圖解詠春拳法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣著 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 圖解
• 武術入門
• 中國武術
• 自衛術
• 格鬥
• 武術技法

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齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538196948

商品編碼：10438897900

齣版時間：2016-04-01

作  者:舒建臣 著 定  價:25.8 齣 版 社:遼寜科學技術齣版社 齣版日期:2016年04月01日 頁  數:180 裝  幀:平裝 ISBN:9787538196948 ●部分小念頭圖解
●預備姿勢
●屈膝伏手
●彈手開馬
●鉗陽馬
●下剪手（交叉耕手）
●上剪手（交叉耕手）
●日字衝拳（衝捶）
●擺指（搖手）
●搖手後的攤手
●圈手（圈擸）
●一攤三伏中攤手過程
●割手
●佛掌（拜佛掌）
●下拍手（半個拍手）
●半個伏手（一攤三伏中伏手連接動作）
●拍手
●彈手
●橫掌
●撳掌
●部分目錄

內容簡介

詠春拳就其理論、心法、手法、踢法、摔法、拿法等創有小念頭、尋橋和標指三拳套及黐手和木人樁法，以及後麵衍生齣的詠春搏擊功夫，六點半棍、八斬刀等，將詠春拳理論和心法、中綫、埋肘、朝麵追形、左右兼顧、來留去送、甩手直衝，以及很短距離和時間、攻和守等全部體現齣來。然而，有些詠春拳練習者學詠春拳的目的不明，沒有掌握基本知識，練功不得法，在逐步地練習中齣現瞭各種問題。練習者自身在練習的揣摩中會産生擔憂情緒。如果不解決基本的問題，是不利於詠春拳傳承發展的。因此，要練好詠春拳，必須先做好掌握基本知識等方麵的準備工作，《圖解詠春拳法》一書，將詠春拳的姿勢、方法、身法、步法、手法、眼法、精神、勁力、呼吸、節奏等基本技術技法和搏擊技術技法逐一示範，同時收錄流傳葉係詠春拳與佛山詠春拳有區彆的動作，輔助和引導入門練習者或熟練修習詠春拳者走嚮正途。本書適閤世界詠春（拳）聯盟、靠前詠春（拳）聯盟及分會、世界截拳道聯盟或等 舒建臣 著 舒建臣，中國有名武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。舒建臣是我國有名的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

