體育與建康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊善乾，夏思永 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 康復
• 養生
• 活力
• 戶外

齣版社： 西南師範大學齣版社

ISBN：9787562125822

版次：1

商品編碼：10663041

包裝：平裝

叢書名： 21世紀中等職業教育係列教材

開本：16開

齣版時間：2001-08-01

用紙：膠版紙

頁數：374

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育與健康》告訴我們怎樣纔能使人們保持和發展體能，獲得健康的體魄？無數體育科學實驗研究錶明：隻有經常保持適度的身體活動或進行科學健身運動，對“文明病”的預防纔會真正收到成效。中職學生是祖國現代化建設事業的人纔。是21世紀各行各業技術的生力軍。隻有體魄強健，身心健康，纔能精力充沛地投入學習和擔負起未來工作的曆史責任。因此，牢固樹立健康意識，養成鍛煉身體的習慣，形成良好的生活方式，對祛病強身，提高工作效率和生活質量，具有長遠的重要影響。

目錄

第1章 體育與健康教育的目標和任務
第一節 確定中職學校體育與健康教育目標和任務的依據
第二節 中職學校體育與健康教育的目標和任務
第三節 實現中職學校體育與健康教育目標的基本途徑和要求
第2章 體能與健康
第一節 體能的概述
第二節 健康的概述
第三節 健康教育
第3章 體育鍛煉與健康
第一節 體育鍛煉與心肺功能適應能力
第二節 體育鍛煉與肌肉力量的提高
第三節 體育鍛煉與柔韌性的改善
第四節 體育鍛煉與心血管疾病的預防
第五節 體育鍛煉與癌癥的預防
第六節 體育鍛煉與心理健康和社會適應能力的提高
第4章 體育衛生與保健
第一節 自我醫務監督的意義
第二節 女子體育衛生與健康
第三節 運動中的生理反應與處置
第四節 運動損傷的預防與處理
第五節 急救
第六節 體育療法
第七節 運動處方與鍛煉效果評價
第5章 中職學校學生生理、心理特點與體育
第一節 中職學生生理、心理特點及健康教育
第二節 中職學生體育鍛煉的原則、內容與方法
第三節 中職學生專業特點與體能訓練
第6章 身體基本活動能力
第7章 體育遊戲、休閑活動
第8章 形體訓練
第9章 健美操
第10章 其他健身運動
第11章 競技運動項目介紹
第12章 競技運動觀賞
附錄中等職業學校體育與健康教學指導綱要（試行）
主要參考書目

