疗愈唤醒身体复原力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凌坤桢 编

图书标签:

• 身心疗愈
• 自我疗愈
• 身体复原力
• 健康
• 情绪疗愈
• 压力管理
• 正念
• 内在小孩
• 创伤疗愈
• 能量疗法

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 上海三联

ISBN：9787542643421

商品编码：1063570453

开本：16

出版时间：2013-10-01

基本信息

• 商品名称：疗愈唤醒身体复原力
• 作者：凌坤桢
• 定价：22.8
• 出版社：上海三联
• ISBN号：9787542643421

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-10-01
• 印刷时间：2013-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：206
• 字数：94千字

编辑推荐语

凌坤桢编著的《疗愈唤醒身体复原力》是一本关于疗愈心理创伤的书。每个人的生命历程中都会遭遇各种痛苦，给身体给心灵留下许多创伤。如何疗愈这些伤口，如何让人走出心灵的困境，正是这本书所关注的。作者以“身体流”、“意念流”技术为基础，结合他在疗愈过程中的各种实例，带领读者抚平伤口，走向生命的安然。

内容提要

身体会本能地维持一种有机 体的舒适与平衡，它自有一 套调整与疗愈的机制。疗愈 创伤，需要敏锐地觉察身体 的各种信息，培养对身体的 倾听和信任。
     《疗愈唤醒身体复原力》作者凌坤桢以深 入意识层面的创伤复原技 术，通过身体流、意念流、 生命流的练习，引导受创者 走一趟刨伤复原到生命整合 的道路，帮助我们再次学习 信任身体，让身体做它*擅 长的事——维持生存，维护 健康，臻至安然。
     翻开《疗愈唤醒身体复原力》来阅读吧！

作者简介

凌坤桢，台湾师范大学教育心理与辅导研究所硕士，神经语言程序学（NLP）训练讲师，催眠学实务训练讲师，美国**催眠师学会（NGH）认证催眠治疗师暨授证催眠训练师，实战催眠学会（SET）认证催眠训练讲师。长年从事专业心理辅导咨询工作，曾在多所大学担任心理讲师及咨询师，并在大学咨询辅导中心带领开展专业培训活动，教学与实务经验丰富。

目录

自序 展开疗愈，信任那*大的力量
**章 让身体做工，让心灵愈合
一、创伤在身体，疗愈也在身体
二、身体的智慧
三、复原与愈合
第二章 创伤，一个生命的挑战
一、创伤的生理机制
二、解冻与释放的自然程序
三、创伤孩童的呼唤
第三章 流动，让身体疗愈创伤
一、身体是一条河流
二、身体流的做法：打开、接触、追踪、放行
三、身体流辅助技巧
第四章 观照意念迁流
一、静中观照的疗愈力
二、意念的河流
三、意念流辅助练习
第五章 迈向合一的旅程
一、流离终将归返
二、转化需要*大的视野
三、苦难打开我们的心

