运动解剖书(2) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 布朗蒂娜·卡莱-热尔曼，[法] 安德烈·拉莫特 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530487181

商品编码：11209168252

出版时间：2017-03-01

《人体运动的奥秘：骨骼、肌肉与关节的精妙联动》 这部详尽的指南，将带领读者深入探索构成人体运动的精妙机制。我们不是在简单罗列书本上的知识，而是试图通过对人体骨骼、肌肉和关节系统之间复杂互动的深入剖析，展现每一次动作背后令人惊叹的工程学原理。本书旨在为你打开一扇理解自身身体的窗户，让你明白为何你的身体能够以如此令人难以置信的灵活性和力量完成各种任务。 第一章：人体运动的基石——骨骼系统 骨骼，作为支撑身体、保护内脏的坚固框架，其在运动中的作用远不止于此。我们将从宏观到微观，逐一审视这套由206块骨骼组成的复杂结构。 骨骼的结构与功能： 了解骨骼的组成成分，如骨密质和骨松质，以及它们如何赋予骨骼强度与韧性。探讨不同类型骨骼（长骨、短骨、扁骨、不规则骨）在运动中的独特作用。例如，长骨作为杠杆，在肌肉的驱动下实现肢体的伸展和屈曲；扁骨如肩胛骨和胸骨，为肌肉提供附着点，并保护重要器官。 骨骼的分类与连接： 详细介绍骨骼在全身的分布，从颅骨的保护性头盔，到脊柱灵活而又稳固的支撑，再到四肢骨骼实现多样化运动。重点解析骨骼之间的连接方式，即关节。我们将区分三种主要的关节类型： 活动关节（滑膜关节）： 这是实现绝大多数运动的关键。从肩关节的球窝结构带来的极大活动范围，到膝关节的铰链结构实现屈伸，再到腕关节和踝关节的复杂组合运动，都将一一呈现。理解关节囊、关节液、关节软骨等组成部分如何协同工作，减少摩擦，缓冲冲击，并提供稳定的运动。 半活动关节： 如椎体之间的连接，虽然活动范围受限，但却为脊柱提供了稳定性和一定的灵活性。 不动关节： 如颅骨的缝合，为颅脑提供了最极致的保护。 骨骼的生长与重塑： 探讨骨骼在生命周期中的动态变化，包括儿童时期的生长板作用，以及成年后骨骼的不断重塑以适应外力刺激。这为理解运动损伤的恢复和骨骼健康的重要性提供了基础。 第二章：运动的驱动者——肌肉系统 如果说骨骼是机器的框架，那么肌肉就是驱动这台机器的引擎。没有肌肉的收缩，骨骼将静止不动。我们将深入了解肌肉的构成、收缩机制及其在各种运动中的具体应用。 肌肉的类型与结构： 区分三种主要的肌肉类型：骨骼肌（随意肌）、心肌（不随意肌）和光滑肌（不随意肌）。本书重点关注骨骼肌，分析其肌纤维的组成，肌原纤维的收缩原理（肌动蛋白和肌球蛋白的滑动），以及肌腱如何将肌肉的收缩力传递给骨骼。 肌肉的收缩机制： 详细阐述神经冲动如何传递到肌肉，引发钙离子的释放，从而启动肌动蛋白和肌球蛋白之间的相互作用。理解等张收缩（肌肉长度变化）和等长收缩（肌肉长度不变但张力增加）在运动中的区别与应用。 肌肉的协同与对抗： 任何一个复杂的动作都不是由单块肌肉独立完成的，而是由多块肌肉协同作用的结果。我们将分析： 原动肌（ agonist ）： 主要负责完成特定动作的肌肉。 协同肌（ synergist ）： 协助原动肌完成动作，或稳定关节的肌肉。 拮抗肌（ antagonist ）： 与原动肌作用相反的肌肉，在原动肌收缩时放松，以允许动作发生，并在动作停止时帮助减速和稳定。例如，肱二头肌收缩引起肘部屈曲时，肱三头肌则作为拮抗肌放松。 主要肌肉群的解剖与功能： 逐一介绍身体主要肌群的解剖位置、功能以及它们在日常活动和运动中的作用。 下肢肌群： 股四头肌（伸膝）、腘绳肌（屈膝）、臀大肌（伸髋）、小腿三头肌（跖屈）等，它们是行走、跑步、跳跃等运动的关键。 上肢肌群： 肱二头肌（屈肘）、肱三头肌（伸肘）、肩袖肌群（稳定肩关节）、前臂肌群（手部精细动作）等，它们支撑着抓握、推、拉等多样化动作。 躯干肌群： 腹肌、背肌、竖脊肌等，它们维持身体的直立，并为肢体运动提供稳定的核心。 肌肉的募集与训练： 探讨不同运动强度和方式下，肌肉纤维的募集情况，以及如何通过针对性的训练来增强肌肉力量、耐力和爆发力。 第三章：运动的精妙调控——关节系统与运动学 关节不仅仅是骨骼的连接点，更是实现复杂运动的枢纽。它们的结构决定了运动的可能性，而神经系统则负责精妙的调控。 关节的运动学： 深入研究关节的运动学特征，即关节能够进行的运动类型和范围。我们将运用解剖学中的术语，如屈曲、伸展、外展、内收、旋转、旋前、旋后、环转等，来精确描述身体各部位的运动。 单轴关节： 如肘关节和膝关节，主要进行屈伸运动。 双轴关节： 如腕关节，可以进行屈伸和桡侧、尺侧的内收外展。 多轴关节： 如肩关节和髋关节，提供最大的运动自由度，但也伴随着更高的不稳定性。 生物力学原理在运动中的应用： 将运动学与生物力学原理相结合，解释为什么在某些动作中，我们能够产生更大的力量。例如，杠杆原理在人体运动中的体现，力的传导路径，以及重心变化对运动稳定性的影响。 运动链（ Kinetic Chain ）： 强调身体作为一个整体，各个关节和肌肉相互关联，形成运动链。一个环节的效率低下或损伤，都会影响整个链条的协同工作。例如，跑步时，从脚踝到髋部再到躯干的流畅运动，才能保证高效的能量传递。 神经肌肉控制： 探讨大脑、脊髓、神经和肌肉之间如何协同工作，实现对运动的精确控制。感受器（如肌梭、腱器官）如何向中枢神经系统反馈信息，以便进行实时的调整。 姿势与平衡： 分析维持身体姿势和平衡所需的肌肉协调和神经反馈机制。前庭系统、视觉系统和本体感觉系统在维持平衡中的重要作用。 第四章：运动损伤与预防 理解了身体的正常运作机制，我们才能更好地认识到运动损伤的发生原因，并采取有效的预防措施。 常见运动损伤的类型： 扭伤、拉伤、肌腱炎、骨折、半月板撕裂等，分析它们发生的具体解剖学原因。例如，扭伤通常是由于韧带过度拉伸或撕裂，而肌腱炎则源于肌腱的过度使用或炎症。 损伤的发生机制： 探讨急性损伤（如跌倒、撞击）和慢性损伤（如过度训练、重复性劳损）的产生过程。 预防策略： 强调热身、拉伸、循序渐进的训练计划、正确的运动技术、充足的休息以及合适的装备在预防运动损伤中的重要性。 康复基础： 简要介绍运动损伤后康复的基本原则，以及如何通过有针对性的训练来恢复功能。 本书的价值与应用 《人体运动的奥秘：骨骼、肌肉与关节的精妙联动》不仅仅是一本教科书，它更是一份关于如何更好地理解、利用和爱护自己身体的实用指南。无论你是： 健身爱好者： 了解肌肉的运作原理，可以帮助你更有效地制定训练计划，避免误区，最大化训练效果。 运动员： 深入理解运动生物力学，有助于你优化技术动作，提升运动表现，并降低受伤风险。 康复治疗师或医生： 本书提供了坚实的解剖学和生理学基础，为诊断和治疗运动相关疾病提供参考。 对人体充满好奇的读者： 认识到我们身体的复杂与精妙，会让你重新审视日常的每一个动作，并对生命本身产生更深的敬畏。 通过对骨骼、肌肉和关节系统之间复杂而和谐的交互作用的深入探索，本书旨在赋予你强大的知识武器，让你能够以一种前所未有的方式理解和掌控你的身体，从而更好地享受运动的乐趣，追求健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

