具体描述
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NULL内容简介
《心灵港湾：高职大学生心理健康指南》是一本教育、指导大学生塑造健康心理的读本，为同学们较为系统地剖析了各种心理失衡现象，并提出了切实可行的调适方法，具有很强的可操作性和自我指导意义。其大的特点是：贴近高职大学生的生活实际，针对他们的心理状况，在给予心理健康指导的时候，剔除传统教材的说教色彩，不试图要给学生一个多么有深度的结论，而是努力指导学生怎么学会自已去认知。因此，开放性探讨是本教材的显著特征，而且附有生动典型的案例、实用的测试及精当的提示。本书注重可读性，注重趣味性，注重心灵的互动与感应，注重潜移默化的自然过程，并能有效地满足高职大学生自我探索的需要。全书内容包括高职学生学习、生活、就业、人际交往、人格发展、危机干预等各方面，涉及及不同群体大学生的心理及其调适，作为高职学生心理教育辅导或心理教育指导教材，本书可以有效地帮助大学生们处理好环境适应、自我管理、学习成长、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展、情绪调节等方面的困惑，提高自身心理健康水平，促进大学生德、智、体、美等方面全面发展。第1单元为前三章：第1章——大学生心理健康综述，评述阐述心理健康教育的发展、心理健康的标准、健康概念的演变以及心理健康和素质教育的关系；第二章——大学生的入学适应、第三章——大学生自我意识与发展，主要对高职新生常见的不和适应作了叙述，并给出了调适的方法。在第二单元中，第四章——大学生的学习与心理健康、第五章——大学生人际关系与心理健康、第六章——大学生爱情心理和性心理的健康维护以及第七章——大学生职业生涯设计，主要对高职学生发生问题较多的三类问题从理论上加以分析、归因，继而给出常用的调适方法。第三单元中，第八章——大学生情绪和情感的培养及挫折心理应对、第九章——大学生心理健康教育的技术和方法。第十章系统阐述了心理疾病产生的理论基础和过程，使从事心理健康教育的人们对心理疾病的产生过程有一个清晰的认识，准确把握心理问题的性质和特点。
本教材是高职大学生心理健康教育读本，也适用于不同学时安排的课堂教学。对于从事心理健康教育的老师、辅导员以及从事学生管理工作的教育工作者来说，也可以从此书中获得一些有用的资讯。
精彩书评
NULL目录
前言第一单元 大学生心理认知适应篇
第一章 大学生心理健康综述
第一节 大学生心理健康综述
第二节 高职大学生心理特征及常见心理问题
第三节 高职大学生心理健康的培养
第二章 大学生的入学适应
第一节 高职新生的环境适应
第二节 高职新生的心理调适
第三章 大学生的自我意识与发展
第一节 高职大学生自我意识的发展及特点
第二节 高职大学生自我意识的矛盾与归因
第三节 高职大学生的自我接受与完善
第二单元 大学生心理健康成长篇
第四章 大学生的学习与心理健康
第一节 学习心理概述
第二节 高等职业技术教育的学习特点
第三节 高职大学生常见的学习心理问题及调适
第五章 大学生人际关系与心理健康
第一节 大学生人际关系与心理健康
第二节 高职大学生人际交往中存在的不良心理
第三节 高职大学生良好人际关系的调整与建立
第六章 大学生爱情心理和性心理的健康维护
第一节 高职大学生的恋爱心理
第二节 高职大学生恋爱心理的困惑与调适
第三节 高职大学生的性心理特征
第四节 大学生性心理困扰的主要表现