《静水流深：身体的智慧与内在的重生》 在这本引人入胜的著作中，我们将踏上一段深刻的身心探索之旅，它并非直接关于“疗愈唤醒身体复原力”，而是聚焦于身体内在的强大生命力，以及我们如何与这份力量和谐共处，从而实现深层的内在转变和生命的蓬勃生长。本书将引导读者深入理解身体的复杂运作机制，以及它作为我们最忠实伙伴所蕴含的无限智慧。 第一章：身体的低语——倾听被遗忘的信号 我们的身体，如同一本记录着我们所有经历的生命之书，从细微的疼痛、疲惫到情绪的波动，都在以独特的方式向我们传递信息。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了这些身体的低语，甚至将它们视为干扰。本章将打开一扇全新的视角，邀请读者重新学习倾听身体的语言。我们将探讨： 感觉的地图： 身体的各种感觉——酸、麻、胀、痛、痒、暖、冷、紧、松——并非随机出现，它们是身体内部状态变化的指示器。我们会学习如何辨别这些感觉背后的含义，区分身体发出的“警告信号”与“舒适信号”。 情绪与身体的连接： 我们的情绪并非只存在于大脑，它们会在身体的特定区域留下印记。例如，焦虑可能表现为胸闷，悲伤可能导致肩膀沉重。本章将揭示情绪如何在身体层面被感知和体验，以及如何理解这些身体化的情绪表达。 潜意识的表达： 身体有时会成为潜意识冲突和未被处理的创伤的储存器。我们会探讨一些常见的身体不适，例如不明原因的头痛、消化不良，如何可能与心理层面的压力和情绪压抑有关。 感知力的训练： 就像学习一门新的语言一样，倾听身体也需要练习。本章将提供一系列简单的练习，帮助读者提升对身体感觉的敏锐度，学会区分微妙的身体变化。例如，专注呼吸、身体扫描冥想、温和的身体伸展等。 打破身体与自我的隔阂： 许多人对自己的身体感到陌生甚至排斥。本章的目标是帮助读者建立一种积极、接纳的态度，认识到身体是生命体验的载体，它的每一个部分都值得被尊重和关怀。 第二章：能量的流动——生命力的脉搏 生命并非静止的物质，而是一连串流动的能量。我们的身体，就像一个精密的能量场，维系着我们的健康、活力和情绪状态。本章将带领读者探索身体的能量系统，理解能量如何在体内运行，以及如何引导和优化这股生命的力量。 能量的本质： 我们将从一个更广阔的视角来理解“能量”——它不仅仅是物理上的能量，更是生命力、意识流和信息传递的载体。我们会探讨中国传统医学中的“气”、“生命能量”等概念，以及它们如何在西方科学中找到对应。 经络与能量通道： 传统医学提出的经络系统，被视为身体的能量高速公路。本章将介绍经络的基本概念，以及它们与身体器官、情绪和健康状态的关联。虽然不直接讲解“如何打通经络”，但会强调其在能量流动中的重要性。 能量的阻塞与流动： 当能量通道受阻时，身体就会出现不适。我们会探讨导致能量阻塞的常见原因，例如不良的生活习惯、长期的压力、负面情绪等。同时，也会阐述如何通过温和的方式促进能量的顺畅流动。 身体的能量中心（脉轮）： 介绍七个主要的脉轮（能量中心）及其对应的身心功能。我们将探讨每个脉轮如何影响我们的情绪、行为和生理健康，以及如何通过一些非侵入性的方式来平衡这些能量中心。 呼吸的力量： 呼吸是连接物质世界与能量世界最直接的桥梁。本章将深入探讨不同呼吸方式对身体能量的影响，例如深呼吸、腹式呼吸，以及它们如何帮助我们稳定情绪、提升活力。 声音与能量： 声音作为一种振动，同样能够影响身体的能量场。我们将简要提及声音疗法和曼特拉的作用，说明它们如何与身体的能量共振。 第三章：身体的记忆——创伤与情绪的烙印 我们的身体，不仅承载着此刻的体验，还悄悄地储存着过往的记忆，尤其是那些深刻的创伤和压抑的情绪。它们如同看不见的烙印，影响着我们当下的感受和行为。本章旨在引导读者温柔地面对身体的记忆，理解这些记忆的形成过程，并学习如何释放它们，从而获得内心的自由。 身体如何储存记忆： 探讨神经科学和心理学关于创伤在身体中留下的痕迹。我们会了解，当经历极度压力或创伤时，身体会进入一种“储存模式”，将感觉、情绪和生理反应保存在身体组织中。 压抑的情绪与身体反应： 许多未被表达或处理的情绪，例如愤怒、恐惧、悲伤，会以身体症状的形式显现。本章将列举一些典型的例子，如长期背痛可能与童年压抑的愤怒有关，慢性疲劳可能与未被满足的情感需求有关。 “紧绷”与“僵化”： 身体在应对威胁时会产生“战斗或逃跑”反应，长期处于这种状态会导致肌肉持续紧绷，身体变得僵化。我们会探讨这种生理反应如何限制我们的活动能力和情绪表达。 温柔的触碰与释放： 本章不会提供直接的“创伤治疗”技术，而是强调以一种温和、非评判的态度去接触身体的这些记忆。我们会提及一些辅助方法，例如大地行走、轻柔的伸展、艺术表达等，帮助身体在安全的环境中逐步释放积累的紧张。 打破循环： 理解身体记忆并非是为了沉湎过去，而是为了打破无意识的循环。当身体的旧有模式被识别后，我们就能更有意识地选择新的反应方式，从而重塑当下的生命体验。 自我关怀的力量： 强调自我关怀在处理身体记忆中的重要性。学会给予自己耐心、理解和支持，是身体能够真正开始疗愈和重生的基础。 