老实说，起初拿到这本《运动解剖书(2)》的时候，我还有点担心它会比第一本更晦涩难懂。毕竟，第一本就已经把基础的骨骼肌肉讲得那么细致了，第二本再深入下去，感觉会变成医学教材。然而，事实证明我的顾虑完全是多余的！这本书的语言风格真的非常友好，它在保持学术严谨性的同时，巧妙地融入了很多生活化的例子和通俗易懂的解释。比如说，当它讲到某个肌群在某个特定动作中的作用时，会用“就像杠杆一样”、“这个肌肉群就像弹簧一样”这样的比喻，一下子就把抽象的概念形象化了。而且，它还强调了不同身体部位之间的联动性，比如讲到核心力量对下肢爆发力的影响，用一个非常生动的比喻来解释，让我豁然开朗。这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更注重实际应用。它不仅解释了“是什么”，更解释了“为什么”，比如为什么很多跑步者会遇到髂胫束摩擦综合征，书中给出了非常详细的解剖学解释，并且附带了一些针对性的拉伸和强化动作。我之前在网上看到过一些关于运动损伤的讨论，但总是云里雾里，看完这本书，我才真正明白其中的原理。这本书最大的亮点在于，它能让你在理解身体运作机制的同时，找到提升运动表现的关键点，那种“知其然，知其所以然”的感觉，真的非常棒。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我平时对运动并不是特别热衷，最多就是偶尔跑跑步、做做简单的拉伸。所以，一开始拿到《运动解剖书(2)》的时候，我心里还是有点打怵的。毕竟“解剖学”这三个字听起来就充满了学术气息，我怕自己看不懂，或者看了也记不住。然而，这本书的阅读体验完全超出了我的预期。它没有那种枯燥的理论堆砌，而是用一种非常生动有趣的方式来介绍运动中的身体。我最喜欢的一点是，它常常会将一些复杂的解剖学知识与我们日常生活中熟悉的动作联系起来。比如，当讲到某一块肌肉时，它会告诉你这块肌肉在你走路、提东西，甚至只是坐着的时候，是如何工作的。这种“润物细无声”的介绍方式，让我感觉自己一直在不知不觉中学习，而且学的很扎实。书中有很多插图，不是那种冰冷的解剖图，而是结合了运动场景的插图，看起来非常亲切。它还提供了一些简单的测试和练习，让你能够亲身体验到书中所讲的内容。比如，书里会让你做一个简单的动作，然后告诉你这个动作主要是在锻炼哪些肌肉，以及你在做的时候，哪些肌肉会有酸胀感。这种互动式的学习方式，让我对自己的身体有了前所未有的了解。读完这本书，我感觉自己对运动不再是“凭感觉”，而是有了更科学的认知。

