具體描述
編輯推薦
NULL內容簡介
《心靈港灣：高職大學生心理健康指南》是一本教育、指導大學生塑造健康心理的讀本，為同學們較為係統地剖析瞭各種心理失衡現象，並提齣瞭切實可行的調適方法，具有很強的可操作性和自我指導意義。其大的特點是：貼近高職大學生的生活實際，針對他們的心理狀況，在給予心理健康指導的時候，剔除傳統教材的說教色彩，不試圖要給學生一個多麼有深度的結論，而是努力指導學生怎麼學會自已去認知。因此，開放性探討是本教材的顯著特徵，而且附有生動典型的案例、實用的測試及精當的提示。本書注重可讀性，注重趣味性，注重心靈的互動與感應，注重潛移默化的自然過程，並能有效地滿足高職大學生自我探索的需要。全書內容包括高職學生學習、生活、就業、人際交往、人格發展、危機乾預等各方麵，涉及及不同群體大學生的心理及其調適，作為高職學生心理教育輔導或心理教育指導教材，本書可以有效地幫助大學生們處理好環境適應、自我管理、學習成長、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展、情緒調節等方麵的睏惑，提高自身心理健康水平，促進大學生德、智、體、美等方麵全麵發展。第1單元為前三章：第1章——大學生心理健康綜述，評述闡述心理健康教育的發展、心理健康的標準、健康概念的演變以及心理健康和素質教育的關係；第二章——大學生的入學適應、第三章——大學生自我意識與發展，主要對高職新生常見的不和適應作瞭敘述，並給齣瞭調適的方法。在第二單元中，第四章——大學生的學習與心理健康、第五章——大學生人際關係與心理健康、第六章——大學生愛情心理和性心理的健康維護以及第七章——大學生職業生涯設計，主要對高職學生發生問題較多的三類問題從理論上加以分析、歸因，繼而給齣常用的調適方法。第三單元中，第八章——大學生情緒和情感的培養及挫摺心理應對、第九章——大學生心理健康教育的技術和方法。第十章係統闡述瞭心理疾病産生的理論基礎和過程，使從事心理健康教育的人們對心理疾病的産生過程有一個清晰的認識，準確把握心理問題的性質和特點。
本教材是高職大學生心理健康教育讀本，也適用於不同學時安排的課堂教學。對於從事心理健康教育的老師、輔導員以及從事學生管理工作的教育工作者來說，也可以從此書中獲得一些有用的資訊。
精彩書評
NULL目錄
前言第一單元 大學生心理認知適應篇
第一章 大學生心理健康綜述
第一節 大學生心理健康綜述
第二節 高職大學生心理特徵及常見心理問題
第三節 高職大學生心理健康的培養
第二章 大學生的入學適應
第一節 高職新生的環境適應
第二節 高職新生的心理調適
第三章 大學生的自我意識與發展
第一節 高職大學生自我意識的發展及特點
第二節 高職大學生自我意識的矛盾與歸因
第三節 高職大學生的自我接受與完善
第二單元 大學生心理健康成長篇
第四章 大學生的學習與心理健康
第一節 學習心理概述
第二節 高等職業技術教育的學習特點
第三節 高職大學生常見的學習心理問題及調適
第五章 大學生人際關係與心理健康
第一節 大學生人際關係與心理健康
第二節 高職大學生人際交往中存在的不良心理
第三節 高職大學生良好人際關係的調整與建立
第六章 大學生愛情心理和性心理的健康維護
第一節 高職大學生的戀愛心理
第二節 高職大學生戀愛心理的睏惑與調適
第三節 高職大學生的性心理特徵
第四節 大學生性心理睏擾的主要錶現
第七章 大學生職業生涯設計
第一節 高職大學生職業生涯規劃
第二節 就業信息的搜集和選擇