第七章 大学生职业生涯设计
第一节 高职大学生职业生涯规划
第二节 就业信息的搜集和选择
第三节 高职大学生职业设计的误区及矫正
第三单元 大学生心理问题调适篇
第八章 大学生情绪和情感的培养及挫折心理应对
第一节 高职大学生情绪和情感的发展与特点
第二节 高职大学生的挫折心理及其原因
第九章 大学生心理危机的干预
第一节 大学校园里的心理危机
第二节 高职大学生心理危机高发群体
第三节 高职大学生心理危机的干预
第十章 大学生病态心理的自我测试与调适
第一节 自卑心理
第二节 虚荣心理
第三节 嫉妒心理
第四节 空虚心理
第五节 自私心理
第六节 浮躁心理
第七节 逃避心理
第八节 恐惧心理
参考文献
前言/序言
用户评价
作为一名刚刚步入大学校门的新生，我一直对即将到来的大学生活充满了期待，但也夹杂着一丝丝的忐忑。离开熟悉的环境，面对全新的挑战，我发现自己比想象中更容易感到孤独和迷茫。室友们来自五湖四海，虽然大家都在努力适应，但有时候沟通起来总觉得隔着一层。我很容易因为一些小事而感到不安，担心自己做得不够好，担心不被大家接受。这本书的出现，简直就是为我量身定做的。当我翻开“适应新环境，告别孤独感”这一章时，我仿佛看到了自己内心深处的写照。书中分析了新生可能遇到的各种适应性问题，并提供了切实可行的建议。它没有简单粗暴地告诉你“你要开朗点”，而是从认识自我、接纳自我开始，引导我去理解自己的情绪，并且教会我如何建立健康的社交关系。特别是关于“建立和谐的宿舍关系”的部分，我学到了很多沟通的技巧，比如如何倾听，如何表达感激，如何巧妙地处理分歧。读完之后，我感觉自己好像找到了一个“社交密码”，不再害怕和室友们交流，甚至主动去组织一些小活动。更让我惊喜的是，这本书还关注了学习方面的影响，比如“如何应对学业压力，保持学习动力”。我之前一直担心大学的学习强度，这本书给了我一个很好的框架，让我知道如何制定学习计划，如何管理时间，如何在高压下保持积极心态。它让我明白，学习不仅仅是完成任务，更是一个自我成长的过程。我真的觉得这本书不仅仅是一本心理健康指南，更像是一本“大学生活生存手册”，它给了我勇气和力量去面对一切。
评分我是一名参加过几次心理咨询的学生，我知道心理健康的重要性，也认识到专业指导的价值。但很多时候，心理咨询的机会并不那么容易获得，而且费用也比较高。所以，一本高质量的自助指南对我来说非常重要。这本书《高职大学生心理健康指南：心灵港湾》的内容非常扎实，它涵盖了大学生在心理健康方面可能遇到的绝大多数问题，而且给出的建议都非常具有操作性。我特别喜欢它在“应对抑郁情绪的早期信号与干预”这一章节的论述。书中清晰地列举了抑郁症的早期症状，并且提供了在家中就可以进行的自我调节方法，比如规律作息、均衡饮食、适度运动，以及积极的自我对话。这些都是非常有益于身心健康的习惯。而且，这本书并没有将心理问题简单化，而是强调了在必要时寻求专业帮助的重要性。它提供了一些寻找专业资源的途径，这一点做得非常到位。我曾经因为情绪问题而感到困扰，但又不知道该去哪里寻求帮助，这本书为我指明了方向。此外，书中关于“如何建立健康的亲密关系”的部分，也让我受益匪浅。它不仅仅是谈论爱情，更重要的是强调了健康的沟通模式和情感支持对于个体心理健康的重要性。这本书就像是一本“家庭医生”的手册，能够帮助我们及时发现和解决一些常见的心理困扰，同时也能引导我们在更深层次上进行自我成长。