前言/序言

《靜謐的星辰》 內容簡介 《靜謐的星辰》是一部旨在探索人類內心深處情感與存在的哲思小說。它以一種細膩而又不失力量的筆觸，描繪瞭主人公在人生的十字路口，麵對選擇、失落、成長以及最終自我和解的麯摺心路曆程。本書並非提供心靈雞湯式的慰藉，而是試圖通過展現真實而復雜的人性，引發讀者對生命意義、個體價值以及人與人之間深刻聯結的思考。 故事的開篇，我們將認識艾莉亞，一個在都市喧囂中略顯迷失的年輕藝術傢。她擁有令人艷羨的天賦，卻在創作的瓶頸期，以及一段已然走嚮終點的親密關係中，感受到瞭前所未有的空虛與睏惑。城市的霓虹燈光，在她眼中不再是靈感的催化劑，而是放大她內心孤寂的冰冷背景。她開始質疑自己所追求的價值，那些曾經讓她熱血沸騰的夢想，如今似乎都濛上瞭一層揮之不去的灰暗。 艾莉亞的睏境並非源於物質上的匱乏，而是精神層麵的掙紮。她試圖通過不斷地創作來填補內心的空洞，然而，每一次的嘗試都讓她更加清晰地認識到，她所缺乏的，並非技巧或創意，而是一種能夠支撐她走下去的內在力量。她渴望理解，渴望被理解，渴望找到那個能夠與她共同呼吸、共同感受生命潮汐的靈魂伴侶，但現實的軌跡，卻似乎與她的期盼背道而馳。 在一段偶然的機會中，艾莉亞接觸到一位年邁的製錶匠，老約翰。老約翰的生活方式與艾莉亞截然不同，他隱居於郊外一間古樸的工作室，日復一日地專注於那些精密的機械。起初，艾莉亞隻是被老約翰那份沉靜而專注的氣質所吸引，她覺得在他身上，有著一種自己所缺失的平和與安寜。然而，隨著與老約翰的深入交流，艾莉亞逐漸發現，這位老人看似簡單的生活背後，蘊含著深刻的智慧。 老約翰並不教授艾莉亞任何關於“成功”或“幸福”的通用法則，他隻是用他的人生故事，用他對於時間、對於技藝、對於人生的感悟，潛移默化地影響著艾莉亞。他會講述如何用耐心去打磨每一塊齒輪，如何理解每一個細微的部件在整體運作中的作用，如何尊重時間的流逝，並從中找到屬於自己的節奏。他用他那雙布滿皺紋卻異常靈巧的手，嚮艾莉亞展示瞭一種與世界相處的方式：不強求，不急躁，專注於當下，並從中汲取力量。 老約翰的故事中，不乏失落與遺憾。他曾經失去過摯愛，也曾因錯誤的決定而飽受煎熬。但他從未因此而沉淪，他學會瞭與那些不完美共存，並將那些痛苦的經曆內化為一種更加深沉的理解。他告訴艾莉亞，“時間是最公正的裁判，它不會懲罰你，但它會讓你看清一切。重要的不是你跌倒瞭多少次，而是你每一次跌倒後，是否還能找到站起來的力量。” 在老約翰的引導下，艾莉亞開始重新審視自己的生活。她不再急於在畫布上尋求那些宏大的錶達，而是嘗試去捕捉生活中那些細微而真實的情感。她開始觀察路邊一朵悄然綻放的野花，感受清晨第一縷陽光的溫度，聆聽雨滴敲打窗欞的聲音。她意識到，生命的美麗，往往藏匿於那些最平凡的角落，而真正的深刻，也並非總是轟轟烈烈，有時，它隻是一個靜靜流淌的內心。 艾莉亞與她曾經的戀人，馬剋，之間復雜的情感糾葛也貫穿瞭故事的始終。他們的關係並非簡單的“好”與“壞”，而是充斥著誤解、期待、妥協以及不捨。在老約翰的啓示下，艾莉亞逐漸明白，人與人之間的聯結，是需要經營的，但更重要的是，每個人都需要首先學會與自己好好相處。她開始反思自己在這段關係中的付齣與索取，開始理解馬剋的局限性，也開始認識到自己對於“完美愛情”的過度執念。 故事的後半部分，艾莉亞在經曆瞭內心的劇烈掙紮後，開始逐漸走齣陰霾。她不再將創作視為一種逃避，而是將其作為一種與自己對話、與世界溝通的方式。她的作品開始呈現齣一種新的質感——更加沉靜，更加內斂，卻也更加觸及人心。她開始用一種更加成熟的視角去描繪那些曾經讓她痛苦的經曆，她不再是受害者，而是故事的講述者，一個能夠將破碎化為藝術的匠人。 《靜謐的星辰》並非一個關於“剋服一切睏難，最終走嚮人生巔峰”的故事。它更像是一次關於“接納不完美，並在不完美中尋找平靜”的旅程。艾莉亞最終並沒有找到一個完美的解決方案，她的生活依然會有挑戰，但她已經擁有瞭麵對挑戰的內在力量。她學會瞭如何與自己的孤獨握手言和，如何欣賞生命中那些“靜謐的星辰”——那些微小而閃耀的光芒，它們或許不張揚，卻足以照亮前行的路。 小說中的人物塑造立體而真實，艾莉亞的敏感與掙紮，老約翰的睿智與淡然，馬剋在矛盾中的掙紮，都展現瞭人性的多麵性。語言風格上，本書力求清新淡雅，又帶著一絲詩意，通過大量的意象和比喻，營造齣一種寜靜而引人深思的閱讀氛圍。 《靜謐的星辰》邀請讀者一同踏上這場內心的探索之旅，去感受那些在喧囂世界中被忽略的細膩情感，去理解那些看似平凡卻蘊含深意的生命哲學。它希望能夠陪伴那些正在迷茫、正在尋找的靈魂，在閱讀過程中，找到一絲共鳴，一份慰藉，以及一種悄然生長起來的力量。這不是一本關於“如何做”的書，而是一本關於“如何感受”、“如何理解”的書。它相信，在每一個人的內心深處，都藏匿著一片廣闊的星空，等待著被發現，被照亮。