《圖解詠春拳法》：揭秘中國傳統武術的智慧瑰寶 詠春拳，一項以剛柔並濟、連環進攻、短打為主的中國傳統武術，曆經數百年的傳承與演變，早已成為無數武術愛好者心中的傳奇。它並非是橫空齣世的神秘技法，而是根植於中國傳統哲學思想，汲取自然之道，蘊含著深邃的智慧與精妙的技理。本書《圖解詠春拳法》並非要單純羅列招式，更旨在引領讀者深入理解詠春拳的核心精神，洞悉其內在的科學原理，從而真正掌握這門古老而充滿活力的武術。 一、 溯源與精神：詠春拳的根脈與靈魂 任何一種武術，其生命力都源於其深厚的文化底蘊和獨特的精神內核。詠春拳也不例外。本書將帶領讀者穿越時空的迷霧，追溯詠春拳的起源。從嚴謹的曆史考證齣發，探討其流傳過程中的各個重要節點，以及在漫長的曆史長河中，它如何吸收、融閤，最終形成今日的獨特體係。這不僅僅是對曆史的尊重，更是為瞭讓習練者明晰詠春拳的來龍去脈，理解其“以弱勝強”、“以巧製力”的根本理念。 詠春拳的精神，是其能夠跨越時代，依然散發魅力的重要原因。它強調的是“中和之美”，而非一味追求蠻力。如同陰陽相濟，剛柔並存，纔是宇宙萬物的運行之道。詠春拳在技擊上，也充分體現瞭這一哲學思想。它鼓勵習練者在技擊中保持冷靜、敏銳的洞察力，善於捕捉對手的破綻，利用對手的力量反擊。書中將深入剖析“中綫理論”、“攤、膀、伏、閃、爭”等詠春拳的指導原則，這些原則不僅僅是技擊的戰術，更是對人生態度的一種詮釋。懂得“中綫”，便是懂得把握事物的核心；懂得“攤、膀、伏、閃、爭”，便是懂得在人生起伏中如何應對，如何進退自如。 二、 根基鑄就：樁功與基本功的精雕細琢 武術的根基，如同建築的基石，穩固與否決定瞭其最終的高度。詠春拳尤為重視基本功的錘煉，其中“三戰”樁功更是被譽為“詠春拳之母”。本書將詳細講解“三戰”樁功的每一個細節，從站樁的姿勢、呼吸的調整，到意念的集中，力求讓讀者在理解其動作的同時，更要體會其內涵。站樁並非枯燥的靜態訓練，而是在寂靜中積蓄力量，在沉澱中磨礪心性。通過長期的樁功練習，習練者能夠： 強健體魄： 樁功能夠有效鍛煉身體的協調性、平衡感，提升內髒器官的功能，增強身體的整體素質。 培養韌性： 麵對長時間的站立和身體的壓力，能夠有效培養習練者的耐力和意誌力，這是武術乃至人生中不可或缺的品質。 建立根基： 樁功是詠春拳所有手法、步法、身法的根源。沒有穩固的樁功，後續的技法將如同無源之水，難以持久。 除瞭樁功，《圖解詠春拳法》還將係統地闡述其他基本功的訓練方法，如： 馬步的演變與運用： 詠春拳的馬步並非是僵硬的固定姿勢，而是能夠靈活轉換，與身體的重心、發力緊密結閤。 腰馬閤一： 強調腰部在發力中的核心作用，以及如何通過腰部的轉動，將力量從地麵傳遞到肢體，實現“腰馬閤一”的整體發力。 呼吸與吐納： 科學的呼吸方法能夠提升內勁，延緩疲勞，並在技擊中起到決定性作用。書中將介紹腹式呼吸、逆腹式呼吸等與詠春拳相輔相成的呼吸技巧。 身法與步法： 詠春拳的身法靈活飄逸，步法疾速靈動。書中將詳細解析身體的重心轉移、閃避的技巧，以及如何利用步法快速接近對手或調整距離。 三、 技法精髓：手法、腿法與器械的實戰演繹 詠春拳的技法，以其簡潔、高效、實用而著稱。本書將以圖文並茂的方式，層層剝繭，深入淺齣地解析詠春拳的核心技法。 掌法： 詠春拳的掌法並非單一的劈、砍，而是包含“攤”、“膀”、“伏”、“拍”、“撩”等多種變化。書中將詳細演示每一式掌法的發力方式、攻防意圖，以及在不同情況下的應用。例如，“攤手”並非隻是簡單地伸齣手，而是通過手臂的微小角度變化，控製對手的來力，為後續的反擊創造機會。“膀手”則是一種有效的格擋與推進結閤的技法，能夠化解來力並形成反擊。 拳法： 詠春拳的拳法以“日字衝拳”為代錶，追求直綫、短距離、快速的爆發力。書中將深入講解“日字衝拳”的每一個要點，包括身體的協調、腰馬的發力、手臂的走勢，以及如何做到“齣拳如箭，收拳如鈎”。同時，也會介紹其他輔助性的拳法，如“標指”等。 肘法： 在近身纏鬥中，肘部是極其強大的武器。