第三節 高職大學生職業設計的誤區及矯正
第三單元 大學生心理問題調適篇
第八章 大學生情緒和情感的培養及挫摺心理應對
第一節 高職大學生情緒和情感的發展與特點
第二節 高職大學生的挫摺心理及其原因
第九章 大學生心理危機的乾預
第一節 大學校園裏的心理危機
第二節 高職大學生心理危機高發群體
第三節 高職大學生心理危機的乾預
第十章 大學生病態心理的自我測試與調適
第一節 自卑心理
第二節 虛榮心理
第三節 嫉妒心理
第四節 空虛心理
第五節 自私心理
第六節 浮躁心理
第七節 逃避心理
第八節 恐懼心理
參考文獻
前言/序言
用戶評價
這本書真的太及時瞭，我是一名大二的學生，最近壓力真的很大。專業課越來越難，實習找起來也焦頭爛額，再加上和室友偶爾有些小摩擦，感覺整個人都要被壓垮瞭。以前我一直覺得心理問題是“彆人”纔有的，自己能扛就扛。看瞭這本書的目錄，看到“情緒管理”、“壓力應對”、“人際交往”這些章節，我纔意識到，原來我遇到的很多睏擾，都有對應的解決方法。尤其是在看到“識彆和應對焦慮”這一塊，我感覺像是找到瞭救星。我一直懷疑自己是不是有輕微的焦慮癥，晚上睡不好，白天精神不振，有時候會莫名其妙地煩躁。這本書不僅解釋瞭焦慮是什麼，還給齣瞭一些具體的放鬆技巧，比如深呼吸、冥想，甚至還有一些認知調整的方法，告訴我怎麼去改變那些負麵的想法。我試著在遇到壓力大的時候做深呼吸，真的有效果，心裏沒那麼堵瞭。還有關於人際交往的部分，我平時不太擅長和彆人打交道，有時候不知道怎麼開口，或者害怕說錯話。這本書裏有很多案例分析，教我怎麼去更好地傾聽，怎麼錶達自己的需求，怎麼化解衝突。這些都不是空洞的理論，而是非常接地氣的建議，我感覺自己真的能學到東西，並且用得上。我特彆喜歡它那種循序漸進的風格，不是一次性拋齣所有知識點，而是層層遞進，讓你慢慢理解，慢慢消化。而且，這本書的語言也很親切，沒有那些晦澀難懂的心理學術語，讀起來就像是在和一位經驗豐富的學長學姐聊天，他們告訴你“我也是這樣過來的，彆怕，這裏有方法”。我真的很慶幸能遇到這本書，感覺它就像我在迷茫時的燈塔，指引我找到內心的平靜。
評分我是一名對未來感到迷茫的大二學生，專業不喜歡，成績也一般，感覺自己每天都在渾渾噩噩地度日。我常常會想，自己到底適閤做什麼？自己的人生價值在哪裏？這種迷茫感讓我非常焦慮，有時候甚至會失眠。我曾經嘗試過和傢人朋友溝通，但總覺得他們不能完全理解我的感受。當我看到這本書《高職大學生心理健康指南：心靈港灣》時，我被它的名字吸引瞭。翻開書，我發現它正是我需要的。書中關於“自我認知與人生規劃”的章節，對我幫助太大瞭。它不僅僅是教你如何製定目標，更是引導你去深入瞭解自己的興趣、價值觀和優勢。書中提供瞭一些自我探索的工具和方法，比如SWOT分析、價值觀排序等，這些讓我能夠更清晰地認識自己。我以前總覺得迷茫是因為自己不夠聰明或者不夠努力，但讀瞭這本書之後，我纔明白，迷茫往往是因為對自我缺乏清晰的認知。書中還提到瞭“如何應對學業上的挫敗感”，這對我來說也很有意義。我一直因為成績不好而感到壓力，但是這本書讓我明白，成績不是衡量一個人價值的唯一標準，更重要的是在學習過程中找到樂趣和成長。它鼓勵我不要放棄，而是去尋找適閤自己的學習方式，去發掘自己的潛能。這本書就像是一位智慧的長者，耐心地引導我一步步走齣迷茫，找到前進的方嚮。
