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王强虎 著

图书标签:

• 健康
• 职场
• 压力
• 猝死
• 预防
• 生活习惯
• 时间管理
• 身心健康
• 自我关怀
• 工作生活平衡

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787506294355

版次：1

商品编码：10659457

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-05-01

用纸：胶版纸

页数：182

正文语种：中文

编辑推荐

一本奉献给全世界数亿隐性猝死患者及其家人的读本。
拯救猝死，分秒必争，生命不能等待！
谨以此书献给：全世界数亿隐性猝死患者；高强度运动者；压力下的脑力劳动者；心理压力过大者；心脑血管疾病患者等。

内容简介

《拯救猝死》主要从猝死的诱因入手，深入浅出地介绍了疲劳性猝死、运动性猝死、性猝死、药物性猝死、心理性猝死、饮食起居性猝死的原因，以及预防猝死的方法，并指导人们养成科学的生活方式。同时本书还介绍了引起猝死的主要疾病的防与治，以提醒人们早期发现、早期治疗，达到有病早治、未病先防的目的，讲述发生猝死的主要病因、发病规律以及抢救方法等内容。本书论述猝死知识全面而详尽，文字简洁而明了，具有科学性、实用性和可读性强的特点，不仅适合一般大众阅读，也可作为基层医护人员的参考读物。
这本书从引起猝死的诱因入手，深入浅出地介绍了疲劳性猝死、运动性猝死、药物性猝死、性猝死、不良情绪猝死、不良饮食诱发猝死、不良起居习惯诱发猝死的原因和预防猝死的方法，指导人们养成科学的生活方式。
同时这本书还介绍了能引起猝死的主要疾病的防与治，提醒人们早期发现、早期治疗，达到有病早治、未病先防的目的，更着重讲述了发生猝死的发病规律以及抢救方法等内容。《拯救猝死》论述猝死全面而详尽，文字简洁明了，具有科学性、实用性和可读性的特点。

作者简介

王强虎，主任医师，国内著名养生学专家，健康类畅销书作者，现为全国针灸临床研究中心陕西中心副主任，先后发表论文20余篇，出版著作50余部，近700万字，其主要著作不但畅销于大陆，且多部图书的版权输出到港、台地区。让每个人都健康的生活是作者的恒久信念。

内页插图

目录

第一章 不断累积的杀手——疲劳性猝死
“过劳死”已成为一种劳动灾难
亚健康与慢性疲劳综合征
亚健康可能隐藏恶疾
慢性疲劳综合征引发的猝死是偶然的吗
疲劳性猝死的早期信号
生活中怎样防范疲劳性猝死
慢性疲劳综合征经常被误诊
中年人最容易“过劳死”
慢性疲劳综合征的自我治疗

第二章 事与愿违的杀手——运动性猝死
普通人更要警惕运动性猝死
来自大众的运动性猝死案例
竞技运动让运动员丢掉健康
竞技时运动员猝死并非个案
运动员追求兴奋剂的危害
兴奋剂更易诱发有心脏病史的运动员猝死
预防猝死：运动锻炼宜忌
选择最适宜的运动项目
预防猝死：不可忽视运动前准备活动
预防猝死：不可忽视运动过程
运动过度的多种身体信号
预防猝死：不可忽视运动后恢复

第三章 两情愉悦之意外——性猝死
中医与西医对性猝死的认识
性生活时为何会出现昏厥
生活中性猝死实例回放
性猝死最易亲近哪些人
心脏病患者预防性猝死忌用伟哥
冠心病患者预防性猝死应注意什么
高血压患者应如何预防性猝死
预防性猝死：性生活从细节开始
独卧有利于控制情欲预防性猝死
性猝死如何现场抢救

第四章 治病利害双刃剑——药物性猝死
合理用药需要把好个关口
抗生素不可滥用
红霉素用法不当增加猝死风险
何为药物过敏反应
青霉素过敏反应易致人猝死
口服青霉素别忘做皮试
头孢曲松钠使用不当易致人猝死
氯丙嗪类药物引起猝死的原因
异丙肾上腺素使用须谨慎
补钙过量加重心脏负担引发猝死
输液不良反应的大常见表现
在家自行输液有可能猝死
预防猝死要走出盲目输液的误区
药物过敏可能造成猝死
人参虽好，但不可滥用

