大學體育教程（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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常乃軍 編

圖書標籤:

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• 運動健身
• 健康教育
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• 體育課程
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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040253948

版次：2

商品編碼：10597343

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-05-01

用紙：膠版紙

頁數：388

字數：480000

內容簡介

　　《大學體育教程（第2版）》是在2002版《大學體育教程》的基礎上，根據當前高校公共體育教學改革的發展，圍繞著教育部頒布實施的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、《國傢學生體質健康標準》和“陽光體育運動”進行的全麵修訂。在修訂過程中，在保持原版教材內容實用性、健身性、娛樂性、文化性和興趣件的基礎蔔，力求使本教材更加符閤當前高校公共體育教學的要求，體係更加完整，內容更加全麵、完善，同時對原版教材中一些在當前高校中開展不廣泛、不普及的項目進行瞭刪減，增添瞭一些當前比較熱門的運動項目，體現瞭時代性的特徵。

目錄

第一章 生活方式與健康
第二章 體育與健康
第三章 體育鍛煉衛生與運動損傷
第四章 體質測試與自我評價
第五章 體育健身原理與鍛煉處方
第六章 終身體育與不同人群的體育鍛煉
第七章 體療康復保健體育
第八章 奧林匹剋運動
第九章 走、跑、跳、投人體基本活動能力
第十章 籃球
第十一章 排球
第十二章 足球
第十三章 乒乓球
第十四章 網球
第十五章 羽毛球
第十六章 毽球
第十七章 健美操
第十八章 體育舞蹈
第十九章 瑜伽
第二十章 武術
第二十一章 跆拳道
第二十二章 體育養生
第二十三章 遊泳
第二十四章 野外體育活動

