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马有清编著 著

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出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510048746

商品编码：10438927508

出版时间：2013-04-01

作  者:马有清 编著 定  价:18 出 版 社:世界图书出版公司 出版日期:2013年04月01日 页  数:118 装  帧:平装 ISBN:9787510048746 ●序
●推荐序
●自序
●中国近代太极拳传递世系简表
●前言
●部分
●1.1 源流
●传抄宋氏谱，拜访宋书铭
●宋远桥等七人跟张三丰学太极拳
●太极拳最早记载始于南北朝
●张三丰得火龙真人之传
●张三丰是太极拳的中兴者
●王宗岳――蒋发――陈家沟陈长兴
●杨露蝉勤奋尽得拳术奥秘
●附录：宋氏太极功源流支派论
●1.2 轶闻
●杨露蝉因病入功房 受怂恿失手毙和尚
●父子初进京，张家教家馆
●漪贝勒请老师，摄政王调纷争
●杨露蝉神机营献技 杨班侯端王府克敌
●部分目录

内容简介

关于国术精粹太极拳的起源，各界人士一直争论不休。吴图南老先生为了正本清源，亲自查阅了大量资料，并进行民间走访，终于理清了太极拳的来龙去脉，分清了太极拳的支派源流。
《太极拳概论》由马有清编著，《太极拳概论》抢先发售公开吴图南老先生从养生到养心的养生秘诀，还有吴老亲身示范濒于失传的杨少侯太极用架，这些照片弥足珍贵，张张经典。
马有清 编著 马有清（1928-2012），吴图南嫡传入室弟子，有名太极拳家。马有清先生自幼随祖父习武，1958年起师从杨禹廷、奇云和尚等一众名家，尽得真传。1962年拜入吴图南门下，成为其嫡传入室弟子。马有清曾任北京市武术运动协会靠前届委员会成员，参与拟写世界上靠前部太极拳推手竞技规则——《太极拳推手竞赛规则》，为太极拳的发展和推广立下汗马功劳。著有《太极拳动作规范》《程式八卦掌》《武术词语汇编》《奇云大悲拳》等。

