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舒建臣著 著

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538196948

商品编码：10438897900

出版时间：2016-04-01

作  者:舒建臣 著 定  价:25.8 出 版 社:辽宁科学技术出版社 出版日期:2016年04月01日 页  数:180 装  帧:平装 ISBN:9787538196948 ●部分小念头图解
●预备姿势
●屈膝伏手
●弹手开马
●钳阳马
●下剪手（交叉耕手）
●上剪手（交叉耕手）
●日字冲拳（冲捶）
●摆指（摇手）
●摇手后的摊手
●圈手（圈擸）
●一摊三伏中摊手过程
●割手
●佛掌（拜佛掌）
●下拍手（半个拍手）
●半个伏手（一摊三伏中伏手连接动作）
●拍手
●弹手
●横掌
●揿掌
●部分目录

内容简介

咏春拳就其理论、心法、手法、踢法、摔法、拿法等创有小念头、寻桥和标指三拳套及黐手和木人桩法，以及后面衍生出的咏春搏击功夫，六点半棍、八斩刀等，将咏春拳理论和心法、中线、埋肘、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲，以及很短距离和时间、攻和守等全部体现出来。然而，有些咏春拳练习者学咏春拳的目的不明，没有掌握基本知识，练功不得法，在逐步地练习中出现了各种问题。练习者自身在练习的揣摩中会产生担忧情绪。如果不解决基本的问题，是不利于咏春拳传承发展的。因此，要练好咏春拳，必须先做好掌握基本知识等方面的准备工作，《图解咏春拳法》一书，将咏春拳的姿势、方法、身法、步法、手法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏等基本技术技法和搏击技术技法逐一示范，同时收录流传叶系咏春拳与佛山咏春拳有区别的动作，辅助和引导入门练习者或熟练修习咏春拳者走向正途。本书适合世界咏春（拳）联盟、靠前咏春（拳）联盟及分会、世界截拳道联盟或等 舒建臣 著 舒建臣，中国有名武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。舒建臣是我国有名的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

