高等教育“十一五”规划教材·公共基础课教材系列：大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高涵，张本家 编

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• 大学体育
• 高等教育
• 教材
• 公共基础课
• 十一五规划
• 体育教学
• 健康教育
• 大学生
• 课程体系
• 体育课程

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030286284

版次：1

商品编码：10428829

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-09-01

页数：196

正文语种：中文

内容简介

《大学体育》共分为三篇：体育知识篇、体育方法篇和运动技术篇。以培养体育与健康意识，全面增进身心健康，养成终身锻炼习惯为主线，按照健身运动规律，以体育与健康知识、锻炼健身方法为基本框架，介绍了体育保健方面的知识，奥林匹克知识，各项体育项目的技术动作、战术以及相关的裁判法则。具有观念新、内容丰富多彩、方法简便易学的特色。《大学体育》可作为高等院校公共课教材使用，也可作为其他企事业单位的培训教材使用。

目录

第一篇 体育知识篇
第一章 高校体育概述
第一节 体育概述
第二节 高校体育

第二章 体育运动的生理学基础
第一节 人体运动的基本结构
第二节 人体运动的生理调节
第三节 人体运动的能量代谢
第四节 运动疲劳的产生与消除

第三章 体质与健康
第一节 体质和健康的概念
第二节 影响体质和健康的因素
第三节 大学生健康心理
第四节 不良行为的危害及校正

第四章 奥林匹克运动概述
第一节 古代奥林匹克运动
第二节 现代奥林匹克运动
第三节 中国与奥林匹克运动

第二篇 体育方法篇
第五章 体育锻炼
第一节 体育锻炼对健康的作用
第二节 体育锻炼的原则
第三节 体育锻炼的方法
第四节 体育锻炼效果评价方法与标准

第六章 运动处方
第一节 运动处方的原理和内容
第二节 制定运动处方的原则和程序
第三节 运动处方的格式和个人锻炼计划

第七章 体育锻炼与卫生保健
第一节 运动卫生
第二节 运动中常见的生理反应及处理
第三节 运动损伤的预防及处置

第八章 科学的生活方式与传统养生
第一节 科学的生活方式
第二节 营养与膳食
第三节 自然力锻炼
第四节 传统养生

第九章 休闲体育与体育欣赏
第一节 休闲体育与现代人生活
第二节 休闲体育与健身
第三节 体育欣赏与快乐体育

第三篇 运动技术篇
第十章 球类运动
第一节 足球
第二节 篮球
第三节 排球
第四节 网球
第五节 羽毛球
第六节 乒乓球

第十一章 田径
第一节 田径运动概述
第二节 走
第三节 跑
第四节 跳跃
第五节 投掷

第十二章 武术与体操
第一节 武术
第二节 体操

第十三章 游泳

第十四章 滑雪、滑冰与轮滑
第一节 滑雪
第二节 滑冰
第三节 轮滑

第十五章 新兴项目
第一节 拓展训练
第二节 户外运动
主要参考文献

精彩书摘

第二章体育运动的生理学基础第一节人体运动的基本结构一、骨骼与运动
（一）骨的分类与生长
成人骨共206块，分中轴骨和四肢骨。中轴骨共80块，包括颅骨（29块）和躯干骨（51块）；颅骨包括22块面颅骨和脑颅骨，舌骨1块，听小骨6块；躯干骨包括椎骨26块，肋骨24块，胸骨1块。四肢骨共126块，包括上肢骨64块，下肢骨62块；上肢骨包括上肢带骨4块和自由上肢骨60块；下肢骨包括下肢带骨2块和自由下肢骨60块。按形态分类，不同部位的骨形态各异，但归纳起来分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨四类。
骨的生长包括增粗和加长，在儿童少年时期，骺软骨不断增生并不断骨化，骨的长度不断增加，在12～18岁期间骺软骨生长快，四肢骨尤其快。18岁以后，各骨逐渐停止生长。一般女子在22岁、男子在25岁之后，骨的长度不再增加。骨的生长与诸多因素有关，主要有遗传、激素分泌、维生素的摄取、运动性因素等。