评分☆☆☆☆☆

这套书真的太绝了！我本身就是个运动爱好者，平时喜欢健身、跑步，但总感觉身体总有些地方不太对劲，发力也不顺畅。看了很多网络上的视频和文章，但总是碎片化，而且很多讲的太专业，我这种小白根本听不懂。直到我偶然发现了这套《运动解剖书》，简直是我的救星！第一本就让我对身体的骨骼、肌肉有了初步的认识，知道哪些肌肉是主要的，哪些是辅助的，以及它们大概的位置。这次拿到第二本，更是让我惊喜不断。它没有像第一本那样从宏观的整体介绍，而是深入到了某个具体运动项目的解剖学分析，比如跑步时，脚踝、膝盖、髋部以及核心肌群是如何协同发力的，每一个动作背后都有精确的肌肉运作原理。我特别喜欢它在讲解某个动作时，会配上非常清晰的插图，能直观地看到肌肉的拉伸、收缩，感觉就像是请了一个私人解剖学老师在旁边手把手教学一样。而且，它还提供了一些常见的运动损伤分析，告诉你为什么会受伤，以及如何通过调整动作来避免。我看了看目录，后面还有关于力量训练、球类运动的讲解，这简直太棒了，感觉这一套书完全能满足我对运动解剖学的需求，以后再也不怕“盲练”了！

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对身体运作原理充满好奇的人，所以当我在书店看到这套《运动解剖书》时，立刻就被吸引住了。第一本我已经细细品读过了，这次拿到第二本，更是让我惊喜连连。这本书在第一本的基础上，将视角更聚焦于一些具体的运动项目，比如慢跑、力量训练等，并且对其中的生物力学原理进行了非常深入的剖析。最让我印象深刻的是，它在讲解某个动作时，不仅仅是简单地罗列出涉及的肌群，而是会详细分析这些肌群在不同运动阶段所扮演的角色，以及它们之间是如何相互协调、形成高效运动链的。书中大量的图表和示意图，将抽象的解剖学概念可视化，让我能够非常清晰地理解肌肉的牵拉、挤压、旋转等复杂过程。我特别喜欢它对于“核心稳定性”的讲解，通过详细的肌肉解剖分析，让我明白了为什么强大的核心肌群对于维持身体平衡、传递力量至关重要，而且书中还给出了很多验证和提升核心稳定性的方法。我之前在尝试一些高难度的动作时，总感觉发力不顺畅，看完这本书，我才恍然大悟，原来是我的某个肌群没有得到足够的激活，或者运动链出现了断裂。这本书不仅仅是知识的传授，更是一种思维方式的引导，它教会我如何用解剖学的视角去审视自己的运动，从而发现问题，解决问题，最终实现运动能力的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书太有用了！作为一名教练，我一直在寻找能够帮助我更科学地指导学员的书籍。《运动解剖书(2)》简直就是为我量身定做的。第一本我早就读过了，对里面的基础知识非常熟悉，这次的第二本则更侧重于实际应用和特定运动项目的深入剖析。它详细讲解了不同运动模式下，身体各部位的肌肉如何协同发力，这一点对我设计训练计划非常有帮助。比如，在分析跳跃动作时，书中不仅列出了相关的肌肉群，还解释了它们在离心收缩、向心收缩过程中的具体作用，以及不同阶段的发力顺序。这让我能够更精准地找到学员在技术动作上的薄弱环节，并针对性地进行纠正。而且，书中的图示非常专业，不同颜色的肌肉表示不同的功能，配合文字讲解，简直是完美结合。我特别喜欢它关于生物力学分析的部分，它能用非常直观的方式解释动作的效率和力量的传递，这对于提高运动员的表现至关重要。更重要的是，书中还包含了大量关于运动损伤预防和康复的知识，这对于一名教练来说是必备的技能。我可以通过书中提供的解剖学视角，更好地理解学员的疼痛原因，并提供更有效的建议。我强烈推荐所有从事运动训练、运动康复以及对运动科学有兴趣的人，都应该拥有这本书。