具体描述
内容简介
《大学生心理健康系列教材：大学生心理健康》以亲切、自然、交流式的写作方式，结合大量的买例，深入浅出地讲解健康心理知识，既有作为心理健康教育教材的科学性、严谨性和针对性的特点，又有作为大学生读本的可读性、互动性和实用性的特点。所以《大学生心理健康系列教材：大学生心理健康》可以作为高校开设大学生心理健康教育的教材，也可以作为广大大学生提升心理素质的心理读物。希望更多的大学生能够从中受益，形成良好的心理素质、积极的心理状态来迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。目录
第一章 心理与心理学——做一名了解心理的大学生
第一节 心理与生活——发现身边的心理学
第二节 心理与科学——心理现象面面观
第三节 心理与成长——了解自己的过去、现在及未来
第二章 健康与心理健康
——做一名身心健康的大学生
第一节 心理健康的含义——我的健康我了解
第二节 大学生心理健康的标准及影响因素——我的心灵我把握
第三节 大学生常见的心理困扰及应对——我的身心我优化
第三章 大学生心理困惑及异常心理
——做一名知“心”的大学生
第一节 心理问题的概述——走进神奇的“心”世界
第二节 大学生心理问题的识别——心理问题大揭秘
第四章 大学生心理咨询
——做一名学会自助的大学生
第一节 心理咨询的概念和对象——什么是心理咨询
第二节 大学生心理咨询的类型与作用——心理咨询真的有用吗
第三节 大学生心理咨询的内容与过程——心理咨询是怎么做的
第五章 大学生的自我意识与培养
——做一名悦纳自我的大学生
第一节 自我的心理学阐述——我的世界我认识
第二节 大学生自我意识的发展——我的世界我分析
第三节 大学生自我意识的完善——我的世界我做主
第六章 大学生人格发展与心理健康
——做一名人格健全的大学生
第一节 人格的概述——带你走近神奇的人格
第二节 大学生人格发展的特点及常见问题——与你探究人格的奥秘
第三节 塑造健全人格——助你收获成功的人生
第七章 大学生情绪管理
——做一名善于调节情绪的大学生
第一节 认识情绪——掀起情绪的神秘盖头
第二节 大学生的情绪特点——与你的情绪对话
第三节 大学生常见的不良情绪及其调适——留心你身边的坏情绪
第四节 培养积极情绪——做自己情绪的主人
第八章 大学生恋爱与性心理
——做一名懂得爱与被爱的大学生
第一节 关于爱情——了解爱情的真谛
第二节 大学生的恋爱心理——谈情说爱的秘籍
第三节 大学生的性心理——揭开性羞答答的面纱
第九章 大学生人际交往
——做一名人际和谐的大学生
第一节 人际交往概述——我的人际大本营
第二节 大学生人际交往——我的生活大舞台
第三节 人际交往艺术——我的生存金钥匙
第十章 大学生的学习心理
——做一名善于学习的大学生
第一节 学习心理概述——大学究竟学什么
第二节 大学生常见的学习心理问题及调适——细说学习的烦恼
第三节 大学生学习策略的培养——提高学习效率
第十一章 大学生使用网络的心理问题及其调适
——做一名正确对待和使用网络的大学生
第一节 大学生使用网络概述——正确认识网络这把双刃剑
第二节 大学生常见网络心理问题——网络虚拟世界带来的困扰
第三节 大学生网络心理问题的调适方法——做网络世界的主人
第十二章 大学生压力管理与挫折应对
——做一名勇于直面困境的大学生
第一节 压力和挫折概述——拨开迷雾，认识困境
第二节 大学生压力和挫折的类型与特点——直面困顿，自知者明
第三节 压力和挫折对大学生心理的影响——越挫越勇，自我提升
第四节 压力管理与挫折应对——挑战逆境，缓冲人生
第十三章 大学生积极心态的培养
——做一名阳光的大学生
第一节 养成积极的思维习惯——寻找并扩大思维的积极面
