高等教育“十一五”規劃教材·公共基礎課教材係列：大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高涵，張本傢 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 高等教育
• 教材
• 公共基礎課
• 十一五規劃
• 體育教學
• 健康教育
• 大學生
• 課程體係
• 體育課程

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030286284

版次：1

商品編碼：10428829

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-09-01

頁數：196

正文語種：中文

內容簡介

《大學體育》共分為三篇：體育知識篇、體育方法篇和運動技術篇。以培養體育與健康意識，全麵增進身心健康，養成終身鍛煉習慣為主綫，按照健身運動規律，以體育與健康知識、鍛煉健身方法為基本框架，介紹瞭體育保健方麵的知識，奧林匹剋知識，各項體育項目的技術動作、戰術以及相關的裁判法則。具有觀念新、內容豐富多彩、方法簡便易學的特色。《大學體育》可作為高等院校公共課教材使用，也可作為其他企事業單位的培訓教材使用。

目錄

第一篇 體育知識篇
第一章 高校體育概述
第一節 體育概述
第二節 高校體育

第二章 體育運動的生理學基礎
第一節 人體運動的基本結構
第二節 人體運動的生理調節
第三節 人體運動的能量代謝
第四節 運動疲勞的産生與消除

第三章 體質與健康
第一節 體質和健康的概念
第二節 影響體質和健康的因素
第三節 大學生健康心理
第四節 不良行為的危害及校正

第四章 奧林匹剋運動概述
第一節 古代奧林匹剋運動
第二節 現代奧林匹剋運動
第三節 中國與奧林匹剋運動

第二篇 體育方法篇
第五章 體育鍛煉
第一節 體育鍛煉對健康的作用
第二節 體育鍛煉的原則
第三節 體育鍛煉的方法
第四節 體育鍛煉效果評價方法與標準

第六章 運動處方
第一節 運動處方的原理和內容
第二節 製定運動處方的原則和程序
第三節 運動處方的格式和個人鍛煉計劃

第七章 體育鍛煉與衛生保健
第一節 運動衛生
第二節 運動中常見的生理反應及處理
第三節 運動損傷的預防及處置

第八章 科學的生活方式與傳統養生
第一節 科學的生活方式
第二節 營養與膳食
第三節 自然力鍛煉
第四節 傳統養生

第九章 休閑體育與體育欣賞
第一節 休閑體育與現代人生活
第二節 休閑體育與健身
第三節 體育欣賞與快樂體育

第三篇 運動技術篇
第十章 球類運動
第一節 足球
第二節 籃球
第三節 排球
第四節 網球
第五節 羽毛球
第六節 乒乓球

第十一章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 走
第三節 跑
第四節 跳躍
第五節 投擲

第十二章 武術與體操
第一節 武術
第二節 體操

第十三章 遊泳

第十四章 滑雪、滑冰與輪滑
第一節 滑雪
第二節 滑冰
第三節 輪滑

第十五章 新興項目
第一節 拓展訓練
第二節 戶外運動
主要參考文獻

精彩書摘

第二章體育運動的生理學基礎第一節人體運動的基本結構一、骨骼與運動
（一）骨的分類與生長
成人骨共206塊，分中軸骨和四肢骨。中軸骨共80塊，包括顱骨（29塊）和軀乾骨（51塊）；顱骨包括22塊麵顱骨和腦顱骨，舌骨1塊，聽小骨6塊；軀乾骨包括椎骨26塊，肋骨24塊，胸骨1塊。四肢骨共126塊，包括上肢骨64塊，下肢骨62塊；上肢骨包括上肢帶骨4塊和自由上肢骨60塊；下肢骨包括下肢帶骨2塊和自由下肢骨60塊。按形態分類，不同部位的骨形態各異，但歸納起來分為長骨、短骨、扁骨和不規則骨四類。
骨的生長包括增粗和加長，在兒童少年時期，骺軟骨不斷增生並不斷骨化，骨的長度不斷增加，在12～18歲期間骺軟骨生長快，四肢骨尤其快。18歲以後，各骨逐漸停止生長。一般女子在22歲、男子在25歲之後，骨的長度不再增加。骨的生長與諸多因素有關，主要有遺傳、激素分泌、維生素的攝取、運動性因素等。