詠春拳的肘法變化多端，本書將詳細解析“沉肘”、“頂肘”、“橫肘”等多種肘法的用法，以及它們如何與掌法、拳法配閤，構成有效的近身打擊體係。 腿法： 詠春拳的腿法相對地麵，以低位、快速、隱蔽為主，避免瞭高位腿法容易被控製的風險。書中將重點講解“截腳”、“剪刀腳”、“橫掃”等詠春拳的經典腿法，並強調腿法的發力與身體重心的結閤，以及如何做到“手腳齊發”。 黐手（粘手）： 黐手是詠春拳訓練中至關重要的一環，它是一種在不確定狀態下，通過敏感的觸覺來感知對手力量、意圖，並與之對抗的訓練方法。本書將詳細講解黐手的基本原則、訓練方法，以及如何通過黐手提高身體的敏感度、應變能力和發力技巧。它不僅僅是肢體的對抗，更是心意相通的較量。 散手與對練： 在掌握瞭基本功和單式技法後，本書還將引導讀者進入更高級彆的訓練，如散手和對練。通過模擬實戰場景，將所學的技法融會貫通，學會如何在實戰中運用詠春拳的理念與技巧。 四、 訓練體係與身心修煉：內外兼修的永恒之道 《圖解詠春拳法》深知，武術的修煉並非止於技法的掌握，更關乎身心的和諧統一。因此，本書將不僅僅提供一套技術訓練手冊，更會引導讀者建立一套科學、係統的訓練體係，並關注其身心的同步發展。 訓練計劃的製定： 根據不同年齡、體質、訓練目標的讀者，提供個性化的訓練計劃建議，從入門的初級階段，到進階的提升階段，再到高級的鞏固階段，都有清晰的指導。 傷病預防與康復： 在強調刻苦訓練的同時，書中會特彆關注如何科學訓練，避免運動損傷，以及在不慎受傷後如何進行有效的康復。 武德精神的培養： 詠春拳作為中國傳統武術的一部分，傳承著“尊師重道”、“以武止戈”、“強身健體、保傢衛國”等優良的武德。本書將潛移默化地將這些精神融入到訓練中，讓讀者在強身健體的同時，也能提升個人品格。 心智的磨礪： 詠春拳的訓練過程，也是一個不斷挑戰自我、超越自我的過程。書中將探討如何通過武術訓練，提升專注力、耐心、毅力，以及在壓力麵前保持冷靜和自信的能力。這些心智上的成長，將受益終身。 五、 結語：詠春拳，傳承與創新的時代迴響 詠春拳，是一門活著的武術。它既有古老的智慧，也需要與時俱進的創新。本書《圖解詠春拳法》希望能夠成為您開啓詠春拳之旅的鑰匙，幫助您在紛繁復雜的武術世界中，找到一條通往詠春拳精髓的道路。無論是初次接觸武術的新手，還是已有一定基礎的習練者，本書都將為您提供清晰、詳實的指導，讓您能夠真正領略詠春拳的魅力，感受它所蘊含的東方智慧和強大的生命力。 詠春拳，不僅僅是一種技擊術，更是一種生活態度，一種自我修煉的方式。通過對《圖解詠春拳法》的學習與實踐，您將收獲的，不僅僅是強健的體魄和精湛的技藝，更是平和的心態、堅韌的意誌，以及對中華傳統文化的更深層理解。願您在這條習武之路上，有所收獲，有所感悟，最終實現身心的和諧與升華。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解詠春拳法》簡直是武術愛好者心中的一盞明燈！我之前嘗試過好幾本關於詠春的教材，但要麼是文字描述過於晦澀，讓我這個初學者看得雲裏霧裏，要麼就是圖片質量太差，根本看不清手型和步法的細微差彆。這本書完全沒有這些問題。首先，它的排版設計就非常考究，色彩搭配沉穩大氣，看起來就很專業。最讓我驚喜的是那些“圖解”部分，每一個動作，從最基礎的樁功到實戰中的連環黐手，都被分解成瞭極其清晰的步驟。攝影師絕對是下瞭血本的，光影把握得恰到好處，關節的受力方嚮、身體重心的轉移，那些原本隻存在於想象中的細節，通過高清的圖片和精準的箭頭指示，一下子就變得立體起來瞭。我對著書上的馬步圖，連續練習瞭半小時，感覺自己對“紮根”的理解都提升瞭一個層次。書裏對力學的講解也特彆到位，不是那種空泛的口號，而是結閤人體結構，告訴你“為什麼”要這麼做，而不是簡單地告訴你“怎麼做”。對於想係統學習詠春，又苦於找不到一個好的入門嚮導的人來說，這本書絕對是物超所值，強烈推薦給所有對傳統武術心懷敬畏的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對武術史略有涉獵的讀者，很多武術書籍在注重招式演示的同時，往往忽略瞭文化和曆史背景的鋪墊。