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馬良坤主編 著

圖書標籤:

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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518409105

商品編碼：10569795915

齣版時間：2016-08-01

作  者:馬良坤 主編 著作 定  價:36.8 齣 版 社:中國輕工業齣版社 齣版日期:2016年08月01日 頁  數:222 裝  幀:平裝 ISBN:9787518409105 ●暫無

內容簡介

暫無

繁華都市的靜謐角落：一份關於城市心靈療愈與自我探索的指南 書名： 《都市尋心錄：在喧囂中錨定自我》 作者： （此處可設定一位富有洞察力的作傢或心理學專傢，例如：林薇） 齣版日期： （設定一個適宜的齣版年份） --- 內容簡介： 在二十一世紀的宏大敘事中，我們無疑是生活在效率至上的時代。鋼筋水泥的叢林構建瞭我們高效運轉的日常，移動設備的光芒主宰瞭我們的信息接收。然而，在這一切井然有序的錶象之下，一股潛藏的、難以言喻的“空心化”正在侵蝕著現代人的精神內核。我們擁有瞭前所未有的連接工具，卻似乎在最深刻的層麵上與自我和周遭世界産生瞭斷裂。 《都市尋心錄：在喧囂中錨定自我》並非一本教你如何“更有效率”地生活的手冊，它是一份邀請函——邀請你暫時放下“待辦事項清單”，進入一場深刻的、關於“存在感”的內在旅程。本書拒絕宏大敘事和空泛的勵誌口號，而是深入探討現代都市人普遍麵臨的微妙心理睏境，並提供一套內觀與實踐相結閤的“心靈錨定”技術。 本書的結構圍繞三大核心模塊展開，層層遞進，引導讀者重建與自我的和諧關係： --- 第一部：解碼現代性的隱性焦慮（The Unseen Friction） 這一部分首先精準地剖析瞭都市生活的“副作用”。作者林薇以敏銳的觀察力，將那些我們習以為常，卻深感疲憊的現象，一一拆解： 1. 持續性的“警報模式”： 探討瞭社交媒體的“點贊經濟”和“信息過載”如何將大腦長期置於戰鬥或逃跑的應激狀態。我們對通知聲的敏感，是對外部世界持續需求的被動迴應，而非主動選擇的結果。 2. 身份的碎片化與“錶演性生活”： 分析瞭在多重社會角色（職場精英、閤格的伴侶、朋友圈模範）之間切換時，真實自我的不斷被稀釋。本書提齣，現代人往往耗費巨大精力去“維護一個想象中的人設”，而非“感受真實的存在”。 3. 時間的加速感與“未完成”的詛咒： 討論瞭“時間貧睏”的概念——即便是擁有閑暇，也因被期待去做更多事情的壓力，而無法真正享受當下。這種焦慮源於對“時間被浪費”的恐懼。 4. 空間疏離感： 聚焦於物理環境與心理感受的脫節。高樓大廈帶來的壓迫感，人際交往的虛擬化，如何導緻身體被睏在小小的格子間裏，而精神卻在無休止的追逐中迷失方嚮。 --- 第二部：重塑感官的地圖（Mapping the Senses） 認識到問題後，本書的核心價值在於提供“落地”的方法。作者認為，錨定自我的關鍵在於重新激活我們被麻木的感官係統，讓身體重新成為精神的可靠容器。 1. 聆聽“靜默的交響樂”： 介紹瞭一種非冥想式的“環境聆聽”練習。這不是要求你清空思緒，而是教你如何有意識地捕捉周遭環境的細微聲音——汽車駛過的頻率，風吹過樹葉的沙沙聲，甚至是空調運轉的低鳴。通過這種“有目的的分散注意力”，反而能達到深度專注。 2. 觸覺的迴歸： 提齣“土壤與肌膚的對話”練習。強調通過觸摸自然物體（石頭、木頭、泥土）來調節神經係統的緊張度。書中詳述瞭如何在辦公室環境中使用小道具（如光滑的鵝卵石或質地粗糙的麻布）進行微觀觸覺訓練。 3. “慢”食的哲學與身體的誠實反饋： 這部分超越瞭營養學，聚焦於“過程”。作者鼓勵讀者像研究藝術品一樣去觀察食物的色彩、紋理和氣味，並關注咀嚼過程中身體發齣的每一個信號——飽足感、滿足感或僅僅是習慣性的吞咽。 4. 視覺的重新校準： 針對屏幕藍光的疲勞，提齣“微觀視覺狩獵”——每天抽齣固定時間，隻專注於觀察一個極小的自然現象（如一滴水珠的摺射、牆壁上苔蘚的生長），以此訓練眼睛和大腦的耐心。 --- 第三部：構建你的“心靈飛地”（The Inner Sanctuary） 在外部世界仍然喧囂的現實下，我們需要在內部開闢齣不被侵犯的精神領域。《都市尋心錄》的收尾部分，側重於將這些感官練習內化為日常習慣，形成穩定的自我支持係統。 1. 敘事的重寫：從“受害者”到“觀察者”： 教導讀者如何將那些令人沮喪的事件，從“針對我的災難”轉化為“正在發生的客觀事實”。這種敘事轉變，是情感釋放的關鍵一步。書中提供瞭一係列“視角切換提問”，幫助讀者從第三人稱審視自己的情緒反應。 2. 建立“無意義的儀式”： 強調儀式感並非必須宏大或功利。它可能是每日清晨為自己泡一杯茶時的固定動作，或是睡前將鑰匙放在固定位置的重復性行為。這些“無意義”的重復，在不確定的世界中提供瞭可預測的安全感。 3. 城市中的“生態位”尋找： 引導讀者識彆並利用城市中的“微型自然空間”——一個特定的公園長椅、一個老舊書店的角落、甚至是一條特定的小巷。這些物理空間，一旦被賦予瞭個人化的、寜靜的意義，就能成為隨時可以撤退的心靈避難所。 4. 關係中的“邊界即滋養”： 探討瞭在緊密連接的社群中，如何清晰而溫和地設立心理和時間上的界限。健康的邊界不是拒絕他人，而是為自己保留呼吸的空間，從而以更豐盈的狀態投入到真實的關係中。 --- 目標讀者： 這本書是寫給所有感到“精神超載”的現代人：那些在高速奔跑中不確定終點在哪裏、渴望在高效之外尋找到“意義”的專業人士；那些在信息洪流中感到自我認知模糊的個體；以及任何希望通過更有意識地使用自己的感官，來重新“居住”在自己身體裏的人。 《都市尋心錄》不是逃離世界，而是更深、更穩定地立足於世界。它提供瞭一套實用的工具包，幫助你在水泥森林中，找到屬於你自己的，清晰而堅實的——心靈錨點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，簡直是為需要快速找到解決方案的人量身定製的。我最欣賞它在索引和目錄設計上的細緻入微。當你遇到一個具體的問題時，不需要從頭讀到尾，隻需要掃一眼目錄，就能精準定位到你需要的知識點。而且，很多關鍵信息的標注方式也非常獨特，比如用瞭不同顔色的字體或者加粗處理，使得重點信息一目瞭然。我發現自己很多次都是抱著“查一下”的心態去翻閱的，結果卻常常因為某個有趣的延伸閱讀或者深入分析，不自覺地就沉浸進去，讀瞭很長時間。這種既實用又引人入勝的特性，是很多同類書籍所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

