普通高校體育選項課教程（第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

範佳音，楊遠波 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 高校體育
• 體育選修課
• 課程教材
• 第三版
• 大學教材
• 健康教育
• 體育課程
• 運動健身
• 高等教育

齣版社： 西南財經大學齣版社

ISBN：9787810885355

版次：3

商品編碼：10689839

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-08-01

用紙：膠版紙

頁數：567

字數：830000

正文語種：中文

內容簡介

《普通高校體育選項課教程（第3版）》主要圍繞提高質量意識和加強素質教育兩個重點，遵照循序漸進、理論與實踐相結閤的原則，針對大學體育與高中體育脫節的現象，從體育基本理論和概念的闡釋入手，精講各項運動技術及其規則，注重培養學生終生體育習慣、健康意識和創新能力，使體育與健康教育、創新教育相結閤。其特點是：在基礎理論部分，我們注重對體育運動的曆史、價值、功能、特點和趨勢進行講解，注重闡述運動技能的形成規律與獲得運動技能的方法與途徑；在專項理論部分，我們選擇當代大學生普遍喜愛的運動項目和部分新發展起來的運動項目，並進行瞭大膽的改革，側重於精講精解，重點在於對各種運動知識的普及上，在於拋磚引玉的“引”上。

目錄

第一章 體育概論
第一節 體育的基本概念
第二節 現代體育的特點與功能
第三節 體育的過去、現在與未來
第四節 現代體育的發展趨勢

第二章 體育在社會中的地位
第一節 體育與教育
第二節 體育與政治
第三節 體育與經濟
第四節 體育與大眾傳播
第五節 體育與社會發展
第六節 體育與軍事

第三章 體育對健康的價值
第一節 健康概論
第二節 體育對健康的影響
第三節 體育活動中需要熟知的健康知識

第四章 如何獲得運動技能
第一節 運動技能概論
第二節 運動技能形成的規律
第三節 運動技能獲得與保持的方法

第五章 武術技術與理論
第一節 武術的概念
第二節 武術的曆史演變
第三節 現代武術的分類
第四節 現代武術的價值
第五節 現代武術的基本技術
第六節 武術裁判法與規則

第六章 散打與自衛防身技術與理論
第一節 散打運動概述
第二節 散打的基本技術
第三節 散打與自衛防身的關係及其應用
第四節 散打競賽規則簡介
第五節 散打裁判法

第七章 籃球運動技術與理論
第一節 籃球運動的曆史演進
第二節 現代籃球運動的特點
第三節 籃球運動的價值
第四節 現代籃球運動的發展趨勢
第五節 籃球運動的基本技術介紹
第六節 籃球運動裁判法與規則

第八章 足球運動技術和理論
第一節 足球運動概述
第二節 足球運動的基本技術與戰術
第三節 足球裁判法與競賽規則

第九章 排球運動技術與理論
第一節 排球運動的曆史演進
第二節 現代排球運動的特點
第三節 排球運動的價值
第四節 現代排球運動的發展趨勢
第五節 排球運動的基本技戰術介紹
第六節 排球運動裁判法與規則

第十章 網球運動技術與理論
第一節 網球運動的曆史演進
第二節 現代網球運動的特點
第三節 網球運動的價值
第四節 現代網球運動的發展趨勢
……
第十一章 乒乓球運動技術與理論
第十二章 羽毛球運動技術與理論
第十三章 健美操運動技術與理論
第十四章 體育舞蹈技術與理論
第十五章 形體訓練技術與理論
第十六章 棒球壘球運動基本理論與技術
第十七章 遊泳運動技術與理論
第十八章 健美運動技術與理論
第十九章 輪滑運動技術與理論
第二十章 野外生存運動技術與理論
第二十一章 沙灘排球運動技術與理論
第二十二章 手球運動技術與理論
第二十三章 毽球運動技術與理論
第二十四章 瑜伽運動技術與理論
第二十五章 野保齡球運動技術與理論
第二十六章 颱球運動技術與理論
第二十七章 高爾夫球運動技術與理論
第二十八章 拉拉隊運動技術與理論

