中的关键作用，解释为何“养好内分泌是关键”。本书会详细阐述激素平衡的重要性，以及不良饮食习惯如何干扰激素分泌，导致月经不调、更年期综合征、甲状腺问题、肥胖等一系列内分泌紊乱症状。并提供针对性的食疗方案，帮助读者调节内分泌，重拾活力。 经典食疗方的解读与应用： 精选大量经过时间检验的经典食疗方，并对其进行深入的解析。不仅仅是给出方子，更重要的是解释方子背后的中医道理，以及食材的配伍原理。例如，红枣、桂圆、枸杞等常用食材，在不同的搭配下，会产生怎样的不同功效。 常见病症的食疗辅助： 针对现代人普遍面临的亚健康状态和常见慢性病，如失眠、疲劳、消化不良、高血压、糖尿病前期等，提供切实可行的食疗建议和食谱。让你知道，许多看似棘手的问题，可以通过调整饮食，在家中就得到有效的改善。 中册的阅读过程，将是一次关于“吃”的深度探索，你会惊喜地发现，那些厨房里的寻常食材，竟然蕴藏着如此强大的生命能量。 下册：四季养生，时令食谱，品味生活之美 《回家吃饭的智慧》的下册，将视角从个体转向了更宏大的生命节律——四季的变化。陈允斌先生在这里将引导读者： 遵循自然规律，顺时养生： 详细阐述“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，以及如何根据每个季节的气候特点和人体的生理变化，调整饮食起居。例如，春季如何“发散”，夏季如何“养心”，秋季如何“润肺”，冬季如何“藏精”。 时令食材的智慧运用： 推荐各个季节最适合食用的时令蔬菜、水果、谷物和肉类，并解释其营养价值和养生功效。学习如何利用当季最新鲜、最滋养的食材，达到事半功倍的养生效果。 不同人群的食疗指南： 针对不同年龄段、不同生理周期的人群，提供更具针对性的食疗建议。例如，儿童的生长发育期、女性的生理期和孕期、老年人的身体调养等，都有详细的指导。 餐桌上的情感与智慧： “回家吃饭”不仅仅是物质的满足，更是情感的交流。本书也探讨了食物所承载的文化意义，如何通过精心准备的饭菜，传递爱意，增进家庭和谐。它鼓励读者在烹饪和用餐的过程中，体会其中的乐趣，感受生活的温暖。 建立终身受益的健康生活方式： 最终，本书的目标是帮助读者建立一种可持续的、将食疗养生融入日常生活的健康习惯。不再是短期的“食疗热”，而是成为一种生活态度，一种对生命负责的态度。 典藏价值，传承经典 此次推出的“全新修订典藏本”，不仅在内容上进行了精细的打磨和更新，更在装帧设计上力求完美，使其成为一份值得珍藏的传世之作。它将成为你案头最实用、最有温度的养生指南，伴随你走过春夏秋冬，见证你和家人健康美好的每一天。 《回家吃饭的智慧》是一本关于“吃”的书，但它所触及的，远不止于“吃”。它是一部关于生命智慧的书，关于如何与自然和谐相处，关于如何关爱自己和身边人的书。翻开它，你会发现，健康原来可以如此简单，幸福原来可以如此触手可及。让我们一起，回归餐桌，品味人间至味，乐享身心健康。

评分☆☆☆☆☆

这套《回家吃饭的智慧》真是让我眼前一亮，比我想象的还要扎实和有深度。我一直对食疗养生颇感兴趣，市面上相关的书籍也看过不少，但很多都流于表面，要么是简单罗列食材功效，要么是照搬古籍不知如何实践。而这套书，尤其是陈允斌老师的解读，让我感受到了“智慧”二字的分量。他不仅仅是教你吃什么，更是教你“如何吃”、“为何吃”，背后蕴含的原理清晰易懂，实践起来也很有条理。我特别喜欢他对各种食材性味归经的讲解，虽然我不是中医科班出身，但读起来一点都不晦涩，反而觉得豁然开朗。通过他的方法，我开始重新审视自己的饮食习惯，不再盲目跟风，而是根据身体的实际情况来调整。举个例子，书中关于“养好内分泌是关键”的论述，让我深刻理解了许多看似不相关的身体问题，比如情绪波动、皮肤状态、甚至睡眠质量，都可能与内分泌失调有关。他提供的食疗方案，针对性很强，而且操作性很强，很多食材都是家里常备的，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入日常生活的点点滴滴。这套书真的不仅仅是食谱，更是一套关于如何通过饮食认识自己、关爱自己的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