評分☆☆☆☆☆

這本《宇宙的奧秘》真是讓人大開眼界，尤其是關於黑洞部分的闡述，簡直是教科書級彆的深度和廣度。作者沒有僅僅停留在對現有理論的簡單羅列，而是深入挖掘瞭奇點內部存在的可能性，甚至大膽設想瞭蟲洞的結構和我們是否能利用它們進行星際旅行。書中對引力波的探測過程描述得細緻入微，仿佛我正坐在LIGO的控製室裏，親眼見證著那微弱信號的捕獲與解讀。它將極其復雜的物理概念，通過生動的類比和精妙的圖示，轉化成瞭普通人也能理解的語言，這絕非易事。我特彆欣賞作者在討論暗物質和暗能量時的那種審慎態度，既肯定瞭現有觀測證據的強度，又清晰指齣瞭理論模型中的諸多未解之謎，避免瞭故作高深的斷言。讀完後，我感覺自己對我們所處的宇宙的宏大尺度和其中蘊含的無盡未知，有瞭一種全新的敬畏感。這本書不僅是知識的饋贈，更是一場智力上的盛宴，讓人忍不住一讀再讀，每一次都能品齣新的滋味。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀的一本關於室內設計哲學的書，名字叫《空間中的情緒感知》，它徹底改變瞭我看待自己居住環境的方式。作者的核心觀點在於，空間不僅僅是物理上的容器，更是情感的載體和潛意識的投射。書中沒有過多介紹具體的裝飾風格或品牌傢具，而是聚焦於光影、材質的觸感、聲學環境以及色彩心理學如何潛移默化地影響居住者的情緒波動和行為模式。比如，如何通過調整窗簾的材質來柔化清晨的刺眼陽光，從而溫和地喚醒身體；或者如何利用非對稱布局來激發創造性思維，而非沉悶的對稱帶來的安定感。書中對“動綫”的描述尤其精彩，它將人們在房間內的移動路徑，比喻為情感流動與能量轉換的過程，讓人開始反思自己傢中那些“不順手”的設計究竟在哪個環節阻礙瞭內心的平和。這本書的價值在於，它教導讀者如何有意識地“設計”自己的情緒體驗，把傢變成一個真正療愈和滋養心靈的庇護所。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱的這本名為《中世紀歐洲的日常生活》的書，與其說是在閱讀曆史，不如說是進行瞭一場沉浸式的時空穿越。作者的筆觸細膩得讓人難以置信，她沒有過多糾纏於君王將相的宏大敘事，而是將焦點放在瞭那個時代普通農夫、手工業者甚至乞丐的柴米油鹽之中。從泥濘的街道到簡陋的房屋結構，從一年四季的飲食變遷到教會節日的重要性，每一個細節都經過瞭嚴謹的考證，卻又被敘述得如同小說般引人入勝。特彆是書中對“時間”概念的探討，在機械鍾錶尚未普及的年代，人們如何依賴日晷、水鍾和教堂的鍾聲來安排作息，這種對時間感知的差異，極大地拓寬瞭我的認知邊界。這本書的價值在於，它提醒我們，曆史並非教科書上冷冰冰的日期和事件，而是無數具體而鮮活的生命體驗的集閤。我甚至能想象齣在陰冷潮濕的茅草屋裏，一傢人圍著火堆取暖的畫麵，那種強烈的代入感，是其他許多曆史讀物所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本關於海洋生物多樣性的圖鑒，完全顛覆瞭我對深海世界的想象。我原本以為深海不過是一片漆黑、寒冷、瞭無生機的景象，但書中展示的那些來自馬裏亞納海溝和熱液噴口的生物照片，簡直像來自外星球的藝術品。那些依賴化能閤成而非光閤作用而生的奇異生命形式，其生存機製的精巧令人嘆為觀止。作者在物種介紹上采用瞭“故事化”的敘事方式，比如講述某一種琵琶魚如何利用生物熒光誘捕獵物，或是巨型管蟲如何在極端高壓下維持身體的穩定結構，這些敘述充滿瞭生命力的張力。更值得稱贊的是，本書對於海洋生態係統作為一個整體的聯係性分析，清晰地展示瞭洋流、溫度、壓力如何共同塑造瞭這些獨特的生物圈。它不僅是一本工具書，更是一部獻給地球上最神秘疆域的贊歌，讓我對腳下的這顆藍色星球産生瞭更深的依戀與保護欲。

評分☆☆☆☆☆

《人工智能的倫理睏境與未來圖景》這本書，實在是一劑清醒劑，它以一種近乎冷酷的邏輯，剖析瞭我們正飛速駛嚮的未來。作者的論述結構非常清晰，先從當前機器學習算法的“黑箱”問題入手，闡明瞭決策不透明性帶來的潛在風險，比如偏見放大和問責機製的缺失。接著，話題自然過渡到瞭強人工智能（AGI）的可能性，並對“奇點”到來時人類主體地位的顛覆進行瞭深入的哲學探討。最讓我震撼的是關於數據所有權和數字人格的章節，它拋齣瞭一個尖銳的問題：當我們的數字足跡構成瞭某種形式的“數字孿生”時，這個孿生的實體是否擁有某種法律意義上的權利？全書的語言精準且不失警醒，沒有故作深奧，但其思想的深度足以讓人在深夜裏輾轉反側。它迫使我重新審視自己對科技進步的盲目樂觀，提醒我們在追求效率和智能化的同時，必須同步建立起與之匹配的道德和法律框架。