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☆☆☆☆☆

杨善乾，夏思永 编

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 康复
• 养生
• 活力
• 户外

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562125822

版次：1

商品编码：10663041

包装：平装

丛书名： 21世纪中等职业教育系列教材

开本：16开

出版时间：2001-08-01

用纸：胶版纸

页数：374

正文语种：中文

内容简介

　　《体育与健康》告诉我们怎样才能使人们保持和发展体能，获得健康的体魄？无数体育科学实验研究表明：只有经常保持适度的身体活动或进行科学健身运动，对“文明病”的预防才会真正收到成效。中职学生是祖国现代化建设事业的人才。是21世纪各行各业技术的生力军。只有体魄强健，身心健康，才能精力充沛地投入学习和担负起未来工作的历史责任。因此，牢固树立健康意识，养成锻炼身体的习惯，形成良好的生活方式，对祛病强身，提高工作效率和生活质量，具有长远的重要影响。

目录

第1章 体育与健康教育的目标和任务
第一节 确定中职学校体育与健康教育目标和任务的依据
第二节 中职学校体育与健康教育的目标和任务
第三节 实现中职学校体育与健康教育目标的基本途径和要求
第2章 体能与健康
第一节 体能的概述
第二节 健康的概述
第三节 健康教育
第3章 体育锻炼与健康
第一节 体育锻炼与心肺功能适应能力
第二节 体育锻炼与肌肉力量的提高
第三节 体育锻炼与柔韧性的改善
第四节 体育锻炼与心血管疾病的预防
第五节 体育锻炼与癌症的预防
第六节 体育锻炼与心理健康和社会适应能力的提高
第4章 体育卫生与保健
第一节 自我医务监督的意义
第二节 女子体育卫生与健康
第三节 运动中的生理反应与处置
第四节 运动损伤的预防与处理
第五节 急救
第六节 体育疗法
第七节 运动处方与锻炼效果评价
第5章 中职学校学生生理、心理特点与体育
第一节 中职学生生理、心理特点及健康教育
第二节 中职学生体育锻炼的原则、内容与方法
第三节 中职学生专业特点与体能训练
第6章 身体基本活动能力
第7章 体育游戏、休闲活动
第8章 形体训练
第9章 健美操
第10章 其他健身运动
第11章 竞技运动项目介绍
第12章 竞技运动观赏
附录中等职业学校体育与健康教学指导纲要（试行）
主要参考书目

