大学体育教程（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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常乃军 编

图书标签:

• 大学体育
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• 体育课程
• 大学

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040253948

版次：2

商品编码：10597343

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-05-01

用纸：胶版纸

页数：388

字数：480000

内容简介

　　《大学体育教程（第2版）》是在2002版《大学体育教程》的基础上，根据当前高校公共体育教学改革的发展，围绕着教育部颁布实施的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《国家学生体质健康标准》和“阳光体育运动”进行的全面修订。在修订过程中，在保持原版教材内容实用性、健身性、娱乐性、文化性和兴趣件的基础卜，力求使本教材更加符合当前高校公共体育教学的要求，体系更加完整，内容更加全面、完善，同时对原版教材中一些在当前高校中开展不广泛、不普及的项目进行了删减，增添了一些当前比较热门的运动项目，体现了时代性的特征。

目录

第一章 生活方式与健康
第二章 体育与健康
第三章 体育锻炼卫生与运动损伤
第四章 体质测试与自我评价
第五章 体育健身原理与锻炼处方
第六章 终身体育与不同人群的体育锻炼
第七章 体疗康复保健体育
第八章 奥林匹克运动
第九章 走、跑、跳、投人体基本活动能力
第十章 篮球
第十一章 排球
第十二章 足球
第十三章 乒乓球
第十四章 网球
第十五章 羽毛球
第十六章 毽球
第十七章 健美操
第十八章 体育舞蹈
第十九章 瑜伽
第二十章 武术
第二十一章 跆拳道
第二十二章 体育养生
第二十三章 游泳
第二十四章 野外体育活动