第五章 不良情绪之祸——心理性猝死
心理压力过大容易致人猝死
大怒易致人猝死
羞辱同样可致人猝死
人也会被吓死
谨防乐极生悲
意外受惊致人死亡
防猝死：中年人心理如何调护
防猝死：老年人宜提倡心理修养
防猝死：老年人心理如何调护
A型性格的人易患冠心病和猝死
预防猝死要有效消除心理疲劳

第六章 坏习惯之灾——饮食起居性猝死
暴饮暴食会诱发心肌梗死
过食油腻诱发急性胰腺炎
健康饮食宜与忌
过量饮酒可致人猝死
久坐少动容易导致猝死
炎热的夏天最易诱发猝死
人为何会在睡眠中猝死
预防猝死：健康睡眠的宜与忌
憋尿也有可能诱发猝死
吸烟者更容易引起猝死
心脑血管病猝死清晨多发
洗浴不当容易诱发猝死
气温突变容易诱发中老年人猝死
睡前热水泡脚能防止睡眠中猝死
洗冷水浴要当心
睡前饮水有利于预防猝死
麻将致人死，娱乐宜有度
猝死往往与时间有关

第七章 关注易诱发猝死性疾病的防与治
适应性高血压最危险
如何早期发现高血压
高血压危象的紧急处理
何谓心源性猝死
何谓冠心病
冠心病的早期发现
冠心病心绞痛的急救方法
马季先生猝死，敲响预防心肌梗死的警钟
何为脑出血
预防猝死：脑出血的早期信号
心肌炎为什么能轻易致人猝死
预防心肌炎猝死关键在于早期发现
先天性心脏病患者要警惕猝死
主动脉瘤是猝死的定时炸弹
胸主动脉瘤的症状和治疗
腹主动脉瘤的临床信号有哪些
什么是心脏瓣膜病
老年人要防钙化性心瓣膜病
你真的过于肥胖吗
肥胖和猝死的关系
肥胖也能致人猝死
肝硬化患者为什么会出现猝死
预防肝硬化猝死要强调大原则
预防心脏震击猝死综合征
哮喘猝死多由于憋死
便秘也会诱发猝死
便秘的自我简单疗法
哪些消化道疾病易致人猝死
不可忽视低血糖致人猝死
猝死为何多发生在更年期

第八章 生活中猝死的预知与急救
心源性猝死是可以预知的
猝死后的心肺复苏操作
人工呼吸的几种操作方法
急性心肌梗死性猝死的急救方法
针灸抢救猝死宜选的应急穴位
参考文献