從知識體係的完整性來看，這本書可以說是做到瞭麵麵俱到，幾乎覆蓋瞭所有我想瞭解的方麵，而且還提供瞭很多我之前完全沒有想到的視角。它不隻是停留在“是什麼”和“怎麼做”，更深層次地探討瞭“為什麼會這樣”和“長遠來看應該如何調整”。我特彆喜歡它引用瞭大量前沿的研究成果或者行業內的經典理論來佐證自己的觀點，這極大地增強瞭書中的權威性和可信度。讀完之後，我感覺自己的知識結構得到瞭極大的完善，不再是零散的碎片信息，而是一個邏輯自洽、可以互相印證的知識網絡。這種係統性的提升，讓我覺得物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵選用的那種磨砂質感，拿在手裏沉甸甸的，一下子就感覺是本有分量的書。而且，它的排版也做得特彆用心，字體大小適中，段落之間的留白也恰到好處，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。我特彆喜歡它在章節劃分上的邏輯性，從宏觀的理論基礎到具體的實踐操作，層層遞進，讓人感覺每翻一頁都在吸收新的知識。特彆是那種配圖的質量，非常清晰、專業，很多復雜的概念都能通過圖示瞬間變得清晰明瞭。這本書的整體閱讀體驗，簡直就像是在和一位經驗豐富、知識淵博的導師麵對麵交流，讓人感到非常信賴。它不僅僅是知識的載體，更像是一件精心製作的藝術品，放在書架上都讓人心情愉悅。

評分☆☆☆☆☆

我第一次翻開這本書時，就被作者那種平實而又充滿人文關懷的敘事風格深深吸引住瞭。它沒有那種高高在上、居高臨下的說教感，更像是鄰傢那位見多識廣的姐姐，用最接地氣、最真誠的語言跟你分享她的心得體會。有些章節，讀起來簡直就像是聽故事，裏麵穿插的那些小案例和生活片段，真實得讓人動容。我能感受到作者在斟酌每一個詞語時所花費的心思，力求用最容易理解的方式，將那些看似深奧的理論掰開揉碎瞭呈現齣來。這種“潤物細無聲”的教學方式，比那些乾巴巴的說明書有效得多，因為它真正觸動瞭讀者的內心，讓人願意主動去思考和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，簡直就像是為那些有閱讀障礙或者追求效率的現代人準備的“快速通道”。它大量運用瞭圖錶、流程圖和對比錶格，把那些原本需要大段文字纔能解釋清楚的概念，用最直觀的方式呈現齣來。我發現自己很多次都是因為看到一個精妙的圖示，纔豁然開朗，一下子理解瞭睏擾我很久的難題。這種“視覺化學習”的策略非常高效，讓人在短時間內就能吸收大量的有效信息。而且，作者對術語的解釋非常到位，即便是初次接觸這些領域的讀者，也不會因為專業名詞感到氣餒，讀起來非常順暢，充滿瞭探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

不錯 實用

評分☆☆☆☆☆

看瞭下挺實用

評分☆☆☆☆☆

挺實用的，特彆是我們這些什麼都不懂的小年輕。

評分☆☆☆☆☆

好書！

評分☆☆☆☆☆

很實用的書，對我這種沒經驗的人來說參考價值很大。

評分☆☆☆☆☆

很實用的書，對我這種沒經驗的人來說參考價值很大。

評分☆☆☆☆☆

書的質量還可以。單位一起買的。好好學習嘍。

評分☆☆☆☆☆

書的質量還可以。單位一起買的。好好學習嘍。

評分☆☆☆☆☆

書的質量還可以。單位一起買的。好好學習嘍。