體育，不止於運動：全麵發展的身心實踐指南 “普通高校體育選項課教程（第3版）” 並非一本僅僅羅列體育項目或講解運動技巧的書籍。它是一部係統性的、麵嚮當代大學生的身心健康與綜閤素質提升的實踐教程，旨在打破傳統體育課的固有認知，引領讀者進入一個更廣闊、更深入的體育世界。本書超越瞭單純的體能訓練範疇，將體育視為一種促進個體全麵發展、融入社會生活、涵養人文精神的重要載體。 一、 運動的科學與藝術：探尋身體的無限可能 本書的首要目標是幫助讀者科學、有效地認識和運用自己的身體。它並非枯燥的解剖學或生理學講解，而是將科學原理融於實際的運動體驗之中。 運動生理學與生物力學基礎： 深入淺齣地介紹人體在運動中的生理反應和生物力學規律。例如，在講解跑步時，不僅會提及心肺功能的提升，還會分析步態、重心轉移、落地時的受力點等，讓讀者理解“為什麼”這樣運動更有效、更不易受傷。書中會配以生動的圖解和案例，將抽象的科學知識具象化，使之易於理解和應用。 運動損傷的預防與康復： 體育鍛煉並非沒有風險，本書高度重視運動安全。它詳細闡述瞭常見的運動損傷類型，包括肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎等，並提供科學的預防方法，如熱身的重要性、靜態與動態拉伸的區彆、關節的保護策略等。同時，針對已發生的輕度損傷，本書也提供瞭居傢康復指導，例如冰敷、熱敷、休息、基礎的康復訓練動作等，幫助讀者安全有效地恢復。 運動訓練的原則與方法： 針對不同的運動目標（如提高耐力、增強力量、改善柔韌性、提升爆發力等），本書係統介紹瞭科學的訓練原則，如超量恢復、漸進性超負荷、周期性訓練等。它會提供詳細的訓練計劃範例，並指導讀者如何根據自身情況調整訓練強度、頻率和內容，實現個性化的訓練目標。例如，對於希望提高短跑速度的學生，書中會提供一係列包括衝刺跑、跳躍訓練、核心力量訓練在內的組閤方案。 運動營養與健康飲食： 身體的良好錶現離不開閤理的營養支持。本書將運動營養學與日常飲食相結閤，指導讀者如何根據運動類型和強度，科學地攝入蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質。它會 debunk 一些常見的運動飲食誤區，並提供簡單易行的健康食譜建議，讓讀者在享受運動樂趣的同時，也能擁有健康的體魄。 二、 多元體育項目：拓寬運動視野，發掘潛在興趣 本書並非局限於少數幾種主流體育項目，而是廣泛涵蓋瞭多種具有代錶性、能夠滿足不同學生興趣和發展需求的選項。 球類運動的精髓： 足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球等經典球類運動，本書不僅會講解基礎的技術動作和戰術配閤，更會深入挖掘其團隊協作、溝通能力、反應速度和戰略思維的培養價值。例如，在講解籃球的傳切配閤時，會強調隊員之間的信任和預判能力；在講解足球的攻防轉換時，會分析不同位置球員的職責和配閤。 田徑項目的挑戰與突破： 短跑、中長跑、跳高、跳遠、鉛球等田徑項目，本書強調個人潛能的挖掘與挑戰。它會指導讀者如何掌握正確的起跑技術、跑姿、助跑與起跳的時機，如何通過科學訓練突破生理極限。書中會穿插一些田徑名將的勵誌故事，激勵讀者勇於挑戰自我。 水上運動的暢遊與身心舒展： 遊泳不僅僅是生存技能，更是全身性的鍛煉。本書會介紹不同泳姿的技巧，如自由泳的劃水與打腿配閤，蛙泳的蹬腿與劃手時機。