第二节 塑造积极的心理品质——让自己的内心更强大
第三节 体验积极的心理状态——时时感受积极的生活
第十四章 大学生涯规划及能力发展
——做一名善于规划自我的大学生
第一节 大学生活的特点及职业生涯规划——初探大学生活
第二节 大学生涯规划的制定与实施——规划大学生活
第三节 大学生能力发展——过好大学生活
第十五章 大学生生命教育与心理危机应对
——做一名珍爱生命的大学生
第一节 生命的概述——触摸生命的脉动
第二节 生命的价值——展开生命的画卷
第三节 感悟生命——承接生命赐予的礼物
第四节 救助生命一给生命系上一个救生圈
第五节 心理危机与应对——在暴风雨中的自我成长
参考文献
后记
前言/序言
用户评价
说实话，在读这本书之前，我对“心理健康”这个概念的理解非常肤浅，总觉得那是那些“生病”的人才需要关注的事情。然而，《大学生心理健康系列教材：大学生心理健康》彻底颠覆了我的认知。这本书的叙述方式非常生动有趣，它没有使用那些晦涩难懂的心理学术语，而是用了很多贴近我们大学生日常生活的例子，让我觉得非常亲切。我记得其中有一个章节讲到了“自我认知与身份认同”的问题，作者通过一些生动的案例，描绘了我们在大学阶段，特别是从高中步入大学这个转型期，会经历怎样的身份迷茫和自我探索。我曾经很长一段时间，都在思考“我是谁”、“我想要什么”这些问题，有时候会觉得自己像一艘没有航向的船，随波逐流。这本书让我明白，这种探索是正常的，而且是大学生活赋予我们的一项重要任务。它鼓励我们去尝试新的事物，去认识不同的人，去发现自己的兴趣和潜力。我尤其欣赏书中所强调的“积极心理学”的理念，它不是让我们只关注负面情绪，而是引导我们去发掘和培养自己的优势、感恩之心、希望和乐观。这让我觉得，原来心理健康不仅仅是“没有病”，更是“拥有积极的生活状态”。我开始尝试每天记录一些让我感到开心的事情，也更愿意去发现生活中的美好。这本书就像一盏灯，照亮了我内心深处一些曾经模糊不清的角落，让我看到了一个更加积极、更有力量的自己。它让我明白了，原来我们可以主动地去塑造自己的心理健康，而不仅仅是被动地承受。
评分一直以来，我都对人类的心理活动充满好奇。《大学生心理健康系列教材：大学生心理健康》这本书，以一种极其深刻且富有启发性的方式，满足了我对这方面的求知欲。它的内容不仅仅停留在表面的症状描述，而是深入到心理活动的内在机制，让我对“为什么我们会那样思考、那样感受”有了全新的理解。我尤其被书中关于“认知偏差与决策失误”的探讨所吸引。我们常常自以为是理性的决策者，但这本书却揭示了在我们日常的思考和判断中，隐藏着多少不为人知的认知偏差。例如，“确认偏差”、“锚定效应”、“从众心理”等等，这些概念我都曾在书中初次接触，但它们却像一颗颗炸弹，瞬间颠覆了我以往的认知。它通过大量的生动案例，展示了这些认知偏差是如何影响我们的日常生活，从购物决策到人际交往，甚至到一些重大的生活选择。我开始有意识地去识别自己思维中的这些“陷阱”，并尝试用更批判、更辩证的眼光去看待问题。例如，在做出一个重要的决定前，我会问自己，是否只看到了支持我观点的证据，而忽略了反驳的观点。这种“慢下来思考”的习惯，让我避免了许多不必要的错误和遗憾。这本书不仅仅是关于心理健康的知识普及，更是一种思维方式的训练，它让我学会如何更清晰、更客观地认识世界，并做出更明智的决策。我深深地感受到，拥有健康的心理，不仅是情绪的稳定，更是思维的清晰和智慧的提升。