精彩书摘

第一章 不断累积的杀手——疲劳性猝死
相传，沙漠上的一支古老的游牧部落长期迁徙，居无定所。但无论去何方，他们都有一个固定的习惯：每行走两天，就必须停下来休息一天！曾有外人询问部落首领：“为什么你们要坚持走两天休息一天呢？”年迈的部落首领耐心地解释道：“我们的脚步走得太快，而我们的灵魂走得太慢，走两天休息一天，就是为了等我们的灵魂赶上来！”
如今，我们每天都在不停地赶路、奔波、追逐成功，我们想要的东西太多了，而上天给予我们的时间又太少了。很多时候，我们只是惦记着心中的顶峰，走得太过匆忙、执著、焦急，顾不上欣赏沿途的风景，忽视了给自己的身心缓冲和恢复能量的机会。倘若成功透支了你的身心健康，使你的心灵与肉体失衡，那得到的成功又有什么意义呢？
1 “过劳死”已成为一种劳动灾难
“过劳死”一词源自日本，是一种现代特殊的死亡现象。目前，我国对“过劳死”一词仍有争议。简单的解释就是超过劳动强度而致死，也有人将“过劳死”定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死，即在劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳积蓄并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。总的来说，“过劳死”是一种劳动灾难，是由于劳动者承担超时、超强度的工作任务引发的。“过劳死”并非一朝一夕而致，是日积月累逐渐积攒的。有的人仗着身体底子好、健康强壮，工作起来往往不要命，玩起来又酣畅淋漓，长期生活不规律，久而久之，终于积劳成疾，酿成憾事。“过劳死”往往与慢性疲劳综合征和亚健康有关。
2 亚健康与慢性疲劳综合征
2003年1月的一天，刘某的身体突然不支，几乎无法正常工作。用刘某的话说处于“亚健康”状态，由于工作压力繁重，已经超出了身体所能承受的负荷。后来刘某在朋友剪下来的一张报纸上，看到美国疾病控制中心好像把他这种状态诊断为“慢性疲劳综合征”。他还发现，在日本20世纪七八十年代就开始出现过许多这种患者，不过那里的称呼更直接、更可怕，把慢性疲劳综合征引起的死亡称为“过劳死”。
据刘某描述，当时自己处于一种严重的亚健康状态，情形就像日本报道中描述的“过劳死”。得病那一年，刘某32岁，在上海工作，是一家公司的老总。2005年6月，由于病情没有显著改善，刘某决定辞职，开始全身心投入治疗。从上海到北京，从西医到中医，耗费10万余元。直至他偶然遇到一位专门研究“过劳死”的医生，才明白了这3个名词的区别。
“过劳死”其实是慢性疲劳综合征的最终结果，强调的是结果。慢性疲劳综合征和亚健康是“过劳死”的原因。
人们经常错把“慢性疲劳综合征”当做“亚健康”的典型案例来介绍。实际上，“慢性疲劳综合征”是一种新的疾病，而“亚健康”在医学上还没有一个严格的定义，一般是指机体没有明确的疾病，但表现为生命活力降低、适应能力和反应能力不同程度减退，现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理、心理功能低下的状态，称为亚健康状态，也称为第三状态或诱发病状态。虽然从现代临床医学分析，其病理改变及多种生化检查结果不足以明确诊断某种疾病，但很大程度上潜伏着疾病，它涉及全身各个部位，以植物神经和内分泌功能紊乱最为明显，如果不及时处理，就可能发展为疾病。而处于亚健康状态的人群极为广泛，世界卫生组织的一项全球性调查发现：真正健康的人仅占5％～15％，患有疾病的人占15％。20％，60％～75％的人处于亚健康状态，而且亚健康人群的比例还在上升。
人体从健康发展到疾病的过程是一个从量变到质变的动态过程，而亚健康就是其中的过渡阶段。亚健康作为一种偏离健康的生理状态，其表现主要以主观感受为主，伴随各种本能行为失调或自主神经功能紊乱等症状，客观体征极少或没有，症状可单一、交替或合并出现。
很多人把“慢性疲劳综合征”等同于亚健康状态，以为只要多休息、加强锻炼即可消除，但“慢性疲劳综合征”仅靠休息、锻炼或是服用提神抗疲劳的保健食品等，解决不了根本问题，必须有针对性地进行药物治疗。慢性疲劳综合征常见症状为记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等。中医学认为精髓空虚、阴虚、气虚、血虚、阳虚、湿热、淤血和气郁的体质都容易出现慢性疲劳综合征的症状。
3 亚健康可能隐藏恶疾
小张是一位年轻白领，经常感到疲乏、精神紧张，有时腹胀、排便次数多，睡眠差。他做了多次体检，结果都正常。医生告诉他这是功能性疾病，属于亚健康状态，只要注意劳逸结合、加强营养、增加体育运动就可以了。
可是数年后，他查出患有结肠癌。
另一位中年男职员老李因疲劳、乏力、厌食、记忆力减退、精神抑郁、工作效率低，一年中先后到多家医院就诊，大多被告知为亚健康状态。后来又有医生详细回顾了其病史，并为他进行了甲状腺功能等相关检查，最终确诊为甲状腺功能减退，补充甲状腺素等治疗后，其病情大为改善。
