【中商原版】李小龙肢体表达的艺术 港版 约翰．力图 香港商务印书馆 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中华商务进口图书旗舰店

出版社： 商務印書館(香港)有限公司

ISBN：9789620734359

商品编码：10474328557

出版时间：2016-02-01

《李小龍肢體表達的藝術》

內容簡介

全面披露李小龍為武術運動du家設計的健身方案。

李小龍為準確描述武術中身體訓練的取向及方式，了“肢體的表達藝術”這個標題，當中蘊含他發展自己身體潛能的各種技巧及構思。

約翰．力圖翻遍李小龍所有訓練日誌及私人手稿，在本書整理了這位一代武術家個人健身訓練的種種細節，再通過與曾經跟李小龍密切進行訓練的弟子及朋友，包括周裕明、黃錦銘、伊魯山度、木村武之、渣巴、赫伯．傑克遜、蓮達．李．卡德韋爾等的專訪，構成了一本建基於李小龍完善身體、平衡體形與健康理念的健身聖經。

內容從李小龍為達到塑造形體的各項訓練程序、伸展運動形式、增強耐力練習、間歇訓練法、心肺運動，以至飲食營養學等，無不涉獵。李小龍把各方面運動科學及醫學知識融會貫通，去蕪存菁，遺下了健美身體的奧秘，以及他精益求精、臻於完美的人生哲學。

作者簡介

約翰．力圖（John Little），在李小龍工作、生活、訓練法，及哲學思想方面zui權wei的作者，獲李小龍遺產機構授權閱讀李小龍私人信件、草圖以及筆記的人。他也是《李小龍》雜誌合作出版商之一、“振藩截拳道中心”官方時訊策劃編輯，及非牟利組織“李小龍教育基金會”主席。

曾編著多本李小龍著作，包括︰《生活的藝術家》、《截拳道︰李小龍武道釋義》、《功夫之道︰李小龍中國武術之道研究》、《李小龍︰功夫之王的另一面》、《醒思錄︰李小龍的生活智慧》、《武士之心︰李小龍的人生哲學》等。

詳細資料

作者：約翰．力圖

出版社：商務印書館(香港)有限公司

ISBN：9789620734359

分類：文娛體育>體育>武術技擊

出版日期：2016-2-1

語言版本：中文(繁)