接触了陈允斌老师的《回家吃饭的智慧》之后，我才真正体会到，什么叫做“从根源上解决问题”。之前，我总是头疼医头，脚疼医脚，身体哪里不舒服，就去想办法“治”哪里，但往往收效甚微，甚至反复发作。这套书，让我明白了，很多时候，问题的根源在于我们自身的生活方式，尤其是饮食。陈老师在书中反复强调“养好内分泌是关键”，这让我恍然大悟。原来，我之前很多看似无关的症状，比如皮肤干燥、容易疲劳、情绪不稳定，都可能与内分泌的失调有关。他不是简单地告诉我们吃什么，而是深入浅出地解释了各种食物的功效，以及它们如何作用于我们的身体，尤其是如何帮助我们平衡内分泌。我最欣赏的是他对“家庭食疗”的倡导，让养生不再是去药店买保健品，而是回归到我们最熟悉、最有烟火气的厨房。这套书的文字风格非常实在，没有华丽的辞藻，却充满了真诚和力量。读这本书，就像在和一位经验丰富的老中医聊天，他会耐心地解答你的疑问，并给出最适合你的建议。这套书对我来说，不仅仅是一本养生书籍，更是一份关于如何获得长久健康生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但很多时候，觉得理论太深奥，实践太困难。《回家吃饭的智慧（上中下全三册）》这套书，彻底改变了我的看法。陈允斌老师的讲解，深入浅出，将中医的精髓融入到日常的饮食起居中，让我觉得养生不再是高高在上的理论，而是触手可及的生活智慧。我特别认同书中关于“养好内分泌是关键”的论述。在现代社会，很多人都面临着内分泌失调的问题，但往往不知道如何去调理。陈老师通过细致的讲解，让我明白了，通过合理的饮食，是可以有效地调节内分泌的。他提供的食疗方法，大多取材于我们日常生活中常见的食材，并且操作简便，非常适合家庭实践。我最欣赏的是，他不仅仅是给出食谱，更重要的是教会我们如何去“辨证”，根据自己的身体状况来选择最适合的食物。这套书的条理性非常强，从基础的理论到具体的食疗方案，都安排得井井有条，让人读起来不费力，而且很有条理。读完这本书，我感觉自己对健康有了更深的认识，也更有信心通过饮食来调理身体，获得更好的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康是一场持久战，而食物，无疑是这场战争中最温柔也最强大的武器。《回家吃饭的智慧（上中下全三册）》这套书，就像为我打开了一扇全新的大门，让我看到了饮食与健康的无限可能。陈允斌老师的文字，朴实无华，却字字珠玑。他没有卖弄深奥的术语，而是用最接地气的方式，讲述着中医食疗的博大精深。我最喜欢的是他关于“辨体施食”的理念，不再是千篇一律的食谱，而是根据每个人的体质、年龄、甚至当下的季节变化，给出最贴切的建议。这种个性化的指导，让我觉得健康管理不再是冰冷的理论，而是充满了人情味和智慧的艺术。书中反复强调“养好内分泌是关键”，这让我开始深刻反思，我之前很多生活习惯和饮食方式，可能恰恰是在“搅乱”我的内分泌。比如，长期熬夜、摄入过多加工食品等等，这些都在悄悄地损害着我的身体。陈老师的这套书，就像是一份详细的“身体说明书”，让我更了解自己的身体，也更懂得如何去呵护它。这套书的细节做得非常到位，图片也很清晰，无论是食谱还是穴位按摩，都非常容易操作，让我在实践中获得了极大的成就感，也看到了实实在在的改善。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最开始被这套《回家吃饭的智慧》吸引，是冲着“全新修订典藏本”这几个字来的，总觉得经过修订的版本会更完善，更符合现代人的需求。拿到手后，翻开第一页，就被陈允斌老师的文字风格深深吸引了。他写得非常平实，但字里行间又透着一股不容置疑的专业和经验。我尤其欣赏他对中医理论的现代化解读，将复杂的概念转化为我们普通人能够理解和接受的语言。比如，书中关于“脾胃”的论述，我以前总觉得是个模糊的概念，但经过陈老师的讲解，我才明白它在身体中扮演着如此重要的角色，而很多看似小毛病，其实都源于脾胃的虚弱。他没有一味地强调“大补”，而是讲究“顺应天时地利人和”，根据季节、体质来调整饮食，这种辩证的思路让我觉得非常受用。而且，我最看重的是书中关于“养好内分泌是关键”的强调，这绝对是现代人普遍面临的问题。很多时候，我们只关注表面症状，却忽略了根本原因。陈老师的讲解，让我明白了，要解决很多健康难题，从内分泌入手是多么的明智。这套书的排版和设计也很舒服，阅读体验非常好，就像一位循循善诱的长者在和你娓娓道来，让人心生信赖，迫不及待地想去实践书中的智慧。