近年来，不少医生在临床工作中发现，一些所谓的亚健康者，实际上是疾病患者，有的还相当严重。当初的亚健康状态其实是某些疾病的早期阶段，也就是亚临床（隐性）阶段，所以，当患者出现一系列原因不明的不适时，不要轻易下亚健康的结论，这样容易放松警惕，延误隐匿疾病的诊断。
4 慢性疲劳综合征引发的猝死是偶然的吗
2008年1月21日清晨，冰雪已将贵州省台江县公安局看守所封锁了8天。从1月13日起。台江县遭受到50年未遇的冰雪凝冻天气。第2天县城就相继停电、停水，最后与外界的交通也完全中断。看守所缺粮缺菜，缺煤
缺水。每天，干警们脚上缠着布条、稻草，踉踉跄跄地到3千米以外去挑水，买菜。冰封了8天，欧光权就和全所的干警坚守了8天。
1月21日，欧光权已连续工作了31个小时。本来值班一天一夜之后就该轮休，但是下午所里要安排几位干警分头去接收民政部门调拨的棉衣、棉被，筹措大米、蔬菜、煤炭，人手一时不够。老欧说：“没事，你们放心去吧。我一定给你们当好班！”说完，他目送战友们消失在风雪之中。
欧光权又去巡视了一遍监房，在回办公室的路上，与他一同值班的干警突然发现欧光权摇晃起来，这位干警尚未反应过来，欧光权就一头栽倒在地，再也没有醒过来。
2008年2月2日，公安部部长孟建柱签署命令，追授贵州省台江县公安局看守所干警欧光权为二级英模。这是公安部对一位战斗在抗雪救灾第一线殉职的普通民警授予的崇高荣誉。
欧光权的死是偶然的吗？让我们再看一组慢性过劳诱发猝死的案例回放：2007年6月20日的《韩国经济》中有一篇文章——《疲惫的中国，加班现象蔓延，每年60万过劳死！》，文中说到，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国。随着加班现象的普及，年轻人死在办公场所的例子屡见不鲜。这样一则消息，这样一个数据，被我们的邻邦“忧心忡忡”地刊登在报纸上，我想看到了这个消息的国人们，恐怕连忧心忡忡的时间都没有，只能无可奈何地摇头叹气。
案例一：2006年5月28日晚，年仅25岁的深圳某公司员工胡某因持续加班近1个月，导致过度劳累，全身多器官功能衰竭，离开人世。
案例二：2007年6月25日，一名身体健壮、不沾烟酒的26岁男子，在一家电脑公司工作的同时，夜间还兼任其他公司的设计任务，每天只睡4个小时，身体长期处于过度疲劳状态，突然死于办公室。
案例三：2007年8月30日，一名40岁的男子在工作时猝死。他原是某公司的销售部经理，拼命工作以实现自己的人生目标：100万元存款，一栋花园别墅，一辆本田小车。然而，“三个一”目标未达到，却提前得到了一张“心肌梗死”的死亡证明。
案例四：2007年10月，一位45岁白领拼命工作，经常每天工作在12小时以上，后来在洽谈好一笔生意后激动地与对方双手相握时心脏病突发而猝死。
案例五：萧某，男，中国社科院某分院边疆史地研究中心学者。据报道，2007年1月5日凌晨萧某在睡梦中与世长辞，终年32岁。而击倒这位年轻人的，是过度的劳累和生活压力。
案例六：焦某，男，清华大学讲师。据报道，2008年1月22日晚焦某突然发病去世，终年36岁。亲属及同事认为，这或许与他长期的超负荷工作有关。
案例七：2007年5月30日深夜，广州市海珠区一家服装厂35岁的女工甘某死在租住的房屋内。医生注明的死亡原因——猝死。从5月27日到30日，工厂为了赶活，甘某每天都是从早上工作到次日凌晨。4天工作时间达54小时，累计加班逾22小时。她生前常提到“自己想好好睡上一觉”。
小贴士“过劳死”患者的共同特点是由于工作时间过长、劳动强度加重，以致精疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及而丧命。“慢性疲劳综合征”又可视为一种疾病过程或身体非正常状态。主要表现有：经常出现身体乏力、睡眠不稳、记忆减退、头痛头昏、腰酸背痛、食欲不振、视觉紊乱等症状，但到医院检查却又没有明显的病症。
疲劳性猝死的早期信号
生、老、病、死是生命延续的一个过程，疲劳性猝死并没有遵循这个连续的过程，直接“跳”到了死亡，但这个“跳”的过程里，有一个“物质基础”，这个“物质基础”包含的内容太多了，亚健康和慢性疲劳综合征的所有内容都应该包含在内。但哪些症状出现后就要警惕呢？研究认为具有以下1项者，为“黄灯”警告期：具有以下2项者，为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆：具有以下4项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“慢性疲劳综合征”——已进入“过劳死”的预备军。
信号一：30岁以上的人大腹便便，有高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病，而且生活极为不规律。
信号二：脱发、早秃。
信号三：小便频繁；性能力下降；记忆力减退。