评分我一直觉得，心理健康就像身体健康一样，需要我们去关注和呵护，但很多时候，我们往往容易忽视它。《大学生心理健康系列教材：大学生心理健康》这本书，就像一位细心的“心理体检师”，帮助我全面地审视了自己的心理状态。它的内容非常丰富，涵盖了大学生在各个层面可能遇到的心理挑战。我尤其被书中关于“学业压力与应对策略”的部分所吸引。进入大学后，我发现学业的难度和竞争程度都远超我的想象，有时候会感到力不从心，甚至产生自我怀疑。这本书并没有简单地安慰我，而是深入分析了导致学业压力的各种因素，比如学习方法不当、时间管理混乱、对未来感到迷茫等等。更重要的是，它提供了一系列非常实用的策略，帮助我们更好地应对学业压力。例如，它建议我们设定清晰的学习目标，将大目标分解成小目标，并制定详细的学习计划。它还强调了劳逸结合的重要性，以及如何通过体育锻炼、与朋友交流等方式来缓解学习带来的紧张情绪。我按照书中的建议，开始更系统地规划我的学习时间，并且学会了在感到疲惫时主动给自己放个小假。奇妙的是，当我以更健康的方式学习时，我的学习效率反而提高了，也更加享受学习的过程。这本书让我明白，学业压力并非无法克服的障碍，而是可以被转化为成长的动力。它教会我如何以更积极、更科学的态度去面对学业的挑战，而不是被压力所吞噬。
评分我一直认为，大学不仅仅是传授知识的殿堂，更是塑造人格、提升自我认知的重要阶段。《大学生心理健康系列教材：大学生心理健康》这本书，恰恰完美地契合了这一理念。它以一种非常人性化的视角，深入探讨了大学生在成长过程中可能面临的各种心理困惑。我之所以对这本书爱不释手，很大程度上是因为它在“情感困扰与关系处理”方面的内容，让我产生了强烈的共鸣。在大学期间，我们不仅仅是学生，也是独立个体，会经历各种复杂的情感波动，包括对异性的好感、暗恋、以及在亲密关系中的挑战。我曾经对如何处理情感问题感到迷茫和无措，有时候会因为一些小小的误会而伤心欲绝，有时候又会因为不懂得如何表达而错失良机。这本书用一种非常坦诚且富有哲理的方式，引导我们去理解情感的本质，去认识到健康的爱情和健康的自我价值并不相互依赖。它详细阐述了如何建立健康的边界，如何进行有效的沟通，以及如何在失恋后进行自我修复。书中提供的分析和建议，都非常贴近我们的实际生活，让我觉得不再孤单，仿佛有一个智者在默默地为我指点迷津。我尤其喜欢书中关于“独立与依存”的讨论，它让我明白，真正的亲密关系是在保持独立个性的前提下，进行真诚的连接。这种理解，不仅帮助我更理性地看待情感问题，也让我更加珍视自己的独立性和自主性。这本书，让我学会了如何以更成熟、更健康的方式去体验和处理情感，让我相信，爱情的美好，不应该以牺牲自我为代价。
评分第一次接触到《大学生心理健康系列教材：大学生心理健康》这本书，是在我们系老师的推荐下。说实话，一开始我以为它会是一本枯燥乏味、充斥着理论的学术著作，但实际阅读体验完全出乎我的意料。这本书的语言风格非常平实易懂，却又充满智慧，它没有高高在上的说教感，而是像一位亲切的长辈，用循循善诱的方式与读者交流。我最喜欢的是书中关于“人际关系中的冲突管理”这一章节。在大学生活中，由于来自不同的家庭背景、成长环境，我们难免会与同学、室友之间产生一些摩擦和误会。我曾经非常害怕冲突，一遇到矛盾就选择逃避，结果导致问题越积越大，影响了彼此的关系。这本书让我认识到，冲突并非洪水猛兽，而是人际交往中不可避免的一部分，关键在于我们如何去处理它。书中详细阐述了不同类型的冲突，以及各种应对策略的优缺点。它鼓励我们采取建设性的沟通方式，比如积极倾听、表达自己的感受而非指责对方，以及寻求双赢的解决方案。我尝试在一次与室友的小摩擦中运用了书中的技巧，结果发现，通过有效的沟通，我们不仅化解了误会，反而增进了彼此的理解和信任。这种积极的改变让我感到非常振奋。此外，关于“自我关怀与心理韧性”的内容也给了我很大的启发。大学生活节奏快，竞争激烈，很多人都承受着巨大的压力，甚至出现倦怠感。这本书提醒我们，在这个过程中，关爱自己同样重要。它提供了许多简单易行的自我关怀的方法，比如保证充足的睡眠、健康的饮食、适当的运动，以及培养一些能够让自己放松的兴趣爱好。它让我明白，拥有强大的心理，并非意味着要压抑自己的需求，而是要学会如何更好地照顾自己，从而更好地应对挑战。
