协和专家+协和妈妈圈干货分享坐月子

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马良坤主编 著
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店铺: 文轩网旗舰店
出版社: 中国轻工业出版社
ISBN:9787518409105
商品编码:10569795915
出版时间:2016-08-01

具体描述

作  者:马良坤 主编 著作 定  价:36.8 出 版 社:中国轻工业出版社 出版日期:2016年08月01日 页  数:222 装  帧:平装 ISBN:9787518409105 暂无

内容简介

暂无
繁华都市的静谧角落:一份关于城市心灵疗愈与自我探索的指南 书名: 《都市寻心录:在喧嚣中锚定自我》 作者: (此处可设定一位富有洞察力的作家或心理学专家,例如:林薇) 出版日期: (设定一个适宜的出版年份) --- 内容简介: 在二十一世纪的宏大叙事中,我们无疑是生活在效率至上的时代。钢筋水泥的丛林构建了我们高效运转的日常,移动设备的光芒主宰了我们的信息接收。然而,在这一切井然有序的表象之下,一股潜藏的、难以言喻的“空心化”正在侵蚀着现代人的精神内核。我们拥有了前所未有的连接工具,却似乎在最深刻的层面上与自我和周遭世界产生了断裂。 《都市寻心录:在喧嚣中锚定自我》并非一本教你如何“更有效率”地生活的手册,它是一份邀请函——邀请你暂时放下“待办事项清单”,进入一场深刻的、关于“存在感”的内在旅程。本书拒绝宏大叙事和空泛的励志口号,而是深入探讨现代都市人普遍面临的微妙心理困境,并提供一套内观与实践相结合的“心灵锚定”技术。 本书的结构围绕三大核心模块展开,层层递进,引导读者重建与自我的和谐关系: --- 第一部:解码现代性的隐性焦虑(The Unseen Friction) 这一部分首先精准地剖析了都市生活的“副作用”。作者林薇以敏锐的观察力,将那些我们习以为常,却深感疲惫的现象,一一拆解: 1. 持续性的“警报模式”: 探讨了社交媒体的“点赞经济”和“信息过载”如何将大脑长期置于战斗或逃跑的应激状态。我们对通知声的敏感,是对外部世界持续需求的被动回应,而非主动选择的结果。 2. 身份的碎片化与“表演性生活”: 分析了在多重社会角色(职场精英、合格的伴侣、朋友圈模范)之间切换时,真实自我的不断被稀释。本书提出,现代人往往耗费巨大精力去“维护一个想象中的人设”,而非“感受真实的存在”。 3. 时间的加速感与“未完成”的诅咒: 讨论了“时间贫困”的概念——即便是拥有闲暇,也因被期待去做更多事情的压力,而无法真正享受当下。这种焦虑源于对“时间被浪费”的恐惧。 4. 空间疏离感: 聚焦于物理环境与心理感受的脱节。高楼大厦带来的压迫感,人际交往的虚拟化,如何导致身体被困在小小的格子间里,而精神却在无休止的追逐中迷失方向。 --- 第二部:重塑感官的地图(Mapping the Senses) 认识到问题后,本书的核心价值在于提供“落地”的方法。作者认为,锚定自我的关键在于重新激活我们被麻木的感官系统,让身体重新成为精神的可靠容器。 1. 聆听“静默的交响乐”: 介绍了一种非冥想式的“环境聆听”练习。这不是要求你清空思绪,而是教你如何有意识地捕捉周遭环境的细微声音——汽车驶过的频率,风吹过树叶的沙沙声,甚至是空调运转的低鸣。通过这种“有目的的分散注意力”,反而能达到深度专注。 2. 触觉的回归: 提出“土壤与肌肤的对话”练习。强调通过触摸自然物体(石头、木头、泥土)来调节神经系统的紧张度。书中详述了如何在办公室环境中使用小道具(如光滑的鹅卵石或质地粗糙的麻布)进行微观触觉训练。 3. “慢”食的哲学与身体的诚实反馈: 这部分超越了营养学,聚焦于“过程”。作者鼓励读者像研究艺术品一样去观察食物的色彩、纹理和气味,并关注咀嚼过程中身体发出的每一个信号——饱足感、满足感或仅仅是习惯性的吞咽。 4. 视觉的重新校准: 针对屏幕蓝光的疲劳,提出“微观视觉狩猎”——每天抽出固定时间,只专注于观察一个极小的自然现象(如一滴水珠的折射、墙壁上苔藓的生长),以此训练眼睛和大脑的耐心。 --- 第三部:构建你的“心灵飞地”(The Inner Sanctuary) 在外部世界仍然喧嚣的现实下,我们需要在内部开辟出不被侵犯的精神领域。《都市寻心录》的收尾部分,侧重于将这些感官练习内化为日常习惯,形成稳定的自我支持系统。 1. 叙事的重写:从“受害者”到“观察者”: 教导读者如何将那些令人沮丧的事件,从“针对我的灾难”转化为“正在发生的客观事实”。这种叙事转变,是情感释放的关键一步。书中提供了一系列“视角切换提问”,帮助读者从第三人称审视自己的情绪反应。 2. 建立“无意义的仪式”: 强调仪式感并非必须宏大或功利。它可能是每日清晨为自己泡一杯茶时的固定动作,或是睡前将钥匙放在固定位置的重复性行为。这些“无意义”的重复,在不确定的世界中提供了可预测的安全感。 3. 城市中的“生态位”寻找: 引导读者识别并利用城市中的“微型自然空间”——一个特定的公园长椅、一个老旧书店的角落、甚至是一条特定的小巷。这些物理空间,一旦被赋予了个人化的、宁静的意义,就能成为随时可以撤退的心灵避难所。 4. 关系中的“边界即滋养”: 探讨了在紧密连接的社群中,如何清晰而温和地设立心理和时间上的界限。健康的边界不是拒绝他人,而是为自己保留呼吸的空间,从而以更丰盈的状态投入到真实的关系中。 --- 目标读者: 这本书是写给所有感到“精神超载”的现代人:那些在高速奔跑中不确定终点在哪里、渴望在高效之外寻找到“意义”的专业人士;那些在信息洪流中感到自我认知模糊的个体;以及任何希望通过更有意识地使用自己的感官,来重新“居住”在自己身体里的人。 《都市寻心录》不是逃离世界,而是更深、更稳定地立足于世界。它提供了一套实用的工具包,帮助你在水泥森林中,找到属于你自己的,清晰而坚实的——心灵锚点。