《图解咏春拳法》：揭秘中国传统武术的智慧瑰宝 咏春拳，一项以刚柔并济、连环进攻、短打为主的中国传统武术，历经数百年的传承与演变，早已成为无数武术爱好者心中的传奇。它并非是横空出世的神秘技法，而是根植于中国传统哲学思想，汲取自然之道，蕴含着深邃的智慧与精妙的技理。本书《图解咏春拳法》并非要单纯罗列招式，更旨在引领读者深入理解咏春拳的核心精神，洞悉其内在的科学原理，从而真正掌握这门古老而充满活力的武术。 一、 溯源与精神：咏春拳的根脉与灵魂 任何一种武术，其生命力都源于其深厚的文化底蕴和独特的精神内核。咏春拳也不例外。本书将带领读者穿越时空的迷雾，追溯咏春拳的起源。从严谨的历史考证出发，探讨其流传过程中的各个重要节点，以及在漫长的历史长河中，它如何吸收、融合，最终形成今日的独特体系。这不仅仅是对历史的尊重，更是为了让习练者明晰咏春拳的来龙去脉，理解其“以弱胜强”、“以巧制力”的根本理念。 咏春拳的精神，是其能够跨越时代，依然散发魅力的重要原因。它强调的是“中和之美”，而非一味追求蛮力。如同阴阳相济，刚柔并存，才是宇宙万物的运行之道。咏春拳在技击上，也充分体现了这一哲学思想。它鼓励习练者在技击中保持冷静、敏锐的洞察力，善于捕捉对手的破绽，利用对手的力量反击。书中将深入剖析“中线理论”、“摊、膀、伏、闪、争”等咏春拳的指导原则，这些原则不仅仅是技击的战术，更是对人生态度的一种诠释。懂得“中线”，便是懂得把握事物的核心；懂得“摊、膀、伏、闪、争”，便是懂得在人生起伏中如何应对，如何进退自如。 二、 根基铸就：桩功与基本功的精雕细琢 武术的根基，如同建筑的基石，稳固与否决定了其最终的高度。咏春拳尤为重视基本功的锤炼，其中“三战”桩功更是被誉为“咏春拳之母”。本书将详细讲解“三战”桩功的每一个细节，从站桩的姿势、呼吸的调整，到意念的集中，力求让读者在理解其动作的同时，更要体会其内涵。站桩并非枯燥的静态训练，而是在寂静中积蓄力量，在沉淀中磨砺心性。通过长期的桩功练习，习练者能够： 强健体魄： 桩功能够有效锻炼身体的协调性、平衡感，提升内脏器官的功能，增强身体的整体素质。 培养韧性： 面对长时间的站立和身体的压力，能够有效培养习练者的耐力和意志力，这是武术乃至人生中不可或缺的品质。 建立根基： 桩功是咏春拳所有手法、步法、身法的根源。没有稳固的桩功，后续的技法将如同无源之水，难以持久。 除了桩功，《图解咏春拳法》还将系统地阐述其他基本功的训练方法，如： 马步的演变与运用： 咏春拳的马步并非是僵硬的固定姿势，而是能够灵活转换，与身体的重心、发力紧密结合。 腰马合一： 强调腰部在发力中的核心作用，以及如何通过腰部的转动，将力量从地面传递到肢体，实现“腰马合一”的整体发力。 呼吸与吐纳： 科学的呼吸方法能够提升内劲，延缓疲劳，并在技击中起到决定性作用。书中将介绍腹式呼吸、逆腹式呼吸等与咏春拳相辅相成的呼吸技巧。 身法与步法： 咏春拳的身法灵活飘逸，步法疾速灵动。书中将详细解析身体的重心转移、闪避的技巧，以及如何利用步法快速接近对手或调整距离。 三、 技法精髓：手法、腿法与器械的实战演绎 咏春拳的技法，以其简洁、高效、实用而著称。本书将以图文并茂的方式，层层剥茧，深入浅出地解析咏春拳的核心技法。 掌法： 咏春拳的掌法并非单一的劈、砍，而是包含“摊”、“膀”、“伏”、“拍”、“撩”等多种变化。书中将详细演示每一式掌法的发力方式、攻防意图，以及在不同情况下的应用。例如，“摊手”并非只是简单地伸出手，而是通过手臂的微小角度变化，控制对手的来力，为后续的反击创造机会。“膀手”则是一种有效的格挡与推进结合的技法，能够化解来力并形成反击。 拳法： 咏春拳的拳法以“日字冲拳”为代表，追求直线、短距离、快速的爆发力。书中将深入讲解“日字冲拳”的每一个要点，包括身体的协调、腰马的发力、手臂的走势，以及如何做到“出拳如箭，收拳如钩”。同时，也会介绍其他辅助性的拳法，如“标指”等。 肘法： 在近身缠斗中，肘部是极其强大的武器。咏春拳的肘法变化多端，本书将详细解析“沉肘”、“顶肘”、“横肘”等多种肘法的用法，以及它们如何与掌法、拳法配合，构成有效的近身打击体系。 腿法： 咏春拳的腿法相对地面，以低位、快速、隐蔽为主，避免了高位腿法容易被控制的风险。书中将重点讲解“截脚”、“剪刀脚”、“横扫”等咏春拳的经典腿法，并强调腿法的发力与身体重心的结合，以及如何做到“手脚齐发”。 黐手（粘手）： 黐手是咏春拳训练中至关重要的一环，它是一种在不确定状态下，通过敏感的触觉来感知对手力量、意图，并与之对抗的训练方法。本书将详细讲解黐手的基本原则、训练方法，以及如何通过黐手提高身体的敏感度、应变能力和发力技巧。它不仅仅是肢体的对抗，更是心意相通的较量。 散手与对练： 在掌握了基本功和单式技法后，本书还将引导读者进入更高级别的训练，如散手和对练。通过模拟实战场景，将所学的技法融会贯通，学会如何在实战中运用咏春拳的理念与技巧。 四、 训练体系与身心修炼：内外兼修的永恒之道 《图解咏春拳法》深知，武术的修炼并非止于技法的掌握，更关乎身心的和谐统一。因此，本书将不仅仅提供一套技术训练手册，更会引导读者建立一套科学、系统的训练体系，并关注其身心的同步发展。 训练计划的制定： 根据不同年龄、体质、训练目标的读者，提供个性化的训练计划建议，从入门的初级阶段，到进阶的提升阶段，再到高级的巩固阶段，都有清晰的指导。 伤病预防与康复： 在强调刻苦训练的同时，书中会特别关注如何科学训练，避免运动损伤，以及在不慎受伤后如何进行有效的康复。 武德精神的培养： 咏春拳作为中国传统武术的一部分，传承着“尊师重道”、“以武止戈”、“强身健体、保家卫国”等优良的武德。本书将潜移默化地将这些精神融入到训练中，让读者在强身健体的同时，也能提升个人品格。 心智的磨砺： 咏春拳的训练过程，也是一个不断挑战自我、超越自我的过程。书中将探讨如何通过武术训练，提升专注力、耐心、毅力，以及在压力面前保持冷静和自信的能力。这些心智上的成长，将受益终身。 