太极拳概论 一、 理论基石：阴阳五行与中医经络 太极拳并非空中楼阁，其深邃的理论根基牢牢植根于中国传统哲学与医学。其中，阴阳学说与五行理论是理解太极拳运行规律的钥匙。阴阳，作为宇宙万物的基本组成要素，代表着对立统一、相互转化、此消彼长的关系。在太极拳中，这种阴阳的辩证关系体现在动作的开合、虚实、刚柔、进退等方面。例如，一个动作的起势与收势，便是阴阳转化的过程；身体的重心在两腿之间转移，便是虚实的转换。太极拳要求习练者在动作中体悟阴阳的和谐统一，做到动中有静，静中有动，刚柔相济，虚实分明。 五行理论，即金、木、水、火、土五种物质及其相互关系，为太极拳提供了更具象的观察视角。虽然太极拳并非直接模仿五行，但其运行的内在逻辑与五行相生相克的规律有着异曲同工之妙。比如，动作的连绵不断，如同水之流动，生生不息；劲力的爆发与收敛，则能体现出金之锋锐与土之沉稳。更重要的是，五行理论揭示了宇宙自然的运行规律，而太极拳作为模仿自然之道的一种武术，其动作设计和劲力运用，也无不遵循着这种和谐、平衡的自然法则。 除了哲学思想，太极拳的理论还与中医经络学说紧密相连。人体是一个高度精密的能量系统，而经络则是运行气血、联络脏腑、沟通内外的通道。太极拳的练习，通过特定的动作和意念引导，能够疏通经络，调和气血，从而达到强身健体、延年益寿的目的。拳谱中常提到的“气沉丹田”、“周身一家”、“内外相合”，都与经络气血的运行息息相关。练习太极拳时，气感的产生，身体各部位的联动，以及最终达到的那种浑然一体、充实圆满的感觉，正是经络被打通、气血畅通的体现。 二、 动作解析：以形引意，意气相随 太极拳的动作，看似缓慢柔和，实则内含乾坤，每一招每一式都蕴含着深刻的哲理和武术的技巧。与许多强调外在力量和速度的拳种不同，太极拳更注重“以形引意，意气相随”。 1. 虚灵顶劲，气沉丹田： 这是太极拳练习的起点，也是贯穿始终的核心原则。虚灵顶劲，是指头顶百会穴微微向上虚领，使颈项自然放松，头部保持正直，仿佛有一股力量将头顶向上牵引。这并非僵硬的挺直，而是一种自然的、轻灵的感觉，能够使全身骨骼得到舒展，为气血的运行打下良好基础。气沉丹田，是将意念和气息引导至下丹田（位于脐下三寸）。丹田是人体能量的储存和运化中心，气沉丹田能使身体下盘稳固，重心降低，腰背挺直，从而增强力量的根基，并使全身的气息得以汇聚和充盈。 2. 沉肩坠肘，含胸拔背： 这是保持身体松活的关键。“沉肩”是指肩膀放松下沉，避免耸肩、僵硬，使肩关节得到充分舒展，有利于手臂的灵活运动。“坠肘”是指肘部自然下垂，而非紧贴身体或向上抬起，这样可以使肩、肘、腕形成一个完整的运动链条，增加动作的弧度和弹性。“含胸”并非是指胸部凹陷，而是指胸部微微内收，避免挺胸，使胸腔有一定的空间，有利于气息的吞吐和舒展。“拔背”是指背部微微向上拔起，感觉背部肌肉向两侧舒展，这样可以使脊柱保持竖直，腰部放松，有利于劲力的传导。 3. 意念引导，形随意转： 太极拳的精髓在于“意”。练拳时，动作的起伏、转移、攻防，都由意念先行引导。意念如同指挥官，指令身体的每一个部分按照预设的路线和节奏进行运动。例如，当意念想向左移动时，身体便自然地向左转移重心，动作随之而至。这种“意在气先，气随形动”的配合，使得太极拳的动作如行云流水，流畅而富有变化。 4. 缠丝劲与螺旋力： 这是太极拳最具代表性的劲力之一。缠丝劲是指在动作的运行过程中，身体各部位（如手臂、腰胯）并非直线运动，而是带着一种螺旋形的内敛和外放的运动。这种螺旋运动能够使力量更加集中，传递更加有力，并能有效地化解对方的来力。它源于对人体关节的精妙运用，通过细微的旋转，使力量能够顺畅地从根部（脚）传导到梢部（手），同时又能起到“黏住”对方，使其失去平衡的作用。 5. 刚柔相济，虚实变化： 太极拳讲究“刚柔相济”，即在柔和的动作中蕴含着刚劲，在刚劲的爆发中保持着柔韧。这种刚柔并济并非简单的混合，而是阴阳辩证的统一。柔，是为了更好地蓄力、化解、引进落空；刚，是为了更有效地发力、打击、制敌。虚实的变化，是太极拳保持动态平衡和灵活性的关键。通过重心的转移，使身体在虚实之间自然切换，做到“遇虚则进，遇实则退”，从而在攻防转换中占据主动。 三、 练习方法：循序渐进，持之以恒 太极拳的练习是一个循序渐进、持之以恒的过程，需要耐心、细心和毅力。 1. 站桩： 站桩是太极拳基础训练的重要环节。通过特定的桩功，如无极桩、马步桩等，帮助习练者培养正确的身体姿势，感受身体的松沉、力点的建立，以及意念与身体的连接。站桩能够有效地增强身体的支撑力，培养稳定的下盘，为学习套路打下坚实的基础。 2. 套路练习： 套路是太极拳最核心的训练内容。从最基础的24式简化太极拳，到杨氏、陈氏、武式等不同流派的传统套路，每一种套路都包含了丰富的攻防技法和养生原理。练习套路时，需要注意动作的规范性，做到“手眼身法步，精神气力功”的协调统一。初学者应从易到难，先熟悉动作的顺序和基本要领，再逐步体会其中的劲力变化和技击含义。 3. 功法训练： 除了套路，一些辅助性的功法训练也十分重要。例如，发力练习（如打靶、试力）能够帮助习练者更好地体会劲力的发出和收敛；推手训练则是检验和提高太极拳技击能力的重要途径，通过与同道切磋，学习如何引进落空、借力打力，以及如何掌握对方的重心。 4. 调身、调息、调心： 太极拳强调“三调合一”。“调身”是指调整身体姿势，做到松、沉、正、圆；“调息”是指调整呼吸，做到自然、深长、匀细，并与动作配合；“调心”是指调整意念，做到宁静、专注、虚静。这三者相互依存，共同作用，才能真正体会到太极拳的精髓。 5. 养生与技击的统一： 太极拳既是养生之道，也是技击之术。练习太极拳，可以疏通经络，调和气血，增强体质，预防疾病，达到强身健体的目的。同时，其圆活的步法、精妙的步法、以及以柔克刚的技击理念，也使其成为一种实用的武术。在练习过程中，应理解其养生价值，感受身心的和谐与健康，也应不忘其技击的本质，体会其内含的攻防智慧。 四、 结语 《太极拳概论》旨在为读者提供一个全面而深入的理解太极拳的视角。它不仅仅是一项运动，更是一种融入自然之道的生活方式，一种追求身心和谐的哲学实践。通过对理论、动作、以及练习方法的详细阐述，我们希望能够引导更多人走进太极拳的世界，感受其独特的魅力，并在习练中获得健康、智慧与平和。这门古老的艺术，穿越时空，依然散发着迷人的光彩，等待着有缘人去发掘其深邃的内涵。