頁數：344頁

版次：第1版

裝幀：平裝

探寻肢体语言的无限可能：一部关于非语言沟通的深度剖析 图书名称： 【中商原版】李小龙肢体表达的艺术 港版 约翰．力图 香港商务印书馆 图书简介： 本著作并非聚焦于特定的武术家或影视明星，而是深入探讨了人类非语言沟通体系的宏大结构与精微运作。它是一部旨在揭示“身体如何言说”的学术性考察，旨在为读者构建一个理解肢体动作、姿态、面部表情及其文化涵义的全面框架。全书以严谨的理论基础为支撑，辅以跨文化研究的实例，力求超越表象，触及人类交流底层逻辑的本质。 第一部分：非语言沟通的基础理论构建 本书伊始，首先确立了非语言沟通在信息传递中的核心地位。作者系统梳理了自早期人类学观察到现代行为科学研究的脉络，明确区分了言语（Verbal）与非言语（Nonverbal）信息流的差异、互补性与冲突性。 1. 符号系统的分类与界定： 详细阐述了非语言信息流的五大主要类别：体态学（Kinesics，身体动作）、面部表情学（Facial Expression）、副语言（Paralanguage，声音的非内容要素，如语速、音调）、空间关系学（Proxemics，人际距离）以及触觉沟通（Haptics）。每种系统都配有详尽的定义和操作性观察标准。 2. 编码与解码的复杂性： 深入分析了肢体动作的产生机制——从内在的心理意图（编码）到外部的感知接收（解码）。特别强调了“意图性”与“无意性”动作的辨别，指出许多身体信号并非主观控制的结果，而是情绪和生理状态的直接流露。书中运用了大量的心理生理学数据，解释了某些姿态（如防御性交叉双臂）在神经层面的基础反应。 3. 语境的决定性作用： 强调了在任何肢体表达的解读中，语境（Context）是至高无上的裁判者。一个在竞技场上表示胜利的姿态，在葬礼上可能被解读为极度的傲慢。本书通过建立一个多维度的语境分析模型，指导读者如何系统性地评估环境、关系、文化背景对特定肢体语言的修正效应。 第二部分：体态学（Kinesics）的精微分析 本部分是全书的重点之一，专注于身体的运动规律及其意义投射。 1. 姿态（Posture）的动态分析： 姿态不仅仅是身体的静止状态，更是一种持续的、微妙的对话。书中详细分析了开放式姿态（Open Postures）与封闭式姿态（Closed Postures）的心理投射，探讨了“权力姿态”（Power Posing）对个体自主感和生理激素水平的短期影响。通过对历史绘画和当代企业会议录像的对比分析，揭示了不同社会阶层在姿态选择上的潜意识倾向。 2. 手势（Gestures）的类型学： 手势被细分为：指示性（Deictic）、象征性（Emblems，具有明确词汇对等物的，如点赞、OK手势）、调节性（Regulators，用于控制对话流程）和适应性（Adaptors，自我安抚性动作）。尤其对象征性手势在不同地域间的差异进行了详尽的对比图表，例如“V”字手势在不同文化中的含义变迁。 3. 身体动作的节奏与流畅性： 动作的质量，而非仅仅动作本身，构成了信息的核心。书中引入了“运动学美学”的概念，探讨了协调性、爆发力、停顿（Pause）的艺术。自然的、有韵律的身体运动被认为是高效沟通的标志，而僵硬、断续的动作则往往暗示着焦虑或不真诚。 第三部分：面部表情与眼动追踪 面部是人类情感最直接的窗口，但也是最容易被误读的区域。 1. 普世情绪与文化展示规则： 详细引用了Ekman的研究基础，确认了少数几种基本情绪（如快乐、悲伤、恐惧、愤怒、厌恶、惊讶）在所有文化中具有一致的面部肌肉运动模式。然而，本书更侧重于“展示规则”（Display Rules）的剖析，即社会规范如何训练个体抑制或夸大这些基本表情的流露。 2. 微表情（Microexpressions）的捕捉与训练： 提供了系统性的训练方法，教导读者如何识别那些持续时间不足半秒，揭示真实情绪的瞬间表情。这部分内容涉及眼轮匝肌、颧大肌等关键面部肌肉的精确运动轨迹分析。 3. 凝视与眼神交流（Oculesics）： 探讨了注视（Gaze）的长度、方向和频率如何构建人际权力关系和亲密程度。眼神接触的持续时间过短可能被视为不尊重或回避，过长则可能被视为侵略性。书中还分析了瞳孔扩张作为生理唤醒指标的可靠性。 第四部分：空间、距离与环境的无声语言 非语言沟通并不仅限于身体本身，更延伸至身体与周围环境的关系。 1. 空间距离的文化梯度： 深入研究了Edward T. Hall的四个核心距离区域（公共区、社交区、个人区、亲密区），并对比了高接触文化（High-Contact Cultures）与低接触文化（Low-Contact Cultures）在商务谈判、日常社交中对这些距离的偏好差异。 2. 环境对沟通的影响： 探讨了光线、颜色、温度、装饰风格等环境因素如何预先设定沟通的基调，影响参与者的情绪状态和非语言信号的发送效率。 结语：整合与实践 本书最后总结道，真正高效的沟通者并非机械地记忆符号，而是能够将所有非语言线索——姿态、表情、距离、声音特质——置于特定的文化和情境中进行整合性解读的“解码大师”。它强调，肢体表达的艺术不在于模仿，而在于深刻理解其背后的心理驱动力与社会契约。通过本书的学习，读者将获得一套严谨的工具箱，用以提升其在跨文化交流、团队管理以及人际理解方面的洞察力。