《大学体育教程（第2版）》图书简介 一、 概述 《大学体育教程（第2版）》并非一本单纯的运动指南，而是一部融合了运动科学、健康管理、人文素养与体育哲学理念的综合性读物。它旨在为当代大学生提供一个认识、理解并践行健康生活方式的全面框架，帮助他们在追求学业成就的同时，建立起坚实的身心健康基础，培养终身体育的意识与习惯。本书突破了传统体育教材的局限，将体育运动置于更广阔的社会文化语境下进行审视，强调个体在社会发展中的积极作用，以及体育在构建和谐社会中所扮演的关键角色。 二、 核心理念与价值取向 本书的核心理念在于“以人为本，全面发展”。它认识到，体育不仅仅是身体的锻炼，更是人格塑造、意志磨砺、情感体验与社会交往的重要途径。因此，教程的内容设计紧紧围绕着提升大学生的身体素质、心理素质、社会适应能力和审美能力。 身心和谐的基石： 教程将运动科学的最新研究成果与大学生身心发展的特点相结合，科学指导学生掌握科学的运动方法，预防运动损伤，提升运动技能。同时，深入探讨体育运动对心理健康的积极影响，如压力缓解、情绪调节、自信心培养等，帮助学生建立积极乐观的心态。 终身体育的启蒙： 教程并非只关注短期内的运动效果，更着眼于培养学生形成一种对体育运动的热爱与持续参与的习惯。通过介绍不同体育项目的文化内涵、发展历史以及社会价值，激发学生的兴趣，引导他们找到适合自己的运动方式，为未来的健康生活埋下伏笔。 社会责任的践行： 教程强调体育在促进人际交往、团队合作、公平竞争以及培养社会公德方面的重要作用。它引导学生理解体育精神的真谛，并将这种精神融入到日常的学习和生活中，成为有责任感、有担当的社会公民。 审美情趣的陶冶： 体育运动本身就蕴含着独特的艺术美和力量美。教程将引导学生欣赏体育运动中的技巧、节奏、协调与和谐，培养他们的审美能力，提升对生命活力的感知。 三、 内容构成与深度解读 本书的结构设计严谨而富有层次，内容详实且兼具前沿性，力求为读者提供系统、深入的知识体系。 第一部分：体育的科学维度——奠定身心健康的基础 运动生理学精要： 这一部分深入浅出地介绍了人体在运动过程中发生的生理变化，包括能量代谢、呼吸循环系统、神经肌肉系统的调节机制等。它不仅解释了“为什么”要运动，更关键的是“如何”科学地运动，以达到最佳的锻炼效果并避免潜在的风险。例如，关于心率、负荷强度与训练效果的关系，对于个体化运动方案的制定至关重要。 运动解剖学与生物力学入门： 了解人体的运动结构和运动规律，是掌握正确运动技术、预防运动损伤的关键。本部分将介绍人体主要的骨骼、肌肉系统，以及运动过程中的力学原理，如杠杆原理、重心转移等。这有助于学生理解各种动作的科学性，从而改进技术，提高效率，减少不必要的身体损耗。 运动训练的原则与方法： 教程详细阐述了运动训练的基本原则，如超量恢复、渐进性超负荷、周期性等，并介绍了多种有效的训练方法，包括耐力训练、力量训练、柔韧性训练、灵敏性训练等。通过科学的训练，学生可以全面提升身体素质，为参与各类体育活动打下坚实的基础。 运动营养与健康饮食： 身体的健康离不开均衡的营养。本部分将介绍运动营养学的基本知识，如宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及如何根据不同的运动需求制定合理的膳食计划。它还会探讨不良饮食习惯对健康的影响，引导学生养成健康的饮食习惯。 运动损伤的预防与处理： 运动损伤是体育活动中不可避免的一部分，但通过科学的预防和及时的处理，可以最大限度地减少其发生和影响。本部分将介绍常见的运动损伤类型、损伤原因，并提供详细的预防措施（如热身、拉伸、装备选择）和初步处理方法。 第二部分：体育的实践维度——技能发展与多元体验 多样化的体育项目介绍： 本书提供了对多种体育项目的系统介绍，涵盖了球类运动（如篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球）、田径项目、体操、游泳、新兴运动（如户外拓展、舞蹈）等。每项运动的介绍都包含了其基本规则、技术要领、战术配合、发展历史和文化意义。通过这些介绍，学生可以根据自己的兴趣和特长，选择适合自己的运动项目，并获得初步的实践指导。 基本技术与战术的掌握： 对于所介绍的各项运动，教程都会提供详实的动作分解和技术要领讲解，辅以图示或示意图，帮助学生理解和模仿。同时，也会涉及基础的战术理念，如攻防转换、团队配合等，使学生在掌握个体技能的同时，也能理解团队运动的协作性。 体育锻炼的组织与实施： 教程不仅教授如何进行体育锻炼，还探讨如何科学地组织体育活动。这包括个人锻炼计划的制定、小组训练的组织、体育竞赛的规则与管理等，培养学生的组织能力和领导能力。 第三部分：体育的哲学与人文维度——精神升华与社会融入 体育精神的内涵与传承： 体育精神是体育活动的核心价值。本部分将深入探讨公平竞争、尊重对手、拼搏进取、团队协作、永不放弃等体育精神的丰富内涵。它将引导学生理解体育不仅仅是体能的较量，更是品格的磨砺和意志的升华。 体育与文化、历史的交融： 体育运动是人类社会文化的重要组成部分。本部分将追溯体育的起源与发展，探讨不同国家和民族的体育文化特色，以及体育在社会历史进程中的影响。通过了解体育的历史与文化，学生能够更深刻地理解体育的社会价值。 体育与身心健康的关联： 这一部分将更宏观地探讨体育运动对心理健康、情绪管理、压力应对、社交能力以及生命质量的影响。它会介绍体育在促进积极心理、培养坚韧品质、提升社会适应性方面的作用，帮助学生认识到体育是实现全面发展的重要途径。 体育道德与社会责任： 体育运动需要遵循一定的道德规范。本部分将讨论体育比赛中的公平竞赛原则、反兴奋剂等重要议题，并强调运动员和体育爱好者的社会责任。它引导学生将体育精神转化为促进社会和谐与文明进步的力量。 体育与审美： 体育活动中的动作、姿态、团队配合，乃至竞技的精彩瞬间，都蕴含着独特的审美价值。本部分将引导学生欣赏体育运动中的力量之美、速度之美、技巧之美、和谐之美，从而提升学生的审美情趣。 四、 特色与创新之处 理论与实践的有机结合： 本书在理论阐述上力求科学严谨，同时注重与实践相结合，提供大量可操作的指导和建议，确保学生能够学以致用。 跨学科视角： 教程融合了运动科学、心理学、社会学、哲学、文化学等多个学科的知识，力求从更广阔的视角来理解和阐释体育的价值。 关注个体差异与个性发展： 教程在内容设计上充分考虑了大学生的年龄特点、生理差异和兴趣爱好，鼓励学生选择适合自己的运动方式，并根据自身情况制定个性化的锻炼计划。 强调终身体育理念： 本书并非一次性的体育技能学习，而是致力于培养学生形成积极的生活方式和终身体育的意识，为他们未来的健康生活奠定基础。 前沿性和时代感： 教程在内容上融入了运动科学的最新研究成果以及当前体育发展的新趋势，如新兴运动项目、运动康复、健康管理等方面，具有较强的时代感和前瞻性。 五、 目标读者 本书主要面向全国高等院校的全体在校本科生和研究生，作为体育课程的必修或选修教材。同时，也欢迎对体育运动、健康生活方式、身心发展以及体育文化感兴趣的广大读者参阅。 六、 结语 《大学体育教程（第2版）》是一部旨在引领大学生成长为健康、积极、有社会责任感的现代公民的指南。它相信，通过科学的体育运动，每一个生命都能绽放出最耀眼的光彩，为实现个人价值和社会发展贡献力量。本书希望成为每一位大学生在求知探索之路上，最忠实的运动伙伴和最智慧的健康向导。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本教程的风格，我会选择“严谨的百科全书”。它涵盖的范围非常广，从基础的广播体操到相对专业的专项运动都有涉猎。我尤其欣赏它对体育史和规则变迁的介绍，虽然这部分内容在实际运动中可能用不上，但它提供了一个更宏大的背景，让你理解我们今天所进行的体育活动是如何一步步发展而来的。比如，对现代奥林匹克运动起源的梳理，读起来就像在看一部浓缩的历史纪录片。当然，也正是因为内容包罗万象，某些我们学校重点训练的特色项目（比如特定的民族体育项目），在书中的篇幅就相对较短，深度不如那些占据主要篇幅的传统大项。但总的来说，如果你想系统性地了解大学体育教学的全貌，这本书无疑是一个极其全面且值得信赖的起点，它为运动学习打下了一个非常坚实的理论基础。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的游泳章节后，我简直有种醍醐灌顶的感觉。我一直以为自己游泳还算可以，能游个几百米不费劲，但这本书让我意识到，我之前的动作完全是野路子，效率极低。教程里对蝶泳和自由泳的划水路线图解非常直观，特别是关于“抓水”和“推水”的细节描述，配上那些精确的分解动作图，让我立刻就能在泳池里找到练习的方向。我按照书里提到的换气节奏和身体平衡技巧调整了两次，虽然进步不是立竿见影，但明显感觉省力了很多，而且游起来更流畅了。不得不说，作为一本“教程”，它的教学顺序安排得非常科学，从最基础的水中漂浮开始，逐步过渡到复杂的转身和出发技术，逻辑性很强，让人不会感到无所适从。唯一有点遗憾的是，对于提高心肺耐力的进阶训练计划描述得相对笼统，可能需要读者自行结合其他资料进行深化。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我还有点犹豫的。毕竟现在市面上关于健身、运动的书籍实在是太多了，质量也是参差不齐。我买这本《大学体育教程（第2版）》主要是因为我们学校的体育课教材就是这个，想着还是跟着官方走的比较稳妥。打开后才发现，它更像是一本工具书，而不是那种励志或者纯理论的书籍。排版比较清晰，图文并茂的讲解了很多基础的运动原理和技术动作。我个人比较关注田径部分，这本书对短跑和中长跑的起跑、加速和途中跑的技术要点分析得相当细致，甚至连步频和步幅的理论数据都有涉及，对我理解和改进自己的跑步姿势很有帮助。当然，对于我这种业余爱好者来说，有些理论部分可能略显深奥，比如生物力学分析那块，读起来需要多花点心思，但总体感觉是系统性和实用性兼顾得不错。它没有过多地灌输“你必须练到多强”的口号，而是侧重于如何科学、安全地进行日常锻炼，这一点我非常欣赏。