信号三：心算能力越来越差；易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；集中精力越来越困难。
信号四：睡眠时间越来越短，睡醒也不解困。
信号五：经常头疼、耳鸣、目眩，检查没有异常结果。
5 生活中怎样防范疲劳性猝死
疲劳性猝死绝非“不足为虑”的“疥癣之疾”，而是人类健康的大敌，应该引起人们的高度重视，并将其置于与其他疾病（如心血管疾病、癌症等）同等重要的位置予以预防。以下是预防医学专家的建议：
（1）按生物钟作息
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它由生物体内的时间结构序所决定。人体随时问节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人的体温在24小时内并不完全相同，早上4时最低，下午6时最高，相差1℃多。人体正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律异常可以防治某些疾病。许多学者指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律（所谓智力生物节律，就是人一天中有记忆力好的时段，有记忆力差的时段，有一定的规律。如有的人早上5～9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等。）来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病，防止意外事故的发生。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，如熬夜、不睡午觉、三餐不定时，那么你将昏昏沉沉，疲惫不堪。
（2）学会主动休息
人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳需要休息的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果较差的原因所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或免受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：
①重要活动之前先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、会议、长途旅行之前，应先休息一段时间。
②保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，放松一下，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。
③做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。
④重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。
（3）善于劳逸结合
要学会调节生活，如短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力：忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌等，这些都是解除疲劳，让紧张的精神得到松弛的有效方法，也是防止慢性疲劳综合征的良药。
（4）定期进行体检
无论青年人还是中老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐匿性冠心病。一旦发现了疾病的信号，不论轻重，都要及时采取措施，积极治疗。
（5）强化三餐营养
一日三餐最为科学的就是遵循平衡的膳食宝塔。膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每天应该吃300～500克：蔬菜和水果占据第二层，每天应吃蔬菜400～500克和水果100～200克：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125～200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）；奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克；第五层塔尖是油脂类，每天不超25克。膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，因为我国居民现在平均摄入食糖的量还不多，少吃些或适当多吃些可能对健康的影响不大。但多吃糖会增加龋齿的危险，尤其是儿童与青少年。
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前言/序言