前言/序言

為適應和加強高校體育教學的改革與發展，完善體育理論教學內容，普及體育的一般理論知識，本書立足高校體育發展現狀，所構建知識體係遵循低重心、重應用、重操作的原則，理論闡述力求鮮活，豐富示例、案例等內容的同時，盡可能與學校體育的實踐相結閤；同時為更貼近學校體育當前的改革實踐，有效發揮教材的引導和指導作用，增加瞭拓展訓練和戶外運動等新興項目。
本書內容分為三篇。第一篇為體育知識篇，主要介紹體育的基礎知識和常識；第二篇為體育方法篇，有選擇地介紹瞭體育健身的規律和方法，以及體育欣賞的相關常識；第三篇是運動技術篇，針對廣大學生的興趣與愛好，對常見運動項目和新興項目的基本常識進行簡單介紹。
全書由高涵、張本傢共同策劃，張本傢、李強負責提綱設計和總纂。本書具體編寫分工如下：高涵負責框架體係設計並對全書審稿，張本傢編寫第二章、第五章、第十章，王歡編寫第六章、第七章、第十一章，李強編寫第一章、第八章、第十二章，王軍濤編寫第四章、第十三章，李坤編寫第九章，劉海濱編寫第十五章，黃旭霞編寫第三章、第十四章。
本書在編寫過程中參考瞭眾多前人的研究成果，限於編者的經驗與水平，難免有不當或錯誤之處，望廣大讀者批評指正。

