普通高校体育选项课教程（第3版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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范佳音，杨远波 编

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• 体育教学
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• 第三版
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• 运动健身
• 高等教育

出版社： 西南财经大学出版社

ISBN：9787810885355

版次：3

商品编码：10689839

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-08-01

用纸：胶版纸

页数：567

字数：830000

正文语种：中文

内容简介

《普通高校体育选项课教程（第3版）》主要围绕提高质量意识和加强素质教育两个重点，遵照循序渐进、理论与实践相结合的原则，针对大学体育与高中体育脱节的现象，从体育基本理论和概念的阐释入手，精讲各项运动技术及其规则，注重培养学生终生体育习惯、健康意识和创新能力，使体育与健康教育、创新教育相结合。其特点是：在基础理论部分，我们注重对体育运动的历史、价值、功能、特点和趋势进行讲解，注重阐述运动技能的形成规律与获得运动技能的方法与途径；在专项理论部分，我们选择当代大学生普遍喜爱的运动项目和部分新发展起来的运动项目，并进行了大胆的改革，侧重于精讲精解，重点在于对各种运动知识的普及上，在于抛砖引玉的“引”上。

目录

第一章 体育概论
第一节 体育的基本概念
第二节 现代体育的特点与功能
第三节 体育的过去、现在与未来
第四节 现代体育的发展趋势

第二章 体育在社会中的地位
第一节 体育与教育
第二节 体育与政治
第三节 体育与经济
第四节 体育与大众传播
第五节 体育与社会发展
第六节 体育与军事

第三章 体育对健康的价值
第一节 健康概论
第二节 体育对健康的影响
第三节 体育活动中需要熟知的健康知识

第四章 如何获得运动技能
第一节 运动技能概论
第二节 运动技能形成的规律
第三节 运动技能获得与保持的方法

第五章 武术技术与理论
第一节 武术的概念
第二节 武术的历史演变
第三节 现代武术的分类
第四节 现代武术的价值
第五节 现代武术的基本技术
第六节 武术裁判法与规则

第六章 散打与自卫防身技术与理论
第一节 散打运动概述
第二节 散打的基本技术
第三节 散打与自卫防身的关系及其应用
第四节 散打竞赛规则简介
第五节 散打裁判法

第七章 篮球运动技术与理论
第一节 篮球运动的历史演进
第二节 现代篮球运动的特点
第三节 篮球运动的价值
第四节 现代篮球运动的发展趋势
第五节 篮球运动的基本技术介绍
第六节 篮球运动裁判法与规则

第八章 足球运动技术和理论
第一节 足球运动概述
第二节 足球运动的基本技术与战术
第三节 足球裁判法与竞赛规则

第九章 排球运动技术与理论
第一节 排球运动的历史演进
第二节 现代排球运动的特点
第三节 排球运动的价值
第四节 现代排球运动的发展趋势
第五节 排球运动的基本技战术介绍
第六节 排球运动裁判法与规则

第十章 网球运动技术与理论
第一节 网球运动的历史演进
第二节 现代网球运动的特点
第三节 网球运动的价值
第四节 现代网球运动的发展趋势
……
第十一章 乒乓球运动技术与理论
第十二章 羽毛球运动技术与理论
第十三章 健美操运动技术与理论
第十四章 体育舞蹈技术与理论
第十五章 形体训练技术与理论
第十六章 棒球垒球运动基本理论与技术
第十七章 游泳运动技术与理论
第十八章 健美运动技术与理论
第十九章 轮滑运动技术与理论
第二十章 野外生存运动技术与理论
第二十一章 沙滩排球运动技术与理论
第二十二章 手球运动技术与理论
第二十三章 毽球运动技术与理论
第二十四章 瑜伽运动技术与理论
第二十五章 野保龄球运动技术与理论
第二十六章 台球运动技术与理论
第二十七章 高尔夫球运动技术与理论
第二十八章 拉拉队运动技术与理论