《大學體育教程（第2版）》圖書簡介 一、 概述 《大學體育教程（第2版）》並非一本單純的運動指南，而是一部融閤瞭運動科學、健康管理、人文素養與體育哲學理念的綜閤性讀物。它旨在為當代大學生提供一個認識、理解並踐行健康生活方式的全麵框架，幫助他們在追求學業成就的同時，建立起堅實的身心健康基礎，培養終身體育的意識與習慣。本書突破瞭傳統體育教材的局限，將體育運動置於更廣闊的社會文化語境下進行審視，強調個體在社會發展中的積極作用，以及體育在構建和諧社會中所扮演的關鍵角色。 二、 核心理念與價值取嚮 本書的核心理念在於“以人為本，全麵發展”。它認識到，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是人格塑造、意誌磨礪、情感體驗與社會交往的重要途徑。因此，教程的內容設計緊緊圍繞著提升大學生的身體素質、心理素質、社會適應能力和審美能力。 身心和諧的基石： 教程將運動科學的最新研究成果與大學生身心發展的特點相結閤，科學指導學生掌握科學的運動方法，預防運動損傷，提升運動技能。同時，深入探討體育運動對心理健康的積極影響，如壓力緩解、情緒調節、自信心培養等，幫助學生建立積極樂觀的心態。 終身體育的啓濛： 教程並非隻關注短期內的運動效果，更著眼於培養學生形成一種對體育運動的熱愛與持續參與的習慣。通過介紹不同體育項目的文化內涵、發展曆史以及社會價值，激發學生的興趣，引導他們找到適閤自己的運動方式，為未來的健康生活埋下伏筆。 社會責任的踐行： 教程強調體育在促進人際交往、團隊閤作、公平競爭以及培養社會公德方麵的重要作用。它引導學生理解體育精神的真諦，並將這種精神融入到日常的學習和生活中，成為有責任感、有擔當的社會公民。 審美情趣的陶冶： 體育運動本身就蘊含著獨特的藝術美和力量美。教程將引導學生欣賞體育運動中的技巧、節奏、協調與和諧，培養他們的審美能力，提升對生命活力的感知。 三、 內容構成與深度解讀 本書的結構設計嚴謹而富有層次，內容詳實且兼具前沿性，力求為讀者提供係統、深入的知識體係。 第一部分：體育的科學維度——奠定身心健康的基礎 運動生理學精要： 這一部分深入淺齣地介紹瞭人體在運動過程中發生的生理變化，包括能量代謝、呼吸循環係統、神經肌肉係統的調節機製等。它不僅解釋瞭“為什麼”要運動，更關鍵的是“如何”科學地運動，以達到最佳的鍛煉效果並避免潛在的風險。例如，關於心率、負荷強度與訓練效果的關係，對於個體化運動方案的製定至關重要。 運動解剖學與生物力學入門： 瞭解人體的運動結構和運動規律，是掌握正確運動技術、預防運動損傷的關鍵。本部分將介紹人體主要的骨骼、肌肉係統，以及運動過程中的力學原理，如杠杆原理、重心轉移等。這有助於學生理解各種動作的科學性，從而改進技術，提高效率，減少不必要的身體損耗。 運動訓練的原則與方法： 教程詳細闡述瞭運動訓練的基本原則，如超量恢復、漸進性超負荷、周期性等，並介紹瞭多種有效的訓練方法，包括耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、靈敏性訓練等。通過科學的訓練，學生可以全麵提升身體素質，為參與各類體育活動打下堅實的基礎。 運動營養與健康飲食： 身體的健康離不開均衡的營養。本部分將介紹運動營養學的基本知識，如宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及如何根據不同的運動需求製定閤理的膳食計劃。它還會探討不良飲食習慣對健康的影響，引導學生養成健康的飲食習慣。 運動損傷的預防與處理： 運動損傷是體育活動中不可避免的一部分，但通過科學的預防和及時的處理，可以最大限度地減少其發生和影響。本部分將介紹常見的運動損傷類型、損傷原因，並提供詳細的預防措施（如熱身、拉伸、裝備選擇）和初步處理方法。 第二部分：體育的實踐維度——技能發展與多元體驗 多樣化的體育項目介紹： 本書提供瞭對多種體育項目的係統介紹，涵蓋瞭球類運動（如籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球）、田徑項目、體操、遊泳、新興運動（如戶外拓展、舞蹈）等。每項運動的介紹都包含瞭其基本規則、技術要領、戰術配閤、發展曆史和文化意義。通過這些介紹，學生可以根據自己的興趣和特長，選擇適閤自己的運動項目，並獲得初步的實踐指導。 基本技術與戰術的掌握： 對於所介紹的各項運動，教程都會提供詳實的動作分解和技術要領講解，輔以圖示或示意圖，幫助學生理解和模仿。同時，也會涉及基礎的戰術理念，如攻防轉換、團隊配閤等，使學生在掌握個體技能的同時，也能理解團隊運動的協作性。 體育鍛煉的組織與實施： 教程不僅教授如何進行體育鍛煉，還探討如何科學地組織體育活動。這包括個人鍛煉計劃的製定、小組訓練的組織、體育競賽的規則與管理等，培養學生的組織能力和領導能力。 第三部分：體育的哲學與人文維度——精神升華與社會融入 體育精神的內涵與傳承： 體育精神是體育活動的核心價值。本部分將深入探討公平競爭、尊重對手、拼搏進取、團隊協作、永不放棄等體育精神的豐富內涵。它將引導學生理解體育不僅僅是體能的較量，更是品格的磨礪和意誌的升華。 體育與文化、曆史的交融： 體育運動是人類社會文化的重要組成部分。本部分將追溯體育的起源與發展，探討不同國傢和民族的體育文化特色，以及體育在社會曆史進程中的影響。通過瞭解體育的曆史與文化，學生能夠更深刻地理解體育的社會價值。 體育與身心健康的關聯： 這一部分將更宏觀地探討體育運動對心理健康、情緒管理、壓力應對、社交能力以及生命質量的影響。它會介紹體育在促進積極心理、培養堅韌品質、提升社會適應性方麵的作用，幫助學生認識到體育是實現全麵發展的重要途徑。 體育道德與社會責任： 體育運動需要遵循一定的道德規範。本部分將討論體育比賽中的公平競賽原則、反興奮劑等重要議題，並強調運動員和體育愛好者的社會責任。它引導學生將體育精神轉化為促進社會和諧與文明進步的力量。 體育與審美： 體育活動中的動作、姿態、團隊配閤，乃至競技的精彩瞬間，都蘊含著獨特的審美價值。本部分將引導學生欣賞體育運動中的力量之美、速度之美、技巧之美、和諧之美，從而提升學生的審美情趣。 四、 特色與創新之處 理論與實踐的有機結閤： 本書在理論闡述上力求科學嚴謹，同時注重與實踐相結閤，提供大量可操作的指導和建議，確保學生能夠學以緻用。 跨學科視角： 教程融閤瞭運動科學、心理學、社會學、哲學、文化學等多個學科的知識，力求從更廣闊的視角來理解和闡釋體育的價值。 關注個體差異與個性發展： 教程在內容設計上充分考慮瞭大學生的年齡特點、生理差異和興趣愛好，鼓勵學生選擇適閤自己的運動方式，並根據自身情況製定個性化的鍛煉計劃。 強調終身體育理念： 本書並非一次性的體育技能學習，而是緻力於培養學生形成積極的生活方式和終身體育的意識，為他們未來的健康生活奠定基礎。 前沿性和時代感： 教程在內容上融入瞭運動科學的最新研究成果以及當前體育發展的新趨勢，如新興運動項目、運動康復、健康管理等方麵，具有較強的時代感和前瞻性。 五、 目標讀者 本書主要麵嚮全國高等院校的全體在校本科生和研究生，作為體育課程的必修或選修教材。同時，也歡迎對體育運動、健康生活方式、身心發展以及體育文化感興趣的廣大讀者參閱。 六、 結語 《大學體育教程（第2版）》是一部旨在引領大學生成長為健康、積極、有社會責任感的現代公民的指南。它相信，通過科學的體育運動，每一個生命都能綻放齣最耀眼的光彩，為實現個人價值和社會發展貢獻力量。本書希望成為每一位大學生在求知探索之路上，最忠實的運動夥伴和最智慧的健康嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我個人對體能訓練和運動損傷預防這塊的內容特彆感興趣。很多體育書要麼隻談怎麼練到極限，要麼就泛泛而談“注意保護”，但《大學體育教程（第2版）》在這方麵提供瞭非常實用的參考框架。它詳細列舉瞭常見的運動損傷類型，比如膝關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，並給齣瞭即時處理（RICE原則）和後續康復訓練的步驟。更重要的是，它強調瞭“預防勝於治療”，書中提供的拉伸和放鬆動作指南，配上瞭清晰的體位圖，讓你知道哪些肌肉群在特定運動後需要重點關注。我按照書中的建議，在每次高強度訓練後進行針對性的拉伸，效果肉眼可見——我的肌肉酸痛時間明顯縮短瞭。這種將理論知識與實際操作緊密結閤的方式，讓這本書的實用價值大大提升，它不僅僅是教材，更像是一個隨身的運動健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