《生命的守护者：猝死之殇与预防之道》 引言 猝死，这个冰冷而残酷的词语，如同一把无形的利剑，时常在毫无预兆的情况下刺穿平静的生活，留下一片破碎的家庭和无尽的悲痛。它不仅仅是医学上的一个术语，更是无数个家庭瞬间跌入谷底的痛苦根源。那些生命，原本充满阳光与希望，却在猝不及防间戛然而止，留下的是对“如果当时”的无尽追悔，以及对生命脆弱的深刻认知。 《生命的守护者：猝死之殇与预防之道》并非一本关于“拯救猝死”的教科书，它更像是一份对生命的深度关怀，一次对生命脆弱性的坦诚审视，以及一份对如何更好地与生命共舞的探索。本书并非提供某种神奇的“拯救”方法，而是希望通过对猝死这一现象的全面梳理和深刻剖析，唤醒公众对自身健康的重视，提升对生命意外的认知，并掌握科学的预防知识，从而在最大程度上降低猝死发生的概率，守护每一个珍贵的生命。 第一章：猝死的阴影——那突如其来的寂静 本章将带领读者走进猝死的真实世界，剥开它神秘而令人恐惧的面纱。我们将深入探讨猝死的定义、发生概率、以及它所涵盖的范围，它并非只发生在老年人身上，年轻的生命同样可能被它无情地带走。我们将列举一些真实的、令人扼腕的猝死案例，这些案例并非为了制造恐慌，而是为了让读者直观地感受到猝死发生的普遍性和突发性，以及它给个人、家庭和社会带来的巨大创伤。 我们会分析猝死发生的常见年龄段、性别差异，以及特定人群（如运动员、孕妇、高压职业者）的易感性。通过这些数据和案例，我们希望引导读者认识到，猝死并非遥不可及的事件，它可能发生在任何人身上，任何时间、任何地点。本章的目标是引发读者的共鸣与警醒，让他们深刻理解猝死的可怕与现实，从而为接下来的预防和应对做好心理准备。 第二章：潜伏的危机——解构猝死的幕后推手 猝死并非凭空发生，它的背后往往隐藏着一系列的健康隐患和生活方式的“推手”。本章将对导致猝死的主要原因进行系统性的解析。我们将重点关注以下几个方面： 心血管疾病的沉默威胁： 这是导致猝死最常见的原因。我们将详细讲解冠心病、心肌梗死、心律失常、高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的发生机制、危险因素以及早期症状。我们将强调，许多心血管疾病在早期往往没有明显的症状，容易被忽视，但它们却是导致猝死的“定时炸弹”。 呼吸系统疾病的呼吸暂停： 睡眠呼吸暂停综合征、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸系统疾病，也可能在睡眠中引发猝死。本章将探讨这些疾病如何影响呼吸功能，以及它们与猝死的关联。 脑血管意外的突袭： 脑出血、脑梗死等脑血管疾病，也是猝死的重要原因。我们将分析其危险因素，如高血压、糖尿病、高血脂等，以及它们如何影响脑部供血，最终导致严重的后果。 其他潜在因素： 除了以上主要原因，我们还会涉及一些相对少见但同样致命的因素，例如肺栓塞、腹主动脉瘤破裂、电解质紊乱、药物不良反应，甚至极端情绪波动等。 在本章中，我们将尽量用通俗易懂的语言，结合科学的原理，解释这些疾病的发生过程，让读者不仅了解“是什么”，更理解“为什么”。我们的目标是帮助读者识别这些潜在的健康危机，并认识到它们在日常生活中的普遍存在。 第三章：警钟长鸣——识别猝死的早期信号 尽管猝死常常被描述为“毫无征兆”，但事实上，在许多情况下，身体在发出一些微弱的“警报”。本章的重点在于教会读者如何识别这些早期信号，从而有机会在危险发生前及时就医。 我们将详细列举各类可能预示着心血管、呼吸系统或脑血管疾病的症状，例如： 心前区不适： 胸闷、胸痛、压迫感，尤其是在活动后出现，休息后缓解，或者伴有出汗、恶心等。 心悸或不规则心跳： 感觉心跳过快、过慢、漏跳或不规律。 呼吸困难或胸闷： 尤其是在夜间或平躺时加重，或者伴有咳嗽、咳痰。 头晕、头痛或短暂的意识丧失： 尤其是在体位改变时出现。 肢体无力或麻木： 尤其是在一侧肢体出现，伴有言语不清、面部歪斜等。 不明原因的疲劳感和乏力。 消化系统不适： 如胃部灼热、反酸，有时会被误认为是消化不良，但可能与心脏问题有关。 本章将强调，这些症状可能轻微且短暂，容易被忽视或误认为其他小毛病。但一旦出现，特别是同时存在多个症状，或者症状突然加重，就应该引起高度警惕，并及时就医进行专业的评估。我们鼓励读者建立一种“过度警惕”的心态，宁可“小题大做”，也不要“错过时机”。 第四章：主动出击——构建健康的防护网 预防是应对猝死最积极、最有效的手段。本章将聚焦于如何通过科学的生活方式和定期的健康管理，构建一道坚实的生命防护网。 均衡饮食的基石： 详细介绍低盐、低脂、低糖的健康饮食原则，强调多摄入蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。