评分说实话，在接触《大学生心理健康系列教材：大学生心理健康》这本书之前，我对于“心理疾病”和“心理困扰”的界限一直有些模糊，总觉得它们离我有些遥远。然而，这本书以一种极其温和且科学的方式，为我打开了一扇通往更深层次自我理解的大门。它的语言风格不是那种冷冰冰的学术论述，而是充满了人文关怀，字里行间都透露着对大学生群体深深的理解与关切。我特别深入地研读了书中关于“社交焦虑与人际交往”的章节。我一直是一个有些内向的人，在新的社交场合，尤其是面对不熟悉的人群时，常常会感到紧张、不自在，甚至会回避一些必要的社交活动，这也在一定程度上影响了我的校园生活和人脉拓展。这本书非常细致地剖析了社交焦虑的成因，从认知偏差到行为模式，都进行了深入浅出的讲解。它并没有简单地否定我的感受，而是鼓励我去理解这种焦虑的根源，并提供了一系列非常有针对性的应对方法。比如，它强调了“认知重构”的重要性，教我如何识别并挑战那些不合理的负面想法，用更积极、更现实的信念来替代。我还尝试了书中提到的“社交技能训练”，比如如何主动与人搭讪、如何进行有效的自我介绍、如何在谈话中保持眼神交流等。虽然一开始有些生涩，但随着实践的深入，我发现自己确实在逐渐变得更加自信和从容。现在，我不再惧怕参加班级活动或社团会议，甚至开始享受与不同的人交流的乐趣。这本书不仅让我认识到了自身在社交方面存在的问题，更重要的是，它给了我勇气和方法去克服这些问题，让我能够以更开放的心态去拥抱大学生活中的每一个精彩瞬间。
评分这本书简直是为我量身定做的！作为一名刚步入大学校园的学子，我曾经对即将到来的独立生活充满了期待，同时也夹杂着一丝丝难以言说的焦虑。身边充斥着各种各样的声音，有鼓励，有建议，但总感觉不够系统，也不太能触及到我内心最深处的困惑。当我翻开这本《大学生心理健康系列教材：大学生心理健康》时，就像找到了一位循循善诱的良师益友。它没有空洞的说教，而是以一种极其贴近我们生活的方式，娓娓道来。从适应大学新环境的挑战，到人际交往的技巧，再到如何处理学业压力和情感问题，这本书几乎涵盖了我所能想象到的，以及我可能还没意识到的所有潜在困扰。最让我惊喜的是，它不仅仅是指出问题，更重要的是提供了切实可行的方法和策略。比如，在讲到“如何建立健康的人际关系”时，书中不仅仅强调了沟通的重要性，还详细列举了倾听的技巧、表达的艺术，甚至是如何界定个人边界。这些内容对我来说，简直是打开了一扇新世界的大门。我一直以为，人与人之间的关系是靠一种“感觉”来维系的，但这本书让我明白，很多时候，有效的人际交往是可以通过学习和练习来提升的。还有关于“压力管理”的部分，我以前总是习惯性地压抑自己的负面情绪，以为这样就是坚强。但这本书告诉我，健康的压力管理并非逃避，而是学会接纳、理解和转化。它提供的放松技巧，比如深呼吸练习、正念冥想，我都尝试了，效果真的出乎意料的好。每当我感到焦躁不安时，只需几分钟的练习，整个人就能平静下来，重新找回内心的力量。总而言之，这本书不仅仅是一本教材，更像是一位在我成长道路上默默陪伴和引导我的智者。我迫不及待地想将书中的智慧运用到我的大学生活中，去探索一个更健康、更充实、更快乐的自己。