五、 结语：咏春拳，传承与创新的时代回响 咏春拳，是一门活着的武术。它既有古老的智慧，也需要与时俱进的创新。本书《图解咏春拳法》希望能够成为您开启咏春拳之旅的钥匙，帮助您在纷繁复杂的武术世界中，找到一条通往咏春拳精髓的道路。无论是初次接触武术的新手，还是已有一定基础的习练者，本书都将为您提供清晰、详实的指导，让您能够真正领略咏春拳的魅力，感受它所蕴含的东方智慧和强大的生命力。 咏春拳，不仅仅是一种技击术，更是一种生活态度，一种自我修炼的方式。通过对《图解咏春拳法》的学习与实践，您将收获的，不仅仅是强健的体魄和精湛的技艺，更是平和的心态、坚韧的意志，以及对中华传统文化的更深层理解。愿您在这条习武之路上，有所收获，有所感悟，最终实现身心的和谐与升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊艳的地方，在于它对传统咏春“听劲”概念的现代化诠释。在传统的武术教学中，“听劲”往往是玄之又玄，需要长期的陪练才能体会。然而，这本书的作者似乎深谙现代人的学习方式，他用非常直观的物理学原理和人体感应机制来解释这个听起来很虚的概念。书中有一章专门讨论了如何通过指尖和前臂的肌肉张力来捕捉对方力量的细微变化，配图里甚至细致到连手指的弯曲角度和接触面积都有标注。我尝试着按照书中的引导，在练习粘手时有意识地去“感觉”墙壁的纹理和自己的发力点，竟然真的捕捉到了一种前所未有的“力感”。此外，它对不同流派咏春的特点也有一个简要的介绍和对比，虽然篇幅不长，但能看出作者在整理资料时下了极大的功夫，避免了将所有东西混为一谈。这本书不只是教你打拳，更是引导你用一种更科学、更理性的态度去理解武术的内在逻辑。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我本来对这种“图解大全”类的书籍抱持着怀疑态度，总觉得它们为了追求大而全，内容难免浮于表面，真正的高手往往惜字如金，好东西不轻易示人。然而，《图解咏春拳法》彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是动作的罗列，更像是一部微型的武术哲学导论。作者在讲解每一个套路（比如小念头、寻桥）时，都会穿插一些关于“中线理论”、“寸劲发力”的深入剖析。让我印象深刻的是对“问手”的描述，书中不仅展示了如何接触对方的来力，还详细阐述了在接触瞬间，内心应该如何保持松静和警觉，这已经涉及到心理层面的训练了。文字的韵味非常独特，夹杂着一种老派武术家特有的沉稳和内敛，读起来就像是在听一位经验丰富的师父在耳边娓娓道来，而不是冰冷的说明书。我发现，当我理解了文字背后的意境后，再去看那些图解，动作的连贯性和爆发力似乎也自然而然地增强了。这本书的价值，在于它成功地架起了一座桥梁，连接了晦涩的理论与实际的演练，对于想要深入挖掘咏春精髓的进阶练习者，同样具有不可替代的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对武术史略有涉猎的读者，很多武术书籍在注重招式演示的同时，往往忽略了文化和历史背景的铺垫。《图解咏春拳法》在这一点上做得非常平衡。在介绍完各个拳法阶段的演练要领之后，穿插了关于咏春拳起源、历代传承人的简短介绍，以及一些关于咏春核心理念——“以柔克刚”、“攻守合一”的哲学阐述。这种结构安排，让练习者在动手的同时，也能在精神层面有所滋养，避免了仅仅将武术当作一套机械动作来学习的误区。书的最后一章关于“气血运行与日常调养”的建议，也非常实用，提供了很多配合拳法训练的生活习惯建议。整体来看，这是一部集学术性、实用性、艺术性于一体的佳作。它不仅是一本拳谱，更像是一本浓缩的咏春文化百科，适合所有希望全面、立体地了解和学习咏春拳的武术爱好者。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书纯粹是出于好奇心，想看看现在市面上能做出什么样的咏春教材。拿到手后，首先感觉分量十足，纸张的厚度和油墨的印刷质量都属于上乘。但最让我眼睛一亮的是它在“拆解应用”上的处理方式。很多拳谱只教你招式，却从不告诉你实战中这些招式是如何串联起来的。这本书却不同，它在教授完基础套路后，会紧接着用大量的“情景模拟图”来展示如何从防守过渡到进攻，或者如何利用步法来制造有利的进攻角度。比如，在讲到“摊手”的时候，它不仅展示了摊开的动作，还配上了“对手直拳进攻”、“对手侧身肘击”等不同场景下的应对方案，这对于实战经验较少的爱好者来说，简直是及时雨。而且，作者非常注重细节上的纠正，比如“收肘的幅度”、“发力时的气息”等，这些都是在拳馆里老师可能因为时间关系而无法反复强调的点，在这里被清晰地记录了下来，大大弥补了自学者在细节上的缺失。这本书的实操指导性极强，仿佛身边随时都有一个私人教练在指导。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解咏春拳法》简直是武术爱好者心中的一盏明灯！我之前尝试过好几本关于咏春的教材，但要么是文字描述过于晦涩，让我这个初学者看得云里雾里，要么就是图片质量太差，根本看不清手型和步法的细微差别。这本书完全没有这些问题。首先，它的排版设计就非常考究，色彩搭配沉稳大气，看起来就很专业。最让我惊喜的是那些“图解”部分，每一个动作，从最基础的桩功到实战中的连环黐手，都被分解成了极其清晰的步骤。摄影师绝对是下了血本的，光影把握得恰到好处，关节的受力方向、身体重心的转移，那些原本只存在于想象中的细节，通过高清的图片和精准的箭头指示，一下子就变得立体起来了。我对着书上的马步图，连续练习了半小时，感觉自己对“扎根”的理解都提升了一个层次。书里对力学的讲解也特别到位，不是那种空泛的口号，而是结合人体结构，告诉你“为什么”要这么做，而不是简单地告诉你“怎么做”。对于想系统学习咏春，又苦于找不到一个好的入门向导的人来说，这本书绝对是物超所值，强烈推荐给所有对传统武术心怀敬畏的朋友们。