前言/序言

《静谧的星辰》 内容简介 《静谧的星辰》是一部旨在探索人类内心深处情感与存在的哲思小说。它以一种细腻而又不失力量的笔触，描绘了主人公在人生的十字路口，面对选择、失落、成长以及最终自我和解的曲折心路历程。本书并非提供心灵鸡汤式的慰藉，而是试图通过展现真实而复杂的人性，引发读者对生命意义、个体价值以及人与人之间深刻联结的思考。 故事的开篇，我们将认识艾莉亚，一个在都市喧嚣中略显迷失的年轻艺术家。她拥有令人艳羡的天赋，却在创作的瓶颈期，以及一段已然走向终点的亲密关系中，感受到了前所未有的空虚与困惑。城市的霓虹灯光，在她眼中不再是灵感的催化剂，而是放大她内心孤寂的冰冷背景。她开始质疑自己所追求的价值，那些曾经让她热血沸腾的梦想，如今似乎都蒙上了一层挥之不去的灰暗。 艾莉亚的困境并非源于物质上的匮乏，而是精神层面的挣扎。她试图通过不断地创作来填补内心的空洞，然而，每一次的尝试都让她更加清晰地认识到，她所缺乏的，并非技巧或创意，而是一种能够支撑她走下去的内在力量。她渴望理解，渴望被理解，渴望找到那个能够与她共同呼吸、共同感受生命潮汐的灵魂伴侣，但现实的轨迹，却似乎与她的期盼背道而驰。 在一段偶然的机会中，艾莉亚接触到一位年迈的制表匠，老约翰。老约翰的生活方式与艾莉亚截然不同，他隐居于郊外一间古朴的工作室，日复一日地专注于那些精密的机械。起初，艾莉亚只是被老约翰那份沉静而专注的气质所吸引，她觉得在他身上，有着一种自己所缺失的平和与安宁。然而，随着与老约翰的深入交流，艾莉亚逐渐发现，这位老人看似简单的生活背后，蕴含着深刻的智慧。 老约翰并不教授艾莉亚任何关于“成功”或“幸福”的通用法则，他只是用他的人生故事，用他对于时间、对于技艺、对于人生的感悟，潜移默化地影响着艾莉亚。他会讲述如何用耐心去打磨每一块齿轮，如何理解每一个细微的部件在整体运作中的作用，如何尊重时间的流逝，并从中找到属于自己的节奏。他用他那双布满皱纹却异常灵巧的手，向艾莉亚展示了一种与世界相处的方式：不强求，不急躁，专注于当下，并从中汲取力量。 老约翰的故事中，不乏失落与遗憾。他曾经失去过挚爱，也曾因错误的决定而饱受煎熬。但他从未因此而沉沦，他学会了与那些不完美共存，并将那些痛苦的经历内化为一种更加深沉的理解。他告诉艾莉亚，“时间是最公正的裁判，它不会惩罚你，但它会让你看清一切。重要的不是你跌倒了多少次，而是你每一次跌倒后，是否还能找到站起来的力量。” 在老约翰的引导下，艾莉亚开始重新审视自己的生活。她不再急于在画布上寻求那些宏大的表达，而是尝试去捕捉生活中那些细微而真实的情感。她开始观察路边一朵悄然绽放的野花，感受清晨第一缕阳光的温度，聆听雨滴敲打窗棂的声音。她意识到，生命的美丽，往往藏匿于那些最平凡的角落，而真正的深刻，也并非总是轰轰烈烈，有时，它只是一个静静流淌的内心。 艾莉亚与她曾经的恋人，马克，之间复杂的情感纠葛也贯穿了故事的始终。他们的关系并非简单的“好”与“坏”，而是充斥着误解、期待、妥协以及不舍。在老约翰的启示下，艾莉亚逐渐明白，人与人之间的联结，是需要经营的，但更重要的是，每个人都需要首先学会与自己好好相处。她开始反思自己在这段关系中的付出与索取，开始理解马克的局限性，也开始认识到自己对于“完美爱情”的过度执念。 故事的后半部分，艾莉亚在经历了内心的剧烈挣扎后，开始逐渐走出阴霾。她不再将创作视为一种逃避，而是将其作为一种与自己对话、与世界沟通的方式。她的作品开始呈现出一种新的质感——更加沉静，更加内敛，却也更加触及人心。她开始用一种更加成熟的视角去描绘那些曾经让她痛苦的经历，她不再是受害者，而是故事的讲述者，一个能够将破碎化为艺术的匠人。 《静谧的星辰》并非一个关于“克服一切困难，最终走向人生巅峰”的故事。它更像是一次关于“接纳不完美，并在不完美中寻找平静”的旅程。艾莉亚最终并没有找到一个完美的解决方案，她的生活依然会有挑战，但她已经拥有了面对挑战的内在力量。她学会了如何与自己的孤独握手言和，如何欣赏生命中那些“静谧的星辰”——那些微小而闪耀的光芒，它们或许不张扬，却足以照亮前行的路。 小说中的人物塑造立体而真实，艾莉亚的敏感与挣扎，老约翰的睿智与淡然，马克在矛盾中的挣扎，都展现了人性的多面性。语言风格上，本书力求清新淡雅，又带着一丝诗意，通过大量的意象和比喻，营造出一种宁静而引人深思的阅读氛围。 《静谧的星辰》邀请读者一同踏上这场内心的探索之旅，去感受那些在喧嚣世界中被忽略的细腻情感，去理解那些看似平凡却蕴含深意的生命哲学。它希望能够陪伴那些正在迷茫、正在寻找的灵魂，在阅读过程中，找到一丝共鸣，一份慰藉，以及一种悄然生长起来的力量。这不是一本关于“如何做”的书，而是一本关于“如何感受”、“如何理解”的书。它相信，在每一个人的内心深处，都藏匿着一片广阔的星空，等待着被发现，被照亮。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本关于海洋生物多样性的图鉴，完全颠覆了我对深海世界的想象。我原本以为深海不过是一片漆黑、寒冷、了无生机的景象，但书中展示的那些来自马里亚纳海沟和热液喷口的生物照片，简直像来自外星球的艺术品。那些依赖化能合成而非光合作用而生的奇异生命形式，其生存机制的精巧令人叹为观止。作者在物种介绍上采用了“故事化”的叙事方式，比如讲述某一种琵琶鱼如何利用生物荧光诱捕猎物，或是巨型管虫如何在极端高压下维持身体的稳定结构，这些叙述充满了生命力的张力。更值得称赞的是，本书对于海洋生态系统作为一个整体的联系性分析，清晰地展示了洋流、温度、压力如何共同塑造了这些独特的生物圈。它不仅是一本工具书，更是一部献给地球上最神秘疆域的赞歌，让我对脚下的这颗蓝色星球产生了更深的依恋与保护欲。