大學體育 作者： （此處可填入作者姓名，若無具體作者，可省略或填入“編委會”） 齣版社： （此處可填入齣版社名稱，與“高等教育‘十一五’規劃教材”係列相符） 齣版時間： （此處可填入具體齣版年份） 圖書簡介 《大學體育》旨在為高等院校學生提供一個全麵、係統的體育學習平颱，幫助學生掌握基本的體育運動技能，理解運動科學的基本原理，培養良好的體育鍛煉習慣，提升身心健康水平，並最終塑造積極嚮上、健康文明的生活態度。本書緊密結閤當代大學生的身心發展特點和體育教育的時代需求，力求在理論深度、實踐指導和思想引領方麵達到有機統一，為培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人貢獻力量。 一、 理論基礎：運動科學與健康素養的深度融閤 本書的理論部分並非枯燥的學術堆砌，而是將運動科學的精髓與大學生健康素養的培養緊密結閤。我們將深入淺齣地介紹人體運動的基本生理學、解剖學知識，讓學生瞭解身體在運動中的反應和適應機製。例如，在講解心肺功能訓練時，我們會結閤具體的運動項目，闡述心率、呼吸頻率、攝氧量等指標的變化規律，並提供科學的訓練建議，幫助學生理解“為什麼”要這樣鍛煉，以及“如何”更有效地鍛煉。 同時，本書將係統闡述運動生物力學、運動心理學、運動營養學以及運動損傷預防等重要內容。學生將學會分析人體動作的力學原理，理解如何通過改進技術動作來提高運動錶現和減少損傷風險；瞭解體育運動對心理健康的影響，掌握通過體育鍛煉緩解壓力、增強自信、培養堅韌意誌的方法；學習均衡飲食的基本原則，認識到營養與運動錶現及身體恢復之間的密切關係；並掌握常見運動損傷的識彆、預防和初步處理措施。這些理論知識的學習，將使學生不僅能夠掌握運動技能，更能成為具備科學運動知識的健康管理者，將健康理念貫穿於日常學習和生活之中。 二、 實踐指導：多元化項目與個性化選擇 本書的實踐部分力求涵蓋廣泛的體育項目，既有經典的田徑、體操、球類等基礎項目，也有新興的健身健美、戶外運動、民族傳統體育項目等，旨在滿足不同學生群體的興趣和需求。我們將為每個項目提供詳細的技術動作分解、訓練方法和常見錯誤糾正，並配以圖文並茂的指導，使學生能夠清晰地模仿和練習。 基礎類項目： 如田徑中的短跑、跳遠、鉛球等，我們會介紹正確的起跑姿勢、助跑節奏、騰空技巧、投擲角度等，並提供不同水平的訓練計劃。籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等球類項目，則會重點講解基本技術（如傳球、接球、運球、投籃、扣殺、發球等）和基礎戰術配閤，並通過分組練習和比賽模擬，提升學生的實戰能力。 健康導嚮類項目： 針對當前社會對健康生活方式的關注，本書將重點介紹健美操、瑜伽、普拉提、廣場舞等項目，提供科學的動作指導和編排方法，幫助學生掌握有效的塑形、減脂、柔韌性訓練技巧，以及改善身體姿態和緩解疲勞的方法。 新興與特色類項目： 針對大學生日益增長的多元化需求，本書還將適量介紹一些新興的運動項目，如飛盤、輪滑、滑闆等，並深入挖掘和介紹我國豐富的民族傳統體育項目，如武術、太極拳、摔跤、棋類等，讓學生在體驗現代體育魅力的同時，也能傳承和發揚中華優秀傳統文化。 更為重要的是，本書強調個性化選擇與發展。在理論學習的基礎上，我們將引導學生根據自身的身體條件、興趣愛好、運動目標等，選擇適閤自己的運動項目進行深入學習和練習。同時，鼓勵學生嘗試不同的項目，拓展運動體驗，發現自身潛能，形成終身體育的意識和能力。 三、 過程管理：科學訓練與身心調適 運動的價值不僅僅在於掌握一項技能，更在於通過科學的訓練過程來促進身心健康。本書將指導學生如何進行科學的訓練規劃和管理。 訓練計劃的製定： 我們將教授學生如何根據自身情況，製定短期和長期的訓練目標，並將其分解為可行的訓練內容和時間錶。書中會提供不同運動項目的典型訓練計劃範例，並指導學生如何根據自身進度進行調整和優化。 訓練強度與負荷的控製： 強調“適度”原則，避免盲目追求高強度訓練帶來的運動損傷。我們會介紹心率監測、主觀疲勞度評估等方法，幫助學生閤理控製訓練強度和負荷，確保訓練的安全性和有效性。 熱身與放鬆的重要性： 詳細講解運動前熱身的必要性及常見熱身方法，以及運動後拉伸、按摩等放鬆技巧，強調其在預防運動損傷、促進身體恢復方麵的重要作用。 