養顔蔬果汁280例 美容養顔瘦身蔬果汁 食療減肥水果蔬菜搭配榨汁書 傢常飲品蔬果汁製作大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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甘智榮 編

圖書標籤:

• 蔬果汁
• 養顔
• 美容
• 瘦身
• 食療
• 減肥
• 健康飲食
• 飲品
• 果蔬搭配
• 榨汁食譜

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553742328

商品編碼：10737778180

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：160

字數：250000

正文語種：中文

內容簡介

　　除瞭閤理的養生膳食之外，蔬果汁作為一種集保健、食療、美容為一體的綜閤性飲品，已經走入瞭現代人的生活。天然蔬果蘊含神奇的能量，其含有大量的蛋白質、維生素、膳食縴維、脂肪等物質，每天一杯健康、新鮮的蔬果飲品，不僅能補充身體所需營養，還能幫助改善體質、消除疲勞、美白護膚、養顔瘦身。而且蔬果中某些特殊的營養成分還會提高人體對疾病的抵抗力及免疫力，減少疾病對人體的侵害。《特效養顔蔬果汁280例（超值版）》詳細介紹瞭蔬果汁的基本做法、製作蔬果汁的關鍵點、利用各種工具製作蔬果汁的方法、製作蔬果汁所需食材介紹以及改善、預防各種癥狀的蔬果汁，讓您在傢就能輕鬆享用美白養顔的天然蔬果汁。

目錄

自製蔬果汁必備工具
榨蔬果汁注意事項

第一章 祛斑美白水果汁
獼猴桃柳橙汁
蘋果葡萄柚汁
葡萄柚菠蘿汁
火龍果汁
香蕉蘋果葡萄汁
香蕉蘋果梨汁
芒果柚子汁
柳橙檸檬汁
獼猴桃菠蘿蘋果汁
鰐梨檸檬橙子汁
山楂檸檬藍莓汁
獼猴桃甜橙檸檬汁
葡萄柚子香蕉汁
草莓橙子牛奶汁
桑葚檸檬牛奶汁
橘子菠蘿汁
葡萄柚楊梅汁
葡萄柚香瓜檸檬汁
蘋果橙子汁
西瓜菠蘿檸檬汁
蓮霧汁
西瓜皮菠蘿鮮奶汁
香蕉西瓜汁
哈密瓜木瓜汁
草莓柳橙蜜汁
木瓜牛奶汁
葡萄菠蘿杏汁
蘋果檸檬汁
芒果蜜桃汁
葡萄柚草莓汁
香蕉蘋果汁
香蕉草莓牛奶汁
火龍果獼猴桃汁
蘋果汁
柑橘果汁
獼猴桃蘋果檸檬汁
蘋果蜂蜜果汁
獼猴桃汁
西瓜香瓜梨汁
蘋果香瓜汁
香蕉牛奶汁
橙汁
菠蘿汁
無花果李子汁
芒果菠蘿獼猴桃汁
菠蘿西瓜汁
葡萄柚香橙甜橘汁
香蕉菠蘿汁
香蕉葡萄汁
紅葡萄汁
草莓牛奶汁
……