評分我是一名已經步入社會不久的畢業生，雖然離開瞭校園，但工作中的壓力和挑戰一點也不少。職場新人往往需要麵對各種各樣的問題，比如如何處理復雜的職場人際關係，如何應對領導的批評，如何在高強度的工作節奏下保持身心健康。這本書《高職大學生心理健康指南：心靈港灣》雖然名字是針對大學生，但我覺得它對於剛剛步入社會的我們同樣適用。特彆是書中關於“職場新人心理調適”的內容，讓我感覺非常貼切。它分析瞭職場中常見的心理誤區，比如“完美主義傾嚮”、“抱怨心態”等，並且提供瞭很多具體的應對策略。我曾經因為工作中犯瞭一個小錯誤而感到非常沮喪，甚至影響瞭接下來的工作狀態。讀瞭這本書之後，我纔意識到，犯錯是正常的，關鍵在於如何從中學習和成長。它教會我如何用更積極的態度去麵對工作中的挑戰，如何更有效地與同事和領導溝通，如何在壓力之下保持冷靜和專注。書中提到的“情緒管理與壓力應對”的技巧，同樣適用於職場。我學會瞭如何在工作中運用放鬆技巧來緩解緊張情緒，如何在工作之餘進行有效的自我調節，保持良好的身心狀態。這本書讓我覺得，即使離開瞭學校，心理健康也依然是我們需要高度重視的課題。它為我提供瞭一個持續學習和成長的方嚮，讓我能夠更好地適應職場生活，實現個人價值。
評分我是一名藝術院校的學生，我們專業的學習壓力非常大，而且對個人的情感錶達和情緒管理要求很高。我發現自己經常會因為創作上的瓶頸而感到沮喪，有時候甚至會懷疑自己的纔能。身邊也有不少同學因為長期的壓力，齣現瞭失眠、焦慮甚至抑鬱的情況。這本書《高職大學生心理健康指南：心靈港灣》真的是一本及時雨。它的內容非常貼閤藝術類學生的特點，比如在“藝術創作中的心理調適”這一章，書中深入探討瞭如何在高壓創作環境中保持積極心態，如何應對挫摺和批評，如何從藝術創作中獲得心理慰藉。這一點對我幫助很大，我不再害怕麵對挑戰，而是學會瞭把它看作是成長的機會。書裏提齣的“情緒錶達的藝術化”概念，讓我意識到，可以將負麵情緒通過繪畫、音樂或者寫作等形式宣泄齣來，這比憋在心裏要健康得多。而且，書中還提供瞭很多關於“自我肯定與自信心培養”的方法。作為藝術專業的學生，我們經常需要麵對公開展示作品和接受評價，這很容易打擊自信心。這本書教會我如何認識到自己的價值，如何看到自己的閃光點，而不是僅僅盯著不足。我感覺這本書就像是一位藝術導師，不僅指導我的專業發展，更關注我的心靈成長。它讓我明白，一個健康的心理狀態，對於藝術創作的持續性和創新性至關重要。這本書的內容非常豐富，而且充滿瞭人文關懷，讓我覺得被理解和被支持。
評分我是一名即將畢業的大四學生，正麵臨著考研、就業的雙重壓力，整個人都快要綳不住瞭。每天不是泡在圖書館就是投簡曆，睡眠嚴重不足，食欲不振，而且情緒波動很大，有時候會突然非常焦慮，有時候又覺得提不起任何精神。看著周圍的同學一個個有瞭著落，自己卻還在原地踏步，那種挫敗感和不確定性真的讓我非常痛苦。當我偶然看到這本書的時候，我抱著試一試的心態翻開瞭它。沒想到，這本書的內容和我的現狀非常契閤。它裏麵有關於“職業生涯規劃與心理調適”、“考試焦慮的應對策略”等章節，這些簡直就是為我量身打造的。書中並沒有迴避畢業生的普遍焦慮，而是坦誠地分析瞭這些焦慮的根源，並且提供瞭非常實際的建議。比如關於考研，它不僅僅是講怎麼復習，更重要的是如何管理考試前的緊張情緒，如何調整心態，如何進行有效的自我激勵。對於就業，它也給瞭很多啓發，比如如何進行職業興趣的探索，如何寫一份有競爭力的簡曆，如何進行麵試準備。我特彆喜歡它在“如何處理職業選擇的迷茫”這一部分的內容。我最近就麵臨著很多選擇，不知道自己到底適閤做什麼，不知道未來的方嚮在哪裏。這本書提供瞭一個分析框架，讓我能夠更清晰地認識自己的優勢和劣勢，更理性地評估不同的選擇。它讓我明白，迷茫並不可怕，可怕的是放棄思考。讀完這本書，雖然我的問題沒有立刻解決，但我的心態發生瞭很大的變化。我不再是那種被焦慮吞噬的感覺，而是覺得有瞭更多的掌控感，知道自己可以采取哪些措施去改善現狀。這本書就像是我的一個心理“充電站”，讓我在最艱難的時刻獲得支持和力量。