前言/序言

为适应和加强高校体育教学的改革与发展，完善体育理论教学内容，普及体育的一般理论知识，本书立足高校体育发展现状，所构建知识体系遵循低重心、重应用、重操作的原则，理论阐述力求鲜活，丰富示例、案例等内容的同时，尽可能与学校体育的实践相结合；同时为更贴近学校体育当前的改革实践，有效发挥教材的引导和指导作用，增加了拓展训练和户外运动等新兴项目。
本书内容分为三篇。第一篇为体育知识篇，主要介绍体育的基础知识和常识；第二篇为体育方法篇，有选择地介绍了体育健身的规律和方法，以及体育欣赏的相关常识；第三篇是运动技术篇，针对广大学生的兴趣与爱好，对常见运动项目和新兴项目的基本常识进行简单介绍。
全书由高涵、张本家共同策划，张本家、李强负责提纲设计和总纂。本书具体编写分工如下：高涵负责框架体系设计并对全书审稿，张本家编写第二章、第五章、第十章，王欢编写第六章、第七章、第十一章，李强编写第一章、第八章、第十二章，王军涛编写第四章、第十三章，李坤编写第九章，刘海滨编写第十五章，黄旭霞编写第三章、第十四章。
本书在编写过程中参考了众多前人的研究成果，限于编者的经验与水平，难免有不当或错误之处，望广大读者批评指正。