评分☆☆☆☆☆

我个人对体能训练和运动损伤预防这块的内容特别感兴趣。很多体育书要么只谈怎么练到极限，要么就泛泛而谈“注意保护”，但《大学体育教程（第2版）》在这方面提供了非常实用的参考框架。它详细列举了常见的运动损伤类型，比如膝关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，并给出了即时处理（RICE原则）和后续康复训练的步骤。更重要的是，它强调了“预防胜于治疗”，书中提供的拉伸和放松动作指南，配上了清晰的体位图，让你知道哪些肌肉群在特定运动后需要重点关注。我按照书中的建议，在每次高强度训练后进行针对性的拉伸，效果肉眼可见——我的肌肉酸痛时间明显缩短了。这种将理论知识与实际操作紧密结合的方式，让这本书的实用价值大大提升，它不仅仅是教材，更像是一个随身的运动健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的球类运动部分，尤其是篮球和排球，写得非常扎实。我本来以为这种教科书式的书籍在讲解战术配合时会显得干巴巴的，但它通过大量的场景分析和图示，把复杂的团队配合拆解成了易于理解的基本单元。比如对篮球挡拆的战术站位、跑位时机的把握，书里用不同颜色的箭头和数字清晰地标明了每个队员的移动轨迹和意图，这比单纯看比赛录像要有效得多。而且，它不仅仅停留在技术层面，还花了不少篇幅介绍运动中的心理调适和团队协作的重要性，这对于大学体育教育来说是非常关键的一环。我感觉这本书更侧重于培养一种全面的“体育素养”，而不是单纯的“运动技能”。它让你明白，一项运动的精髓，不仅仅在于你投篮有多准，更在于你如何与队友沟通，如何在大局势下做出判断。