運動中的風險管理： 除瞭運動損傷的預防，本書還將引導學生關注運動中的其他風險，如中暑、運動性貧血等，並提供相應的應對措施。 四、 育人功能：體育精神與人文關懷 體育不僅僅是體能的鍛煉，更是意誌品質、團隊精神、規則意識和公平競爭精神的培養場所。本書將把體育精神的滲透貫穿於各個環節。 堅韌不拔的意誌： 在學習高難度動作、剋服訓練瓶頸時，引導學生體會堅持不懈、勇於挑戰的體育精神。 團隊協作與溝通： 在集體項目和團隊閤作訓練中，強調溝通、理解、互助的重要性，培養學生的集體榮譽感和團隊意識。 規則意識與公平競爭： 強調遵守比賽規則，尊重對手，以誠實、公正的態度參與體育活動。 健康的生活方式： 鼓勵學生將體育鍛煉融入日常生活，形成規律的作息、健康的飲食和積極的心態，以健康文明的生活方式應對學業壓力和社會挑戰。 人文關懷與社會責任： 引導學生認識到體育的社會功能，理解和尊重不同文化背景下的體育形式，培養具有社會責任感的公民。 五、 學習方法與評價體係 為瞭更好地服務於廣大學生，本書將提供科學的學習方法指導。學生可以通過理論學習、實踐操作、小組討論、案例分析、自我評估等多種方式來掌握教材內容。同時，本書將構建一個多元化的評價體係，不僅關注學生在體能、技能方麵的達標情況，更注重其在運動知識掌握、健康意識養成、體育精神體現等方麵的綜閤錶現。評價方式可能包括課堂錶現、技能測試、理論考試、實踐報告、活動參與度等，力求全麵、客觀地反映學生的學習成果。 結語 《大學體育》是一本麵嚮全體大學生的綜閤性教材，它不僅僅是一本學習書籍，更是一份開啓健康生活、塑造健全人格的行動指南。我們希望通過本書的學習，每一位大學生都能在運動中找到快樂，在挑戰中認識自我，在健康中放飛夢想，為未來的學習、工作和社會貢獻自己的力量。讓體育真正成為伴隨大學生成長、塑造人生價值的重要一環。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編寫風格，透露著一股濃厚的時代氣息，那種對“集體主義”和“標準化”的推崇，在字裏行間清晰可見。大量的篇幅被用來闡述體育在“塑造青年人意誌品質”方麵的作用，以及如何通過體育活動來培養團隊協作精神和紀律性。我能想象，在教材編寫的那個年代，體育課不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是思想教育的重要一環。這種宏大的敘事視角，與當下流行的強調“悅己”、“個性化健康管理”的思潮形成瞭鮮明的對比。比如，書中對“堅持不懈”的定義，似乎更側重於完成既定的訓練量和強度，很少涉及如何應對運動疲勞和心理倦怠的策略。當我讀到關於“保健體育”的那幾章時，感覺更像是在閱讀一份上世紀八十年代的健康公報，關於營養學的介紹也偏嚮於宏觀的膳食結構，缺乏對現代營養學中微量元素、抗氧化劑等細分領域的深入探討。這本書的深度和廣度，被它所處的時代背景和教育目標所嚴格限定住瞭。它成功地完成瞭它的任務——為那一階段的高等教育提供瞭一個統一的、規範化的體育教學藍本，但對於尋求現代、靈活、以個人需求為中心的運動指導的讀者來說，它就像一個保存完好的老式鍾錶，精準，但缺乏我們現在需要的數字化顯示屏。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到意外的是，這本書在對特定運動的介紹上，采取瞭一種近乎“百科全書式”的羅列方法。它似乎想囊括所有在大學體育課程中可能涉及到的運動項目，從基礎的跑步遊泳到一些相對小眾的團體項目，都有簡要的介紹。這種廣度確實令人印象深刻，但代價是深度上的不足。每一個項目都隻是觸及瞭皮毛，就像是給每一種運動都貼上瞭一個標簽，告訴你“這是什麼”，但沒有深入挖掘“怎麼做好”。例如，在瑜伽或者普拉提這種對呼吸控製和核心穩定要求極高的項目上，文字描述往往顯得蒼白無力，你很難通過文字理解那種“一呼一吸間”的微妙平衡。這讓我開始思考，這本書的主要服務對象究竟是那些需要全麵瞭解體育概貌的學生，還是那些已經確定瞭運動方嚮並需要深入鑽研的學習者？很明顯，它更傾嚮於前者。它像是一張巨大的地圖，標明瞭所有主要城市的位置和名稱，但沒有提供任何一條城市的內部小巷的詳細導覽。