用户评价

评分

这本书的语言风格,简直就像是为那些有阅读障碍或者追求效率的现代人准备的“快速通道”。它大量运用了图表、流程图和对比表格,把那些原本需要大段文字才能解释清楚的概念,用最直观的方式呈现出来。我发现自己很多次都是因为看到一个精妙的图示,才豁然开朗,一下子理解了困扰我很久的难题。这种“视觉化学习”的策略非常高效,让人在短时间内就能吸收大量的有效信息。而且,作者对术语的解释非常到位,即便是初次接触这些领域的读者,也不会因为专业名词感到气馁,读起来非常顺畅,充满了探索的乐趣。

评分

从知识体系的完整性来看,这本书可以说是做到了面面俱到,几乎覆盖了所有我想了解的方面,而且还提供了很多我之前完全没有想到的视角。它不只是停留在“是什么”和“怎么做”,更深层次地探讨了“为什么会这样”和“长远来看应该如何调整”。我特别喜欢它引用了大量前沿的研究成果或者行业内的经典理论来佐证自己的观点,这极大地增强了书中的权威性和可信度。读完之后,我感觉自己的知识结构得到了极大的完善,不再是零散的碎片信息,而是一个逻辑自洽、可以互相印证的知识网络。这种系统性的提升,让我觉得物超所值。

评分

这本书的结构安排,简直是为需要快速找到解决方案的人量身定制的。我最欣赏它在索引和目录设计上的细致入微。当你遇到一个具体的问题时,不需要从头读到尾,只需要扫一眼目录,就能精准定位到你需要的知识点。而且,很多关键信息的标注方式也非常独特,比如用了不同颜色的字体或者加粗处理,使得重点信息一目了然。我发现自己很多次都是抱着“查一下”的心态去翻阅的,结果却常常因为某个有趣的延伸阅读或者深入分析,不自觉地就沉浸进去,读了很长时间。这种既实用又引人入胜的特性,是很多同类书籍所不具备的。

评分

我第一次翻开这本书时,就被作者那种平实而又充满人文关怀的叙事风格深深吸引住了。它没有那种高高在上、居高临下的说教感,更像是邻家那位见多识广的姐姐,用最接地气、最真诚的语言跟你分享她的心得体会。有些章节,读起来简直就像是听故事,里面穿插的那些小案例和生活片段,真实得让人动容。我能感受到作者在斟酌每一个词语时所花费的心思,力求用最容易理解的方式,将那些看似深奥的理论掰开揉碎了呈现出来。这种“润物细无声”的教学方式,比那些干巴巴的说明书有效得多,因为它真正触动了读者的内心,让人愿意主动去思考和实践。

评分

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮,封面选用的那种磨砂质感,拿在手里沉甸甸的,一下子就感觉是本有分量的书。而且,它的排版也做得特别用心,字体大小适中,段落之间的留白也恰到好处,即便是长时间阅读,眼睛也不会感到疲劳。我特别喜欢它在章节划分上的逻辑性,从宏观的理论基础到具体的实践操作,层层递进,让人感觉每翻一页都在吸收新的知识。特别是那种配图的质量,非常清晰、专业,很多复杂的概念都能通过图示瞬间变得清晰明了。这本书的整体阅读体验,简直就像是在和一位经验丰富、知识渊博的导师面对面交流,让人感到非常信赖。它不仅仅是知识的载体,更像是一件精心制作的艺术品,放在书架上都让人心情愉悦。

评分

书的质量还可以。单位一起买的。好好学习喽。

评分

挺实用的,特别是我们这些什么都不懂的小年轻。

评分

很实用的书,对我这种没经验的人来说参考价值很大。

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好书!

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书的质量还可以。单位一起买的。好好学习喽。

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挺实用的,特别是我们这些什么都不懂的小年轻。

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