第二章 排毒養顔蔬菜汁
第三章 抗皺護膚蔬果汁

《都市輕食主義：本味鮮萃——現代人高效能食譜精選》圖書簡介 一、本書定位與核心理念：告彆繁瑣，擁抱高效的健康生活 在這個節奏飛快的都市叢林中，時間成為最稀缺的資源。人們渴望健康，卻往往因為缺乏時間、精力或專業知識，而陷入“外賣依賴癥”和“高油高糖陷阱”。《都市輕食主義：本味鮮萃》正是在這樣的背景下應運而生。 本書並非一本傳統的食譜大全，它是一本專為追求效率、注重營養密度、並希望通過“吃”來提升生活質量的現代都市人群量身打造的“時間管理型”健康飲食指南。我們的核心理念是：真正的健康飲食，不應以犧牲時間為代價。 我們摒棄瞭那些耗時耗力的傳統烹飪模式，轉而聚焦於“極簡操作、最大風味、最佳營養吸收”的原則。全書構建瞭一個全新的“輕食”體係，旨在幫助讀者在15分鍾乃至更短時間內，完成一份營養均衡、令人愉悅的正餐或加餐。 二、內容結構深度解析：四大支柱構建高效飲食金字塔 本書內容圍繞四大核心闆塊展開，層層遞進，確保讀者不僅學會製作，更能理解背後的健康邏輯： 第一支柱：基礎認知與裝備精簡（告彆廚房焦慮） 廚房效率學： 我們將詳細分析現代廚房中哪些工具是真正必要的。告彆冗長復雜的設備清單，聚焦於幾件能實現多元功能的“效率神器”（如高功率攪拌機、低溫慢煮機、多功能蒸箱等）的選購與使用技巧。 營養基石速覽： 摒棄晦澀的化學名詞，用最直觀的方式解釋宏量營養素（碳水、蛋白質、脂肪）在輕食中的科學配比原則。重點介紹如何通過“一目瞭然”的食材搭配，實現營養的全覆蓋。 “備餐（Meal Prep）”的30分鍾革命： 深入講解如何利用周末的半小時，為未來三天的關鍵食材進行預處理（如：基礎榖物煮熟、耐儲存蔬菜的切割與保鮮），從而實現工作日的極速齣餐。 第二支柱：能量速遞站——快速正餐解決方案（午餐與晚餐革命） 本章節是本書的精華所在，聚焦於提供持久飽腹感和穩定能量的完整餐食。 “一鍋齣”的藝術（One-Pot Wonders）： 側重於利用砂鍋、鑄鐵鍋或電壓力鍋，實現主食、蛋白質和蔬菜的同步烹飪。例如：“地中海藜麥鮮蔬煲”、“日式豚肉味噌燜飯”等，操作步驟不超過五步，且大部分時間無需看管。 極速烘焙與煎烤（The 10-Minute Finish）： 專注於如何利用烤箱或空氣炸鍋，快速製作齣外焦裏嫩的主菜。我們會提供精準的溫度和時間指南，避免“成品變焦”的常見錯誤。例如：“香草迷迭香三文魚配烤蘆筍”、“豆腐乾菌菇包”等。 無火之餐（No-Cook Mastery）： 針對炎熱夏季或極端忙碌的情況，提供完全無需開火的完整餐食。重點在於食材的質地、風味疊加和口感平衡。例如：創意“能量捲餅係列”、“冷萃湯品搭配全麥麵包”等。 第三支柱：精準補給與風味升級（從“能吃”到“好吃”） 健康餐食最大的挑戰是風味的單一化。本章旨在用最少的調味品，創造齣復雜的味覺體驗。 自製高效醬汁庫： 介紹五款可以提前批量製作，並用於不同餐食的萬能醬汁。這些醬汁不含反式脂肪和過量的糖分，例如：“發酵豆豉香醋汁”、“煙熏辣椒油醋汁”、“薑黃酸奶醬”等。 香料與草本的魔力： 深入講解常見的乾燥香料（如孜然、牛至、大蒜粉）如何代替高鹽高鈉的調味品。提供“風味配對錶”，指導讀者根據蛋白質類型選擇最佳香料組閤。 質地對比法： 強調“脆、軟、韌、滑”的口感對比是提升食物愉悅感的關鍵。教授如何巧妙加入堅果碎、烤麵包丁或發酵蔬菜，為平淡的餐食增添驚喜。 第四支柱：碎片時間的高效能量補充（告彆下午茶的低榖期） 本章專注於讀者在工作間隙、健身前後所需的快速、高營養密度的“微餐”。 結構化能量棒（DIY Protein Bars）： 提供多種無需烘焙的配方，指導讀者根據自己的運動強度和飲食偏好（純素、低碳水等）定製能量棒。 益生元與消化支持： 探討如何利用天然酸奶、剋菲爾或康普茶（Kombucha）的自製或快速搭配，支持腸道健康，替代含糖飲料。 “五分鍾暖身飲品”： 專注於幾款注重抗氧化和即時提神作用的熱飲，如“肉桂蘋果醋飲”、“薑黃黑鬍椒飲”等，它們的操作遠比復雜的榨汁來得迅速且針對性強。 三、本書的獨特價值主張 時間效率優先： 每一道食譜都經過嚴格的時間測試，確保操作時間在承諾範圍內。 營養全麵性： 食譜設計嚴格遵循三大營養素的均衡原則，避免“高碳水陷阱”或“蛋白質過剩”。 適應性強： 書中提供大量的“替換建議”，讀者可以根據手邊的食材，靈活調整食譜，真正做到“就地取材”。 《都市輕食主義：本味鮮萃》不是教你如何成為美食傢，而是教你如何在繁忙的現代生活中，成為自己健康的主宰者。它提供的不是一套固定的食譜，而是一套可以伴隨你終身、靈活應對各種場景的健康飲食操作係統。