评分☆☆☆☆☆

这份港版书籍的印刷质量，首先就值得称赞。纸张的质感和光泽度，使得那些需要仔细观察的肌肉线条和动作分解图清晰可见，这对于理解复杂的肢体运动至关重要。但抛开装帧，这本书的核心价值在于它对“完整性”的追求。它不只是教你打架，它教你如何“存在”。在阅读过程中，我逐渐意识到，李小龙所追求的肢体表达，是一种对自我潜能的极限探索。书中对“放松”的强调尤其深刻，这与很多人认为武术就是僵硬发力的传统观念形成了鲜明对比。它教导读者如何在极度紧张的状态下，保持核心的松弛，从而实现力量的最大化输出，同时避免受伤。这种对身体生物力学的深刻洞察，让我对这本书的作者——约翰．力图——的专业性肃然起敬。这本书读完后，我感觉自己对镜子里的自己都有了全新的认识，它不仅仅是一本关于武术的书，更是一部关于如何成为一个更有效率、更具表现力的“人”的指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性的读者，拿到书后首先关注的就是可操作性。这本书在理论的深度和实践的可行性之间找到了一个完美的平衡点。它没有要求你必须成为一个武术家才能理解其中的奥秘，而是将这些技巧包装成了普适性的“身体智慧”。比如书中关于“反应速度训练”的部分，它提供了一套非常系统化的、逐步递增难度的练习方法，这比我在健身房里看到的任何反应训练都要精妙得多。更让我印象深刻的是，书中反复强调的“适应性”。李小龙的理念并非一成不变的教条，而是鼓励学习者根据自身条件和环境变化来调整表达方式。这种“无定形”的思想，使得这本书的生命力非常强。每当我尝试书中的一些微调，比如改变重心转移的角度，立刻就能感觉到力量传导效率的提升。这本书真正做到了“授人以渔”，它传授的是一套思考框架，而不是一套死板的招式套路，这才是真正大师的教诲。

评分☆☆☆☆☆

这本《中商原版：李小龙肢体表达的艺术 港版 约翰．力图 香港商务印书馆》真是让我大开眼界！我一直对武术的精髓充满好奇，尤其是李小龙那种将力量、速度与优雅完美结合的肢体语言。拿到这本书，首先被它厚实的装帧和清晰的排版吸引住了。书中的图文并茂的展示方式，简直就像是拥有了一位私人教练在身边。它不仅仅是简单地罗列动作，更是深入剖析了每一个肌肉群的运用，以及如何通过细微的面部表情和眼神交流来传递信息。读完第一部分，我感觉自己对“形意”的理解提升了一个层次，那种由内而外散发出的气场，不再是遥不可及的传说，而是可以通过科学的训练达成的目标。书中的一些历史背景介绍也很有趣，让我了解到，李小龙的理论并非空中楼阁，而是建立在深厚的东方哲学和西方运动科学基础之上的。这本书无疑为所有武术爱好者和表演艺术工作者提供了一个宝贵的参考手册，它强调的是“理解”而非盲目模仿，这一点非常关键。我强烈推荐给那些希望真正掌握肢体语言艺术的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这种“肢体表达艺术”的书有点不以为然，总觉得武术的精髓是“意会”而非“言传”。然而，翻开这本书后，我的看法彻底转变了。这本书的结构设计极其巧妙，它不是从招式开始，而是从“感知”和“意图”入手。它探讨了如何让身体成为思想最直接的载体，如何消除不必要的冗余动作，让每一次挥拳、每一次踢腿都蕴含着明确的沟通目的。书中有大量的篇幅着重于非语言交流的强度——一个眼神、一个停顿、甚至呼吸的节奏，如何影响对手的判断和观众的情绪。对于我这种兼职做舞台动作设计的人来说，这本书简直是“宝藏”。它提供了一种全新的视角来审视动作的“叙事性”。我尤其欣赏其中对于情绪转化的训练方法，它教会你如何在一秒钟内完成从平静到暴怒，再到释然的过程，并且让这种转变看起来毫不费力。这种深层次的“控制欲”和“表现欲”的平衡，是其他任何武术书籍难以企及的高度。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最直观的感受是它那股扑面而来的“原汁原味”。作为香港商务印书馆的版本，那种严谨的学术态度和对细节的执着追求，在每一个章节中都体现得淋漓尽致。这本书的厉害之处在于，它没有将李小龙的技巧神化，而是用一种近乎解剖学的视角去拆解他的“道”。比如书中对“寸劲”的阐述，不再是含糊不清的气功描述，而是结合了杠杆原理和瞬间爆发力训练的具体指导。我尝试着书中的一些基础拉伸和预热练习，即便只是初步尝试，身体的柔韧性和控制力都有了肉眼可见的提升。而且，这本书的行文风格非常流畅，虽然涉及专业术语，但翻译得体，使得即便是初学者也能循序渐进地吸收。它更像是一本实用的“行动指南”，而不是一本冰冷的理论教材。这种将哲学思想转化为可执行动作序列的能力，才是这本书价值的体现。我发现，许多现代格斗体系中强调的“效率”和“简约”，早在几十年前，李小龙就已经通过这本书的理论体系进行了系统性的梳理。