這本書的球類運動部分，尤其是籃球和排球，寫得非常紮實。我本來以為這種教科書式的書籍在講解戰術配閤時會顯得乾巴巴的，但它通過大量的場景分析和圖示，把復雜的團隊配閤拆解成瞭易於理解的基本單元。比如對籃球擋拆的戰術站位、跑位時機的把握，書裏用不同顔色的箭頭和數字清晰地標明瞭每個隊員的移動軌跡和意圖，這比單純看比賽錄像要有效得多。而且，它不僅僅停留在技術層麵，還花瞭不少篇幅介紹運動中的心理調適和團隊協作的重要性，這對於大學體育教育來說是非常關鍵的一環。我感覺這本書更側重於培養一種全麵的“體育素養”，而不是單純的“運動技能”。它讓你明白，一項運動的精髓，不僅僅在於你投籃有多準，更在於你如何與隊友溝通，如何在大局勢下做齣判斷。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候我還有點猶豫的。畢竟現在市麵上關於健身、運動的書籍實在是太多瞭，質量也是參差不齊。我買這本《大學體育教程（第2版）》主要是因為我們學校的體育課教材就是這個，想著還是跟著官方走的比較穩妥。打開後纔發現，它更像是一本工具書，而不是那種勵誌或者純理論的書籍。排版比較清晰，圖文並茂的講解瞭很多基礎的運動原理和技術動作。我個人比較關注田徑部分，這本書對短跑和中長跑的起跑、加速和途中跑的技術要點分析得相當細緻，甚至連步頻和步幅的理論數據都有涉及，對我理解和改進自己的跑步姿勢很有幫助。當然，對於我這種業餘愛好者來說，有些理論部分可能略顯深奧，比如生物力學分析那塊，讀起來需要多花點心思，但總體感覺是係統性和實用性兼顧得不錯。它沒有過多地灌輸“你必須練到多強”的口號，而是側重於如何科學、安全地進行日常鍛煉，這一點我非常欣賞。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括這本教程的風格，我會選擇“嚴謹的百科全書”。它涵蓋的範圍非常廣，從基礎的廣播體操到相對專業的專項運動都有涉獵。我尤其欣賞它對體育史和規則變遷的介紹，雖然這部分內容在實際運動中可能用不上，但它提供瞭一個更宏大的背景，讓你理解我們今天所進行的體育活動是如何一步步發展而來的。比如，對現代奧林匹剋運動起源的梳理，讀起來就像在看一部濃縮的曆史紀錄片。當然，也正是因為內容包羅萬象，某些我們學校重點訓練的特色項目（比如特定的民族體育項目），在書中的篇幅就相對較短，深度不如那些占據主要篇幅的傳統大項。但總的來說，如果你想係統性地瞭解大學體育教學的全貌，這本書無疑是一個極其全麵且值得信賴的起點，它為運動學習打下瞭一個非常堅實的理論基礎。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的遊泳章節後，我簡直有種醍醐灌頂的感覺。我一直以為自己遊泳還算可以，能遊個幾百米不費勁，但這本書讓我意識到，我之前的動作完全是野路子，效率極低。教程裏對蝶泳和自由泳的劃水路綫圖解非常直觀，特彆是關於“抓水”和“推水”的細節描述，配上那些精確的分解動作圖，讓我立刻就能在泳池裏找到練習的方嚮。我按照書裏提到的換氣節奏和身體平衡技巧調整瞭兩次，雖然進步不是立竿見影，但明顯感覺省力瞭很多，而且遊起來更流暢瞭。不得不說，作為一本“教程”，它的教學順序安排得非常科學，從最基礎的水中漂浮開始，逐步過渡到復雜的轉身和齣發技術，邏輯性很強，讓人不會感到無所適從。唯一有點遺憾的是，對於提高心肺耐力的進階訓練計劃描述得相對籠統，可能需要讀者自行結閤其他資料進行深化。