评分这本书真的太及时了，我是一名大二的学生，最近压力真的很大。专业课越来越难，实习找起来也焦头烂额，再加上和室友偶尔有些小摩擦，感觉整个人都要被压垮了。以前我一直觉得心理问题是“别人”才有的，自己能扛就扛。看了这本书的目录，看到“情绪管理”、“压力应对”、“人际交往”这些章节，我才意识到，原来我遇到的很多困扰，都有对应的解决方法。尤其是在看到“识别和应对焦虑”这一块，我感觉像是找到了救星。我一直怀疑自己是不是有轻微的焦虑症，晚上睡不好，白天精神不振，有时候会莫名其妙地烦躁。这本书不仅解释了焦虑是什么，还给出了一些具体的放松技巧，比如深呼吸、冥想，甚至还有一些认知调整的方法，告诉我怎么去改变那些负面的想法。我试着在遇到压力大的时候做深呼吸，真的有效果，心里没那么堵了。还有关于人际交往的部分，我平时不太擅长和别人打交道，有时候不知道怎么开口，或者害怕说错话。这本书里有很多案例分析，教我怎么去更好地倾听，怎么表达自己的需求，怎么化解冲突。这些都不是空洞的理论，而是非常接地气的建议，我感觉自己真的能学到东西，并且用得上。我特别喜欢它那种循序渐进的风格，不是一次性抛出所有知识点，而是层层递进，让你慢慢理解，慢慢消化。而且，这本书的语言也很亲切，没有那些晦涩难懂的心理学术语，读起来就像是在和一位经验丰富的学长学姐聊天，他们告诉你“我也是这样过来的，别怕，这里有方法”。我真的很庆幸能遇到这本书，感觉它就像我在迷茫时的灯塔，指引我找到内心的平静。
评分我是一名对未来感到迷茫的大二学生，专业不喜欢，成绩也一般，感觉自己每天都在浑浑噩噩地度日。我常常会想，自己到底适合做什么？自己的人生价值在哪里？这种迷茫感让我非常焦虑，有时候甚至会失眠。我曾经尝试过和家人朋友沟通，但总觉得他们不能完全理解我的感受。当我看到这本书《高职大学生心理健康指南：心灵港湾》时，我被它的名字吸引了。翻开书，我发现它正是我需要的。书中关于“自我认知与人生规划”的章节，对我帮助太大了。它不仅仅是教你如何制定目标，更是引导你去深入了解自己的兴趣、价值观和优势。书中提供了一些自我探索的工具和方法，比如SWOT分析、价值观排序等，这些让我能够更清晰地认识自己。我以前总觉得迷茫是因为自己不够聪明或者不够努力，但读了这本书之后，我才明白，迷茫往往是因为对自我缺乏清晰的认知。书中还提到了“如何应对学业上的挫败感”，这对我来说也很有意义。我一直因为成绩不好而感到压力，但是这本书让我明白，成绩不是衡量一个人价值的唯一标准，更重要的是在学习过程中找到乐趣和成长。它鼓励我不要放弃，而是去寻找适合自己的学习方式，去发掘自己的潜能。这本书就像是一位智慧的长者，耐心地引导我一步步走出迷茫，找到前进的方向。
评分作为一名曾经在学习和人际关系上遇到过不少挫折的学生，我对心理健康相关的内容一直非常关注。我曾经因为内向和不自信，错失了很多机会，也承受过不少误解。后来，通过自己的摸索和一些书籍的帮助，我才慢慢走出来。所以，当我看到这本书《高职大学生心理健康指南：心灵港湾》时，我非常期待。这本书的价值在于，它不是那种泛泛而谈的理论，而是非常具体地针对高职大学生的特点来展开。我特别喜欢它在“情绪调节与压力疏导”这一章中的论述。书中列举了很多高职学生可能面临的压力来源，比如学业压力、经济压力、未来就业的担忧等，并且针对这些压力给出了非常实用的应对方法。例如，它提到了“正念练习”和“感恩练习”等，这些方法我都尝试过，效果确实很好。通过正念，我学会了更好地觉察自己的情绪，不再被负面情绪牵着鼻子走。通过感恩，我能够发现生活中的美好，从而减轻抱怨和不满。另外，关于“人际交往与沟通技巧”的部分，我从中获益匪浅。书中提供了很多沟通的实例，分析了沟通中的误区，并且给出了很多积极的沟通策略。我以前总觉得自己不擅长与人沟通，很容易把事情搞砸，但是读了这本书之后，我发现原来沟通是可以学习和提升的。它教会了我如何清晰地表达自己的观点，如何有效地倾听他人的意见，如何建立更加融洽的人际关系。这本书就像是打开了我内心的一扇窗，让我看到了更多的可能性，也给了我勇气去改变。