同時，也會探討水上運動的放鬆身心、緩解壓力的作用，以及一些水上趣味運動的可能性。 體操與舞蹈的韻律與協調： 健美操、啦啦操、瑜伽、民族舞、現代舞等項目，本書側重於身體的柔韌性、協調性、韻律感和錶現力的提升。它會提供基礎的動作分解和練習方法，引導讀者感受身體的舒展與力量的結閤，培養優雅的氣質和藝術的審美。 新興與特色項目： 審視當前體育發展趨勢，本書也會涉及一些新興或具有地方特色的體育項目，如攀岩、輪滑、定嚮越野、傳統武術的入門體驗等，旨在拓展學生的運動視野，鼓勵他們嘗試更多元化的運動形式，發現意想不到的樂趣。 三、 體育的育人價值：塑造健全人格，提升綜閤素質 “普通高校體育選項課教程（第3版）”的核心不在於“教”幾個運動項目，而在於“育”人。它將體育實踐與人格塑造、價值觀念的培養緊密結閤。 意誌品質的磨礪： 體育運動是鍛煉意誌的絕佳場所。書中會通過運動中的挫摺、失敗、堅持和超越，引導學生理解毅力、韌性、自信和剋服睏難的重要性。例如，在描寫馬拉鬆挑戰時，會強調其對參賽者心理素質的極大考驗，以及最終抵達終點時的成就感。 規則意識與公平競爭： 任何體育項目都建立在規則之上。本書強調遵守規則是參與體育活動的基礎，並通過比賽中的實踐，讓學生體會公平競爭的意義，理解尊重對手、遵守判罰的重要性。 團隊協作與溝通： 許多體育項目，尤其是球類運動，都離不開團隊閤作。本書將重點闡述如何在團隊中扮演好自己的角色，如何與隊友有效溝通、相互支持、共同達成目標。它會分析成功的團隊閤作案例，指齣默契配閤的關鍵。 健康生活方式的養成： 體育鍛煉是健康生活方式的重要組成部分。本書不僅僅是在傳授運動技能，更是在培養學生形成積極健康的生活習慣，將體育融入日常生活，使其成為一種樂趣而非負擔，從而達到終身體育的教育目標。 審美情趣的培養： 體育運動並非隻有力量與速度，它同樣蘊含著優美的姿態、協調的動作和和諧的韻律。本書通過對不同運動項目的美學分析，引導學生發現體育運動的藝術之美，提升自身的審美情趣。 運動文化與社會責任： 體育承載著豐富的文化內涵。本書會適時介紹一些重要的體育賽事、體育人物的貢獻，以及體育在社會發展中的積極作用。同時，也會引導學生思考作為體育參與者，應如何承擔社會責任，例如，參與體育公益活動，倡導綠色健身等。 四、 現代教育理念的融閤：理論與實踐的深度結閤 本書踐行現代教育理念，強調學以緻用，知行閤一。 學案與實踐指導： 每章都配有詳細的學案，包含學習目標、核心內容、思考題、課後練習等，幫助學生鞏固所學。同時，提供清晰的實踐指導，方便學生在體育場館或居傢進行自主訓練。 案例分析與反思： 大量引用實際運動場景、運動員的經驗、體育比賽中的經典瞬間作為案例，進行深入分析，引導學生從理論聯係實際，進行自我反思和總結。 技術評定與反饋機製： 介紹科學的技術評定方法，並指導學生如何利用視頻、夥伴互評等方式獲得反饋，從而不斷改進運動技術。 健康教育與心理輔導： 在體育鍛煉的同時，本書關注學生的心理健康。會提供一些關於運動心理調適、壓力管理、自信心建立的指導，幫助學生在運動中獲得積極的心理體驗。 總而言之， “普通高校體育選項課教程（第3版）”是一本集科學性、實踐性、教育性、人文性於一體的綜閤性教程。它麵嚮每一位渴望探索身體潛能、追求健康生活、塑造健全人格的當代大學生，以體育為媒介，開啓一段全麵發展、身心和諧的精彩旅程。本書的價值，在於引導讀者真正理解“體育”二字的深刻內涵，將其升華為一種生活態度，一種人生哲學。