大学体育 作者： （此处可填入作者姓名，若无具体作者，可省略或填入“编委会”） 出版社： （此处可填入出版社名称，与“高等教育‘十一五’规划教材”系列相符） 出版时间： （此处可填入具体出版年份） 图书简介 《大学体育》旨在为高等院校学生提供一个全面、系统的体育学习平台，帮助学生掌握基本的体育运动技能，理解运动科学的基本原理，培养良好的体育锻炼习惯，提升身心健康水平，并最终塑造积极向上、健康文明的生活态度。本书紧密结合当代大学生的身心发展特点和体育教育的时代需求，力求在理论深度、实践指导和思想引领方面达到有机统一，为培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人贡献力量。 一、 理论基础：运动科学与健康素养的深度融合 本书的理论部分并非枯燥的学术堆砌，而是将运动科学的精髓与大学生健康素养的培养紧密结合。我们将深入浅出地介绍人体运动的基本生理学、解剖学知识，让学生了解身体在运动中的反应和适应机制。例如，在讲解心肺功能训练时，我们会结合具体的运动项目，阐述心率、呼吸频率、摄氧量等指标的变化规律，并提供科学的训练建议，帮助学生理解“为什么”要这样锻炼，以及“如何”更有效地锻炼。 同时，本书将系统阐述运动生物力学、运动心理学、运动营养学以及运动损伤预防等重要内容。学生将学会分析人体动作的力学原理，理解如何通过改进技术动作来提高运动表现和减少损伤风险；了解体育运动对心理健康的影响，掌握通过体育锻炼缓解压力、增强自信、培养坚韧意志的方法；学习均衡饮食的基本原则，认识到营养与运动表现及身体恢复之间的密切关系；并掌握常见运动损伤的识别、预防和初步处理措施。这些理论知识的学习，将使学生不仅能够掌握运动技能，更能成为具备科学运动知识的健康管理者，将健康理念贯穿于日常学习和生活之中。 二、 实践指导：多元化项目与个性化选择 本书的实践部分力求涵盖广泛的体育项目，既有经典的田径、体操、球类等基础项目，也有新兴的健身健美、户外运动、民族传统体育项目等，旨在满足不同学生群体的兴趣和需求。我们将为每个项目提供详细的技术动作分解、训练方法和常见错误纠正，并配以图文并茂的指导，使学生能够清晰地模仿和练习。 基础类项目： 如田径中的短跑、跳远、铅球等，我们会介绍正确的起跑姿势、助跑节奏、腾空技巧、投掷角度等，并提供不同水平的训练计划。篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等球类项目，则会重点讲解基本技术（如传球、接球、运球、投篮、扣杀、发球等）和基础战术配合，并通过分组练习和比赛模拟，提升学生的实战能力。 健康导向类项目： 针对当前社会对健康生活方式的关注，本书将重点介绍健美操、瑜伽、普拉提、广场舞等项目，提供科学的动作指导和编排方法，帮助学生掌握有效的塑形、减脂、柔韧性训练技巧，以及改善身体姿态和缓解疲劳的方法。 新兴与特色类项目： 针对大学生日益增长的多元化需求，本书还将适量介绍一些新兴的运动项目，如飞盘、轮滑、滑板等，并深入挖掘和介绍我国丰富的民族传统体育项目，如武术、太极拳、摔跤、棋类等，让学生在体验现代体育魅力的同时，也能传承和发扬中华优秀传统文化。 更为重要的是，本书强调个性化选择与发展。在理论学习的基础上，我们将引导学生根据自身的身体条件、兴趣爱好、运动目标等，选择适合自己的运动项目进行深入学习和练习。同时，鼓励学生尝试不同的项目，拓展运动体验，发现自身潜能，形成终身体育的意识和能力。 三、 过程管理：科学训练与身心调适 运动的价值不仅仅在于掌握一项技能，更在于通过科学的训练过程来促进身心健康。本书将指导学生如何进行科学的训练规划和管理。 训练计划的制定： 我们将教授学生如何根据自身情况，制定短期和长期的训练目标，并将其分解为可行的训练内容和时间表。书中会提供不同运动项目的典型训练计划范例，并指导学生如何根据自身进度进行调整和优化。 训练强度与负荷的控制： 强调“适度”原则，避免盲目追求高强度训练带来的运动损伤。我们会介绍心率监测、主观疲劳度评估等方法，帮助学生合理控制训练强度和负荷，确保训练的安全性和有效性。 热身与放松的重要性： 详细讲解运动前热身的必要性及常见热身方法，以及运动后拉伸、按摩等放松技巧，强调其在预防运动损伤、促进身体恢复方面的重要作用。 运动中的风险管理： 除了运动损伤的预防，本书还将引导学生关注运动中的其他风险，如中暑、运动性贫血等，并提供相应的应对措施。 四、 育人功能：体育精神与人文关怀 体育不仅仅是体能的锻炼，更是意志品质、团队精神、规则意识和公平竞争精神的培养场所。本书将把体育精神的渗透贯穿于各个环节。 坚韧不拔的意志： 在学习高难度动作、克服训练瓶颈时，引导学生体会坚持不懈、勇于挑战的体育精神。 团队协作与沟通： 在集体项目和团队合作训练中，强调沟通、理解、互助的重要性，培养学生的集体荣誉感和团队意识。 规则意识与公平竞争： 强调遵守比赛规则，尊重对手，以诚实、公正的态度参与体育活动。 健康的生活方式： 鼓励学生将体育锻炼融入日常生活，形成规律的作息、健康的饮食和积极的心态，以健康文明的生活方式应对学业压力和社会挑战。 人文关怀与社会责任： 引导学生认识到体育的社会功能，理解和尊重不同文化背景下的体育形式，培养具有社会责任感的公民。 五、 学习方法与评价体系 为了更好地服务于广大学生，本书将提供科学的学习方法指导。学生可以通过理论学习、实践操作、小组讨论、案例分析、自我评估等多种方式来掌握教材内容。同时，本书将构建一个多元化的评价体系，不仅关注学生在体能、技能方面的达标情况，更注重其在运动知识掌握、健康意识养成、体育精神体现等方面的综合表现。评价方式可能包括课堂表现、技能测试、理论考试、实践报告、活动参与度等，力求全面、客观地反映学生的学习成果。 结语 《大学体育》是一本面向全体大学生的综合性教材，它不仅仅是一本学习书籍，更是一份开启健康生活、塑造健全人格的行动指南。我们希望通过本书的学习，每一位大学生都能在运动中找到快乐，在挑战中认识自我，在健康中放飞梦想，为未来的学习、工作和社会贡献自己的力量。让体育真正成为伴随大学生成长、塑造人生价值的重要一环。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编写风格，透露着一股浓厚的时代气息，那种对“集体主义”和“标准化”的推崇，在字里行间清晰可见。