第四章：身体的智慧——自我调节与内在平衡 我们的身体拥有一种令人惊叹的自我调节能力，能够在我们不经意间完成复杂的修复和平衡过程。本章将聚焦于发掘和激活身体的这种内在智慧，学习如何创造条件，让身体发挥其最佳功能，达到一种自然而然的平衡状态。 自愈的奇迹： 从皮肤的愈合到免疫系统的运作，身体时刻都在进行着精密的自我修复。本章将以科普性的方式，介绍身体一些令人惊叹的自愈机制，让读者对身体的生命力产生敬畏之心。 睡眠的力量： 睡眠是身体进行修复、整合和重生的关键时期。本章将深入探讨优质睡眠的重要性，以及如何通过改善睡眠环境和习惯，最大化睡眠的疗愈功效。 营养与身体的对话： 食物不仅是能量来源，更是身体构建和修复的原材料。我们将从另一个角度看待营养，理解身体对于不同食物的需求，以及如何通过调整饮食，为身体提供最佳的“建筑材料”，而非仅仅满足口腹之欲。 运动与生命力： 适度的运动能够促进血液循环，增强肌肉力量，释放内啡肽，从而提升整体生命力。本章将强调运动的“觉知性”，鼓励读者在运动中感受身体，而非仅仅追求数量或强度。 放松与恢复： 在高度紧张的现代生活中，学会有效的放松至关重要。本章将介绍多种放松技巧，例如冥想、瑜伽、正念练习，帮助读者主动地让身体进入休息和恢复的状态。 内在节奏的同步： 我们的身体拥有自己的生物钟和内在节奏，与自然的昼夜节律相呼应。本章将引导读者关注并尊重身体的自然节奏，避免过度透支，学会顺应身体的信号。 第五章：与身体共舞——活出生命的喜悦 当我们将身体视为一个充满智慧的生命体，并学会倾听它的语言，理解它的需求，那么生命就将展开一幅全新的画卷。本章将是所有探讨的升华，引导读者将这份觉知融入日常生活，与身体和谐共舞，从而活出更深沉的生命喜悦和内在的丰盛。 身体作为生命的载体： 重新定义我们与身体的关系，不再仅仅是“拥有”一个身体，而是“成为”一个身体。理解身体是体验生命、感受爱、创造价值的绝佳平台。 直觉与身体的智慧： 我们的直觉很多时候是通过身体感觉来传递的。本章将探讨如何提升对身体直觉的信任，并将其应用于生活的决策中。 身体的表达与创造力： 身体的活力和自由流动是创造力的源泉。我们将鼓励读者通过舞蹈、绘画、歌唱等身体表达方式，释放内在的创造潜能。 感恩身体： 培养对身体的感恩之心，认识到它的辛勤付出和不懈努力。每一次呼吸、每一次心跳，都是生命的奇迹。 与大地的连接： 强调我们与自然世界的深刻联系，赤脚行走、接触土壤、感受阳光，都能滋养我们的身体和灵魂。 活在当下，全然体验： 最终，与身体和谐共舞，意味着全然地活在当下，用开放和好奇的心去体验生命中的每一个瞬间，无论喜悦还是挑战，都将其视为成长的养分。 《静水流深：身体的智慧与内在的重生》并非一本速成的“奇迹指南”，而是一段邀请您踏上的、持续的自我发现与内在整合的旅程。它倡导的是一种温和、深刻、全然接纳的态度，引导您去理解、去聆听、去滋养您最宝贵的生命载体——您的身体。通过这本书，您将发现，身体的平静与活力，是通往内心深处宁静与生命丰盛的关键。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“身心合一”的概念充满好奇，但总觉得有些虚无缥缈，直到读了这本书。它用一种非常接地气的方式，将抽象的概念具象化，让我看到了身体是如何承载我们的情绪、记忆，以及我们的潜意识。书中提到的一些关于“能量流动”的描述，起初我以为会是那些玄妙的说法，但作者巧妙地将它们与日常的身体感知联系起来，比如当感到紧张时，身体的哪个部位会僵硬，当感到放松时，身体又会有怎样的舒展。我开始尝试书中的一些简单的动作和冥想引导，它们并不需要复杂的技巧，更多的是一种对身体的关注和觉察。令人惊叹的是，当我对身体的感受越来越敏锐时，我发现自己也越来越能理解和处理自己的情绪。那些曾经让我困扰的负面情绪，似乎不再是难以摆脱的枷锁，而是可以被看见、被理解、甚至被转化的。这种“唤醒”的过程，让我觉得身体不仅仅是物质的存在，更是我们与内在自我连接的桥梁，而这本书，就是那把开启这座桥梁的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，远不止是“疗愈”和“唤醒”这么简单的标签。它像是一场温和而深刻的对话，让我重新审视了自己与身体的关系。我一直以为身体只是承载思想的容器，却忽略了它本身蕴含的智慧和力量。书中关于“复原力”的阐述，并非那种高高在上的理论，而是渗透在每一个呼吸、每一次伸展、每一次感受到细微疼痛或舒缓的时刻。我开始尝试书里介绍的一些呼吸练习，起初觉得有些陌生，甚至有些无效，但坚持下去，我惊喜地发现，那些压抑在胸口的沉重感似乎一点点在消散，睡眠质量也悄然改善。更重要的是，我开始学会倾听身体的信号，不再强迫自己去忽略那些不适，而是用一种更友善、更接纳的方式去回应它。这种转变，让我感觉自己不再是被身体“绑架”的，而是与身体“和谐共处”的，这是一种全新的体验。它让我明白，真正的力量并非来自外界的强求，而是源于内在的连接和自我滋养，这种“复原力”是生命本身就具备的，只是需要我们去发掘和激活。