评分我是一名即将毕业的大四学生，正面临着考研、就业的双重压力，整个人都快要绷不住了。每天不是泡在图书馆就是投简历，睡眠严重不足，食欲不振，而且情绪波动很大，有时候会突然非常焦虑，有时候又觉得提不起任何精神。看着周围的同学一个个有了着落，自己却还在原地踏步，那种挫败感和不确定性真的让我非常痛苦。当我偶然看到这本书的时候，我抱着试一试的心态翻开了它。没想到，这本书的内容和我的现状非常契合。它里面有关于“职业生涯规划与心理调适”、“考试焦虑的应对策略”等章节，这些简直就是为我量身打造的。书中并没有回避毕业生的普遍焦虑，而是坦诚地分析了这些焦虑的根源，并且提供了非常实际的建议。比如关于考研，它不仅仅是讲怎么复习，更重要的是如何管理考试前的紧张情绪，如何调整心态，如何进行有效的自我激励。对于就业，它也给了很多启发，比如如何进行职业兴趣的探索，如何写一份有竞争力的简历，如何进行面试准备。我特别喜欢它在“如何处理职业选择的迷茫”这一部分的内容。我最近就面临着很多选择，不知道自己到底适合做什么，不知道未来的方向在哪里。这本书提供了一个分析框架，让我能够更清晰地认识自己的优势和劣势，更理性地评估不同的选择。它让我明白，迷茫并不可怕，可怕的是放弃思考。读完这本书，虽然我的问题没有立刻解决，但我的心态发生了很大的变化。我不再是那种被焦虑吞噬的感觉，而是觉得有了更多的掌控感，知道自己可以采取哪些措施去改善现状。这本书就像是我的一个心理“充电站”，让我在最艰难的时刻获得支持和力量。
评分我是一名曾经经历过校园霸凌的学生，那段经历给我留下了很深的阴影，导致我变得非常敏感和自卑，害怕与人交往，总觉得别人不喜欢我。即使进入大学，我也很难从过去的阴影中走出来。这本书《高职大学生心理健康指南：心灵港湾》的内容，虽然没有直接讲述校园霸凌，但它关于“创伤后心理调适”、“建立安全感与信任感”的内容，对我来说意义非凡。书中分享了很多如何处理负面情绪、如何重建自我价值的技巧。我学会了如何识别和挑战那些负面的自我评价，如何通过积极的自我肯定来修复内心的伤痛。而且，它还提供了关于“如何建立健康的社交边界”的建议，这一点对我非常重要。我曾经因为害怕被拒绝，而一味地讨好别人，反而让自己更加受伤。这本书让我明白，建立健康的社交关系，首先要学会保护自己，尊重自己的感受，并且敢于表达自己的需求。读这本书的时候，我感觉自己被深深地理解了，仿佛找到了一个可以倾诉和疗愈的“心灵港湾”。它并没有强迫我忘记过去，而是教我如何带着过去的经历，更好地走向未来。这本书让我重新找回了自信，让我相信自己值得被爱，值得拥有美好的生活。它不仅仅是一本心理指南，更像是一位温柔的治愈师，陪伴我度过了艰难的时光。