讲解哪些食物对心血管健康有益，哪些食物需要尽量避免。 规律运动的活力源泉： 推荐适合不同年龄段和身体状况的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，强调循序渐进和持之以恒。解释运动如何改善心肺功能，降低血压，控制体重。 优质睡眠的修复力量： 探讨睡眠不足或睡眠质量差对身体的负面影响，提供改善睡眠的建议，如规律作息、创造舒适的睡眠环境、避免睡前摄入刺激性食物等。 压力管理的智慧： 认识到长期、过度的压力对身体的损害。介绍有效的压力管理方法，如冥想、深呼吸、兴趣爱好、社交支持等。 戒烟限酒的承诺： 强调吸烟和过量饮酒对心血管和呼吸系统的巨大危害，鼓励读者下定决心戒烟，并控制酒精摄入量。 定期体检的重要性： 详细讲解定期进行心血管、脑血管、血糖、血脂、血压等检查的重要性。解释不同年龄段、不同人群建议的体检项目和频率。鼓励读者主动与医生沟通，建立个性化的健康监测计划。 本章旨在提供一套切实可行的健康生活指南， empowering 读者成为自己健康的第一责任人。我们希望通过这些具体的建议，帮助读者将健康融入日常生活，让预防成为一种习惯。 第五章：紧急应对——当生命危在旦夕 虽然预防至关重要，但意外的发生有时难以避免。本章将关注在紧急情况下，如何争取宝贵的抢救时间，最大限度地提高生存率。 心肺复苏（CPR）的普及： 详细介绍心肺复苏的基本步骤和要点，强调其在挽救生命中的关键作用。鼓励读者积极参加CPR培训课程，掌握这项救命技能。 自动体外除颤器（AED）的应用： 介绍AED的原理和使用方法，强调其在心脏骤停后争分夺秒地恢复心律的重要性。呼吁社会各界在公共场所普及AED的配置。 拨打急救电话的技巧： 强调在紧急情况下清晰、准确地向急救人员提供信息的重要性，包括事发地点、患者情况、已采取的急救措施等。 就医途中的注意事项： 简述在将患者送往医院的过程中，家属或旁观者可以做些什么，以及需要注意的事项。 本章的目标是为读者提供一套在紧急情况下应对的“急救手册”，提升公众的应急处置能力，让每个人都有可能成为挽救生命的“守护者”。 第六章：重塑生活——与健康相伴的未来 猝死不仅是一场生命的悲剧，它也可能成为促使人们深刻反思生命意义的契机。本章将从更宏观的角度，探讨如何通过对猝死的认知，重塑对生命的态度，建立更健康、更有意义的生活方式。 生命无价，健康是本： 强调生命的重要性，并认识到健康是享受生活、实现人生价值的基础。 放下攀比，回归初心： 探讨现代社会中存在的过度竞争、物质至上等现象，以及它们对身心健康的负面影响。鼓励读者放下不必要的攀比，回归内心的平和与宁静。 感恩当下，珍惜拥有： 引导读者感恩生命中的点滴美好，珍惜与家人、朋友相处的时光，培养积极乐观的心态。 建立长远的健康规划： 鼓励读者将健康视为一项长期的投资，并据此制定切实可行的生活和健康目标。 关爱身边的每一个人： 呼吁读者关注家人、朋友的健康状况，建立互助关爱的健康社区。 本章并非仅仅停留在预防和应对层面，而是希望通过对生命价值的重新审视，引导读者走向一种更具深度、更富责任感的生活方式。 结语：生命的守护者，从我做起 《生命的守护者：猝死之殇与预防之道》并非一本冷冰冰的医学科普读物，它饱含着对生命的敬畏与关爱，凝结着对个体幸福的殷切期盼。我们希望通过本书，唤醒公众内心深处的“守护者”意识——不仅守护自己，也守护身边最爱的人。 猝死，是生命旅途中一个不期而遇的挑战，但它并非不可逾越的鸿沟。通过了解、警醒、预防和积极应对，我们可以最大限度地减少它的发生，让生命的光辉得以延续。本书愿成为您生命旅途中的一份温暖的指引，一份坚实的后盾，陪伴您和您所爱的人，共同拥抱一个更健康、更精彩的未来。让我们一起，成为生命的守护者，用智慧和行动，守护那份最宝贵的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我从书名就产生共鸣的书。在现代社会，生活节奏越来越快，压力也越来越大，我们常常会忽略身体发出的信号，直到问题变得严重。我希望这本书能够成为一本“健康启蒙书”，它能够帮助我认识到健康的重要性，并且教会我如何去守护它。我设想作者会以一种循序渐进的方式，从生理、心理、生活方式等多个维度，来阐述如何预防“猝死”这个令人痛心的现象。我特别期待书中能够提供一些易于操作的“健康清单”，或者是一些“生活习惯改造指南”，让我能够根据自己的情况，制定出切实可行的健康计划。我希望这本书能够让我明白，健康不是一种奢侈品，而是一种基本的需求，我们需要主动去争取和维护。