评分☆☆☆☆☆

我对“疗愈”和“复原力”这两个词一直持谨慎态度，总觉得这些概念有些缥缈，难以实践。直到我偶然翻开了这本书。它的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却直击人心。书中通过大量的案例和个人感悟，展现了身体在面对压力和创伤时，是如何“挣扎”和“自愈”的。我特别被书中关于“身体信号”的解读所吸引，让我开始注意到自己身体的一些细微变化，并试着去理解它们背后可能隐藏的信息。我尝试了书中的一些放松技巧，比如深呼吸和温和的拉伸，这些看似简单的动作，却在不知不觉中缓解了我长期的腰酸背痛。更重要的是，这本书让我重新认识了“复原力”的真正含义，它不是一种强大的、不可动摇的力量，而是一种温柔的、持续的自我调整和修复的能力。这种“唤醒”的过程，让我对自己的身体充满了感激和敬畏，也让我更加有信心去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一名职业倦怠感很强的上班族，长期以来，身体总是处于一种紧绷、疲惫的状态，总觉得身体像一台上了发条却又快要散架的机器。这本书的出现，就像是给我一盏指引方向的灯。它没有给我灌输大道理，而是用非常细腻的笔触，描绘了身体如何默默承受我们的压力，以及如何通过一些简单的方法来重新激活它的“生命力”。我尤其喜欢书中关于“身体智慧”的部分，让我意识到身体本身就拥有强大的自我修复能力，只是很多时候被我们忽略了。我尝试了书里一些关于“接地”的练习，比如赤脚走在草地上，感受脚底与大地的连接，这种简单的动作，却让我感受到一种久违的宁静和稳定。这种“唤醒”的过程，让我不再觉得身体是我的负担，而是我的伙伴，是可以依靠的力量。它让我明白，真正的“复原”不是去对抗身体的衰老和疲惫，而是去学习如何与之共舞，如何从中汲取能量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购入这本书时，并没有抱太大的期望，只是觉得“疗愈”这个词听起来很吸引人，我当时正处于一段低谷期，总觉得自己“耗竭”了。然而，这本书却给我带来了意想不到的惊喜。它不是那种提供速效“灵丹妙药”的书，而是引导你去探索身体的深层需求。书中对“身体记忆”的描述，让我第一次意识到，过去那些未被处理的情绪和创伤，是如何以身体症状的形式潜藏至今。我一直以为那些身体上的小毛病只是单纯的生理问题，但通过书中的练习，我开始看到它们与我内心的某些困境之间微妙的联系。比如，当我尝试书中的一些温和的释放练习时，我发现原本总是紧绷的肩膀会放松下来，同时，一些压抑已久的委屈感也仿佛找到了出口。这种“复原”的过程，不是一蹴而就的，而是需要耐心和持续的练习，但每一次小的进步，都让我倍感鼓舞，让我对自己的身体重新燃起了希望。