评分☆☆☆☆☆

这本《宇宙的奥秘》真是让人大开眼界，尤其是关于黑洞部分的阐述，简直是教科书级别的深度和广度。作者没有仅仅停留在对现有理论的简单罗列，而是深入挖掘了奇点内部存在的可能性，甚至大胆设想了虫洞的结构和我们是否能利用它们进行星际旅行。书中对引力波的探测过程描述得细致入微，仿佛我正坐在LIGO的控制室里，亲眼见证着那微弱信号的捕获与解读。它将极其复杂的物理概念，通过生动的类比和精妙的图示，转化成了普通人也能理解的语言，这绝非易事。我特别欣赏作者在讨论暗物质和暗能量时的那种审慎态度，既肯定了现有观测证据的强度，又清晰指出了理论模型中的诸多未解之谜，避免了故作高深的断言。读完后，我感觉自己对我们所处的宇宙的宏大尺度和其中蕴含的无尽未知，有了一种全新的敬畏感。这本书不仅是知识的馈赠，更是一场智力上的盛宴，让人忍不住一读再读，每一次都能品出新的滋味。

评分☆☆☆☆☆

《人工智能的伦理困境与未来图景》这本书，实在是一剂清醒剂，它以一种近乎冷酷的逻辑，剖析了我们正飞速驶向的未来。作者的论述结构非常清晰，先从当前机器学习算法的“黑箱”问题入手，阐明了决策不透明性带来的潜在风险，比如偏见放大和问责机制的缺失。接着，话题自然过渡到了强人工智能（AGI）的可能性，并对“奇点”到来时人类主体地位的颠覆进行了深入的哲学探讨。最让我震撼的是关于数据所有权和数字人格的章节，它抛出了一个尖锐的问题：当我们的数字足迹构成了某种形式的“数字孪生”时，这个孪生的实体是否拥有某种法律意义上的权利？全书的语言精准且不失警醒，没有故作深奥，但其思想的深度足以让人在深夜里辗转反侧。它迫使我重新审视自己对科技进步的盲目乐观，提醒我们在追求效率和智能化的同时，必须同步建立起与之匹配的道德和法律框架。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的这本名为《中世纪欧洲的日常生活》的书，与其说是在阅读历史，不如说是进行了一场沉浸式的时空穿越。作者的笔触细腻得让人难以置信，她没有过多纠缠于君王将相的宏大叙事，而是将焦点放在了那个时代普通农夫、手工业者甚至乞丐的柴米油盐之中。从泥泞的街道到简陋的房屋结构，从一年四季的饮食变迁到教会节日的重要性，每一个细节都经过了严谨的考证，却又被叙述得如同小说般引人入胜。特别是书中对“时间”概念的探讨，在机械钟表尚未普及的年代，人们如何依赖日晷、水钟和教堂的钟声来安排作息，这种对时间感知的差异，极大地拓宽了我的认知边界。这本书的价值在于，它提醒我们，历史并非教科书上冷冰冰的日期和事件，而是无数具体而鲜活的生命体验的集合。我甚至能想象出在阴冷潮湿的茅草屋里，一家人围着火堆取暖的画面，那种强烈的代入感，是其他许多历史读物所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

我最近读的一本关于室内设计哲学的书，名字叫《空间中的情绪感知》，它彻底改变了我看待自己居住环境的方式。作者的核心观点在于，空间不仅仅是物理上的容器，更是情感的载体和潜意识的投射。书中没有过多介绍具体的装饰风格或品牌家具，而是聚焦于光影、材质的触感、声学环境以及色彩心理学如何潜移默化地影响居住者的情绪波动和行为模式。比如，如何通过调整窗帘的材质来柔化清晨的刺眼阳光，从而温和地唤醒身体；或者如何利用非对称布局来激发创造性思维，而非沉闷的对称带来的安定感。书中对“动线”的描述尤其精彩，它将人们在房间内的移动路径，比喻为情感流动与能量转换的过程，让人开始反思自己家中那些“不顺手”的设计究竟在哪个环节阻碍了内心的平和。这本书的价值在于，它教导读者如何有意识地“设计”自己的情绪体验，把家变成一个真正疗愈和滋养心灵的庇护所。