我希望阅读这本书能够给我带来一种“掌控感”，让我不再对健康问题感到无能为力，而是能够积极地去应对，去“拯救”自己和身边人的生命。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢阅读那些能够改变我固有认知，甚至能够影响我生活态度的书籍。这本书的名字，就像一个响亮的警钟，提醒着我们忽略了生活中最重要的事情。我设想作者会在书中以一种非常严谨的态度，去剖析那些导致“猝死”的风险因素，从遗传、生活习惯到环境影响，都会有深入的探讨。我特别期待书中能够提供一些基于科学研究的、切实有效的预防措施，这些措施应该易于普通人理解和实践。我希望这本书能够教会我如何更好地管理自己的身体和情绪，如何在快节奏的生活中找到平衡，如何减少不必要的压力，从而降低潜在的健康风险。我非常希望这本书不仅仅是关于“预防”的，也能够包含一些关于“应对”的知识，万一真的发生了紧急情况，我们能够有能力去挽救生命。我希望这本书的语言风格能够平实而有力量，避免过度煽情，而是用事实和数据说话，让我们对健康有更深刻的认识，并采取积极的行动。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我选择购买这本书，很大程度上是被它所引发的讨论所吸引。在社交媒体上，看到很多人分享关于这本书的看法，其中不乏一些令人印象深刻的观点，这让我意识到这本书可能触及到了一个普遍存在的痛点。我对于书中提出的“拯救”这个概念非常感兴趣，它意味着一种主动的行动，一种对生命的积极干预。我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的“拯救”方案，而不是仅仅停留在理论层面。我设想作者可能会通过一些科学的、易于理解的语言，来解释人体在面临极端压力时的反应，以及如何通过一些生活方式的调整来增强身体的韧性。我非常期待书中能够包含一些关于如何识别早期预警信号，以及在紧急情况下如何正确施救的内容。我希望这本书能够成为一本“救命指南”，让我们在面对突发状况时，能够有条不紊地应对，而不是束手无策。此外，我也希望作者能够借此机会，呼吁社会各界更加关注国民的健康问题，共同营造一个更加健康的社会环境。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下，通过一位朋友的推荐了解到这本书的。她当时跟我说，这本书让她对生活有了新的感悟，让我觉得很有好奇心。我一直以来都对那些能够引发深度思考的书籍情有独钟，而这本书的名字本身就充满了警示意义，让我不禁思考，在忙碌的生活中，我们是否忽略了最重要的东西。我希望这本书能够不仅仅停留在知识的传授，更能触及到人性的深处，探讨我们为什么会如此容易忽视自身健康，以及在这种忽视背后，隐藏着怎样的社会压力和个人焦虑。我期待作者能够用一种抽丝剥茧的方式，带领读者去剖析现代社会中导致健康问题的种种因素，并且在解决方案上，能够提供一些充满人文关怀的视角。我设想书中可能会包含一些关于生活节奏、工作压力、情感健康等方面的内容，这些都是与我们的日常生活息息相关的。我希望阅读的过程能够像一次与智者的对话，让我能够反思自己的生活习惯，并从中找到让自己活得更健康、更充实的方法。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于健康的书，更可能是一次关于生命意义的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，那种深邃的蓝色背景，搭配着跳跃的红色线条，仿佛在诉说着生命的脆弱与不屈。我拿到手的时候，就迫不及待地翻开，虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是目录和前言，就已经勾起了我极大的兴趣。作者在开篇就点出了一个非常尖锐且令人不安的社会话题，并用一种非常直白但又不失温度的方式，向读者抛出了一个关于“预防”和“应对”的议题。我特别在意作者在书中是否能够真正深入到问题的根源，而不是流于表面。我期待它能给我带来一些切实可行的建议，或者至少能让我对这个曾经让我感到遥远的“猝死”有了更清晰的认识。我设想这本书的结构会是层层递进的，从生理层面到心理层面，再到生活方式的改变，最后可能还会涉及一些社会层面的反思。我希望作者能够用严谨的科学态度，辅以生动的案例，让那些复杂的医学知识变得易于理解，从而真正帮助到像我这样普通大众。读这本书，我最大的期望就是能获得一种“未雨绸缪”的安全感，让我们在享受生活的同时，也能对潜在的风险有所警觉，并知道如何去规避。