体育，不止于运动：全面发展的身心实践指南 “普通高校体育选项课教程（第3版）” 并非一本仅仅罗列体育项目或讲解运动技巧的书籍。它是一部系统性的、面向当代大学生的身心健康与综合素质提升的实践教程，旨在打破传统体育课的固有认知，引领读者进入一个更广阔、更深入的体育世界。本书超越了单纯的体能训练范畴，将体育视为一种促进个体全面发展、融入社会生活、涵养人文精神的重要载体。 一、 运动的科学与艺术：探寻身体的无限可能 本书的首要目标是帮助读者科学、有效地认识和运用自己的身体。它并非枯燥的解剖学或生理学讲解，而是将科学原理融于实际的运动体验之中。 运动生理学与生物力学基础： 深入浅出地介绍人体在运动中的生理反应和生物力学规律。例如，在讲解跑步时，不仅会提及心肺功能的提升，还会分析步态、重心转移、落地时的受力点等，让读者理解“为什么”这样运动更有效、更不易受伤。书中会配以生动的图解和案例，将抽象的科学知识具象化，使之易于理解和应用。 运动损伤的预防与康复： 体育锻炼并非没有风险，本书高度重视运动安全。它详细阐述了常见的运动损伤类型，包括肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎等，并提供科学的预防方法，如热身的重要性、静态与动态拉伸的区别、关节的保护策略等。同时，针对已发生的轻度损伤，本书也提供了居家康复指导，例如冰敷、热敷、休息、基础的康复训练动作等，帮助读者安全有效地恢复。 运动训练的原则与方法： 针对不同的运动目标（如提高耐力、增强力量、改善柔韧性、提升爆发力等），本书系统介绍了科学的训练原则，如超量恢复、渐进性超负荷、周期性训练等。它会提供详细的训练计划范例，并指导读者如何根据自身情况调整训练强度、频率和内容，实现个性化的训练目标。例如，对于希望提高短跑速度的学生，书中会提供一系列包括冲刺跑、跳跃训练、核心力量训练在内的组合方案。 运动营养与健康饮食： 身体的良好表现离不开合理的营养支持。本书将运动营养学与日常饮食相结合，指导读者如何根据运动类型和强度，科学地摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。它会 debunk 一些常见的运动饮食误区，并提供简单易行的健康食谱建议，让读者在享受运动乐趣的同时，也能拥有健康的体魄。 二、 多元体育项目：拓宽运动视野，发掘潜在兴趣 本书并非局限于少数几种主流体育项目，而是广泛涵盖了多种具有代表性、能够满足不同学生兴趣和发展需求的选项。 球类运动的精髓： 足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等经典球类运动，本书不仅会讲解基础的技术动作和战术配合，更会深入挖掘其团队协作、沟通能力、反应速度和战略思维的培养价值。例如，在讲解篮球的传切配合时，会强调队员之间的信任和预判能力；在讲解足球的攻防转换时，会分析不同位置球员的职责和配合。 田径项目的挑战与突破： 短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球等田径项目，本书强调个人潜能的挖掘与挑战。它会指导读者如何掌握正确的起跑技术、跑姿、助跑与起跳的时机，如何通过科学训练突破生理极限。书中会穿插一些田径名将的励志故事，激励读者勇于挑战自我。 水上运动的畅游与身心舒展： 游泳不仅仅是生存技能，更是全身性的锻炼。本书会介绍不同泳姿的技巧，如自由泳的划水与打腿配合，蛙泳的蹬腿与划手时机。同时，也会探讨水上运动的放松身心、缓解压力的作用，以及一些水上趣味运动的可能性。 体操与舞蹈的韵律与协调： 健美操、啦啦操、瑜伽、民族舞、现代舞等项目，本书侧重于身体的柔韧性、协调性、韵律感和表现力的提升。它会提供基础的动作分解和练习方法，引导读者感受身体的舒展与力量的结合，培养优雅的气质和艺术的审美。 新兴与特色项目： 审视当前体育发展趋势，本书也会涉及一些新兴或具有地方特色的体育项目，如攀岩、轮滑、定向越野、传统武术的入门体验等，旨在拓展学生的运动视野，鼓励他们尝试更多元化的运动形式，发现意想不到的乐趣。 三、 体育的育人价值：塑造健全人格，提升综合素质 “普通高校体育选项课教程（第3版）”的核心不在于“教”几个运动项目，而在于“育”人。它将体育实践与人格塑造、价值观念的培养紧密结合。 意志品质的磨砺： 体育运动是锻炼意志的绝佳场所。书中会通过运动中的挫折、失败、坚持和超越，引导学生理解毅力、韧性、自信和克服困难的重要性。例如，在描写马拉松挑战时，会强调其对参赛者心理素质的极大考验，以及最终抵达终点时的成就感。 规则意识与公平竞争： 任何体育项目都建立在规则之上。本书强调遵守规则是参与体育活动的基础，并通过比赛中的实践，让学生体会公平竞争的意义，理解尊重对手、遵守判罚的重要性。 团队协作与沟通： 许多体育项目，尤其是球类运动，都离不开团队合作。本书将重点阐述如何在团队中扮演好自己的角色，如何与队友有效沟通、相互支持、共同达成目标。它会分析成功的团队合作案例，指出默契配合的关键。 健康生活方式的养成： 体育锻炼是健康生活方式的重要组成部分。本书不仅仅是在传授运动技能，更是在培养学生形成积极健康的生活习惯，将体育融入日常生活，使其成为一种乐趣而非负担，从而达到终身体育的教育目标。 审美情趣的培养： 体育运动并非只有力量与速度，它同样蕴含着优美的姿态、协调的动作和和谐的韵律。本书通过对不同运动项目的美学分析，引导学生发现体育运动的艺术之美，提升自身的审美情趣。 运动文化与社会责任： 体育承载着丰富的文化内涵。本书会适时介绍一些重要的体育赛事、体育人物的贡献，以及体育在社会发展中的积极作用。同时，也会引导学生思考作为体育参与者，应如何承担社会责任，例如，参与体育公益活动，倡导绿色健身等。 四、 现代教育理念的融合：理论与实践的深度结合 本书践行现代教育理念，强调学以致用，知行合一。 学案与实践指导： 每章都配有详细的学案，包含学习目标、核心内容、思考题、课后练习等，帮助学生巩固所学。同时，提供清晰的实践指导，方便学生在体育场馆或居家进行自主训练。 案例分析与反思： 大量引用实际运动场景、运动员的经验、体育比赛中的经典瞬间作为案例，进行深入分析，引导学生从理论联系实际，进行自我反思和总结。 技术评定与反馈机制： 介绍科学的技术评定方法，并指导学生如何利用视频、伙伴互评等方式获得反馈，从而不断改进运动技术。 健康教育与心理辅导： 在体育锻炼的同时，本书关注学生的心理健康。会提供一些关于运动心理调适、压力管理、自信心建立的指导，帮助学生在运动中获得积极的心理体验。 总而言之， “普通高校体育选项课教程（第3版）”是一本集科学性、实践性、教育性、人文性于一体的综合性教程。它面向每一位渴望探索身体潜能、追求健康生活、塑造健全人格的当代大学生，以体育为媒介，开启一段全面发展、身心和谐的精彩旅程。本书的价值，在于引导读者真正理解“体育”二字的深刻内涵，将其升华为一种生活态度，一种人生哲学。