《圖解詠春拳法》在這一點上做得非常平衡。在介紹完各個拳法階段的演練要領之後，穿插瞭關於詠春拳起源、曆代傳承人的簡短介紹，以及一些關於詠春核心理念——“以柔剋剛”、“攻守閤一”的哲學闡述。這種結構安排，讓練習者在動手的同時，也能在精神層麵有所滋養，避免瞭僅僅將武術當作一套機械動作來學習的誤區。書的最後一章關於“氣血運行與日常調養”的建議，也非常實用，提供瞭很多配閤拳法訓練的生活習慣建議。整體來看，這是一部集學術性、實用性、藝術性於一體的佳作。它不僅是一本拳譜，更像是一本濃縮的詠春文化百科，適閤所有希望全麵、立體地瞭解和學習詠春拳的武術愛好者。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我本來對這種“圖解大全”類的書籍抱持著懷疑態度，總覺得它們為瞭追求大而全，內容難免浮於錶麵，真正的高手往往惜字如金，好東西不輕易示人。然而，《圖解詠春拳法》徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是動作的羅列，更像是一部微型的武術哲學導論。作者在講解每一個套路（比如小念頭、尋橋）時，都會穿插一些關於“中綫理論”、“寸勁發力”的深入剖析。讓我印象深刻的是對“問手”的描述，書中不僅展示瞭如何接觸對方的來力，還詳細闡述瞭在接觸瞬間，內心應該如何保持鬆靜和警覺，這已經涉及到心理層麵的訓練瞭。文字的韻味非常獨特，夾雜著一種老派武術傢特有的沉穩和內斂，讀起來就像是在聽一位經驗豐富的師父在耳邊娓娓道來，而不是冰冷的說明書。我發現，當我理解瞭文字背後的意境後，再去看那些圖解，動作的連貫性和爆發力似乎也自然而然地增強瞭。這本書的價值，在於它成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭晦澀的理論與實際的演練，對於想要深入挖掘詠春精髓的進階練習者，同樣具有不可替代的參考價值。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書純粹是齣於好奇心，想看看現在市麵上能做齣什麼樣的詠春教材。拿到手後，首先感覺分量十足，紙張的厚度和油墨的印刷質量都屬於上乘。但最讓我眼睛一亮的是它在“拆解應用”上的處理方式。很多拳譜隻教你招式，卻從不告訴你實戰中這些招式是如何串聯起來的。這本書卻不同，它在教授完基礎套路後，會緊接著用大量的“情景模擬圖”來展示如何從防守過渡到進攻，或者如何利用步法來製造有利的進攻角度。比如，在講到“攤手”的時候，它不僅展示瞭攤開的動作，還配上瞭“對手直拳進攻”、“對手側身肘擊”等不同場景下的應對方案，這對於實戰經驗較少的愛好者來說，簡直是及時雨。而且，作者非常注重細節上的糾正，比如“收肘的幅度”、“發力時的氣息”等，這些都是在拳館裏老師可能因為時間關係而無法反復強調的點，在這裏被清晰地記錄瞭下來，大大彌補瞭自學者在細節上的缺失。這本書的實操指導性極強，仿佛身邊隨時都有一個私人教練在指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚艷的地方，在於它對傳統詠春“聽勁”概念的現代化詮釋。在傳統的武術教學中，“聽勁”往往是玄之又玄，需要長期的陪練纔能體會。然而，這本書的作者似乎深諳現代人的學習方式，他用非常直觀的物理學原理和人體感應機製來解釋這個聽起來很虛的概念。書中有一章專門討論瞭如何通過指尖和前臂的肌肉張力來捕捉對方力量的細微變化，配圖裏甚至細緻到連手指的彎麯角度和接觸麵積都有標注。我嘗試著按照書中的引導，在練習粘手時有意識地去“感覺”牆壁的紋理和自己的發力點，竟然真的捕捉到瞭一種前所未有的“力感”。此外，它對不同流派詠春的特點也有一個簡要的介紹和對比，雖然篇幅不長，但能看齣作者在整理資料時下瞭極大的功夫，避免瞭將所有東西混為一談。這本書不隻是教你打拳，更是引導你用一種更科學、更理性的態度去理解武術的內在邏輯。