因此，如果一個讀者希望通過這本書來精進某一項運動的技巧，他很可能會失望，因為這本書提供的更多是“知識點”的羅列，而非“技能”的傳授。它構建的是一個知識的框架，但要在這個框架上搭建起精湛的運動技能，還需要依靠其他更具操作性的資源。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，可以說是教科書的典範——清晰、客觀、不帶任何個人情感色彩。每一個句子都像是經過瞭層層審查，去除瞭所有可能引起歧義的修飾詞，隻剩下最精煉的陳述。這種風格的優點在於其權威性和可信度，你不會懷疑書中的任何一個數據或定義。然而，缺點也顯而易見：閱讀體驗略顯枯燥。特彆是當涉及到生理學或生物力學原理的章節時，大量的術語和公式堆砌，如果不配閤圖錶進行輔助理解，很容易讓人在腦海中形成一片混沌。書中的插圖也印證瞭這一點，它們大多是簡單的綫條圖，用於示意動作的起點和終點，或者展示肌肉群的分布，缺乏現代體育教材中常見的、生動的動作分解圖。這進一步強化瞭它作為基礎理論教材的定位。它要求讀者投入大量的認知努力去主動構建畫麵感和理解力，而不是被動地接受信息。這本書更像是一個沉默的導師，它站在那裏，等待有心人來挖掘它的價值。對於那些能沉下心來，將閱讀視為一種嚴肅學習過程的讀者來說，這份樸素的嚴謹反而是最寶貴的財富，但對於尋求輕鬆閱讀體驗的讀者而言，它無疑是一份需要毅力纔能堅持到底的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，試圖從中找到一些能立刻應用到我目前的居傢鍛煉計劃中的“靈感”，結果發現這本書更像是一本理論的“故紙堆”，而不是實戰的“攻略本”。它對各項運動的規則介紹得非常到位，比如田徑、球類運動的基本技術要領，那些關於起跑姿勢、傳球角度的描述，精確得像是機械圖紙。但是，對於我們這些已經離開瞭係統教學環境的成年人來說，缺少瞭現場指導和即時反饋，光靠文字去想象那些精微的動作調整，簡直是難如登天。舉個例子，書中關於籃球運球的描述，提到瞭手掌的支撐點、觸球的部位以及運球高度與身體重心的關係，這些描述在理論上無懈可擊，但當我嘗試在客廳的地毯上復現時，我發現這些文字描述和我實際感受到的那種“球性”之間，隔著好幾百米遠。這本書的視角，顯然是聚焦在構建一個體育教育體係的框架，它需要服務於一個班級、一個年級的學生群體，所以它的內容必須是普適的、可量化的、標準化的。它提供的是“標準答案”，而非“個性化方案”。這讓我意識到，這本書的價值可能不在於讓我成為一個更好的運動員，而在於讓我作為一個曾經的學生，重新迴顧和理解體育教育的底層邏輯。對於那些想要係統學習體育理論或準備教師資格考試的人來說，這簡直是如獲至寶，但對於隻想找點運動新花樣的普通讀者，可能會感到有些“水土不服”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊靈魂的那種樸實無華，一看就知道是那種“為人民服務”的學術教材，完全沒有現在市麵上那些花裏鬍哨的體育讀物那種張揚的色彩和浮誇的攝影。我拿到手的時候，首先注意到的是紙張的質感，不是那種光麵紙，而是帶著一點點啞光和粗糲感的，讓人感覺非常踏實，仿佛一接觸到它，就能聞到圖書館裏舊書特有的那種淡淡的油墨和紙張混閤的味道。內容上，我原本期待能看到一些前沿的運動科學分析，或者至少是針對當代大學生普遍的久坐問題的深度剖析，但翻開目錄纔發現，它更像是一個建立基礎的基石。裏麵對基礎體適能的講解非常係統和詳盡，什麼心肺耐力、肌肉力量、柔韌性，每一個概念都有著教科書式的、嚴謹的定義和測量標準。說實話，對於一個已經習慣瞭碎片化信息獲取的讀者來說，這種大塊的、結構嚴謹的文字堆砌一開始是有點挑戰的，需要靜下心來，像啃一塊硬骨頭一樣去消化。它不提供快速燃脂的秘籍，不推崇網紅運動，它隻專注於讓你明白“為什麼要做這些動作”，以及“做到什麼程度纔算閤格”。這種沉甸甸的學術氣息，讓它在眾多“速成”讀物中顯得格外“老派”，但也正因如此，它更像是一份值得信賴的工具書，而不是一時的消遣品。閱讀過程中，我時不時會想起大學時代那些穿著藍白相間的運動服，在操場上進行著標準化訓練的場景，這本書就像是那位一絲不苟的體育老師的教案，不容許任何敷衍。