评分☆☆☆☆☆

作为一本面向高校学生的教材，我对它在融合跨学科知识方面的努力抱有期待，毕竟现代体育教育强调的是全面发展和科学化训练。然而，阅读过程中发现，这本书在理论深度上显得过于保守和陈旧。它似乎完全没有顾及到近年来运动营养学、运动康复学飞速发展的趋势。比如，书中关于运动营养的部分，列举的食物热量表和宏量营养素比例建议，基本上还是上世纪八九十年代的通用标准，对于如高强度间歇训练（HIIT）后的快速恢复、或者针对特定耐力项目（如马拉松）的碳水化合物负荷策略，完全没有涉及。这让这本书在指导学生进行个性化训练计划制定时，显得力不从心。此外，在介绍体育教学方法论时，也缺乏对信息化教学工具的讨论。现在很多高校都开始使用可穿戴设备记录运动数据，并以此为基础进行反馈和调整，这本书里对此只字未提，感觉像是停留在没有电子设备的年代。如果能增加一到两章关于运动科技应用和数据分析入门的内容，哪怕只是作为拓展阅读，也会让这本“教程”显得与时俱进，更具实用价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排上存在一些逻辑上的跳跃，初学者可能会感到困惑。例如，在第三章详细讲解了基础田径项目的技术要点后，紧接着的第四章突然转向了大众健身理论，讨论了心率区间和最大摄氧量的概念，但却没有提供一个明确的过渡章节来解释如何将前面掌握的技术动作与后面这些量化的生理指标结合起来进行训练。这种知识点的堆砌感很强，缺乏一条清晰的主线贯穿始终，使得读者难以建立起一个完整的知识体系框架。我个人比较看重课程的实践指导性，希望教程能提供清晰的课时安排建议或者模块化的学习路径。这本书虽然提供了各个项目的基本介绍，但并没有提供一个“学期计划”的模板，比如“第一周：掌握基础跑姿与步频；第二周：加入间歇训练并监测心率”之类的具体指导。因此，对于自学者或者需要自己规划体育课程的老师来说，这本书的指导性价值被削弱了。它更像是一本参考资料的汇编，而不是一个引导学习者循序渐进的教学工具。整体而言，它的“教”的层面略显薄弱，更多停留在“述”的层面。