评分大学生活，对我来说，既是充满机遇的舞台，也是一个不断挑战自我的熔炉。《大学生心理健康系列教材：大学生心理健康》这本书，则像是给我的一张“心理地图”，帮助我在这个复杂的世界里找到方向，更有效地导航。它所涵盖的内容非常全面，从基础的心理调适，到应对复杂的人际关系，再到职业生涯规划的心理准备，几乎无所不包。我特别受益于书中关于“职业生涯规划与心理准备”的部分。作为一名即将步入社会的大四学生，我曾经对未来的职业道路感到迷茫和焦虑。我不知道自己适合做什么，也不知道如何去争取我想要的机会。这本书并没有提供现成的答案，而是引导我进行深入的自我探索，去分析自己的兴趣、能力、价值观，并结合社会的需求，来做出更明智的职业选择。它详细介绍了各种求职准备，比如简历撰写、面试技巧、心理素质的培养等等。我按照书中的建议，认真梳理了自己的优势和劣势，并积极参加各种招聘会和职业咨询活动。这种有条理的准备，让我不再像一只无头苍蝇，而是能够更有目标、更有信心地去迎接未来的挑战。这本书让我意识到，职业生涯的成功，不仅仅依赖于专业技能，更重要的是具备良好的心理素质和清晰的自我认知。它为我点亮了前进的道路，让我不再畏惧未知，而是充满了期待和勇气。
评分当我翻开《大学生心理健康系列教材：大学生心理健康》这本书时，我并没有抱着太高的期待，以为又是一本充斥着空泛理论的书籍。然而，它的内容和叙述方式，却给了我一个巨大的惊喜。这本书的结构清晰，逻辑严谨，却又不失生动有趣，就像一位经验丰富的心理咨询师，以最恰当的方式，触及到了我内心最深处的痛点。我尤其对书中关于“自我欺骗与逃避现实”的讨论印象深刻。在大学生活中，面对学业的压力、人际的挑战，以及对未来的不确定性，我常常会不自觉地产生一些自我安慰的念头，甚至有意无意地回避那些令我感到困难或不舒服的事情。这本书并没有直接批评我的这些行为，而是深入分析了自我欺骗和逃避现实的心理机制，以及它们对我们长远发展可能造成的负面影响。它引导我去审视自己那些“不愿面对”的真实想法和感受，并鼓励我以一种更加勇敢和诚实的方式去面对它们。书中提供的一些练习，比如“每日反思日记”，让我能够更清晰地记录和分析自己的思维模式和行为习惯。通过这种方式，我逐渐意识到，很多时候，我们所谓的“困难”并非无法逾越，而是我们内心设下的心理障碍。这本书就像一面镜子，让我看清了自己内心深处那些不愿面对的阴影，并给予我力量去拥抱光明。它让我明白，真正的成熟，在于敢于面对真实的自己，敢于承担责任，并积极地去解决问题，而不是一味地逃避。
评分我一直认为，大学生活应该是充满活力和创造力的，但与此同时，我也深知其中隐藏着不少挑战。拿到这本《大学生心理健康系列教材：大学生心理健康》后，我抱着一种好奇又审慎的态度开始阅读。这本书的编排设计非常合理，每个章节都围绕着一个核心主题展开，并且提供了大量的案例分析和实践指导。我特别关注了关于“情绪管理”的部分。坦白说，我是一个情绪起伏比较大的人，有时候一点小事就能让我心情跌落谷底，有时候又会因为一些小小的成就而欣喜若狂。这种不稳定常常影响我的学习和生活，甚至让我感到困惑和不安。这本书并没有简单地告诉你“不要生气”或“要开心”，而是深入分析了各种情绪产生的根源，以及不同情绪对我们身心可能造成的影响。它提供了许多实用的情绪调节技巧，例如认知重评、情绪表达、放松训练等等。我尝试了其中的一些方法，比如在感到愤怒的时候，先深呼吸几次，然后试着从另一个角度去看待问题，而不是一味地沉溺在负面情绪里。效果真的让我惊叹！情绪不再像脱缰的野马，而是可以被更好地理解和引导。此外，书中关于“压力应对”的章节也给我留下了深刻的印象。大学生活充满了各种各样的压力，来自学业、人际、未来的不确定性等等。这本书并没有回避这些压力，而是帮助我们正视它们，并提供了一系列科学有效的应对策略，比如时间管理、目标设定、寻求社会支持等。我意识到，压力并非完全是负面的，关键在于我们如何去应对它。这本书让我看到了，原来拥有健康的心理，并不是要变得“无懈可击”，而是要学会如何更好地与自己相处，如何更有韧性地面对生活中的风风雨雨。
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