大量的篇幅被用来阐述体育在“塑造青年人意志品质”方面的作用，以及如何通过体育活动来培养团队协作精神和纪律性。我能想象，在教材编写的那个年代，体育课不仅仅是为了锻炼身体，更是思想教育的重要一环。这种宏大的叙事视角，与当下流行的强调“悦己”、“个性化健康管理”的思潮形成了鲜明的对比。比如，书中对“坚持不懈”的定义，似乎更侧重于完成既定的训练量和强度，很少涉及如何应对运动疲劳和心理倦怠的策略。当我读到关于“保健体育”的那几章时，感觉更像是在阅读一份上世纪八十年代的健康公报，关于营养学的介绍也偏向于宏观的膳食结构，缺乏对现代营养学中微量元素、抗氧化剂等细分领域的深入探讨。这本书的深度和广度，被它所处的时代背景和教育目标所严格限定住了。它成功地完成了它的任务——为那一阶段的高等教育提供了一个统一的、规范化的体育教学蓝本，但对于寻求现代、灵活、以个人需求为中心的运动指导的读者来说，它就像一个保存完好的老式钟表，精准，但缺乏我们现在需要的数字化显示屏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击灵魂的那种朴实无华，一看就知道是那种“为人民服务”的学术教材，完全没有现在市面上那些花里胡哨的体育读物那种张扬的色彩和浮夸的摄影。我拿到手的时候，首先注意到的是纸张的质感，不是那种光面纸，而是带着一点点哑光和粗粝感的，让人感觉非常踏实，仿佛一接触到它，就能闻到图书馆里旧书特有的那种淡淡的油墨和纸张混合的味道。内容上，我原本期待能看到一些前沿的运动科学分析，或者至少是针对当代大学生普遍的久坐问题的深度剖析，但翻开目录才发现，它更像是一个建立基础的基石。里面对基础体适能的讲解非常系统和详尽，什么心肺耐力、肌肉力量、柔韧性，每一个概念都有着教科书式的、严谨的定义和测量标准。说实话，对于一个已经习惯了碎片化信息获取的读者来说，这种大块的、结构严谨的文字堆砌一开始是有点挑战的，需要静下心来，像啃一块硬骨头一样去消化。它不提供快速燃脂的秘籍，不推崇网红运动，它只专注于让你明白“为什么要做这些动作”，以及“做到什么程度才算合格”。这种沉甸甸的学术气息，让它在众多“速成”读物中显得格外“老派”，但也正因如此，它更像是一份值得信赖的工具书，而不是一时的消遣品。阅读过程中，我时不时会想起大学时代那些穿着蓝白相间的运动服，在操场上进行着标准化训练的场景，这本书就像是那位一丝不苟的体育老师的教案，不容许任何敷衍。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，试图从中找到一些能立刻应用到我目前的居家锻炼计划中的“灵感”，结果发现这本书更像是一本理论的“故纸堆”，而不是实战的“攻略本”。它对各项运动的规则介绍得非常到位，比如田径、球类运动的基本技术要领，那些关于起跑姿势、传球角度的描述，精确得像是机械图纸。但是，对于我们这些已经离开了系统教学环境的成年人来说，缺少了现场指导和即时反馈，光靠文字去想象那些精微的动作调整，简直是难如登天。举个例子，书中关于篮球运球的描述，提到了手掌的支撑点、触球的部位以及运球高度与身体重心的关系，这些描述在理论上无懈可击，但当我尝试在客厅的地毯上复现时，我发现这些文字描述和我实际感受到的那种“球性”之间，隔着好几百米远。这本书的视角，显然是聚焦在构建一个体育教育体系的框架，它需要服务于一个班级、一个年级的学生群体，所以它的内容必须是普适的、可量化的、标准化的。它提供的是“标准答案”，而非“个性化方案”。这让我意识到，这本书的价值可能不在于让我成为一个更好的运动员，而在于让我作为一个曾经的学生，重新回顾和理解体育教育的底层逻辑。对于那些想要系统学习体育理论或准备教师资格考试的人来说，这简直是如获至宝，但对于只想找点运动新花样的普通读者，可能会感到有些“水土不服”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，可以说是教科书的典范——清晰、客观、不带任何个人情感色彩。每一个句子都像是经过了层层审查，去除了所有可能引起歧义的修饰词，只剩下最精炼的陈述。这种风格的优点在于其权威性和可信度，你不会怀疑书中的任何一个数据或定义。然而，缺点也显而易见：阅读体验略显枯燥。特别是当涉及到生理学或生物力学原理的章节时，大量的术语和公式堆砌，如果不配合图表进行辅助理解，很容易让人在脑海中形成一片混沌。书中的插图也印证了这一点，它们大多是简单的线条图，用于示意动作的起点和终点，或者展示肌肉群的分布，缺乏现代体育教材中常见的、生动的动作分解图。这进一步强化了它作为基础理论教材的定位。它要求读者投入大量的认知努力去主动构建画面感和理解力，而不是被动地接受信息。这本书更像是一个沉默的导师，它站在那里，等待有心人来挖掘它的价值。对于那些能沉下心来，将阅读视为一种严肃学习过程的读者来说，这份朴素的严谨反而是最宝贵的财富，但对于寻求轻松阅读体验的读者而言，它无疑是一份需要毅力才能坚持到底的挑战。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到意外的是，这本书在对特定运动的介绍上，采取了一种近乎“百科全书式”的罗列方法。它似乎想囊括所有在大学体育课程中可能涉及到的运动项目，从基础的跑步游泳到一些相对小众的团体项目，都有简要的介绍。这种广度确实令人印象深刻，但代价是深度上的不足。每一个项目都只是触及了皮毛，就像是给每一种运动都贴上了一个标签，告诉你“这是什么”，但没有深入挖掘“怎么做好”。例如，在瑜伽或者普拉提这种对呼吸控制和核心稳定要求极高的项目上，文字描述往往显得苍白无力，你很难通过文字理解那种“一呼一吸间”的微妙平衡。这让我开始思考，这本书的主要服务对象究竟是那些需要全面了解体育概貌的学生，还是那些已经确定了运动方向并需要深入钻研的学习者？很明显，它更倾向于前者。它像是一张巨大的地图，标明了所有主要城市的位置和名称，但没有提供任何一条城市的内部小巷的详细导览。因此，如果一个读者希望通过这本书来精进某一项运动的技巧，他很可能会失望，因为这本书提供的更多是“知识点”的罗列，而非“技能”的传授。它构建的是一个知识的框架，但要在这个框架上搭建起精湛的运动技能，还需要依靠其他更具操作性的资源。