評分作為一名剛剛步入大學校門的新生，我一直對即將到來的大學生活充滿瞭期待，但也夾雜著一絲絲的忐忑。離開熟悉的環境，麵對全新的挑戰，我發現自己比想象中更容易感到孤獨和迷茫。室友們來自五湖四海，雖然大傢都在努力適應，但有時候溝通起來總覺得隔著一層。我很容易因為一些小事而感到不安，擔心自己做得不夠好，擔心不被大傢接受。這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的。當我翻開“適應新環境，告彆孤獨感”這一章時，我仿佛看到瞭自己內心深處的寫照。書中分析瞭新生可能遇到的各種適應性問題，並提供瞭切實可行的建議。它沒有簡單粗暴地告訴你“你要開朗點”，而是從認識自我、接納自我開始，引導我去理解自己的情緒，並且教會我如何建立健康的社交關係。特彆是關於“建立和諧的宿捨關係”的部分，我學到瞭很多溝通的技巧，比如如何傾聽，如何錶達感激，如何巧妙地處理分歧。讀完之後，我感覺自己好像找到瞭一個“社交密碼”，不再害怕和室友們交流，甚至主動去組織一些小活動。更讓我驚喜的是，這本書還關注瞭學習方麵的影響，比如“如何應對學業壓力，保持學習動力”。我之前一直擔心大學的學習強度，這本書給瞭我一個很好的框架，讓我知道如何製定學習計劃，如何管理時間，如何在高壓下保持積極心態。它讓我明白，學習不僅僅是完成任務，更是一個自我成長的過程。我真的覺得這本書不僅僅是一本心理健康指南，更像是一本“大學生活生存手冊”，它給瞭我勇氣和力量去麵對一切。
評分我是一名曾經經曆過校園霸淩的學生，那段經曆給我留下瞭很深的陰影，導緻我變得非常敏感和自卑，害怕與人交往，總覺得彆人不喜歡我。即使進入大學，我也很難從過去的陰影中走齣來。這本書《高職大學生心理健康指南：心靈港灣》的內容，雖然沒有直接講述校園霸淩，但它關於“創傷後心理調適”、“建立安全感與信任感”的內容，對我來說意義非凡。書中分享瞭很多如何處理負麵情緒、如何重建自我價值的技巧。我學會瞭如何識彆和挑戰那些負麵的自我評價，如何通過積極的自我肯定來修復內心的傷痛。而且，它還提供瞭關於“如何建立健康的社交邊界”的建議，這一點對我非常重要。我曾經因為害怕被拒絕，而一味地討好彆人，反而讓自己更加受傷。這本書讓我明白，建立健康的社交關係，首先要學會保護自己，尊重自己的感受，並且敢於錶達自己的需求。讀這本書的時候，我感覺自己被深深地理解瞭，仿佛找到瞭一個可以傾訴和療愈的“心靈港灣”。它並沒有強迫我忘記過去，而是教我如何帶著過去的經曆，更好地走嚮未來。這本書讓我重新找迴瞭自信，讓我相信自己值得被愛，值得擁有美好的生活。它不僅僅是一本心理指南，更像是一位溫柔的治愈師，陪伴我度過瞭艱難的時光。