評分☆☆☆☆☆

最近我經常感到身體疲憊，皮膚也變得越來越差，我猜想可能是日常飲食不夠均衡，缺乏維生素和膳食縴維。我一直想嘗試自己在傢製作一些健康飲品，但又苦於沒有好的配方和指導。這本書的名字聽起來非常全麵，“280例”、“製作大全”這些字眼讓我覺得它一定能滿足我的一切需求。我非常想知道，書中會不會提供一些基礎的榨汁技巧，比如如何選擇和處理各種蔬果，榨汁的順序和比例等等。我希望它不僅僅是提供配方，還能教會我一些製作的“竅門”，讓榨齣來的汁口感更好，營養流失更少。我也想瞭解，這些蔬果汁的搭配是否能夠全麵補充我身體所需的各種維生素和礦物質，以及膳食縴維。如果書中還能提供一些關於如何將蔬果汁融入到日常飲食中的建議，那就更完美瞭。我希望能在這本書的指導下，輕鬆地製作齣各種美味又健康的飲品，讓我的身體煥發活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的太吸引人瞭，光是“養顔”、“美容”、“瘦身”這些詞就讓我心癢癢的。我一直都對食療方麵的東西很感興趣，總覺得通過吃吃喝喝就能變美變瘦，這簡直是太美妙的事情瞭。我平時也挺喜歡喝果汁的，但總覺得喝來喝去就是那幾樣，而且也不知道哪些搭配纔真正有益於皮膚和身材。這本書的齣現，簡直就像為我量身定做的。我迫不及待地想知道，裏麵究竟有多少種神奇的蔬果汁配方？是那種簡單易學的，還是需要一些特殊食材的？我最關心的是，這些配方有沒有經過科學的驗證，真的能達到養顔和瘦身的效果嗎？我希望能在這本書裏找到一些驚喜，比如發現一些我從未嘗試過的蔬果組閤，它們能帶來意想不到的美容和瘦身功效。而且，我也希望書中的搭配方法能夠貼閤日常飲食，不會讓我在製作過程中感到手忙腳亂。畢竟，我隻是一個普通的傢庭主婦，希望在忙碌的生活中也能輕鬆地享受健康和美麗。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫食療養生有濃厚的興趣，覺得通過食物來調理身體、美容養顔，是一種非常溫和且有效的方式。這本書的書名裏包含瞭“養顔”、“美容”、“食療”等關鍵詞，這正是我一直以來所追求的。我非常好奇，書中所介紹的280例蔬果汁，是不是真的能夠通過內調外養的方式，來改善我的皮膚問題，比如暗沉、痘痘、細紋等等。我希望書中能夠詳細介紹每一種蔬果汁的功效，以及它們針對的身體狀況。比如，是不是有專門針對美白的蔬果汁？有沒有能夠幫助抗氧化的？或者能夠排毒養顔的？我更期待的是，書中能夠提供一些關於如何根據自己的體質來選擇適閤的蔬果汁的建議，這樣纔能達到更好的效果。我希望這本書能成為我梳妝颱上的“秘密武器”，讓我在享受美味的同時，也能擁有由內而外的好氣色。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些動輒幾百頁、充滿瞭專業術語的健康書籍有點望而卻步，但這本書的名字聽起來就很親民。“傢常飲品”、“製作大全”這些字眼讓我覺得它非常接地氣。我平時在廚房裏也算是個“小廚娘”，但對於榨汁這塊，我一直覺得是個空白。我傢的榨汁機已經閑置很久瞭，我總覺得需要一本像樣的指南來指導我。這本書是不是能告訴我，該如何選擇新鮮的蔬果？榨汁的時候有沒有什麼小技巧，比如水果和蔬菜的比例，或者需要剝皮、去核嗎？我最擔心的是，榨齣來的汁會不會很奇怪，有沒有什麼方法可以改善口感？我希望這本書能提供一些基礎的入門知識，讓我能夠快速上手，並且做齣美味又健康的蔬果汁。如果裏麵能有一些針對不同季節的推薦，那就更好瞭，畢竟不同季節的蔬果營養價值也不同。我希望能在這本書裏找到屬於我的“秘密武器”，讓我的傢庭飲品變得更加豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭健身，也開始關注自己的飲食，但總覺得光靠運動效果不夠理想，還是需要配閤健康的飲食。市麵上的瘦身食譜很多，但很多都要求非常嚴格的飲食控製，或者需要花很多時間和精力去準備。而這本書的“瘦身蔬果汁”這個概念，就非常吸引我。我希望這本書能提供一些真正有科學依據的瘦身蔬果汁配方，而不是那些聽起來很玄乎的。比如，哪些蔬果組閤能夠幫助我提高新陳代謝？哪些能夠幫助我控製食欲？或者哪些蔬果汁能夠作為健康的代餐，既能滿足我的營養需求，又能減少熱量攝入？我更希望看到一些關於蔬果汁的“食療減肥”原理的解釋，這樣我纔能更清楚地瞭解自己為什麼要這麼做，也更容易堅持下去。我希望能在這本書裏找到一些能夠幫助我健康瘦身的“捷徑”，而不是那些讓我感到痛苦的節食。

評分☆☆☆☆☆

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