评分☆☆☆☆☆

更令人感到恼火的是，这本书在装帧和印刷的细节上，显示出一种近乎傲慢的粗心。内页纸张的质量极差，薄得几乎可以透过它看到背面的文字，翻动时总感觉非常脆弱，生怕一个不小心就会撕裂。油墨的附着力也似乎不太行，有些地方的黑色边缘有些洇开，尤其是在那些需要精细观察的穴位标注图上，这简直是雪上加霜。我甚至发现好几页的书页在装订处有轻微的错位，导致文字略微被裁掉了一点点，虽然不影响整体阅读，但这反映出在品控环节的严重疏忽。一本关于强调“精微”与“精准”的武术书籍，竟然在最基础的物质载体上如此粗糙，这本身就是一种巨大的反讽。它让人感觉这本书的出版目的，似乎更侧重于快速占领市场，而不是致力于提供高质量的知识产品，对于一个严肃的学习者而言，这样的体验无疑是极其令人沮丧和不愉快的。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到匪夷所思的是，这本书对历史背景和流派区分的描述，简直是粗暴且不负责任的。它似乎想涵盖从陈氏到杨氏，再到武氏、孙氏的所有主要流派，但结果却是每种流派只草草提及其最表面的几个动作名称，然后就草草收场，仿佛是完成了一份必须勾选的清单任务。对于一个号称“概论”的著作，这种蜻蜓点水式的处理，不仅无法帮助读者建立起正确的历史观和技术源流认知，反而可能导致混淆。例如，它对不同流派的“起势”动作描述存在明显的冲突，但作者丝毫没有意识到这一点，更没有提供任何鉴别标准或建议初学者如何选择。读完这些部分，我更加确信作者对于太极拳的博大精深缺乏足够的敬畏和深入研究，更像是从几本较早的普及读物中摘录了一些片段拼凑而成。这种敷衍的态度，对于一个承载着深厚文化底蕴的武术来说，是极其不尊重的，也让这本书的学术价值大打折扣，完全称不上是一本严肃的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实操指导”部分，如果可以称之为指导的话，简直是为那些已经对太极拳了如指掌的顶尖高手准备的——对于普通人来说，它几乎是完全无法使用的工具。书中对“步法转换”的讲解，仅仅用了一张简陋的箭头图，然后便要求读者去体会那种“如同水银泻地般的自然过渡”。拜托，这是太极拳，不是玄学！我试着按照书中的文字进行练习，结果发现我不是在打拳，我更像是在做一套复杂的、没有明确目标的肢体协调游戏。书中缺乏对关键的重心转移时机、身体轴心的保持、以及呼吸与动作配合的精确时序分析。当涉及到“缠丝劲”的运用时，作者的描述更加玄乎，他要求读者去“感受气机在经络中的流动”，但却完全没有提供任何可以验证这种感受的外部标准。我需要的不是哲学思辨，我需要的是清晰的解剖学描述和可测量的运动学指导，而这本书提供给我的，只有一堆无法检验的“意境”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是一场灾难，字体大小不一，段落间距混乱不堪，让人在阅读时时刻刻都感到一种视觉上的折磨。我本来是满怀期待地想深入了解这项古老而精深的武学，结果光是对付这些排版上的“鬼画符”，就消耗了我大半的精力。更别提那些图片了，模糊不清，动作的细节完全看不真切，简直是在误导练习者。举个例子，书里关于“掤、捋、挤、按”的图示，如果不是我对太极拳已经有了基础的了解，光看这些模糊的黑影，我恐怕会对着墙壁比划半天，然后对着镜子里的自己感到困惑和沮丧。作者似乎完全没有意识到，对于初学者来说，清晰、准确的视觉辅助是多么重要。这本书与其说是指导手册，不如说更像是一份匆忙赶工出来的内部草稿，充满了可以轻易避免的低级错误。我花费了相当的价钱，却买到了一本让人心生烦躁、实践性几乎为零的“印刷品”，这让我对出版社的专业度和对作者的用心程度都产生了深深的怀疑。如果有人想通过这本书入门，我建议他们最好先去买一块擦眼镜布，因为他们很可能需要不停地擦拭眼睛，试图从这些模糊的墨迹中分辨出点什么来。

评分☆☆☆☆☆

我花了好几个小时试图从这本书中提取出任何一丝真正有价值的理论指导，结果发现自己像是在一片逻辑的沼泽中挣扎。作者的叙述风格极其跳跃和晦涩，前一页还在谈论阴阳转换的哲学高度，下一页突然插入一段关于古代兵器使用的无关论述，而且两者之间的衔接生硬得像是强行用胶水粘上去的。书中对于核心概念的解释，比如“劲的整体性”或“松沉的层次”，往往是使用了一堆自创的、充满诗意但完全缺乏操作性定义的术语。我读完一段文字，感觉自己像是刚听完一场用深奥比喻堆砌而成的演讲，华丽辞藻很多，但当你试图在实际练习中去捕捉和应用这些“精髓”时，却发现双手空空，无从下手。这完全不是一本“概论”应有的样子，更像是一本私人笔记的公开展示，作者沉浸在自己对心法的理解中，却完全忘记了受众是需要清晰、递进的教学路径的。如果你的目的是寻求一套系统化的练习框架，这本书只会让你感到更加迷茫，它更像是一种思想的碎片集合，而非一座结构稳固的知识殿堂。