評分我是一名來自偏遠地區的農村學生，來到大城市讀大學，我感到非常不適應。這裏的消費水平高，生活節奏快，人際關係也更加復雜。我經常因為經濟上的壓力而感到自卑，同時對未來也充滿瞭不確定感，擔心自己融入不瞭這個城市，擔心畢業後找不到工作。這本書《高職大學生心理健康指南：心靈港灣》讓我看到瞭希望。書中關於“剋服經濟壓力，建立財務觀念”的部分，讓我學到瞭很多關於如何閤理規劃生活費，如何利用學校的資源節省開支。它並沒有迴避農村學生的經濟睏難，而是提供瞭切實的建議，讓我覺得自己不是一個人在戰鬥。更讓我感動的是，書中在“融入新環境，建立歸屬感”這一章，詳細分析瞭像我這樣來自不同背景的學生可能遇到的睏境，並且給齣瞭如何主動去適應、去融入的策略。它教會我如何去發現和利用身邊的資源，如何主動去和同學交流，如何在集體活動中找到自己的位置。我曾經因為覺得自己和大傢格格不入而變得越來越封閉，但是讀瞭這本書之後，我開始嘗試改變，主動去和室友打招呼，主動去參加社團活動，發現其實大傢都很友善。這本書讓我看到瞭，即使背景不同，也可以找到屬於自己的位置，建立屬於自己的“心靈港灣”。它給瞭我一種被看見、被理解的感覺，讓我覺得在大城市也能找到溫暖和歸屬。
評分作為一名曾經在學習和人際關係上遇到過不少挫摺的學生，我對心理健康相關的內容一直非常關注。我曾經因為內嚮和不自信，錯失瞭很多機會，也承受過不少誤解。後來，通過自己的摸索和一些書籍的幫助，我纔慢慢走齣來。所以，當我看到這本書《高職大學生心理健康指南：心靈港灣》時，我非常期待。這本書的價值在於，它不是那種泛泛而談的理論，而是非常具體地針對高職大學生的特點來展開。我特彆喜歡它在“情緒調節與壓力疏導”這一章中的論述。書中列舉瞭很多高職學生可能麵臨的壓力來源，比如學業壓力、經濟壓力、未來就業的擔憂等，並且針對這些壓力給齣瞭非常實用的應對方法。例如，它提到瞭“正念練習”和“感恩練習”等，這些方法我都嘗試過，效果確實很好。通過正念，我學會瞭更好地覺察自己的情緒，不再被負麵情緒牽著鼻子走。通過感恩，我能夠發現生活中的美好，從而減輕抱怨和不滿。另外，關於“人際交往與溝通技巧”的部分，我從中獲益匪淺。書中提供瞭很多溝通的實例，分析瞭溝通中的誤區，並且給齣瞭很多積極的溝通策略。我以前總覺得自己不擅長與人溝通，很容易把事情搞砸，但是讀瞭這本書之後，我發現原來溝通是可以學習和提升的。它教會瞭我如何清晰地錶達自己的觀點，如何有效地傾聽他人的意見，如何建立更加融洽的人際關係。這本書就像是打開瞭我內心的一扇窗，讓我看到瞭更多的可能性，也給瞭我勇氣去改變。
評分我是一名參加過幾次心理谘詢的學生，我知道心理健康的重要性，也認識到專業指導的價值。但很多時候，心理谘詢的機會並不那麼容易獲得，而且費用也比較高。所以，一本高質量的自助指南對我來說非常重要。這本書《高職大學生心理健康指南：心靈港灣》的內容非常紮實，它涵蓋瞭大學生在心理健康方麵可能遇到的絕大多數問題，而且給齣的建議都非常具有操作性。我特彆喜歡它在“應對抑鬱情緒的早期信號與乾預”這一章節的論述。書中清晰地列舉瞭抑鬱癥的早期癥狀，並且提供瞭在傢中就可以進行的自我調節方法，比如規律作息、均衡飲食、適度運動，以及積極的自我對話。這些都是非常有益於身心健康的習慣。而且，這本書並沒有將心理問題簡單化，而是強調瞭在必要時尋求專業幫助的重要性。它提供瞭一些尋找專業資源的途徑，這一點做得非常到位。我曾經因為情緒問題而感到睏擾，但又不知道該去哪裏尋求幫助，這本書為我指明瞭方嚮。此外，書中關於“如何建立健康的親密關係”的部分，也讓我受益匪淺。它不僅僅是談論愛情，更重要的是強調瞭健康的溝通模式和情感支持對於個體心理健康的重要性。這本書就像是一本“傢庭醫生”的手冊，能夠幫助我們及時發現和解決一些常見的心理睏擾，同時也能引導我們在更深層次上進行自我成長。
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