评分☆☆☆☆☆

从内容上来说，这本书对传统集体球类运动的介绍显得相对详尽和成熟，但对新兴或小众运动的覆盖面则明显不足。例如，对于篮球、足球这些项目，书籍花了大量的篇幅来介绍规则和基础配合，图文并茂，看起来是下了不少功夫的。然而，当我们翻到涉及现代潮流体育项目时，比如飞盘、攀岩或者基础的极限运动安全知识，内容就显得非常单薄，甚至有些敷衍了事。以飞盘为例，书中仅用不到两页的篇幅介绍了飞盘的几种基本投掷方式，缺乏对“极限飞盘”这种运动特有的“无裁判自裁”精神的文化解读，更没有涉及先进的投掷力学分析。在当前高校体育课程力求多元化和个性化发展的趋势下，一本综合教程应该更全面地反映体育世界的广阔性。这种内容上的偏科，使得这本书的受众范围被不必要地缩小了，那些对新兴运动感兴趣的学生可能会觉得这本书无法满足他们的求知欲，只能作为了解传统项目的补充读物，而无法成为一本全面的体育选项课指导用书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局实在是一言难尽，字体选择偏小，行间距也比较紧凑，长时间阅读下来眼睛非常容易疲劳。更让人头疼的是，插图的使用方式显得有些零散和突兀。很多插图的质量并不高，像是从旧的教学挂图上直接扫描下来的，线条模糊，色彩灰暗，完全无法清晰地展示动作细节。比如，书中介绍几种常见的拉伸放松动作时，文字描述虽然还算清晰，但配图却看不出关节的准确受力点和身体的相对位置，这对于初学者来说是非常不利的，很容易因为模仿错误动作而导致受伤。我尤其关注了其中关于团队协作与心理韧性建设的那几个章节，期待能看到一些基于现代体育心理学案例的分析，比如如何应对比赛中的压力、如何进行有效的队内沟通。然而，这些章节的内容非常空泛，充斥着大而空的口号式语句，比如“保持积极心态”、“永不放弃”之类，缺乏具体的操作性指导和科学依据支撑。我更希望看到一些数据分析或实验结果来佐证这些观点，而不是仅仅停留在理念层面。这本书在视觉呈现和深度内容挖掘上，都给读者留下了太多需要自行脑补和去其他地方寻找答案的空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴素，拿到手里感觉分量十足，应该包含了相当多的知识点。我原本期待能从中找到一些关于现代运动生理学和营养学的深度解析，毕竟“教程”这个词通常意味着系统性和前沿性。然而，通读几遍后，我发现内容更侧重于基础技能的介绍，比如田径的起跑姿势、篮球的运球技巧，这些内容在很多普及性的体育读物里都能找到，深度和广度都稍显不足。特别是对于那些已经有一定运动基础，希望通过科学训练来提高运动表现的读者来说，这本书提供的理论指导比较有限。它更像是一本为零基础入门者准备的入门手册，详细图解了每一个基本动作的要领。例如，在讲解游泳换气技巧时，作者花费了大量的篇幅去描述水中的阻力，但对于如何根据不同水温和个人肺活量调整呼吸频率，却几乎没有涉及，留下了不少遗憾。如果能增加一些运动生物力学的分析，或者结合最新的运动科技成果来阐述训练方法，那这本书的价值会大大提升，才能真正配得上“高校教程”的定位，而不是仅仅停留在高中体育课的水平线上。整体感觉，它更像是对传统体育教学内容的复刻，缺乏突破性的视角和内容增量。