评分我是一名艺术院校的学生，我们专业的学习压力非常大，而且对个人的情感表达和情绪管理要求很高。我发现自己经常会因为创作上的瓶颈而感到沮丧，有时候甚至会怀疑自己的才能。身边也有不少同学因为长期的压力，出现了失眠、焦虑甚至抑郁的情况。这本书《高职大学生心理健康指南：心灵港湾》真的是一本及时雨。它的内容非常贴合艺术类学生的特点，比如在“艺术创作中的心理调适”这一章，书中深入探讨了如何在高压创作环境中保持积极心态，如何应对挫折和批评，如何从艺术创作中获得心理慰藉。这一点对我帮助很大，我不再害怕面对挑战，而是学会了把它看作是成长的机会。书里提出的“情绪表达的艺术化”概念，让我意识到，可以将负面情绪通过绘画、音乐或者写作等形式宣泄出来，这比憋在心里要健康得多。而且，书中还提供了很多关于“自我肯定与自信心培养”的方法。作为艺术专业的学生，我们经常需要面对公开展示作品和接受评价，这很容易打击自信心。这本书教会我如何认识到自己的价值，如何看到自己的闪光点，而不是仅仅盯着不足。我感觉这本书就像是一位艺术导师，不仅指导我的专业发展，更关注我的心灵成长。它让我明白，一个健康的心理状态，对于艺术创作的持续性和创新性至关重要。这本书的内容非常丰富，而且充满了人文关怀，让我觉得被理解和被支持。
评分我是一名已经步入社会不久的毕业生，虽然离开了校园，但工作中的压力和挑战一点也不少。职场新人往往需要面对各种各样的问题，比如如何处理复杂的职场人际关系，如何应对领导的批评，如何在高强度的工作节奏下保持身心健康。这本书《高职大学生心理健康指南：心灵港湾》虽然名字是针对大学生，但我觉得它对于刚刚步入社会的我们同样适用。特别是书中关于“职场新人心理调适”的内容，让我感觉非常贴切。它分析了职场中常见的心理误区，比如“完美主义倾向”、“抱怨心态”等，并且提供了很多具体的应对策略。我曾经因为工作中犯了一个小错误而感到非常沮丧，甚至影响了接下来的工作状态。读了这本书之后，我才意识到，犯错是正常的，关键在于如何从中学习和成长。它教会我如何用更积极的态度去面对工作中的挑战，如何更有效地与同事和领导沟通，如何在压力之下保持冷静和专注。书中提到的“情绪管理与压力应对”的技巧，同样适用于职场。我学会了如何在工作中运用放松技巧来缓解紧张情绪，如何在工作之余进行有效的自我调节，保持良好的身心状态。这本书让我觉得，即使离开了学校，心理健康也依然是我们需要高度重视的课题。它为我提供了一个持续学习和成长的方向，让我能够更好地适应职场生活，实现个人价值。
评分我是一名来自偏远地区的农村学生，来到大城市读大学，我感到非常不适应。这里的消费水平高，生活节奏快，人际关系也更加复杂。我经常因为经济上的压力而感到自卑，同时对未来也充满了不确定感，担心自己融入不了这个城市，担心毕业后找不到工作。这本书《高职大学生心理健康指南：心灵港湾》让我看到了希望。书中关于“克服经济压力，建立财务观念”的部分，让我学到了很多关于如何合理规划生活费，如何利用学校的资源节省开支。它并没有回避农村学生的经济困难，而是提供了切实的建议，让我觉得自己不是一个人在战斗。更让我感动的是，书中在“融入新环境，建立归属感”这一章，详细分析了像我这样来自不同背景的学生可能遇到的困境，并且给出了如何主动去适应、去融入的策略。它教会我如何去发现和利用身边的资源，如何主动去和同学交流，如何在集体活动中找到自己的位置。我曾经因为觉得自己和大家格格不入而变得越来越封闭，但是读了这本书之后，我开始尝试改变，主动去和室友打招呼，主动去参加社团活动，发现其实大家都很友善。这本书让我看到了，即使背景不同，也可以找到属于自己的位置，建立属于自己的“心灵港湾”。它给了我一种被看见、被理解的感觉，让我觉得在大城市也能找到温暖和归属。
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