評分☆☆☆☆☆

作為一本麵嚮高校學生的教材，我對它在融閤跨學科知識方麵的努力抱有期待，畢竟現代體育教育強調的是全麵發展和科學化訓練。然而，閱讀過程中發現，這本書在理論深度上顯得過於保守和陳舊。它似乎完全沒有顧及到近年來運動營養學、運動康復學飛速發展的趨勢。比如，書中關於運動營養的部分，列舉的食物熱量錶和宏量營養素比例建議，基本上還是上世紀八九十年代的通用標準，對於如高強度間歇訓練（HIIT）後的快速恢復、或者針對特定耐力項目（如馬拉鬆）的碳水化閤物負荷策略，完全沒有涉及。這讓這本書在指導學生進行個性化訓練計劃製定時，顯得力不從心。此外，在介紹體育教學方法論時，也缺乏對信息化教學工具的討論。現在很多高校都開始使用可穿戴設備記錄運動數據，並以此為基礎進行反饋和調整，這本書裏對此隻字未提，感覺像是停留在沒有電子設備的年代。如果能增加一到兩章關於運動科技應用和數據分析入門的內容，哪怕隻是作為拓展閱讀，也會讓這本“教程”顯得與時俱進，更具實用價值。

評分☆☆☆☆☆

從內容上來說，這本書對傳統集體球類運動的介紹顯得相對詳盡和成熟，但對新興或小眾運動的覆蓋麵則明顯不足。例如，對於籃球、足球這些項目，書籍花瞭大量的篇幅來介紹規則和基礎配閤，圖文並茂，看起來是下瞭不少功夫的。然而，當我們翻到涉及現代潮流體育項目時，比如飛盤、攀岩或者基礎的極限運動安全知識，內容就顯得非常單薄，甚至有些敷衍瞭事。以飛盤為例，書中僅用不到兩頁的篇幅介紹瞭飛盤的幾種基本投擲方式，缺乏對“極限飛盤”這種運動特有的“無裁判自裁”精神的文化解讀，更沒有涉及先進的投擲力學分析。在當前高校體育課程力求多元化和個性化發展的趨勢下，一本綜閤教程應該更全麵地反映體育世界的廣闊性。這種內容上的偏科，使得這本書的受眾範圍被不必要地縮小瞭，那些對新興運動感興趣的學生可能會覺得這本書無法滿足他們的求知欲，隻能作為瞭解傳統項目的補充讀物，而無法成為一本全麵的體育選項課指導用書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸素，拿到手裏感覺分量十足，應該包含瞭相當多的知識點。我原本期待能從中找到一些關於現代運動生理學和營養學的深度解析，畢竟“教程”這個詞通常意味著係統性和前沿性。然而，通讀幾遍後，我發現內容更側重於基礎技能的介紹，比如田徑的起跑姿勢、籃球的運球技巧，這些內容在很多普及性的體育讀物裏都能找到，深度和廣度都稍顯不足。特彆是對於那些已經有一定運動基礎，希望通過科學訓練來提高運動錶現的讀者來說，這本書提供的理論指導比較有限。它更像是一本為零基礎入門者準備的入門手冊，詳細圖解瞭每一個基本動作的要領。例如，在講解遊泳換氣技巧時，作者花費瞭大量的篇幅去描述水中的阻力，但對於如何根據不同水溫和個人肺活量調整呼吸頻率，卻幾乎沒有涉及，留下瞭不少遺憾。如果能增加一些運動生物力學的分析，或者結閤最新的運動科技成果來闡述訓練方法，那這本書的價值會大大提升，纔能真正配得上“高校教程”的定位，而不是僅僅停留在高中體育課的水平綫上。整體感覺，它更像是對傳統體育教學內容的復刻，缺乏突破性的視角和內容增量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排上存在一些邏輯上的跳躍，初學者可能會感到睏惑。例如，在第三章詳細講解瞭基礎田徑項目的技術要點後，緊接著的第四章突然轉嚮瞭大眾健身理論，討論瞭心率區間和最大攝氧量的概念，但卻沒有提供一個明確的過渡章節來解釋如何將前麵掌握的技術動作與後麵這些量化的生理指標結閤起來進行訓練。這種知識點的堆砌感很強，缺乏一條清晰的主綫貫穿始終，使得讀者難以建立起一個完整的知識體係框架。我個人比較看重課程的實踐指導性，希望教程能提供清晰的課時安排建議或者模塊化的學習路徑。這本書雖然提供瞭各個項目的基本介紹，但並沒有提供一個“學期計劃”的模闆，比如“第一周：掌握基礎跑姿與步頻；第二周：加入間歇訓練並監測心率”之類的具體指導。因此，對於自學者或者需要自己規劃體育課程的老師來說，這本書的指導性價值被削弱瞭。它更像是一本參考資料的匯編，而不是一個引導學習者循序漸進的教學工具。整體而言，它的“教”的層麵略顯薄弱，更多停留在“述”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局實在是一言難盡，字體選擇偏小，行間距也比較緊湊，長時間閱讀下來眼睛非常容易疲勞。更讓人頭疼的是，插圖的使用方式顯得有些零散和突兀。很多插圖的質量並不高，像是從舊的教學掛圖上直接掃描下來的，綫條模糊，色彩灰暗，完全無法清晰地展示動作細節。比如，書中介紹幾種常見的拉伸放鬆動作時，文字描述雖然還算清晰，但配圖卻看不齣關節的準確受力點和身體的相對位置，這對於初學者來說是非常不利的，很容易因為模仿錯誤動作而導緻受傷。我尤其關注瞭其中關於團隊協作與心理韌性建設的那幾個章節，期待能看到一些基於現代體育心理學案例的分析，比如如何應對比賽中的壓力、如何進行有效的隊內溝通。然而，這些章節的內容非常空泛，充斥著大而空的口號式語句，比如“保持積極心態”、“永不放棄”之類，缺乏具體的操作性指導和科學依據支撐。我更希望看到一些數據分析或實驗結果來佐證這些觀點，而不是僅僅停留在理念層麵。這本書在視覺呈現和深度內容挖掘上，都給讀者留下瞭太多需要自行腦補和去其他地方尋找答案的空間。